Гімнастика пробудження після денного сну в середній групі
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ «МИ ВЕСЕЛІ
МАЛЯТА»
— Ми веселі малята,
Треба
нам уже вставати.
Снились
нам хороші сни,
Раді
і веселі ми.
Ми прокидаємось (повторити 6 р.)
В.
п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 — поворот голови ліворуч. 2 —
повернутися у в. п. З — поворот голови пра¬воруч. 4 — повернутися у в. п.
Ми потягуємось (повторити 4—5 р.)
В.
п. — лежачи на спині, руки прямі перед грудьми. 1 — відвес¬ти руки за голову,
витягнути носки ніг. 2 — повернутися у в. п.
Ми любим розважатися — гарно себе
почуваємо і трішки пограємо
В.
п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 — підняти руки й ноги та порухати
ними в повітрі. 2 — повернутися у в. п. Повторити 4 —б р.
Ми привітні малюки — привітаємось ми
з другом, посміхнемося йому
В. п. стоячи
біля ліжка, ноги на ширині плечей, руки на поясі, 1 поворот тулуба праворуч,
посміхнутися. 2 — повернутися у в. п. З — поворот тулуба ліворуч. 4 —
повернутися у в. п. Повторити 4 5 р. у повільному темпі.
Ми дуже спритні малюки (повторити 12
р.)
В.
п. – стоячи біля ліжка, руки на поясі. Підскоки на обох ногах., довільні стрибки з
просуванням до «доріжки здоров’я».
ГІМНАСТИКА
ПРОБУДЖЕННЯ « УСМІШКА»
«Подивіться
в очі». В.п. – лежачи на спині одне до
одного ногами, руки уздовж тулуба. 1 – підняти голову, подивитися одне одному в
очі(видих), 2 – в.п.,(вдих).
«Заховалися одне від одного».
В.п. – лежачи на спині одне до одного ногами, руки під головою. 1 –
зігнути ноги в колінах; 2 – в.п.
«Пошукали один одного». В.п. – те
саме, ноги в колінах зігнути, руки розведені в боки. 1 – покласти коліна на
ліжко (видих), поворот голови вправо. 2 – в.п., (вдих); 3 – 4 – те саме вліво.
«Зустріч». В.п. –
лежачи на спині, руки уздовж тулуба перекачування вліво (вправо).
«Їдемо на велосипеді». В.п. – те
саме. Поперемінне згинання і випрямлення то лівої, то правої ноги.
«Тягнемося до сонця».
В.п. – стоячи на колінах, руки опущені. 1 – 2 – підняти руки через
сторони вгору, потягнутися. 3 – 4 – в.п.
«Усмішка». Встати,
усміхнутися одне одному.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ « ПРОКИДАЙМОСЬ »
Лунає тиха,
спокійна музика. Вихователь пропонує дітям відкинути ковдри.
«Розбудить
сусіда» – повороти
головою праворуч-ліворуч.
«Потяглися» – лежачи на
спині, ноги разом, руки вздовж тулуба. Підняли руки вгору, опустили за голову –
потяглися; опустили руки вниз.
«Хто
ще спить?» – сидячи на
ліжку, ноги прямі, руки на по-ясі. Підняли плечі вгору (вдих); опустили
плечі(видих).
«Шукаємо черевички» – сидячи на ліжку, ноги опущені на підлогу. Нахилитися вперед, дістати
носиком колін(видих); сісти рівно(вдих).
«Виросли
великі» – стоячи
біля ліжка. Піднятися на носки, потягнутися руками вгору; опуститися.
ГІМНАСТИКА
ПРОБУДЖЕННЯ « МИ ПРОКИНУЛИСЯ »
1. «Веселі ручки» — в. п.: лежачи
на спині. Піднімати руки в сторони й опускати долілиць. (4 рази)
2. «Жваві ніжки» — в. п.: те ж.
По черзі піднімати те одну, те іншу ногу. (4 рази)
3. «Жучки» — в. п.: те ж.
