Гимнастика после сна 3 4 года
Комплекс гимнастики после сна
Для детей 3 – 4 лет.
Воспитатель: Степанова А.А.
2015 г.
СЕНТЯБРЬ
1 комплекс
- В кроватках
1. «Потягивание»
- и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;
- и.п. – выдох (4-6 раз)
2. «Поймай комарика»
- и.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой
- вернуться в и.п. (4-6 раз)
3. «Велосипед»
- и.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)
Ехали медведи на велосипеде,
А за ними кот, задом наперед.
II. Возле кроваток
«Музыканты»
Мы играем на гармошке,
Громко хлопаем в ладошки.
Наши ножки: топ, топ.
Наши ручки: хлоп, хлоп!
Вниз ладошки опускаем,
Отдыхаем, отдыхаем.
III. Дыхательное упражнение ««Дудочка».
И.П.- О.С. Кисти рук сложить в дудочку, поднести ко рту. Вдохнуть носом и медленно выдохнуть воздух ртом на звуках
(ду-ду-ду).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ОКТЯБРЬ
2 комплекс
I. В кроватках
1. Разминка в постели, самомассаж
Дети просыпаются под звуки мелодичной музыки, затем лёжа в постели на спине поверх одеяла выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего воздействия.
— Поворот головы вправо, влево.
— Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.
— Сгибание обеих ног с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их.
II. Возле кроваток
«Веселые ножки»
Выше ножки! Топ, топ!
Веселее! Гоп, гоп!
Колокольчик, дон, дон!
Громче, громче, звон, звон!
Гоп, лошадка, гоп, гоп!
Тпру – ру – у, лошадка:
Стоп, стоп!
III. Дыхательное упражнение «Дровосек».
И.п. — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх — вдох, опустить вниз — медленный выдох с произношением «УХ-Х-Х» (5-6 раз).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
НОЯБРЬ
3 комплекс
- В кроватках
1. «Колобок»
(лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты туловища влево – вправо)
2. И.п. – лёжа на спине, поднимание ног.
Вдох – поднять правую ногу, выдох – опустить.
То же с левой ноги.
То же две ноги вместе. Ноги поднять под прямым углом к туловищу.
(4 – 6 раз)
3. «Кошечка»
И.п. – на четвереньках
«Кошечка веселая» — прогнуть спинку вниз, голову поднять;
«Кошечка сердитая» — прогнуть спинку вверх, голову опустить.
II. Возле кроваток
«Обезьянки»
Рано утром на полянке
Так резвятся обезьянки:
Левой ножкой: топ, топ!
Правой ножкой: топ, топ!
Руки вверх, вверх, вверх!
Кто поднимет выше всех?
Руки вниз – и наклонились,
На пол руки положили,
А теперь на четвереньках
Погуляем хорошенько
А потом мы отдохнем,
Дружно все играть пойдём.
III. Дыхательное упражнение «Кач-кач».
Подняться на носки – вдох, опуститься на пятки – выдох. Спина прямая.
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ДЕКАБРЬ
4 комплекс
I. В кроватках
Разминка в постели
«Вы проснулись?» — «Да»
«Улыбнулись?» — «Да»
Потянулись?» — «Да»
«С боку на бок повернулись» — повороты
«Ножками подвигаем»
вдох – поднять правую ногу, выдох – согнуться;
то же с левой ноги;
то же – две ноги вместе.
II. Возле кроваток
1. «Лисичка» — руки перед грудью, мягко переступать на носочках, поворачивая голову вправо, влево, оглядывая хвост.
2.«Мячики» — и.п. стоя. Прыжки возле кровати.
3.«Большие – маленькие» — приседания (упражнения на восстановление дыхания)
III. Дыхательное упражнение «Одуванчик».
И.П. – стоя ноги врозь, руки перед собой.
Вдох (через нос), выдох, дуем на руки «на одуванчик» (4 раза)
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ДЕКАБРЬ
4 комплекс (часть 2)
I. В кроватках
Элементы самомассажа
И.п. – сесть, ноги скрестить.
