Что дать девочке при бессоннице

Причины бессонницы у подростков психологи и медики обуславливают целым рядом факторов. Первопричинами проблемы могут быть физиологические изменения, которые характерны для определенного возраста. Также спровоцировать проблему может эмоциональная напряженность и все связанные с ней состояния. Рассмотрим детальнее возможные причины проблем со сном.

Опасность недосыпа у малышей

Только во сне у новорожденного могут отдохнуть нервная система и головной мозг от переизбытка новых впечатлений, раздражителей внешней среды: звуков, света и прочего. Опасность перевозбуждения заключается в том, что малыш получает в это время намного больше информации, чем мозг способен переработать в этом возрасте. Это провоцирует повышенную возбудимость, и нервная система не справляется. По этой причине ребенок становится капризным и плаксивым.

Во время сна у детей происходит интенсивная выработка гормона роста. Если же наблюдаются нарушение сна у ребенка, это приводит не просто к нервному истощению, но и к проблемам в развитии.

Опасность недосыпа у школьников

Во время бодрствования нервная система у подростка постоянно пребывает в напряжении. При недостаточном количестве часов сна нервная система не успевает полностью успокоиться и возобновиться. Это оказывает отрицательное воздействие на общую активность школьника. Наблюдается следующее:

учебный процесс не воспринимается, отмечаются проблемы с успеваемостью;
малыш совершает все бытовые действия, не задумываясь, на полном автомате;
при необходимости произведения серьезных действий пугается;
ребенок становится нервным, напряженным, появляется чувство тревоги;
страдает общее самочувствие, появляются головокружения и головные боли.

Хроническое недосыпание приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Причины нарушения сна

Бессонница у ребенка требует грамотного подхода к лечению. Чтобы назначить курс потребуется первым делом определить причину патологического состояния.

У грудничков и детей до 3 лет

Нестабильный режим сна у грудничка объясняется достаточно просто. Нервная система только начинает формироваться и не совершенна. Очень часто причиной служит не сформировавшиеся суточные ритмы. Это значит, что малыш спокойный, радуется, смеется, но в ночное время, а днем отдыхает.

Если у ребенка бессонница, он капризничает, плачет, спит меньше, чем пребывает в активном состоянии, то причина в другом:

недавняя смена обстановки;
яркий свет в детской спальне;
повышенная сухость в помещении и не комфортная температура воздуха;
частые шумы;
патологии ушей инфекционного характера;
прорезывание зубов;
возникновение опрелостей в местах сгибов;
проблемы в функционировании кишечника и желудка.

Внимание! Очень важно обратиться к педиатру, чтобы исключить прогрессирование скрытых опасных патологий.

У ребенка 2 лет уже получен двигательный навык. Это очень сильно напрягает нервную систему, поэтому заснуть становится очень сложно. Бессонницу у ребенка в 2 года может спровоцировать перевод на взрослое меню. Привыкание желудочно-кишечного тракта происходит с трудом.

У дошколят

У дошколят бессонница может наблюдаться по причине видения первых ночных кошмаров. Они являются результатом переработки мозгом извлекшей за день информации. В возрасте 3-6 лет малыш уже может смотреть телевизор, общаться с другими ребятами. Подсознание все впечатления соединяет вместе, что становится причиной страшных снов.

Также причинами могут стать простудные заболевания либо инфицирование глистами. Подобные патологии приносят дискомфорт и вызывают неприятные симптомы.

У школьников и подростков

Бессонницу у ребенка 8 лет чаще всего провоцируют новые впечатления о школе. Наблюдается привыкание к окружающей среде. У ребенка 10 лет проблема может быть связна с предстоящими контрольными работами, экзаменами. Бессонницу у ребенка 11 лет могут спровоцировать гормональные изменения.

Бессонница у подростков может быть вызвана нарушениями со здоровьем:

болезни сосудов и сердца;
сбои в функционировании нервной системы;
проблемы в работе эндокринной системы.

Чтобы исключить какие-либо патологии следует обратиться к врачу.

Лечение инсомнии усилиями родителей

Отношение родителей к детям, их воспитанию играет очень важную роль. Родители должны составить четкий график бодрствования и отхождения малыша ко сну. Днем необходимо заниматься ребенком, проводить активные игры, посещать интересные места, устраивать встречи с друзьями. К вечеру переходить в спокойный режим. Потребуется выключить яркий свет, разговоры проводить на тон ниже, не допускать громкой музыки.

