Бессонница во время кормления грудью
Нередко после рождения малыша женщина испытывает проблемы со сном. Бессонница у кормящей мамы может привести к стрессу и ухудшению самочувствия, подавленному состоянию и возникновению депрессии. Это негативно сказывается на грудном вскармливании и приводит к подавлению лактации. Но даже при отсутствии негативных последствий, бессонница отнимает много сил и ухудшает настроение, снижает иммунитет.
При бессоннице увеличивается продолжительность засыпания. Кроме того, кормящая мать может быстро выходить из состояния дремы, часто или слишком рано просыпаться. Женщина чувствует слабость, раздражительность и нервозность, снижение работоспособности.
Причины расстройства сна
- Страх и беспокойство. Многие мамы переживают, что во сне не услышат крик или плач ребенка. Чрезмерная мнительность часто наблюдается у женщин после родов;
- Неорганизованность, отсутствие графика и режима дня;
- Сложная адаптация к новым условиям и стресс после родов;
- Беспокойный сон малыша и ночное вскармливание грудничка;
- Нездоровая обстановка в семье;
- Гормональные изменения;
- Боли и дискомфорт в груди, когда организм только привыкает к ГВ. Чувство переполненности, распирания и тяжести в железах, подтекание молока;
- Влияние лекарств и медикаментов;
- Переедание перед сном;
- Заболевания нервной системы;
- Синдром беспокойных ног (неврологическое заболевание, которое характеризуется напряжением в ногах при засыпании, что вызывает движение ног и пробуждение);
- Плохое самочувствие и различные заболевания (расстройства пищеварения, нарушение стула, головные боли и пр.).
Как наладить сон кормящей маме
Многие педиатры рекомендуют в первые месяцы маме и малышу спать в одной кровати. Они оба будут ощущать спокойствие и комфорт, связь между друг другом. В первые два-три месяца совместный сон и постоянный контакт между ребенком и мамой не только помогает обоим быстрее уснуть, но и обеспечивает полноценное развитие новорожденного, налаживает лактацию и кормление.
Тем не менее важно не увлекаться совместным сном. Когда малыш подрастет, приучать засыпать его в своей кроватке. Педиатры рекомендуют начинать постепенно приучать грудничка спать отдельно уже после 6-8 месяцев. Как это сделать, читайте по ссылке https://vskormi.ru/children/kak-priuchit-rebenka-spat-v-svoej-krovatke/.
Не забывайте о себе. Балуйте себя новыми покупками, украшениями, одеждой или теплой ванной. Найдите время для прогулки, чтения книги, просмотра фильма или встречи с подругой. Очень важно в период грудного вскармливания создавать хорошее настроение и уметь отдыхать.
Первое время мама вынуждена прерывать сон, чтобы покормить ребенка ночью. Ночные кормления в первые месяцы могут достигать 2-4 раз за ночь, если вы используете кормление по требованию. В первое время маме будет очень сложно адаптироваться к такому режиму. Но вскоре малыш сам выработает оптимальный график, и женщине будет легче привыкнуть и подстроить свой график. Постепенно количество ночных кормлений сокращают и вскоре прекращают совсем. Как отучить ребенка от грудного кормления ночью, смотрите здесь.
Часто кормящие мамы обращаются к помощи народных средств, среди которых успокоительные фиточаи и травяные настои, валериана и пустырник. Будьте осторожны, так как некоторые травы и препараты могут негативно отразиться на состоянии грудничка и на протекании лактации. Перед использованием лекарств, даже самых безопасных, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Обследуйтесь у врача, если вас беспокоят постоянные мигрени, боли в суставах, сильные нервные расстройства. Если причины бессонницы не в заболевании женщины, наладить сон помогут несколько советов.
