Интересные факты о сне и сновидениях
Сны — будоражат лучшие умы человечества тысячи лет.
Сны – до сих пор не может объяснить наука. А многие считают, что сны могут показывать наше будущее…
Конечно, многие ученые хотят объяснить природу снов, но многое остается за гранью познания. Но наша задача не спорить о том, чем являются сны – мы просто узнаем о самых интересных фактах про сны.
1) Все видят сны. Даже те, кто думает, что не видит. Исключение составляют люди с серьезными расстройствами психики.
2) Американские учёные, проводящие исследования снов, пришли к очень интересному выводу. Они обнаружило, что сны запоминают лишь умные люди. Данное заключение сделано после исследования более 2000 тысяч человек. Большинство опрошенных людей говорят, что не видят, или не запоминают сны.
Только те кто, прошёл на отлично несколько интеллектуальных тестов говорили, что они постоянно видят сны. Причём, есть зависимость, что чем индивидуум более интеллектуален, тем наиболее яркие и разноцветные сны он видит.
На самом деле ничего необычного в этом нет, так как, потому что одной из физиологических функций сна является упорядочивание информации, которую человек узнал за прошедший день, решает большое количество вопросов. Не зря гласит народная мудрость — утро вечера мудренее.
А если же человек интеллектуально не развивается, не стремится решить какие-либо вопросы, то естественно, что его мало, что интересует, кроме повседневных дел – то, такие люди очень редко запоминают сны
3) Ученые предположили, что сны человеческих эмбрионов из-за отсутствия визуальных стимулов в чреве матери в основном состоят из звуков и тактильных ощущений.
4) Психолог Кэлвин Холл собрал самый большой в мире отчёт о содержании сновидений — более 50 000 записей от взрослых и детей из самых разных культур. Он никак не анализировал их, а лишь вёл подсчёт того, что являлось людям во снах. В какой бы части света ни жили женщины, в их сновидениях женские и мужские персонажи фигурируют с одинаковой частотой, примерно 50/50. А вот мужчины во сне чаще видят мужчин (а не женщин, как думают многие) — в 70% случаев.
5) 90% снов забывается. В течение 5 минут после пробуждения забывается 50% сна. В течение 10 минут — 90%. Возможно, иногда это становится причиной дежа-вю.
6) Похоже, что процесс фиксации событий в памяти во время сна отключается. У тех, кто утверждает, что он не видит снов, эта блокировка более полная, чем у других. Сны могут забываться из-за того, что они бессвязны и непоследовательны, или они содержат информационный материал, который отторгается нашей памятью.
7) Согласно Платону, сны зарождаются в органах, расположенных в животе. Он считал, что печень — это биологический источник большинства снов.
8) К тому времени, когда мы умрем, большинство из нас проведет по четверти века во сне, а приблизительно шесть лет из них будут наполнены сновидениями. 4-7 снов каждую ночь общей продолжительностью 2-3 часа.
9) Люди, выросшие на черно-белом телевидении, видят в основном черно-белые сны.
10) Большинство из нас видит сны каждые 90 мин, а самые длинные сны (30-45 минут) случаются по утрам.
11) Сны можно контролировать. При должной практике можно устроить себе сны-сериалы: возвращаться к тому месту, на котором сон прервался в прошлую ночь.
12) Кошмары — это нормально. Их видят все люди во всех культурах. Больше всего кошмаров мы видим в детстве. С возрастом их число спадает.
Элиас Хоуи(1819-1867) сказал, что изобретение им швейной машинки было связано с кошмарным сном, в котором он был атакован каннибалами, вооруженными копьями в форме швейной иглы, которую он впоследствии и изобрел.
12) Из-за того что кошмары считаются плодами воздействия зловещих персонажей, таких как ведьмы, фольклор предлагает класть нож в подножье кровати. Считается, что сталь ножа отпугнет злых духов.
14) А не случалось ли вам замечать, что когда вы ложитесь спать поздно, то вам снятся дурные сны, или не снятся вообще? А вот учёные заметили это и подтвердили свои предположения исследованием. — в 2011 году в журнале «Sleep and Biological Rhythms» была опубликована статья, подтверждающая то, что «совам» кошмары снятся чаще, чем «жаворонкам».
