Форум бессонница у пожилых

У мамы проблемы со сном много лет уже. Ходили и к неврологу, и к психотерапевту, и в институт мозга. Назначали снотворные, которые теперь уже не помогают. Она не спит всю ночь((((( + метеозависимость+высокое давление. В общем, очень хочу помочь маме, но не знаю чем. Может, кто-то сталкивался и удалось как-то улучшить ситуацию?

Пусть спит когда хочет (не обязательно ночью ), главное , чтобы спала
Возможно увлекается ТВ или интернетом
Легкие книжки ей подбрасывайте

Форум бессонница у пожилых

Octavia:

прогулки, готовка, уборка.

У нее настолько уже измотан организм, что еле-еле гуляет, на готовку-уборку сил нетю

Аноним:

Возможно увлекается ТВ или интернетом
Легкие книжки ей подбрасывайте

ну все это есть

Аноним:

Пусть спит когда хочет

так и забывается на часок, но не всегда. МОжет и днем не уснуть. Хочу каких-то действенных мер(

проблемами сна занимается врач. Называется сомнолог

«Будь собой,остальные роли уже заняты» О.Уальд

Форум бессонница у пожилых

Ива_:

проблемами сна занимается врач. Называется сомнолог

Ходили неоднократно. Он направляет к неврологу. Выписывают снотворное. Всё

Аноним ,
Это что же такое? Ищите другого врача. Такое нарушение сна,если еще и днем не спит,чревато последствиями

«Будь собой,остальные роли уже заняты» О.Уальд

Форум бессонница у пожилых

Увлечение ТВ и интернетом очень мешает хорошему сну , возбуждает

Поэтому ТВ уменьшить , ( может она всю ночь смотрит ) , а интернет совсем бы убрать

Пусть читает и слушает радио

Форум бессонница у пожилых

посоветуете кого-то?

Аноним:

Увлечение ТВ и интернетом очень мешает хорошему сну , возбуждает

Интернета нет, ТВ в разумных пределах. Всю ночь не смотрит

Форум бессонница у пожилых

Octavia:

По её словам сил нетю? Знаем, проходили. Просто не хочет. О тяжелом физическом труде речь не идет. Просто суп сварить, посуду помыть.

ну послушайте, у меня нет причин уличать маму во лжи. Я вижу, как она угасает. Ей 80 лет, какие «просто не хочет»?? Когда она хорошо себя чувствует, она и готовит и хлопочет. Но часто у нее сил нет даже встать.

Форум бессонница у пожилых

У моего отца были проблемы со сном.
Я с iherb выписала ему сначала мелатонин, потом «5-http», второй препарат лучше помог. Засыпает нормально, сон глубже, продолжительность сна увеличилась.
Но его длительно принимать нельзя, пьет месяц через два.

Тут недавно слышала «бессоница у меня, главное что удивительно, днём хорошо сплю, а ночью не могу уснуть»
Лекарства хорошо. Может начать с режима? Хотя со взрослыми людьми это тяжелее чем с детьми.

Форум бессонница у пожилых

Odesseya:

Лекарства хорошо. Может начать с режима? Хотя со взрослыми людьми это тяжелее чем с детьми.

режим нормальный

Аноним:

выписала ему сначала мелатонин, потом «5-http», второй препарат лучше помог.

спасибо, почитаю

Форум бессонница у пожилых

Для пожилых — сон когда она захочет , своя комната без детишек
И гулять с ней каждый вечер хоть понемногу
Ходит еле еле от лекарств , которые сильно влияют на сердце
Поэтому простые успокоительные капельки один , два раза в неделю — у нее организм как у ребенка

Форум бессонница у пожилых

Автор, феназепам, не?

