Депривация сна от бессонницы

Описание

На сегодняшний день понятие
«депривация сна» является очень распространенным, однако многие люди понять не
могут, в чем суть данного термина. Как
правило, это один из эффективных методов борьбы с депрессией, который
заключается в искусственном лишении пациента фазы сна.

Врачи на практике
убедились, что характерная методика работает, причем ее основными
преимуществами считают следующие моменты:

нет необходимости в
применении медикаментов;
положительный
терапевтический эффект наблюдается спустя несколько часов;
возможность вывести
пациента из глубокой депрессии.

Депривация сна

На самом деле это вовсе не
инновационный метод, а, скорее, «давно забытое старое», поскольку депривация
сна в лечебных целях использовалась еще в период существования Древнего Рима.
Однако в последние несколько десятилетий ученые вернулись к такому виду
лечения, и наблюдают по сей день его положительную динамику.

Однако выбор данной схемы лечения
должен быть в индивидуальном порядке согласован с лечащим врачом, поскольку
депривация сна имеет свои особенности.

Дело в том, что не нужно изнемогать
организм повышенными физическими нагрузками, лишая его сна на несколько суток.
В данном случае наблюдаются негативные перемены в сознании и психике, а
подавление ЦНС только усугубляется. Так что действовать требуется с
максимальной осторожностью.

Депривация сна

Многие пациенты так до конца и не
могут осознать данный феномен. Возникает вполне логичный вопрос, как можно
измученный бессонницей организм лечить отсутствием сна.

Пациент испытывает
дефицит парадоксального сна, а лишение его сна сопровождается стрессом и,
соответственно, повышенной выработкой катехоламинов, стимулирующих
эмоциональный тонус. В результате таких перемен больной чувствует прилив сил и
энергии, а чувство бодрствования и жизнерадостности вновь к нему
возвращается. Исчезает чувство глубокой
депрессии, а жизнь направляется в ее прежнее насыщенное русло.

Важно понимать, что депривация
сна прекрасно лечит бессонницу. Данное состояние нуждается в своевременной
терапии, поскольку негативно отражается на температуре тела, аппетите,
сердечном ритме, эмоциональном настрое и обмене веществ. Так. Преобладание
бессонницы в организме может спровоцировать нарушенный менструальный цикл у
женщин, сбой дневного распорядка и серьезные психические расстройства.

Именно поэтому всем становится
ясно, чем полезна и востребована депривация сна.

Симптомы

Итак, депривация сна, как
эффективный метод немедикаментозного лечения, имеет свои особенности, о которых
и стоит поговорить подробнее. Итак, спать нельзя в течение суток, а на
следующий день вечером засыпать в обычное для себя время. Длительность такого
сна должна составлять двенадцать часов, после чего целесообразно фазу
бодрствования увеличить до полутора суток.

Депривация сна, симптомы

Первую неделю интенсивной терапии
бессонных ночей должно быть только две, тогда как весь последующий период
лечения предусматривает проведение всего одной процедуры в течение семи дней.

При желании спать необходимо
отвлечь себя какими-либо занятиями, например, заняться спортом, уборкой,
рукоделием или другим не менее полезным занятием. Такая повышенная активность
не просто отвлекает от «снотворных мыслей», но и стимулирует весь организм. Не
спать более одной ночи запрещено, поскольку такие действия чреваты обострением
психозов и неврозов.

Диагностика

Диагностировать бессонницу совсем
несложно, поскольку наутро пациент просыпается усталым и разбитым, а его
настроение и жизненный заряд оставляют желать лучшего. По таким симптомам врач
может поставить окончательный диагноз, однако для получения более подробной
информации просит больного разбивать на фазы периоды ночного бодрствования.

Диагностика депривации сна

Такой несложный метод позволяет
не только определить диагноз, но и выявить его основную причину. Это очень
важно, поскольку без немедленного устранения патогенного фактора благоприятный
клинический исход, увы, не возможен.

Профилактика

Сегодня предотвратить бессонницу
вполне реально, поскольку данное патологическое состояние является следствием
многочисленных патогенных факторов. Именно поэтому рекомендуется применять
элементарные правила профилактики, способные не только урегулировать нарушенную
фазу сна, но и устранить депрессию, повышенную нервозность и прочие проявления
нестабильности ЦНС.