10 способов избавиться от бессонницы
- Создайте комфортные условия для сна (уберите шум, свет), используйте мягкое и удобное белье, подберите подходящее положение для сна, чтобы вы могли максимально расслабиться;
- Организуйте совместный сон с грудничком;
- Осуществляйте правильный уход за грудью, чтобы она не доставляла дискомфорта в ночное время. Используйте специальное белье и прокладки для впитывания лишнего молока. Регулярно мойте грудь простой водой, делайте теплые и капустные компрессы, применяйте легкий массаж. Используйте специальные крема и мази для устранения трещин и ссадин на сосках. Не применяйте полотенца и белье, которые раздражают кожу;
- Избегайте стрессовых и конфликтных ситуаций, старайтесь найти время на отдых;
- Наладьте режим дня. Через один-два месяца вы привыкните к графику и требованиям малыша, и все встанет на свои места. Старайтесь вставать и ложиться в одно и тоже время, днем больше гуляйте на свежем воздухе;
- Не ешьте перед сном, введите в рацион легкий ужин не позднее 7-8 вечера. Следите за питанием в течение дня. Рацион кормящей мамы должен быть полезным, разнообразным и полноценным;
- За два часа до сна прекратите физические нагрузки, непосредственно перед сном проветрите комнату, примите душ или расслабляющую ванну;
- Не пейте кофе и не употребляйте спиртные напитки, не курите в период грудного вскармливания. Также не следует пить крепкий чай перед сном;
- Внимательно относитесь к приему лекарств. Не принимайте средства лишний раз и без назначения врача. Препараты могут вызвать бессонницу и угнетенное настроение, ухудшить лактацию и отрицательно повлиять на самочувствие грудничка;
- Дополнительно применяйте витамин Е, который стабилизирует гормональный фон, улучшает состояние кожи и волос, нормализует работу нервных клеток. Токоферол поможет прийти в форму после родов. Какие витаминные комплексы можно при лактации, смотрите здесь.
Успокоительные средства
Если перечисленные выше способы не помогают, можно применять растительные препараты, но только после назначения врача. Безопасными и эффективными являются фенхель и ромашка, пустырник и валериана. Лекарственные настои не только наладят сон, но и помогут справиться со стрессом и послеродовой депрессией.
Валериана выпускается в виде таблеток и настоев. Первый вариант удобнее, так как легче рассчитать и соблюдать дозировку. Валерьянка избавляет от тревожности и нервных переживаний, головных болей и мигреней, помогает при проблемах в пищеварении и понижает артериальное давление. Поэтому валерьянка не рекомендуется людям с пониженным давлением.
Пустырник тоже выпускают в виде таблеток и настоя. Он помогает при бессоннице и стрессе, повышенном давлении и тахикардии, головных болях. Пустырник успокаивает и даже укрепляет иммунитет.
Наиболее безопасным лекарством станет чай из фенхеля или ромашки. Такой напиток успокаивает и нормализует сон. Кроме того, теплый чай стимулирует выработку грудного молока, что положительно влияет на лактацию. Фенхель и ромашка налаживают работу пищеварения, уменьшают газообразование и колики у грудничка.
Еще одним безопасным препаратом в период грудного вскармливания считают Глицин. Данные таблетки оказывают мягкое успокаивающее действие и не вызывают заторможенность, налаживают сон и помогают справиться с переживаниями. Глицин легко усваивается организмом, не несет вреда лактации и грудничку. Кроме того, препарат положительно влияет на работу мозга и улучшает память.
При грудном вскармливании нельзя употреблять спиртовые настои и травяные чаи с мятой, шалфеем и жасмином. Такие травы могут уменьшить количество грудного молока. Кроме того, в период лактации запрещены современные успокоительные средства, типа “Персен” или “Новопассит”.
Перед употреблением любого препарата, фиточая или травяного сбора проконсультируйтесь со специалистом. Пусть он подберет подходящую и безопасную дозировку. После приема наблюдайте за самочувствием грудничка, так как некоторые компоненты могут вызвать пищевую аллергию или расстройства желудка. Среди побочных эффектов встречаются отказ ребенка от груди, капризность, вялость и слабость или, наоборот, возбужденность. Тогда придется искать другое средство.
Источник
21 марта 2018 г.
После родов в организме женщины происходит гормональная перестройка, направленная на восстановление сил, выработку грудного молока. Женщина обессилена, ей требуется отдых, но надо ухаживать за ребенком, вставать к нему ночью по несколько раз, а то и не спать всю ночь напролет… А если в семье не один, – несколько детей, и все хозяйство на ней? Все это ведет к нервно — физическому истощению, один из симптомов которого – бессонница при грудном вскармливании.
Причины бессонницы у кормящей мамы
Бессонница в период вскармливания может происходить по следующим причинам
Психологические:
- непривычная новая роль мамы у первородящих, связанные с этим волнения и тревоги;
- большие нагрузки для тех, кто имеет несколько детей (невозможность расслабиться);
- стрессы.
