Hero band как настроить режим сна
При всех достоинствах нового фитнес-трекера Honor Band 5 по идущей в комплекте короткой инструкции трудно освоить весь его функционал. Поэтому в этой инструкции мы описали основные функции браслета и способы их настройки через мобильное приложение и сам гаджет. Статья также научит вас заряжать, подключать Honor Band 5 к телефону и просматривать все собранные сведения.
Как подключить фитнес-браслет Honor Band 5 к телефону
Установка приложения Huawei Health
Для подключения и управления браслетом Honor Band 5 вам нужно скачать из Google Play или App Store приложение Huawei Health. Есть два варианта сделать это: зайти в один из упомянутых магазинов, набрать в строке поиска название приложения, кликнуть «Установить» и затем «Открыть» или считать телефоном QR-код из руководства пользователя и также установить и открыть.
Установите приложение и согласитесь со всеми появившимися предупреждениями. В частности, приложение предупреждает вас о сборе ваших персональных данных и о том, что для работы в нем вам понадобится телефон, интернет, геоданные и Bluetooth, а также запросит разрешение на доступ к местоположению, фото и другой личной информации.
Регистрация в Huawei Health
Если ваш телефон не марки Huawei, то приложение может предложить вам проделать определенные шаги для работы Мобильных служб Huawei. Эти шаги различаются для телефонов разных брендов, но подробно описаны в появляющемся на экране руководстве. При необходимости проделайте эти действия и далее пройдите регистрацию в приложении Huawei Health, если не делали этого ранее. Во время регистрации обязательно укажите свои реальные данные относительно даты рождения, пола, веса и других характеристик, чтобы в дальнейшем фитнес-браслет выдавал вам точные показания.
Подключение Honor Band 5 к телефону
Откройте приложение Health, кликните по плюсу в верхнем углу экрана для добавления устройства и выберите из раскрывшегося списка строку «Умный браслет».
Теперь выберите строку Honor Band 4/5 и нажмите «Сопрячь». Как только телефон обнаружит Honor Band 5, кликните по строке с его названием, и начнется сопряжение. При этом вы услышите вибрацию на своем фитнес-браслете и увидите окно со значками сопряжения, красным крестиком и зеленой галочкой. Нажмите на галочку для подтверждения сопряжения и дождитесь его окончания.
Настройка функций фитнес-браслета Honor Band 5 на телефоне
На главном экране приложения Huawei Health есть несколько вкладок, посвященных сбору статистики, тренировкам или настройкам. Для управления основными функциями фитнес-браслета вам понадобится вкладка «Я». Кликните по строке с названием вашего браслета, чтобы открыть список доступных настроек. Если названия функций отличаются от ваших, поищите похожие, так как приложение регулярно обновляется.
Анализ сна TruSleep
Первым делом вы можете подключить функцию Huawei TruSleep, которая будет круглосуточно оценивать качество вашего сна и дыхания. Оно может распознать несколько проблем со сном и даст вам рекомендации в зависимости от обнаруженных проблем. Так, вы можете получить совет больше двигаться, с указанием рекомендуемых видов движения и времени занятий. Хотя эта функция заметно разряжает батарею браслета, улучшение качества сна может значительно поднять уровень вашей жизни, так как ежедневная бодрость помогает нам больше совершать тех великих дел, которые мы рисуем в мечтах.
Активность и мониторинг пульса
Рекомендуем не оставить без внимания и следующую функцию — напоминание о неподвижном образе жизни. Хотя такие ежечасные уведомления по началу могут раздражать, но помогут осознать, насколько на самом деле вы часто двигаетесь. Ведь необходимый объем движения наряду со здоровым сном также является залогом нашей бодрости и жизненного успеха. Функция постоянного мониторинга пульса пригодится не только спортсменам или людям с ослабленным здоровьем. С ее помощью вы можете узнать о реакции сердца на прогулки, пробежки, стрессы и принять необходимые меры. Например, в случае превышений оптимальных значений снизить нагрузку, приступить к кардиотренировкам, посетить врача или принять другие меры. Эта функция работает в режиме реального времени (измерения ведутся постоянно с короткими интервалами) или в «умном» режиме (измерения зависят от вашей активности).
Умный будильник
Следующая настройка задает до 5 будильников, один из которых умный. Это означает, что гаджет отслеживает ваши фазы сна и будит вас в наиболее подходящей для бодрого самочувствия фазе. Это время может отличаться от того, что вы обычно устанавливаете, как на десяток минут, так и на несколько часов. Функция интересная, но на практике больше подойдет тем, кто живет по свободному графику.
