Что значит медленный сон и быстрый
Популярные вопросы из поиска · 13 января
23,7 K
С огромным удовольствием узнаю новое сама, с еще большим — хочу делиться…
Сон — очень важный, и одновременно очень сложный процесс, крайне необходимый для каждого человека.
Полноценно отдыхая, человек проводит во сне треть своей жизни.
А уменьшение времени сна может привести к расстройствам здоровья.
Во время сна в организме человека происходят определенные процессы,
меняется активность головного мозга и жизненно важные функции организма.
В зависимости от происходящих процессов выделяют фазы медленного, а также, быстрого сна, каждая из которых имеет свое назначение.
После стадии засыпания (которая у каждого человека занимает разное время, но в среднем это 20-40 минут) начинается фаза медленного сна.
Медленным сном эту фазу назвали благодаря медленному вращению глазных яблок, происходящему в это время у спящего человека, а также, затормаживанию жизненных функций организма, расслаблению тела и мозга.
После засыпания медленный сон человека можно подразделить на 4 периода:
1). Альфа-сон. Это переход от ритмов дневной активности к состоянию глубокого покоя, полного расслабления. В этот период могут возникать ощущения падения, подергивание конечностей (так снимаются мышечные спазмы), возможны галлюцинации.
2). Легкий сон. В этот период происходит дальнейшее расслабление мышц, снижение кровяного давления, замедление сердцебиения, а дыхание становится более глубоким, глазные яблоки постепенно перестают вращаться, сознание отключается. Во время легкого сна человека еще довольно легко разбудить.
3). Глубокий сон. Длится лишь 10-15 минут. Это период перехода от легкого к очень глубокому сну.
4). Очень глубокий сон. В это время происходит полная релаксация организма, начинаются процессы восстановления. Однако, во время этого периода появляется доступ к информации подсознания, а значит, возможны кошмары, лунатизм, разговор во сне. При этом, так как сознание полностью отключено, человек об этом не вспомнит.
Разбудить человека во время глубокого сном довольно сложно.
Все четыре периода медленного сна составляют примерно 1,5 часа. 3 и 4 периоды медленного сна вместе занимают лишь пятую часть всей фазы, остальное – поверхностный сон.
Надо отметить, что альфа-сон присутствует только сразу после засыпания, а в продолжении дальнейшего сна, когда начинается чередование медленной и быстрой фазы, пропускается.
Итак, медленный сон сменяется быстрым, назначение которого до сих пор полностью не выяснено учеными.
В это время глазные яблоки человека начинают быстро, хаотично вращаться, могут возникать сновидения. В фазу быстрого сна человек продолжает спать, однако, все показания организма довольно быстро приближаются к стадии бодрствования. Именно поэтому нередко возникает ощущение,что все увиденное во сне происходило в действительности.
Ряд ученых придерживается мнения, что фаза быстрого сна необходима для эмоциональной «перезагрузки» (переживания определенных эмоций во сне и перевода их в подсознание, благодаря чему эти эмоции перестают беспокоить человека) и выравнивания эндокринной системы (в этой фазе происходит регулировка уровня половых гормонов).
В начале ночи быстрая фаза длится только 5-10 минут, основное время человек проводит в медленном сне, восстанавливая организм. Однако, ближе к утру соотношение фаз изменяется. Быстрый сон все удлиняется, а медленный укорачивается, и человек просыпается.
Здравствуйте. Когда человек засыпает, он сперва погружается в фазу медленного сна. Она протекает в 4 этапа, от засыпания до глубокого сна. Через минут 40-50, организм переходит в фазу быстрого сна. Именно в этой фазе человек видет сны, так как происходит мозговая активность. Фазы различаются по многим внутренним процессах, происходящих в организме. Это и дыхание и… Читать далее
Сон – с одной стороны, естественный, а с другой, очень загадочный процесс, необходимый каждому живому существу.
Сущ… Читать дальше
Как спать без снов?
