Что делать если не можешь отличить сон от реальности
Здравствуйте, мне 23 года, не замужем, детей нет.
Около семи месяцев меня беспокоит такая проблема — мне снятся очень реальные и странные сны, я не могу отличить сон от реальности, несколько раз в течение дня у меня возникает вопрос: «не сплю ли я сейчас?».
И порой я трачу много времени на то, чтобы выяснить это: я вспоминаю хронологию событий и как я попала в то место, в котором сейчас нахожусь; наблюдаю за поведением людей вкруг меня и пытаюсь найти что-то нереально в происходящем.
Сны сняться мне каждую ночь, но иногда бывает, что я не помню весь сон целиком, а только обрывки. Но обычно я помню самые мелкие детали сна, даже мелочи вплоть до запаха в помещении или цвета своего маникюра. Постоянное я просыпаюсь во сне, потом снова просыпаюсь и снова. Я не знаю как правильно объяснить, поэтому расскажу свой сегодняшний сон.
Мне снилось, что я гуляю по улице со своей собакой, на улице нет людей и очень жаркая погода. Потом я обратила внимание на тишину вокруг, отсутствие прохожих, и поняла, что сейчас на самом деле ведь зима, поняла, что это сон. Просыпаюсь, иду на кухню, пью кофе, иду в магазин, там начинаю разговаривать с какими-то людьми, но лиц их не вижу, просто голоса, вместе со мной они возвращаются ко мне домой и их все больше и больше, мне страшно и тут я замечаю, что я в своей старой квартире, из которой переехала четыре года назад и понимаю, что это сон. Просыпаюсь от звонка телефона, звонит мама и говорит, что я срочно должна к ней приехать, что у нее какие-то проблемы с сантехникой и всё затопило, я решила перед тем как поехать поспать еще минут пять, поставила будильник и посыпаюсь уже когда светло. Только позвонив маме я поняла, что это был сон и что она мне не звонила.
И так каждую ночь, я просыпаюсь во сне по многу раз, бывают очень странные разноцветные и совсем нереальные сны, бывают страшные, а бывают и совершенно обычные вроде прогулки с собакой.
Я просыпаюсь еще более уставшей чем засыпала, у меня болит голова от вечных мыслей о сне и реальности. И там продолжается уже больше полугода.
Около года назад ушел из жизни мой любимый человек, сейчас я уже практически оправилась от этого, не знаю, вызваны ли сны стрессом от потери или чем-то еще, но мой любимый человек мне никогда не сниться. Бывают сны вроде того, что я жду его с работы или, например, я пытаюсь ему дозвониться, но его самого я во сне никогда не видела.
Никому об этой проблеме не рассказывала, думала, что пройдет ос временем, но я уже очень устала, я не могу выспаться, такое чувство, что я вообще не сплю.
Посоветуйте, что-нибудь, пожалуйста.
Автор вопроса: Ирина
Ответ психолога:
Здравствуйте, Ирина!
Да, действительно, нарушение сна скорее всего вызвано той психотравмой, которая произошла из-за потери любимого. Смерть близких, любимых людей всегда тяжёлый стресс для человека. Если уход любимого был как-то связан с Вами, или Вы испытываете свою вину, то влияние горя очень сильным. Как известно, горевание проходит определённые этапы, в результате которых человек смиряется с потерей, воспринимает её как прошлое. Это этапы шока, отрицания, поиск виноватых и причины, глубокое чувство одиночества и депрессии, которое заканчивается к году и человек начинает видеть своё будущее отдельно от умершего, а воспоминания не вызывают боли, а лишь светлые добрые чувства. Если задержаться на каком-то из первых этапов, то горевание переходит в тяжелые психические расстройства, например, тревожное расстройство, навязчивые мысли и действия и депрессию. Нарушение сна это один из ярких симптомов этих расстройств. Ваши сновидение есть именно расстройство сна. Возможно, простые успокоительные средства перед сном помогут засыпать крепко и не видеть снов. Но на самом деле важно понять, что именно привело Вас к этому расстройству и к какому именно (тревожное, депрессивное, окр).