15) Чувство падения во сне обычно случается в начале ночи, в первой стадии сна. Эти сны часто сопровождаются мышечными спазмами, которые называются «миоклоническими толчками», и которые обычны у многих млекопитающих.
17) В сюжет сна могут вплетаться события из реального мира (тиканье часов, шум с улицы). Например, наверняка вы испытывали подобные сны: вам снится, что вы хотите пить и во сне пытаетесь напиться, но у вас это не получается, и в конце концов, вы просыпаетесь и действительно хотите пить.
А всё дело в том, что наше подсознание превращает физическое ощущение, в нашем случае жажду, и подсознание создаёт пустой стакан в нашем сне. В результате всего этого подсознание добивается своего, — вы просыпаетесь и утоляете жажду.
18) Даже слабый свет от цифр электронных часов могут прогнать ваш сон. Дело в том, что свет отключает “нервный переключатель” который отвечает за засыпание, из-за этого уровень гормона сна, резко уменьшается за несколько минут.
19) Когда видишь сон, тело парализует. Это предохранительная мера, чтобы человек не навредил себе и другим. Если «предохранитель» слетает, возникает сомнамбулизм и другие расстройства.
«Предсонная» стадия похожа на медитацию
Когда организм готовится ко сну, он расслабляется. Это касается не только всех процессов, происходящих внутри него, но и мозга: он генерирует альфа-волны, которые появляются чаще всего, когда человек спокоен и умиротворён, лежит с закрытыми глазами, его внимание ничто не отвлекает, а мысли текут медленнее. Примечательно, что аналогичную картину мозг даёт во время медитации.
21) Египетских фараонов считали детьми Ра (бога солнца), и поэтому их сны считались священными.
20) Нельзя храпеть и видеть при этом сон. Люди храпят только во время медленной фазы сна, во время этой фазы сны не снятся.
И немного о вреде храпа. 10% от тех, кто храпит, страдают во сне от удушья. У таких людей прекращается дыхание до 300 раз в ночь, что резко повышает риск таких сердечных заболеваний как инфаркт или инсульт.
22) В древней Греции сны считались посланиями богов. Инкубация или практика вызывания многозначительных снов, засыпая в священном месте, также была популярна, особенно в хилерском культе Асклепия и Эпидауруса.
23) Самый распространенный сюжет во снах — измена супруга. Кроме того, часто снятся запретные вещи. Диабетику может присниться, как он объедается сладостями.
24) Чаще всего, сновидения демонстрируют отрицательные, а не положительные эмоции. Наиболее популярным эмоциональным состоянием во сне является тревога. Редко помнят сны или не помнят вовсе люди, склонные не замечать/игнорировать то, что может вызвать их беспокойство, правда проблема (если она есть) от этого не решается.
Во сне происходит несколько процессов — сон «разбирает по полочкам» воспоминания. Во-первых, часть воспоминаний из кратковременной памяти перемещается в долговременную (это называется консолидацией памяти). Во-вторых, мозг сортирует новый опыт по различным системам памяти, чтобы сформировать ассоциации и связи, которые помогают нам лучше понимать окружающий мир.
25) Во сне были сделаны многие открытия и придуманы великие вещи. Менделеев во сне увидел таблицу химических элементов, Пол Маккартни — песню Yesterday.
Кстати, есть один способ обучения, очень любимый у студентов, так называемая «диффузия знаний из книжки через подушку» :).
Но в этом способе есть рациональное зерно, по данным теории, которая была представлена на ежегодной конференции Ассоциации Психологических Наук в Бостоне прошедшей в 2010 году. В результате исследования было обнаружено, что время сна помогают решать задачи, беспокоящие нас в течение всего дня.
Также учёные обнаружили, что все стадии сна связаны с обучением: чем сильнее мозговая активность во время сна, тем лучше заучивается новое. Обнаружилось, что стадия лёгкого сна ответственна за совершенствование новых навыков у музыкантов, танцоров и спортсменов. Интересно, что подобное происходит не сразу, а спустя день – два после первой тренировки и заучивания пьесы, танца или движения. А во время медленного сна хорошо запоминается фактическая информация: например, даты из учебника истории.