Аноним автор темы:

посоветуете кого-то?

https://prodoctorov.ru/ekaterinburg/somnolog/

«Будь собой,остальные роли уже заняты» О.Уальд

Форум бессонница у пожилых

Некоторым(опять же все индивидуально) помогает микс — смесь настоек валерианы, пустырника, боярышника, пиона. Все берется в равных количествах. По крайней мере, это все растительного происхождения. У меня у мамы (тот же возраст) сна нет когда давление поднимается хотя бы на 10 единиц. Пока не снизит, заснуть не может

у меня маме 80. Она пьет настой из смеси валерьяны, пустырника, клевера, боярышника. И говорит, что спать помогает хорошо. И еще — автор, вы написали про высокое давление. С ним надо обратиться к кардиологу, чтобы подобрали адекватную терапию. От этого тоже проблемы со сном

Форум бессонница у пожилых

svetlonec:

С ним надо обратиться к кардиологу, чтобы подобрали адекватную терапию. От этого тоже проблемы со сном

так ,конечно же, обращались. У нее целый ящик таблеток — от сердца в том числе, от давления, снотворные не помогают, поэтому травные сборы (они же менее сильные) вряд ли помогут

Мелатонин, с возрастом выработка этого гормона нарушается и прекращается, именно он отвечает за сон, особенно утренний, поэтому пожилые рано просыпаются или плохо спят. На ночь под язык, помогает хорошо, на себе испробовано

Форум бессонница у пожилых

BellaDonna,
У мамы та же проблема, выписывала ей мелатонин с ихерба — не помогло. Маме тоже за 80, ночь спит, ночь не спит. Днём не ложится — уже измучилась. Врачи только снотворное прописывают, а оно не помогает

Аноним автор темы:

У нее целый ящик таблеток — от сердца в том числе, от давления,

а почему тогда у нее высокое давление? Значит препараты подобраны абы как, некорректно. ПРосто у меня у самой маме 80, я вижу, что и как ей назначают

У меня мама 76 лет до 3х может телек смотреть, а утром жалуется, что не спала всю ночь. Днем спит с удовольствием: только присела и тут-же спит.
Кста, вспомнила сейчас случайно, у меня бабушка спала всегда на 3х подушках — эдакая пирамида :gy: т.к. сидя хорошо спала, а лежа плохо засыпала.
Я маме мак покупаю. Если его слегка покипятить в молоке, то хороший сон. Правда не знаю в какой дозировке она это делает и сколько надо. И вообще, чаще забывает про этот мак.

