Что посмотреть перед сном чтобы хорошо спалось
Время от времени у всех бывает ленивое настроение, когда хочется просто прилечь на любимый диван и включить какое-нибудь кино, чтобы снять напряжение рабочей недели. Как раз для таких случаев AdMe.ru подготовил для вас подборку легких и позитивных фильмов.
Простые сложности
It’s Complicated
Очень добрый семейный фильм. Джейн владеет пекарней, у нее новый роман и развод за спиной. Она считает свою жизнь предсказуемой… до тех пор, пока ее бывший супруг Джейк не решает несмотря ни на что вернуть ее.
Мы — Миллеры
We’re the Millers
Фильм по праву достоин называться комедией: хороших шуток тут в избытке. Дэвид пытается помочь подросткам, попавшим в беду, но на него нападают хулиганы и отбирают у него все, что при нем было. Наш герой оказывается в отчаянном положении. Чтобы выпутаться из передряги, парню приходится подыскать себе фиктивную семью и вместе с ними отправиться в захватывающее путешествие.
1+1
Intouchables
Режиссерам и актерам этого фильма удалось создать жизнеутверждающую, остроумную, веселую и обаятельную картину. Да и с пропорциями не переборщили — смесь драмы и комедии в истории двух непохожих, как белое и черное, друзей получилась практически идеальной.
Отпуск по обмену
The Holiday
Две незнакомые друг с другом женщины, живущие на расстоянии 10000 километров друг от друга, в отчаянии. Они знакомятся через интернет на сайте обмена жильем на время отпуска. Договорившись поменяться континентами и пожить друг у друга в течение двух недель, Айрис и Аманда полностью меняют свою жизнь. Очень теплый и трогательный фильм.
О чем говорят мужчины
О чем говорят мужчины? Конечно, о женщинах. А еще о работе, деньгах, машинах и футболе… Но в основном все-таки о женщинах. А уж если у них впереди два дня, которые они проведут в дороге, то можете быть уверены, что за это время они успеют обсудить немало тем. Можно пересматривать бесконечно.
Реальная любовь
Love Actually
Любовь поистине правит всем вокруг. От премьер-министра, мгновенно влюбившегося в сотрудницу, до писателя, сбежавшего во Францию, чтобы склеить свое разбитое сердце. В фильме переплетается множество сюжетных линий, за которыми безумно интересно наблюдать. А сколько тут собралось известных актеров!
Всегда говори «да»
Yes Man
Среднестатистический менеджер в исполнении Джима Керри находится в состоянии глубокой депрессии. И, чтобы хоть как-то с ней справиться, он принимает решение всегда говорить «да» и соглашаться на любые предложения. Так в одно мгновение его жизнь превращается в сумасшедшую авантюру, в которой полезно было бы оказаться каждому из нас.
Мамма Mиа!
Мамма Мia!
Прекрасный мюзикл, основанный на песнях группы ABBA, понравится даже тем, кто мюзиклы не любит. Действие фильма разворачивается на фоне великолепных горных и морских пейзажей. А отличный актерский состав радует своей игрой и неожиданно сильными вокальными данными.
Стиляги
Снятый в стиле начала 1950-х, фильм о молодых людях, которым приходится бороться за право быть не такими, как все. Они слушают другую музыку, по-другому одеваются. Очень атмосферный фильм с замечательной музыкой и костюмами.
Однажды в Вегасе
What Happens in Vegas
После безбашенной ночи в Лас-Вегасе двое совершенно незнакомых людей просыпаются в одной постели. Оказывается, они поженились и выиграли огромный джекпот. И вот на свежую голову каждый разрабатывает свой план, как отделаться от своей «второй половины» и заполучить весь куш.
Секс по дружбе
Friends with Benefits
Полная позитива и веселья картина. Главная героиня боится отношений с обязательствами. Она встречает редактора глянцевого журнала, который тоже устал от женщин, мечтающих вступить с ним в серьезные отношения. Казалось бы, все складывается идеально, но не все так просто.
Эта дурацкая любовь
Crazy, Stupid, Love
Веселый и жизненный фильм, при просмотре которого можно и посмеяться от души и попереживать за главных героев. Колу Уиверу изменила жена Эмили и хочет развода, его жизнь рушится. Он становится протеже обаятельного Джейкоба Палмера, который открывает ему глаза на многочисленные возможности: кокетливые женщины, крепкие напитки и чувство стиля. Вот только самому Джейкобу, похоже, хочется совсем другого.