Для этого Вам необходимо обратиться к психотерапевту, который совмещая психотерапевтические сеансы и медикаментозное лечение, поможет найти причину и преодолеть проблему. Возможно, помогут личные встречи с психологом, личная консультация и беседа. Но скорее всего, Вам будет нужна именно лекарственная помощь, которую может оказать только врач. В любом случае, пишите нам.
Психолог Брюлина Елена Викторовна
2014-11-18
Источник
Вчера в одном из комментариев было следующее: «Прошу объяснить, если вы все говорите что мозг воспринимает и сон как реальность, то почему же мы понимаем что это был сон, вспоминаем это как сон». Между тем, за день до этого я подумала написать статью на данную тему. Почему? Из-за очередного сна.
Реальный сон
Моё утро всегда начинается одинаково. Как только я просыпаюсь, тут же беру в руки телефон и открываю дзен, чтобы посмотреть баланс за сутки и ответить на комментарии. Так вот. Вчера утром прозвенел будильник, но я его отключила и продолжила спать.
Мне снится, как я захожу на дзен и вижу, что на балансе 9 рублей. Думаю: «Жесть! Меня никто не читает». Не сон, а кошмар! 🙂 Потом мне снится, что я просыпаюсь. Я думаю: «Слава Богу, это был сон!», беру в руки телефон, смотрю баланс, там оказывается сумма больше, чем я привыкла видеть обычно. Я думаю: «Ура!». Далее, мне опять снится, что я просыпаюсь, думаю: «Ну вот, обрадовалась, а это сон». Беру телефон, смотрю баланс. На этот раз вижу сумму в 6 рублей. Опять расстраиваюсь. Тут я уже просыпаюсь в реале. И в четвёртый раз понимаю, что это был сон. Только на этот раз я на самом деле проснулась, а до этого я только думала, что проснулась.
У меня время от времени такое бывает, ещё с детства. Думаю, не только у меня. Поделитесь, если сталкивались с таким. Я иногда размышляю на эту тему. Что получается? Ты каждый раз думаешь: «Это был сон, а теперь я проснулся». Но так повторяется несколько раз. И вот ты просыпаешься на самом деле и опять понимаешь, что вот теперь ты точно проснулся. А в те разы-то ты тоже думал, что точно! Тогда где гарантия, что то что я вижу в реале, это не очередной сон?
Есть мнение, что вся наша жизнь – это сон. Фильм «Матрица» об этом. Кто знает, может так и есть. Но вернёмся к ответу на вопрос из комментария.
Это было? Или мне приснилось?
Нейрофизиологи говорят, что и сон и реальность воспринимается мозгом одинаково. Т.е. его реакция на сон такая же, как на происходящие события в жизни. Почему тогда мы отличаем одно от другого, за редким исключением, описанным выше?
Во-первых, потому что наша жизнь последовательна. Мы проснулись и продолжаем видеть те же декорации, делать начатое вчера и т.д. Сны же чаще не связаны между собой. Они короткие, сменяют друг друга, а также в них может происходить какая-нибудь жесть, чего нет в повседневной жизни.
Поэтому, наша логика и опыт помогают отличить одно от другого. Читала о том, что маленькие дети не отличают сны от реальности. Потому что у них пока нет опыта и возможности анализировать.
Во-вторых, мы – это не только наш мозг. Об этом можно прочитать здесь: Кто лучше знает, интуиция или мозг? Как получать ответы на любые вопросы из подсознания?
Мы воспринимаем и интерпретируем реальность не только с помощью мозга. У нас есть дополнительные инструменты и возможности, поэтому мы и может отделить сон от яви.
Бывает и такое, что не можешь понять, событие/разговор было во сне или в реальности. Но это сомнение длится несколько секунд, и ты понимаешь: «А, это мне снилось». Такое может быть из-за усталости, большой загруженности, когда происходит много событий и т.д.
