Что делать если тянет ноги перед сном

Для многих людей в настоящую проблему переходит недомогание, связанное с ногами, которые часто крутит вечером. Отдых превращается в ужас. Подобное явление способствует снижению качества сна, что приводит к плохому настроению на весь следующий день, неврозам. Из продолжительных наблюдений известно, что с подобной проблемой чаще всего сталкиваются представительницы прекрасной части населения планеты. Почему крутит ноги перед сном у женщин, хотели бы знать как молодые девушки, так и пожилые дамы. Люди, испытывающие эти боли, мечтают избавиться от них, но не все знают, что необходимо предпринять для этого.

Женские проблемы: крутит ноги по ночам

Ноют ноги перед сном у мужчин и женщин в связи со многими отклонениями. У обоих полов они похожи. Но у представительниц прекрасной половины чаще происходят сбои в гормональной сфере, что чревато синдромом беспокойных ног. Основной симптоматикой этого недомогания являются неприятные ощущения в ногах по вечерам и ночью. Существует множество причин проблемы.

Перечень располагающих факторов

Болят ноги Правильное выявление причин и факторов, виновников состояния, при котором тянет ноги перед сном, необходимо, чтобы попытаться помочь человеку избавиться от болезни. Подобное недомогание связано с такими факторами:

физиологическое состояние;
патологические явления;
беременность.

Физиологическое состояние

Легче всего определить физиологическую причину, когда начинает крутить ноги. Синдром в этом случае никак не связывается с болезнями или отклонениями в работе внутренних органов или систем. Из факторов, вследствие которых могут ныть ноги стоит отметить следующие:

Подобное случается в случае ношения тесной обуви. Для многих дам очень важно соответствовать последнему крику моды. Это не всегда благоприятно сказывается на их здоровье. Но девиз «Красота требует жертв» еще никто не отменил. Многие прислушиваются именно к нему, а не к состоянию своего организма. К примеру, ношение тесной, не совсем удобной и сдавливающей обуви в итоге заканчивается нарушением кровообращения в конечностях. Длительное использование туфлей на каблуках чревато напряжением и перегруженностью икроножных мышц женщин. Предпочтение балеток тоже негативно сказывается на ногах. Ношение неподходящей и неудобной обуви во многих случаях заканчивается жалобами на то, что ноги начинают отекать, тянуть, дергать в то время, когда хочется после длинного дня погрузиться в сон.
Женщины восприимчивы к перемене погоды. В связи с этим состояние их организма ухудшается перед непогодой, начинают болеть конечности.
Изменения, происходящие в гормональной сфере, влияют на состояние организма. Ноющие перед сном ноги – один из признаков этого явления. Гормональный фон у представительниц прекрасного пола не стабилен. Его изменения происходят каждые два месяца, у некоторых – еще чаще. Это проявляется у всех по-разному. Одни, например, жалуются на то, что во время месячных у них отекают ноги, а перед сном их просто начинает выкручивать. Такая же проблема может наблюдаться у женщин, принимающих контрацептивы.
Большая весовая категория. Человеку с лишним вестом трудно передвигаться. Это приводит к отечности ног, проблемам с кровеносными сосудами. Ноги становятся ноющими и болезненными.
Физическое напряжение. Этот фактор чаще всего является причиной ноющих ног по вечерам у женщин, профессия которых требует долгого нахождения на ногах. Если к этому добавляется еще и ношение неудобной обуви, то в связи с совпадением двух серьезных факторов проблемы с ногами гарантированы.

Важно знать! Определить физиологические стороны проблемы просто. Это связано с тем, что неприятные ощущения появляются только в результате одной из перечисленных выше причин. Ее устранение благоприятно влияет на общее самочувствие и приводит к исчезновению болезненной симптоматики в ногах.

Нарушения здоровья

Заподозрить патологическую причину можно, если физиологические факторы исключены, а проблема осталась. Когда крутит ноги перед сном постоянно, что делать, подскажет врач. Особенно если есть предположение, что провоцирующим фактором является одно из заболеваний:

артрит;
почечная недостаточность;
тромбоз вен и патологические проблемы в сосудах;
недостаток железа;
проблемы эндокринной системы;
сахарный диабет;
заболевания нервной системы;
ушибы конечностей.