Дикари
Невероятно летний, солнечный и легкий фильм. Море, август… Люди, которые бросили в машины палатки и поехали отдыхать. Дикарем. Здесь не говорят о работе, здесь неважно, сколько у тебя денег. Очень атмосферное кино, при просмотре просто растворяешься в происходящем на экране.
Обещать не значит жениться
He’s Just Not That into You
Многих девушек волнует свадебная тема. В этом фильме в центре событий непростые отношения мужчин и женщин, которые не всегда верно истолковывают намерения друг друга. Очень правдивый, но вместе с тем легкий и приятный фильм.
Любовь с акцентом
Фильм о настоящей любви: яркой и страстной, зрелой и беспощадной, наивной и нелепой, счастливой и не очень. Истории героев сплетаются в одну большую ироничную комедию о том, что настоящая любовь не знает ни границ, ни законов, ни национальностей.
Замерзшая из Майами
New in Town
Люси Хилл любит роскошные платья, дорогие машины, и ей нравится карабкаться вверх по карьерной лестнице. Из родного жаркого Майами ее отправляют в командировку в холодную Миннесоту. Чтобы выполнить задание, Люси должна приспособиться к суровому климату и местным жителям.
Удачи, Чак!
Good Luck Chuck
Молодой дантист обнаруживает удивительную вещь — любая девушка после встреч с ним находит себе идеального спутника жизни. Главного героя вполне устраивает такая ситуация, пока он сам не находит свою половинку. Стоит посмотреть хотя бы из-за очаровательной Джессики Альбы!
Рыцарь дня
Knight and Day
Случайная встреча в аэропорту одинокой женщины Джун Хэвенс и обаятельного агента Миллера приводит к тому, что им приходится вместе колесить по всему свету, спасаясь от наемных убийц и пытаясь выполнить важное задание. Очень динамичный шпионский боевик, смотрится на одном дыхании.
Ешь, молись, люби
Eat Pray Love
Замужняя женщина Элизабет Гилберт в один прекрасный день понимает, что живет совершенно не той жизнью, которой хотела. После болезненного развода она отправляется в путешествие по миру, которое помогает ей открыть новые горизонты и познать себя. Фильм неторопливый, для спокойного, расслабленного просмотра.
Босиком по мостовой
Barfuss
В этом фильме главное — настроение, и не последнюю роль здесь играет великолепный саундтрек. Ник спасает от самоубийства девушку Лайлу. А она тайно выслеживает своего спасителя и однажды вечером неожиданно появляется в дверях его квартиры. В ночной сорочке и босиком… Ох уж этот Тиль Швайгер!
Лайфхакер подготовил для вас подборку приятных и ненавязчивых фильмов, которые помогут справиться с плохим настроением, разгрузить мозг и отвлечься от рутины.
Фантастическая любовь и где её найти
- Фэнтези, драма, мелодрама, комедия.
- Великобритания, США, 2016 год.
- Длительность: 100 мин.
- IMDb: 6,8.
Белла — очаровательная чудачка, испытывающая необъяснимый ужас перед природой. Она снимает уютные апартаменты в самом центре Лондона, одним из условия проживания в которых является уход за маленьким садиком во дворе. Из-за своей фобии девушка порядком его запустила. Чтобы сохранить жильё, Белле придётся не только побороть свой страх и привести сад в порядок, но и попутно подружиться с ворчливым соседом и даже влюбиться.
Смотреть в iTunes →
Смотреть в Google Play →
Королевство полной луны
- Драма, мелодрама, комедия.
- США, 2012 год.
- Длительность: 90 мин.
- IMDb: 7,8.
В летнем лагере бойскаутов невиданный переполох: пропал мальчик Сэм. В это же время на другом конце острова семья Бишопов тоже поднимает тревогу: куда-то запропастилась девочка Сюзи. Эти двое подростков уже давно влюблены друг в друга и даже сумели спланировать побег, чтобы побыть наедине подальше от взрослых. Пока их ищут перепуганные родители, местный шериф и вожатый лагеря, они вовсю наслаждаются свободой.
Смотреть в iTunes →
Смотреть в Google Play →
Прогулка по лесам
- Драма, комедия, приключения, биография.
- США, 2015 год.
- Длительность: 104 мин.
- IMDb: 6,3.
Стареющий писатель Билл Брайсон двадцать лет прожил в Англии, вдали от родины. Чтобы написать новую книгу о природе Америки, он решается на смелую авантюру и предлагает своему другу-алкоголику отправиться в рискованный поход по горной Аппалачской тропе за поисками вдохновения.
Смотреть в iTunes →
Невероятная жизнь Уолтера Митти
- Приключения, мелодрама, драма.