Профилактика бессонницы

Среди профилактических мер
следует выделить следующие аспекты:

не вести активный образ
жизни перед засыпанием;
не отягощать организм
физической нагрузкой перед сном;
стараться избегать стрессов;
отказаться в вечернее
время от всех тонизирующих напитков;
не курить;
не принимать перед сном
отдельные медикаменты, стимулирующие активность нервных центров;
регулярно заниматься йогой
и пилатесом.

Также важно обеспечить себе
комфортные и уютные условия для полноценного сна, а также продумать поступление
свежего воздуха в спальню. Не лишними будут и пешие прогулки перед сном,
которые также заметно обогащают кислородом больной организм. Таким образом,
можно предупредить обострение бессонницы и сопутствующих ее нервных
расстройств.

Лечение

Как правило, терапевтический
эффект депривации сна зависит от диагностируемой стадии депрессии, которая
прогрессирует в человеческом организме.

Как ни странно, но значительно проще
добиться положительной динамики заболевания в тяжелой клинической картине и
случаях средней тяжести. Также важно заранее определить тип депрессии, а
поддается эффективному лечению именно меланхолический синдром, тоска, тогда как
тревожную форму лечить гораздо сложнее.

Депривация сна, лечение

Данная методика уникальна тем,
что к ее применению практически полностью отсутствуют побочные явления и
противопоказания, поэтому использовать на практике метод депривации сна можно
всем категориям пациентов. Кроме того. Невозможно не заметить устойчивый
терапевтический эффект, то есть депрессия в скором времени вновь не
рецидивирует, а период долгожданной ремиссии может затянуться и на несколько
лет.

Однако чтобы добиться такого
устойчивого лечебного действия, врачи рекомендуют не ограничиваться одним
сеансов, а пройти полный курс предложенных процедур. Как правило, говорить об
окончательном исцелении можно только через шесть – восемь сеансов. Если в ходе
терапии не наблюдаются заметные улучшения, то не стоит отчаиваться, поскольку
эффект однозначно будет однако, судя по всему, после выполнения восьмой
процедуры.

Так что метод депривации сна
одобрен современными медиками, а считается одним из самых эффективных и
безопасных в лечении продолжительных периодов депрессии. Противопоказания и
побочные явления и вовсе отсутствуют, тогда как спокойствие и стабильность
нервной системы наступают уже спустя несколько недель такой интенсивной
терапии.

Однако не стоит заниматься поверхностным самолечением, поскольку все
подробности данной методики лучше всего оговаривать в индивидуальном порядке с
неврологом. Таким образом, и
продолжительный терапевтический эффект также не заставит себя долго ждать.

Источник

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 15 декабря 2018;
проверки требуют 10 правок.

Деприва́ция сна — недостаток или полное отсутствие удовлетворения потребности во сне. Может возникнуть как результат расстройств сна, осознанного выбора. Лишение сна применяется также для лечения при депрессивных состояниях.

Использование[править | править код]

Научные исследования[править | править код]

В науке исследования и эксперименты по депривации сна проводятся на людях и животных, для изучения функций сна и биологических механизмов, связанных с его недостатком.

Лечение депрессий[править | править код]

Депривация сна применяется при лечении некоторых видов депрессий, особенно с элементами апатии. В психиатрическую практику этот метод был введён Вальтером Шульте (нем.)русск. в 1966 году. В его исследованиях было показано, что депривация сна улучшает состояние больных с психогенными и органическими депрессиями.[1][2]

Пытки[править | править код]

В качестве методов пыток использовались различные виды лишения человека базовых потребностей, в том числе и депривация сна.

Во время Вьетнамской войны американских лётчиков, взятых в плен вьетнамцами из Вьетконга в Северном Вьетнаме, привязывали или приковывали к стулу и заставляли сутками сидеть без изменения позы, при этом не давая спать. В американском лагере Гуантанамо в 2000-х к заключённым применялась пытка музыкой — лишение сна и покоя при помощи громкой продолжительной музыки[3].

Осознанный выбор[править | править код]

Иногда депривация сна может быть использована осознанно, как форма развлечения, самопознания или легальной замены наркотикам. Методика лишения себя сна также используется для достижения изменённого состояния сознания — яркие галлюцинации, обострение органов чувств, ощущения нереальности и т.д. В христианстве практика символически используется в виде всенощного бдения[4].

В Книге рекордов Гиннеса есть рекорд по числу часов, проведённых человеком без сна. Зимой 1963 года он был установлен 17-летним школьником Рэнди Гарднером, который бодрствовал 264 часа (11 суток)[5]. После этого представители Книги рекордов заявили, что больше не будут регистрировать попытки побить этот рекорд, так как это может представлять угрозу здоровью человека. Тем не менее, попытки побить рекорд продолжались. Рекорд датирован 2007 годом и принадлежит британцу Тони Райту, который смог непрерывно бодрствовать в течение 274 часов[6].

