Говорю во сне и не помню на утро

«С 16 лет иногда разговариваю во сне. В последний месяц говорю целыми предложениями каждую ночь, иногда громко ругаюсь. Сильно мешаю своему мужу. Что делать, как избавиться от этой напасти?» (из комментариев)

Говорение во время сна доставляет немалый психологический дискомфорт говоруну и мешает спать окружающим людям.

В статье: что значит разговаривать во сне, причины, как перестать говорить ночью.

Сноговорение или somniloquy (сомнилоквия) – это

расстроенность сна (парасомния), когда спящий говорит во сне, не подозревая об этом.

Не считается важной медицинской проблемой.

Может включать в себя сложные диалоги или монологи, полную тарабарщину или бормотание, громкие крики.

Эпизод длится до 30 секунд, но может повторяться многократно в течение ночи.

Невольные слушатели порой воспринимают содержание болтовни оскорбительным или непристойным.

Говорящий во сне, на утро обыкновенно ничего не вспомнит.

Кто во сне разговаривает

Говоруны порой даже не догадываются о своих ночных «беседах», узнают об этом от своих соседей по комнате, родных, партнеров, когда те жалуются, что не могли спать спокойно или подшучивают и смеются.

Такая реакция окружающих может вызывать смущение, боязнь спать вдали от дома, в компании с незнакомыми людьми (санаторий, пассажирский поезд и др.).

Речевая активность во время сна — весьма распространенное явление, затрагивает почти 50 процентов всех детей младшего возраста (объясняется естественным развитием их головного мозга) и до 5% взрослых (больше встречается у мужчин).

При этом дети в основной массе перерастают сноговорение с половым созреванием.

Чаще разговаривают спящими люди, подверженные ночным кошмарам или страхам, снохождению, энурезу, нарушению пищевого поведения (человек во время сна ест).

Еще сомнилоквия может провоцировать сонные галлюцинации.

Сонные галлюцинации: симптомы, причины, как отличить от сновидений, на какие заболевания указывают.

Болтун во сне находка для шпиона?

Современная наука сомнология признает, что разговор во сне не представляет из себя продукт сознательного или рационального ума. Голос и тип языка могут отличаться от речи бодрствующего человека.

Разговоры обычно состоят из набора звуков, слов или целых предложений. Человек общается вслух с самим собой или с кем-то из сюжета сна, его болтовня может быть нечленораздельной или довольно понятной.

Мнения о том, что люди могут рассказать во сне свои секреты, расходятся.

Одни специалисты утверждают, что с прошлыми или недавними событиями в жизни человека произносимые фразы никак не связаны. А потому доверять им нельзя, даже если спящий внятно отвечает на заданный ему вопрос.

Другая точка зрения: содержание бесед все же может отражать жизненную практику говоруна.

Личный опыт: мой муж иногда говорит, когда спит, и его изречения нередко связаны с происходящим в реальности.

Сноговорение происходит

в любое время ночи и в любой стадии сна, это определяет характер интонации:

в фазах дремоты и парадоксальной речь наиболее понятная и связная;

в дельта-сне, самом глубоком, речь ограничена стонами и бредом;

в преходящих пробуждениях, когда спящий находится в полусне, переходя от одной стадии медленного сна к другому.

В последних двух случаях некоторые аспекты бодрствования вторгаются в сон, что позволяет нам говорить, но мешает вложить в произносимое смысл.

Однако, данное разделение достаточно условно, понять точно по четкости интонации, в какой фазе сна пребывает болтун, не всегда возможно.

Разговаривать во сне причины

Наследственность. У сноговорящих родителей дети, скорее всего, тоже будут говорить во сне. Мужчины наследуют чаще.

Сопутствующие парасомнии: ночные страхи и кошмары, апноэ, сомнамбулизм, энурез, спутанность пробуждения, прием пищи во сне, стоны во сне и др.

Кататрения: причины стонов во сне, симптомы, как отличить от храпа и эпилепсии, последствия, варианты диагностики и лечения, рекомендации партнерам и пациентам.