- США, Великобритания, 2013 год.
- Длительность: 114 мин.
- IMDb: 7,3.
Жизнь офисного работника Уолтера Митти скучна и однообразна. Он очень одинок, и единственное, что его подбадривает, — это мечты о невероятных приключениях. Впрочем, они внезапно становятся реальностью: чтобы избежать увольнения, Уолтер отправляется в полное опасностей путешествие по изумительно красивой Исландии.
Смотреть в iTunes →
Смотреть в Google Play →
Фантастические твари и где они обитают
- Фэнтези, приключения, семейный.
- США, Великобритания, 2016 год.
- Длительность: 133 мин.
- IMDb: 7,4.
Известный магический зоолог Ньют Саламандер приезжает в Нью-Йорк, чтобы поучаствовать в особом магическом конгрессе и встретиться с влиятельным чиновником. С собой он везёт волшебный чемодан, под завязку заполненный всякими невероятными существами. Разумеется, спокойно на месте им не сидится: при первой же возможности они вырываются на свободу, доставляя своему хозяину немало хлопот.
Смотреть в iTunes →
Смотреть в Google Play →
Патерсон
- Приключения, мелодрама, драма.
- США, Франция, Германия, 2016 год.
- Длительность: 118 мин.
- IMDb: 7,4.
Спокойный и умиротворяющий фильм об одной неделе из жизни Патерсона, водителя автобуса и поэта. Он пишет только для себя и никак не поддаётся на уговоры жены опубликовать стихи. Но однажды происходит маленькое событие, которое всё меняет.
Смотреть в iTunes →
Стажёр
- Мелодрама, комедия.
- США, 2015 год.
- Длительность: 121 мин.
- IMDb: 7,1.
Бену Уитакеру очень скучно на пенсии. Путешествия, любимые книги и просмотр хороших фильмов не доставляют ему никакого удовольствия, а только нагоняют тоску. Он буквально ощущает, как жизнь пролетает мимо. В попытках избавиться от этого гнетущего чувства, Бен решает устроиться на работу в магазин модной одежды, чтобы приносить хоть какую-то пользу.
Смотреть в iTunes →
Смотреть в Google Play →
Охота на дикарей
- Драма, комедия, приключения.
- Новая Зеландия, 2016 год.
- Длительность: 101 мин.
- IMDb: 7,9.
Рикки Бэйкер — круглый сирота и самый настоящий хулиган, постоянно устраивающий окружающим всякие пакости. Именно поэтому найти ему родителей оказывается так непросто. Белла и её странноватый муж Гек оказываются единственными, кто готов принять мальчика. Поначалу всё идёт хорошо, но однажды Рикки убегает в лес, а Гека начинают подозревать в его похищении.
Смотреть в iTunes →
Смотреть в Google Play →
Дальше живите сами
- Драма, мелодрама, комедия.
- США, 2014 год.
- Длительность: 103 мин.
- IMDb: 6,6.
После переезда в Америку когда-то большая и дружная семья теряет друг с другом связь. Но одно большое горе вынуждает их вновь сплотиться и пересмотреть свои взгляды на жизнь.
Смотреть в iTunes →
Смотреть в Google Play →
Синг-стрит
- Драма, мелодрама, комедия.
- Ирландия, Великобритания, США, 2016 год.
- Длительность: 106 мин.
- IMDb: 8,0.
Из-за финансовых трудностей Конор вынужден сменить элитную школу на самую обыкновенную. В новом месте его встречают не самым лучшим образом, но жизнь внезапно преподносит подростку приятный сюрприз. Он влюбляется в неприступную девушку, ради которой готов даже собрать собственную рок-группу.
Смотреть в iTunes →
Смотреть в Google Play →
Отличница лёгкого поведения
- Мелодрама, комедия.
- США, 2010 год.
- Длительность: 92 мин.
- IMDb: 7,1.
Скромная и не очень популярная в школе Олив по неосторожности становится героиней нелестных сплетен. Вместо того чтобы отчаиваться, девушка придумывает необычный и остроумный план, который должен помочь прекратить распространение неприятных слухов и спасти её репутацию.
Смотреть в iTunes →
Смотреть в Google Play →
С любовью, Рози
- Мелодрама, комедия.
- Германия, Великобритания, 2014 год.
- Длительность: 102 мин.
- IMDb: 7,2.
Рози и Алекс дружат с самого детства и близки настолько, что знают друг о друге практически всё. Они мечтают о том, что после окончания школы вместе поедут в США, чтобы продолжать обучение там. Но выпускной вечер перечёркивает все их планы и надолго разлучает друг с другом.