Источник

01.02.14 19:41
Кто сталкивался?подскажите ,инфо мало,так как дедушка живет далеко,лежал в больнице,переболел пневмонией,сейчас очень ослаблен не спит,днем чувствует себя более менее нормально,к вечеру начинается у него паника,сейчас проходит курс капельниц, так как терапевт сказал что у него нарушено мозговое кровообращение,что еще может помочь ,чтобы человек хотя бы спал,бессоница его изматала,снотворные не помогают ,но может есть какая то волшебная пилюля????жду советов.
01.02.14 21:30Ответ на сообщение Бессоница у пожилого человека. пользователя keti_882
Будете смеяться, но… на нескольких знакомых (65-75 лет) случайно, «методом научного тыка» было выяснено, что от бессонницы помогает прием кальция на ночь (цитрат кальция или хелат, Кальций Д3 не пробовали). особенно если к бессоннице прибавляется ломота в костях, возникающая вечером, перед сном. еще помогает вода, подкисленная соком лимона (не лимонной кислотой!!!), без добавления сахара
Попробуйте — а вдруг и Вашему дедушке поможет? вреда-то вряд ли от этих средств точно не будет.
01.02.14 21:51Ответ на сообщение Бессоница у пожилого человека. пользователя Helenochka
спасибо,попробуем ))вреда не будет)
03.02.14 09:10Ответ на сообщение Бессоница у пожилого человека. пользователя Helenochka
Да, у пожилым людям часто помогают самые неожиданные вещи, надо искать и пробовать
Елена Анатольевна
В личке не консультирую!
07.02.14 18:14Ответ на сообщение Бессоница у пожилого человека. пользователя keti_882
Есть хорошее удалено, п.3с мелатонином (ну,знаете,наверное, мелатонин во время сна активизируется и сон крепче) Натрол выпускает ( у них натуральные добавки всякие). Вот описание: • способствует быстрому засыпанию;
• 100% вегетарианская формула;
• не содержит лекарственных средств и не вызывает привыкания;
• технология быстрого рассасывания;
• улучшает качество ночного сна;
• помогает снизить нервозность и агрессивность;
• не является лекарственным средством;
• пищевая добавка.
У меня мама летает постоянно по разным часовым полюсам и сон сбивается, вот периодически ей берем.
Исправлено пользователем Лава_Лагуна (07.02.14 18:17)
09.02.14 13:17Ответ на сообщение Бессоница у пожилого человека. пользователя La_Diva
можно в личку название средства
хотите счастья- заведите таксу
09.02.14 13:19Ответ на сообщение Re: Бессоница у пожилого человека. пользователя kaysi
Баги
veteran
Сообщений: 2391
09.02.14 16:10Ответ на сообщение Re: Бессоница у пожилого человека. пользователя kaysi
Да можно и не в личку, что в этом секретного. Препараты продаются без рецепта. Заходите в аптеку и спрашиваете что есть на основе мелатонина.
11.02.14 08:40Ответ на сообщение Re: Бессоница у пожилого человека. пользователя Баги
Да, конечно. меланин, мелатонин — в любом спортивном магазине. в некоторых случаях, действительно, хорошо помогает
Елена Анатольевна
В личке не консультирую!
11.02.14 11:47Ответ на сообщение Бессоница у пожилого человека. пользователя La_Diva
Несмотря на то, что он не является лекарственным средством, противопоказаний у него достаточно. И на всех он действует по-разному, я, например, от натроловского и еще какого-то американского перестала спать вообще, поэтому дедушке с нарушением черепно-мозгового кровообращения без консультации с врачом давать его не стала бы.
11.02.14 12:26Ответ на сообщение Re: Бессоница у пожилого человека. пользователя nobodyknowsme
конечно, индивидуальный фактор нужно непременно учитывать
11.02.14 17:02Ответ на сообщение Бессоница у пожилого человека. пользователя Helenochka
«… от бессонницы помогает прием кальция на ночь (цитрат кальция или хелат, Кальций Д3 не пробовали)»
— в одной из передач по радио спортивный врач рассказывал, что в меню спортсменов в обязательном порядке входит 2 стакана молока на ночь — входит кальций. Как лекарство! У них-то нагрузки на мышцы, и ломота, и перенапряжение всего организма. Всё новое, это хорошо забытое старое.