Функция «Не беспокоить»
С функцией «Не беспокоить» лучше разобраться заранее, чтобы в нужный момент вы лихорадочно не искали способы отключить назойливые уведомления. Если вы предпочитаете работать в тишине, можете задать конкретное расписание согласно ежедневному рабочему времени. Удобной функцией также является отключение уведомлений в те периоды, когда фитнес-браслет снят с вашей руки, ведь тогда вы их и на телефоне посмотрите. Наконец, выберите «не беспокоить весь день», если весь день вам нужна полная информационная тишина. Здесь же настраивается функция активации гаджета поднятием запястья.
Настройка уведомлений
Следующая функция поможет настроить приложения, которым вы разрешите присылать уведомления. Здесь не только традиционные соцсети или мессенджеры вроде Instagram и WhatsApp, но и любые сайты и службы, которыми вы часто пользуетесь. Интересна также функция «Уведомление об отключении Bluetooth». Она будет особенно полезна тем, кто часто теряет свой смартфон. Как только вы отдалитесь от него настолько, что потеряется связь с Bluetooth, ваш фитнес-браслет немедленно завибрирует.
Настройка отображения функций
Есть в Honor Band 5 и возможность самому настраивать функции браслета. Кликните по строке «Настройка функций», и в ней сможете поменять их местами. Для этого кликните по левой стороне нужного элемента и перенести его вниз или вверх. Если вы не пользуетесь какими-то функциями браслета и не хотите каждый раз их перелистывать на экране, просто отключите их в этом же меню, нажав крестик справа от выбранной строки. Для добавления функций кликните плюс внизу экрана.
Управление жестами
Следующие две функции помогут упростить управление при помощи жестов. Функция активации экрана поднятием запястья автоматически включит подсветку, как только вы поднимите и повернете запястье так, словно хотите посмотреть время на часах. Функция поворота для переключения поможет вам листать экраны фитнес-браслета не свайпами, а поворотом запястья. Но обе эти возможности нравятся не всем, так как не всегда ведут к желаемому результату.
Технические функции
Последние три функции связаны с технической стороной настройки. Первая функция — автозагрузка пакетов обновления по Wi-Fi. Включите ее, если не хотите израсходовать всю дневную квоту мобильного интернета при обновлении приложений. Тогда гаджет будет обновляться только при нахождении в зоне Wi-Fi. Вторая функция — обновление ПО: в этом разделе отражается версия прошивки и проводится принудительная проверка обновлений. Третья функция — это сброс настроек, которая подразумевает возврат к заводским настройкам. Она может пригодиться вам перед продажей фитнес-трекера или в случае сбоев в работе, но при этом все ваши «нажитые честным трудом» показатели будут сброшены. Завершает этот длинных список функций кнопка «Отменить сопряжение», необходимая в случае подключения другого фитнес-браслета.
Помимо названных функций на вкладке «Я» вы можете сделать и некоторые другие настройки. В частности, здесь же задаются цели для тренировок и такие настройки, как автосинхронизация данных, выбирается система мер, порог и границы пульса (раздел «Настройки») и другое.
Кратко рассмотрим и содержания остальных вкладок. На вкладках «Главная» и «Упражнение» отражается все собираемая статистика по сегодняшней активности (пройденному расстоянию, потраченному времени и калориям), состоянию сна, изменениям веса, пульса и другим характеристикам. Статистика собирается по неделям, месяцам, годам и охватывает все ваши тренировки, включая их планы. Это дает возможность проследить общее изменение своего состояния за длительный период и выяснить, какие конкретные тренировки или действия к этому привели.
Какие настройки доступны с самого браслета Honor Band 5
Ряд настроек вы можете сделать и на самом фитнес-трекере. Для выбора доступных функций на браслете используются свайпы по экрану (листания) вверх-вниз, вправо-влево, тапы (короткие и долгие прикосновения) и сенсорная кнопка. Свайпы помогут вам перемещаться по разделам и подразделам, тапы открывать выбранную строку или изменять настройки, а сенсорная кнопка вернет на главный экран или поможет активировать браслет.
Если вы пролистаете экран при помощи свайпов, то увидите несколько режимов тренировки: бег на улице, бег на беговой дорожке, велотренажер, плавание в бассейне и другие. Для каждой тренировки вы можете задать цель, запустить измерение времени и пройденного расстояния, а также настроить подачу сигнала через определенное время или расстояние. Помимо тренировок с часов запускаются и измерительные приборы. Так, для определения уровня кислорода в крови (эта функция появилась только на Honor Band 5) нужно выбрать в меню соответствующий значок с надписью SpO2, убедиться в затянутости ремешка и не двигать рукой до конца измерений.