Смотреть в iTunes →
Магия лунного света
- Мелодрама, комедия.
- США, Великобритания, 2014 год.
- Длительность: 90 мин.
- IMDb: 6,6.
Нет на свете такого шарлатана или фокусника, которого не смог бы разоблачить иллюзионист Стэнли. Разве что кроме юной спиритуалистки Софи, покорившей своими выдающимися способностями одну известную и влиятельную семью. В попытках разгадать секрет девушки и вывести её на чистую воду Стэнли и сам не замечает, как начинает испытывать к ней симпатию.
Смотреть в iTunes →
Смотреть в Google Play →
Привет, Джули!
- Драма, мелодрама, комедия.
- США, 2010 год.
- Длительность: 90 мин.
- IMDb: 7,7.
Трогательная история о первой любви между подростками Джули и Брайсом, показанная с разных точек зрения.
Смотреть в iTunes →
Смотреть в Google Play →
Госпожа Америка
- Комедия.
- США, Бразилия, 2015 год.
- Длительность: 84 мин.
- IMDb: 6,3.
Трейси — одинокая и скромная студентка нью-йоркского колледжа. Брук — её взбалмошная сводная сестра, которой постоянно не сидится на месте. Они полные противоположности, но это не мешает девушкам со временем подружиться и начать вместе вытворять всякие весёлые безумства.
Смотреть в iTunes →
Смотреть в Google Play →
А что смотрите вы, когда хотите отдохнуть? Делитесь в комментариях!
Нельзя относиться поверхностно к своему сну.
Он поддерживает качество нашего здоровья, лежит в его основе. Если «фундамент» расшатан, неустойчив, недоброкачественен, то это непременно скажется на нарушении состояния стабильности конструкции, опирающейся на него. В данном случае – нашего организма.
Многие теряют драгоценные часы сна из-за проблем с засыпанием.
Как быстро уснуть и выспаться
Снотворное? Нет! Это плохая идея и не наш выбор.
Следует найти естественные, природные приемы подготовки ко сну и засыпания.
Несомненно, с таблеткой проще. Глотнул, 15 минут и ты в царство Морфея. Но проще – не всегда лучше.
На постоянной основе пользоваться снотворными препаратами не рекомендуют и неврологи.
Возникает привыкание, требующее со временем увеличения дозировок.
имеются побочные эффекты.
Заснув легко, вы не почувствуете себя бодрым назавтра. Будет преследовать разбитость, сонливость статьи 3? урл. Чтобы победить ее придется налегать на кофе в усиленных дозах, что далеко не всегда и не всем полезно. Своб. 4 ст. 7. А позже придется преодолевать воздействие кофеина. Так складывается замкнутый круг
Сон должен быть не синтетический, а естественный. За это имеет смысл и следует побороться.
Мы предложим вам в помощь несколько лайфхаков
Способ 1
«Визуализация»
a) Уделите все внимание процессу расслабления.
- Расслабьте мышцы лица, шею.
- Отпустите нижнюю челюсть.
- Опустите плечи.
- Проследите взглядом по рукам. Ощутите тепло и расслабление в одной, затем в другой.
- Пропустите расслабляющую волну по грудной клетке, животу, бедрам, ногам, вплоть до пальцев.
- При необходимости повторите, контролируя мягкость, расслабленность. Ощутите, что вы сами, как бы растекаетесь в пространстве.
б) Переходим к визуализации.
Выберите один из предложенных вариантов, поэкспериментировав с каждым или тем, что вам сразу показался ближе. Либо, поняв суть, выберите свой личный, неповторимый вариант
Этот прием поможет отойти от беспокоящих вас мыслей, сосредоточить внимание на процессе представления.
Вариант 1
Представьте:
- Озеро.
- Кувшинки.
- Тихая вода.
- Вы лежите в лодке.
- Чистое голубое небо.
Понаблюдайте за всей этой картиной и своими ощущениями.
Вариант 2
Представьте темную комнату. Мягкий уютный диванчик. Лягте калачиком. Умоститесь поудобнее. Вам ничто не мешает, тепло, спокойно, приятно. Отдыхайте.
Вариант 3
Визуализация динамической картинки
Многим помогает уснуть за 1 минуту.
Суть ее в том, чтобы занять мозг наблюдением за монотонными событиями, он начинает скучать и засыпает.
Представьте надувной мяч, покачивающийся на волнах океана, и как от него расходятся круги. Следите за ними. Наблюдайте их дальше, дальше.
Способ 2
«Видение вслепую»
- Расслабьтесь, как подсказано выше.