Подробнее о синдроме беспокойных ног

Синдром беспокойных ног – это распространенная неврологическая проблема. Для нее характерны болезненность и дискомфорт в ногах. Заболевание поражает людей разных возрастных категорий, но в большей степени страдают от него пожилые и люди среднего возраста. В связи с развитием этой проблемы многие жалуются на бессонницу.

Люди, столкнувшиеся с данной бедой, по-разному описывают свои ощущения. У одних, это напоминает бег мурашек или что-то наподобие электрического тока. Другие чувствуют, как ноги покалывают, дрожат. Однозначно одно, что ни для кого из них состояние не показалось приятным.

СБН Усиление неприятной симптоматики наблюдается ближе к вечеру, времени, когда человек принимает горизонтальное положение для отдыха. Болезненные ощущения порой бывают так велики, что больному не лежится. Ему хочется ходить. При этом дискомфорт вроде бы становится меньшим. Но все возвращается снова, как только человек оказывается в постели. Таким образом, может потянуть ноги за ночь до 60 раз, что сильно влияет на качество сна.

Человек неосознанно просыпается на протяжении ночи, его мозг практически не отдыхает все это время. И только под утро наступает облегчение. На следующий день он чувствует себя разбитым и нетрудоспособным. Такое состояние становится опасным, когда необходимо садиться за руль или работа требует внимательности.

Тянет ноги у беременных: причины

Во время беременности описываемое состояние является основной из жалоб. Есть множество причин подобного недомогания. Иногда бывает достаточно просто исключить физиологические факторы для того чтобы все нормализовалось.

Однозначного ответа на вопрос, почему у женщины, ожидающей ребенка, крутит ноги по ночам, не существует. Врач после жалоб составляет анамнез при осмотре пациентки и во время беседы с ней. В каждом конкретном случае подбирается свой метод, с помощью которого можно избавиться от этой неприятной проблемы.

Если вследствие проведенных анализов выясняется, что женскому организму не хватает полезных веществ и микроэлементов врач назначает специальные витаминные комплексы и диеты. В случае с подозрением на почечную недостаточность или мочекаменную болезнь необходима срочная госпитализация потому, что это негативно влияет на дальнейшее развитие и общее состояние плода.

Последние недели вынашивания ребенка считаются трудными потому, что значительно увеличивается нагрузка на ноги. В этот период женщина должна научиться полноценно и часто отдыхать. От неправильно распределения веса страдает поясничный отдел. Из-за непроизвольного отклонения при ходьбе вся тяжесть приходится на ступни, поэтому они болят и тоже нуждаются в расслабляющих и восстанавливающих процедурах.

Совет! Женщинам, страдающим от варикозного расширения вен, показано ношение специального компрессорного белья, применение расслабляющих ванночек и массажей, пока не наступят роды.

Варикоз вен на ногах

Способы лечения

Если причиной ночного недомогания ног выступают патологические факторы, изначально необходимо вылечить заболевания, которые вызвали такой дискомфорт. С ликвидацией основной болезни синдром беспокойных ног сводится к минимуму. Дефицит железа, магния, кальция восполняется с помощью препаратов, содержащих эти микроэлементы и специальной диеты.

При наличии болезненности в ногах показана также симптоматическая терапия. Меры, помогающие избавиться от синдрома, делятся на медикаментозные и немедикаментозные.

Медицинские средства

Есть много фармацевтических препаратов, помогающих бороться с данной проблемой. В их выборе лучше положиться на знания лечащего врача, который при рекомендации того или иного препарата ссылается на возраст пациента, его общее состояние, а также наличие основного и сопутствующих заболеваний.

