Бессонница после родов что делать отзывы врачей

Mariya24, 1 ребенок11 марта 2015, 01:22

Быват но не всегда(

Мне помогало борьба со сном днем, и физ. нагрузки.Перед сном горячий душ и меня вырубало так что порой не слышала как ребенок плачет ночью. А тоблетки тоже пофиг были.

Mariya24, 1 ребенок11 марта 2015, 01:22

Боюсь что та скоро свалюсь с ног

Физ. нагрузки хорошо снимают нервное напряжение каторое вы копите переживая за малыша. а вечером положив его спать и расслабившись напряжение выходит в виде бессонницы.

Mariya24, 1 ребенок11 марта 2015, 01:31

Физ. нагрузки хорошо снимают нервное напряжение каторое вы копите переживая за малыша. а вечером положив его спать и расслабившись напряжение выходит в виде бессонницы.

Спасибо на счет нагрузки совершенно правы

Чили11 марта 2015, 01:23

мелисса мята и немного меда-если нет аллергии

Mariya24, 1 ребенок11 марта 2015, 01:25

Пробовала и норадные средства и горячие ванны но у вы, может ко врачу обратьтся только не знаю к кому

Натусик Я, 3 ребенка11 марта 2015, 01:28

Ну для начала к терапевту

Чили11 марта 2015, 01:30

участковому,мелисса с мятой-оказ хорошее действие,просто завариваете чаек и пьете ,попробуйте
есть снотворные,если вы кормите вам нельзя эти прапараты

love is, 1 ребенок11 марта 2015, 01:31

сном занимается врач-сомнолог

Попробуйте прямо сейчас сделать зарадку или гимнастику, просто хотябы помохать руками и ногами поприседать, сначала вас это взбодрит еще больше, но по идее через полчаса вывозможно начнете зивать и т.д. Ну если не поможет сходите к неврапотологу.

love is, 1 ребенок11 марта 2015, 01:26

у меня до сих пор бессонница не проходит..началась еще во время беременности

Mariya24, 1 ребенок11 марта 2015, 01:27

у меня до сих пор бессонница не проходит..началась еще во время беременности

Вот и у меня во время беремености было я думала рожу и посплю :shock:

love is, 1 ребенок11 марта 2015, 01:30

я даже спать более 3х часов подряд не могу, просыпаюсь все время….вроде только начинает налаживаться …бац…у ребенка зубы и опять все сбивается
а так пробовала сироп формула сна, вроде ничего такой

Чили11 марта 2015, 01:31

мелисса с мятой-оказ хорошее действие,просто завариваете чаек и пьете ,попробуйте

love is, 1 ребенок11 марта 2015, 01:32

спасибо, попробую

Нета, 2 ребенка11 марта 2015, 03:16

у меня до сих пор бессонница не проходит..началась еще во время беременности

та же проблема. Хотя и до беременности бывало иногда, но редко. А тут почти каждую ночь, то заснуть не получается, то сон совсем чуткий, просыпаюсь от того, что ребенок чихнул (закашлил) и т.п.

Viva, 2 ребенка11 марта 2015, 01:31

У меня щас так: дочка с 10 вечера до 10 утра спит, а я до 3 ночи шатаюсь по квартире, уснуть не могу(( ничего не помогает — приспособилась делами заниматься в это время…

Натусик Я, 3 ребенка11 марта 2015, 01:33

С 10до 10, вы счастливая! Хотела бы я , чтоб мой сын так спал)

Посижу-послушаю. У меня та же фигня. Ребенок спит, а я не могу заснуть вот

Дыхание 4-7-8 (вдох за 4 секунды, задержать на 7 секунд, плавно выдыхать за 8 секунд) пару минут подышите, должно помочь

Не подскажу, к сожалению. Я вот только стоя не спала, а так моментально вырубалась.

Зефирка, 2 ребенка11 марта 2015, 01:50

Я тоже посижу послушаю….прям беда беда….не сплю часов до пяти утра(((

Если не беременны и не кормите-попросите врача выписать снотворное,что б выровнять режим. Принимать неделю,а дальше -должно само наладиться.

Источник

Назад
1
2
Вперёд
Страница 1 из 2

У меня так было после родов, когда уставала слишком сильно. Лежу едва живая, а в сон провалиться не могу. Как будто перевозбуждение что ли. Я ничем не лечила, прошло тогда, когда стала более менее высыпаться с ребенком. Тоже почитаю ответы на будущее

Перестаньте убираться и гладить. и какая такая готовка? вы что, на 10 человек готовите? Суп сварила — это максимум час. Котлет навертела. Это еще час. И вот вам еда на 3 дня. А как же женщины с 2-мя и больше детьми? Какая валерианочка? У вас что, нервы? Сидеть дома с маленьким ребенком — это лафа. Сунула дитя в коляску и пошла шопиться. или к подружке. Или вообще спать завалилась. Вы потом меня поймете, что один грудной ребенок — это отдых.

