Форум бессонница после запоя
Перейти к содержимому раздела
На пути к трезвой и здоровой жизни
Форум блога «Дневник «бывшего» алкоголика» для поддержки тех, кто живет трезво или только задумался — как не пить алкоголь, не курить, оставаться трезвым и вести здоровый образ жизни
Привет, Гость. Регистрация на форуме займёт минуту, а пользу будет приносить тебе всю жизнь. Присоединяйся!
Страницы 1 2 Далее
Чтобы начать общаться, необходимо войти или зарегистрироваться
Сообщений с 1 по 25 из 35
1 Тема от evgeniy.po.84 22.08.2019 12:17:47
- evgeniy.po.84
- Участник
- Неактивен
- На форуме с 22.08.2019
- Сообщений: 12
Тема: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
Всем привет, господа. После запоя решил бросить пить, не пью третий день. Но и не сплю мля тоже… что делать, донормил не помогает, пустырника настойка или новопассии для меня детская настойка. Наркоманом никогда не был, но эта хрень меня не берет. Прихожу на работу с чугунной головой уже третий день, не спамши. У кого такое было, как справились?
2 Ответ от Pavlovna 22.08.2019 12:31:14
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
Никотиновая кислота, триптофан
Прошлое нельзя изменить, но из него можно извлечь уроки
3 Ответ от Tatiana1974 22.08.2019 12:32:31
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
evgeniy.po.84 пишет:
У кого такое было, как справились?
У меня.,только я, слава Богу, в отпуске была.
Настойки не пей, они на спирту-это своего рода продолжение запоя.
Я перетерпела, потом сон пришёл сам.
Донормила сколько пьёшь?
Я летаю!!
- may17
- Участник
- Неактивен
- Откуда: Коломна
- На форуме с 13.04.2019
- Сообщений: 63
- Не пью
- 20 дней
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
На 4 день обычно сон уже приходит сам под утро. Если телек не смотреть. А лежать в темноте. Я иногда врубаю музыку для сна. На ютубе или яндекс так и ввожу в поиск. Музыка для засыпания.
- Kadlin
- Участник
- Неактивен
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
evgeniy.po.84, у меня такого не было.Мультики смотрел, и только задремаешь и подрываешься. Само проходит когда мозг от алкоголя очищается. После физических нагрузок сон также лучше. Мне когда не спится книги в смартфоне читаю.
- Candy
- Участник
- Неактивен
- На форуме с 13.04.2017
- Сообщений: 152
- Последний раз употребляла
- 6 месяцев, 12 дней
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
evgeniy.po.84, постоянно нарушения сна после запоя. либо не могу уснуть, либо кошмары и сны в стиле фентези заставляют просыпаться, еще и в поту. снотворного не пью, за неделю все само проходит. если сердце начинает болеть — корвалол и больше никаких лекарств
7 Ответ от Мизантроп 22.08.2019 13:31:29
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
evgeniy.po.84 пишет:
У кого такое было, как справились?
Снотворным или не спал по 4-5 дней.
Хмельное всегда протягивает нам руку, когда мы терпим неудачу, когда мы слабеем, когда мы утомлены. Но обещания его лживы: физическая сила, которую оно обещает, призрачна, душевный подъём обманчив. Джек Лондон.
- Kadlin
- Участник
- Неактивен
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
С корвалолом поаккуратнее фенобарбитал гадость похуже алко.
Спасибо сказали: Tatiana1974, nastuh-uh2
9 Ответ от evgeniy.po.84 22.08.2019 15:27:00
- evgeniy.po.84
- Участник
- Неактивен
- На форуме с 22.08.2019
- Сообщений: 12
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
Спасибо, за поддержку. Пить не хочется, а вот выспаться очень. Страшно просто, а крыша не поедет после 4-5 дней без сна? Неохото в дурку попасть.
10 Ответ от Мизантроп 22.08.2019 16:02:21 (22.08.2019 16:03:24 отредактировано )
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
evgeniy.po.84, Можешь к участковому врачу сходить,ток не говори что бухал,говори бессонница,пропишет что-нибудь…
ELENA RUS пишет:
Лучше станет однозначно
Не более 5 дней,дальше может наступить «белка».