И сон, и реальность, и то, что мы визуализируем, наш мозг воспринимает одинаково. Об этом говорят нейрофизиологи, и психологи. Именно поэтому человек сам себе вредит, когда представляет, что с ним или с его близкими случилось что-то плохое. Но это тема другой статьи. По поводу силы визуализации у меня много информации на канале. Читайте также: Как использовать закон притяжения, силу мысли и визуализацию? Ссылки на статьи по теме
Нельзя визуализировать, т.к. это магия. Вы серьёзно?
Мои осознанные сновидения и необычные сны
Буду рада вашим лайкам:)
Источник
Вопрос психологам
Спрашивает: Сельма, 17 лет
Категория вопроса: Самопознание
13.05.2019
Здравствуйте!
Меня зовут Сельма, мне 16 лет.
Не могу назвать это проблемой, но это так мешает в последнее время.
Я не могу отличить реальность от сна. Нет, речь идет не о том, что видя сон, я воспринимаю его как реальность, потом просыпаюсь и: «Это был сон, фух!»
Я часто воспринимаю происходящее вокруг как сон. Иногда все плывет, все кажется таким странным, нереальным. Приходится щипать себя, чтобы понять, что это реальность. Даже в самых обычных ситуациях. И ведь не бывает такого (как в фильмах), когда происходит что-то очень хорошее и ты думаешь: «Ах, не сон ли это? Какое счастье!», нет, просто даже в самых типичных ситуациях. Бывает, начинаю вести себя так, словно я во сне, словно могу говорить то, что хочу, вести себя, как хочу. Потом это проходит, а спустя некоторое время снова повторяется.
Со всеми так происходит?
Получите рекомендации от лучших психологов!
Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Не могу отличить реальность от сна
Здравствуйте, Сельма.
Так слышится, что внутри Вас идет интенсивная эмоциональная жизнь.
Снятся яркие сны, в которых Вы переживаете сильные чувства.
Конечно, так бывает, что просыпаясь мы понимаем, что это только сон. Во сне-то мы не можем осознавать этого.
А вот что касается реальности, которая кажется сном, здесь бы я остановилась, чтобы порассуждать о том, как Вы живете.
Чувствуется много тревоги. Вашей тревоги за то, как Вы есть в реальности.
Так может быть, когда много тревоги, то срабатывают защитные механизмы и на самом деле появляется ощущение «как во сне», «как буд то бы не со мной».
Возможно дело в неуверенности в себе, в страхе совершить каакой-то нехороший поступок, как-то проявиться с нежелательной стороны. Возможно, в Вашем воспитании в семье было много запретов, ограничений.
Может быть и это и есть ответ на Ваш вопрос :
Сельма
начинаю вести себя так, словно я во сне, словно могу говорить то, что хочу, вести себя, как хочу.
Что только, как во сне Вы можете позволить вести себя, как хочется?
С заботой и уважением.
Психолог Ирина Сердечная. Новосибирск.
Хороший ответ2 Плохой ответ0
Здравствуйте Сельма!
Похоже, что Вы вступили в такой период жизни, когда можете позволить себе экспериментировать и пробовать новое поведение. Но прошлые запреты регулярно жоют о себе знать и Вы щипаете себя дабы напомнить себе о них. Запреты важны, их соблюдение дает челоаеку уверенность в безопасности. Нарушения же , наоборот, заставляют человека тревожиться, так как нарушающий берет ответственность за последствия на себя. Послушным быть гораздо безопаснее и спокойнее.
Но не было бы эволюции если бы не было нарушений запретов!
И нет развития личности, если она не пробует нового поведения.
Мало того, есть куча ошибок воспитания, от которых здоровая личность просто обязана избавиться. Нарушая запреты.
Думаю, что Ваша психика так заботится о Вас, представляя это как сон наяву. И если Вы примите свое право вести себя так, как хотите, иллюзия сна не понадобится.
