Бессонница у мамы грудничка

Бессонница у мамы грудничка thumbnail

Нередко после рождения малыша женщина испытывает проблемы со сном. Бессонница у кормящей мамы может привести к стрессу и ухудшению самочувствия, подавленному состоянию и возникновению депрессии. Это негативно сказывается на грудном вскармливании и приводит к подавлению лактации. Но даже при отсутствии негативных последствий, бессонница отнимает много сил и ухудшает настроение, снижает иммунитет.

бессонница у кормящей мамы

При бессоннице увеличивается продолжительность засыпания. Кроме того, кормящая мать может быстро выходить из состояния дремы, часто или слишком рано просыпаться. Женщина чувствует слабость, раздражительность и нервозность, снижение работоспособности.

Причины расстройства сна

  • Страх и беспокойство. Многие мамы переживают, что во сне не услышат крик или плач ребенка. Чрезмерная мнительность часто наблюдается у женщин после родов;
  • Неорганизованность, отсутствие графика и режима дня;
  • Сложная адаптация к новым условиям и стресс после родов;
  • Беспокойный сон малыша и ночное вскармливание грудничка;
  • Нездоровая обстановка в семье;
  • Гормональные изменения;
  • Боли и дискомфорт в груди, когда организм только привыкает к ГВ. Чувство переполненности, распирания и тяжести в железах, подтекание молока;
  • Влияние лекарств и медикаментов;
  • Переедание перед сном;
  • Заболевания нервной системы;
  • Синдром беспокойных ног (неврологическое заболевание, которое характеризуется напряжением в ногах при засыпании, что вызывает движение ног и пробуждение);
  • Плохое самочувствие и различные заболевания (расстройства пищеварения, нарушение стула, головные боли и пр.).

головная боль при грудном вскармливании

Как наладить сон кормящей маме

Многие педиатры рекомендуют в первые месяцы маме и малышу спать в одной кровати. Они оба будут ощущать спокойствие и комфорт, связь между друг другом. В первые два-три месяца совместный сон и постоянный контакт между ребенком и мамой не только помогает обоим быстрее уснуть, но и обеспечивает полноценное развитие новорожденного, налаживает лактацию и кормление.

Тем не менее важно не увлекаться совместным сном. Когда малыш подрастет, приучать засыпать его в своей кроватке. Педиатры рекомендуют начинать постепенно приучать грудничка спать отдельно уже после 6-8 месяцев. Как это сделать, читайте по ссылке https://vskormi.ru/children/kak-priuchit-rebenka-spat-v-svoej-krovatke/.

Не забывайте о себе. Балуйте себя новыми покупками, украшениями, одеждой или теплой ванной. Найдите время для прогулки, чтения книги, просмотра фильма или встречи с подругой. Очень важно в период грудного вскармливания создавать хорошее настроение и уметь отдыхать.

Первое время мама вынуждена прерывать сон, чтобы покормить ребенка ночью. Ночные кормления в первые месяцы могут достигать 2-4 раз за ночь, если вы используете кормление по требованию. В первое время маме будет очень сложно адаптироваться к такому режиму. Но вскоре малыш сам выработает оптимальный график, и женщине будет легче привыкнуть и подстроить свой график. Постепенно количество ночных кормлений сокращают и вскоре прекращают совсем. Как отучить ребенка от грудного кормления ночью, смотрите здесь.

мама кормит малыша грудью

Часто кормящие мамы обращаются к помощи народных средств, среди которых успокоительные фиточаи и травяные настои, валериана и пустырник. Будьте осторожны, так как некоторые травы и препараты могут негативно отразиться на состоянии грудничка и на протекании лактации. Перед использованием лекарств, даже самых безопасных, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Обследуйтесь у врача, если вас беспокоят постоянные мигрени, боли в суставах, сильные нервные расстройства. Если причины бессонницы не в заболевании женщины, наладить сон помогут несколько советов.