- – «Умывание» лица руками;
- – руки скрестно на груди, ладоши на плечах, растирание;
- руки на коленях – растирание;
II. Возле кроваток
1. «Часики» — стоять прямо, ноги слегка расставить (машина между ног проедет) руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик – так» (6 – 7 раз)
2. «Цыплёнок» — мелкие шажки на прямых ногах, локти прижаты к бокам, хлопать по бокам кистями рук.
3.«Воробушек» — скакать на двух ногах, потом бежать, размахивая руками, сесть на корточки.
III. Дыхательное упражнение «Ворона».
И.П. – ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом. Приседая сложить кисти на голове и произнести «Кар-кар-кар» (выдох)
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ЯНВАРЬ
5 комплекс
I. В кроватках
1. «Греем ручки»
И.п. – лёжа, руки вдоль туловища, повороты кистей рук;
2. «Солнышко»
И.п. – сидя на пятках.
Руки через стороны поднять вверх, «посмотреть на солнышко».
Руки через стороны опустить вниз, вернуться в и.п.
3. «Большие и маленькие ножки»
И.п. – сидя, упор руками сзади.
Согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками (маленькие ножки), вернуться в и.п. (большие ноги).
II. Возле кроваток
«Кролик»
Скок – поскок, скок – поскок
Кролик прыгнул на пенёк.
В барабан он громко бьет,
На разминку всех зовёт.
Лапки вверх, лапки вниз,
На носочки подтянись.
Лапки ставим на бочок
На носочках скок, скок, скок.
III. Дыхательное упражнение «Часики».
И.п. — стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, произносить «Тик-так» (10-12 раз).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ФЕВРАЛЬ
6 комплекс
I. В кроватках
Разминка в постели. Самомассаж.
- Повороты головы, вправо, влево.
- Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.
- Разведение и сгибание рук.
II. Возле кроваток
1. «Мишка» — руки опущены, тело наклонено вперед, переваливаться с ноги на ногу.
Мишка косолапый по лесу идёт
Шишки собирает и в карман кладёт
Вдруг упала шишка
Прямо мишке в лоб
Мишка рассердился и ногою топ
Больше я не буду шишки собирать
Сяду на машину и поеду спать.
2.«Лягушка» присесть, прыгнуть вперед, встать.
На болоте нет дорог,
Я по кочкам скок да скок.
3. «Петушок» — шагать, высоко поднимая ноги, хлопая руками по бокам, высоко поднять голову – Ку – ка – ре – ку.
III. Дыхательное упражнение «Цветочек».
И.П.- стоя ноги врозь, напрячься.
Руки в стороны – вдох, медленно выдыхать воздух трубочкой, расслабить (цветочек завял), голову опустить вниз, руки опущены (4 раза).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
МАРТ
7 комплекс
I. В кроватках
1. «Насос»
И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди.
Выпрямить руки вперед, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
2. «Ванька – встанька»
И.п. – лежа, вдоль туловища
Постепенное поднятие туловища, вслед за руками. (4 – 6 раз)
3. «Греем ножки»
И.п. – лежа на спине, попеременно сгибаем ноги к груди. (5 – 6 раз)
II. Возле кроваток
«Ножки»
По ровненькой дорожке,
По ровненькой дорожке,
Шагали наши ножки. (ходьба)
По кочкам, по кочкам (прыжки)
В ямку бух (присели).
Воспитатель: Где мои детки?
(детки встают) – Вот они.
III. Дыхательное упражнение ««Вертолет».
И.П. – ноги на ширине плеч, руки стороны. Глубоко вдохнуть носом , не меняя положения рук, повернуть вправо – выдохнуть ртом ; вернуться в И.П. Спину держать прямо. То же самок влево.
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
АПРЕЛЬ
8 комплекс
I. В кроватках
Петушок у нас горластый
По утрам кричит он «здравствуй»
На ногах его сапожки
На ушах висят сережки
На головке гребешок
Вот какой наш петушок.
(движения, в соответствии с текстом)
II. Возле кроваток
Три веселых братца
Гуляли по двору
Три веселых братца
Затеяли игру
Делали головками: ник – ник – ник.
Пальчиками ловкими: чик – чик – чик.
Делали ладошками: хлоп – хлоп – хлоп
Топали ножками: топ – топ, топ.