Очень полезно проводить много времени на свежем воздухе, в особенности, на солнце. Это окажет хорошее воздействие на функционирование щитовидки. Это фототерапия от инсомнии, помогающая вне зависимости от причин бессонницы у подростков.

Чтобы сделать сон малыша качественным необходимо обратить внимание на спальные условия малыша. Кровать должна быть просторной, матрас удобным. При устранении этих проблем ребенок начинает спать нормально.

Важно закончить день положительными эмоциями. Малышу необходимо рассказать сказку, обнять перед сном, пожелать спокойной ночи.

Лечение бессонницы специалистами

Проблемы со сном встречаются очень часто у детей. Если у малыша любого возраста наблюдается бессонница, что делать скажет только педиатр после установления причины. Медикаментозная терапия у детей ограничена, а прием седативных средств детям до 3 лет вообще противопоказан.

Если определили бессонницу у ребенка 12 лет, то назначаются легкие средства на основе растительных веществ. Медикаменты назначаются только по показаниям врача. Подростки также могут употреблять травяные чаи, но только курсами, а не на постоянной основе.

Но что делать, если бессонница в 12 лет, это уже зависит от причин. При эмоциональных нагрузках врачи советуют психотерапию. Если у ребенка нет аллергии, то возможно проводить ароматерапию.

Наиболее подходящими медикаментами для лечения детей служат:

Тенотен детский;
Морфей;
Вернисон;
Глицин;
Нервохель и другие.

Подбором курса должен заниматься только врач.

Профилактические меры

Очень важно соблюдать правильный режим. Это главное правило в профилактике. Ребенку необходимы умеренные физические нагрузки, активные игры. Не допускать того, чтобы дети смотрели фильмы ужасов или триллеры. Многие дети пытаются перенести увиденное в их жизнь.

Если причиной проблем со сном стало заболевание, то важно определить его и начать грамотную направленную терапию. В этом случае сон скорее всего наладится самостоятельно без приема тяжелых медикаментов.

Источник

В подростковом возрасте разные изменения затрагивают организм, и иногда ребенок не понимает, что с ним происходить. Даже бессонница у подростков — состояние частое, хотя обычно взрослые связывают её со стрессами и депрессиями, которых не может быть у детей. На деле дела обстоят иначе: развивающемуся организму сложнее адаптироваться, и он реагирует бессонницей как одним из симптомов возможных расстройств.

В большинстве случаев избавиться от бессонницы можно без использования лекарств и народных методов, а также без обращения к докторам. Достаточно внимательного изучения факторов, которые вызывают состояние в каждом случае. При этом нужно учитывать, что бессонница — не всегда полное отсутствие сна.

Особенности переходного возраста

В переходном возрасте проистекает множество перемен в организме. С 12 лет начинают динамично производиться мужские или женские гормоны, дитя становится физиологически взрослым человеком. Впрочем эмоционально он не зрелый, по этой причине подросток встречается с патологиями сна, частой сменой настроя, порывистостью.

Метаморфозы, которые проистекают в переходном возрасте:

Физиологические. Чадо начинает динамично расти, у него возрастает мышечная масса, увеличивается аппетит, разгоняется обмен веществ. Некоторые дети становятся непропорциональными, мешковатыми, срывается координация движения.
Психологические. В связи с наружными изменениями юнец начинает чувствовать дискомфорт, он себе не по душе. Из-за гормонального сбоя на лице и теле возникает акне, кожные покровы юного человека покрываются волосами.

Внимание! В отроческом организме нарушено производство мелатонина, гормона, который несёт ответственность за сон.

Созревающий ребенок не спит длительное время. Также в этом возрасте он желает успеть сделать уроки, погулять, побыть наедине, уделить время хобби и спорту.

Не нужно идти на поводу у ребенка, который играет в компьютерные игры или глядит телевизор до 1–2 часов ночи. Родителям необходимо помнить, что подростку требуется отдыхать больше 8 часов в сутки.

Особенности сна подростка

Сон подростка отличается от сна взрослого человека или ребенка. В возрасте от 12 до 21 года начинается перестройка организма, изменение гормонального фона, создание новых нейронных связей.