26) Животные тоже видят сны. С эволюционной точки зрения стадия быстрого сна, когда снятся сны, – это последняя стадия развития, которую можно обнаружить в организме человека, а также у других теплокровных млекопитающих и птиц.
27) Homo sapiens спят на 3 часа меньше, чем их родственные виды резусы, шимпанзе и другие приматы, которым на сон нужно 10 часов.
Некоторые млекопитающие, такие как жирафы и азиатские слоны, как правило, спят меньше, чем 2 часа за ночь.
Коалы являются млекопитающими, спящими дольше всего. Они проводят во сне 22 часа в сутки.
Когда дельфины спят, сознание теряет лишь половина их мозга. Это помогает им поддерживать дыхание, потому что в отличие от людей, дельфины и киты дышат осознанно.
Полёты во сне чаще всего нам пытаются объяснить это причинами физического роста: «Летаешь, значит растешь!» Но так ли это?
Учёные-этологи пришли к выводу, что полёты, которые мы совершаем во сне, связаны с тем, что проявляется древнейшая генетическая программа, которая записана в памяти человечества. Как известно, этологи – это специалисты, изучающие формы поведения животных, которые передаются от поколения к поколению, то есть по наследственности.
Наши обезьяноподобные предки, которые жили 25 миллионов лет назад, были способны после раскачивания на руках перелетать с дерева на дерево, то есть владели брахиацией. Несмотря на то, что человеческая кисть за длительный период эволюции претерпела много изменений и может совершать буквально ювелирную работу, тем не менее, она сохранила способность сгибать пальцы в крючок, чтобы ухватиться за ветку. Известно, что даже слабые с физической точки зрения люди, способны висеть таким образом. Если новорождённому протянуть два пальца, то он непременно схватится за них, причём настолько крепко, что его можно будет поднять.
Полеты во сне известны с древнейших времен, когда никто и не подозревал, что когда-либо будет изобретен самолет.
Полеты во сне могут выражать и наши надежды, и жизненные страхи. Фрейд ассоциировал такие сны с сексуальным желанием, Альфред Адлер считал, что спящий пытается возвыситься над другими, а Карл Юнг с желанием вырваться из кольца ограничений.
28) Наука о снах называется онейрологией.
29) Существует одна фобия, и она непосредственно относится к нашей теме, — сомнифобия. Люди, которые страдают от этого недуга, боятся заснуть
30) Сны не пророчат заболевания, а регистрируют первые малоприметные признаки их проявления. Если сон однократный – это не значит, что он является сном-диагностом. А вот на многократно повторяющийся сон, неприятный, тревожный, четко запоминающийся, следует обратить внимание. Это сон-предупреждение.
Вероятнее всего, сны в зеленых и синих тонах сообщают, что у вас все отлично, красный цвет предупреждает о повышении температуры, инфекционном заболевании, желто-коричневые тона – о болезнях кишечника, черный цвет говорит о нервном срыве.
В июле 2010 года популярный журнал «Neurology» представил данные о том, что такие психические заболевания, как болезнь Паркинсона и сумасшествие, ещё за долгий срок до своего появления дают о себе знать. Дело в том, что больным с этими заболеваниями, причина которых кроется в нейродегенеративных расстройствах, постоянно снятся кошмары, для которых особенно характерны царящие в сновидении крики, удары, плач и стоны.
31) Дети младше трех лет не способны увидеть себя во сне.
32) Ашанти, народ, живущей на Западе Африки, воспринимает сны настолько серьезно, что они всерьез могут подвергнуть уголовному преследованию мужчину, который видел в эротическом сне жену другого мужчины.
33) Во сне можно испытать такое же удовольствие от секса, как и в реальности.
34) Открытая в 1856 году планета Нептун, которую назвали в честь римского бога морей, считается планетой снов, потому что сны, как вода, искажают и затуманивают образы и смысл.
К тому же, вода представляет глубину неосознанного чувства и мест, в которые мы попадаем во сне.
35) Уильям Шекспир (1564-1616), как и его предшественники, греческие драматурги, использовал сны персонажей в своих пьесах для развития сюжета и описания персонажей. Например, сны Гамлета, леди Макбет, короля Лира, Ричарда III, Ромео и Джульетты были ключами к психологическим и символическим мотивам и помогали глубже открыть и понять внутренний мир героев.