11.02.14 17:30Ответ на сообщение Re: Бессоница у пожилого человека. пользователя nobodyknowsme
«Несмотря на то, что он не является лекарственным средством, противопоказаний у него достаточно. И на всех он действует по-разному, я, например, от натроловского и ещё какого-то американского перестала спать вообще, поэтому дедушке с нарушением черепно-мозгового кровообращения без консультации с врачом давать его не стала бы»
— мне в аптеке тоже порекомендовали препарат с мелатонином. Это — не добавка. Добавки не должны содержать лекарственные включения, как например, препарат на основе морских водорослей, или что-нибудь в этом роде. А у препарата с мелатонином, который посоветовала мне фармацевт, противопоказаний масса, в основном — садит почки. Я не решилась экспериментировать. Чтобы заснуть, иногда рассасываю валидол и незаметно засыпаю.
«Валидол принимают для того, что бы избавить свое сердце от внезапной боли, а также что бы снять головную боль, в том числе после принятия нитроглицерина. Однако у любого лекарства есть побочные действия и валидол тут не исключение. Давайте же выясним, насколько вредно употреблять этот препарат.
Действительно, это средство оптимально подходит для снятия болей в сердце, но только в том случае, если они связаны со стрессами или неврозами. Кроме того, таблетку валидола можно принять при укачивании, например, в автомобиле или самолете — он избавит вас от тошноты и возможной рвоты.
Однако большинство наших соотечественников пьют это средство для избавления от болевых ощущений при стенокардии. Но делать этого категорически нельзя! Дело в том, что валидол просто не в состоянии снять истинные спазмы сосудов. В самых ужасных случаях это может привести к омертвению части сердечной мышцы (иными словами к инфаркту миокарда). В таком случае рекомендуется употреблять только те средства, которые выписал вам лечащий врач.
…беременным девушкам валидол разрешается, особенно после серьезного стресса, поскольку он хорошо снимает нервное напряжение… после консультации с акушером…» https://vrednoli.com/vreden-li-validol/
11.02.14 17:40Ответ на сообщение Re: Бессоница у пожилого человека. пользователя 058lekseih22
каким образом вторая половина Вашего поста-про валидол-относится к теме топика? Или Вы хотели нам показать свое умение (или неумение) пользоваться поиском в интернете?
Говорите,говорите…я всегда зеваю,когда мне интересно
11.02.14 19:36Ответ на сообщение Re: Бессоница у пожилого человека. пользователя Лава_Лагуна
«каким образом вторая половина Вашего поста-про валидол-относится к теме топика?» — самым прямым.
Мне валидол помогает иногда засыпать, возможно, поможет ещё кому-нибудь, но и у него есть противопоказания. Красным выделила, что иногда его можно использовать как снотворное, при этом помнить, что — не часто!
«Или Вы хотели нам показать свое умение (или неумение) пользоваться поиском в интернете?» — я хотела показать, что ссылаясь на валидол, я не несу «отсебятину».
11.02.14 19:41Ответ на сообщение Re: Бессоница у пожилого человека. пользователя 058lekseih22
Красным тут выделяю я. Вы выделили синим, насколько я разбираюсь в цветах.
Это, бесспорно, нужная информация, спасибо
Говорите,говорите…я всегда зеваю,когда мне интересно
11.02.14 19:45Ответ на сообщение Бессоница у пожилого человека. пользователя Лава_Лагуна
Про цвета, соррри, не глянула…
16.02.14 18:31Ответ на сообщение Re: Бессоница у пожилого человека. пользователя La_Diva
добрый вечер.напишите название препарата.спасибо
16.02.14 18:43Ответ на сообщение Re: Бессоница у пожилого человека. пользователя keti_882
препарат, он так и называется по основному компоненту
Исправлено пользователем La_Diva (16.02.14 18:47)
18.02.14 20:01Ответ на сообщение Бессоница у пожилого человека. пользователя keti_882
Гидазепам пускай попробует. Терапевт даст рецепт и доброго сна
Исправлено пользователем Filarius (18.02.14 20:02)