Физиологические:
- гормональные изменения в организме;
- вынужденные пробуждения ночью из-за малыша (его беспокоят колики, газики, он голодный, мокрый);
- дискомфорт в груди, обусловленный лактацией (подтекание молока, чувство переполнения, тяжести);
- неудобная поза во время сна, связанная с необходимостью ночного кормления;
- влияние некоторых лекарств, возбуждающе действующих на нервную систему;
- обильная еда перед сном;
- обострение хронических болезней, вызванное ослабленным иммунитетом после родов.
Разрешено ли снотворное кормящим мамам?
При лактации категорически запрещены все классические снотворные средства химического происхождения:
- барбитураты;
- средства группы бензодиазепинов;
- небензодиазепиновые производные;
- антигистаминные средства;
- соединения брома.
Эти препараты могут оказывать токсическое воздействие на развитие головного мозга младенца, приводя к необратимым последствиям.
Бессонница во время грудного вскармливания: что делать?
Устранить симптомы бессонницыприлактации помогают следующие советы:
- Принять свой новый статус, радоваться каждому мгновению, проведенному с малышом, а не воспринимать уход за ним, как повинность.
- Наладить режим вскармливания, избегать ночного кормления.
- Правильно ухаживать за грудью, сцеживать избытки молока, использовать удобное просторное качественное белье.
- Не наедаться перед сном во избежание переполнения груди молоком, следить за питанием, которое должно быть сбалансированным, легкоусвояемым, не содержащим веществ, возбуждающих нервную систему.
- Стараться избегать стрессов.
- Не отказывать себе в маленьких радостях – найти время на поход в парикмахерскую, на концерт, в театр.
- Перед сном послушать спокойную музыку, прогуляться вместе с малышом на свежем воздухе.
- Пользование компьютером, мобильным отложить на более раннее время.
- Во время сна найти удобное положение, использовать для этого подушки разной формы и размеров, обложиться ими, чтобы было комфортно спать.
- Проветрить комнату перед засыпанием, убрать посторонние шумы, раздражающие запахи.
- Принять расслабляющие душ или ванну перед сном.
- Найти приятного собеседника, умеющего выслушать, понять, дать совет.
Бессонница после родов: лечение при грудном вскармливании
Если все вышеперечисленное не оказало должного эффекта, бессонница продолжается, и это не вызвано обострением соматических заболеваний, можно принимать снотворные препараты на растительной основе, рекомендуемые при грудном вскармливании:
- Таблетки валерианы.Универсальное средство, не вызывающее побочных эффектов, хорошо усваивающееся мамой и малышом. Рекомендована таблетированная форма, так как настойка содержит спирт. Можно принимать обычные таблетки 2–3 раза в день, существуют также капсулы «Валериана вечерняя». Такие капсулы принимают только перед сном.
- «Пустырник» в таблетках – оказывает общее успокоительное действие, благотворно влияет на кровообращение.
Снимают тревогу, раздражительность, улучшают сон и комбинированные препараты:
- «Ново — Пассит». В состав входятхмель, валериана, зверобой, боярышник, мелисса, пассифлора.
- «Персен» – сочетание пустырника, валерианы, мелиссы, мяты.
Кормящим мамам разрешено принимать травяные сборы со снотворным эффектом. Их можно приобрести в аптеке, а можно подобрать самостоятельно.
Успокоительные чаи для мам и малышей помимо снотворного, обладают благотворным влиянием на работу желудочно — кишечного тракта, устраняют детские колики, являющиеся одной из причин детской и материнской бессонницы. Это чаи с укропом (фенхелем), мятой.
Гомеопатические средства безопасны при лактации и тоже могут помочь в борьбе с бессонницей. Рекомендуются:
- Препараты фирмыHeel, Германия – «Валерианохель», «Нервохель», обладающие общим седативным действием.
- Препарат фирмы Вittner, Австрия – «Нотта»,улучшает сон, устраняет раздражительность.
Полезны будут рассасывающие таблетки «Глицин» – препарат на основе аминокислоты глицина, которая стабилизирует сон, улучшает работоспособность, эмоциональное состояние.
Важно! При приеме того или иного лекарства необходимо учитывать возможные побочные эффекты, отрицательно воздействующие на маму и ребенка. Особенно это касается комбинированных средств, содержащих несколько компонентов, непереносимость одного из которых сведет на нет весь эффект лечения. Поэтому всегда надо проконсультироваться со специалистом, который подберет оптимальное сочетание, скорректирует дозы и сроки лечения.