Эффективными медикаментами в этом случае считаются:

Дефаминергические лекарства, которые содержат L-ДОФА. К ним относятся «Синемет», «Наком», «Мадопар», «Проноран», «Бромокриптин». С этих медикаментов рекомендуется начинать терапию. Данные средства значительно улучшают состояние больного и избавляют его от неприятного ощущения в ногах, но они не в силах нормализовать сон, связанный с синдромом. Поэтому часто в таких случаях врач рекомендует пропить седативные вещества.
«Клоназепам» относится к бензодиазепинам и используются главным образом для улучшения сна, нежели для того, чтобы избавиться от неприятного ощущения, связанного с синдромом.
К помощи антиконвульсантов приходится обращаться, если ни один из перечисленных препаратов не оказался эффективным. Из них чаще всего применяются «Карбамазепин», «Габапентин», «Нейронтин».
Также в последнюю очередь используются опиоидные лекарства, к которым относятся «Оксикодон», «Трамадол», «Кодеин» и др.

При возникновении депрессии, связанной с этой проблемой, помогает «Бефол», «Моклобемид». Все остальные антидепрессанты могут наоборот усилить неприятные ощущения.

Беременным медикаменты назначаются крайне редко. В этом случае им рекомендуется «Клоназепам».

Важно знать! Человек, страдающий синдромом беспокойных ног, должен быть готов к продолжительному лечению. Иногда на это уходит не один год. Некоторые препараты оказываются не эффективными, их приходится заменять на другие.

Народные советы

Отлично помогают расслабиться человеку не только физически, но и психологически занятия плаваньем, йогой. Прекрасно снимают нагрузку и уменьшают болевые ощущения ванночки для ног с добавлением морской соли или ароматизирующих веществ. Дополнением к данной процедуре выступает растирание ног с помощью эфирных масел.

Эффективной считается специальная гимнастика для ног, положительная динамика после которой наблюдается уже через две недели ее применения. Важно при необходимости очистить свой организм от шлаков с помощью трав или «Энтеросгеля».

Общие рекомендации для профилактики

От любого недомогания лучше избавляться в его начальной стадии. Если нельзя сделать это самостоятельно, лучше не медлить и обратиться за врачебной помощью. Это поможет своевременно исключить возможное серьезное заболевание.

Не стоит забывать, что все болезни у человека от нервов. Позитивный настрой на протяжении всего дня, а тем более перед сном – это залог хорошего самочувствия и полноценного отдыха. Этому нас учит психосоматика.

Следует отказаться от вредных привычек, которые ничего хорошего не приносят, а только усугубляют ситуацию. Необходимо совершать прогулки по свежему воздуху перед сном, избегать переохлаждения. Кроме этого, стоит обратить внимание на свое питание. В рационе должны быть продукты, богатые полезными веществами и «нужными» бактериями.

Синдром беспокойных ног не приговор, если к нему отнестись со всей серьезностью и не допустить перехода заболевания в хроническую форму.

Источник

Представьте, после тяжелого трудового дня вы, усталые и хотящие спать, наконец, ложитесь в постельку, кладете голову на мягкую подушечку, укрываетесь теплым одеялом, готовые погрузиться в сладостную негу Морфея…

Но почему-то вдруг весь кайф пропадает. Что-то не то. Что-то не так. Вы крутитесь из стороны в сторону, с бока на бок, но что-то нагло мешает вам уснуть. Какой-то дискомфорт.

И вы понимаете, что ваши мысли сосредоточены на НОГАХ. Ноги «тянет», в икрах какое-то раздражающее напряжение, как будто внутри них что-то ползает, какие-то мелкие букашки или что-то еще. Будто вены в икрах кто-то настойчиво тянет вниз.

Синдром беспокойных ног

ЭТО СИНДРОМ БЕСПОКОЙНЫХ НОГ

Как правило, это синдром беспокоит преимущественно в вечернее и ночное время, когда тело человека находится в состоянии покоя — например, когда мы сидим или ложимся спать. Иногда это может привести к бессоннице. Если это появляется, человек инстинктивно пытается избавиться от этих ощущений, двигая ногами — опуская, поднимая их, переворачиваясь с боку на бок. Иногда приходится даже вставать.

Специалисты выяснили, что это заболевание может передаваться генетически — и правда, я помню с детства, как мама еще в очень молодом возрасте жаловалась на это, а теперь и я замечаю этот синдром. Правда, не слишком часто, раза 2 в месяц или реже. Но мне и этого хватит.