Источник

Добрый день, читатели блога «Блогер на пенсии»!

Если у вас есть такая проблема, как бессонница с возрастом, то мои советы будут вам полезны. Я лет 5 мучилась от бессонницы. Не могла уснуть до часу-двух ночи. Засыпала, просыпалась, могла ночью сидеть читать книгу или смотреть что-то в телефоне.

https://stranie.ru/wp-content/uploads/2018/07/Screenshot_5.jpg

В итоге, я утром просыпалась разбитой. Голова была такая тяжелая. Ничего не хотелось делать, энергии не было никакой. В итоге, я решила почитать книги, а также посмотреть видео на тему бессонницы. Что делать, чтобы спать ночью.

Кстати, хочу вас предупредить. Если вы не можете уснуть ночью, и эта проблема длится уже несколько лет подряд, то пожалуйста, проверьте свой гормональный фон. Ночью у нас должен вырабатываться гормон мелатонин. Это гормон сна. Нужно сдать анализы, проконсультироваться с врачом и решить все свои проблемы.

Ниже — мои советы, которые помогли мне решить проблему бессонницы. Теперь я быстро засыпаю, сплю без пробуждений и утром просыпаюсь бодрой и активной.

Не есть за 4 часа до сна

Я раньше всегда ела перед сном. Думала, что я не усну голодной. Но, оказалось, что я делала неправильно. Ночью наша пищеварительная система должна отдыхать. Желудок и кишечник не должны работать ночью. Эти органы должны отдыхать. Поэтому, я перестала есть за 4 часа до сна. Могу пить теплую воду с лимоном или же отвар шиповника. Зеленый и черный чай пить перед сном нельзя, так как в этих напитках содержится кофеин.

Теперь я ложусь спать исключительно с легким желудком. И сплю хорошо.

Проветривать комнату

Перед сном я всегда открываю окна. В 6 вечера я открываю окна и закрываю комнату и иду гулять перед сном. Свежий прохладный воздух помогает хорошо и быстро уснуть. Очень сложно засыпать, когда нечем дышать или же когда в комнате есть посторонние запахи. Обязательно наполняйте свою комнату свежим воздухом и ваш сон станет лучше!

Гулять перед сном

Перед сном я обязательно гуляю. Хожу пешком и дышу свежим воздухом. Если у вас нет такой возможности, то сделайте вечером зарядку на балконе, на свежем воздухе. Физическая активность вечером дает нашему телу усталость. И тело само просится спать.

Горячая ванна

Перед сном, после прогулки, я всегда смываю с себя весь ушедший день. Я это называю именно так. Даже, если у вас нет возможности принять ванну, душ, то просто оботритесь влажным теплым полотенцем. Это поможет очистить себя, свои мысли от негатива. И вы будете ложиться в кровать немного уставшим, немного голодным, и чистым. Очищение — это важный этап перед быстрым и хорошим сном.

Никаких телевизоров, телефонов, книг

Перед сном не нужно смотреть новости, читать книги, что-то делать в телефоне. Ваш мозг, как и все ваше тело, должны отдыхать, должны спать. Не стоит нагружать мозг плохими эмоциями или сюжетами из фильма/книги, над которыми придется дополнительно думать.

Дорогие читатели, если у вас есть советы — как избавиться от бессонницы, как засыпать быстро и спать всю ночь, то пишите в комментариях.

Хочу предупредить. что я мои советы — это лишь мой опыт. Если у вас есть хроническая проблема с бессонницей, то не слушайте советы в интернете. Обращайтесь за медицинской консультацией! берегите себя и свое здоровье

Источник

Лечение бессонницы у пожилых людей

Продолжительность сна индивидуальная для каждого человека.

Также она зависит от возрастных особенностей.

Маленькие дети спят до 14 часов в сутки, а в пожилом возрасте время отдыха резко сокращается. Это связано с различными факторами.

Если человек чувствует себя нормально после 6 часов сна, он бодр в течение дня, то такая ситуация является для него нормой и не требует лечения.

Но когда он просыпается разбитым, не может уснуть до утра, а днем испытывает постоянную сонливость, это свидетельствует о бессоннице.

Лечение патологии у пожилых имеет свои особенности и должно учитывать специфику стареющего организма. Об эффективных средствах от бессонницы у пожилых людей расскажем в статье.

О заболевании

Лечение бессонницы у пожилых людей: о заболевании Бессонницей называется стойкое систематическое расстройство сна, при котором нарушены процессы засыпания, просыпания, продолжительность и глубина.

Причинами инсомнии у пожилых являются:

сниженная вследствие возраста выработка гормона сна — мелатонина;
стрессы, переживания из-за болезни близких, выхода на пенсию и т. д.;
нарушение гигиены сна (яркий свет, шум, неудобная постель);
психические заболевания: шизофрения, депрессия, невроз, ночные кошмары;
органические заболевания: гипертония, тахикардия, астма, проблемы со спиной, боли в костях.

Исходя из причин, бессонница у пожилых бывает транзитороной, то есть связанной со стрессовой ситуацией, (она часто проходит самостоятельно) и хронической.

Последняя вызвана физиологическими изменениями организма.

