Бессонница снижение либидо у

Снижение либидо у мужчин означает потерю сексуального интереса, полового инстинкта, влечения к женщинам. Нарушение может быть как первичным (с юношества), так и вторичным (приобретенным). Больше всего проблем доставляет приобретенное снижение влечения, когда мужчина остро ощущает недостаток ранее присутствовавшего эмоционального и физического удовольствия. Ослабление либидо провоцируется двумя группами факторов: возрастные и патологические. Во любом случае необходимо выяснить причину, поскольку снижение полового влечения может быть первым признаком серьезного заболевания.

Причины снижения либидо у мужчин

Уровень либидо складывается из трех компонентов:

Половая конституция (генетически заложенная потребность в сексе).
Комплекс половых стереотипов, который формируется с детства.
Способность нервной системы реализовать половые инстинкты.

Изначально степень сексуальности определяется половой конституцией: слабая, средняя или сильная. Этим объясняется, почему для одних мужчин секс важен, а другие относятся к нему без фанатизма.

Природную сексуальность должна поддерживать нервная система, а именно структуры головного и спинного мозга. При визуальном или тактильном восприятии потенциального сексуального объекта очень важно качество и скорость передачи соответствующих сигналов и их обработка. От этого зависит, наступит возбуждение или нет.

О причинах снижения либидо у мужчин рассказывает врач-уролог Измакин Игорь Анатольевич

Что касается половых стереотипов, то их роль в формировании либидо очень важна. Если ребенка с детства убеждали, что секс – это аномально, стыдно и наказуемо, то и во взрослой жизни этот рефлекс в некоторой степени останется с ним. То же самое касается юношеского периода, когда мальчиками очень остро воспринимается критика их внешнего вида и половых способностей. Даже из-за одной обиды может сформироваться комплекс из серии «секс и женщины не для меня».

Причины нарушения либидо разделяют на 2 группы: психогенные и органические. К первым относятся:

Стрессы. Половая функция хоть и является первичным инстинктом, но в случае опасности организм попросту «отключает» ее, чтобы распределить энергию для решения более насущных проблем. Из-за стресса может произойти резкое снижение либидо.
Извращенное сексуальное поведение, при котором мужчина не возбуждается на классические типы сексуальных раздражителей.
Социальные нормы и рамки. Если культура, религия, общество вокруг запрещает и осуждает сексуальность, то даже при сильной половой конституции она будет подавлена.

Основные органические (физиологические) факторы:

Заболевания. Сюда относятся не только половые инфекции, но также травмы и опухоли головного и спинного мозга, половых органов, оперативные вмешательства. Снижение либидо отмечается также при сахарном диабете, дисфункции щитовидной железы.
Возраст. Чем старше мужчина, тем ниже уровень тестостерона, отвечающего за либидо.
Гормональный фон. У некоторых мужчин уровень андрогенов с рождения высокий. Они более агрессивны и сексуальны.

Гормональный фон мужчины может быть нарушен из-за ожирения. Жировая ткань является эндокринным органом, в котором под воздействием фермента ароматазы тестостерон трансформируется в женский эстроген. Этим обусловлен тот факт, что мужчины с большими животами не склонны к активным сексуальным отношениям.

Снижение либидо может произойти из-за приема медикаментов:

Нейролептики (галоперидол, респеридон);
Антидепрессанты (селегилин);
Лекарства для лечения простаты (ингибиторы 5-альфа-редуктазы);
Средства от облысения («Пропеция»);
Препараты для снижения давления, в том числе внутриглазного (бета-блокаторы);
Антиконвульсанты (габапентин).

Либидо может упасть после длительного сексуального воздержания. Организм просто «выключает» половой инстинкт из-за невостребованности.

Практикуете ли вы половое воздержание?

Снижает половое влечение и алкоголизм. Сначала может показаться, что алкоголь обостряет сексуальное желание, но со временем его употребление становится самоцелью. Чувствительность нервных окончаний притупляется из-за токсичного повреждения.

Диагностика

Если пропало сексуальное желание без видимых причин, сначала нужно обратиться к урологу для исключения инфекционных воспалительных и опухолевых процессов репродуктивной системы. Состояние простаты хорошо видно на ТРУЗИ с контрастированием, которым дополняют пальцевое обследование. Инфекции выявляются при анализе методом ПЦР секрета простаты и соскоба из уретры. Также следует сдать анализ крови на развернутый гормональный профиль. Для исключения нарушения непосредственно в половом члене назначают кавернозографию, кавернозометрию, тест на ригидность (есть ли ночные эрекции).

