К сну или ко сну как правильно
Умеете ли вы правильно готовиться ко сну? Считаете, что для этого достаточно просто расстелить постель и сменить домашнюю одежду на ночную рубашку или пижаму? Ответ на этот вопрос не так прост, как может показаться на первый взгляд.
О тонкостях отхода ко сну рассказывает учитель с многолетней практикой, мастер, владеющий древними знаниями и техниками, прошедший обучение в Университете «Единства» в Индии, Диана Щербанская.
Спать – до двенадцати ночи
Прежде чем говорить о правилах подготовки ко сну, нужно определить, во сколько же, собственно, лучше всего ложиться спать? Хорошая новость для жаворонков и плохая для сов состоит в том, что делать это нужно как можно раньше, точнее – до двенадцати часов ночи. Именно при таком режиме сна и бодрствования человек успевает выспаться и восстановить силы, а, проснувшись пораньше, он успевает переделать много дел за время так называемой утренней активности – с пяти утра и до полудня.
Читайте также: ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА
Вечерние ритуалы
Существует целый ряд ритуалов, которые женщина в обязательном порядке должна проводить перед сном: она снимает макияж, принимает ванну или душ и переодевается в одежду, предназначенную для сна. Казалось бы, эти действия доведены у нас до автоматизма – мы сами не замечаем, как совершаем их.
Но что делать, если по какой-то причине у нас нет на это времени или сил? Например, вы поздно приехали домой и буквально валитесь с ног от усталости или чем-то были заняты допоздна, после чего чувствуете себя совершенно измотанными и у вас есть только одно желание – поскорее спрятаться под теплым одеялом. Но мы же знаем, что нет оправдания, согласно которому можно лечь спать, предварительно не очистив кожу от макияжа или не почистив зубы. Приходится ухаживать за собой через силу, что само по себе уже приравнивается к подвигу.
Маленькая хитрость
Есть маленькая хитрость, которую можно использовать в случаях, когда вы точно не знаете, когда ляжете спать. Назначьте себе время, когда вы будете совершать свой ежевечерний ритуал – например, пусть это будет десять часов вечера. В это время вы все сделаете, а дальше – как пойдет: возможно, вы сразу ляжете спать, а, может быть, еще поработаете, посмотрите телевизор или почитаете, но, как бы ни затянулись эти занятия, вы уже будете готовы ко сну и вам останется только устроиться поудобнее. Конечно, этот способ не подходит тем, кто к десяти вечера еще не вернулся домой – находится в это время в дороге, в театре или на концерте, но, согласитесь, такое происходит нечасто – даже самые заядлые театралы не посещают спектакли каждый день.
Читайте также: ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ЖЕЛАТЕЛЬНО НЕ ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ
Как максимально использовать сон для здоровья
Что можно сделать, чтобы сделать сон максимально полезным для здоровья? Незадолго до него поухаживать за собой на все сто процентов. Так, взамен традиционного душа можно принять ванну с морской солью или отваром трав, установив рядом свечи или аромалампу. Можно смазать тело кремом или маслом и, никуда не торопясь, посидеть на полотенце, пока все впитается. Можно намазать ноги кремом, а чтобы его питательные свойства оказывали благотворное влияние на кожу всю ночь, надеть сверху носочки. Можно помассировать ноги и руки и сделать маски для лица и волос. Чем больше «подходов» к своему телу вы сделаете, тем ухоженнее оно себя почувствует и охотнее расслабится перед сном.
О пользе теплого молока
Отдельным номером нашей – женской – вечерней программы является теплое молоко. Оно обладает успокоительным и снотворным эффектом, поэтому его можно пить в чистом виде, но, если вы добавите в молоко немного шафрана, вы получите женский напиток с волшебными свойствами – способностью продлевать молодость и дарить долголетие. Если подмешать в него немного кардамона, корицы и ванили, вы будете спать крепко, утром проснетесь полными сил, будете хорошо себя чувствовать и весь день проведете в прекрасном настроении.