видеоблогер, шарю в soft-skills, нон-фикшн книгах и популярной психологии
Сновидение это «субъективно переживаемое психическое явление, периодически возникающее во время естественного сна». Не имеет значения, помнит ли человек свои сновидения — мозг, как считают ученые, вырабатывает их автоматически с целью «упорядочивания» полученных за день знаний, так что человек видит сны всегда в фазе «быстрого» сна, даже если не помнит об этом.
Как известно, у человека бывает две (если грубо округлять) фазы сна: быстрого и медленного(глубокого). Хитрость глубокой фазы сна состоит в том, что, поскольку человек полноценно отдыхает, его сложнее разбудить, НО он, чаще всего не будет после пробуждения помнить приснившееся (кстати, сны снятся нам в обеих фазах сна, но разные).
Соответственно вариант не видеть сны: просыпаться во время глубокой фазы сна по будильнику (в среднем цикл из двух фаз длится 90 минут). Наверное, даже трекеры сна можно специальным образом перенастроить, чтобы они будили вас в глубоко фазе сна.
Минусы этого варианта очевидны: будете разбитым и уставшим.
Почему некоторые видят сны редко , а другие каждый день ?
Болею за «Реал Мадрид», общаюсь с иностранцами, немного фотографирую.
Сны видят все, просто не все их запоминают. Слышал что за ночь человек видит в среднем около 7 снов. Если хотите запоминать сны, попробуйте как только проснетесь, записывать то что помните, хотя бы основную сюжетную линию сна. Называется дневник сновидений. И ещё, если заинтересует, погуглите «осознанные сновидения». Интересная вещь 🙂 И ещё, если хотите проснуться бодреньким, вам нужно подловить фазу быстрого сна. С этим могут помочь фитнес-браслеты, а если не хотите тратиться то трекеры сна для смартфонов. Например Sleep As Android
Прочитать ещё 4 ответа
Сколько длится здоровый сон?
Для меня сон стал очень важной частью жизни. Много времени уделял и продолжаю уделять изучению сна. Ведь от того, как и сколько я сплю, зависит моя продуктивность. Я уверен, каждый гуглил вопрос сколько нужно спать человеку и находил, скорее всего, ответ — 8 часов
8 часов для сна — не совсем верно. Сон состоит из циклов по 90 минут или 1,5 часа. Сначала мы погружаем в лёгкий (быстрый) сон, далее глубокий (медленный), после видим сновидения и просыпаемся.
То есть, чтобы выспаться и быть продуктивным, нужно вставать сразу после сновидений, а не посреди цикла. К примеру, я просыпаюсь в 6:30, значит я отсчитываю по 90 минут и получается, что мне нужно заснуть в 2:00/ 0:30/ 23:00. Да, не удивляйтесь 2:00. Прошлым летом я спал по 4.5 часа и чувствовал себя вполне нормально.
Несколько советов, как улучшить сон:
- ложись в одно и то же время
- за час до сна открой окно и запусти прохладу
- за 4 часа до сна не ешь и не занимайся спортом
- за 1 часа до сна убирай гаджеты от глаз
- купи маску для сна (мне очень помогает)
- если есть шумы — беруши к маске
Можешь попробовать существующие режимы сна:
Бифазный — 4,5 часа ночью и 1,5 часа днём
Убермэн — 6 раз каждые 4 часа по 20-30 минут
Эверимэн — 3 часа ночью и 3х20 минут днём
Димаксион — 30 минут каждые 6 часов
Последний самый экстремальный. Его я пробовал, не получалось у меня так спать. Остальные неплохо заходят. Нужно только дождаться момента, когда войдёт в привычку и будет всё ок.
Прочитать ещё 15 ответов
Почему некоторые люди спят чутко, а некоторые крепко: от чего это зависит?