Причины возникновения этого синдрома до конца не установлены, но считается, что либо это заболевание передается генетически (то есть ему не предшествуют какие-либо другие патологии), либо оно появляется вследствие других заболеваний, например, варикоза.

Наиболее частыми причинами вторичного СБН выступают беременность, недостаточность железа и тяжелая почечная недостаточность, приводящая к уремии.

Изображение взято с сайта https://sonzdorov.com/

Также причинами возникновения синдрома могут стать:

Дефицит микроэлементов (в частности, недостаток железа)

Хронические заболевания легких или почек. К этой категории относятся заболевания, которые связаны с нарушением электролитного баланса.

Когнитивные расстройства. Отмечаются у людей пожилого возраста (старше 65 лет). К ним относятся деменция, болезнь Альцгеймера, Паркинсона.

Применение гормональных препаратов с эстрогеном. К этой категории относятся противозачаточные препараты а также гормоны, которые назначают при менопаузе.

Сахарный диабет и аутоиммунные нарушения. Эта категория заболеваний может вызывать проблемы в работе почек, анемию или неврологические заболевания.

Синдром дефицита внимания. Особенно если он сопровождается гиперактивностью, может отмечаться как у детей, так и у взрослых с СБН.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Во-первых, обращаемся к грамотному врачу. Только специалист может грамотно определить причину вашего заболевания, назначить необходимые анализы и выписать соответствующее лечение. Проблема заключается только в том, что грамотных и желающих реально помочь специалистов становится все меньше — в бесплатных клиниках, как правило, у вас никогда ничего не находят и что это вы сюда пришли, в платных — у вас находят все заболевания, которые только существуют и давайте сюда все ваши сбережения.

Во-вторых, пробуем помочь себе сами. Выписывать препараты я вам, конечно, не собираюсь и заниматься самолечением не рекомендую, но расскажу о том, что помогло мне.

Я заметила, что СБН у меня проявляется чаще всего в следующих случаях:

Когда я пила много кофе, либо крепкого чая
Когда я много ела на ночь
Когда был дискомфорт в желудке
Когда много нервничала
Когда мало двигалась
Когда рано ложилась спать

В моем случае СБН проявлялся чаще всего при засыпании. Я почти не просыпалась от него, но я не могла из-за него заснуть, когда ложилась в постель. Таким образом, я сделала вывод, что он проявляется у меня тогда, когда я в принципе не могу уснуть. Понимаете, да? Это замкнутый круг — я под действием кофеина, например, не могу уснуть, начинаю концентрироваться на том, что не могу уснуть, у меня начинает появляться СБН, и я могу пролежать таким образом несколько часов! Не будь у меня СБН, через какое-то время я бы уснула все равно, но СБН мешает это сделать. И если бы я уснула сразу, то СБН и не проявился бы вовсе (или проявлялся бы крайне редко). Отсюда вывод — исключить те факторы, что мешают мне заснуть сразу.

Что делала я?

Исключала или минимизировала количество вышеуказанных факторов в своей жизни (кофе, крепкий чай, алкоголь, нездоровая пища, которая вызывает проблемы с пищеварением, еда на ночь, нервные ситуации (что исключить довольно сложно)).

А еще стараюсь включить в свою жизнь двигательную активность — на данном этапе это пешие прогулки и растяжка.

Также хорошее влияние на сосуды, а вместе с тем и на общее состояние организма оказывает контрастный душ и ванны с морской солью.

А еще возникает субъективное ощущение (НА НАУЧНОСТЬ НЕ ПРЕТЕНДУЮ И ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТИМ НЕ ПРИЗЫВАЮ), что чем больше нагрузки на ноги (например, длинные пешие прогулки), тем меньше проявляет себя этот синдром (по крайней мере, в моем случае).

Но, повторюсь, что в моем случае — заболевание имеет генетический характер. Тем же, кто приобрел СБН на фоне патологии, необходимо избавляться, прежде всего, от нее. И, конечно, под контролем врача.

Ставьте «МНЕ НРАВИТСЯ», пишите свое мнение В КОММЕНТАРИЯХ, — нам будет приятно знать, что мы были для вас полезны.