36) Знаковая работа Зигмунда Фрейда (1856-1939) «Толкование снов» (1900), которая стала в будущем настольной книгой для многих предсказателей, была продана в количестве всего лишь 415 экземпляров в первые два года.
38) Вот вам ещё не вполне обычное наблюдение. Нам в детстве родители говорили, что нужно больше спать, а некоторые и став взрослыми следуют такому же принципу. Но не всё так однозначно, если для детей сон полезен, то для взрослых он уже не несёт подобной пользою.
Учёные проводили исследования в течение 6 лет, результат которых говорит о следующем: те, кто спит 6-7 часов, меньше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, кто спит по 8 часов.
Но у спящих менее 5 часов по ночам в три раза чаще возникают психические проблемы, чем у тех, кто спит по 8-9 часов.
39) Новорожденные и подростки тратят на сон приблизительно 10 часов в сутки, молодые (25-55 лет) 8 часов, а старики вообще страдают от бессонницы и могут спать только 4 часов в день.
Биологические часы не сбиваются. Натаниэл Клейтман, американский учёный (кстати, иммигрант из России), который занимался изучением сна, как-то раз целый месяц просидел в подземной пещере в надежде узнать, что же происходит с биологическими часами человека.
Он предполагал, что, если не видеть солнечного света, восходов и закатов, они собьются — и цикл либо сократится до 21 часа, либо увеличится до 28. К его удивлению, этого не произошло. Наши биологические часы всегда точны: один цикл сон-бодрствование длится 24–25 часов.
40) Так называемый биологический цикл, позволяющий некоторым просыпаться, когда они пожелают, работает из-за гормона стресса — адренокортикотропина. Ученые говорят, что данный эффект вызывает бессознательное ожидание стрессовой ситуации при пробуждении.
42) То, что нужно спать знают все, но зачем? Этим вопросом заняты умы многих учёных, и хоть полного объяснения этому явлению нет, но некоторые результаты имеются. Учёные доказали, что сны предотвращают психоз проведя один эксперимент… Группе испытуемых позволили спать необходимые 8 часов в сутки, но лишили их сновидений, будя подопытных в начальном периоде каждого сна. В результате чего через 3 суток проведения эксперимента у испытуемых начали наблюдаться сложности с концентрацией внимания, начались галлюцинации, необоснованная раздражительность и начальные признаки психоза. Когда же этим людям опять позволили видеть сны, то патологические проявления сразу же исчезли.
Самый долгий промежуток отсутствия сна, которое зафиксировала книга рекордов Гиннеса. Рекорд составляет 18 суток, 21 ч и 40 м. Человек, который установил этот рекорд, рассказал про галлюцинации, паранойю, ухудшение зрения, затруднение с речью, с концентрацией и памятью.
В XX веке обнаружено генетическое заболевание, которое называется «фатальная семейная бессонница»: именно оно стало причиной смерти членов более 30 семей по всему миру. Симптомы одинаковы. Сначала люди переставали спать — просто не получалось, затем учащался пульс и росло давление, в следующей фазе больные не могли говорить, стоять и ходить. Заканчивалось всё за пару месяцев: перед смертью люди впадали в состояние, похоже на коматозное, и умирали. Как правило, болезнь затрагивает людей среднего возраста, а иногда и подростков.
43) Но бывает и такое что спать просто нельзя, но при этом устранить побочные эффекты отсутствия сна. Британские учёные Министерства обороны придумали способ, который позволяет не спать солдатам в течение 36 часов. Микроскопические оптические волокна, которые встроили в специальные очки, которые проецируют кольцо яркого света (идентичен картине спектра при восходе солнца) возле края сетчатки глаз солдата. И мозг солдата уверен, что сейчас утро и он только что проснулся! Впервые данные технологии применялось у американских пилотов при бомбежках Косово.
44) Такая «скучная» наука как статистика может давать очень даже интересные факты. По статистическим данным испанцы спят на 40 мин меньше чем остальная Европа, а французы наоборот большие сони, они тратят на сон по 9 часов в сутки.
45) Несмотря на всё разнообразие снов и людей, которые их видят, учёные разделили сны на отдельные группы: случай на работе или учёбе, попытка убежать от злоумышленника, падение, смерть, полёт, выпадение зубов, аварии, провал на экзамене.