Студент-журналист, фотограф, диггер, руфер, сценнарист, режиссёр, фурри
Группа исследователей из главной больницы Массачусетса выяснила, почему некоторые люди могут спать в шумной обстановке лучше других. Как передает портал «Вокруг Света», ученые установили схему, отражающую поведение ключевой структуры, отвечающей за то, как легко сон может быть прерван шумом.
«Мы хотели исследовать, что делает мозг, чтобы обеспечить стабильный сон, несмотря на шум, и почему одни люди спят крепче других. Понимание того, как мозг действует в таких ситуациях, могло бы помочь нам контролировать и удлинять эти процессы, для того чтобы обеспечить здоровый сон даже в шумной обстановке», – пояснил Джефри Элленбоген, глава отделения медицины сна главной больницы Массачусетса.
Когда большинство сенсорной информации, включая звук, входит в мозг, она проходит структуру, именуемую таламусом, и далее направляется в кортекс, где она и обрабатывается. Связь между двумя этими структурами не прекращается и во время сна, она вызывает в этом состоянии колебания в электрическом поле мозга и производит ритмичные паттерны, которые отражаются на электроэнцефалограмме (ЭЭГ). Типовые паттерны ЭЭГ обозначают разные стадии сна, а на второй и третьей стадии слабые паттерны мозговых волн рассеиваются с небольшими короткими импульсами, которые называют веретенами.
Предыдущие исследования предполагали, что мозговая деятельность производит веретена только во время сна и не позволяет информации пройти через таламус. Чтобы проверить это, команда исследовала группу из 12 взрослых, здоровых людей, которые три дня подряд спали в специальной лаборатории. В течение этих ночей ученые снимали показатели ЭЭГ. Первая ночь была спокойная, а во вторую и третью ночи ученые регулярно повышали уровень шума до тех пор, пока ЭЭГ не показывал, что они больше не спят.
Анализ результатов показал, что у каждого из участников исследования каждую ночь было постоянное число веретен, и те, у кого это число было выше, сложнее пробуждались от шума. Важно отметить тот факт, что люди не знали, что их сон прерывали.
«Мы удивлены важностью этого эффекта. Мы устроили исследование так, чтобы собрать больше информации, однако многое стало ясно уже после первой «шумной» ночи. Теперь мы можем исследовать поведенческие техники, лекарства или приборы, которые увеличат количество веретен, чтобы помочь крепкому, здоровому сну людей даже в шумной обстановке», – подытожил Элленбоген.
Прочитать ещё 1 ответ
Источник
Многие слышали, что сон делится на медленную и быструю фазы, но далеко не каждый знает, что они из себя представляют. Сегодня мы поговорим о том, что значит быстрый и медленный сон, какие особенности у каждой фазы и какое значение они имеют для человека.
Изучением сна занимается раздел медицины под названием сомнология. Сомнологи анализируют активность головного мозга и физиологические реакции во время сна при помощи специальных приборов. Одним из ведущих методов является полисомнография — комплексное исследование сна пациента, при котором оборудование регистрирует частоту и глубину дыхания, сокращения мышц, положение тела, передачу нервных импульсов, работу сердца и многие другие параметры. В результате получают гипнограмму — график, отражающий информацию о структуре сна, в том числе о качестве быстрого и медленного сна.
Как понять, медленный сон или быстрый?
У специалистов есть действенный инструмент, с помощью которого легко различить быстрый и медленный сон — это электроэнцефалограмма. Без специальных приборов понять, медленный сон или быстрый, очень сложно. Скорее всего, если человек двигает руками или ногами, он находится в фазе быстрого сна. Во время медленного сна понижается температура тела, дыхание замедляется, мышцы расслаблены.
Что такое быстрый сон
Быстрый сон — это фаза, во время которой происходит обработка полученной за день информации. Исследования выявили, что в фазе быстрого сна активность мозга практически не отличается от таковой во время бодрствования. Фаза быстрого сна важна для формирования воспоминаний и закрепления навыков.
Как понять, быстрый ли сон?