10 способов избавиться от бессонницы

  • Создайте комфортные условия для сна (уберите шум, свет), используйте мягкое и удобное белье, подберите подходящее положение для сна, чтобы вы могли максимально расслабиться;
  • Организуйте совместный сон с грудничком;
  • Осуществляйте правильный уход за грудью, чтобы она не доставляла дискомфорта в ночное время. Используйте специальное белье и прокладки для впитывания лишнего молока. Регулярно мойте грудь простой водой, делайте теплые и капустные компрессы, применяйте легкий массаж. Используйте специальные крема и мази для устранения трещин и ссадин на сосках. Не применяйте полотенца и белье, которые раздражают кожу;
  • Избегайте стрессовых и конфликтных ситуаций, старайтесь найти время на отдых;
  • Наладьте режим дня. Через один-два месяца вы привыкните к графику и требованиям малыша, и все встанет на свои места. Старайтесь вставать и ложиться в одно и тоже время, днем больше гуляйте на свежем воздухе;

режим сна при грудном вскармливании

  • Не ешьте перед сном, введите в рацион легкий ужин не позднее 7-8 вечера. Следите за питанием в течение дня. Рацион кормящей мамы должен быть полезным, разнообразным и полноценным;
  • За два часа до сна прекратите физические нагрузки, непосредственно перед сном проветрите комнату, примите душ или расслабляющую ванну;
  • Не пейте кофе и не употребляйте спиртные напитки, не курите в период грудного вскармливания. Также не следует пить крепкий чай перед сном;
  • Внимательно относитесь к приему лекарств. Не принимайте средства лишний раз и без назначения врача. Препараты могут вызвать бессонницу и угнетенное настроение, ухудшить лактацию и отрицательно повлиять на самочувствие грудничка;
  • Дополнительно применяйте витамин Е, который стабилизирует гормональный фон, улучшает состояние кожи и волос, нормализует работу нервных клеток. Токоферол поможет прийти в форму после родов. Какие витаминные комплексы можно при лактации, смотрите здесь.

витамин е при грудном вскармливании

Успокоительные средства

Если перечисленные выше способы не помогают, можно применять растительные препараты, но только после назначения врача. Безопасными и эффективными являются фенхель и ромашка, пустырник и валериана. Лекарственные настои не только наладят сон, но и помогут справиться со стрессом и послеродовой депрессией.

Валериана выпускается в виде таблеток и настоев. Первый вариант удобнее, так как легче рассчитать и соблюдать дозировку. Валерьянка избавляет от тревожности и нервных переживаний, головных болей и мигреней, помогает при проблемах в пищеварении и понижает артериальное давление. Поэтому валерьянка не рекомендуется людям с пониженным давлением.

Читайте также:  Какие последствия от бессонницы

Пустырник тоже выпускают в виде таблеток и настоя. Он помогает при бессоннице и стрессе, повышенном давлении и тахикардии, головных болях. Пустырник успокаивает и даже укрепляет иммунитет.

Наиболее безопасным лекарством станет чай из фенхеля или ромашки. Такой напиток успокаивает и нормализует сон. Кроме того, теплый чай стимулирует выработку грудного молока, что положительно влияет на лактацию. Фенхель и ромашка налаживают работу пищеварения, уменьшают газообразование и колики у грудничка.

чаи при грудном вскармливании

Еще одним безопасным препаратом в период грудного вскармливания считают Глицин. Данные таблетки оказывают мягкое успокаивающее действие и не вызывают заторможенность, налаживают сон и помогают справиться с переживаниями. Глицин легко усваивается организмом, не несет вреда лактации и грудничку. Кроме того, препарат положительно влияет на работу мозга и улучшает память.

При грудном вскармливании нельзя употреблять спиртовые настои и травяные чаи с мятой, шалфеем и жасмином. Такие травы могут уменьшить количество грудного молока. Кроме того, в период лактации запрещены современные успокоительные средства, типа “Персен” или “Новопассит”.