Сон — это репетиция — учёные всё чаще склоняются к тому, что биологическое значение сна состоит в том, чтобы обеспечить выживание вида, будь то крыса или человек. Во сне мы тренируемся избегать опасностей (похоже, для этого и существуют сны с угрожающим содержанием), например переплываем реку или убегаем от опасного животного. Но благодаря особенному состоянию во сне, в котором наши мышцы почти обездвижены, вся эта репетиция происходит на уровне мозга. Таким образом, мы заучиваем способы спасения своей жизни во сне, чтобы когда-нибудь воспользоваться ими в реальной жизни.
Теперь, надеюсь, вы будете ценить время, которое проводите в царстве Морфея. И сколько интересного и неизведанного кроется даже, ни где-то в глубинах и просторах нашей вселенной, но и в глубине нашего разума.
По материалам 1001facts.info, www.13min.ru
Смотрите также:
Интересные факты о снах
Интересные факты о глазах
Раннее пробуждение сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы
Сновидения человека — тема, которая почти не изучена современной наукой. Вам приходило в голову, что означают наши сны? Это подсказки для будущего или просто результат нашей повседневной жизни?
Некоторые сны бывают настолько яркими и реалистичными, что, открыв глаза, мы чувствуем, что все, что мы видели, было на самом деле. Но через некоторое время сны забываются, и мы уже ничего не помним.
Мы подготовили для вас факты о снах и сновидениях, зная и учитывая которые, вы сможете лучше контролировать процессы сна.
Если в статье нет того, что вы искали — откройте спойлер в разделе “Вопросы и ответы” внизу страницы ????
Интересные факты о сне
Итак, эта статья посвящена неслыханным и удивительным фактам о наших снах! Пристегнитесь, мы начинаем ????
«— Я сплю?
— Нет.
— Так и знал… Во сне был бы ром»Пираты Карибского моря: Сундук мертвеца
37. Зрение не важно во сне
Принято думать, что люди, страдающие слепотой, не способны видеть красочные сны. Однако, это не так.
Сны слепых людей такие же яркие за счет других сенсорных ощущений, а также большей глубины самого сна. Это один из наиболее распространенных неизвестных фактов о снах.
36. Сны можно контролировать
Вы знали, что каждый человек может установить контроль над своими снами? Этот феномен называется осознанными сновидениями.
Он заключается в том, что прямо во время сна человек может контролировать свое поведение и ситуации, происходящие во сне. Такой эффект достигается за счет концентрации на событиях сна.Работа со сновидениями — это целая наука, факт в том, что контролируемое сновидение вполне возможно.
35. Подсознание во время сна “говорит” с нами
Доказанный в психологии факт, что человек часто видит свое возможное будущее во снах. Сны могут быть о какой-либо задаче, которую нужно выполнить, или о цели, которую нужно достичь.
Таким образом подсознание дает нам подсказку, в каком направлении нам нужно двигаться в реальной жизни.
34. Великие идеи приходят во сне
Считается, что лучшие идеи приходят на сидении унитаза, но история доказывает, что сны также играют значительную роль в возникновении великих идей. Можно вспомнить хотя бы Менделеева и его таблицу.
33. Цветные телевизоры — яркие цветные сны
С момента появления цветного телевидения процент цветных снов среди людей значительно увеличился.
Раньше 12% людей видели черно-белые сны, теперь их намного меньше.
32. Сон символизирует образы в нашем подсознании
Сны не всегда легко понять и, тем более, запомнить.
Они, однако, очень символичны. Во время нашей жизни во снах объединяются совершенно разные идеи и ситуации. Это обеспечивает связь между элементами нашего сознания, чтобы мозг мог быстрее обрабатывать информацию и выдавать нам готовые решения, исходя из прошлого опыта.
Например, вы играете в игру “крокодил”. Не говоря ни слова, вы пытаетесь донести до других людей какой-то целостный образ, который есть у вас в голове. Они должны связать воедино все ваши “подсказки” и догадаться, что вы хотите сказать.
31. Вещие сны действительно бывают
Наверняка, вы не раз ловили себя на мысли : “Эй, эта ситуация уже происходила” или “Черт подери, я уже слышал это раньше”? Вполне возможно вы уже проживали это — только во сне. Эффект дежавю тесно связан с вещими снами.