Хмельное всегда протягивает нам руку, когда мы терпим неудачу, когда мы слабеем, когда мы утомлены. Но обещания его лживы: физическая сила, которую оно обещает, призрачна, душевный подъём обманчив. Джек Лондон.
11 Ответ от михайловна 22.08.2019 16:58:45
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
Спать нужно! Напейся снотворного что ли! Пять дней- это серьезно. И пиши, как дела.
Elena
Спасибо сказали: Мизантроп1
12 Ответ от evgeniy.po.84 22.08.2019 22:09:30
- evgeniy.po.84
- Участник
- Неактивен
- На форуме с 22.08.2019
- Сообщений: 12
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
Всем большое спасибо за поддержку и совет. Решил завязать окончательно. И вот что я уяснил для себя: алкоголь и табак все равно, что любовь без взаимности. Ты поначалу втягиваешься в них, потом становишься зависим. Ты их любишь как девушку (женщину), вкладываешься деньгами, временем, здоровьем физическим и душевным. А они подлые, от тебя это принимают, все твои ресурсы, в том числе здоровье забирают. А взамен ничего… и так изо дня в день. У меня были такие девицы, я их бросал, и не жалел. Вот и теперь брошу этих паскуд, и не пожалею ! всем здоровья и успехов в борьбе.
Спасибо сказали: михайловна, Alex74, Elli3
- may17
- Участник
- Неактивен
- Откуда: Коломна
- На форуме с 13.04.2019
- Сообщений: 63
- Не пью
- 20 дней
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
evgeniy.po.84 пишет:
Всем большое спасибо за поддержку и совет. Решил завязать окончательно. И вот что я уяснил для себя: алкоголь и табак все равно, что любовь без взаимности. Ты поначалу втягиваешься в них, потом становишься зависим. Ты их любишь как девушку (женщину), вкладываешься деньгами, временем, здоровьем физическим и душевным. А они подлые, от тебя это принимают, все твои ресурсы, в том числе здоровье забирают. А взамен ничего… и так изо дня в день. У меня были такие девицы, я их бросал, и не жалел. Вот и теперь брошу этих паскуд, и не пожалею ! всем здоровья и успехов в борьбе.
Ха. А еще можно сказать, что трезвость — это жена, которая измен не прощает.
Спасибо сказали: Alex74, Elli, Енот2103
14 Ответ от михайловна 22.08.2019 22:15:39
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
Ну вы даёте! Какие красочные сравнения!
Elena
- Dima
- Участник
- Неактивен
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
Привет,брат,держись всё само по себе пройдёт, глюки не избежны,но увы и ах,с таблетками гораздо легче,только фенозипам и из этого разряда не стоит принимать, вообще может кукушка улететь,можно фенибут, хорошее средство без побочки,рибоксин,пироцитам,вобщем все,что питает мозг и сердце, либо глицин,но он слабоват для таких как мы,воды любой воще много пей,быстрей распад будет и выйдет всё с жижей,а так витамины любые,лучше группы»В» и кислое что нибудь, например сок лимона.
Я сегодня не пью!!!
16 Ответ от Alex74 22.08.2019 22:43:03
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
evgeniy.po.84, привет, попробуй пройтись хотя бы перед сном, теплая вода с медом, ванну теплую, если сегодня не уснешь, завтра иди к врачу, необходимо пить снотворное, а то и до дурки недалеко. Ну а дальше читай Стеценко Как не пить, реальные истории, будь на форуме как можно чаще. Смогли мы сможешь и ты. В добрый трезвый путь!
Спасибо сказали: ya.elen, Tata20182
- Dima
- Участник
- Неактивен
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
Я самое большое 96часов не спал вообще, правда большую часть времени находился на улице,неважно день или ночь, встал и пошёл, потом сутки спал не вставая,вроде пронесло.
Я сегодня не пью!!!
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
evgeniy.po.84, Почитай мой дневник я тоже не спал постепенно, потом по 2часа урывками, смотрел телевизор, гулял, и потом более менее наладилось, радио в башне играла музыка всякая, дня три долго мучился и больно!