Эмоциональный склад характера, излишняя впечатлительность.

Фоновые психические и соматические заболевания (встречается чаще у лиц старше 25 лет).

Лишение сна.
Наркотики и алкоголь.
Высокая температура, серьезное недомогание, лихорадка.
Лекарственные препараты.
Тяжелая пища.
Изнурительное беспокойство, стресс, депрессия.
Предшествующая психоэмоциональная и физическая нагрузка.
Травмы головы.
Нарушения в работе нервной системы.
Болезни головного мозга.

Когда стоит обеспокоиться

Эпизоды сноговорения непродолжительны и редко требует лечения. Тем не менее, тяжелая форма может говорить о наличии другого более серьезного нарушения сна, психического расстройства или медицинского состояния, которое нужно лечить.

Факторы для беспокойства:

ощущение усталости и сонливости на следующий день,
ваши беседы ночью серьезно беспокоят и мешают спать соседу или партнеру,
сноговорение повторяется периодично несколько раз в неделю и в течение длительного времени,
приступ сопровождается хождением во сне, приступами страха, агрессии, криками, насильственными действиями,
эпизоды сно-болтовни начались в возрасте 25 лет, это может указывать на наличие провоцирующих заболеваний.

К какому врачу обратиться

К сожалению, сноговорение подобно снохождению, какому-либо специфическому лечению не поддается.

Обратитесь с проблемой к терапевту, чтобы исключить любые другие заболевания, которые могут вызывать или усугублять приступы. Просите направление к сомнологу, полисомнография покажет возможное наличие других парасомний.

Специалисты сна поинтересуются, как долго вы говорите во сне и будут просить вас вести дневник сна, чтобы показать, как часто и когда эти события происходят.

Об этом нужно узнать у соседа, партнера, родителей. Может быть, у вас еще в детстве случались эпизоды.

Разговоры во сне можно контролировать с помощью окружающих или звукового записывающего устройства, которое остается в режиме ожидания до обнаружения звуковой волны.

Ведение дневника сна поможет выяснить основную проблему, вызывающую сноговорение. Ведите дневник не менее двух недель.

Отражайте в нем:

время, когда ложитесь спать, когда заснули (по-вашему предположению), когда проснулись, длительность и характер сна;
какие и в какое время суток вы принимаете лекарства;
когда и что вы пьете каждый день, особенно напитки с кофеином (кола, чай и кофе), а также алкоголь;
события в течение дня, наличие беспокойных и стрессовых состояний.

Медики, проанализировав записи, назначат необходимый курс терапии, направленной на нормализацию ночного сна. При более тяжелых случаях разговоров во сне может быть оказана помощь лекарственными препаратами и психотерапией.

Необходимость лечения — довольно редкий факт, однако специалист может прийти к выводу о необходимости подобных мер на основании ваших жалоб.

Как перестать разговаривать во сне

Обострения, как правило, происходят на фоне психоэмоциональных перегрузок и стрессовых состояний, которые нередко становятся следствием банального обезвоживания.

Обезвоживание организма: причины, признаки, последствия для здоровья.

Если сноговорение стало проблемой, можно самостоятельно снизить количество приступов.

Частоту и тяжесть сноговорения помогут уменьшить:

постоянный режим сна и бодрствования,
достаточное количества сна,
надлежащая гигиена сна.
Воздержание от:
- алкоголя и табака в ночное время,
- кофеиносодержащих и тонизирующих напитков со второй половины дня (кола, чай, алкоголь, энергетики),
- тяжелой пищи перед сном,
- чтения и изучения новой информации незадолго до сна,
- просмотра фильмов и передач, возбуждающих эмоциональное состояние,
- чрезмерного стресса и беспокойства.

Снимаем нервное напряжение быстро и безопасно, на ходу, незаметно для окружающих.

В стрессовые периоды принимайте безопасные успокаивающие средства.

Партнерам и соседям по комнате

Соседство с ночным говоруном создает неудобство обеим сторонам. Будьте снисходительны и уважительны к болтуну, ведь перестать говорить во сне не в его власти. Помогут улучшить качество вашего сна беруши и белый шум (вентилятор, к примеру).