При бессоннице пациенты жалуются на:

длительное засыпание;
частые пробуждения и невозможность уснуть после;
прерывистый поверхностный сон;
сокращение продолжительности сна;
чувство разбитости и усталости утром;
сонливость, вялость в течение дня.

Лечение бессонницы у пожилых людей: о заболевании Эти признаки напрямую указывают на наличие бессонницы.

Для точной постановки диагноза врач рекомендует пациенту завести дневник и записывать время засыпания, пробуждения, длительность отдыха, частоту просыпания посреди ночи.

Также пожилым людям проводят следующие диагностические исследования:

кардиограмму сердца;
энцефалографию;
МРТ головного мозга;
анализы на гормоны;
биохимию крови.

Эти исследования необходимы для выявления заболеваний, которые могут стать причиной бессонницы.

Что делать: как бороться с недугом в преклонном возрасте

Как лечить бессонницу в пожилом возрасте? Терапия инсомнии включает в себя два этапа: медикаментозный и психотерапевтический.

Лекарственные препараты назначают при стойком серьезном нарушении сна, оказывающем негативное влияние на здоровье пациента.

Лечение: какие таблетки и препараты принимать

Лечение бессонницы у пожилых людей: препараты Препараты от инсомнии бывают рецептурными и безрецептурными.

Последние изготовлены на растительной основе, не вызывают привыкания и не оказывают токсического действия на органы.

Но они по эффекту намного слабее химических средств, поэтому назначают при незначительных нарушениях.

Гипнотики (снотворные) назначаются при длительных непроходящих патологиях, транзиторная бессонница ими не лечится.

Лекарства от бессонницы должны обладать следующими свойствами:

Обеспечивать быстрое и легкое засыпание.
Поддерживать продолжительный глубокий сон, предупреждать пробуждение.
Не вызывать сонливости, вялости и разбитости по утрам.
Обладать минимумом побочных эффектов и противопоказаний.
Не вызывать привыкания.

По этой причине пожилым людям не назначают барбитураты и бензодиазепины. Данные средства могут вызывать ночные кошмары, головокружение, угнетение когнитивных функций, нарушение равновесия.

Предпочтение отдают Z-препаратам. Они действуют мягко, не провоцируют дневной сонливости, не влияют на когнитивные процессы.

Вторая группа — это средства на основе мелатонина. Данный гормон вырабатывается в ночное время и способствует полноценному отдыху. У пожилых его выработка нарушена в силу возрастных особенностей.

Лечение бессонницы у пожилых людей: препараты Для терапии инсомнии применяют следующие средства, отпускаемые по рецепту:

Залеплон;
Пагоклон;
Индиплон;
Суворексант;
Рамелтеон.

Средства назначают в минимальной дозировке, принимают однократно перед сном.

Желательно, чтобы последний прием пищи был за два часа до употребления. Длительность курса не должна превышать 2 недели, чтобы не сформировалось стойкое привыкание.

Снотворные противопоказаны пациентам с апноэ, печеночной и легочной недостаточности.

Нельзя превышать дозировку, так как это ведет к появлению побочных эффектов:

головных болей, тошноты, рвоты, диареи;
депрессии;
повышенной возбудимости;
нарушению памяти;
синдрому отмены;
ухудшению когнитивынх функций.

Какие таблетки от бессонницы для пожилых можно купить без рецептов? Из безрецептурных препаратов самыми эффективными являются:

Лечение бессонницы у пожилых людей: препараты

Валериана в таблетках. Самое известное снотворное средство, но оно обладает накопительным эффектом, поэтому требуется длительный прием. Обычно назначают по 2 таблетки в сутки.
Новопассит. Изготовлен на основе лекарственных трав, обладающих седативным и успокоительным действием: валерианы, мяты, мелиссы, зверобоя, боярышника. Выпускается в растворе и таблетках. Рекомендуют употреблять по 5 мл раствора или по 1 таблетке 3 раза в день.
Персен. Активное вещество — экстракт мелиссы и валерианы. Действует мягко, но эффективно, успокаивает нервную систему, способствует улучшению засыпания. Пьют по 2 капсулы 2 раза в день.
Пустырник. Выпускается в настойках или таблетках. Также, как валериана давно применяется при бессоннице. Нормализует давление, сердцебиение. Принимают по 1 таблетки 3 раза в сутки.
Орто-таурин. В составе находятся витамины: таурин, фолиевая кислота, витамины В1 В6, В2, шиповник, цинк. Нормализует давление, сон, успокаивает нервную систему. Пьют по 1 капсуле трижды в день перед едой.

Несмотря на относительную безопасность растительных препаратов, их не следует употреблять дольше двух недель. После курса необходим перерыв в месяц, затем прием можно возобновить.

Как человеку избавиться от патологии без лекарств

Как победить бессонницу в пожилом возрасте? В дополнение к терапии препаратами используют немедикаментозные методы:

Расслабляющий массаж воротниковой зоны. Он нормализует кровообращение, снимает мышечный спазм, ускоряет метаболизм. Рекомендуется пройти курс из 10 процедур.
Электросон. Пациенту накладывают электроды, через которые проходит низкочастотный ток. При этом возникает эффект сна. Нервная система успокаивается, восстанавливаются процессы торможения. Продолжительность курса — 10-15 сеансов, противопоказан при психических расстройствах.

Лечение бессонницы у пожилых людей: как избавиться

Магнитотерапия. Больному закрепляют на области шеи магниты. Магнитное поле стимулирует капиллярное кровообращение, снимает спазм, отечность, воспаление. Благодаря этому нормализуется сон. Во время лечение пациент не испытывает никаких неприятных ощущений. Необходимо сделать 10 процедур.
Гипноз. Врач использует специальные формулы внушения, способствующие нормальному засыпанию. В дальнейшем пациент может их применять самостоятельно путем самовнушения.
Налаживание гигиены сна.

О применении народных средств для лечения бессонницы у пожилых людей расскажет эта публикация.

Для пожилых людей большое значение имеет гигиена сна. Для этого необходимо соблюдать некоторые правила:

Ложиться в одно и то же время.
Проветривать вечером помещение.
Обеспечить удобное спальное место. Белье должно быть хлопчатобумажным, одеяло не сильно плотным и тяжелым, матрас средней жесткости.
Любым путем не допускать дневного сна.
Заниматься умеренными физическими упражнениями.
Ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе.
Не переедать вечером, не пить крепкий чай, кофе и другие стимулирующие напитки.
Не смотреть эмоциональные фильмы, не читать книг.
Разработать ритуал отхода ко сну: например, выпить молоко, принять теплую ванну.
Уменьшить проникновение света и шумов с улицы.
Выключать телевизор, не использовать его как средство для засыпания.
Ложиться спать, когда уже чувствуется сонливость.
Лежа в кровати, подумать о чем-то приятном.

Соблюдение гигиены не всегда может устранить бессонницу, но станет отличным дополнением к основной терапии.

Прогнозы: можно ли победить проблему

Лечение бессонницы у пожилых людей: прогноз Несмотря на пожилой возраст, справиться с инсомнией возможно, если она не является следствием серьезных заболеваний.

Выздоровлению способствуют несколько факторов:

своевременное начало терапии;
соблюдение врачебных рекомендаций;
обеспечение гигиены сна;
поддержка близких;
желание самого пациента.

Бессонница у пожилых — довольно частое явление. Она связана с возрастными изменениями, хроническими заболеваниями. Помочь пациентам можно с помощью снотворных препаратов и немедикаментозных методов.

Пожилые люди очень чувствительны и ранимы. Нарушить их спокойствие может любая мелочь, поэтому близким следует быть внимательным к своим родственникам, оказывать поддержку и помощь в борьбе с проблемой.

Бессонница у людей пожилого возраста — причины и лечение:

Источник