III. Дыхательное упражнение «Шарик»
И.П.- о.с. «Надуть шар»: широко развести руки в стороны и глубоко вдохнуть воздух носом. Выдуть его через рот на звуке (ф-ф-ф), медленно соединяя ладони. Затем шарик «лопается»- дети хлопают вы ладоши. Из «шарика выходит воздух»: дети произносят звук (ш-ш-ш).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
МАЙ
9 комплекс
I. В кроватках
1. «Потягивание»
и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед;
и.п. – выдох (4-6 раз)
2. «Поймай комарика»
и.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой
вернуться в и.п. (4-6 раз)
3. «Велосипед»
и.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)
Ехали медведи на велосипеде,
А за ними кот, задом наперед.
II. Возле кроваток
1. «Пингвин» — семенить мелкими шажками, чуть – чуть похлопывая по бокам прямыми руками, опущенных вдоль туловища.
2.«Зайчик» — руки согнуты перед грудью, кисти опущены, скачет, передвигаясь на двух ногах вперед, назад, вбок.
III.Дыхательное упражнение «Дудочка»
Сесть на кровати, кисти рук сжать, как будто в руках дудочка, поднести к губам. Сделать медленный выдох с произнесением звука «п –ф – ф – ф» (4 раза)
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ИЮНЬ
10 комплекс
I. В кроватках
1. «Колобок»
(лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты туловища влево – вправо)
2. И.п. – лёжа на спине, поднимание ног.
Вдох – поднять правую ногу, выдох – опустить.
То же с левой ноги.
То же две ноги вместе. Ноги поднять под прямым углом к туловищу.
(4 – 6 раз)
3. «Кошечка»
И.п. – на четвереньках
- «Кошечка веселая» — прогнуть спинку вниз, голову поднять;
- «Кошечка сердитая» — прогнуть спинку вверх, голову опустить.
II. Возле кроваток
«Зарядка»
Солнце глянуло в кроватку
1,2,3,4,5,
Все мы делаем зарядку
Надо нам присесть и встать.
Руки вытянуть пошире
1,2,3,4,5,
Наклониться, 3,4,
И на месте поскакать.
На носок, потом на пятку
Все мы делаем зарядку.
(движения в соответствии с текстом)
III. Дыхательное упражнение ««Вырасти большой».
И.П. – ноги вместе, руки опущены.
Поднимаясь на носки, потянуться руки вверх – вдох. Опускаясь на всю ступню вниз – выдох с произношением «Ух-х-х-х-х-х» (5-6 раза).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
ИЮЛЬ
11 комплекс
I. В кроватках
1. «Мотаем нитки»
И.п. – руки перед грудью, согнуты в локтях, круговые движения руками.
(3 раза)
2. «Похлопаем коленки»
И.п. – сидя, упор руками сзади, ноги прямые. Наклон туловища вперед, хлопнуть по коленкам руками, сказать «хлоп», вернуться в И.п.
(4 раза)
3. «Велосипед»
Еду, еду
К бабе, к деду
(2 раза)
II. Возле кроваток
«Лягушки»
На болоте две подружки, две зеленые лягушки
Утром рано умывались, полотенцем растирались.
Ножками топали, ручками хлопали,
Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались.
Вот здоровья в чём секрет,
Всем друзьям физкульт – привет!
III. Дыхательное упражнение «Комарик»
И.П. – стоя, руки согнуты в локтях. Ходьба в колонне по одному – носом вдох, выдох через рот, произнести звук (з-з-з) с поворотом головы вправо (влево)
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
АВГУСТ
12 комплекс
I. В кроватках
Разминка в постели. Самомассаж.
- Повороты головы, вправо, влево.
- Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.
3. «Насос»
И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди.
— выпрямить руки вперед, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
II. Возле кроваток
«Яблоко»
Вот так яблоко!
Оно соку сладкого полно.
Руки протяните,
Яблоко сорвите.
Стал ветер веточку качать
И трудно яблоко достать.
Подпрыгну, руки протяну,
И быстро яблоко сорву.
Вот так яблоко!
Оно соку сладкого полно.
(Дети сопровождают текст движениями)
III. Дыхательное упражнение «Шарик»
И.П.- о.с. «Надуть шар»: широко развести руки в стороны и глубоко вдохнуть воздух носом. Выдуть его через рот на звуке (ф-ф-ф), медленно соединяя ладони. Затем шарик «лопается»- дети хлопают вы ладоши. Из «шарика выходит воздух»: дети произносят звук (ш-ш-ш).
IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»
(коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)
Источник
Ирина Соболева
Гимнастика пробуждения после дневного сна для детей 3–4 лет (зима)
7. БТИ «Снег-снежок» ОДР: лежачий
Текст Выполнение
1. Тихо, тихо, как во сне,
Падает на землю снег. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: наклоны головы в стороны.
2. С неба всё скользят пушинки,
Серебристые снежинки.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вперёд.
Выполнение: медленно поочерёдно опускаем руки вниз.
3. Кружатся над головою
Каруселью снеговою.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки согнуты в локтях перед грудью.
Выполнение: делаем вращательные движения руками перед грудью.
4. На проселки, на лужок
Всё снижается снежок. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги подняты вверх.
Выполнение: медленно опускаем ноги вниз.
5. Землю чистой, нежной
Застелил постелью снежной. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты на бок.
6. Вот веселье для ребят —
Всё сильнее снегопад. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: круговые движения головой.
7. Все бегут вперегонки.
Все хотят играть в снежки. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: качаемся корпусом вперёд-назад.
8. Снежный ком на снежный ком.
Всё украсили снежком. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: повороты корпуса к пяточкам.
9. Словно в белый пуховик
Мы одели снеговик.
Рядом снежная фигурка.
Это – девочка Снегурка. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны в стороны.
10. Что мы видим за окном?
Сразу в доме посветлело. Исходное положение: стоя на коленях, руки на поясе.
Выполнение: приседание на стопы ног.
11. Это снег лежит ковром-
Самый первый, самый белый. Исходное положение: стоя на коленях, руки на поясе.
Выполнение: разводим руки в стороны.
12. Вот о чём всю ночь свистел
За моим окошком ветер. Исходное положение: стоя на коленях, руки на поясе.
Выполнение: повороты в стороны.
13. Он про снег сказать хотел.
И про то, что зиму встретил. Исходное положение: стоя, руки вниз.
Выполнение: встаём с кроваток на пол.
14. Нет свободного местечка
Всюду снега намело. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: руки в стороны.
15. На заборе, на крылечке
Всё блестит и всё бело. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: наклон вниз, достаём руками пальцы ног.
16. Нарядилась и рябина
В белый праздничный наряд. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: пружинистые приседания.
17. Только гроздья на вершине
Ярче прежнего горят. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаемся на носки, руки вверх.
18. Воздух зимний свеж и чист
Ты вдыхай его малыш! Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: дыхательная гимнастика. Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклон вперёд.
8. БТИ «Заинька» ОДР: лежачий
Текст
Выполнение
1. Зайка серый тихо спит,
под кусточком лежит. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Ты, зайчишка, не лежи,
Лучше шубку поищи.
Шубку белую, а не серую.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты головы в стороны.
3. Заинька проснулся,
сладко потянулся.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки в стороны.
Выполнение: тянемся руками и ногами в стороны.
4. Зайка просыпайся,
Ну-ка поднимайся.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища
Выполнение: приподнимаем голову и плечи вверх.
5. Не ленись и вставай
Дружно лапки разминай.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: согнуть голову, туловище, обхватить кистями согнутые в коленях ноги.
6. Зайка шубку поменял
и по полю зашагал. Исходное положение: низкие четвереньки.
Выполнение: ползание вперёд.
7. Сидит, сидит зайка,
Сидит зайка белый.
Под кустом, под кустом. Исходное положение: низкие четвереньки.
Выполнение: повороты головы в стороны.
8. Охотники едут,
Едут, скачут в поле
Во пустом, во пустом. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: качаем корпусом вперёд-назад.
9. Вы, охотнички, скачите,
На мой хвостик поглядите.
Я не ваш, я ушёл. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: повороты в стороны.
10. Сидит, сидит зайка,
Сидит зайка белый
Ушки жмёт, ушки жмёт. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: поднимаем руки к ушкам.
11. Охотнички едут,
Едут, скачут в поле.
В мимолёт, в мимолёт. Исходное положение: сидя, руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу.