Если вы стали свидетелем ночных бесед, просто понаблюдайте за тем, что спящий в безопасности. Будить его не нужно, он может находиться в глубокой стадии сна, пробуждение из которой грозит сильнейшим испугом.

Резюме

Разговаривать во сне может начать любой из нас и в любом возрасте, провоцирующих факторов в современном ритме жизни предостаточно. В зависимости от тяжести состояния со сноговорением можно справиться самостоятельно или обратившись за медицинской помощью.

Утешает то, что сноговорение безопасно и может доставить лишь дискомфорт болтуну и его невольным слушателям.

Будем взаимно терпимыми, помня о том, что все эмоции, отправляемые в мир, возвращаются подобно бумерангу.

Источники: en.wikipedia, Arkin, Arthur M. (1981). Sleep Talking Psychology and Psychophysiology. L. Erlbaum Associates.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

По теме:

К сноговорению может привести скрип зубами во сне.

Скрежет зубами во сне у ребенка: лечение.

Дорогие друзья, предлагаем прочитать другие статьи
в рубрике Cон и здоровье
или воспользоваться Картой сайта.

Источник

Большинство современных людей живёт в условиях постоянного цейтнота. Спешка на работу, некомфортная поездка в общественном транспорте и постоянная конкуренция с коллегами – это неотъемлемые элементы жизни любого горожанина.

Учёные считают: именно такой ритм жизни и постоянное напряжение приводят к тому, что человек разговаривает во сне вслух.

Женский сайт «Красивая и Успешная» решил узнать всё о сомнилоквии, то есть о привычке разговаривать во сне, и уже спешит поделиться со своими читательницами добытой информацией на данной страничке.

Что понимают под сомнилоквией?

Такой термин учёные ввели для обозначения расстройства мозга, при котором человек во время ночного или дневного отдыха начинает вслух произносить отдельные звуки, слова, фразу или даже целые монологи. Сомнилоквией чаще всего страдают маленькие дети и мужчины среднего возраста.

При таком расстройстве человек сквозь сон начинает обычно произносить слова или обрывки фраз, которые слышат окружающие. Довольно часто речь спящего бессвязна и бессмысленна, но порой окружающие от него слышат удивительно складные предложения. Своими разговорами человек обычно комментирует то, что видит во сне.

Существует поверье, что в состоянии сомнилоквии взрослый человек или ребёнок говорит только правду. Поэтому порой с ночными болтунами пытаются вступить в беседу бодрствующие в этот момент друзья, родственники или сослуживцы. Иногда спящий отвечает на вопросы слушателей впопад, но даже в таком случае беседа получается комичной.

Однако развлекаться подобным образом не рекомендуется: вмешательство в подсознание может вылиться в гораздо более серьёзные последствия, чем разговор во время сна.

Длительность монолога спящего составляет от нескольких секунд до 2-3 минут. Проснувшись после ночных разговоров, «болтун», как правило, не помнит ни сюжет своего сна, ни темы беседы в нём.

Сомнилоквия не несёт никакой опасности ни для самого спящего, ни для окружающих. Единственный минус ночных болтунов в том, что они могут помешать спать другим. Впрочем, те, кто страдает сомнилоквией, раздражают окружающих меньше, чем храпуны.

Некоторых сомнилоквия пугает. Мнительные матери, услышав ночной полубред спящего малыша, порой спешат посетить психиатра, чтобы понять причины, почему их дети разговаривают во сне. На самом деле паниковать в таком случае не стоит. Медики считают, что «болтливые» малыши быстро перерастают эту привычку, связанную с необходимостью их речевого аппарата тренироваться. У взрослых сомнилоквия носит другой характер. На расстройство могут влиять разные факторы.

Почему взрослые люди разговаривают во сне: непатологические причины

Как выяснили учёные, сомнилоквия связана с нарушением сонных фаз. Во время отдыха быстрая и медленная фазы поочерёдно меняются. Глубокая фаза состоит из четырёх этапов:

дремота;
сон средней глубины;
сон без сновидений;
полное отключение сознания.