Александра Волошина
Люди не могут обходиться без сна по нескольким причинам. Во время ночного отдыха формируется и наращивается мышечная масса после тренировки, мозг усваивает новую информацию и сохраняет воспоминания. По ночам, когда мы мирно спите в своей постели, стабилизируется уровень гормонов и частота сердечных сокращений. Практически все внутренние системы замедляются, что дает им возможность для восстановления. Но если по какой-то причине вы лишены возможности спать не менее 8 часов в сутки, существует много негативных последствий для вашего здоровья. Помимо общего истощения и ослабления иммунитета, в вашем теле замедляется метаболизм и вырабатывается резистентность к инсулину. Хотите улучшить качество сна? Перед вами несколько вещей, которые вы не должны делать, перед тем как готовитесь лечь в постель.
Смотреть телевизор
Многие люди могут выкроить время для себя только поздним вечером. После работы надо успеть сделать множество дел: приготовить ужин, уделить несколько минут детям для проверки домашнего задания, постирать или заняться текущей уборкой. Когда малыши отправляются в постель, наступает пора блаженства, которая подразумевает покой и ничегонеделание. Разумеется, просто лежать на диване не интересно. Необходимо обложиться сладостями и включить телевизор. Многие люди засыпают под приглушенное бормотание ведущего ток-шоу или комментатора футбольного матча. Однако эта привычка может быть довольно разрушительной для плодотворного сна.
Р’РѕС‚ наша первая рекомендация: ложитесь спать РІ комнате, РіРґРµ выключены электронные устройства. РЎРёРЅРёР№ свет, излучаемый телевизором, влияет РЅР° выработку РіРѕСЂРјРѕРЅР° СЃРЅР° мелатонина. Таким образом, телевизор РїСЂРё помощи СЏСЂРєРѕРіРѕ свечения РІРІРѕРґРёС‚ организм РІ заблуждение. Р
Всего найдено: 9
Здравствуйте. Ответьте, пожалуйста можно ли написать : » День ( такой-то) отмечается во второе воскресенье апреля согласно президентскому указу ( такому то № дата)
Ответ справочной службы русского языка
Только сначала дата, потом номер. И лучше заглянуть в сам указ, как там это написано.
В предложении «Людей клонило ко сну» сказуемое «клонило» или «клонило ко сну»? Спасибо.
Ответ справочной службы русского языка
В этом предложении сказуемое – клонило ко сну, т. к. оборот клонить ко сну является устойчивым.
Правильно ли употреблять словосочетание «никелированное покрытие» в предложении: «Никелированное покрытие позволяет легко снимать продукты с решетки-гриль и удалять любые загрязнения».
Или его следует заменить на словосочетание «никелевое покрытие»?
Контекст — описание решетки-гриль с никелированным покрытием.
Ответ справочной службы русского языка
Никелированный — это «покрытый слоем никеля». Верно: никелированная посуда, никелированная решетка-гриль, но никелевое покрытие.
Как вы считаете, корректно ли выражение «цены резко упали»? Ведь плавно или постепенно упасть невозможно. МНе кажется, более правильно — «резко снизились».
Ответ справочной службы русского языка
В принципе такое сочетание возможно.
Уважаемая справочная служба!
В своей работе столкнулся с необходимостью кратко и вежливо выразить позицию руководства организации о бесполезности участия её представителей в определенных мероприятиях, приглашение на которые было нам направлено. Подготовил следующее предложение (как часть официального ответа): «В этой связи наше участие в мероприятиях, проводимых фондом, вряд ли может оказаться полезным».
При окончательной проверке текста мы решили, что слово «вряд ли» имеет несколько сниженную стилистическую окраску, не совсем соответствует официально-деловому стилю. При поиске синонимов ничего более подходящего, на мой взгляд, найти не удалось.
Буду благодарен, если вы поделитесь своим мнением относительно стилистической грамотности употребления этого слова в данном контексте и, если это не совсем грамотно, каким образом можно было бы перестроить фразу (или заменить слово).