Фазу быстрого сна можно определить по движениям глазных яблок и прерывистому дыханию. У человека в фазе быстрого сна могут двигаться руки. Температура тела и сердечный ритм в этот период непостоянны и могут колебаться от низких значений к высоким.
Сколько длится быстрый сон
В норме быстрый сон занимает 20−25% от всего времени сна. Он наступает примерно через полтора часа после засыпания и далее повторяется каждые полтора часа, с каждым разом становясь продолжительнее. Особенно длинный быстрый сон наблюдается в утренние часы.
Что значит медленный сон
Медленный сон — это фаза, при которой идет физиологический отдых и регенерация тканей. Именно в это время происходит «перезарядка» мозга, структурирование памяти.
Как понять, медленный ли сон
У человека, находящего в фазе медленного сна, снижается артериальное давление и температура тела. Мышцы расслаблены, дыхание становится более редким.
Сколько длится медленный сон
В норме медленный сон занимает 75% от всего времени сна. Он делится на три стадии, которые ученые обозначают как N1, N2, N3.
N1 (поверхностный сон) является переходной стадией между засыпанием и бодрствованием. Во время этой фазы медленного сна могут происходить такие явления, как гипнагогический рывок (ощущение падения и вздрагивание при засыпании), зрительные, слуховые и тактильные галлюцинации, сонный паралич, снохождение, сноговорение.
N2 — снижается температура тела, мышцы расслабляются, человек полностью отключается от реальности. В норме медленный сон N2 занимает половину времени всего сна и происходит отрезками примерно по 20 минут.
N3 представляет собой глубокий сон, во время которого снижается артериальное давление, дыхание становится редким. На этой стадии восстанавливаются ткани организма, происходит выработка гормонов и выведение метаболитов. Мозг тем временем занимается «архивацией» воспоминаний о событиях, перемещая их из краткосрочной памяти в долгосрочную.
Как увеличить медленный сон
При дефиците медленного сна понижается сопротивляемость организма, снижается иммунитет и замедляется активность мозга. Вам труднее концентрироваться даже на привычных задачах, возникают вялость и тревожность. Могут происходить сбои в работе эндокринной системы и выработке гормонов. Сокращённая фаза медленного сна также повышает риск болезни Альцгеймера, заболеваний сердца и сосудов. Очевидно, чтобы сохранить здоровье, необходимо поддерживать нормальную продолжительность этой фазы сна. Читайте далее, как увеличить медленный сон.
1. Сон по расписанию
Если у вас слишком короткий медленный сон, займитесь вашим режимом. Вставать и засыпать в одно и то же время однозначно полезная для здоровья привычка.
2. Движение — жизнь
В течение дня (только не перед сном!) больше двигайтесь. Так клетки мозга получат больше кислорода, и это поможет наладить биологические ритмы.
3. Нет кофеину
В вечернее время откажитесь от бодрящих напитков. Перед сном лучше выпейте травяной успокаивающий чай.
4. Ни холодно, ни жарко
Обеспечьте в помещении комфортную для сна температуру. Регулярно проветривайте комнату.
5. Отложите телефон
Гаджеты плохо влияют на качество сна. За полтора часа до отхода к Морфею уберите подальше смартфон, не смотрите телевизор и не пользуйтесь компьютером.
Чем отличается быстрый сон от медленного
Главное отличие фаз медленного и быстрого сна — это разница в активности мозга, которую ярко иллюстрирует ЭЭГ. Быстрый сон характеризуют частые движения глаз, а во время медленного сна они практически отсутствуют. Сновидения, которые мы видим на стадии быстрого сна, чаще запоминаются, хотя исследования выявили, что сны снятся во время обеих фаз.
Чем медленный сон лучше быстрого
И медленный, и быстрый сон важны для нормального функционирования систем организма. Считается, что фаза медленного сна более значима для восстановления. Разбудив человека в это время, мы лишим его мозг возможности «перезагрузиться». Помимо общего плохого самочувствия невыспавшегося ждут нарушения концентрации внимания, повышенная нервозность, вялость, апатия, раздражительность. А если такая депривация медленного сна происходит регулярно, велики шансы столкнуться с серьёзными нарушениями психики. Просыпаться лучше в фазе быстрого сна. Кстати, в этом могут помочь многочисленные приложения для гаджетов.