Помимо физиологических изменений, на сон также влияет постоянная нагрузка в школе, эмоциональные перепады и отношения в семье, а также ряд других факторов. В этом возрасте любое изменение воспринимается остро, как и критика со стороны взрослых или других подростков.

Специфика сна подростка обусловлена следующими факторами:

Выработка гормона сна. В период полового созревания начинается активная перестройка биологических часов (начало выработки гормона мелатонина, который непосредственно влияет на сон). По этой причине подросток физически не может рано засыпать, а чувствует усталость только через полтора часа после наступления темноты. Из-за расписания занятий в учебном заведении не получается наверстать упущенное утром. Поэтому возникает нарушение режима сна и его длительности.
Префронтальная кора, которая в подростковом возрасте нуждается в большем количестве глюкозы. Моносахарид необходим для повышения концентрации внимания, мыслительной деятельности, возможности прогнозирования. При возникновении проблем со сном работа префронтальной коры нарушается, что приводит к рассеянности и ухудшению памяти.
Резкие перепады настроения и депрессия, которые вызваны не только гормональными изменениями, но и нарушениями сна. При полноценном отдыхе начинает активнее работать гиппокамп, который обрабатывает положительные эмоции и воспоминания. Подростки ложатся спать гораздо позже, а, начиная с 1 ночи, “полезность” сна меньше. Поэтому активнее становится мозжечковая миндалина, отвечающая за негативные воспоминания.

Повышение артериального давления и уровня инсулина крови также напрямую связано со сном. При этом может вырабатываться грелин — так называемый гормон голода. Он побуждает к перееданию, что приводит к ожирению. У подростка расстройство может стать серьезной проблемой, если не обратить на это вовремя внимания.

Нарушение сна у подростков причины

Причины бессонницы у подростков необходимо искать в нарушении физиологического распорядка сна и бодрствования, возрастных переменах организма и высокой эмоциональной напряженности, инициированной психологическими трудностями дома и в коллективе.

Главными условиями, которые влекут за собой приход инсомнии можно наречь:

Непомерные интеллектуальные и психологические напряжения. После прибытия из школы подростку иногда необходим кратковременный дневной отдых, важно также перемежать обучающую нагрузку с физическими активностями.
Нарушение в режиме дня. Часто подростки хотят подольше посидеть за компьютером перед выходными или на каникулах, аргументируя это тем, что сумеют выспаться утром. Это приводит к деформации привычных биоритмов и возникновению дополнительной изможденности и раздражительности.
Стрессы. Детям свойственно слишком эмоционально откликаться на события, долго и неприятно переживать мнимые проблемы и неудачи. Все это содействует появлению трудностей с засыпанием и порождает стрессы.
Недостаток физической активности. Для правильного становления подростку очень важна умеренная двигательная активность, например, физкультурные мероприятия, секции или физическая работа по дому. Если подросток совсем мало времени проводит на ногах — деформация сна ему обеспечена.
Вредные привычки. Инсомнию могут вызвать не только такие разрушительные пристрастия, как курение, но и менее страшные, которые многие родители не считают нездоровыми. Например, злоупотребление напитками, включающими кофеин (кофе, зеленый чай, энергетики).
Общение в соцсетях. Онлайн-игры и общение со ровесниками так завлекают подростков, что они рады проводить за монитором все вакантное время. Это ведёт к тому, что подросток поздно идёт спать и не в силах быстро уснуть после эмоционального общения.

Если ребенка мучает частая бессонница родителям надо пообщаться с ним, выяснить причину его смятения и выяснить чем помочь в этой ситуации. Подростки не всегда в этом возрасте готовы делиться своими бедами, поэтому родителям следует стремиться удерживать ровные отношения с ними и не проявлять на растущих чад лишнего давления. Девочка подросток быстрей поведает о своих трудностях матери, а мальчик выйдет на связь с отцом.