Тот, кто не помнит своего прошлого, обречён на то, чтобы пережить его вновь!
американский философ, поэт и эссеист Джордж Сантаяна (1863-1952).
- Dima
- Участник
- Неактивен
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
В этом и весь «кайф» отходника,когда радио базарит или паравоз мчится,а жд дороги ближе 100км нет,вот это фишка
Я сегодня не пью!!!
Спасибо сказали: evgeniy.po.841
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
Dima пишет:
В этом и весь «кайф» отходника,когда радио базарит или паравоз мчится,а жд дороги ближе 100км нет,вот это фишка
И АД 200/150 вообще куролес мля врагу не пожелаешь…
Тот, кто не помнит своего прошлого, обречён на то, чтобы пережить его вновь!
американский философ, поэт и эссеист Джордж Сантаяна (1863-1952).
21 Ответ от Dima 22.08.2019 23:52:20 (22.08.2019 23:55:14 отредактировано )
- Dima
- Участник
- Неактивен
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
В любом случае нужен сон,пусть через силу всё равно провалишся,пусть кошмарит,потерпи,мозгу в любом случае нужно отдохнуть, хоть два часа и так урывками потихоньку восстановиться.
Больше никак или в наркотное заведение,там загрузят на сутки и без каких-либо снов,ляпота!только дорого,а так нормально выходишь,без последствий,просто надо выбрать,либо сам,либо врач.
Я сегодня не пью!!!
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
И самое интересное пройдя все эти мучения ужасные, умудряемся опять наступать на те же самые грабли, мозг их постепенно замазывает и вроде не так сильно боль вспоминается…
Тот, кто не помнит своего прошлого, обречён на то, чтобы пережить его вновь!
американский философ, поэт и эссеист Джордж Сантаяна (1863-1952).
- Dima
- Участник
- Неактивен
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
Тема я всё больше и больше с тобой согласен и замазка ведь …ука не заканчивается и не сохнет.
Я сегодня не пью!!!
Спасибо сказали: Alex74, Тусик2
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
evgeniy.po.84, Да точно про мёд! Я некрепким чаем с мёдом отпивайся и тогда легчало! Каждые полчаса…Потом засыпать начало получаеться, но во сне такие сны про гадов всяких ууууу..
Тот, кто не помнит своего прошлого, обречён на то, чтобы пережить его вновь!
американский философ, поэт и эссеист Джордж Сантаяна (1863-1952).
- Dima
- Участник
- Неактивен
Re: Бессонница после алкоголизма, как побороть.
Гады говоришь-это про нас,голливудские ужастики отдыхают.
Я сегодня не пью!!!
Спасибо сказали: Енот2101
Сообщений с 1 по 25 из 35
Просматривают тему: 1 гость, пользователей
Страницы 1 2 Далее
Чтобы начать общаться, необходимо войти или зарегистрироваться
Источник
Новичок, начни здесь!
(В ПОДДЕРЖКУ АКЦИИ #БУДЬЗДОРОВ)
В рабочий полдень я проснулся стоя.
Опять матрац попутал со стеной.
Я в одиночку вышел из запоя,
Но — вот те на! — сегодня выходной.
А. Башлачев.
Ну что, камрады, злоупотребляем? В запои уходим?
Нет? Да прямо так и нет!.. Ну хорошо, нет так нет, ваше дело. На нет и суда нет. Тогда вам это будет неинтересно.
А если все же есть и вы грешите этим делом, то знаете, какие последствия сулит выход из этого малопочтенного состояния. Я тоже знаю… Тихо, не кидаться помидорами! Ну грешен, грешен, было дело… Как вам не стыдно! 🙂
Ну ладно, шутки в сторону. Поговорим серьезно и о вещах серьезных. Весь интернет заполнен советами и рекомендациями из серии «как выйти из запоя». Среди них встречаются как вполне грамотные советы, так и откровенно дурацкие. Я не стану сейчас описывать и критиковать все имеющиеся методики, это займет невероятное количество времени. Тем более, что даже среди наркологов нет единого мнения, как правильно выводить человека из запоя. Официальные же рекомендации скворцовского Минздрава и стандарты лечения я даже рассматривать не желаю – это, граждане, поэма в прозе из серии «Нарочно не придумаешь». Я хочу рассказать об одном весьма небезопасном симптоме подострого абстинентного синдрома (именно так по-научному звучит состояние «завязки»). Это бессонница.