Перекати на правий, потім на лівий бік. ( 4-6 разів)
4. «Кішечки» — в. п.:
коштуючи на середніх четвереньках. Рухатися вперед-назад, нахилятися долілиць,
згинаючи лікті, вертаючись в і. п. (4 рази)
Ходьба на
місці звичайна, виходять зі спальні на носках
« ПРОБУДЖЕННЯ СОНЕЧКА »
1. «Сонечко прокидається» — в. п.: лежачи
на спині. Підняти голову, повороти голови вліво — вправо. (4 рази)
2. «Сонечко купається» — в. п.: те ж.
Обхопити руками коліна, перекочуватися з боку на бік. (4 рази)
3. «Сонячна зарядка» — в. п.: те ж,
руки витягнуті назад. Піднімати одночасно руки й ноги нагору-уперед. (4 рази)
4. «Сонечко піднімається» — в. п.: лежачи
на животі, руки зігнуті в ліктях. Піднімати на прямі руки, не відриваючи ніг
від ліжка. ( 4-5 разів)
5. «Сонечко високо» — в. п.: сидячи
на колінах, упор руками попереду. Піднятися на руки й прямі ноги. (4 рази)
6. «Я — велике сонечко» — в. п.:
коштуючи на ногах біля ліжечка. Підняти руки нагору через сторони, потягнутися,
устати на носки. (4 рази)
Звичайна
ходьба босоніж.
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ З ПРАПОРЦЯМИ
1. Піднімання рук через сторони вгору
В. п. — руки
опущені вниз. 1-2 — підняти руки через сторони вгору, постукати двічі
прапорцями над головою, 3-4 — опустити вниз (6 раз).
2. Повороти тулуба
В. п. —
стійка, ноги нарізно, руки з прапорцями опущені вниз. 1 — повернути тулуб
вправо, підняти прапорець вперед на рівень плечей, вдих; 2 — повернутись у вихідне
положення; 3-4 — теж саме уліво (6 раз).
3. Піднімання рук в сторони, виставивши ноги вбік
на носок
В. п. —
основна стійка, руки з прапорцями опущені вниз. 1 — підняти руки з прапорцями в
сторони, праву ногу виставити вбік на носок; 2 — опустити прапорці вниз,
приставити ногу; 3-4 — теж саме з лівої ноги (6 раз).
4. Нахили пів тулуба
В. п. —
сидячи на підлозі, ноги нарізно, руки з прапорцями в сторони. 1-2 — нахили
півтулуба вперед, торкнутися прапорцем носків ніг; 3- 4 — в. п. (6 раз).
5. Присідання
В. п. —
основна стійка, руки з прапорцями опущені вниз. 1-2 — присісти, руки з
прапорцями перед грудьми; 3-4 — в. п.(6 раз).
6. Вправи на дихання. Ходьба в повільному темпі.
Обратная связь
ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ
Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение
Как определить диапазон голоса — ваш вокал
Как цель узнает о ваших желаниях прежде, чем вы начнете действовать. Как компании прогнозируют привычки и манипулируют ими
Целительная привычка
Как самому избавиться от обидчивости
Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам
Тренинг уверенности в себе
Вкуснейший «Салат из свеклы с чесноком»
Натюрморт и его изобразительные возможности
Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д.
Как научиться брать на себя ответственность
Зачем нужны границы в отношениях с детьми?
Световозвращающие элементы на детской одежде
Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия
Как слышать голос Бога
Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ)
Глава 3. Завет мужчины с женщиной
Оси и плоскости тела человека — Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.
Отёска стен и прирубка косяков — Когда на доме не достаёт окон и дверей, красивое высокое крыльцо ещё только в воображении, приходится подниматься с улицы в дом по трапу.
Дифференциальные уравнения второго порядка (модель рынка с прогнозируемыми ценами) — В простых моделях рынка спрос и предложение обычно полагают зависящими только от текущей цены на товар.