Перед употреблением любого препарата, фиточая или травяного сбора проконсультируйтесь со специалистом. Пусть он подберет подходящую и безопасную дозировку. После приема наблюдайте за самочувствием грудничка, так как некоторые компоненты могут вызвать пищевую аллергию или расстройства желудка. Среди побочных эффектов встречаются отказ ребенка от груди, капризность, вялость и слабость или, наоборот, возбужденность. Тогда придется искать другое средство.

Источник

1.

Ягодка

[3325138285] — 31 октября 2012 г., 21:51

У меня такое было месяца 3, потом само прошло. Это психологическая проблема.

2.

Изменяю мужу и не чувствую вины

[1422288290] — 31 октября 2012 г., 22:03

А ты то зачем в 8 вечера ложишься?

3.

Лора

[4190966200] — 31 октября 2012 г., 22:46

ой, у меня было, помню родители забирали ребёнка к себе. потом прошло, но сон так до конца не восстановилмя, хотя лет мне уже много. Но ты Лиля не паникуй, ты ж с 8-9 до 12-1 спишь и под утро, а это уже не мало. Чем меньше будешь об этом думать, тем лучше будешь спать

4.

ЛиЛу

[3148113357] — 31 октября 2012 г., 23:37

аутотреннинг, автор, xотя бы по Леви.

5.

Лияша

[3656654837] — 1 ноября 2012 г., 09:30

Вы не можете расслабиться просто. Что-то Вас всегда беспокоит. Постарайтесь посчитать про себя рисуя в воображении цифры. Главное не думать больше ни о чем.

6.

Acme

[1879516648] — 1 ноября 2012 г., 14:42

Читайте или смотрите кино в это время, воспринимайте его позитивно. Не надо просто лежать и стараться заснуть, это плохо.

7.

Гость

[1613493292] — 1 ноября 2012 г., 15:18

Не ложитесь спать в 8 вечера. Займитесь делами на кухне до следующего кормления малыша — до 12. потом покормили — и спать. Вырубитесь до утра. Думаю, что на 3хчасовое кормление мужу вас расталкивать придется…

8.

Го

[2113283270] — 1 ноября 2012 г., 17:10

Гость

Не ложитесь спать в 8 вечера. Займитесь делами на кухне до следующего кормления малыша — до 12. потом покормили — и спать. Вырубитесь до утра. Думаю, что на 3хчасовое кормление мужу вас расталкивать придется…

9.

к

[1863102833] — 1 ноября 2012 г., 20:13

Либо спать попозже, либо думайте о приятном ночью, о том, как вы купите себе какую-нибудь тряпку или о скором Новом годе)))

10.

Сильвия

[1381975662] — 2 ноября 2012 г., 18:46

О, моя тема! Я просто один раз уснуть не могла всю ночь!! И потом, очень плохо, так же как и вы спала. Тоже боялась когда малыш просыпаться будет. Ранее я спала как суслик до родов, никаких проблем. Это и вправду что-то психологическое. Пила настои. Малыша переложила в супружескую кровать, чтобы не вставать-даю грудь и сплю дальше. Так легче.

11.

Сильвия

[1381975662] — 2 ноября 2012 г., 18:52

на самом деле по ведам нужно ложиться в 8-9 вечера, а вставать с петухами-тогда всё будет ладиться! так что это замечательно,что автор практикует такое время для отбоя!

12.

гость

[3815554486] — 5 ноября 2012 г., 00:00

может Вы пока не сильно устаете?у меня было такое-ребенок просып.каждые 2 часа ночью,я одна с ним,потом просто стоило лечь в горизонт.положение-глаза сами закрывались,пару раз засыпала во время кормления.А первые 3 месяца после родов тоже была бессонница.Потом хроническая усталость взяла свое.

13.