Если ночью не спится — спите днем. А потом, у вас же не проверки из СЭС ежедневно бывают?! Легкий беспорядок, горя неглаженого белья и немытой посуды — это признак того, что в доме появился малыш. Сейчас не время быть максималисткой: есть что покушать и то хорошо. Со временем втянетесь и режим сам собой установится.

Через это все проходили, не вы первая, не вы последняя.

…ну как не убираться?)))…полы мою каждый день(пылища без этого никак)…как не гладить?))))ребенку пеленки,себе чуток(проще наглаженное перед выходом одеть чем перед выходом)…я не говорю что сидеть меня напрягает,но под вечер отжатая!!!!пока купа-купа…может еще и концерт с коликами…ложишься спать без задних ног…а сна нет и лупишь глаз в потолок…

Эклерчик

У меня тоже было, мне кажется я как родила несколько суток не спала в роддоме, все за ребенком следила и уснуть то ли не могла то ли боялась. А пару раз засыпала и казалось не засыпаю, а сознание теряю.

Хы, меня вырубало при любом удобном случае…

полы мыть шваброй 5-10 минут,пеленки гладить-зачем??блин кайф,когда у тебя всего 1 ребенок понимаешь,когда рождается 2-й погодка)) можно ж воообще ничего не делать!!)))) просто расслабтесь и выдохните)) все ваши нервы,труды и усталость-больше надуманы,нежели есть на самом деле(не в обиду,сама была такая же)

такое же было. со временем вошла в ритм и стала спать нормально.

У меня было так. Мне назначали коктейль из 15 капель валерьянка + 15 пустырника + 15 корвалола. 3 раза в день. Корвалол я не капала, остальное пила иногда. Помогало. Мы на ГВ были.

Phryne а я как-то и с первым не напрягалась) Лентяйка я) Спала, когда хотела. Не, не когда хотела, ночью ре не спал до 4-х часов…

но у меня не от усталости было, а от напряга, что не знаешь, сколько поспать удастся, когда ребенок проснется. просто расслабиться не могла.

я лентяйка, но бессоница была у меня. но я вообще склонна.

у вас есть с кем общаться?

вообще я бы поменяла бы модус вивенди так сказать — лето, можно везде разгуливать в свое удовольствие и тп. мне кажется, вы себя закрутили в карусель, надо бы расслабиться.

Амальгама,а меня крыло первый год по страшному,аж вспоминать стыдно)))) столько себе проблем несуществующих придумала,когда можно было реально просто наслаждаться материнством..

вы встречаетесь с друзьями и все такое?

очень от круговерти может замыкать. глажка сиська пожрать сиська погулял в парке час сиська купание колики сиська спать. и так без разбору дней недели. нервы сдают! надо себя развлечь. взять девицу и пойти куда нибудь.

Да,сегодня с подружкой в кафе сидели…но день недели я не знаю)))))….реально как из анекдота:-Я не знаю как зовут президента моей страны,зато я точно знаю как зовут дедушку лунтика)))))

Постепенно будете привыкать, войдете в ритм. Я думаю, почти все через это проходят.

валерьяна с молоком ребёнку идёт, лучше её не надо.

у меня также было первое время…. потом прошло само, теперь отрубаюсь в глубочааааааааааайший сон

FA86 меня недавно девушка в комнате матери и ребенка спрашивала, какой сейчас месяц ответила я тож не мгновенно ))

Иришка!

А у меня на случай узнать число и день недели календарь с бегунком висит)) И что я поняла сейчас, когда ребенку почти 10 месяцев — первые несколько месяцев жизни ребенка (первые полгода точно) — это была СКАЗКА, сказка для него и для его мамы, т.к. деть спал по 16-18 часов, не умел переворачиваться, ползать и ходить, поэтому его можно было оставлять хоть в кроватке, хоть на диване и заниматься домашними делами, ну и отдыхать тоже. Зато сейчас — тушите свет!) Везде ползает, шкафчики открывает, встает, падает, ходит вдоль опор и тоже падает. Глаз да глаз за ним нужен! Сказка для мамы закончилась))

пару ночей таких же было, особенно тогда, когда я настраивалась, что малой спать не будет… а тут бац, сюрприз)) сын спит, а я не могу)((

Пустырник в таблетках можно при ГВ, я пила, можно курсом 2-3 таб. в день недели 2, если общее напряжение есть, или просто перед сном пару таблеток.