Если вам понравилась статья, подписывайтесь на наш канал!

Источник

Как найти причину, почему тянет ноги перед сном? Особенно задаются этим вопросом те, кто часто испытывает подобное, иногда каждую ночь. По этой причине не удаётся нормально засыпать, сон становится тяжёлым и беспокойным, накапливается хроническая усталость. Интенсивность и характер ощущений бывают разные, и необязательно очень болезненные. Но, тем не менее сильно выбивают из колеи, порой полностью прогоняют сон. По утверждению медиков, этот недуг чаще поражает женщин.

Как быть, если появилась эта напасть?

Каждый случай индивидуален, как и каждый человек. Чтобы точно установить, почему это происходит, потребуется обратиться к врачу. Если симптомы мучают не периодически, а постоянно, и самостоятельно избавиться от этого не получается, без консультации специалиста не обойтись.

Ощущения при этом могут быть такие, как:

чувство тяжести;
ломота;
кручение;
тупая боль.

Причин их появления может быть даже несколько. Установив их, можно надеяться на исцеление. Возможно придётся пройти ряд диагностических процедур.

Врачам давно известны возможные причины, вызывающие подобные ощущения. Не нужно при этом впадать в панику, подозревая непременно наличие серьёзного заболевания. Это явление вовсе не редкость, и только примерно каждый десятый случай представляет собой следствие опасной патологии. Почти всегда есть возможность с помощью ряда несложных приёмов устранить этот неприятный или болезненный симптом, восстановить сон и вернуться к нормальной жизни, забыв о проблемах с ногами. Но не стоит и полностью игнорировать эту проблему, считая её только следствием стресса, хронической усталости, и другое. Если она сигнализирует о начинающейся болезни, лучше не запускать её, а по возможности раньше начать лечение.

Физиологические факторы, вызывающие синдром беспокойных ног

Чтобы бороться с этим недомоганием, нужно точно определить причины, почему крутит ноги, которые бывают разными. В этом случае возможно подобрать эффективные методы лечения.

Мужчины и женщины испытывают сходные симптомы, которые доставляют серьёзный дискомфорт, причём, как правило, перед сном или по ночам. Проявляются в виде дрожи, покалывания, иногда жжения, а также онемения и судорог в ногах от ступней до колен. У женщин такой синдром встречается чаще. Связано это с тем, что гормональный баланс в женском организме колеблется сильнее, чем в мужском.

Вызывать такие ощущения могут следующие факторы:

беременность;
физиологические состояния;
патологические состояния (болезни).

Установить физиологические причины возникновения синдрома беспокойных ног (иначе — «синдром Экбома») проще, чем патологические. При этом нет воспалительных процессов в организме или иных заболеваний. Неприятные и болезненные ощущения в ногах, когда они ноют, провоцируются извне или физиологическими изменениями организма. Отчего же это происходит? И почему чаще у женщин, чем у мужчин? Вот несколько примеров.

Изменения гормонального фона. В женском организме он меняется ежемесячно. В период менструации часть женщин страдает отёками в конечностях. Это нередко сопровождается синдромом Экбома. Приём неподходящих контрацептивов тоже способен вызвать чувство кручения в ногах.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Метеозависимость. Резкая смена погоды и атмосферного давления вызывают сбои в работе организма. Самочувствие ухудшается, артериальное давление скачет в широких пределах, тело ноет, отмечаются головные боли. Этим возможно объяснить и появление тянущих болей в ногах. Так как проявляется синдром беспокойных ног в период покоя, это ощущение сильно мешает спать.

Неподходящая обувь. Эстетика для женщин играет огромную роль. В связи с этим красивая и стильная обувь часто предпочитается удобной и практичной. Весь день на высоких каблуках влечёт за собой немалую перегрузку ног. Обратный случай – обувь с плоской подошвой, например, балетки тоже не прибавляют правильности распределения веса. После целого дня в такой обуви неудивительно, что появляются отёки, ноги начинают болеть и ныть.