Гімнастика пробудження
З 1-15 вересня
«Сонячний зайчик в гостях у діток»
Жив собі сонячний зайчик. Він був дуже добрий і веселий. Йому захотілося погратися. Спустився сонячний зайчик до діток.
1. «Зустріч із сонячним зайчиком». В.п. – лежачи на спині руки вздовж тулуба. 1 – поворот голови вліво. 2 – в.п. Повторити 6 разів.
2. «Теплий зайчик». В.п. – лежачи на спині руки вздовж тулуба. 1 – підняти руку і ногу (ліву, праву) догори. 2 – в.п. Повторити 4-5 разів.
3. «Спіймаємо зайчика». В.п. – сидячи на ліжку руки на поясі. 1 – нахилитися вперед, плеснути в долоньки (спіймати зайчика). 2 – в.п.
4. «Пограємось із зайчиком». В.п. – лежачи на животі упор на зігнуті руки. 1,2,3 – зігнути ноги в колінах, довільно ними ру-хати. 4 – в.п. Повторити 4 рази.
5. «Веселий зайчик». В.п. – стоячи біля ліжка руки на поясі. Підскоки з просуванням уперед.
З 15-30 вересня
«Веселий листочок»
Вихователь: Жив собі на дереві листочок. Улітку він був дуже веселий. Одного ранку, коли настала осінь, листочок упав з дерева і опинився на землі. Під час свого «польоту» від несподіваного падіння він заплющив очі. Коли приземлився, то вирішив розплющити очі.
1. В.п. – лежачи на спині розплющувати і заплющувати очі. Повторити 5-6 разів.
Вихователь: Тоді листочок потягнувся, тому що в нього заболіла спина.
2. В.п. – лежачи на спині потягнутися. Повторити 3-4 рази.
Вихователь: Тепер листочок зовсім прокинувся і вирішив поглянути, куди це він «приземлився».
3. В.п. – лежачи на животі руки вздовж тулуба. Прогинання тулуба. Повторити 5-6 разів.
Вихователь: І раптом листочку захотілося стати пташечкою.
4. В.п. – лежачи на животі руки вздовж тулуба. Прогинання тулуба із синхронним підведенням ноги вгору і розведенням рук урізнобіч (почергово ліва і права нога). Повторити 3-4 рази.
Вихователь: А потім листочок уявив себе метеликом, що пурхає з квітки на квітку.
5. В.п. — лежачи на спині руки схрещені на грудях. Розведення рук у сторони. Повторити 5-6 разів.
Вихователь: Листочок закінчив мріяти і понюхав, як чудово пахли яскраві квіти осені. Вправи на встановлення дихання.
6. В.п. — сидячи на ліжках, руки на колінах. 5-6 глибоких вдихів та видихів.
«В осінньому лісі»
Ведмідь:
Хто це в лісі так шумів
І ведмедя розбудив?
Я вже вкладався спати,
Чую: в лісі якийсь гомін.
Ой, які ж ви всі гарненькі
Та які ви всі маленькі.
Хочу я вам показати,
Звідки силу набувати.
Ви, малята, дружно всі лягайте
І за мною починайте.
Щоб стрункими всім нам стати,
Треба спинку розрівняти.
(Діти виконують перекачування з боку на бік, лежачи в ліжках.)
Далі сядемо в ліжечку,
І піднімемо праву ніжечку,
А за нею слідом — ліву,
Зробимо гарно, всім на диво.
(Діти піднімають почергово праву і ліву ногу.)
А тепер нам треба встати,
Нову вправу починати.
Ох і гарна нова вправа:
Нахил вліво, нахил вправо!
(Діти виконують нахили тулуба.)
Щоб гарненькі ніжки мати,
Навчимося присідати.
Раз — присядка, два — присядка —
У ведмедиків зарядка.
(Діти виконують присідання.)
Як маленькі ведмежата,
Зараз будемо стрибати.
(Діти виконують стрибки.)
Вихователь: Подуємо на листочки, що опали з дерев, щоб їх стало більше для барлогу нашого ведмедика.
(Діти виконують дихальні вправи.)