- Закройте глаза.
- Начните всматриваться в темноту, узоры, геометрические фигуры, появляющиеся перед глазами, различные формы и очертания и так, пока не появятся «мультики».
Способ 3
«Звуковые файлы»
В интернете вы легко найдете такие. Попробуйте применять их днем, решив отдохнуть, чтобы убедиться в действенности.
Используйте «белый шум», специальные релакс-программы со звуками природы, водопадов, моря, того, что вам больше придется по душе.
Расслабьтесь. Избавьтесь от мыслей и отдыхайте.
Способ 4
«Спецназ»
Его используют спецназовцы, у которых времени в обрез, но и восстановительный сон необходим.
Есть мнение, что это самый простой прием, как заснуть за 1 минуту.
Лягте, расслабьтесь, закатите глаз вверх. Мозг начнет подавать необходимые организму сигналы, наступит сон.
Способ 5
« Обратное моргание»
Лягте удобно. Закройте глаза. Откройте глаза на 1-2 секунды. Не всматривайтесь ни во что. Просто откройте и закройте.
Казалось бы ерунда? Но этим методом делились знатоки, успешно применяющие его в разных обстоятельствах, характеризуя, как быстродействующий способ засыпания.
Способ 6
«Радуга»
Заключите с собой договор, что начнете засыпать сразу после того, как внутренним взглядом увидите все цвета радуги.
- Закрываете глаза. Красный. Можно представить красное поле радуги, либо любые предметы красного цвета.
- Оранжевый. Апельсин. Много апельсинов.
- Желтый. Солнце. Лимоны.
- Зеленый. Трава. Листва. Огурцы. Ель. Лес.
- Голубой. Река. Небо. Шарф.
- Синий. Море. Забор. Свитер.
И так до фиолетового. Говоря себе, что на этом цвете вы обязательно уснете. Удерживайте в своем представлении фиолетовый. Засыпайте.
Способ 7
«Погружение в матрас»
Покажет, как с помощью аутогенной тренировки заснуть за 5 минут.
Лягте, хорошенько вытянитесь, почувствуйте тело, мышцы. Медленно расслабляйтесь и напускайте на себя тяжесть. На вас давит плотный атмосферный слой. Он постепенно начинает вдавливать вас в диван. Голову. Шею. Плечи. И так вы погружаетесь вглубь до ступней ног. Мысленно следите за этим процессом, проговаривайте внутренним голосом. Освойте этот метод. И вам не придется думать над тем, как быстро уснуть и выспаться.
Способ 8
«Овцы»
Подсчет овец имеет некоторые научные обоснования, так как задействует оба полушария мозга. Одна занята визуализацией образов (они могут быть любыми, но мягкими, пушистыми), вторая математикой. Происходит постепенное замедление мозговой деятельности, наступает дремота.
***
Не факт, что все у всех желающих удастся с первого захода. Но важно понять принцип, экспериментировать, быть настойчивыми.
Ну и конечно не забывайте создать комфортные условия перехода ко сну:
- Проветренное помещение.
- Свежее постельное белье.
- Обеспечьте полную темноту.
- Выключите гаджеты. Голубое излучение снижает выработку мелатонина, сбивает внутренние биоритмы, организм не успевает восстановиться. Да и вообще будьте аккуратнее со смартфонами: они, как установлено учеными, одна из причин распространяющегося косоглазия и цифрового слабоумия.
- Отвыкайте от засыпания под включенный телевизор. Свет экрана и звуки фильма значительно понижают качество сна. Это чревато риском развития рака (познакомиться с некоторыми рецептами, помогающими с ним справиться можно здесь.); заболеваний сердца, диабета второго типа.
- Не привыкли спать в тишине? Слушайте шум ветра, моря, леса, дождя, пение птиц. Они воспринимаются организмом как естественные, безопасные.
- Не ешьте на ночь, но можно выпить теплого молока (можно с медом) или расслабляющий чай, к примеру, с пустырником, валерианой, мятой, ромашкой.
- Примите ванну с хвойным экстрактом.
- Старайтесь всегда ложиться в определенные часы. Это поможет выработать рефлексы.
- При сложностях с ночным засыпанием будет правильным отказаться от дневного сна при всей его пользе.
- При преимущественно умственном труде полезной будет вечерняя тренировка или обычная прогулка и стакан теплого молока с медом.
- О трудности засыпания ребенка, ночном плаче и от чего это может происходить, узнайте здесь.
Если же ваши усилия не дают результатов, необходимо обратиться к терапевту. Ведь от качества сна во многом зависит настроение, эффективность труда, качество жизни.