Надежда

[1022175477] — 10 декабря 2012 г., 14:11

У меня уже просто катастрофа-не сплю ни днём, ни ночью.Моей дочке 1,5 месяца. Недавно были у неё бесонные ночи, часов по 5-6 могла не спать, а вместе с ней и я соответственно. Она-то теперь лучше спать стала, а я вообще про сон забыла, хожу как зомби. МОЛОКА МЕНЬШЕ СТАЛО. Иногда ухожу в другую комнату, но и там ничего не получается. Могу часа два пролежать и никак.

Читайте также:  Стивен кинг книги бессонница краткое содержание

14.

marilu

[3881456853] — 19 ноября 2013 г., 15:31

Вот и я мучаюсь , только глаза закрою как чувство тревоги аж сердце колотит , и все сна нииднем ни ночью нет. Когда же это все пройдет .

15.

охохонюшки

[438995320] — 18 января 2014 г., 12:17

Автор, Вы слишком ответственная, Вам надо немного расслабиться. Не переживайте, что не спите. Встаньте и поделайте дела, чтобы днем прикимарить в другое время. Что толку лежать ночью пялиться в потолок.

16.

Гость

[652049209] — 6 февраля 2014 г., 02:38

У меня второй ребенок с разницей в 2 года, второму 10 мес., кормлю грудью, тоже проблемы со сном, ни днем, ни ночью не могу заснуть. Мысли гоняю, песни в голове вертятся, кошмар какой-то, хронический недосып и измотанность организма, видимо, сделали свое дело. Должна сказать, что первого ребенка я стойко укладывала спать в кровать, а с 9 месяцев убрали ночные кормления, а со младшим расслабилась, спит с нами, просыпается по 6 раз за ночь, как соску сосет для засыпа. Вот и результат. Короче, надо отказываться от ночных кормлений и все устаканится, я думаю.

17.

оксана

[2401567208] — 2 марта 2014 г., 02:43

А как отказаться если плачет и просит груль

18.

оксана

[2401567208] — 2 марта 2014 г., 02:44

Грудь

19.

Гость

[679661654] — 12 марта 2014 г., 15:10

А я думала, что я одна такая ненормальная… ребенок спит, а я с ума схожу- сердце
колотится, глаза не закрываются. пойду к психологу — думаю, это единственный выход.

20.

Лиля

[2138068911] — 18 апреля 2014 г., 18:36

У меня такая же проблема. Малыш не спит, ночью до 9 раз просыпается, в итоге сон у меня пропал. Теперь, когда малыш всего 2 раза просыпается я вроде как тоже должна спать, а я не сплю. Если сплю то снятся кошмары и просыпаюсь замученная уставшая. Караул какой-то, днем на ходу сплю, в надежде выспаться днем пробую уснуть, но увы. Что делать незнаю. Днем у меня малыш мало спит за 15 минут я не то , чтобы выспаться даже уснуть не успеваю.

21.

Люба

[441634445] — 1 февраля 2015 г., 12:14

мамочки! у кого и когда в итоге проблемы с бессонницей ушли? я неделю не сплю ни днем, ни ночью…. Пью по совету невролога персен и валериану. не помогает. сплю с дочей, молока все меньше(((

22.

Мария

[2759758119] — 1 марта 2015 г., 07:42

Девочки у меня такая же проблема, может кто знает как с этим бороться уже сил никаких нет, даже со снотворным могу не уснуть и всю ночь так засыпаешь и как бы выталкивает из сна , второму ребенку уже 2года. когда было такое первый раз помогли только антидепрессанты.вот и думаю неужели придется опять их пить(((не хотелось бы употреблять снотворное

23.

Юлия

[3551121740] — 2 июня 2015 г., 04:44

Подскажите а какие антидепрессанты вы пили? Я тоже не могу заснуть замучилась уже не вижу другого выхода ,

24.