Если бессонница обусловлена иными причинами – наличием хронических заболеваний, врач сначала проведет патогенетическую терапию, направленную на устранение причины, и если после этого сон не нормализуется, перейдет к симптоматическому лечению.
Алина Вейц, врач-психоневролог, кандидат психологических наук, специально для Mirmam.pro
Полезное видео
Бессонница и нарушения сна при беременности
Необходимы ли витамины при грудном вскармливании?
Можно ли принимать антидепрессанты при ГВ?
10 вредных советов родителям грудничка
Источник
У меня бессонница что мне выпить
Поделитесь советами, пожалуйста.
Бессонница, раньше я не испытывала такого, но вот последние недели 3, не могу спать..
Доча ложиться спать в 22-23 часа, я же засыпаю только в 3 часа ночи!! просыпается в 5 покушать, я не сплю до 8-9..а потом естественно я зомби…уже и днем не отдыхаю, несколько раз пила валерьяну…но ее наверно нельзя???т.к. на ребенка она же тоже действует?или есть какой-либо препарат для успокоения, совместимый с ГВ?
Еще такой вопрос, более менее засыпаю на животе, но в рд говорили, что на животе спать при ГВ нельзя.. правда ли это?
Комментарии
СмоÑÑиÑе Ñакже
- ÐеÑÑонниÑа и ÐÐ
ÐоделиÑеÑÑ ÑовеÑами, пожалÑйÑÑа.
ÐеÑÑонниÑа, ÑанÑÑе Ñ Ð½Ðµ иÑпÑÑÑвала Ñакого, но Ð²Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ñледние недели 3, не Ð¼Ð¾Ð³Ñ ÑпаÑÑ..
ÐоÑа ложиÑÑÑÑ ÑпаÑÑ Ð² 22-23 ÑаÑа, Ñ Ð¶Ðµ заÑÑÐ¿Ð°Ñ ÑолÑко в 3 ÑаÑа ноÑи!! пÑоÑÑпаеÑÑÑ Ð² 5 покÑÑаÑÑ,… - ÐеÑÑонниÑа…
ÐевоÑки, ÑадÑÑÑÑ, ÑÑо ÑокÑикоз конÑилÑÑ, но Ð½Ð¾Ð²Ð°Ñ Ð±ÐµÐ´Ð° — беÑÑонниÑа. ÐÑо Ð¿Ð¸Ð¿ÐµÑ ÐºÐ°ÐºÐ¾Ð¹-Ñо.Я вÑÑ Ð½Ð¾ÑÑ Ð½Ðµ Ð¼Ð¾Ð³Ñ Ñолком ÑпаÑÑ. ÐаждÑй Ð´ÐµÐ½Ñ Ð½Ð° ноÑÑ Ñ Ð¿ÑÑ Ð²Ð°Ð¼ÐµÐ»Ð°Ð½. Ðо по-моемÑ, ÑÐ¾Ð»ÐºÑ Ð½Ð¾Ð»Ñ. Ð¡Ð¿Ð»Ñ Ð¼Ð°ÐºÑимÑм до ÑаÑа-двÑÑ Ð½Ð¾Ñи…
- ÐеÑÑонниÑа
РпÑоÑлÑÑ Ð±ÐµÑеменноÑÑÑ Ð²Ñоде позже наÑалаÑÑ, а в ÑÑÑ Ñже Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð² 20. ÐоÑледние два Ð´Ð½Ñ Ñак вообÑе ÑжаÑ! ÐÑли ÑанÑÑе ÑаÑ- полÑоÑа воÑоÑалаÑÑ Ð¸ заÑÑпала, Ñо ÑейÑÐ°Ñ Ð¿Ð¾ÑÑи не ÑплÑ. ÐÑеÑа еле- еле в…
- ÐеÑÑонниÑа