Симптомы недосыпания

Как проявляется инсомния у подростков? У любого молодого человека могут быть как разнообразные предпосылки возникновения, так и всевозможные симптомы этой проблемы. Родители обязаны тщательно следить и контролировать время сна подростка, его состояние и самочувствие, а также вовремя откликаться на негативные изменения. Особенно популярными симптомами деформации сна и возникновения бессонницы у детей являются следующие:

враждебное состояние, раздражительность утром и днем;
капризная реакция по мелочам;
ребенку тяжело направить свое внимание и сконцентрироваться, например, на учебе;
чаду становится тяжело удержать в памяти новое, память становится хуже;
ухудшается успеваемость в школе;
ребёнок постоянно ощущает себя уставшим и хочет спать;
уменьшается аппетит, или же наоборот, чадо хочет есть больше, чем обычно;
просыпания по ночам, после каковых весьма трудно снова уснуть;
уменьшение периода сна, когда ребёнок начинает спать менее 7 часов, это отрицательно сказывается на самочувствии и здоровье;
трудно уснуть, ребенка могут мучить назойливые мысли, беспокойные воспоминания, из-за которых засыпание увеличивается до 2 часов;
трудно проснуться, когда подросток недостаточно высыпается, он ощущает себя подавленным и вымотанным.

Что могут предпринять родители

Когда у подростка в период полового формирования сбивается нормальный сон, некоторые родители не понимают, что они могут сделать, чтобы ликвидировать инсомнию. Однако исполнение определенных рекомендаций разрешит откорректировать режим дня ребенка, благодаря чему нормализуется полновесный ночной отдых без использования медикаментов:

Отказ от запоздалого ужина — кушать следует за 3 часа до сна.
Выполнение гигиены сна — в помещении, где отдыхает подросток, должно быть тихо, темно и прохладно. Для этого каждый день проветривается комната и создается подходящая для сна атмосфера.
Поддержание режима дня — поднятие и отход ко сну рекомендуется выполнять в одно и тоже время. При этом не нужно спать днем более 2 часов, так как ночью будет труднее уснуть.
Табу на продолжительные компьютерные игры накануне сна, а также просмотр телевизора — для этого необходимо убрать из помещения, где спит ребёнок, всю технику.
Занятия физическими нагрузками — если ребёнок не увлекается спортом, ему желательно записаться на йогу, цигун и другие занятия. С помощью этого чадо, выполняя расслабляющие физические упражнения, вместе с тем получает психологическую разгрузку. Подобные аспекты проявляют положительное влияние на нормализацию сна в ночное время.
Диалог родителей с ребенком. Дети в половозрелом периоде нуждаются в понимании, в связи с этим родители обязаны спрашивать о них о переживаниях, боязнях и мыслях — это даст возможность убрать эмоциональное напряжение у подростка.
Гарантия поддержки, чтобы ребёнок знал, что родители могут помочь ему управиться с любой ситуацией. Это позволит исключить мальчику или девочке беспокойные мысли, успокоиться и естественно уснуть.

Если все перечисленные меры бессмысленны, родителям необходимо показать чадо доктору, который позволит определить причины дефицита сна и назначит нужное лечение.

Врачебная помощь

Прежде чем начинать лечение подростка от бессонницы врач сомнолог (врач, занимающийся изучением нарушений сна и их лечением) или психотерапевт, проводят обследование пациента, которое позволит поставить верный диагноз и узнать, почему сформировалось такое состояние. Только после этого доктор прописывает подростку лечебные мероприятия:

Психотерапия (организуется в индивидуальном или групповом режиме)

Используется тогда, когда упадок качества ночного отдыха вызван психоэмоциональным напряжением. Во время занятий эксперту удается определить проблемы человека и подобрать методы их устранения. Порой посещать врача требуется не только чаду, но и родителям.

Прием мелатонина

Использование данного средства требуется в том случае, если тело пациента не способно его производить в полной мере. Курс лечения и дозировка используемой добавки подбираются индивидуально, причем стоит знать, что мелатонин воспрещается принимать продолжительное время.

Также это средство запрещено использовать тем, кто еще не достиг зрелого полового этапа или же находится на его начальном уровне.

Препараты для улучшения сна

Инсомния в 12–16 лет как правило является физиологическим состоянием, поэтому медики не советуют использовать лекарства со снотворным эффектом. По показаниям могут прописать гормональные препараты, которые будут пополнять нехватку мелатонина.

Безвредные средства для терапии подростковой инсомнии:

“Дормиплант”;
“Фитосед”;
“Персен”;
“Пустырник-Форте”.

Приведенные средства изготовлены на основе целебных растений. Их действие ориентировано на успокоение нервной системы и понижение возбуждающих процессов в головной коре.

Совет! Не желательно самостоятельно лечить ребенка, особенно лекарствами, которые выписываются от инсомнии у взрослых.