Выполнение: «езда» на ягодицах.
12. – Вы, охотнички, скачите,
Меня, зайку, не ищите!
Я не ваш, я ушёл. Исходное положение: стоя, руки вниз.
Выполнение: становимся возле кроваток.
13. Заинька, повернись.
Беленький, повернись.
Вот так, вот сяк повернись.
Вот так, вот сяк повернись. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: повороты в стороны.
14. Заинька, топни ножкой.
Беленький, топни ножкой.
Вот так, вот сяк топни ножкой.
Вот так, вот сяк топни ножкой. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: поднимаем и топаем поочерёдно ножкой.
15. Заинька, наклонись.
Беленький, наклонись.
Вот так, вот сяк наклонись.
Вот так, вот сяк наклонись. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: наклон вперёд.
16. Заинька, приседай.
Беленький, приседай.
Вот так, вот сяк приседай.
Вот так, вот сяк приседай. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: приседания.
17. Заинька, походи.
Беленький, походи.
Вот так, вот сяк походи.
Вот так, вот сяк походи. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: ходьба на месте.
18. Заинька, подбодрись.
Беленький, улыбнись.
Делай вдох и выдох два.
Не кружится голова. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: дыхательная гимнастика. Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклон вперёд.
9. БТИ «Ножки» ОДР: лежачий
Текст
Выполнение
1. Встань, малыш, ещё разок. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем голову вверх.
2. Сделай маленький шажок.
Топ-топ, топ-топ. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем правую руку и левую ногу на 30, затем левую руку и правую ногу.
3. Ходит мальчик наш с трудом,
В первый раз обходит дом.
Топ-топ, топ-топ. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты в стороны.
4. Мама водит взад-вперёд,
Мальчик ходит взад-вперёд.
Топ-топ, топ-топ. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища
Выполнение: приподнимаем голову и плечи вверх.
5. Он догонит козлика.
Топ-топ, топ-топ.
Исходное положение: лёжа на кроватках на животе, руки перед грудью, согнуты в локтях.
Выполнение: ползание вперёд-назад.
6. Он обгонит ослика.
Топ-топ, топ-топ. Исходное положение: низкие четвереньки.
Выполнение: покачивание вперёд-назад.
7. Вот окошко.
Топ-топ, топ-топ. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: повороты в стороны.
8. Вот порог.
Топ-топ, топ-топ. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: наклон вниз.
9. Путь пока, что не далёк.
Топ-топ, топ-топ. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: топтание на месте.
10. Будет время и малыш,
Далеко ты побежишь.
Топ-топ, топ-топ. Исходное положение: сидя, руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу.
Выполнение: «езда» на ягодицах.
11. Становись на ножки смело.
И ходи вперёд умело. Исходное положение: стоя, руки вниз.
Выполнение: становимся возле кроваток.
12. Маленькие ножки,
Маленькие ножки.
За водой ходили. Исходное положение: стоя, руки вниз.
Выполнение: ходьба на месте.
13. Маленькие ножки,
Маленькие ножки.
И домой спешили. Исходное положение: стоя.
Выполнение: лёгкий бег на месте.
14. Маленькие ножки,
Маленькие ножки.
Дома танцевали. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: выставляем поочерёдно пяточки в стороны «каблучок».
15. Ой, как танцевали.
Маленькие ножки.
Дружно, дружно танцевали.
И немножечко устали Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: дыхательная гимнастика. Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклон вперёд.
16. А потом они пошли
По ровненькой дорожке. В колонне по одному идём по «релаксационной дорожке, состоящей из подушечек с косточками, шипованных ковриков, сенсорных следов (сделанных из клеёнки, меха).
10. БТИ «Кораблик» ОДР: лежачий
Текст
Выполнение
1. Спал кораблик на причале.
Волны тихо его качали. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Спали тихо паруса,
Ждали в море чудеса.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты головы в стороны.
3. Солнце в небо поднималось.
Солнце деткам улыбалось.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем голову и плечи.
4. Здравствуй, солнце, золотое,
Здравствуй, небо, голубое.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
Выполнение: разводим руки встороны.
5. Просыпайся, капитан,
Отправляйся по морям! Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Выполнение: повороты на бок.