Ряд настроек скрываются в категории «Еще». Здесь запускается таймер и секундомер, выбирается циферблат (для смены циферблата используйте тап по экрану с удержанием пальца), активируется поиск телефона, регулируется яркость, включается автозатухание яркости в ночное время, настраивается автовыключение экрана и другое.
Как заряжать Honor Band 5
Зарядка фитнес-браслета Honor Band 5 идет через специальный зарядный механизм — кредл и зарядный кабель. Для старта зарядки найдите на обратной стороне браслета два контакта для зарядки (см. рисунок) и вставьте в них зарядный кредл. Вставьте один конец зарядного кабеля в кредл, а другой присоедините к источнику питания. Им может быть включенное в сеть зарядное устройство телефона, ноутбук, пауэрбанк, колонка и другой девайс. Перед подключением рекомендуется протереть зарядный порт. При правильном соединении на экране гаджета отобразится уровень зарядки. Процесс зарядки полностью автоматизирован, поэтому никаких кнопок дополнительно нажимать не нужно. Когда устройство зарядится, смарт-браслет автоматически включится. Принудительно выключить его можно через меню (раздел «Еще» и «Выключение»).
Как мы видим, у такого маленького гаджета немало настроек, в которых придется постепенно разбираться. Но они же делают фитнес-браслет Honor Band 5 интересным инструментом для увеличения активности, экспериментов со сном и улучшения состояния своего здоровья в целом.
Инструкция на русском языке по настройке фитнес-браслета Huawei Honor Band 4
Honor Band 5 инструкция на русском — это универсальное руководство, где пользователь найдет ответы на вопросы касательно эксплуатации гаджета. Само изделие презентовали летом 2020, и его приобрели десятки тысяч любителей новинок и современной техники из России. В этом обзоре функционала мы создали подборку советом по пользованию, описание инструментов, особенности изделия.
Как проверить Honor Band 5 на оригинальность
Есть два официальных показателя — серийный номер устройства и коды IMEI/MAC. Вы заходите на официальный сайт производителя, вводите в строке один из этих показателей, и ждете обработки запроса. После проверки в системе, на экран выводится сообщение о наличии или об ошибке. Если показана ошибка и товар не найден, значит это плагиат.
Как настроить Honor Band 5: инструкция на русском языке
Регулировка параметров и полная настройка Honor Band 5 происходит в два варианта:
- первый — создание девайса по персональным потребностям с указанием личных параметров, насыщенным функционалом, откликом на все оповещения;
- второй — более энергосберегающий режим с отсутствием лишних уведомлений, но с экономией заряда гаджета.
Более простыми словами — когда вы с нуля настраиваете браслет под себя, хочется включить все функции и сразу, чтобы он светился, реагировал, выводит на экран все оповещения. Однако на практике вам придется относительно часто оставлять девайс на зарядке. Второй вариант предусматривает базовые оповещения будильника, звонков, вывод на экран экстренных уведомлений, шагомер, пульс. Но при этом заряда потребляется в несколько раз меньше, и заряжать приходится реже.
Контакт между фитнес-трекером и телефоном происходит через канал Bluetooth, который всегда должен быть активен.
Для настройки:
- заполните личную информацию в приложении;
- впишите параметры тела и цель, которую хотели бы достигнуть посредством выполнения регулярных физических упражнений и активности.
Какое приложение скачать
Чтобы активировать работу гаджета и настроить уведомление, загрузите на смартфон приложение Huawei Health. Оно предусматривает канал интерфейса. Именно его нужно использовать если вы купили Хонор Бенд 5, но телефон у вас другой марки: Ксиоми, Самсунг, Номи, Нокиа, Мейзу и другие.
Это профессиональный софт, через который выстраивается график тренировок, питания, составляет интенсивность активности, фиксирует маршрут передвижений по городу, контролирует ваш сон, сопоставляет активность с индивидуальными показателями организма человека.
Чтобы установить:
- перейдите в Google Play или Плей Маркет;
- впишите в поисковой строке название — Huawei Health или Хуавей Хелс;
- откройте и загрузите;
- установите;
- предоставьте запрашиваемые разрешения.
Важно! При установке интерфейс предлагает прочесть условия пользования, и нажать галочку о том, что вы с ними согласны и будете соблюдать. Рекомендуем при первом запуске хотя бы однократно бегло ознакомиться с тем, что просит разработчик. Это поможет избежать недопонимания и оптимизировать работу софта.
Перед сопряжением устройств потребуется зарядить Honor Band 5.