Фитотерапия

Если у подростка нарушен сон из-за эмоционального перевозбуждения и постоянных переживаний, можно воспользоваться народными рецептами. Лечение проводится с помощью чаев и настоек с седативным действием.

Для этой цели применяются такие травы:

ромашка;
пассифлора;
валериана;
мята.

Принимать фиточаи и отвары необходимо с осторожностью.

Внимание! Неправильная дозировка или превышение длительности курса приводит к повышенной возбудимости. Также у подростка может возникнуть аллергия на растение. При появлении насморка, сыпи, покраснения, отека слизистых, рекомендуется отменить фитотерапию.

Гомеопатия

Гомеопатические препараты наиболее безопасны, эффективны при лечении бессонницы. Они не вызывают привыкания, не имеют побочного действия, разрешены детям, подросткам. Рекомендуется принимать по 5–10 капель или 8–10 крупинок препарата для восстановления сна.

Наиболее популярные препараты, которые назначаются гомеопатом:

“DreamZzz”. Курс лечения способствует восстановлению ночного отдыха, уменьшению психоэмоционального перенапряжения, регулирует всасывание и выведение глюкозы из организма.
“Сонилюкс”. Данный препарат способствует общему укреплению организма, устраняет головные боли, нарушения сна.
“Нотта”. Назначается для уменьшения возбудимости, восстанавливает эмоциональное состояние после стрессовых ситуаций.
“Валериана-Хель”. Капли обладают снотворным действием, способствуют нормализации сна, устранению неврастении.

Перед назначением препарата врач изучает характер бессонницы, а также выясняет причины ее появления. Дозировка, длительность курса определяется индивидуально. В случае заболеваний внутренних органов гомеопатия не окажет должного эффекта.

Физиопроцедуры

Устранение постоянный инсомнии возможно с помощью физиопроцедур: массажей, ванн, гидротерапии. Эти методики назначаются при комплексной терапии. Параллельно подросток обязан пить фиточаи или лекарственные препараты.

Особенно успешные физиопроцедуры:

Прогрессивная релаксация. При этой методике стимулируется полное напряжение всех мускул, а после выполняется их расслабление.
БОС-терапия. Терапия проводится с помощью уникального аппарата. Оно базируется на обучении ребенка умению справляться со собственными эмоциями и целиком расслабляться перед сном.
Гидротерапия. Успокаивающие ванны содействуют успокоению нервов, всех мускул. Курс лечения возмещает подростку полноценный сон.

Важно знать! Физиотерапия считается эффективной для подростков, которые мучаются от инсомнии из-за зеленой нервной системы или сердечно-сосудистых заболеваний. С помощью упомянутых методик устраняется вспыльчивость, агрессия, апатия.

Последствия недосыпания у подростков

Как действовать родителям, если у их сына или дочери возникают признаки инсомнии? Можно ли ожидать, что она минует сама собой?

Вернуть ребенку качественный ночной отдых требуется как можно скорее. Любые сбои сна в годы активного роста, развития могут нанести большой урон здоровью, быть проблемой на многие годы.

Огласим опасности, которые скрывает в себе скудный, неполноценный ночной отдых.

Из-за инсомнии может развиться ожирение
Гормональный дисбаланс: специалисты утверждают, что гормон роста активнее всего производится в часы ночного отдыха.
Ожирение: уменьшается секреция лептина — гормона, стабилизирующего энергетический обмен.
Формирование неврозов на фоне стрессов: тело не в силах сладить со значительными напряжениями, которые ощущает подросток.
Спад иммунитета, развитие синдрома постоянный усталости, учащение простудных недугов, появление аллергии.
Специалисты из Китая недавно открыли, что расстройства ритмов ночного отдыха провоцируют со временем развитие острой коронарной недостаточности.
Дефицит сна делает организм в разы восприимчивее к боли.

Не будем забывать о том, что во время ночного отдыха мозг объединяет воедино впечатления, факты, воспоминания, приобретенные знания и навыки. А недавняя находка сомнологов доказала, что в “объятиях морфея” мозг самоочищается, освобождаясь от накопленных днем токсинов. Это отличная профилактика старческих хворей, связанных с утратой памяти, ослаблением разума. Полагаете ли вы, что в отрочестве еще рано размышлять об этом?

Источник