Заранее благодарен,
Ответ справочной службы русского языка
Возможные синонимы: едва ли; сомнительно, чтобы.
Добрый день!
Шесть раз отправлял этот вопрос, но так и не получил ответа. Высылаю еще раз.
В каких случаях после, допустим, вопросительного знака предложение может вновь продолжаться?
Например:
Он не знал, что делать: бежать и прятаться? броситься в атаку? бросить оружие и сдаться?Какому правилу подчиняются подобные конструкции? И где мне подробнее почитать об этом приеме?
Ответ справочной службы русского языка
Аналогичный пример рассматривается в «Справочнике по правописанию и литературной правке» Д. Э. Розенталя (§ 76): Вопросительный знак может ставиться в вопросительных предложениях после отдельных членов (обычно однородных) с целью расчленения вопроса, например: _Зачем же здесь? и в этот час?_ и _Что я — попугай? индейка?_.
Также после вопросительного знака предложение может продолжаться в случае с закрывающими кавычками (_На вопрос «Доколе?» мне никто не ответил_) и в случае с закрывающими скобками (_И каждый вечер в час назначенный (иль это только снится мне?) девичий стан…_)
Просто не пойму, почему не доходят к Вам вопросы. Потому что верить в то, что Вы просто не отвечаете, не очень хочется. Так вот, скажите, пожалуйста, как нужно пунктуационно оформить предложение: Однако снова и снова возникает вопрос: Является ли это признание правдой? (То есть возможно ли оформить его приведенным выше образом?)Спасибо!
Ответ справочной службы русского языка
Слово _является_ следует писать со строчной буквы: Однако снова и снова возникает вопрос: является ли это признание правдой?_
Еще раз к вопросу 212113. Большое спасибо за быстрый ответ. Но прошу еще уточнить употребление выражения «стелю постель» в предложенной в вопросе ситуации. Утром мы приводим в порядок постель, то есть как бы ЗАСТИЛАЕМ (закрываем одеялом и т.д.), а вечером мы ее РАССТИЛАЕМ. Для иностранцев важна эта разница, они ее не чувствуют, а должны знать. Можно ли употребить предложенные мной глаголы, или вы рекомендуете другие? Очень надеюсь на понимание. Спасибо
Ответ справочной службы русского языка
В «Словаре сочетаемости слов русского языка» указаны такие варианты: _приготовить, разобрать, постлать постель_ (готовясь ко сну) и _заправить, убрать постель_ (утром).
Здравствуйте. Как правильно сказать — «клонит ко сну» или «клонит в сон?» Спасибо.
Ответ справочной службы русского языка
Оба варианта верны.
17.01.2019 22:55
Татьяна Ларина
Здоровый сон очень важен для нашего организма. Именно во время ночного отдыха расслабляется тело, отдыхают мышцы, мозг усваивает и перерабатывает поступившую информацию. Пока вы мирно спите в своей постели, в вашем организме происходят миллионы важнейших процессов.
Современный ритм жизни зачастую может лишить нас спокойного сна.
В этом материале мы дадим вам несколько советов о том, как нормализовать свой сон.
Как правильно готовиться ко сну?
1. За час до сна не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфоном
Для многих это наверняка показалось шоком. Безусловно, как показали исследования, почти 90% людей совершают наибольшую активность в интернете именно поздно вечером.
Но такая привычка отражается на вашем здоровье самым беспощадным образом. Фиолетовый спектр излучения дисплея, эмоции и новые идеи для размышлений приводят к стрессу. В результате, вы долго не можете уснуть или спите плохо.
Яркость экрана вредит уставшим за день глазам. От переутомления появляются морщины и лицо «провисает». Это далеко не все последствия такой пагубной привычки. Поэтому лучше перед сном отказаться от телевизора, смартфона, компьютера. Вместо этого можете почитать литературу.
2. