Депривация сна при депрессии личный опыт
Депривация сна при депрессии — это полное или частичное лишение сна, используемое для лечения депрессии.
Звучит немного странно, да? Известно, что проблемы со сном способны спровоцировать депрессию, а также являются её самым распространенным симптомом (во всех тестах на депрессию есть вопрос о сне).
Так как-же лишение сна может помочь человеку, отношения которого со сном и так не складываются? Как работает механизм депривации сна? И сможет ли эффект от депривации сна помочь именно вам?
Как работает механизм депривации сна при депрессии
Долгое время механизм работы метода был до конца не понятен. Основное рабочее предположение заключалось в том, что лишение сна синхронизирует течение суточных процессов в организме. Задает им новый общий старт.
Почему это так важно? Потому что все процессы, все биологические системы человека подчиняются циркадным ритмам, своеобразным биологическим часам. И если одни часы показывают “Отбой!”, а другие командуют — “Подъем!” — то депривация сна сможет помочь эти внутренние часы “сбросить”.
Слышали шутливую фразу “Поднять — подняли, а разбудить — не разбудили”? Примерно это может происходить с человеком в депрессии каждое утро. Ваша утренняя депрессивная сонливость и апатия может быть вызвана, в том числе, рассинхронизацией работы вашей эндокринной системы. Одни гормоны заставили человека физически проснуться, но другие не торопятся подготовить его к бодрой жизни. Остается лежать и ждать. ????
Эффективность депривации сна
Исследования показывают, что у метода депривации сна очень высокий антидепрессивный эффект. С тех пор, как метод вошел в арсенал активных средств борьбы с депрессией (более 40 лет назад), ученые провели более 2000!!! исследований этого феномена.
Но еще 200 лет назад (в 1818 году) немецкий психиатр по имени Иоганн Кристиан Август Хейнрот успешно экспериментировал с лишением сна в качестве лечения того, что он называл в то время «меланхолией».
Такая экспериментальная база вдохновила группу исследователей из университета Пенсильвании на проведение метаанализа — анализа данных и результатов всех проведенных исследований.
При составлении метаанализа команда сосредоточилась на 66 исследованиях (из более чем 2 000), чтобы понять, что именно влияет на эффективность лечения депрессии депривацией сна. Ученые учитывали возраст, пол, сопутствующие медикаменты и различные виды лишения сна (полное, частичное, раннее или позднее).
Результаты показали, что лечение депрессии депривацией сна было эффективным во всем мире:
- независимо от демографии
- от того, как именно проводилось лишение сна
- независимо от типа и тяжести депрессии
Уровень отклика на метод был примерно одинаков: в исследованиях с рандомизированной контрольной группой положительные результаты были идентифицированы в 45% случаев. В исследованиях без контрольной группы положительными были около 50%.
Этот результат (45-50%) выше, чем у соответствующих психологических и психиатрических (антидепрессантами) методов лечения депрессии. Но, не спешите выстаивать всенощные — у метода есть несколько существенных минусов:
Депривация сна — подходит ли этот опыт для меня?
Практическое лечение редко включает в себя метод депривации сна. К сожалению, положительные последствия лишения сна не являются долговременными. Депрессивные симптомы возвращаются довольно быстро: в большинстве случаев депрессии требуется от одного дня (в 95% случаев) до недели, чтобы вновь заявить о себе.
Другие причины — метод создает дополнительную нагрузку на организм, и проводить его постоянно невозможно. Практикующие специалисты пытаются устранить, и небезуспешно, этот недостаток. Разные клиники создают свой “протокол” депривации сна — пытаясь оставить положительные стороны лечения и максимально устранить его недостатки.
Например, было выявлено, что полная и частичная депривация сна обладают практически одинаковым антидепрессивным эффектом. Практически таким же антидепрессивным эффектом обладает депривация сна на основе выявления и блокировани фаз быстрого (или парадоксального) сна (REM — rapid eye movement).
Фазы выявляются с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Плюсы метода в том, что человек не чувствует себя таким уставшим и разбитым, как после обычной депривации сна. И некоторые его когнитивные функции, например внимание, оказываются менее задеты.
Депривация сна для лечения депрессии — когда ее применяют?
- Если другие методы лечения не работают. (Лечение антидепрессантами не дает эффекта и психотерапевтическое вмешательство невозможно или не приводит к цели)
- Как дополнение к основному лечению, по назначению и под контролем специалиста. (Особенно, если депрессивная симптоматика включает суицидальные мысли)
Сам по себе метод не дает долговременного эффекта, но его применение может быть оправдано возможностью “раскачать” ситуацию. Поймать момент, удобный для проведения психологического и психиатрического вмешательства. Это имеет смысл, т.к. метод действует и на пациентов с очень тяжелой степенью депрессии.
Есть исследования, показывающие, что примерно каждый четвертый пациент с БАР (МДП) подвергается риску переключения в маниакальную фазу при депривации сна.
В обычной жизни это стоит учитывать если вы, путешествуя, пересекаете несколько часовых зон. Антидепрессивный эффект от вынужденной депривации был подтвержден личным опытом множества людей.
В современных клиниках для повышения эффекта депривации сна при депрессии сочетают со светотерапией. Комбинированный метод получил название Хронотерапии. Хронотерапия сочетает в себе вынужденное бодрствование с сеансами лечения ярким светом, и может продлить антидепрессивный эффект от депривации сна.
Итог:
- Новые исследования показывают, что лишение сна является эффективным антидепрессантом для половины депрессивных пациентов
- Депрессия возвращается вместе со сном
- Ученые не знают, почему лишение сна работает для одних, но не работает для других
- Депривация сна может «перезагружать» внутренние часы и помогать «перенастраивать» мозг
Источник
1.
Гость
[2471464435] — 22 октября 2014 г., 09:54
это что такое?
2.
Гость
[1536440793] — 22 октября 2014 г., 10:30
Мне в монастыре помогли с депрессией.
Просто ради интереса поехала, на лето в женский монастырь поработать, Депрессию как рукой сняло. А депресня была затяжная (2 года) Перепробовала все антидепрессанты, и на снатворных посиживала, не помогло.
3.
Кукла Колдуна
[2579676714] — 22 октября 2014 г., 12:18
Да помогло, долго я не продержаласб без сна но проснулась новым человеком.не знаю насколько глубока была депрессия — я не спец. Прочитала на одном сайтечеловек писал по своему опыту. Ссылку мне дали также в какойто теме. Я соединила с трехдневным голоданием так что не знаю что больше помогло, да и неважно. Тот способ дает глоток свежего воздуха, прилив сил прилив любви к жизни и прилив желаний. При депрессии это просто крутяк!!! Главное в ту секугнду это желание схватить, сжать в руках и никуда не выпускать и скорее скорее на этом топливе — которое быстро заканчивается — начать жить и раскручивать воронку которая потянет перемены.. вы ведь знаете что депрессия тоже как воронка….
Советовала другим, делилась впечатлением — не все хотят даже пробовать…. ведь депрессия тоже кому то хороша.. в ней есть определенные бонусы…
И да автор помните важную мысль — депрессия — это ваш выбор.
Нужно постараться понять эту мысль…да это болезнь да это еще куча всего…но изначально и в основе — у вашей психики был и другой выбор..она выбрала депрессию. Так выберите теперь жизнь.
4.
Гость
[2581548636] — 22 октября 2014 г., 12:38
Это бред конечно. Наоборот, нужен полноценный сон, т.к. недосып и ведет к депрессии и не только.
5.
Кукла Колдуна
[2579676714] — 22 октября 2014 г., 13:16
Гость
Это бред конечно. Наоборот, нужен полноценный сон, т.к. недосып и ведет к депрессии и не только.
6.
Гость
[488333378] — 22 октября 2014 г., 18:05
Гость
Мне в монастыре помогли с депрессией. Просто ради интереса поехала, на лето в женский монастырь поработать, Депрессию как рукой сняло. А депресня была затяжная (2 года) Перепробовала все антидепрессанты, и на снатворных посиживала, не помогло.
7.
Гость
[488333378] — 22 октября 2014 г., 18:21
Я слышала, что способ со сном дает кратковременный эффект. Тут выше написали, что необходимо «удержать желание жить и творить», только как это сделать, если отпускает и опять скатываешься вниз…
Я голодала, по чуть (сутки, двое), да, при выходе энергия появляется, легкость, настроение повышается, но этого запала хватало дня на 2-3… сейчас забросила это.
Не могу двигаться в какую либо сторону, т.к. нет цели. Я совершенно ничего не хочу. Глаза пустые. Как и когда это произошло — я и незаметила. И не сказать, что стресс пережила большой… так, трясло по немногу, как у всех — жизнь, но вот уже год как мучаюсь от своей пустоты, нет желаний совсем, все делается только потому, что НАДО! Нет, вру, два желания есть — спать и чтобы ни кто не трогал.
Вот уж не подумала бы, что со мной могло такое произойти. Стыдно за свою пассивность. Денег на психолога нет. В интернете к бесплатным обращалась — чушь, всего не опишешь и не передашь. Так вот и мучаюсь, в ожидании «активных» дней, такие иногда у меня случаются… Всем здоровья!:)
8.
Гость
[1391844090] — 22 октября 2014 г., 18:23
Гость
Может, вы еще в тему заглянете… очень интересен ваш опыт! А как вы туда попали? Как договорились пожить там? Чем занимались? Работы было много? А отношения внутри были хорошие?Очень было бы интересно узнать…
9.
Гость
[780951052] — 22 октября 2014 г., 18:44
Гость
Просто поехала с мамой в паломнический тур. И сама подошла к настоятельнице и спросила- А можно ли пожить, потрудиться? Мне ответили- Конечно можно! И я осталась, мама уехала без меня. Все спонтанно произошло. Приехала в Конце мая, уехала в конце августа. Отношение теплое у всех друг к другу. Лично я, помогала на кухне, и воду носила из источника. Ничего тяжелого. На много тяжелее, было жить на грани суицида, в тяжелом депресняке.
11.
Jilian
[4132676680] — 28 февраля 2016 г., 01:56
2 Гость, тоже интересно, что это за монастырь? Где находится? Спасибо!!
Источник
[Депривация сна]
В: Что такое депривация сна?
О: Немедикаментозный вход в
состояние другой реальности.
В: Как мне войти в депривацию
сна?
О: Нужно увеличить суточный цикл,
т.е. ночь не спать, ночь спать,
ночь не спать, ночь спать и так
далее. Время сна не должно
превышать 12 часов.
В: Как долго нужно проводить
депривацию сна?
О: Кому то хватит пару недель, а
кому-то месяц.
В: Какие ощущения во время
депривации сна?
О: Ощущения нереальности всего
происходящего, слуховые и
зрительные галюцинанции,
странные мысли.
В: А это не вредно?
О: В какой-то степени вредно.
Мозг перегружается. Сильная
сонливость (вначале). Может
привести к психологической
зависимости.
В: Кто и зачем придумал ДС?
О: ДС придумали психотерапевты
в 60-х годах как
немедикаментозное лечение
депрессии. Люди находящиеся в
депрессии вылечиваются от неё в
80% случаев.
В: У меня нет депрессии, однако я
недавно болел, можно ли мне
поводить ДС?
О: Нежелательно. Во время ДС
имунная система тормозит, что
может повлиять на восстановление
ослабленного организма.
В: Я занимаюсь тяжелым
физическим трудом, можно ли мне
проводить ДС?
О: Нежелательно. Будешь очень
быстро уставать. А вот
мыслительная деятельность
повысится.
В: Значит ДС поможет мне
например сдать экзамен?
О: Необязательно. Во время ДС
уровень пофигизма увеличивается
во много раз.
Скорее всего тебе будет все равно,
сдашь ты экзамен или нет.
В: Я уже четыре дня сплю через
ночь. Мне очень плохо. Очень хочу
спать и кажется начинаю сходить
с ума. Может мне бросить?
О: А кто сказал, что это легко?
Сонливость через неделю пройдет,
точнее не пройдет, а тебе будет
все равно есть она или нет. А то
что с ума сходишь, так и должно
быть. В этом и заключается
лечебный эффект.
В: Можно ли при ДС курить, пить,
любить девушек?
О: Ну курить можно, главное не
забыть, что вообще куришь.
Пить не советую, потому что ещё
сильнее захочется спать. А
вообще-то в ДС как-то не тянет к
алкоголю, потому что и так
хорошо. А девушки… Хм…
попробуй.
В: Находясь в ДС я нашел ответы
на многие внутренние вопросы,
придумал зашибенную песню, но
после выхода из ДС всё забыл.
О: Действительно во время ДС
увеличивается мыслительная
деятельность, однако память
наоборот уменьшается. Советую в
самом начале запастись бумагой и
ручкой, и все, что приходит на ум,
записывать туда. И не удивляйся
потом, что это ты написал.
В: Мне очень трудно спать через
ночь, можно я буду спать каждый
день, но по 3 часа?
О: Извращенец! Первая неделя
будет зашибись, но потом… Если
ты очнешься через месяц, то тебе
повезло. И не удивляйся потом,
когда тебе будутрассказывать, что
ты делал в этом месяце. В мире
станет одним зомби больше.
В: Я уже неделю нахожусь в ДС и
всё что ты говоришь это полная х
%;ня! И вообще вали от сюда!
Понял?
О: Старайтесь контролировать
свои чувства. То что вам кажется
нормальным в ДС, может
оказаться очень агрессивным или
наоборот крайне любвеобильным.
К чему ты более склонен, то очень
усилится.
В: Я нахожусь в ДС мой слух и
зрение очень обострились. Это
нормально?
О: Вполне. Если увидишь Иисуса
Христа, не удивляйся. Помни ты
сейчас в изменённом сознании.
В: Прогламаранж! Приплюнунтые
три свиньи! А солнце светит
холодной водой! Первая еда не
поёт как джазорок! Зю?
О: Похоже тебе пора выходить из
депривации.
(с) Diostic
Депривация сна
CopyrigНt: (c) Центр развития
трансперсональной психологии.
пс: депрессия проходит уже через 20 часов без сна, зашкаливает творческий подхём, хочется убраться в квартире и сделать всё то, до чего не доходили руки (ну как в статье про чеснок).
Источник
Депривация сна при депрессии считается самым действенным методом лечения в настоящее время, его сопоставляют с электрошоковой терапией, которая выводит из депрессии за несколько часов.
Он позволяет в короткий срок вывести больного из глубокой депрессии и восстановить нормальный сон.
О лечебном действии на организм голодания известно всем. Лишая себя пищи мы можем преследовать разные цели, но главная – это оздоровление.
Лишение сна (депривация), добровольное или вынужденное, подвергает организм сильному патологическому стрессу.
Постоянный недосып. Причины, последствия: атрофия мозга, ранняя старость, остеопороз, деменция, диабет, ожирение и др.
До 1966 года считалось, что бессонница имеет только пагубное воздействие. Именно поэтому она с незапамятных времен применялась в качестве самой изощренной пытки.
Благодаря Вальтеру Шульте, швейцарскому психиатру, были открыты лечебные свойства бессонницы. Исследователь ввел депривацию сна в медицинскую практику, как эффективный метод лечения расстройства сна при депрессивных состояниях.
На первый взгляд этот метод выглядит парадоксально: человек измучен бессонницей, а ему не дают спать вовсе! Однако в таком лечении есть своя логика.
Больной испытывает нехватку полноценного парадоксального сна; депривация даже той малой доли, которая у него наблюдается, неизменно вызывает стресс, а значит и усиленную выработку катехоламинов (медиаторов и адаптеров важнейших физиологических процессов), поддерживающих эмоциональный тонус.
Повышение тонуса стимулирует общий психический настрой.
Результатом лечения депривацией сна может стать даже эйфория, выместившая угнетенное состояние.
Кстати, еще древние римляне применяли длительное бодрствование (2 – 3 дня) для избавления от тоски (слово депрессия им было незнакомо).
Исследования показали, что биохимические механизмы лечебной депривации сна и лечебного голодания схожи и обусловлены снижением в крови пациента концентрации углекислого газа.
Как работает метод депривации сна
Периодически протекающие процессы здорового человека строго согласованы и подчиняются суточному 24-часовому ритму. Это касается режима сна, изменения температуры тела, аппетита, частоты сокращений сердца, обмена веществ и артериального давления.
У больного депрессией многие из этих процессов разлажены:
• Структура сна рассогласована.
• У женщин нарушается менструальный цикл.
• Психическое состояние приобретает характерную суточную последовательность: утром снижен аппетит, тоскливое настроение, заторможенность, к вечеру – эти проявления снижаются.
Таким образом, одним из главных факторов депрессии является
рассогласование и десинхронизация циклических физиологических и биохимических процессов в организме.
Депривация – это попытка восстановления баланса между ними путем изменения порядка следования биологических ритмов.
Депривация сна используется наиболее часто при лечении эндогенных депрессий, сопровождаемых элементами апатии:
- снижение эмоционального уровня,
- заторможенность психики,
- навязчивые идеи бесперспективности, виновности,
- самокритика и недооценка себя.