Если у Вас остались вопросы или есть жалобы — сообщите нам
Смена языка
Язык по умолчанию — китайский. Это очевидно, ведь произведен девайс именно там. Но при контакте с телефоном он переводится на язык носителя — чаще всего это русский. Но если вас это не устраивает, открываете приложение, переходите в настройки, выбираете другой язык интерфейса.
Настройка времени и даты
Этот параметр возможно корректировать прямо в главном меню устройства. Практически всегда браслет подтягивает то, что показывает привязанный к нему смартфон. Но если этого не произошло не спешите паниковать, и укажите дату вручную.
Настройка уведомлений Honor Band 5
Все уведомления возможно наладить исключительно в самом Хуавей Хелс. Открываем программу и переходим в одноименный раздел. Далее в нем будут представлены пункты типа:
- сообщения;
- вызовы;
- будильник;
- социальные сети;
- другие программы и т.п.
Напротив тех строчек, откуда вам нужны вибрационные оповещения, передвиньте бегунок в активное состояние.
Добавление циферблата
Чтобы использовать браслет Хонор Band 5, есть четыре вариации циферблата — классические стрелки, цифровой вариант со временем, датой, днем недели и шагомером. Также на экран возможно вывести расчет сожженных калорий.
Сам дисплей типа AMOLED, и обладает защитой от попадания воды и частиц пыли ip68.
Настройка погоды
Этот инструмент регулируется посредством нажатий на сенсорную кнопку на самом Хонор Бенде 5. На телефоне только включите разрешение на показ города, в котором вы расположены. Так прогноз погоды будет более корректным.
Управление камерой
Эта функция работает только на смартфонах Хуавей или Хонор, и только в удаленном доступе.
Измерение пульса
Классический параметр, который доступен на всех фитнес-трекерах. Он здесь по умолчанию задан на экране. Измерить его возможно одним касанием. Со внутренней стороны есть датчик, который нужно максимально плотно закрепить на руке. Через пару секунд измерение закончится, и результат будет выведен на дисплей.
Отметим, что в настройках трекера возможно выставить частоту проведения измерений. Тогда он будет измерять пульс и во время сна, показывая его фазы.
Температура использования
Термоустойчив, поэтому пар или негативные влияния температур внешней среды ему не грозят.
Перезагрузка
Посредством приложения возможно совершить перезагрузку устройства. Тогда его настройки потеряются, и придется все вводить заново. Но это никак не повлияет на функционал и работоспособность.
Работает ли NFC и как использовать
Да, модуль NFC предусмотрен, но работает он только в Китае. В Россию поставляют гаджеты без него.
Есть ли GPS и как пользоваться
В этой модели нет встроенного GPS-модуля. Но разработчики и критики поговаривают, что в следующих моделях она появится.
Как снять ремешок Honor Band 5
Само ядро браслета обволакивает силиконовый ремешок. Он крепится на руке и сдерживает устройство благодаря пластиковым перемычкам.
По умолчанию в комплекте идет черный цвет, но если вы хотите поменять ремешок на другой, в продаже есть варианты из другого материала и другого цвета.
Как заряжать Honor Band 5
Для его зарядки нужно достать гаджет из ремешка и подключить в порт для зарядки. Делать это можно как через классический блок зарядного устройства для телефона, как и через ПК или павербанк. Включать ничего не нужно, так как после зарядки трекер запустится сам.
Процесс подзарядки с нуля до полной батареи занимает пару часов. При пассивном использовании и минимальной затрате энергии заряда хватает на две недели. При повышенной активности — на неделю или меньше.
Как отвязать Honor Band 5 от телефона
Переходим в приложение и удаляем там трекер Хонор Бенд 5. Возможно также полностью стереть программу Хуавей Хелс, и тогда контакт с телефоном потеряется.
Морфей, до утра дай отраду
Моей мучительной любви.
Приди, задуй мою лампаду,
Мои мечты благослови!
Сокрой от памяти унылой
Разлуки страшный приговор!
Пускай увижу милый взор,
Пускай услышу голос милый.
Когда ж умчится ночи мгла
И ты мои покинешь очи,
О, если бы душа могла
Забыть любовь до новой ночи!
А.С.Пушкин
Доброго дня, дорогие форумчане.
Как видим, даже великий классик понимал ценность полноценного сна. Но что такое сон, почему после одного сна мы просыпаемся бодрыми и полными сил, а после вроде бы такого же сна, мы встаем невыспавшимися и разбитыми.
А все дело в так называемых фазах сна.
Фазы сна.
Различают две фазы сна: медленный сон (Non-REM) и быстрый сон (REM или БДГ).
Медленный сон.