30. Иногда не нужно спать, чтобы видеть сны
Вы поняли правильно: не обязательно спать, чтобы видеть сны. Такие сновидения называются активными сновидениями, и ничего особо сложного в них нет.
Активные сновидения требуют лишь хорошее воображение и постоянную концентрацию на каком-либо предмете, образе или ситуации.
29. Чаще снятся негативные сны
Вы заметили, что большинство снов, которые нам снятся, наполнены отрицательным эмоциям? Чаще всего это беспокойство, гнев, грусть и страх.
Позитивные, добрые сны, к сожалению, снятся нам гораздо реже.
28. 60% всех снов забываются через 5 минут после пробуждения
А остальные 40% без следа растворяются в течение остального дня. Лишь очень-и-очень малая часть снов запоминается надолго.
27. Малыши — плохие сновиденцы
Факты про сон человека говорят, что дети до четырехлетнего возраста не могут активно включаться в свои сны. Они еще не совсем осознают себя из-за того, что их разум плохо развит для глубоких и интенсивных снов.
26. Женщины могут испытывать оргазмы во сне
Вы думали, что только мужчины проходят через это? На самом деле, нет.
25. Нам снится большое количество снов каждую ночь
Среднестатистическому человеку снится несколько снов за ночь, у каждого сна своя интенсивность, и каждый олицетворяет какой-либо образ в подсознании человека.
Но запоминаем мы из всего этого крайне мало. В этом феномен снов и сновидений.
24. Все лица во сне принадлежат реальным людям
Во сне мы видим только лица тех людей, которых, так или иначе, видели в своей жизни.
Сон — это то, что связывает подсознание и реальность.
23. Животные тоже видят сны
Если вы думали, что мечтают только люди, то это не так. На самом деле собаки, обезьяны и многие другие животные обладают способностью видеть такие же красочные сны, как и человек.
Поэтому разное настроение животного вполне можно объяснить необычным сном.
22. У женщин более спокойные сны
Мужчины и женщины видят сны по-разному. В отличие от женщин, которым склонны сниться более спокойные и легкие сны, мужчины чаще чувствуют во сне агрессию, борются с насилием в социально-сложных ситуациях.
21. Шесть лет во сне
Шесть лет — это время, в течение которого на протяжение своей жизни люди видят сны. Но, согласитесь, без снов и сновидений жизнь была бы скучна.
20. Сны могут привести к психозу
Недостаток быстрого сна и отсутствие сновидений на этом этапе могут привести к нарушениям психики.
Это проявляется в виде раздражительности, депрессии или даже галлюцинаций.
19. Бессонница больше свойственна женщинам
Этим распространенным расстройством сна страдают по большей части женщины. При бессоннице возникают проблемы как с засыпанием, так и с самим сном.
Это заболевание усугубляется с возрастом.
18. Продолжительность жизни уменьшится, если спать менее 6 часов
В среднем хороший полноценный сон здорового человека длится 7 часов.
Уменьшение времени сна ведет к омертвлению тканей головного мозга. Жизнь в режиме “отоспимся на том свете” приводит к хронической усталости и деградации.
Великолепная статья про психосоматику. Читайте, не пожалеете ????
17. Легкий паралич после сна
Бывает так, что человек просыпаются неспособным двигаться. В этом нет ничего серьезного, паралич сна возникает из-за того, что наше сознание находится на границе сна и реальности.
Такое состояние проходит за несколько секунд.
16. Поза спящего показывает его характер
В каком бы положении мы не заснули, через некоторое время наше тело принимает удобное, естественное положение, в котором оно чувствует себя наиболее комфортно.
Некоторые люди изгибаются в положение зародыша — это признак тоски, в то время как другие спят только на одной стороне — признак дисциплины и упрямства.
15. Физическая нагрузка способствует хорошему сну
Активный образ жизни и регулярные упражнения повышают обмен веществ и частоту сердечных сокращений. Это требует хорошего отдыха для организма.
Поэтому уставший человек заснет быстрее и будет спать глубже.
14. 17 часов бодрствования
Это максимальное количество часов, в течение которых мы можем бодрствовать, прежде чем начинаем испытывать симптомы недосыпания. Они включают в себя нарушение зрения и моторных функций.