у меня тоже бессонница периодически бывает, помогает свежий воздух или кондиционер и аудиокнига в ухо, слушаю и отвлекаюсь от своих мыслей и засыпаю потом

Svetulya0626

За 1 год и 9 мес после рождения сына спала днем от силы 3 раза, и то на новогодних праздниках. Тоже считаю, что это от перевозбуждения. Сейчас хоть ложусь раньше, а то в 00.00- 01.00, не раньше — сын поздно ложится.

Я тоже первый месяц не могла расслабиться и уснуть, даже когда ребенок сладко спал. В итоге, скорее всего, от этого перенапряга заработала длительный лактостаз.

Было так плохо, что мозги мигом прояснились и спать начала за милую душу.

Назад
1
2
Вперёд
Страница 1 из 2

Источник

« Назад

Бессонница и плохой сон после рождения ребенка 21.06.2019 14:53

Автор статьи: Екатерина Рухленко

Бессонница и плохой сон после родов.

Почему кормящая мама плохо спит?

Ребенок спит, а я не могу спать!

Если молодая мама жалуется на проблемы со сном, обычно ей отвечают в лучшем случае что-то типа: «Ты, наверное, много переживаешь…». И пытаются убедить в нормальности ситуации. А в худшем говорят: «Ну а как ты хотела?».

И это ужасно! Материнские проблемы требуют признания, а не отрицания.

Одно из недавних исследований, заказанное американским журналом Mother & Baby говорит о том, что новоиспеченные мамы в среднем спят совокупно всего 3-4 часа за ночь на протяжении первых четырех месяцев жизни. При норме сна как минимум в 7,5 часов!

Поэтому проблема плохого сна после родов существует.

Если вы не высыпаетесь, важно разделять ситуацию:

Вы мало спите из-за малыша? Из-за плача, кормлений, колик и так далее?
Или же вы не можете спать даже, когда кроха спит? Вот именно это и является бессонницей после родов.

В чем же причины проблем со сном после родов?

ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ

Первое, что необходимо исключить после родов – это дефицит витаминов и минералов. Повышенные метаболические потребности в микроэлементах во время беременности означают, что ваш сон вполне может быть плохим из-за дефицита того или иного элемента. Особенно, если вы не принимали витаминно-минеральный комплекс во время беременности и не принимаете сейчас.

Кормящие мамы часто плохо спят из-за дефицита микроэлементов.

Если вы все еще верите в то, что «нужно хорошо питаться, чтобы получать все необходимые вещества, вы можете заблуждаться. Во время беременности организм ускоренно истощает запасы тех витаминов и минералов, которые были накоплены до. И требует повышенного поступления веществ, которые не накапливаются.

Если вы плохо спите, необходимо исключить как минимум дефицит перечисленных ниже элементов. Все они критичны для регуляции процессов сна.

Посоветуйтесь с терапевтом: не занимайтесь самолечением.

Железо (анализ на ферритин, а не гемоглобин) в организме.

Дефицит железа – наиболее частый дефицит среди всех минералов (1). Беременные и кормящие женщины в зоне риска. Запас железа у новорожденного (который он будет расходовать в течение первых 6 месяцев жизни) полностью формируется из материнского запаса.

Дефицит железа у молодых мам – это чуть ли не причина номер 1 проблем со сном! Читайте подробнее о влиянии железа на сон.

Витамин Б12. Дефицит витамина Б12 вызывает различные проблемы со сном. Вы вполне можете иметь неоптимальный уровень данного витамина, так как его достаточно сложно получить из пищи. Подробнее о роли витамина Б12.

Витамин Д3. Если вы не знаете свой уровень витамина Д и не принимаете его дополнительно, исключите этот фактор. Не думайте, что у вас нет дефицита витамина Д3, если вы бываете на солнце. Примерно полгода в год в наших широтах невозможно выработать витамин Д. А весной и летом мы проводим слишком мало времени на открытом солнце, чтобы выработать достаточное количество. Дефицит витамина Д3 входит в ТОП-3 причин проблем со сном. Подробнее о роли витамина Д.

Магний. Ряд исследований заявляет о сниженном поступлении магния в организм беременных (1). Магний чрезвычайно важен для нормального сна. Читайте подробнее о влиянии магния на сон.

Йод. Если вы не принимаете профилактическую дозу йода, проконсультируйтесь с врачом. Всемирная организация здравоохранения называет дефицит йода – одной из глобальных проблем (1). Йод задействован в регуляции определенных гормонов. Дефицит йода влияет на сон через дисбаланс гормонов.

Также проблемы со сном может вызывать дефицит других витаминов и минералов.

МЕЛАТОНИН — ГОРМОН СНА

Мелатонин – гормон, играющий критичную роль в регуляции циркадного ритма. Неоптимальный уровень мелатонина вызывает различные сложности со сном.

Читайте подробнее про мелатонин и что на него влияет.