Заболевания нервной системы (например, связанные с патологиями позвоночника, нарушением нервной проводимости мышц) выявляет невропатолог. В качестве диагностических методов чаще всего применяют электромиографию (ЭМГ) мышц таза, КТ/МРТ головного мозга.

По поводу причин и лечения депрессивного состояния можно проконсультироваться у психиатра или сексопатолога. Именно депрессии в большинстве случаев являются причиной отсутствия сексуального желания. Есть специальный опросник под названием «Госпитальная шкала тревоги и депрессии». Его нужно заполнить и отнести психологу или сексопатологу. Это поможет врачу быстрее сориентироваться в состоянии пациента.

Для увеличения нажмите на изображение

На почве снижения либидо может развиться невроз, астенический синдром (апатия ко всему, физическая слабость, раздражительность). На такой случай есть тест «Шкала астенического синдрома MFI-20», который также следует скачать, заполнить и отнести психологу. Вопросы кажутся очень простыми, но отвечать на них нужно вдумчиво.

Субъективная шкала оценки астении находится по ссылке: https://www.doctorakimov.ru/illness/astenija/mfi_2o/

Если есть проблемы с гормонами, то за дальнейшей диагностикой следует обратиться к эндокринологу. Мужчинам с подозрением на возрастное снижение уровня тестостерона можно перед визитом к врачу заполнить анкету под названием «Шкала оценки возрастного андрогенного дефицита». Пациентам с ожирением врач назначит анализ на инсулин и С-пептиды, липиды и сахар в крови.

Шкала оценки возрастного андрогенного дефицита

Симптомы снижения либидо

Снижение либидо выражается следующим образом:

Уменьшение сексуальных фантазий. По разным источникам мужчина думает о сексе от 10 до 19 раз в день. При снижении либидо такие мысли посещают все реже, пока не пропадают совсем.
Отсутствие интереса к откровенным фото и видео. Мужчина не ищет сексуальных стимулов и не реагирует на них.
Позывы к сексу возникают реже, причем не только из-за равнодушия к привычной половой партнерше.

Если у мужчины пропало сексуальное влечение только к его партнерше при наличии интереса к другим женщинам, то это нельзя назвать снижением либидо. Такие проблемы решает сексопатолог на совместных консультациях.

В каком возрасте снижается либидо у мужчин

Нельзя четко обозначить возрастную границу, после которой у мужчин начинается спад либидо. Степень полового влечения напрямую зависит от уровня тестостерона, а он начинает медленно снижаться с 35 лет. Однако это не означает обязательную потерю сексуального интереса к женщинам. Нормой считается снижение (но не полная потеря) либидо ближе к 50 годам.

Если мужчине не хочется секса уже после 30 лет – это ненормально. Причины могут быть следующие:

Хронический стресс. К этому возрасту многие уже построили стабильную карьеру и всеми силами стараются «удержаться на плаву». Согласно статистике, серьезный урон либидо наносит ипотека, заставляющая держаться за любую работу. Рождение детей также сопровождается не только радостью, но и стрессом – как обеспечить ребенка и жену в декрете. Играет роль и малоподвижный образ жизни с юношеских лет.
Инфекции. Появление застойного хронического простатита в 30-40 лет уже считается нормой.
Заболевания, затрагивающие половые центры головного и спинного мозга.
Слишком активная половая жизнь в юношестве. Из-за высокой доступности порно контента молодым людям уже давно не требуется сексуальное просвещение. Они совершенно свободно реализуют свое либидо с ранних лет, однако у некоторых к зрелому возрасту наступает своеобразное пресыщение − уже не хочется заниматься сексом.

Либидо напрямую зависит от уровня тестостерона, который снижается после 30 лет естественным образом

После 40 лет большинство мужчин уже живут в стабильном браке, имеют детей. Снижение либидо в этом возрасте обычно связано с банальной привычкой к половой партнерше. «Оживлять» половые инстинкты периодическими изменами готовы не все мужчины, поэтому сексуальная энергия в их жизни трансформируется и направляется на другие интересы.