Такое состояние человека сравнимо с тем, как, если бы у него был уровень алкоголя в крови 0,5%
13. Температура воздуха имеет значение
Когда температура слишком высокая, организму довольно трудно заснуть. Чтобы начать процесс сна температура тела должна немного понизиться, поэтому рекомендуется проветривать помещение перед тем, как лечь спать.
12. Внутренние часы — самые главные
Утро субботы — идеальное время для долгого сна после напряженной рабочей недели и… мы просыпаемся в 7 утра, как и всегда.
Область гипоталамуса головного мозга управляет временем бодрствования и сна в соответствии ритмами тела. Их можно настроить, но для этого нужно время.
11. Сон имеет циклы
В науке принято делить сон на 5 частей, которые в сумме длятся примерно 1,5 часа. Первая стадия — засыпание. На второй стадии тело расслабляется, и его температура постепенно падает, пока дыхание не станет размеренным.
Третья и четвертая стадии — это длительные и глубокие части сна, в которые организм хорошо и быстро восстанавливается.
Наконец, пятая стадия — это захватывающий быстрый сон, он часто сопровождается лихорадочными движениями глаз под веками.
Полный цикл сна повторяется несколько раз до самого утра.
10. Подсчет овец не помогает заснуть
Вы, наверное, слышали историю о подсчете овец при засыпании, мы все прошли через это в детстве. Ученые, однако, пришли к выводу, что подсчет овец не помогает нам заснуть. Банальная скука заставляет организм отключаться от реальности.
9. Недосыпание = повышенный аппетит
Исследования показали, что люди, страдающие от недосыпания, склонны больше есть. Причем особо они налегают на всякую вреднятину типа чипсов и фаст-фуда.
8. Во сне хорошо укладывается информация
Доказано, что сон сразу способствует лучшему усвоению информации. Поэтому, если вы услышали что-то действительно важное — идите спать. Это не шутка.
7. Бессонница родителей
Родители теряют примерно 6 месяцев сна в течение первых двух лет воспитания ребенка.
6. Спящая красавица — реальный персонаж
Это может показаться смешным, но существуют расстройства сна, которое характеризуется постоянной эпизодической гиперсомнией, то есть человек может заснуть практически в любой момент. При этом очень редко он спит в течение длительных периодов времени.
5. Короткий сон днем идет на пользу
У людей, которые долго и без перерывов занимаются каким-либо делом, наблюдается падение работоспособности и продуктивности.
Короткий дневной сон в течение 10-15 минут может вернуть свежесть уставшему организму. Здесь важно не упустить момент и не заснуть надолго, так как после этого велик риск проснуться усталым и разбитым.
4. Человек контролирует засыпание
Люди — единственные млекопитающие, которые способны намеренно оттягивать сон. Хорошо это или плохо, решайте сами.
3. Трудно встать с кровати
Встать с постели рано утром — самое трудное. Мы чувствуем себя так, как будто на нас взгромоздили 1000 валунов, и вся летаргия этого мира удерживает нас в постели. Это состояние широко известно как дистония.
2. “Высота” нарушает ваш сон
Идеально спать в местах, которые находятся на уровне моря, потому что там давление кислорода нормальное.
При увеличении высоты снижается процентное содержание кислорода, и это приводит к нарушению сна из-за затруднения дыхания.
1. Многие люди двигаются во сне
Многие люди активно двигаются во сне, хорошо, что в “положении лежа”. Но есть и те, кто действительно машет руками и ногами. Если вы спите рядом с таким человеком, он может даже выпнуть вас с кровати. Это явление называется парасомния.
Вопросы про сон
Нажмите, и, надеемся, вы найдете ответ на свой вопрос ????
Как происходит изучение сновидений?
Изучение сновидений включает в себя следующие разделы:
- Изучение чувств, образов и ситуаций, которые возникают и происходят непосредственно внутри сна сами по себе;
- Наблюдение за деятельностью мозга и тела во время сна.
Эти разделы сильно переплетены между собой, поэтому изучение сновидений является очень сложной задачей.
Какова роль сновидений в жизни человека?