Состоит из четырех стадий. Мы не будем вдаваться в науку и рассматривать эти стадии подробно. При желании Вы всегда сможете найти информация об этом в интернете. Во время медленного сна дыхание человека ровное, спокойное. Давление понижается. Глаза неподвижны. Тело расслаблено. Мозг малоактивен. Вы отдыхаете, восстанавливаете физические силы. Иными словами хорошо высыпаетесь.
Быстрый сон.
Температура и давление повышаются, сердце бьётся чаще. Тело человека может совершать движения. Под сомкнутыми веками быстрые движения совершают глазные яблоки (отсюда название — БДГ или Быстрое Движение Глаз). Мозг активно работает. Вы видите сны. Предполагают, что быстрый сон необходим для психологической защиты мозга, для переработки информации и её обмену между сознанием и подсознанием.
Фазы быстрого и медленного сна чередуются в течении всей ночи. Причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением — растёт длительность быстрого сна. У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна. В среднем, при полноценном здоровом сне, отмечается пять полных циклов смены фаз сна.
Если сказать простыми словами, то для того чтобы хорошо восстановиться за ночь, у вас должен быть длинный медленный сон. Но как это узнать? И вот тут нам на помощь приходит Фитнес Браслет Mi Band.
Итак. С научной стороной дела окончено. Переходим к технической стороне. Как можно определить фазы сна?
Определить фазу сна можно по следующим параметрам:
мозговая активность;
движение глаз;
движение тела и конечностей – рук и ног;
напряженность или расслабленность мышц шеи;
частота дыхания;
температура тела;
ЧСС – частота сердечных сокращений (или пульс);
уровень кислорода в крови и т.д.
Понятно что наш браслет не обладаем всем набором датчиков (это пока, посмотрим что будет в Mi Band 10), а алгоритм расчета производитель естественно нам не открывает. Поэтому осмелюсь предположить, что расчет фаз сна ведется на основании ЧСС (что как бы косвенно подтверждается соответствующим пунктом в настройке программы Mi Fit).
Также вполне возможно, что используется акселерометр для определения движения рук во время сна (что как бы косвенно тоже подтверждается в настройках «Метки поведения — сон»). Но это не точно.
В любом случае, как бы там ни было, наш браслет выдает нам такие параметры, как время медленного сна, время быстрого сна, время начала сна, время пробуждения и рекомендации.
Таким образом, проснувшись, вы всегда сможете оценить ваш сон с научной точки зрения (У меня, судя по приведенным скриншотам сон не очень хороший. Очень маленькое время медленного сна). И принять меры для его улучшения. Например такие как перестать пить кофе перед сном и совершать вечерние прогулки на улице. И вообще начать вести здоровый образ жизни. Это увеличит продолжительность медленного сна и, как следствие, улучшит Ваше самочувствие.
Для справки:
Рекомендуемое общее время сна в зависимости от возраста:
от 0 до 3 месяцев — 14-17 часов;
от 4 до 11 месяцев — 12-15 часов;
от 1 года до 2 лет — 11-14 часов;
от 3 до 5 лет — 10-13 часов;
от 6 до 15 лет — 9-11 часов;
от 14 до 17 лет — 8-10 часов;
от 18 до 64 лет — 7-9 часов;
65 лет и более — 7-8 часов.
А для проверки пройдите простой тест:
Ответьте на три вопроса:
Нужен ли вам будильник, чтобы проснуться?
Пьёте ли вы кофе или энергетики, чтобы сохранять бодрость днём?
Засыпаете ли вы в течение первых пяти минут?
Утвердительные ответы на первые два вопроса и отрицательный ответ на последний говорят о том, что вам необходимо увеличить продолжительность своего сна.
Так что приятных Вам сновидений.
Думаете это все? Как бы ни так.
Важно еще в какой фазе сна вы просыпаетесь.
Стандартный будильник на смартфоне просто издаёт громкий звук в установленное на нем время, заставляя человека резко пробудиться (с криком «О боже, я опять опоздал»). Если человек в это время находится в стадии глубокого сна, то и пробуждение будет резким. В идеале организм должен сначала перейти в фазу быстрого сна, а только затем окончательно проснуться.
Умный будильник отслеживает фазы и помогает просыпаться медленно, без резких стрессов. Он постепенно производит вибрации, медленно пробуждая владельца. То есть помогает встать более естественно, чем от громкого раздражающего звука. К сожалению, наша стандартная программа Mi Fit не имеет такой функции. Поэтому придется воспользоваться сторонними программами. Например такой как Notify & Fitness for Mi Band.
На этом пока все.
Понравилась ли вам тема?
Жду от Вас отзывы и пожелания.