После 50 лет у многих мужчин либидо снижается из-за естественного падения уровня тестостерона, хронических заболеваний, а также патологий предстательной железы. Дополнительные симптомы андрогенного дефицита:

Плохое настроение.
Снижение умственных способностей.
Сонливость днем и бессонница ночью.
Уменьшение чувствительности головки члена, снижение яркости ощущений при оргазме.

Снижение либидо может быть единственным признаком наступающего мужского климакса.

Что делать, если упало либидо

Вернуть либидо можно только устранением причины его снижения. При наличии инфекций мочеполовой системы назначают курс антибиотиков и иммуномодулирующих препаратов. Возрастной андрогенный дефицит корректируется гормонозаместительной терапией. Современные препараты, например «Небидо», действуют аккуратно, не провоцируя побочных эффектов. Если проблемы с гормонами вызваны патологиями других органов (надпочечников, щитовидной железы, печени), то эндокринолог перенаправит к профильному специалисту.

Препараты

Из нерецептурных препаратов для усиления либидо можно попробовать БАДы с афродизиаками и фитогормонами:

«Имплувин»;
«Трибестан»;
«Ликопрофит потенциал»;
«Либидокс».

Трибестан — фитопрепарат со стимулирующим влиянием на половую активность. Цена в аптеках от 1721 руб.

Повышению либидо способствует прием витамина В5 и ацетилхолина (добавок с холином). Последний активизирует сексуальный ответ организма.

Если либидо понизилось на фоне сильного стресса, то спасти ситуацию можно при помощи сильнодействующих стимуляторов эрекции – ингибиторов ФДЭ-5 (предпочтительнее тадалафил). Эти препараты рецептурные, их может порекомендовать уролог или сексопатолог. Эффект усиления эрекции и возбуждения придают интимные спреи (М-16).

Физиотерапия

Из физиотерапевтических методов для поднятия либидо применяют следующие:

Вибромассаж.
Иглорефлексотерапия.
Микрополяризация – воздействие токами низкой плотности на определенные отделы спинного и головного мозга.
Мануальная терапия.
Электросонтерапия.

Косвенно повлиять на либидо через стимуляцию кровотока в малом тазу можно при помощи пиявок – гирудотерапии. Они выделяют в кровь большое количество биоактивных веществ.

О способах повышения сексуального влечения для мужчин рассказывает врач-уролог Макарова Екатерина Александровна

Психокоррекция

Психолог или сексопатолог может оказать существенную помощь, если либидо снизилось из-за нервного перенапряжения, разлада в семье, кризиса среднего возраста.

Специалист может порекомендовать аутотренинги, гипноз, упражнения. Эффективным методом является совместная беседа с обоими партнерами. В ходе диалога психотерапевту станет ясно, насколько эти люди подходят друг другу прежде всего в эмоциональном плане, насколько они ценны друг для друга как личности. В некоторых случаях спасать союз не имеет смысла. То, что принимается за снижение либидо, на самом деле оказывается просто пониманием того, что выбран не тот партнер. Это так называемая фаза эротического равнодушия, которая в нормальных отношениях должна наступать только в пожилом возрасте.

Что делать в домашних условиях

Передача нервных импульсов обеспечивается биохимическими процессами, а они не будут происходить без необходимых для этого веществ. Обеспечить их поступление можно только рациональным питанием, поэтому при снижении либидо необходимо пересмотреть рацион, отказаться от вредной пищи. Либидо повышают морепродукты, растительные масла, орехи, зелень, морская капуста, мускатный орех.

Если не хочется близости на фоне навалившихся забот и хронического стресса, то хорошо помогают занятия в спортзале. Силовые упражнения вызывают подъем тестостерона, усиливают кровообращение и метаболизм. Особенно полезны приседы, жим платформы ногами от себя, становая тяга. Кроме того, походы в спортзал – это еще и смена обстановки, стимул в виде других занимающихся, новые знакомства.

Из народных средств для повышения либидо хороши сырые перепелиные яйца с мякотью алоэ, принимаемые натощак по утрам. Для нормализации гормонального фона и стимуляции половой активности эффективны продукты пчеловодства (трутневый гомогенат, настой на пчелином подморе). Некоторые мужчины хвалят настойку на бобровой струе. Самые простые средства – настойка на женьшене, элеутерококке, чесноке.