Юлия

[3551121740] — 2 июня 2015 г., 04:45

Мария

Девочки у меня такая же проблема, может кто знает как с этим бороться уже сил никаких нет, даже со снотворным могу не уснуть и всю ночь так засыпаешь и как бы выталкивает из сна , второму ребенку уже 2года. когда было такое первый раз помогли только антидепрессанты.вот и думаю неужели придется опять их пить(((не хотелось бы употреблять снотворное

25.

Гость

[1672648350] — 9 июня 2015 г., 16:34

Срочно к врачу психотерапевту!!!! это послеродовая депрессия.

26.

Гость

[1672648350] — 9 июня 2015 г., 16:35

Не к психологу надо а к психотерапевту!!! была такая проблема, сейчас назначил лечение, сплю тьфу-тьфу!!!

27.

натали

[1950732082] — 24 июня 2015 г., 18:41

расскажите кто пил антидепрессанты и какие, неужели это верное лечение..?

28.

Гость

[1336253688] — 2 ноября 2015 г., 05:31

Попейте магний в6 мне помогает.

29.

роман

[2412341463] — 5 июня 2016 г., 15:43

оксана

А как отказаться если плачет и просит груль

30.

Алёна

[3287448395] — 30 января 2017 г., 03:06

Девченки у меня вообще кошмар. Я чувствую себя уставшей и в одно время так много сил. Не сплю вообще уже два дня. Пытаюсь не получается. Ребенок очень беспокойный. Ночью спит лучше. Но постоянно вздрагивает. Капризы. Плачит. Что со мной? Я схожу с ума

31.

Ириша

[3767996225] — 14 августа 2017 г., 14:29

Лиля

У меня такая же проблема. Малыш не спит, ночью до 9 раз просыпается, в итоге сон у меня пропал. Теперь, когда малыш всего 2 раза просыпается я вроде как тоже должна спать, а я не сплю. Если сплю то снятся кошмары и просыпаюсь замученная уставшая. Караул какой-то, днем на ходу сплю, в надежде выспаться днем пробую уснуть, но увы. Что делать незнаю. Днем у меня малыш мало спит за 15 минут я не то , чтобы выспаться даже уснуть не успеваю.

Читайте также:  Лечение бессонницы в калининграде

32.

Ириша

[3767996225] — 14 августа 2017 г., 14:45

Лиля как у вас дела?аск свмочувствие?у меня все тоже самое….уже 2 месяца…мысли плохие в голову лезут пила ад стало легче,а сейчас опять резко сон испортился .хотя продолжаю пить ад,и вроде бы депрессии нет,настроение улучшилось…уже неделю днём и ночью не сплю…

33.

Нуржамал

[3596338611] — 1 апреля 2018 г., 07:52

Ириша

Лиля как у вас дела?аск свмочувствие?у меня все тоже самое….уже 2 месяца…мысли плохие в голову лезут пила ад стало легче,а сейчас опять резко сон испортился .хотя продолжаю пить ад,и вроде бы депрессии нет,настроение улучшилось…уже неделю днём и ночью не сплю…

33.

Нуржамал

[3596338611] — 1 апреля 2018 г., 07:54

У меня тоже проблема со сном ,как вы боролись бессонницей?

33.

Гость

[2117134206] — 24 декабря 2018 г., 09:27

Мария

Девочки у меня такая же проблема, может кто знает как с этим бороться уже сил никаких нет, даже со снотворным могу не уснуть и всю ночь так засыпаешь и как бы выталкивает из сна , второму ребенку уже 2года. когда было такое первый раз помогли только антидепрессанты.вот и думаю неужели придется опять их пить(((не хотелось бы употреблять снотворное

33.

Гость

[2894106719] — 9 февраля 2019 г., 12:50

marilu

Вот и я мучаюсь , только глаза закрою как чувство тревоги аж сердце колотит , и все сна нииднем ни ночью нет. Когда же это все пройдет .

33.