Те, кто переживал это состояние, знает, насколько оно мучительное. Уснуть после запоя – нешуточная проблема. Человек чувствует, что хочет спать, он спит на ходу или целый день клюет носом, но стоит ему лечь в постель, то начинается сущий ад. Мысли роем гудят в голове, причем одна мысль черней другой, и пока не станет хотя бы немного спокойней, заснуть не удастся, хоть ты сто тысяч овец насчитай. Если днем еще что-то может отвлечь, то ночью наваливается все то, о чем днем нет времени думать. Депрессия жуткая, с которой может сравниться разве что конец света. Бедолага не может уснуть, несмотря на все старания. Или все же засыпает, но ненадолго, неглубоко и такой сон не приносит никакого облегчения. Порой он просыпается в холодном поту из-за кошмарных сновидений. Такое состояние может продолжаться и две, и три, и четыре ночи. Часто человек, утомленный бессонницей, когда уже нет сил терпеть все эти страдания, вскакивает и среди ночи направляется за выпивкой.
Почему же так происходит? Придется немного влезть в биохимию и патологическую физиологию, иначе читателю будет непонятно.
Вопреки распространенному мнению, алкоголь, попавший в организм, не распадается полностью. Вернее, конечно распадается, но не так, как вы, читатель, возможно, полагаете. 5% этанола выводится в неизменном виде с мочой и выдыхаемым воздухом, а обезвреживание остальных 95% берет на себя многострадальная печень – полезнейший орган-работяга, который мы так не ценим. Печенью вырабатывается фермент алкогольдегидрогеназа (АДГ), который и расщепляет этиловый спирт. Расщепляет, правда, не полностью. Под воздействием этого фермента происходит следующая химическая реакция:
2С2Н5ОН + О2 —>2CН3СНО + 2Н2О + Q
Если перевести с химического на русский, то в присутствии свободного, не связанного с молекулами гемоглобина, кислорода крови, который в небольшом количестве есть в ней всегда, этанол окисляется и превращается в ацетальдегид и воду с выделением небольшого количества энергии. Ацетальдегид – это яд, относящийся к токсинам высокой степени опасности (он токсичнее этилового спирта в 25-30 раз), он еще и канцерогенен вдобавок. Именно он представляет основную опасность пьянки, а вовсе не этанол, как многие думают. Из-за него и наблюдаются основные симптомы похмелья – головная боль, обезвоживание, сухость во рту, учащенное мочеиспускание и проч. Дело в том, что организм пытается пожарными методами во что бы то ни стало снизить концентрацию яда и вывести его ко всем чертям. От этого-то и наблюдается пресловутый «сушняк». Потому и тянет в туалет с непреодолимой силой. А вы думаете, откуда берется то самое сердцебиение и похмельные аритмии (мне доводилось их наблюдать, выезжая на «Скорой» на похмельные вызовы)? Сердце старается как можно быстрее прогнать через печень и почки как можно большее количество отравленной крови. Но вместе с ядом одновременно вымывается столь необходимый сердцу калий, о его исключительной важности для миокарда я писал в серии статей, посвященных кардиологии. На это обменные системы организма не реагируют, как армия, находящаяся в смертельном бою не реагирует на потери. Стоит неотложная, экстренная задача – вывести, за кратчайшее время вывести максимально возможное количество этого страшного яда!
Не весь ацетальдегид получается вывести и с помощью другого фермента, ацетальдегиддегидрогеназы (АДДГ), он превращается в гораздо менее токсичную уксусную кислоту (да-да, ту самую, которую мы применяем для консервации). Уксусная кислота химически нестойкая и уже бесферментно распадается до углекислого газа и воды. Конечно, на самом деле процесс распада алкоголя более сложный, но все тонкости вряд ли будут интересны читателю.