Профилактика

Профилактика снижения либидо подразумевает заботу мужчины о своем физическом и эмоциональном состоянии. Важно регулярно давать телу физическую нагрузку, мышцы должны быть в тонусе. Необходимо рационально питаться. В современной обстановке невозможно избежать стрессовых ситуаций, но вышеприведенные меры помогут нивелировать их негативные последствия.

Для нормализации эмоционального фона можно самостоятельно изучить и применять программу под названием «Техника эмоциональной свободы» − своеобразное иглоукалывание без игл, метод восточной акупрессуры.

Чтобы не пропало либидо в паре, обоим партнерам необходимо уделять внимание сексуальной жизни. Если женщина не испытывает интереса, то мужчине сложно сохранить нормальное половое влечение. Измены для многих только усугубляют положение тяжелым чувством вины.

Заключение

Либидо – это сложное понятие. Невозможно измерить его уровень и сравнить с нормативом. Если мужчина не возбуждается постоянно на любой эротический контент, то это не означает, что у него снижено либидо. Проблема возникает в том случае, если отсутствие полового влечения становится в тягость, лишает жизнь важной эмоциональной составляющей (и при низком влечении может быть технически неплохой секс).

Источники:

https://www.doctorakimov.ru/illness/gipolibidemia/
https://psychologyjournal.ru/stories/snizhenie-polovogo-vlecheniya/
https://russian.mercola.com/sites/articles/archive/2018/08/21/%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D0%B5-%D0%BB%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D0%BE.aspx

Источник

Мужское либидо — половое влечение к противоположному полу, которое заложено природой на подсознательном уровне. Помогает обеспечить продолжение рода. Зависит от уровня мужского гормона тестостерона. Снижение либидо влечет за собой проблемы сексуального характера и зависит от физиологических и психологических факторов. Для выявления причины уменьшения полового влечения следует обратиться к врачу, который, используя методы диагностики, поможет выявить нарушения и назначит комплекс лечебных и профилактических мероприятий.

Почему снижается половое влечение

Сниженное либидо – проблема, с которой сталкиваются мужчины различных возрастных категорий. Оно характеризуется снижением полового влечения и, как правило, связано с образом жизни и состоянием здоровья. В частности на либидо влияют следующие факторы:

Заболевания органов сердечно-сосудистой системы, которые приводят к нарушению притока крови к головному мозгу и его участкам, отвечающим за половое влечение.
Патологии эндокринной системы, нарушающие гормональный баланс и снижающие уровень тестостерона (подробнее о причинах пониженного тестостерона у мужчин).
Дисфункция нервной системы и головного мозга, что приводит к снижению скорости передачи импульсов и синтеза мужского полового гормона.
Снижение иммунитета и частые инфекционно-воспалительные заболевания органов мочеполовой системы.
Травмы и хирургические манипуляции в области малого таза.
Чрезмерные физические нагрузки.
Малоподвижный образ жизни.
Неправильное питание и употребление продуктов, снижающих либидо. Жирная, жареная, консервированная пища, газированные сладкие напитки и энергетики, твердые сыры, пряности (кинза, кориандр, мята), чипсы, кофе, какаосодержащие продукты, белый хлеб, подсолнечное масло и кукурузные хлопья оказывают отрицательное воздействие на мужское половое влечение.
Наличие вредных привычек: чрезмерное употребление алкогольной продукции, наркотических и психотропных веществ, табакокурение.

Врач-уролог Измакин Игорь Анатольевич о причинах снижения либидо

Нарушение режима отдыха и бодрствования.
Аллергические реакции.
Избыточная масса тела, которая отрицательно влияет на работу сердечно-сосудистой и эндокринной системы, увеличивает синтез эстрогена – женского полового гормона.
Постоянные стрессы, депрессии, эмоциональное перенапряжение, страхи и неуверенность, наличие неудачного опыта в прошлом.
Воспитание в детском возрасте, которое было направлено на угнетение полового влечения и указание непристойности сексуальных связей.
Поведение партнерши.
Продолжительное сексуальное воздержание, однообразие половой жизни.
Неконтролируемый прием некоторых медикаментов, в том числе антидепрессантов, гормональных и антибактериальных препаратов. Нередко проблемы сексуального характера возникают после курса стероидов.
Возраст. Мужское либидо напрямую связано с уровнем полового гормона тестостерона, который, в свою очередь, тесно взаимосвязан с возрастом. Так пик его концентрации приходится на 20-25 лет, после чего начинает постепенно снижаться, а после 40 начинает резко падать.