Физиологические эффекты[править | править код]

В общем случае недостаток сна может привести к следующим проявлениям:[7][8]

Диабет[править | править код]

Исследование, проведённое в медицинском центре Чикагского университета, показало сильное негативное влияние депривации сна на способность человеческого тела усваивать глюкозу, что может привести к сахарному диабету.[19]

Воздействие на мозг[править | править код]

Депривация сна может негативно отразиться на функционировании головного мозга.[20] В исследовании, проведённом в 2000 году в Калифорнийском университете в Сан-Диего, использовалась магнитно-резонансная томография для мониторинга активности мозга людей, выполняющих простые устные обучающие упражнения.[21] Активность лобных долей была выше у невыспавшихся людей — в зависимости от упражнения мозг иногда пытался возместить недостаток сна. Височная доля головного мозга, которая отвечает за обработку языка, активизировалась у отдохнувших людей, чего не наблюдалось у невыспавшихся. Активность теменной доли головного мозга, незадействованной у отдохнувших людей при выполнении устных упражнений, была выше у людей с депривацией сна.

Эксперименты на животных показывают, что депривация сна увеличивает выделение гормонов стресса, которые могут привести к снижению скорости регенерации клеток в мозге.[22] Во время депривации сна могут возникнуть просоночные состояния, являющиеся временным психическим расстройством.

Воздействие на процесс заживления[править | править код]

Исследование 2005 года показало, что способность группы крыс, которые провели 5 дней без сна, к заживлению ран существенно не изменилась в сравнении с контрольной группой.[23]

Ослабление способностей[править | править код]

В соответствии с исследованием, опубликованным в 2000 году в British Medical Journal, депривация сна в чём-то похожа на алкогольное опьянение[24]. Люди, не спавшие в течение 17—19 часов, выполняли упражнения хуже тех, у которых уровень алкоголя в крови составлял 0,05 %, что является разрешённым пределом во многих западных странах (в США и Великобритании он составляет 0,08 %).

Недостаток сна из-за длинных смен у врачей приводит к увеличению числа медицинских ошибок.

Воздействие на рост и ожирение[править | править код]

Депривация сна приводит к подавлению секреции соматотропного гормона. При его недостатке избыточные калории конвертируются не в мышечную массу, а в жировые ткани. У детей дефицит этого гормона приводит к задержке роста.[25]

См. также[править | править код]

Бессонница
Осознанные сновидения
Нарколепсия
Пытка музыкой

Ссылки[править | править код]

«Почему я хочу спать? Поговорим о депривации сна» — Медицинский образовательный портал kbmk.info
Депривация сна :: Заметки :: IMfO.ru
Забудьте о депривации, или последствия чрезмерной бессонницы на MedBlog.ru
Why Do Humans and Many Other Animals Sleep?

Примечания[править | править код]

Источник

Депривация сна – это добровольный отказ от ночного отдыха в лечебных целях. Методика получила свое распространение в Древнем Риме. В ее основу входит убеждение о том, что отсутствие сна за несколько часов помогает победить депрессию. Этот прием используется для изменения сознания человека, устранения меланхолии или вхождения в транс.

Как работает метод

Депривация представляет собой частичный или полный отказ ото сна. С классической бессонницей это состояние не имеет ничего общего. Метод лечения депривацией сна практикуется при нехватке энергии и депрессивных расстройствах. Необходимый эффект можно достичь только в том случае, если продолжительность обычного сна человека превышает 4 часа.

Согласно историческим данным, великие изобретатели отводили на сон не более 5 часов. За счет снижения продолжительности сна увеличивалась их продуктивность. К гениям, практиковавшим метод депривации, относят Томаса Эдисона, Леонардо да Винчи, Черчилля и Гай Юлия Цезаря. Лечебное воздействие добровольного бодрствования в ночное время доказал психиатр Вальтер Шульте. Он ввел депривации в медицинскую практику, как способ борьбы с депрессивными расстройствами.

Все процессы, происходящие в человеческом организме, подчиняются суточному ритму. У человека, страдающего депрессией, работа организма не привязана к времени. В этом случае в любое время суток возникает беспричинная апатия, снижается аппетит, пропадает мотивация к работе. Человек становится излишне самокритичным и недовольным окружающей действительностью. Отсутствие сна приводит организм в состояние шока, который помогает выбраться из депрессии.