Однако не стоит думать, что быстрый сон бесполезен и им можно без последствий пожертвовать. Эта фаза подготавливает все системы организма к пробуждению и включает связь между физиологическими процессами в мозге и сознанием.
Медленный и быстрый сон: норма
Для среднестатистического человека норма медленного сна составляет 70%, а быстрого, соответственно, 30% от всего ночного отдыха. Общая продолжительность сна, достаточная для восстановления, — 7−9 часов в сутки.
В норме медленный сон должен длиться около 90 минут. За ним следует фаза быстрого сна продолжительностью 10−20 минут. Эти две стадии в совокупности образуют цикл, который за ночь у здорового человека обычно повторяется 5 раз. Фазы медленного и быстрого сна распределяются неравномерно. Так, в первый раз после засыпания быстрый сон длится около 5 минут, а ближе к пробуждению его длительность достигает часа. С медленным сном всё наоборот — по мере смены циклов он сокращается.
Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Я соглашаюсь с правилами сайта
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Источник
Ежедневно человеческому организму требуется ночной отдых. Человеческий сон имеет свои особенности и разделяется на медленный сон и быстрый сон. Что лучше для организма людей, выяснили ученые, которые доказали, что оба цикла необходимы для полноценного отдыха.
Человеческий сон: его физиология
Суточное наступление сна является необходимостью. Если человека на трое суток лишить отдыха, то он становится эмоционально неустойчивым, снижается внимание, происходит потеря памяти, умственная заторможенность. Преобладает психо-неврозное перевозбуждение, депрессивность.
В период сна все органы вместе с человеческим мозгом отдыхают. В это время подсознание людей отключается, а процедуры работоспособности, наоборот, запускаются.
Чтобы ответить на вопрос — медленный сон и быстрый сон: что лучше, следует в первую очередь разобраться, что подразумевают под этими понятиями
В современной науке понятие сна трактуется, как периодический, функциональный период со спецификой поведения моторной и вегетативной сферы. В это время происходит обездвиженность и отключение от сенсорного воздействия окружающего мира.
При этом во сне чередуются две фазы, с характерными противоположными характеристиками. Эти фазы называются медленным и быстрым сном.
Медленный и быстрый цикл в совокупности восстанавливают психические и физические силы, активируют работоспособность мозга, для информационной обработки прошедшего дня. При этом происходит перевод обработанной информации из краткой памяти, в длительную.
Такая деятельность позволяет разрешить проблемы, накопленные за день, а также усвоить ту информацию, которая была получена с вечера.
Кроме того, правильный отдых способствует оздоровлению организма. Когда человек спит, он теряет влагу, что объясняется незначительным похудением. В большом количестве вырабатывается коллаген, который необходим для укрепления сосудов и восстановления эластичности кожных покровов.
Поэтому, чтобы хорошо выглядеть, требуется не менее 8 часов сна. Пока человек спит, его организм очищается, готовясь к следующему дню.
Нет однозначного ответа на вопрос, что лучше медленный или быстрый сон – на медленный сон попадает всего ¾ времени сна, но и этого достаточно для полноценного отдыха.
Медленный цикл сна, его особенности
Особенностями медленного сна являются:
- поднятие и понижение давления;
- сохранность средней ритмичности пульса;
- снижение двигательных функций органов зрения;
- мышечное расслабление.
Во время медленной фазы происходит расслабление тела, замедление дыхания, потеря восприимчивости мозга к раздражителям извне, что является показателем тяжелого пробуждения.
В этой фазе происходит восстановление клеток благодаря выработке гормона, отвечающего за тканевый рост обновления мышечного тела. При медленной фазе также происходит восстановление иммунной системы, что говорит о важности медленного сна для физиологического состояния.