В первую очередь необходимо проанализировать два фактора:

Достаточно ли вы бываете на солнце в первой половине дня?
Минимизирована ли негативная подверженность искусственному освещению вечером и ночью?

Для оптимального уровня гормона сна очень важно находиться на солнечном свете в первой половине дня. Каждый день. Как минимум один час. Чем больше, тем лучше.

Часто молодые мамы мало гуляют в первое время (особенно если на дворе зима). Даже зимой находиться на улице чрезвычайно важно. Подробнее про роль прогулок.

Также на мелатонин разрушительно влияет искусственное освещение вечером.

Важно приглушать свет за час до сна, создавая эффект сумерек.

Мамы младенцев часто включают свет ночью, чтобы покормить или сменить подгузник.

А некоторые решают оставлять ночник на всю ночь из-за соображений «младенцу страшно».

Не делайте этого! Вы разрушаете свой сон собственными руками.

Никаких ночников на всю ночь! Младенцу не страшно!

Ночью по возможности свет не включать вообще. А если источник света нужен, интенсивность его должна быть минимально возможной и желательно красного или желтого спектра.

Не принимайте мелатонин дополнительно без назначения врача!

Читайте подробнее:

Можно ли спать со светом?

Вред искусственного освещения для сна

Включать ли свет ночью, когда кормишь грудничка

ГОРМОНАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ

Временные сложности со сном могут присутствовать в связи со значительными гормональными изменениями в вашем организме. Тем не менее, если ситуация не улучшается спустя недели после роддома, лучше проконсультироваться со врачом.

ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ

Я не буду писать здесь банальные вещи, каких хватает в интернете как «наверное, вы много беспокоитесь». Для мамы нормально быть сверх чувствительной по отношению к малышу и спать более поверхностно. Но мы понимаем, что есть граница между ожидаемой тревожностью и проблемой.

Мы все слышали о такой проблеме как депрессия после родов. Но кажется, что это про кого-то другого. Однако, депрессия может быть у любой женщины.

Проблемы со сном – это один из симптомов депрессии.

Другими маркерами являются:

Перепады настроения,
Тревожность,
Плаксивость,
Раздражительность,
Потеря аппетита,
Отсутствие интереса к тем вещам, которые вы раньше любили,
Страх, что вы плохая мать,
Ощущение, что вы не знаете, как справляться с ребенком,
Нежелание ухаживать за малышом,
И другие.

Если вы чувствуете, что с вами «что-то не так», пожалуйста, сообщите об этом своим близким и обратитесь к врачу!

Само физическое состояние после родов может повышать склонность к тревожным расстройствам. Так, например, исследования говорят о связи низкого уровня витамина Д3 и симптомов депрессии (2). Подробное про роль витамина Д я пишу здесь.

НОЧНЫЕ КОРМЛЕНИЯ

Кажется, ли вам, что вы только уснули, а малыш уже проснулся? И так снова, и снова.

В то время как частые ночные кормления – норма раннего возраста, необходимо отделять нормальную ситуацию от ненормальной.

Младенец может очень беспокойно спать из-за голода!

В первые недели жизни всегда начинаем с оценки набора веса малышом. Читайте подробнее: Как часто кормить новорожденного?

Также малыш может плохо спать из-за проблем со здоровьем. Если вы видите, что ребенок излишне беспокоиться, много или мало спит, много плачет, срочно проконсультируйтесь с педиатром.

МОЙ ОПЫТ

В первые четыре месяца жизни моего сына, я скорее не спала вообще, чем спала! Это время я вспоминаю с ужасом. Я обращалась к врачам, но мои проблемы не встречали отклика.

Я говорила об этом близким, но в ответ слышала: «Ну ложись и спи». Или «А чего ты ожидала с маленьким ребенком?». Отсутствие сна мамы воспринимается как норма. Но это не норма»!

Я могла лежать часами в полной темноте и не могла уснуть. Ребенок спал, а я не могла!

В моем личном случае мой собственный сон был ужасен по ряду причин. Это и проблемы со стороны малыша: сложности с налаживанием лактации, что вызвало эмоциональное выгорание у меня.

Это и мои собственные проблемы: как выяснилось позже, у меня был дефицит железа, витамина Б12 и витамина Д3.

В конечном итоге все наладилось. Но я понимаю, что знание ДО предотвратило бы многие проблемы.

Если в придачу к вашему плохому сну, сам малыш плохо спит, возможно вы найдете полезными мои статьи.

P. S. Должна оговориться: я рассказываю в этом материале то, что могу сказать по этому поводу. Список потенциальных причин проблем со сном, не является исчерпывающим. Данная статья не ставит диагнозов и не назначает лечение. Пожалуйста, начинайте с обращения к врачу.

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.

Источник