Избыточный вес. Этот фактор неизбежно усиливает нагрузку на нижние конечности, вызывая не одно нарушение. К ним относится венозная недостаточность и отёки, что и вызывает ноющие чувства в ногах перед сном или по ночам. Женщины чаще, чем мужчины страдают избыточным весом, потому среди них синдром Экбома распространён больше.

В силу профессиональной необходимости женщинам часто приходится почти весь рабочий день стоять на ногах или ходить. Это касается профессий продавца, учителя, парикмахера и других, среди которых женщин значительно больше, чем мужчин. К вечеру после такого дня ноги отекают, возникает чувство тяжести и боль. Тем более, если прибавить к этому неудобную и тесную обувь, стягивающее бельё, колготки или брюки. В этих случаях помогут профилактические меры.

В тех случаях, когда причиной синдрома беспокойных ног являются внешние факторы, то отмечается он периодически. Быстро и надолго избавиться от него позволит устранение негативных влияний, вызвавших его появление.

Болезни, вызывающие синдром беспокойных ног

Если синдром беспокойных — следствие заболевания или заболеваний, то бороться с ним сложнее. Проявляется он часто и регулярно. Болезненные ощущения при этом ярко выражены, в суставах чувство выкручивания. Со временем усиливается, если не начинать и не проводить лечение.

Так почему крутит ноги? Ломоту в ногах вызывают такие заболевания:

ревматоидный артрит;
тромбофлебит;
сахарный диабет;
патологические процессы в артериях и крупных сосудах;
проблемы неврологического характера;
острая и хроническая почечная недостаточность;
острая нехватка железа в организме;
болезни эндокринной системы;
травмы.

Что делать тем, кто страдает таким недугом?

В каждом конкретном случае подходить к лечению следует индивидуально. Лечить нужно по возможности первопричину, вызвавшую синдром беспокойных ног. Если же устранить её полностью невозможно, следует принимать меры для снижения болей и неприятных ощущений.

Синдром беспокойных ног при беременности

Почему тянет ноги перед сном при беременности? Беременность — физиологическое состояние организма, при котором происходят серьёзные гормональные изменения. Несмотря на то что беременность — не патологическое состояние, в этот период у женщины возникает не одно тяжёлое, порой и болезненное ощущение. Это способно вызвать и первичный синдром Экбома, то есть без наличия серьёзных заболеваний.

Кроме того, чувство тяжести, дрожи и судороги в ногах при беременности провоцируют такие факторы, как:

недостаток в организме кальция и магния;
анемия из-за нехватки железа в организме;
резкое увеличение веса:
отёчность в ногах;
некоторые лекарственные средства.

Поздние сроки беременности — нелёгкое состояние для женщины. Из-за прибавки в весе нагрузка на ноги возрастает. В связи с этим они нуждаются в своевременном отдыхе, иначе отёков не избежать. Как следствие, возникает синдром беспокойных ног. В конце дня появляется сильная боль, ломота в ступнях, дрожь. Кроме того, нагрузка на ноги распределяется неравномерно. Главную тяжесть принимает на себя поясничный отдел. Во время ходьбы женщина невольно отклоняет корпус назад. Поэтому перегружены оказываются пятки, которые и начинают сильно ныть перед сном или ночью.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Чтобы не усиливать тяжёлые и болезненные чувства, обувь и одежда должны быть удобными, не мешающие кровотоку и не доставляющие никакого дискомфорта. Обтягивающее бельё без специальных медицинских показаний носить нельзя. Противопоказаны также и тесная обувь, и высокие каблуки.

Чаще беспокойство в ногах при беременности возникает без серьёзных заболеваний. Если женщина была подвержена синдрому беспокойных ног до наступления беременности, то в этом состоянии он усиливается, но после родов проходит сам, без последствий.

Методы лечения и профилактики синдрома Экбома

Для начала надо по возможности выяснить, чем конкретно вызвано появление описываемого синдрома. В тех случаях, когда он стал следствием заболевания, усилия нужно направить на устранение первостепенной причины, так как лишь борьба с симптомами не даст результатов. Требуется целенаправленное комплексное лечение. В него могут входить приём медикаментозных препаратов, электрические и магнитные процедуры, разные виды массажей. Если налицо тяжёлая степень заболевания, например, тромбофлебит, может потребоваться хирургическая операция, без которой лечение синдрома беспокойных ног не имеет смысла. Но такая необходимость возникает редко. Чаще возможно избавиться от этого неприятного состояния с помощью терапевтических и народных методов.