Основные составляющие медленного сна
Медленный сон разделяется на 4 фазы с многообразными биоэлектрическими характеристиками. Когда человек погружается в медленный сон, активность организма падает, в эту пору его трудно будить. В глубокой стадии медленного сна учащается сердцебиение и дыхание, давление понижается.
Медленный сон реабилитирует и оздоровляет организм, восстанавливает клетки, ткань, что улучшает состояние внутренних органов, у быстрого сна таких особенностей нет.
Дремота
Когда человек впадает в состояние дремоты, происходит домысливание и пересмотр тех идей, которые появились в период дневного бодрствования. Мозг ищет решение и возможные правильные выходы из сложившихся ситуаций. Зачастую у людей появляются сновидения, в которых проблемы решаются с положительным результатом.
Часто во время фазы медленного сна — дремоты мы находим решение существующей наяву проблемы
Сонные веретена
После дремоты наступает ритм сонные веретена. Отключенное подсознание чередуется с порогом значительной восприимчивости слуха.
Дельта-сон
Дельта-сон имеет все характерные черты предыдущей стадии, к которой присоединяется дельта-колебание 2 ГЦ. Амплитудное возрастание ритмичности колебаний становится медленнее, происходит переход к четвертой фазе.
Дельта-сном называют переходной этап к самому глубокому отдыху.
Глубокий дельта-сон
Эта стадия во время медленного сна характерна снами, притупленной энергичностью, тяжелым подъемом. Спящий человек практически не поддается пробуждению.
Глубокая фаза дельта-сна приходит через 1,5 часа после отхода ко сну. Это заключительный этап медленного сна.
Быстрый цикл сна, его особенности
Быстрый ночной сон называют парадоксальным или быстроволновым. В это время происходят перемены в человеческом организме. Быстрый сон имеет свои отличительные особенности:
- отчетливая память о видимом сновидении, что нельзя сказать о фазе замедленного сна;
- улучшенная частота дыхания и аритмичность сердечно-сосудистой системы;
- падение тонуса мышц;
- мышечная ткань шеи и ротовая диафрагма прекращают движение;
- выраженный двигательный характер яблок органов зрения под закрытыми веками.
Быстрый сон с наступлением нового цикла имеет большую продолжительность, но вместе с этим, меньшую глубину, несмотря на то, что с каждым циклом близится бодрствование, будить человека во время быстроволнового сна сложно.
У быстрого сна всего два цикла: эмоциональный; неэмоциональный.
В периоде ускоренного сна обрабатываются сообщения, полученные накануне перед отдыхом, данные обмениваются между подсознанием и рассудком. Быстрый ночной отдых необходим человеку и мозгу для приспособления к изменениям в окружающем пространстве. Прерывание рассматриваемой фазы сна грозит нарушением психики.
Люди, не имеющие полноценного отдыха, лишены возможности возрождения защитных функций психики, как итог: вялость, плаксивость, раздражительность, рассеянность.
Последовательность стадий сна
Медленный сон и быстрый сон – что лучше, нельзя ответить однозначно, так как обе фазы выполняют различные функции. Медленный цикл наступает сразу, затем настает глубокий отдых. Во время быстрого сна человек затрудняется пробуждаться. Это происходит по причине отключенных сенсорных восприятий.
У ночного отдыха есть начало – это медленная фаза. Сначала человек начинает дремать, это длится чуть меньше четверти часа. Затем поэтапно наступают 2, 3, 4 стадии, на это уходит еще около 60 минут.
С каждой стадией сон углубляется, наступает быстрая фаза, которая очень короткая. После нее происходит возвращение на 2 фазу медленного сна.
Смена быстрого и медленного отдыха происходит до 6 раз за все ночное время.
После заключения рассматриваемых этапов, человек пробуждается. Просыпание происходит у всех индивидуально, времени на процесс пробуждения требуется от 30 секунд до 3 минут. За это время происходит восстановление ясности сознания.