Симптомы сниженного либидо

Распознать первые симптомы снижения либидо достаточно сложно, ведь часто мужчины списывают «промахи» полового характера и отсутствие интереса к противоположному полу на усталость и плохое настроение.

Первым признаком снижения сексуального влечения у мужчин является потеря эрекции во время полового контакта. Такое явление может иметь единичные случаи и носить кратковременный характер. Однако, если ситуация повторяется неоднократно – это повод обратиться за консультацией к специалисту (урологу или андрологу).

Следующим симптомом снижения либидо является отсутствие интереса к женщине и уклонение от половых контактов. После появляются проблемы сексуального характера, которые заканчиваются нарушением эякуляции – отсутствие или преждевременное семяизвержение.

После стадии снижения полового влечения у мужчины совсем пропадает желание и возникает полное отвращение к сексу (аверсия), что проявляется:

Страхом перед половым контактом;
Необъяснимой паникой и тревогой, которые приводят к диарее, тошноте;
Изменением тембра голоса;
Снижением количества волосяного покрова на теле;
Появлением жировых отложений на ягодицах, бедрах;
Набуханием и увеличением молочных желез, что указывает на увеличение эстрогена и низкий уровень тестостерона в крови;
Чрезмерной потливостью;
Тахикардией.

Как правило, полное отсутствие полового влечения является результатом психологических травм детства и сексуального характера (убеждение родителями, что секс это плохо, неудачный первый половой контакт, принуждение к сексу, невозможность удовлетворить партнера).

Диагностирование

Если у мужчины пропало сексуальное влечение, следует обратиться к урологу-андрологу, который назначит комплекс диагностических мероприятий, что поможет выявить причину исчезновения полового инстинкта. Как правило, обследование включает беседу, в ходе которой необходимо выявить время появления проблем сексуального характера, их продолжительность, а также наличие предполагающих факторов.

Далее обязательно следует сдать кровь из вены для исследования уровня:

Свободного и общего тестостерона.
Эстрадиола, пролактина и прогестерона.
Глобулина, связывающего полового гормона.
Фолликулостимулирующего гормона.
Лютеинизирующего гормона.
Гормона щитовидной железы (ТТГ).

Таблица нормальных показателей гормонов у мужчин

При снижении уровня половых гормонов назначается гормональная терапия. При отсутствии отклонений необходимо сдать общий анализ крови и урины для выявления заболеваний мочеполовой системы инфекционной этиологии. На наличие патологий воспалительного характера свидетельствует наличие лейкоцитов в крови, снижение скорости оседания эритроцитов. В урине повышается уровень лейкоцитов, белка, эритроцитов, возможно появление слизи и гноя.

Также необходима консультация психотерапевта для исключения проблем психологического характера и сексолога. К флебологу следует обратиться при наличии патологий сосудистой системы.

К дополнительным методам исследования снижения либидо относится инструментальная диагностика – УЗИ, допплерография, рентген, КТ и МРТ яичек и органов малого таза. При подозрении на наличие злокачественных опухолевых новообразований берется биологический материал яичек и предстательной железы для проведения биопсии.

Как повысить либидо

Лечение пониженного полового влечения проводится в зависимости от выявленной причины и включает:

Нормализацию метаболических процессов, что поможет восстановить работу желез внутренней секреции и повысить уровень тестостерона в крови;
Правильное питание;
Отказ от вредных привычек;
Активный образ жизни;

Врач-уролог Екатерина Макарова рассказывает как повысить сексуальное влечение у мужчин

Прием антидепрессантов;
Консультации психотерапевта;
Прием препаратов для повышения эрекции;
Лечение заболеваний органов мочеполовой системы;
Массаж (подробнее про массаж мужских яичек и либидо).

Профилактические меры

Наиболее эффективным способом лечения снижения либидо является профилактика, которая включает следующие направления:

Своевременная диагностика состояния здоровья и терапия выявленных проблем.
Отказ от вредных привычек.
Правильное питание.
Изменение образа жизни.
Снижение стрессов.
Прием медикаментов.
Использование средств народной медицины.