На любой фазе сна человек может говорить что-то вслух. Если это происходит на стадии дремоты, фразы могут быть чёткими, отличаться смыслом. В состоянии переходящего пробуждения спящий может не договаривать слова до конца, произносить не фразы целиком, а их обрывки. Если сомнилоквия проявляется во время глубокого сна, появляется невнятное бормотание. Иногда при переходе из одной фазы сна в другую работа мозга на какое-то время сбивается, состояние сна смешивается с состоянием бодрствования. В результате такой путаницы и возникает ночной монолог, как правило, бессмысленный.

В то же время путаница не всегда возникает на ровном месте. Причинами, почему человек вслух разговаривает во сне, не связанными с заболеваниями, могут быть такие факторы:

Переутомление. При сильной усталости у многих людей наблюдаются сомнологические расстройства, почему и появляются бессонница, кошмарные сны и сомнилоквия.
Стресс. Если человек пережил какое-то сильное потрясение, его нервная система получает такую встряску, от которой мозг долго не может оправиться. Ночью, в период покоя, нервная система обрабатывает любую информацию, полученную днём. После стресса для такой обработки ей нужно больше времени и сил. Это всё выливается в нарушение фаз сна и говорение вслух.
Злоупотребление кофе. Замечено, что любители этого бодрящего ароматного напитка разговаривают во сне чаще, чем те, кто не очень любит кофе. Особенно высока вероятность появления разговорчивости ночью в том случае, когда вечером была зарядка изрядной порцией кофеина – вещества, воздействующего на нервную систему и вызывающего расстройство сна.

В большинстве случаев беспокоиться о том, почему у человека вдруг возникла сомнилоквия, не стоит. Явление считается практически нормальным у здоровых людей. Однако, как узнал сайт sympaty.net, в некоторых случаях разговоры во сне должны всё-таки вызвать беспокойство, потому что могут быть связаны с патологией.

Взрослый человек или подросток разговаривает во сне: патологические причины

Нет никакого повода для переживаний, если человек один раз в два-три месяца во время сна произнёс несколько фраз. Если же приступы сомнилоквии появляются часто и сопровождаются другими расстройствами нервной системы, это может говорить о следующих патологиях:

Депрессия, шизофрения, болезнь Альцгеймера. При данных заболеваниях сноговорение – это лишь один и не самый важный признак из множества других: навязчивых состояний, ипохондрии, иллюзий, сенестопатии, неадекватного поведения и т. д.
Эпилепсия. Не заметить другие признаки данного заболевания невозможно: это общее плохое самочувствие, головные боли, плохой аппетит, раздражительность. У людей, страдающих этой тяжёлой болезнью, сноговорение может появиться в период обострения, за несколько дней до припадка.
Наркотическая или алкогольная зависимость. Общеизвестным является тот факт, что наркотические и алкогольные вещества разрушают нервную систему. При употреблении психотропных веществ сон быстро нарушается, вот почему человек начинает страдать от бессонницы и сомнилоквии. Если помимо ночных разговоров у своего близкого вы заметили нервозность, раздражительность, нарушения работы зрачков, нужно обязательно показать его наркологу.
Высокая температура тела при инфекционном заболевании. Больному человеку свойственно разговаривать вслух во сне, потому что сознание у него спутанное, из-за сильной интоксикации нервная система не может определить, бодрствует он или спит. В таком случае расстройство пройдёт само по себе сразу после того, как болезнь отступит.
Приём некоторых лекарственных препаратов. Сомнилоквия – один из побочных эффектов многих лекарств. Если вы сейчас болеете, принимаете какой-то лекарственный препарат и узнали, что начали вслух комментировать свои сны, почитайте инструкцию к своим таблеткам: возможно, в списке побочных эффектов вы найдёте пункт «нарушения сна».

Какое бы расстройство не сопровождало сноговорение, оно само по себе не является отдельным заболеванием. Однако многих людей, часто разговаривающих во сне, смущает такая особенность, и они мечтают от неё избавиться.