Если такой ужас творится в организме взрослого человека, то уму непостижимо, что происходит в еще неокрепшем организме ребенка, которого в жопу бухие «онижематери» кормят «пьяным молоком», если у кого оно еще сохранилось. Но там детского организма достигает хотя бы малая часть употребленного мамахой алкоголя. А если беременная! Алкоголь спокойно проходит через плацентарный барьер и плод на равных пьянствует вместе с «онажебеременной». И ведь какая-то тварь запустила в интернет брехню о том, что, оказывается, бросать курить и пить беременной матери… вредно, мол для маминого организма это, изволите ли видеть, нешуточный стресс. Башку бы оторвать этой падали, которая такое написала!!!
Эх, да что там говорить…
А теперь представьте, что будет, если человек пьет напропалую. Процесс окисления ацетальдегида более длительный, чем уксусной кислоты и даже этилового спирта, и с поступлением все новых и новых доз алкоголя он просто не успевает окислиться и вывестись. Его концентрация в крови растет и растет. Кровь человека превращается в настоящее ядовитое сусло. Подавляющее большинство причин похмельных смертей – это как раз состояния, вызванные острым отравлением ацетальдегидом. И одним из его симптомов как раз и является та самая пресловутая бессонница.
Итак, что же мешает человеку уснуть?
Перечисляю клинические разновидности абстинентной бессонницы:
а) Никтофобный. Наиболее тяжелая и опасная разновидность бессонницы. Если больному удается задремать, то его мучают бесконечные навязчивые кошмары, от котрых он просыпается. Его охватывает беспричинный страх перед всем, чем только можно – перед грядущими проблемами, которые предстоит разгребать, перед дальнейшей жизнью, в совсем запущенных случаях – страх смерти, страх темноты, страх сумасшествия. Страхи могут быть как постоянными, так и приступообразными. Нередко бывает, что человек вскрикивает от накатившей на него волны безотчетного и беспричинного ужаса, беспокоит окружающих, а потом с бормотанием «все нормально… все хорошо…» погружается в мучительную кратковременную полудремоту, пронизанную яркими, бессвязными и кошмарными сновидениями. Самое страшное, что именно эта разновидность бессонницы нередко является начальной стадией острого алкогольного делирия (белой горячки) и других алкогольных психозов.
ВАЖНО! Если у вас именно такой вид бессонницы, то лучше будет, если вы обратитесь к специалисту. Все это свидетельствует о сильной интоксикации организма, с которой он не может справиться сам. При этом неважно, что вы пили, сколько времени и в каком количестве. А так же не имеет значения, что вы пили хороший коньяк неделю, а сосед Вася самогон месяц хлестал, и он спит, как зарезанный, а вы нет. У соседа Васи уже выработался антитоксический иммунитет, а у вас его нет. Поэтому вы перенесете гораздо меньшие дозы хорошего алкоголя хуже, чем Вася-алкаш ведро поганой бормотухи.
б) Гипосомнический. Тут дело обстоит легче. Правда, подобное состояние даже трудно назвать сном. А дрема, как правило, все равно сопровождается желанием выпить. Обычно при этом в полости рта наблюдается постоянная сухость. Кроме того, в подобном состоянии возникает повышенная чувствительность к громким звукам и яркому свету. Такая раздражительность сильно осложняет засыпание. Здесь вы сможете обойтись без специализированной помощи, если, конечно, твердо решили не продолжать праздник души.
в) Соматогенный. Здесь вам мешает уснуть не столько психическое состояние, сколько телесный дискомфорт: тошнота, боли в суставах и мышцах, сердцебиение, потливость, жажда, да и просто, как говорится «черт его знает, что мешает».
Если даже окончательно закончить пьянку, то такое состояние продлится от двух до пяти дней, в зависимости от степени интоксикации. Это опасно тем, что увеличивает и так уже имеющееся истощение нервной системы. Головной мозг и весь организм в целом практически не отдыхает. Поэтому приведенная выше классификация условна – одна форма может легко перейти в другую. Именно бессонница является основным патологическим фактором подострой абстиненции. Остальное плохо или хорошо можно перенести, не особо заморачиваясь.