6. Все собрались дружно в порт
И отправились в поход. Исходное положение: лёжа на кроватках на животе, руки, согнуты в локтях перед грудью.
Выполнение: покачивание на животе в стороны.
7. Плывёт, плывёт кораблик,
Кораблик золотой. Исходное положение: лёжа на кроватках на животе, руки вытянуты вперёд.
Выполнение: имитация плавания.
8. Везёт, везёт подарки,
Подарки нам с тобой.
Исходное положение: лёжа на кроватках на животе, опора на локти.
Выполнение: сгибание ног в коленях поочерёдно.
9. На палубе матросы
Свистят, снуют, спешат. Исходное положение: низкие четвереньки.
Выполнение: топтание на месте.
10. На палубе матросы
Четырнадцать мышат. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: повороты в стороны.
11. Плывёт, плывёт кораблик.
На запад, на восток. Исходное положение: средние четвереньки Выполнение: покачивание вперёд-назад.
12. Канаты паутинки, Исходное положение: средние четвереньки Выполнение: наклон вниз, руки согнуть в локтях.
13. А парус лепесток. Исходное положение: средние четвереньки
Выполнение: поднимаем поочерёдно ногу назад, вверх.
14. Соломенные вёсла
У маленьких гребцов. Исходное положение: сидя.
Выполнение: наклон вперёд, к стопам ног.
15. Везёт, везёт кораблик
Полфунта леденцов. Исходное положение: сидя.
Выполнение: «езда» на ягодицах.
16. Ведёт кораблик утка,
Испытанный моряк. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: пружинистые приседания.
17. – «Земля!» — сказала утка.
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: тянемся на носочках вверх, руки вверх.
18. «Причаливайте, кряк!». Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: дыхательная гимнастика. Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклон вперёд.
19. Дружно шагайте и не отставайте! Ходьба по дорожке здоровья.
11. БТИ «Воробушки» ОДР: лежачий
Текст
Выполнение
1. На дворе морозище- Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Градусов под сорок.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты головы в стороны.
3. Плачутся воробушки,
Что весна не скоро.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем поочередно кулачки к глазам.
4. Что в морозы лютые
Плохо греют шубки. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
Выполнение: согнуть голову, туловище, обхватить кистями согнутые в коленях ноги.
5. Принесу воробышкам
на тарелке крупки. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
Выполнение: поворот на живот.
6. Кушайте, воробушки,
Кушайте, хорошие! Исходное положение: лёжа на кроватках на животе, руки, согнуты в локтях перед грудью.
Выполнение: поднимаем переднюю часть корпуса, при этом вытягиваем руки.
7. Я бы подарила б вам
Валенки с калошами. Исходное положение: лёжа на кроватках на животе, руки, согнуты в локтях перед грудью.
Выполнение: сгибание попеременно ног в коленях.
8. Но сказала мама:
«Воробей ведь маленький! Исходное положение: низкие четвереньки.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
9. Сразу, как запрыгает,
Потеряет валенки». Исходное положение: низкие четвереньки.
Выполнение: топтание на месте.
10. В каждом городском дворе
Есть на радость детворе. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: наклоны головы в стороны.
11. Птичка. Ты её не бей!
Эта птичка – воробей! Исходное положение: средние четвереньки Выполнение: поочерёдно грозим пальчиком, вытянув руку вперёд.
12. Хлебных крошек не жалей Исходное положение: средние четвереньки Выполнение: наклон вниз, руки согнуть в локтях.
13. Заслужил их воробей. Исходное положение: средние четвереньки
Выполнение: поднимаем поочерёдно ногу назад, вверх.
14. Ты приладь ему кормушку. Исходное положение: сидя.
Выполнение: стучим кулачками, друг на друге.
15. Кликнет он свою подружку. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: повороты в стороны.
16. И пойдёт весёлый стук.
Тук-тук-тук. Исходное положение: стоя.
Выполнение: спускаемся с кроватей, хлопаем в ладошки.
17. Воробей, шагай вперёд
Птичий ждёт тебя народ. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: ходьба на месте.
18. Вот друзья его встречают,
Чик-чириком величают. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: дыхательная гимнастика. Вдох – руки вверх «чик», выдох – руки вниз, наклон вперёд «чирик».
Источник