Научные исследования показали: человек, которого часто лишать быстрого сна, может закончить летальным исходом.
Причина, по которой происходит самоуничтожение, неизвестна. Другие исследования доказывают, что в некоторых случаях, при недостатке быстрой фазы, отмечается лечение депрессивных состояний.
Чем различаются медленный и быстрый сон
Организм по-разному ведет себя в период той или иной фазы сна, основные отличия между циклами приведены в таблице.
| Отличительные характеристики | Медленный сон | Быстрый сон |
| Движения глаз | Изначально двигательный процесс плавный, замирающий, длится до окончания стадии | Отмечается непрестанное движение глазных яблок |
| Состояние вегетативной системы | Во время медленного сна происходит быстрое, улучшенное продуцирование гормонов, производимых гипофизом | Подавление спинномозговых рефлексов, проявления быстрого амплитудного ритма, учащается сердцебиение. Быстрый сон отличается вегетативной бурей |
| Сновидения | Медленный сон редко сопровождается сновидениями, а если они и случаются, то носят спокойный характер, без эмоциональных сюжетов | Быстрый сон характеризуется насыщенными картинами, что объясняется яркими эмоциями, с запоминающимся цветовым эффектом |
| Пробуждение | Если разбудить человека во время медленного сна, у него будет подавленное состояние, чувство усталости не отдыхавшего человека, просыпание будет тяжелым. Это связано с незавершенными нейрохимическими процессами медленного сна | Во время быстрого ночного отдыха, пробуждение легкое, организм полон сил и энергии, человек чувствует себя отдохнувшим, выспавшимся, общее состояние бодрое |
| Дыхание | Редкое, громкое, неглубокое, с поэтапным отсутствием ритмичности, происходящим в дельта-сне | Дыхание неравномерное, переменчивое (учащенное или с задержкой), это реакция организма на сны, которые просматриваются в этой фазе |
| Температура мозга | Сниженная | Поднимается из-за ускоренного притока плазмы, активности обменных процессов. Часто температура мозга во время скорого сна выше, нежели в период бодрствования |
Медленный сон и быстрый сон, что лучше невозможно определить, ведь между ними химическая, физиологическая, функциональная зависимость, кроме того, они участвуют в едином уравновешенном процессе отдыха организма.
Во время медленного ночного отдыха регулируются внутренние ритмы в мозговой структуре, быстрый отдых помогает наладить гармонию этих структур.
Когда лучше просыпаться: в стадии медленного или быстрого сна
Общее состояние здоровья и самочувствия человека зависит от фазы просыпания. Самое неподходящее время для пробуждения – это глубокий сон. Пробудившись в этот момент, человек ощущает разбитость и усталость.
Лучшее время для пробуждения — первая или вторая фаза после завершения быстрого сна. Медики не рекомендуют вставать при быстром сне.
Как бы то ни было, когда человек выспался, то он бодр и полон энергии. Обычно это происходит сразу после сновидения, он реагирует на звук, освещение, температурный режим. Если он сразу встанет, то его состояние будет отличным, а если еще покемарит, начнется новый цикл медленного сна.
Проснувшись во время медленного сна, что обычно происходит под звонок будильника, человека будет раздраженным, вялым, не выспавшимся.
Поэтому самым лучшим моментом пробуждения считается тот, когда человек сделал это самостоятельно, при этом не важно сколько времени на часах, организм отдохнул и готов к работе.
Нельзя судить какой сон лучше, медленный нужен для перезапуска, перезагрузки и отдыха организма. Быстрый сон нужен для восстановления функций защиты. Поэтому лучше тот сон, который полноценный, без недосыпов.
Видео в фазах сна, медленном и быстром сне
Что такое сон, а также что понимают под понятиями «медленный сон» и «быстрый сон», что лучше — обо всем этом вы узнаете из предложенного ниже видео:
Посмотрите советы, как обеспечить себе полноценный здоровый сон:
Источник