Диагностика и предупреждение заболеваний

На мужское здоровье влияет общее состояние и работоспособность внутренних органов и систем. При нарушении функционирования сердечной мышцы, сосудистой системы, желез внутренней секреции, органов мочевыделительной системы и пищеварения происходит постепенное снижение либидо, что проявляется эректильной дисфункцией, отсутствием полового влечения и нарушением эякуляции.

Для предупреждения проблем со здоровьем необходимо:

Ежегодно проходить медицинское обследование у уролога-андролога. Особенно внимательными к здоровью должны быть мужчины в возрасте старше 45-50 лет;
Своевременно проводить терапию патологий органов мочевыделительной и половой системы;
Посещать терапевта при наличии проблем со здоровьем и не заниматься самолечением;
Внимательно следить за артериальным давлением и контролировать уровень липидов и глюкозы в крови.

Своевременное выявление патологий различной этиологии и локализации помогает провести корректное лечение на начальной стадии развития заболевания и предупредить возникновение осложнений, которые оказывают влияние на мужское либидо.

Отказ от вредных привычек

Никотин и смолы, содержащиеся в сигаретах, этанол, находящийся в спиртных напитках, а также психотропные и наркотические вещества оказывают негативное влияние на сосудистую систему, нарушая ток крови и работу головного мозга, клетки которого постепенно атрофируются.

В результате возникают проблемы с эрекцией и качеством сперматозоидов, нарушается процесс синтеза тестостерона, снижается либидо.

Кроме этого, наличие вредных привычек увеличивает риск развития других заболеваний, которые нарушают половую жизнь мужчины. К таким относят гипертонию, инфаркт, инсульт и другие патологий различной этиологии.

Правильное питание

Правильное питание помогает не только справиться с избыточной массой тела, но и восполнить дефицит витаминов и минералов, которые отвечают за синтез тестостерона и половое влечение в целом.

За либидо отвечают:

Витамин С или аскорбиновая кислота, которая является антиоксидантом и обладает защитными свойствами, повышает иммунитет, способствует улучшению состояния сосудов. В большом количестве содержится в свежих овощах, фруктах, ягодах и зелени.
Витамин РР или никотиновая кислота участвует в метаболических процессах, в частности, в процессе обмена углеводов, благотворно влияет на функционирование поджелудочной железы. Содержится в морепродуктах, любых видах орехов, бобовых и говяжьей печени.
Витамин Е или токоферол – антиоксидант, который оказывает непосредственное воздействие на железы внутренней секреции и стимулирует выработку тестостерона. Витамином Е богаты орехи, рыба, шпинат и овсяная и ячневая крупы.

Орехи являются не только прекрасным афродизиаком, но и помогут пополнить запас минералов и витаминов, обеспечить здоровье ваших сосудов, помочь сердцу облегчить его работу

Витамин Д улучшает усвоение кальция, что способствует освобождению тестостерона от строительной функции в организме. Кроме этого, при избытке эстрогена преобразовывает его в менее активные формы. Синтезируется под воздействием солнечных лучей. Также поступает в организм с морской рыбой, яичным желтком, печенью и молочными продуктами (сливочное масло, сметана).
Селен – микроэлемент, который используется для лечения и профилактики заболеваний сосудистой системы, нормализует работу простаты, улучшает качество и повышает количество спермы. Селеном богата печень, натуральные сыры, бобовые, баранина, свинина.
Омега-3 жирные кислоты оказывают благоприятное воздействие на функционирование половых желез, стимулируя выработку мужского полового гормона, улучшают обменные процессы и стимулируют приток крови с питательными веществами и кислородом к тканям органов. Жирные кислоты содержатся в морепродуктах и маслах растительного происхождения.

Наиболее эффективными и популярными афродизиаками натурального происхождения для стимулирования полового влечения являются:

Мед – содержит глюкозу, фитонциды, алкалоиды и множество других полезных компонентов, которые оказывают благотворное влияние на работу органов;
Имбирь – улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет, усиливает половое влечение;
Морепродукты (креветки, рыба, устрицы) богаты на аминокислоты и витамины, которые стимулируют синтез мужских половых гормонов, что помогает повысить либидо;

Бананы источник витаминов группы В и калия, которые способствуют улучшению полового влечения, благодаря воздействию на работу системы кровообращения;
Авокадо богато на витамин В, калий и фолиевую кислоту, которые участвуют в процессе обмена протеинов;
Горький шоколад способствует выработке гормона «счастья» — эндорфина, который помогает улучшить настроение и общее состояние;
Орехи – источник жирных кислот, которые необходимы для выработки тестостерона.