«Рукавичка»
Вихователь.
Хай лютує мороз, віхола лютує.
Малюків-смільчаків, холод не лякає.
«Мишка побачила рукавичку». В.п. — ноги на ширині стопи, руки опущені. 1 — розвести руки в сторони. 2 — в.п. Повторити 4-5 разів.
«Жабка вітається». В.п. — ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях перед грудьми долонями від себе. 1 — нахил вправо. 2 — в.п. 3 — нахил вліво. 4 — в.п. Повторити 4-5 разів.
«Зайчики втікають». В.п. — ноги разом, руки на голові, як вушка. Виконати 12 стрибків урозтіч у швидкому темпі.
«Гріємо руки». Вправа на дихання.
«Ми веселі каченята»
Діти лежать у ліжечках.
Вихователь:
Ми веселі каченята,
Треба нам уже вставати.
Снились нам хороші сни,
Раді і веселі всі.
(Давайте посміхнемося. Мімічна вправа.)
Каченяткам дуже приємно прокидатись і вони потягуються.
(Діти потягуються 2-3 рази на животику і на спинці.)
Гарно себе почуваємо — лапками чеберяємо.
(Діти, лежачи на спині, рухають руками та ногами 1-2 хв.)
Каченятка дуже спритні й уважні.
(Діти встають з ліжечок, ідуть у провітрену кімнату і виконують такі вправи.)
«Пошукали один одного» — повороти голови вліво —
вправо (До 8 разів).
«Попили водичку» — присідання (до 8 разів).
«Політаємо» — піднімання рук угору (до 8 разів).
Ходьба по доріжці «Здоров’я».
Каченята не стомились — жартували, веселились.
Будемо гратись цілий день — нам вправлятися не лінь.
«Горобчики»
Під легку музику діти прокидаються.
Вихователь: Ну, малята, годі спати, треба очі відкривати. Поки ви солодко спали, до нас горобчики завітали. Уявіть собі, що ви тримаєте маленького горобчика, посадіть його собі на животик.
«Привітаємось із горобчиком». В.п. — лежачи на спині, нахили голови вперед (4 рази).
«Піднімемо горобчиків високо». В.п. — лежачи на спині. Піднімання та опускання рук з уявними горобчиками (4 рази).
«Покладіть горобчиків біля себе». В.п. — те саме. Перекати вліво (вправо), щоб торкнутися уявного горобчика (3 рази).
«Усміхнемося горобчикам». В.п. — стоячи біля ліжка, руки з «горобчиком» на рівні грудей. Підняти руки вгору, усміхнутися до зайчика (4 рази).
«Зимова казка»
Вихователь: Подув холодний морозний вітер, закружляв білими сніжинками в небі. Дерева, ялинки, сосни убрав в біле пухнасте вбрання. Прийшла до лісу красуня-зима.
(Вихователь говорить повільно, звучить тиха, заспокійлива музика. Діти лежать у ліжечках на спині. Ноги разом, руки вздовж тулуба.)
1. Тихо в лісі, бо ведмедики поснули в барлозі біля мами, лише потягуються уві сні.
Вправа «Потягусі» (повторити 5 разів).
2. Їжачки теж сплять у своїх нірках на сухому листячку, перевертаються з боку на бік.
Вправа «Крутики». Діти перевертаються зі спинки на животик (повторити 4 рази).
3. А ось мишенята не сплять взимку. Вони боязко виглядають зі своїх нірок, чи не йде, бува, лисичка. Вправа «Мишеня». Лежачи на животі піднімаються на ліктях (повторити 5 разів).
4. Зайчики зовсім не сплять взимку, бо не страшний їм білий сніг, не бояться вони морозу. Свої сірі шубки поміняли на білі. Вправа «Зайчик». Лежачи на животі діти по черзі піднімають ноги (по 5 разів кожну).
5. Хитрі лисенята вишукують мишині нірки, прикриті снігом. Ласувати мишами полюбляє кожен лис. Вправа «Лисичка». Стоячи на четвереньках прогинають спинки.