ÐобавлÑÑ: взÑла из ваÑÐ¸Ñ ÑовеÑов по ÑÑÑÑ-ÑÑÑÑ. ÐÑовеÑÑила кваÑÑиÑÑ, ÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ð»Ð° в дÑÑ Ð½Ðµ пÑоÑÑо помÑÑÑÑÑ, а долго ÑÑоÑла под водой пÑиÑÑной ÑемпеÑаÑÑÑÑ, где-Ñо за полÑаÑа до Ñна вÑпила ÑаблеÑÐºÑ Ð²Ð°Ð»ÐµÑÑÑнки, не лазила в ÑелеÑоне пеÑед…
- ÐеÑÑонниÑа
ÐбеÑеÑки, ÑпаÑайÑе. Ðак боÑоÑÑÑÑ Ñ Ð±ÐµÑÑонниÑей 36 неделÑ? Ðве недели Ñже пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñо Ñном и Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñм днем заÑÑÐ¿Ð°Ñ Ð²Ñе ближе и ближе к ÑÑÑÑ, паÑÑ Ñаз вообÑе не Ñпала ÑÑÑки . РконÑÑлÑÑаÑÐ¸Ñ Ð½Ðµ…
- ÐеÑÑонниÑа
ÐевоÑки, кÑо нибÑÐ´Ñ ÐµÑÑ Ð¼ÑÑаеÑÑÑ Ð±ÐµÑÑонниÑей? СÑок 36 Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ñовно и Ñже Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¿Ð¾ ноÑам ÑÐ¿Ð»Ñ ÐºÐ°Ðº попало 𤪠ÑанÑÑе 1-2 ноÑи ÑÑнÑÑÑ Ð½Ðµ могÑ. ХоÑÑ Ð¸ вÑÑÐ°Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñй Ð´ÐµÐ½Ñ Ð² 8 ÑÑÑа и ÑпаÑÑ…
- беÑÑонниÑа
ÐевоÑки, помогиÑе ÑовеÑом. Ð²Ð¾Ñ Ñже недели 2-3 мÑÑÐ°ÐµÑ Ð±ÐµÑÑонниÑа. ÐоÑÑÑ Ð¿ÑоÑÑпаÑÑÑ ÑаÑÑо, поÑом долго ÑÑнÑÑÑ Ð½Ðµ могÑ. Ðнем Ñоже ÑпаÑÑ Ð½Ðµ могÑ, когда наÑÐ¸Ð½Ð°Ñ Ð·Ð°ÑÑпаÑÑ ÑÑвÑÑво ÑÑÑанное, как в невеÑомоÑÑи, и не ÑÑнÑÑÑ Ð½Ð¸ как. Ñ Ð¾Ð¶Ñ…
- ÐеÑÑонниÑа ð
ÐÑоÑÑÑ Ð½Ð¾ÑÑ Ð·Ð°ÑÑÐ¿Ð°Ñ Ð¾ÐºÐ¾Ð»Ð¾ 4-5 ÑÑÑа, вÑе какие Ñо мÑÑли в голове, а поÑом еÑли не заÑÑÐ¿Ð°Ñ Ð½Ð°ÑинаÑÑÑÑ ÑÑеники, оÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ðµ пÑиÑÑнÑе. ÐÐ¾Ñ ÑÐµÐ³Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð´Ñ Ñ ÑÑна, ноÑÑ Ñ Ð³Ð¾Ñовила ÑоÑÑ, ÑкÑаÑала вÑе, легла около…
- ÐеÑÑонниÑа
ÐапаÑила Ñже ÑÑа беÑÑонниÑа! Я заÑÑÐ¿Ð°Ñ Ñ ÑÑÑдооом под ÑÑÑо! ÐоÑом Ñже ÑаÑов в 10 наÑÐ¸Ð½Ð°Ñ Ð¿ÑоÑÑпаÑÑÑÑ, пÑи ÑÑом ноÑÑÑ Ð·Ð° ÑÑи 2-3 ÑаÑа по ка ÑплÑ, пÑоÑÑпаÑÑÑ Ð¸ Ð¸Ð´Ñ Ð² ÑÑалеÑ, поÑом опÑÑÑ Ð¿ÑÑаÑÑÑ…
- беÑÑонниÑа……….
девоÑки,вÑÑÑÑайÑе,кÑо как Ñ Ð±ÐµÑÑонниÑей боÑеÑÑÑ-ÑовÑем одолела Ñже…..ÑпеÑиалÑно днем не ложÑÑÑ ÑпаÑÑ,делами какими -нибÑÐ´Ñ Ð·Ð°Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑÑÑ,ÑÑоб по-ÑанÑÑе веÑеÑом ÑÑнÑÑÑ,а ниÑига не помогаеÑ.заÑÑÐ¿Ð°Ñ ÑаÑа в 2-3ноÑи,вÑÑÐ°Ñ Ð² 5 Ñ Ð¼Ñжем(как Ð±Ñ Ð²ÑÑпалаÑÑ…)-он на ÑабоÑÑ ÐµÐ´ÐµÑ,а Ñ Ð¾Ð¿ÑÑÑ Ð½Ðµ…
Источник