Образ жизни

Если у мужчины постепенно падает либидо необходимо изменить образ жизни. Прежде всего, нужно следить за массой тела, ведь избыточная жировая ткань в области боков, живота и груди указывает на рост количества эстрогена и снижение тестостерона, что оказывает непосредственное влияние на мужское либидо. Для борьбы с этой проблемой необходимо правильно питаться, вести здоровый образ жизни.

В борьбе с избыточной массой тела поможет нормализация режима труда и отдыха. В норме мужчина должен спать не менее 8 часов сутки. Здоровый отдых помогает предотвратить развитие множества заболеваний, способствует восстановлению метаболических процессов, стимулирует половое влечение.

Кроме этого, следует отказаться от малоподвижного образа жизни. Недостаток движения приводит к застойным явлениям в малом тазу, результатом чего является эректильная дисфункция. Отличным средством в борьбе с застойными явлениями являются физические нагрузки: пешие прогулки, бег, упражнения Кегеля, зарядка утром и перед сном и другая активность, которая помогает разогнать кровь по телу.

Врач-уролог Екатерина Макарова о пользе и правилах выполнения упражнений Кегеля для мужчин

Избегание стрессов

Нервное перенапряжение на работе, отсутствие взаимопонимания в семье, преобладание отрицательных эмоций, чрезмерные физические нагрузки формируют стресс, который оказывает отрицательное влияние на половое влечение и общее состояние человека.

Чтобы восстановить либидо необходимо изменить образ жизни и максимально оградить себя от стрессовых ситуаций, восстановить хорошие взаимоотношения в семье. Если по каким-либо причинам не удается избежать нервного перенапряжения, можно использовать медикаментозные препараты, которые помогут значительно снизить влияние негативных факторов. С этой целью необходимо проконсультироваться с врачом, который назначит средства природного происхождения с седативным эффектом.

Наиболее эффективными являются препараты с бромом, которые помогают успокоить нервную систему и восстановить сон. Вопреки убеждениям, бром не оказывает отрицательное влияние на либидо, а, наоборот, способствует улучшению качества мужского семени.

Использование медикаментов

Иногда мужчине не удается всегда правильно питаться и полноценно отдыхать для профилактики снижения либидо, в этом случае могут помочь витамины и биологически активные добавки, которые помогут компенсировать недостаток полезных веществ.

Помогут восстановить либидо таблетки, содержащие:

Омега-3 жирные кислоты, которые оказывают непосредственное воздействие на синтез половых гормонов и способствуют улучшению метаболизма, стимулируют кровообращение и улучшают качество эякулята.
Альфа-липоевую кислоту, которая участвует в обмене жиров и ферментов, улучшает работу сосудистой системы.
Витамин Е – мужской витамин, который стимулирует выработку тестостерона.

Цена в аптеках РФ от 31 руб.

Народная медицина

Немаловажную роль в профилактике снижения либидо играет народная медицина, имеющая в своем запасе множество средств, которые не только оказывают благоприятное влияние на половое влечение, но и помогают улучшить общее состояние здоровья.

Наиболее эффективным для улучшения полового влечения является сочетание меда и орехов. Для приготовления рецепта следует смешать все в равных пропорциях (орехи измельчить). Принимать дважды после еды по 25 г, запивая травяным чаем.

Не менее эффективным для повышения либидо является сочетание меда и вина, которые следует смешать в соотношении 1:2, добавить 0,5 части сока алоэ и несколько семян петрушки. Настоять в течение 2 недель. Принимать по 1 ч. л. 3 раза в день.

В борьбе с ухудшением полового влечения помогают травяные чаи с чабрецом, любистком, крапивой, которыми следует заменить покупные заварки. Для получения целебного снадобья достаточно залить 1-2 ст. л. растения 300 мл кипятка и пить после приема пищи 3-4 раза в день. Указанные травы можно применять обособленно или сочетать. Для улучшения вкусовых характеристик и лекарственных свойств можно добавлять мед.

Заключение

Правильное питание, физическая активность, отсутствие стрессов, отказ от вредных привычек, прием витаминов и минералов помогают предотвратить снижение либидо в любом возрасте.

Источник