Выделяют следующие стадии депривации:

На первой стадии человек борется с сонливостью любыми доступными методами. Чаще всего в этих целях используют кофе. Перешагнуть через этот этап лечения сложнее всего.
На второй стадии организм перестает бороться с желанием поспать. В этот момент появляется ощущение нереальности. Окружающая действительность начинает искажаться. Человек чувствует небывалый прилив энергии, открываются новые просторы для творчества.
Третья стадия характеризуется привыканием организма к новому режиму. В этот период обостряются зрение, слух и обоняние. Появляется легкость в теле и снижается аппетит. Человек становится более активным и жизнерадостным. Возможны периодические приступы рассеянности, но они достаточно быстро проходят.
Если вовремя не выйти из состояния депривации, начинается четвертая стадия. В запущенных случаях она может привести к нервному срыву и параноидальным психозам. На этом этапе появляются ярко выраженные визуальные и слуховые галлюцинации.

Как лишение сна влияет на депрессивное состояние

Чем ярче выражено депрессивное расстройство, тем более эффективным будет лечение. В пожилом возрасте депривация помогает редко. Эффективность метода доказана опытом большого количества людей. После бессонной ночи в организме человека увеличивается уровень таурина, серотонина и триптофана. Эти гормоны вызывают эйфорию, подавляющую нервные переживания. Депривация сна при депрессии помогает достичь следующих результатов:

активизируется творческое мышление;
стандартные задачи выполняются в несколько раз быстрее;
снижается риск самоубийства;
повышается уверенность в своих силах;
исчезают навязчивые идеи;
увеличивается работоспособность;
снижается тревожность.

Улучшение качества жизни отмечается уже после первого сеанса терапии. Но в этом случае эффект будет кратковременным. Для его закрепления необходимо провести более 6 сеансов. Принимать транквилизаторы и седативные препараты в период бодрствования категорически запрещено. Для утоления голода используют легкие перекусы и кофе.

Как можно улучшить состояние

Когда организм находится на первой стадии депривации, противостоять сонливости очень сложно. Период бодрствования необходимо проводить с пользой. Желательно ограничить физическую активность и занять себя умственной работой. Что делать при добровольном лишении сна, зависит от личных предпочтений человека. Необходимо найти увлекательное занятие, способствующее выработке дофамина. Это вещество помогает прогнать сон.

Противопоказания

Депривацию сна нельзя практиковать слишком часто. Учеными доказано, что во время глубокой фазы сна происходит очищение организма от токсинов за счет увеличения пространства между клетками головного мозга. Недостаток сна ухудшает состояние клеток. В этом случае возрастает вероятность развития синдрома Паркинсона и болезни Альцгеймера. Другие негативные последствия заключаются в следующем:

обостряются хронические заболевания почек и желудочно-кишечного тракта;
ускоряется процесс старения организма;
из-за замедления выработки мелатонина повышается риск развития онкологии;
увеличивается вероятность появления диабета 2 типа;
по причине активной выработки гормона голода повышается риск развития ожирения.

Главные противопоказания к практике депривации – повышенное артериальное давление и серьезные хронические заболевания в стадии обострения. Также такой способ лечения нельзя использовать детям, беременным и пожилым людям.

Несмотря на пользу депривации, практиковать ее нужно с осторожностью. Никто не застрахован от непредсказуемых реакций организма. При недосыпе увеличивается риск попадания в ДТП из-за спутанности сознания. Также высока вероятность получения травм при потере координации в пространстве.

Для выхода из депривации обычно приходится постепенно увеличивать продолжительность сна. Резкая смена образа жизни может нанести вред здоровью. Неправильные действия могут усугубить изначальные симптомы депрессивного расстройства.

Мнение врачей

Мнение медиков относительно пользы депривации разделяются. Этот метод лечения действительно эффективен, но при его применении необходимо учитывать все нюансы. Клетки мозга не обладают способностью к восстановлению. Постоянные недосыпы оказывают на них разрушающее воздействие. Поэтому к помощи депривации прибегают только в крайних случаях.

Итоги

Сон крайне необходим человеку для поддержания жизненно важных функций. При единовременной практике добровольного отказа от сна риск возникновения осложнений невысок. Злоупотребление такой методикой может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Не стоит забывать, что депрессия – это опасное заболевание. При его возникновении не нужно пренебрегать обращением к врачу. Он определит целесообразность проведения нестандартных методик лечения.

Источник