К слову,
депрессия может быть симптомом синдрома спящей красавицы, тяжелого заболевания, при котором люди испытывают сильную сонливость и спят по 12-20 часов в день.
Спящая красавица (синдром Клейна-Левина): симптомы, причины, факторы риска, последствия для здоровья, диагностика, лечение.
Влияние лишения сна на различные депрессивные состояния:
• Маниакально-депрессивный психоз лучше всего поддается лечению, улучшение наступает у 74 %,
• При шизофрении – у 49,3%,
• При невротической депрессии – у 32,6%.
Расстройство психики и депрессию может провоцировать фитиновая кислота в продуктах. Как нейтрализовать, варианты приготовления блюд.
Быстрее всех идут на поправку больные тоскливой депрессией, а медленнее с депрессией тревожной, почти не поддается лечению маскированная депрессия.
Степень тяжести заболевания и эффективность депривации прямо пропорциональны: чем тяжелее болезнь, тем действеннее лечение.
Пациенты пожилого возраста лечению депривацией поддаются хуже.
Как и любая другая болезнь, депрессия лучше излечивается на ранних сроках диагностики. Однако есть данные об излечении затяжных депрессий, от года и более.
Механизм метода
Необходимо увеличить продолжительность бодрствования до 36-38 часов: проснувшись, как обычно, пациент не спит днем, ночью и следующим днем. Следующий ночной сон наступает в привычное время и длится, как правило, от 10 до 12 часов.
Улучшение состояния может наступить уже после первого раза депривации, но оно будет кратковременно, результат необходимо закрепить – провести 6 сеансов и больше.
Особенности лечения:
спать нельзя даже кратковременно, необходимо чередовать пассивную и активную деятельность, книги и телевизор не желательны. На ночные часы с 1 до 2, и утренние – с 4 до 6 утра, следует спланировать наибольшую активность, в эти периоды повышена сонливость.
Бессонной ночью можно перекусить, употребляя легкую пищу, чай и кофе не рекомендуются. Следующий день может сопровождаться приступами сонливости, легкой заторможенности. Справиться помогут долгие прогулки и легкие физические нагрузки.
Перед проведением депривации следует исключить лекарства, содержащие транквилизирующие, седативные и снотворные вещества.
В начале лечения депривацию проводят 2 раза в неделю, снижая частоту до 1-го раза при улучшении состояния.
Улучшение состояния
Состояние улучшается постепенно, больные могут долго не ощущать позитивных изменений, а наоборот испытывать обострение болезни.
Максимальное освобождение от симптомов депрессии происходит в утренние, обычно самые тяжелые для больных, часы. Улучшается настроение, исчезает физическая слабость, появляются ощущение жизни, общительность и активность. В последующие часы прежнее состояние возвращается постепенно или внезапно.
Засыпание после депривации происходит легче, утренние симптомы выражены меньше. Повторение процедуры приводит к закреплению положительных эффектов: улучшению настроения, аппетита и сна, появлению интереса к жизни, уменьшению тоскливых мыслей, приходит понимание и критика прошлых депрессивных переживаний.
Противопоказания
Есть мнение, что депривация сна направлена избирательно на определенные участки мозга и не наносит ущерб тем, которые не имеют к депрессии отношения. Этим объясняют почти полное отсутствие побочных эффектов и противопоказаний.
Однако депривация не рекомендуется, если у вас:
• высокое артериальное давление,
• острые или в стадии обострения хронические заболевания.
Проводить такое лечение ни в коем случае не следует без предварительной консультации с врачом и тщательного медицинского обследования.
Лишение сна в течение долгого времени может спровоцировать такие заболевания, как эпилепсия, сахарный диабет, ожирение.
Источники: А.М. Вейн «Три трети жизни», А.Борбели «Тайна сна», методические рекомендации 1980 года Минздрава РСФСР «Депривация сна как метод лечения больных с депрессивными состояниями».
Елена Вальве для проекта Сонная кантата.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!
По теме:
- Бессонница и недостаточный сон ведут к раннему слабоумию и Альцгеймера.
- Депрессия: диагностируем по снам, как победить самостоятельно.
Дорогие друзья, предлагаем прочитать другие статьи
в рубрике Cон и здоровье
или воспользоваться Картой сайта.
Источник