6. Хто це? Хто сповіщає новину? Це сорока — білобока літають по лісі, сідають на ялинки і голосно стрекочуть: «Вже прийшла чарівниця-зима!» Вправа «Сорока». Сидячи на краю ліжка діти виконують схресні рухи ногами (повторити 4 рази).
«Ми їдемо в гості»
Діти виконують вправи в ліжках.
Вихователь: Уявимо собі, що сім’я зібралася в гості.
Я крокую через місточок,
(Діти, лежачи, імітують ходьбу, ноги зігнуті в колінах.)
Я іду сьогодні в гості.
Старший брат мій в гості їде
На своєму велосипеді.
(Діти імітують крутіння педалей велосипеда — колові рухи ногами.)
Тато з мамою вирішили
Їхати в гості машиною.
(Діти імітують керування автомобілем — колові рухи руками.)
Вгадайте — це так легко:
Хто приїде в гості першим?
ГІМНАСТИКА ПРОБУДЖЕННЯ ПІСЛЯ СНУ
З 1.10 по 15.10
„Потягнися”
Вихователь ніжно промовляє:
Хто так солодко тут спить?
Треба прокидатися –
Оченята відкривати
І зарядку починати.
„Потягування” В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги разом.1 – підняти руки вгору, носки ніг витягнути-подивитися на носок. 2 – в.п. 4р.
„Почергове піднімання ніг” В.п. – лежачи на спині, руки під головою. 1 – підняти праву пряму ногу якомога вище – подивитися на носок. 2 – в.п. 3 – 4 – те саме з лівої ноги. Повторити 4 р.
„Погойдування” В.п. – лежачи на спині, ноги зігнути в колінах, притиснуті руками до грудей. 1-підтягти до колін голову, погойдатися на спині. 2 – розслабитися. Повторити 4 р.
„Прогинання” В.п. – лежачи на животі, ноги прямі, руки зіг-нути в ліктях. 1 – випрямити руки, прогнутися у спині, подивитися на стелю. 2 – в.п. 4 рази.
„Розведення рук” В.п. – сидячи на ліжку, ноги опущені вниз. 1 – руки в сторони; 2 – обхопити себе за плечі. Повторити 4 р.
„Повороти голови” В.п. – сидячи на ліжку, ноги опущені, руки на колінах. 1 – повернути голову праворуч; 2 – повернути ліворуч. Повторити 4 р.
„Повороти тулуба” В.п. – стоячи, руки в боки. 1 – поворот тулуба праворуч; 2 – в.п. 3 – 4 – те саме ліворуч. Повторити 4 р.
З 15. 10 по 30. 10
„Мавпочки”
Вихователь розповідає під спокійну музику:
Вітерець гойдає розлогі пальми, спекотне сонце панує на блакитному небі. А на затишній галявині сплять гарненькі маленькі мавпочки. Ось прокидаються мавпочки, крутять голівками.
Потягуються. В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги разом. Піднімання рук вгору-вниз. 4р.
В.п. – те саме. Підняти праву ногу вгору (вдих); те саме лівою ногою. 4р.
Сонечко засвітило мавпочкам в оченята, вони радо перекинулися зі спинок на животики, умили мордочки з потічка. В.п. – лежачи на животі, руки вперед.
Підвелися, подивилися на свої хвостики. В.п. – стоячи на колінах з упором на руки. 4р.
Потяглися по банан до пальми. В.п. – сидячи на колінах, руки на поясі.
Сіли на ніжки. Де б знайти смачний банан? В.п. – те саме. 4р.
Гімнастика пробудження після денного сну для першої-другої молодшої групи
З 1 ПО 15 ВЕРЕСНЯ
“Ми прокинулися”
1. «Веселі ручки» – в. п.: лежачи на спині. Піднімати руки в сторони і опускати вниз. (4 рази)
2. «Жваві ніжки» – в. п. те ж. По черзі піднімати то одну, то іншу ногу. (4 рази)
3. «Жучки» – в. п. те ж. Перекати на правий, то на лівий бік. (4-6 раз)
4. «Кішечки» – в. п.: стоячи на середніх рачки. Рухатися вперед-назад, нахилятися вниз, згинаючи лікті, повертаючись в і. п. (4 рази)
Ходьба на місці звичайна, виходять із спальні на шкарпетках.