К лечению синдрома беспокойных ног нужно подходить индивидуально и осторожно, прежде всех остальных, страдающих тяжестью в ногах, это касается беременных женщин. Не все на первый взгляд безобидные средства позволены в этом положении. Что делать, чтобы избавиться от этого?

Существует не один способ лечения. Применение их зависит от степени выраженности синдрома беспокойных ног и индивидуальности организма.

Среди них — занятия лечебной физкультурой. Они дают замечательную физическую и психологическую разгрузку. Отлично подходят для этого плавание, йога. А скоростной бег, упражнения с гирями и гантелями, прыжки применять не стоит, это может вызвать ухудшение состояния. Это касается и некоторых стилей танцев, которые перегружают мышцы ног и могут спровоцировать новые приступы дрожи и боль в ногах.

Ванны для ног снимают напряжение мышц, облегчают боль, стимулируют кровообращение и релаксацию. Морская соль и эфирные масла повышают лечебный эффект. При этом температуру воды каждый подбирает комфортную для себя. Есть любители горячих ванн или прохладных —это не столь важно, зависит от индивидуальных предпочтений.

Массажи и растирания также относятся к лечебным процедурам. Можно сделать массаж с помощью специального массажёра или просто руками. Обязательно требуется консультация врача на предмет противопоказаний для этих процедур. Если их нет, непременно нужно применять эти методы. Растирание проводится до появления тепла в мышцах и небольшого покраснения кожи. Полезно при этом использовать согревающие препараты: скипидар, спиртовой раствор прополиса, камфару. Также применяются для этого эфирные масла.

Приём витаминов и минеральных элементов. Восполнение недостатка биологически активных веществ в организме нормализует гормональный баланс, улучшает самочувствие. Препараты калия, магния, железа, витаминов группы В, фолиевой кислоты снижают анемию и повышают тонус. В осенне-летний период большое количество свежих фруктов и овощей в рационе способно предотвратить возникновение синдрома Экбома.

Частично облегчают состояние хлопчатобумажные или шерстяные носки из мягкой шерсти. Если в спальне холодно, они согреют ноги, это тоже снизит неприятные и болезненные чувства в ногах.

Кроме традиционного лечения требуются профилактические меры. Как все заболевания, синдром беспокойных ног легче предупредить, чем лечить. Потому полезно выполнять следующие несложные мероприятия.

Прогулки перед сном. Свежий воздух благотворно действует на весь организм, улучшая кровоток. Выработка эндорфина повышается, засыпание происходит легко и быстро.
Не допускать переедания перед сном. Одним из последствий чрезмерно обильного ужина становится избыточный вес, увеличивающий нагрузку.
Не носить слишком высоких каблуков. Это не только неудобно, но и при предрасположенности к появлению синдрома беспокойных ног, чревато последствиями. Плоская подошва в этом случае тоже нежелательна. Высота каблука должна составлять 3-5 см, при этом нагрузка на нижние конечности распределяется равномерно и уменьшает напряжение и усталость.
Не переохлаждаться. Холод вызывает сжатие кровеносных сосудов, что приводит к недостатку кислорода в тканях и органах, что тоже становится причиной заболевания ног.
Отказаться от табака, алкоголя и избыточных потреблений кофеина. Напротив, принять меры к очищению организма. Полезно пить травяные чаи, а также принимать активированный уголь.
Избегать стрессов, которые тоже провоцируют болезненное состояние.

Комплекс лечебных и профилактических мер облегчает и устраняет ноющие боли в ногах. Если синдром Экбока вызван внешними факторами, перечисленных мероприятий будет достаточно для избавления.

Если же долгое время не удаётся нормализовать состояние нижних конечностей, можно предположить, что синдром беспокойных ног возник в результате серьёзной болезни. В этом случае нужно обратиться к специалисту, пройти осмотр, чтобы поскорее начать лечение.

Источник