Специфического лечения против синдрома сомнилоквии не существует, но некоторые меры помогут снизить частоту его проявления.

Как лечить сноговорение?

При выборе методики терапии данного расстройства следует исходить из того, почему человек разговаривает во сне вслух. Если причины кроются в каком-то заболевании, необходимо вылечиться, тем самым избавившись и от его неприятных симптомов. Многим из тех, кто пережил какой-то стресс, тяжёлый период или болезнь, подорвавшую здоровье, можно обратиться к средствам укрепления нервной системы:

Витаминно-минеральные комплексы, содержащие магний и витамин В6. Эти микроэлементы улучшают работу нервных окончаний и способствуют восстановлению прерванных связей. Такие препараты улучшают качество сна, повышают работоспособность и избавляют от эмоционального напряжения.
Растительные настои с успокаивающими травами. Неплохо на нервной системе отражаются напитки с мелиссой и мятой. Хорошим успокаивающим действием обладают хорошо всем известная валериана, пустырник, пион. Людям, страдающим нарушениями сна с ночными разговорами вслух, полезно будет на ночь выпить обычного чёрного чая с добавлением перечисленных трав. При бессоннице можно обратиться к сборам успокоительных трав, пройти курс лечения.
Препараты для поддержки нервной системы. При расстройстве сна и раздражительности можно попросить у невролога подобрать подходящий препарат для снятия нервного напряжения – Афобазол, Ново-Пассит, Персен.

Хороший результат в борьбе со сноговорением дадут и другие меры, способные убирать последствия стресса. Если вы часто разговариваете во время сна, попробуйте изменить свой образ жизни: начните заниматься спортом, находите время для отдыха и развлечений, не переедайте, общайтесь с весёлыми, интересными для вас людьми.

Тем же, кто получил сомнилоквию в наследство от родителей и никак не может от неё избавиться, наш сайт рекомендует не зацикливаться на этом. Родным мешают ваши ночные беседы? Подарите им беруши или предложите вместе с вами выпить перед сном немного отвара из успокоительных трав: тем, кто крепко спит, не мешают никакие звуки, а ощущение близости родного человека лишь помогает успокоиться и хорошо выспаться.

Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, если статья вам нравится!!!

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная, оригинал: https://www.sympaty.net/20181227/razgovarivaet-vo-sne/

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор – Рыбак Елена Николаевна.

Источник

«Знаешь, ты болтаешь во сне» — эти слова из песни популярной в 90-х г.г. группы «Тутси» можно адресовать как минимум 5% взрослого населения планеты.

https://ru.freepik.com/

В вашем окружении наверняка найдется человек (или это, может быть, вы), который разговаривает во сне. По-научному это явление называется «сомнилоквия» — речевая активность во время сна. Относится к категории парасомнических расстройств. В детском возрасте разговоры во сне встречаются чаще, чем у взрослых.

Многие считают это явление забавным, но, если сноговорение проявляется с высокой частотой, оно уже является нарушением. Во сне люди могут бессвязно бормотать, издавать разные звуки, иногда кричать или выдавать целые связные предложения. Сам по себе разговор во сне обычно безвреден для спящего человека, но громкие звуки могут мешать тому, с кем вы спите или даже напугать его.

Существует множество историй о том, как люди во время разговоров во сне могли назвать партнера другим именем, или оскорбить его. Когда человек, слышащий то, что говорит во сне его близкий, неверно истолковывает фразы, возникает множество курьезных и печальных ситуаций.

Так почему же мы разговариваем во сне?

Есть несколько гипотез, пытающихся объяснить причины сомнилоквии, существует несколько. В каждой есть как рациональное зерно, так и теоретизирования, однако полный и исчерпывающий ответ о причинах разговора во сне не дает ни одна.

1. Случайная активация речевого центра во время перехода из одной стадии сна в другую. Обычно во время сна наш речевой центр заблокирован, но когда в быстрой фазе сна человек видит сон, в котором он активно двигается и разговаривает, то в момент перехода к глубокой стадии может «включиться» центр речи.