З 15 ПО 30 ВЕРЕСНЯ
“Метелик”
Спав квітка В. п.: сидячи навпочіпки, разом під щокою, очі закриті, голова нахилена.
І раптом прокинувся В. п. те ж. Повільно відкрити очі, опустити руки через сторони, встати.
Більше спати не захотів В. п.: стоячи. Повороти голови вправо-вліво, показати пальчиком «не захотів».
Потягнувся, посміхнувся,
Звився вгору і полетів Діти виконують рухи за текстом. (2-3 рази)
З 1 ПО 15 ЖОВТНЯ
«Пробудження сонечка» перша частина.
1. «Сонечко прокидається» – В. п.: лежачи на спині. Підняти голову, повороти голови вліво-вправо. (4 рази)
2. «Сонечко купається» – в. п. те ж. Обхопити руками коліна, перекочуватися з боку на бік. (4 рази)
3. «Сонячна зарядка» – в. п. те ж, руки витягнуті назад. Піднімати одночасно руки і ноги вгору-вперед. (4 рази)
4. «Сонечко піднімається» – в. п.: лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях. Підніматися на прямі руки, не відриваючи ніг від ліжка. (4-5 раз)
5. «Сонечко високо» – в. п.: сидячи на колінах, упор руками спереду. Піднятися на руки і прямі ноги. (4 рази)
6. «Я – велике сонечко» – в. п.: стоячи на ногах біля ліжечка. Підняти руки вгору через сторони, потягнутися, встати на носки. (4 рази)
Звичайна ходьба босоніж.
З 15 по 31 ЖОВТНЯ
«Пробудження сонечка» друга частина.
1. «Ось як сонечко встає» – в. п.: сидячи навпочіпки, руки опущені вниз. Повільно вставати, руки вперед-вгору на кожне слово.
2. «Вище, вище, вище» – в. п.: стоячи вгорі розведені в сторони. Нахили тулуба вниз, руки на коліна, повернутися в і. п.
3. «До ночі сонечко зайде» – в. п. те ж. Присісти навпочіпки, руки опустити.
4. «Нижче, нижче, нижче» – в. п.: сидячи навпочіпки, руки опущені вниз. Нахили голови вниз – вгору-вниз.
5. «Добре, добре» – в. п.: стоячи. Хлопки в долоні.
6. «Сонечко сміється» – в. п.: стоячи, руки на поясі. Повороти тулуба вправо-вліво.
7. «А під сонечком таким веселіше живеться» – в. п. те ж. Кружляння на місці в одну, а потім в іншу сторону. (Повторити 2 рази)
З 1 ПО 15 ЛИСТОПАДА
«Заїнька – зайченя»
1. «Заїнька, подбодрись, сіренький, потягнися» В. п.: стоячи, руки вздовж тулуба. Піднятися на носки, руки через сторони вгору.
2. «Заїнька, повернися, сіренький, повернись» В. п.: стоячи, руки на поясі. Повороти тулуба вправо-вліво, потім в і. п.
3. «Заїнька, попляши, сіренький, попляши» В. п. те ж. М’яка пружинка.
4. «Заїнька, вклонися, сіренький, поклонись» В. п. те ж. Нахили тулуба вперед.
5. «Заїнька, походи, сіренький, походи» В. п. те ж. Ходьба на місці.
6. «Пішов зайчик по мосточку» Ходьба по ребристій дошці.
7. «Так по купинах, по купинах» Ходьба по гумових килимках. 3 притопи.
З 15 ПО 30 ЛИСТОПАДА
«Вітерець»
1. «Вітерець» – в. п.: лежачи на животі, руки вздовж тулуба. Повороти голови вправо, опустити праву щоку на подушку, потім теж вліво. Звуконаслідування «фу-у-у».