Некоторые люди по снам предсказывают будущее. Есть также более практичный подход к пользе снов. Например, если человек после тяжелого дня или какого-то травматичного события хорошо выспится, то этим он оградит себя от возможности стрессовых расстройств.
Предлагаем вашему вниманию ролик на эту тему. Сны и сновидения видео:
Какие книги про осознанные сновидения стоит прочесть?
1. Робеpт Боснак. «В миpе сновидений»
Роберт появился на свет в Нидерландах, а затем переехал в США. Он учился психологии в университете имени Карла Густава Юнга в Цюpихе. Сейчас выступает с докладами по интерпретации снов по всему миру. Также он постоянно организовывает конференции, которые посвящены осознанным сновидениям и не только.
2. Роберт Мосс. «Сновидческие традиции ирокезов»
Автор книги — исследователь снов с очень большим запасом знаний. Он — создатель техники активного сновидения, а также различных методов исцеления организма на основе снов. В книге рассматриваются интересные факты о сне человека.
3. Патриция Гарфилд. «Сновидения»
Патриция Гарфилд с 14 лет вела дневник своих сновидений. Это позволило ей максимально углубиться в тему снов и написать ряд потрясающих книг об этом. Она утверждает, что через простую технику творческого сна можно управлять сновидениями и черпать из них различные знания.
Какова природа сновидений?
Сновидение — крайне важная часть внутреннего мира человека. Зигмунд Фрейд говорил, что сон подобно Луне, светит отражённым светом. То есть сон — это отражение чувств, проблем и желаний человека в образной форме.
Частые сновидения с повторяющимся сюжетом — это образное исполнение бессознательных желаний и влечений, которые подавляются сознанием во время жизни.
Логика сновидений отличается от обычной: ситуации сна не связаны причинно-следственной связью. Все, что человек видит во сне является разными олицетворениями какого-то свойственного ему психического образа.
Интерпретация сновидений или что значат мои сны?
Сновидения можно интерпретировать множеством способов. О некоторых из них вы можете узнать из видео ниже.
В чем смысл сновидений?
Даже если не брать в расчет эзотерику (предсказания будущего, связь с потусторонним, погружение в глубины подсознания), сны могут многое рассказать нам о наших эмоциях.
Учитывая, что многие из нас не понимают свое эмоциональное состояние, эта возможность весьма полезна.
Насколько опасны расстройства сновидений?
Расстройств сновидений много, начиная бессонницей и заканчивая сомнамбулизмом (лунатизм).
Нарушения сна чаще всего излечимы. Трудно лечатся разве что хронические нарушения сна. Также серьезные расстройства сновидений могут наблюдаться у людей пожилого возраста.
В целом, при соблюдении режима сна и бодрствования, применении физических нагрузок, ведении здорового образа жизни проблемы со сном легко устранимы.
Музыка для осознанных сновидений
Музыка для выхода в осознанный сон
В чем сила сновидений?
Во снах мы непосредственно соприкасаемся со своим подсознанием, оно открывает нам скрытые образы, которые мы оставили в нем, и указывает направления течения нашей жизни.
Какие есть особенности сновидений?
Психологи утверждают, что сны отражают подсознательные желания и страхи, подавляемые во время бодрствования. По мнению нейрофизиологов, с помощью быстрых снов в нервных клетках происходит запоминание знаний, информации, навыков, приобретенных в течение дня.
Какой он — мир снов и сновидений?
Интереснейший фильм про мир снов, посмотрите ????
Мир снов — видео
Какую роль играли сновидения в мифологии?
Люди с давних пор серьезно относились к снам и сновидениям. Археологи из раза в раз находят изделия из глины, очень похожие на современные сонники.
Отношение к сновидениям в мифах разных народов показывают, что наши предки считали важным то, что они видели во сне. Снам верили все, начиная от простого народа и заканчивая королями и императорами, которые часто принимали важные государственные решения на основе своих снов и астрологических прогнозов.
Толкования снов найдены на египетских папирусах, на записях в Индии, датируемых примерно I веком до нашей эры. Вещие сны также упоминаются в Новом Завете, где описано, как Иосиф увидел во сне рождение Иисуса.
[свернуть]
«Я вижу сны. Иногда мне кажется, что это единственное правильное занятие на свете»
Харуки Мурками