Всего Вам доброго!
С уважением, Каламкас Канапиева, г. Астана (очно, Skype, WhatsApp)
Хороший ответ1 Плохой ответ0
Черныш Надежда Николаевна
Психолог Алматы
В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам
Здравствуйте Сельма! Нет ,не со всеми такое бывает — это похоже на дереализацию.
Сельма
Бывает, начинаю вести себя так, словно я во сне, словно могу говорить то, что хочу, вести себя, как хочу
возможно в реальной жизни вы не позволяете вести себя естественно и поэтому мозг начинает такие вещи вытворять. Обратитесь к психотерапевту.
Хороший ответ1 Плохой ответ0
Хватит! Читать советы для других людей!
Или…
Также пользователи спрашивают
Не могу отличить реальность от сна (3 ответа)
Подпишитесь на журнал «Вся психология»
Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!
Источник
Когда вы находитесь в сновидении, сложно понять, что происходящее иллюзорно, настолько реальным выглядит созданный воображением мир. Однако стоит присмотреться внимательнее, и признаки фантазии выдают сновидение. Чтобы понять, как отличить сон от реальности, нужно использовать многочисленные рекомендации специалистов. Со временем выдуманный и настоящий миры перестанут вас путать.
Осознание себя во сне
Первое, что позволяет отличить вымышленный мир от реального – осознание себя. Если человек понимает, что спит, он может видоизменять собственные сновидения. Распознать сон непросто. Как только вас накрывает чувство иллюзорности происходящего, задайтесь вопросом – не спите ли вы? Вспомните, что происходило несколько минут, секунд назад. При сновидениях воспоминания отсутствуют, человек находится только в настоящем.
Не пытайтесь ущипнуть себя. На интуитивном уровне вы помните связанные с этим ощущения. Мозг будет посылать сигналы, способные обмануть чувства осязания, обоняния и пр. Поэтому не поможет разобраться в сновидениях и попытка взлететь. Человек знает, что это невозможно в реальном мире. Подсознание не позволит полет во сне.
Проблема осознания снов в снижении концентрации внимания. Чувства, позволяющие анализировать ситуацию, притупляются. Человек не задумывается о том, спит или нет, даже если ему снится что-то невозможное. Поэтому сложно провести тесты сновидений.
Популярностью пользуется метод своеобразных маяков. Заранее обдумайте, какие предметы должны вызвать четкую ассоциацию со сном. Это может быть вещь, цвет или человек. Как только вы увидите это, мозг пошлет сигнал о необходимости анализа происходящего. Тогда попробуйте воспользоваться одним из способов осознания настоящего и вымышленного мира.
Как отличить сон от реальности
Многочисленные эксперименты со сновидениями открыли общие законы, действующие в то время, когда организм отдыхает. Ночные фантазии не могут выходить за рамки определенных физических законов. Запомните их, если хотите понять, как отличить сон от реальности:
- проведите проверку дыхания, зажав нос и закрыв рот. Если проблем нет, и воздух поступает в легкие – вы спите;
- найдите зеркало и взгляните на отражение. В реальности оно остается четким, не изменяясь. В сновидении отражение размывается, смазывается, постоянно деформируется;
- вспомните, каким запомнилось место, в котором вы находитесь. Во сне предметы обстановки, расположение комнат будет отличаться от настоящего;
- обратите внимание на руки. В иллюзорном мире они будут плыть, как изображение в зеркале, или проходить друг через друга. Не получится также пересчитать пальцы;
- простой способ – взглянуть на нос, закрыв один глаз. В реальности это просто, но во сне невозможно;
- найдите часы, посмотрите на стрелки. Они будут вести себя неправильно – либо начнут бешено крутиться, либо остановятся;
- не получится прочитать одну надпись больше раза. При следующей попытке взглянуть на нее, буквы изменятся, смысл фразы или слова исказится.