2. Во время неполного пробуждения от дельта-сна. В этой фазе, как правило, человек сны не видит, но наблюдается активная мозговая деятельность. Поэтому разговоры во время дельта-сна обычно представляют собой бессвязное бормотание.

3. Результат пережитого стресса. Причем не обязательно это должно быть что-то негативное. Даже позитивно окрашенный, но эмоционально насыщенный вечер может вызвать разговоры во сне. Кстати, эта теория частично объясняет, почему дети чаще разговаривают во сне, чем взрослые: ребенок ярче воспринимает события, происходившие днем и для него они более значимы. К тому же, нервная системе ребенка более неустойчива и находится в процессе формирования. Именно поэтому врачи советуют не пренебрегать ритуалами отхода ко сну для детей — спокойная обстановка, приглушенные звуки, теплая ванна перед сном.

4. Компенсаторная реакция организма на чередование фаз сна. Наш сон делится на 4 фазы: три медленноволновых и одна быстроволновая. Исследования в сомнологических лабораториях показали, что разговоры в основном происходят во время первой фазы неглубокого сна. А смена фаз происходит 4-5 раз за ночь и вот во время этого перехода человек может что-то говорить.

5. Нарушения психики и последствия приема различных препаратов. Наличие тяжелых психических заболеваний, употребление наркотических и психотропных веществ также могут вызывать разговоры во сне. В таких случаях необходимо обращение к врачу.

<a href=’https://ru.freepik.com/free-photo/фотографии_3639610.htm’>Designed by Kireyonok_Yuliya</a>

Что делать, чтобы перестать разговаривать во сне?

Если сомнилоквия мешает вам жить или переходит в патологическую форму, то, в первую очередь, крайне желательно проконсультироваться с врачом-сомнологом или неврологом. Прямой диагностики этого явления не существует, но его можно выявить, пройдя полисомнографию. Для точного выявления причин врач будет наблюдать пациента в течении нескольких дней, подробно фиксируя все параметры сна и после анализа предложит варианты коррекции, лечение назначается только в тяжелых случаях. В обычной жизни можно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Снять напряжение перед сном. Теплая ванна, медитация, прогулка, спокойная музыка — все это позволит привести ваш организм в расслабленное состояние.

2. Секс. Как ни странно, секс перед сном позволяет полностью устранить сноговорение в эту ночь.

3. Проветрить помещение и обеспечить прохладную температуру. В жаркой и душной спальне сон беспокойный и сноговорение может усиливаться.

4. Исключить прием тонизирующих напитков перед сном. Откажитесь от крепкого чая и кофе перед засыпанием, алкоголь тоже лучше исключить.

5. Можно перед сном выпить успокаивающий чай или травяной сбор. А можно и легкое успокоительное, отпускаемое без рецепта.

БОНУС для дочитавших!

Супруг англичанки Карен Славик-Леннард страдает сомнилоквией. В какой-то момент она стала записывать фразы, сказанные мужем во сне и публиковать их в своем твиттере c согласия супруга. Твиты имели бешеный успех, поэтому Карен сначала завела отдельный блог, а сейчас выпустила книгу Sleep Talking Man.

Публикуем самые, на наш взгляд, забавные цитаты Адама Леннарда (мужа Карен).

Семнадцать бритых обезьян!
Мне нравится, что ты лось. Да. Такой пушистый-пушистый
Я не могу справиться с котятами. Слишком много усов! Слишком много усов!
Не надо. Не сажайте лапшу и пельмени в одну лодку. Они будут драться. Лапша хулиганит. Бедные пельмени.
Когда забиваешь на работу, дела идут на лад
Не ешь желе! Не ешь желе! Я из лягушечки его сделал. У тебя зубы позеленеют… будут как маленькие яблоки
Рогалики объявили независимость. Пекарня взята на вооружение! Все вокруг окружает гигантское мучное облако. Не доверяйте миндальному печенью
Конечно, голубые собаки дороже. Розовые собаки — дерьмо
Пушистый кролик + дерганный нос + большие уши = отличное рагу

Источник