2. «Політ вітерця» – в. п. те ж. Розвести руки в сторони.
3. «Вітерець грає» – в. п. те ж, упор руками на лікті.
4. «Легіт жене хмари» – в. п.: стоячи на середніх рачки. Рухи тулуба вперед-назад, не відриваючи ніг та рук від ліжечка.
5. «Великі сірі хмари» – в. п. те ж. Піднятися на високі карачки.
6. «Вітер дме на полями, над лісами і садами» – звичайна ходьба переходить в легкий біг.
З 1 ПО 15 ГРУДНЯ
«Лісові пригоди» частина перша.
1. «Ведмідь у барлозі» – в. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Перекати з боку на бік.
2. «Зайчики – побегайчики» – в. п. те ж. Почергове піднімання ніг в швидкому темпі.
3. «Зайчикові – боягузи» – в. п. те ж. Ноги зігнути в колінах, обхопити їх руками – «сховалися»; повернутися в в. п., відвести руки назад – «здалися».
4. «Цікаві ворони» – в. п.: сидячи на колінах. Встати на коліна, руки розвести в сторони і робити помахи, сказати «кар-р».
5. «Білочки на гілочках» – в. п.: стоячи біля ліжка, руки на поясі. Повороти з пружинкою.
6. «Благородні олені» – в. п. те ж. Ходьба на місці високо піднімаючи коліна.
З 15 ПО 31 ГРУДНЯ
«Лісові пригоди» частина друга.
1. «Ведмідь у барлозі» – в. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Перекати з боку на бік.
2. «Зайчикові-боягузи» – в. п. те ж. Ноги зігнути в колінах, обхопити їх руками – «сховалися», повернутися у в. п., відвести руки назад – «здалися».
3. «Вовчок-сірий бочок» – в. п.: стоячи на середніх рачки. Почергове витягування ніг вгору.
4. «Лисички-сестрички» – в. п.: стоячи біля ліжка. Імітація рухів лисички на місці.
5. «Ялинки великі і маленькі» – в. п. те ж, руки на поясі. Присісти, обхопити руками коліна, опустити голову; потім випрямитися, встати на носки, потягнутися, руки вгору.
З 1 ПО 15 СІЧНЯ
«Подорож сніжинки» частина перша.
1. «Сніжинки прокидаються» – в. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Повороти голови вліво-вправо.
2. «Сніжинки-пушинки» – в. п. те ж. Розвести руки і ноги в сторони, повернутися в і. п.
3. «Сніжинки-балеринки» – в. п.: стоячи біля ліжечка, руки в сторони. Повороти тулуба з поворотом кистей.
4. «Снігопад» – в. п. те ж. Повільні присідання з опусканням рук вниз.
5. «Танець сніжинок» – в. п. те ж. Кружляння на місці на носках.
З 15 ПО 31 СІЧНЯ
«Подорож сніжинки» частина друга.
1. «Сніжинки прокидаються» – в. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Повороти голови вліво-вправо.
2. «Сніжинки-пушинки» – в. п. те ж. Розвести руки і ноги в сторони, повернутися в і. п.
3. «Клубок сніжинок» – в. п.: сидячи на ліжечку. Коліна зігнути і обхопити руками, голову опустити; потім випрямитися, руки назад, ноги витягнути, голову вгору.
4. «Сніжинки-літачки» – в. п.: сидячи на колінах, руки опущені. Піднятися на колінах, руки в сторони.
5. «Заметіль замітає сніжинки» – в. п.: стоячи біля ліжка. Нахили тулуба вперед, помахи руками – «заметіль».
6. «Снігопад» – в. п.: стоячи біля ліжечка, руки в сторони. Дрібні присідання з опусканням рук вниз.
Ходьба по ворсистому килимку з притупуванням і погладжуванням ступні про килимок.
Скачати конспект “Гімнастика пробудження”