Практика проверки реальности
Разделить вымысел и явь поможет практика проверки в настоящем мире. Начните работу с бодрствования. Например, с проверки надписей. Читайте любые фразы или слова, попадающиеся вам. Делайте это несколько раз подряд, доводя привычку до автоматизма. Увидев надпись во сне, вы, не задумываясь, прочтете ее пару раз. Когда придет осознание того, что буквы изменились, вы задумаетесь о нереальности происходящего.
Еще один способ тренировки – попытка взлететь. Встаньте на пол и подпрыгивайте, настраивая себя на возможность полета. Чем чаще вы будете проводить подобные испытания, тем больше шансов взлететь в сновидении.
Определяйте, в какой реальности вы пребываете, одновременно несколькими тестами. Сочетайте чтение надписей с просмотром зеркального отражения, попыткой вспомнить предыдущее место действия. С первого раза отличить вымысел от действительности не получится. Необходимы частые и регулярные тренировки. Также во сне обратите внимание на следующие моменты:
- далекие объекты невозможно рассмотреть, они начинают ускользать от взгляда;
- попробуйте быстро бежать. В сновидениях возможны два варианта развития событий. Либо вы не сдвинетесь с места, либо моментально переместитесь в любую, даже дальнюю точку;
- во сне несложно проходить через стены, дышать под водой, смотреть на яркое дневное солнце без рези в глазах;
- щелкните выключателем света. Скорее всего он не сработает.
Хотя в сновидениях чаще всего присутствуют другие люди, спящий отмечает асимметрию их лиц.
Осознанные сновидения, научные исследования
Ученые несколько столетий разрабатывали способ погружения в осознанный сон. Управлять воображением пытались, начиная с 18 века. Тогда итальянец Луиджи Гальвани провел опыт, открывший миру «животное электричество». Ученый выяснил, что организм живого существа вырабатывает электричество, а его источником служат нервные окончания.
В 19 веке развитие технологий позволило сделать шаг вперед. Ученые смогли измерить электрическую активность нейронов на любом участке нервной системы. Уже в 50-х годах 20 века наработки использовали при открытии фаз сна. После этого попытки выяснить, что управляет сновидениями, предпринимались неоднократно.
Настоящий прорыв в осознанных сновидениях произошел лишь в середине 70-х годов. Ученый английского университета Кет Херн провел эксперимент, в ходе которого изучил спланированные заранее движения глаз, находясь при этом в состоянии сна. В дальнейшем опыт повторил другой английский экспериментатор.
Пытаясь понять происхождение осознанных сновидений, исследователи неоднократно проводили различные эксперименты с участием спящих людей. Во Франкфурте опыты продемонстрировали, что состояние бодрствования и сна фиксируются в диапазоне 40 Гц в лобных долях мозга. В это время испытуемый находился в пограничном состоянии между бодрствованием и сном. В моменты осознанных видений большую активность демонстрируют участки мозга, ответственные за сознание.
Практикой осознанных снов интересовались парапсихологи. Несколько авторов выпустили книги, в которых описали собственный опыт погружения в контролируемые видения. Большое влияние оказали работы Селии Грин, Энн Фарадей, Патриции Гарфилд и даже Карлоса Кастанеды.
Американский мистик утверждал, что изложил в своих книгах отчет из области мистицизма и оккультизма. Работу, касающуюся осознанных сновидений, он опубликовал в 1993 году. В ней подробно описаны практики, которые следует выполнять во сне. Кастанеда считает свой метод способом выхода за пределы восприятия привычной действительности с тем, чтобы понять, как устроен истинный мир. В этом его мнение отличается от мнений парапсихологов, рассматривающих осознанный сон, как замкнутую область психической активности.
Практика осознанных сновидений во многом связана с бесчисленными попытками ученых объединить сознательное и подсознательное. Многие исследователи строят амбициозные планы, согласно которым человек рано или поздно сможет жить одновременно в двух мирах – вымышленном и реальном. Осознанные видения – первый шаг к реализации этого замысла.
Источник