Коз

[383188984] — 27 сентября 2019 г., 03:01

Мария

Девочки у меня такая же проблема, может кто знает как с этим бороться уже сил никаких нет, даже со снотворным могу не уснуть и всю ночь так засыпаешь и как бы выталкивает из сна , второму ребенку уже 2года. когда было такое первый раз помогли только антидепрессанты.вот и думаю неужели придется опять их пить(((не хотелось бы употреблять снотворное

Источник

У меня бессонница что мне выпить

Поделитесь советами, пожалуйста.

Бессонница, раньше я не испытывала такого, но вот последние недели 3, не могу спать..

Доча ложиться спать в 22-23 часа, я же засыпаю только в 3 часа ночи!! просыпается в 5 покушать, я не сплю до 8-9..а потом естественно я зомби…уже и днем не отдыхаю, несколько раз пила валерьяну…но ее наверно нельзя???т.к. на ребенка она же тоже действует?или есть какой-либо препарат для успокоения, совместимый с ГВ?

Еще такой вопрос, более менее засыпаю на животе, но в рд говорили, что на животе спать при ГВ нельзя.. правда ли это?

Комментарии

Смотрите также

  • Бессонница…

    Девочки, радуюсь, что токсикоз кончился, но новая беда — бессонница. Это пипец какой-то.Я всю ночь не могу толком спать. Каждый день на ночь я пью вамелан. Но по-моему, толку ноль. Сплю максимум до часа-двух ночи…

  • Бессонница

    В прошлую беременность вроде позже началась, а в эту уже недель в 20. Последние два дня так вообще ужас! Если раньше час- полтора ворочалась и засыпала, то сейчас почти не сплю. Вчера еле- еле в…

  • Бессонница

    Добавляю: взяла из ваших советов по чуть-чуть. Проветрила квартиру, сходила в душ не просто помыться, а долго стояла под водой приятной температуры, где-то за полчаса до сна выпила таблетку валерьянки, не лазила в телефоне перед…

  • Бессонница

    Ббешечки, спасайте. Как бороться с бессонницей 36 недель? Две недели уже проблемы со сном и с каждым днем засыпаю все ближе и ближе к утру, пару раз вообще не спала сутки . В консультацию не…

  • Бессонница

    Девочки, кто нибудь ещё мучается бессонницей? Срок 36 недель ровно и уже неделю по ночам сплю как попало 🤪 раньше 1-2 ночи уснуть не могу. Хоть и встаю каждый день в 8 утра и спать…

  • бессонница

    Девочки, помогите советом. вот уже недели 2-3 мучает бессонница. Ночью просыпаюсь часто, потом долго уснуть не могу. Днем тоже спать не могу, когда начинаю засыпать чувство странное, как в невесомости, и не уснуть ни как. Ñ…ожу…

  • Бессонница 😞

    Вторую ночь засыпаю около 4-5 утра, все какие то мысли в голове, а потом если не засыпаю начинаются треники, ощущения не приятные. Вот сегодня др у сына, ночь я готовила торт, украшала все, легла около…

  • Бессонница

    Запарила уже эта бессонница! Я засыпаю с трудооом под утро! Потом уже часов в 10 начинаю просыпаться, при этом ночью за эти 2-3 часа по ка сплю, просыпаюсь и иду в туалет, потом опять пытаюсь…

  • бессонница……….

    девочки,выручайте,кто как с бессонницей борется-совсем одолела уже…..специально днем не ложусь спать,делами какими -нибудь занимаюсь,чтоб по-раньше вечером уснуть,а нифига не помогает.засыпаю часа в 2-3ночи,встаю в 5 с мужем(как бы выспалась…)-он на работу едет,а я опять не…

  • Бессонница…

    Девочки, кто как спасался? Меня уже за последние дни измучила бессонница. Сейчас 37 недель. Днем состояние разбитости, постоянно хочется спать, но, могу только задремать на часок. Ночью вообще кошмар, почти не сплю, засыпаю часа в…

Источник