Что же делать, как уснуть?
Наиболее распространенная ошибка – это поглощение различных снотворных лекарств: барбитуратов, транквилизаторов или антидепрессантов. Как самое простое и доступное принимают корвалол. На мой взгляд делать этого не стоит. Прочитайте его состав. В числе всего прочего там содержится фенобарбитал (1,8%) и водно-спиртовая смесь в виде основы. Отличное сочетание – барбитурат со спиртом (это кроме того, что еще в крови остался) – прямо-таки коктейль суицидника. Скажете, его там мало? А вам, находящемуся в состоянии абстиненции и полного разлада антитоксических защитных систем, много и не надо. Тем более, если учесть, что для достижения желаемого результата вам необходимо принять гораздо большую, чем среднюю терапевтическую, дозу лекарства. И еще не факт, что подействует. Конечно, если жахнуть себя лошадиной дозой успокаивающего, то вы уснете, но вдобавок к имеющемуся в крови природному яду добавите еще один – фармакологический. Такой сон может только ухудшить ваше состояние. Тем более, что он неестественный, непродолжительный, по времени будет ограничен временем действия лекарства. Оно вам надо?
Поэтому постарайтесь прибегать к снотворным только в крайнем случае и после консультации с врачом. Постарайтесь, насколько возможно, уснуть без них. Остановить свой выбор медикаментов для нормализации сна лучше на не столь эффективных, но более безопасных препаратах: сухой экстракт валерианы или пустырника в таблетках, грандаксин, биотредин, глицин, мексидол, ново-пассит. Все это продается без рецептов в любой аптеке.
Можно обойтись и без лекарств — в домашних условиях для этого чаще всего применяются всевозможные бабушкины методы (разумные, конечно, без фанатизма). Но даже при использовании самых щадящих методик не исключено обострение состояния после длительного запоя.
Для достижения самого быстрого положительного эффекта потребуется как можно скорее вывести из организма всевозможную ядовитую гадость, которую вы напихали в него во время продолжающегося веселья. В простейшем случае для этих целей следует пить как можно больше чистой воды (от 3 трех литров и больше в течение суток). В нее можно добавить порошок регидрона (продается в аптеке). Хорошо помогает некрепкий сладкий чай с лимоном. Стоит следить за диурезом, так как при выраженной интоксикации может быть кратковременное нарушение функции почек.
Также рекомендуется специальная диета богатая витаминами и минералами, поэтому наладить в домашних условиях правильное и здоровое питание тоже важное условие. Отличный, прямо-таки реанимирующий, эффект оказывает квашеная капуста с минеральной водой, желательно с той, которая продается в аптеках, а не в супермаркетах. Помогает баня, сауна – еще в царской России перепивших нещадно парили в банях. Но стоит помнить, что одним из симптомов абстиненции является повышенное артериальное давление. Понижая концентрацию ацетальдегида, организм перегружает водой сосудистое русло, от этого увеличивается объем циркулирующей крови и, следовательно, повышается артериальное давление. Поэтому абстиненция наиболее опасна для гипертоников своими последствиями – инфарктом, инсультом и прочими радостями. Так что про кофе придется временно забыть.
Поэтому перед походом в баню следует измерить себе давление и если оно окажется повышенным или пониженным даже незначительно – то ни о какой бане не может идти и речи. И даже если вы все же решили туда пойти, то не стоит там париться до седьмого пота. Достаточно просто пропотеть как следует; опять же не увлекаясь и следя за своим состоянием. Отличный успокаивающий эффект дает контрастный душ. Помогают так же расслабляющие ванны с морской солью, ароматными добавками и маслами лаванды мелиссы и др. Только смотрите не усните в воде, со мной раз такое было, я чуть не захлебнулся. Постарайтесь насколько это возможно не курить. Никотин сужает сосуды, поднимая давление и вместе с этим депрессивное состояние только усилится. Уснуть становится еще большей проблемой.
И помните золотое правило, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Поэтому не скатывайтесь в запой, не пейте много.
А лучше не пейте совсем.
Источник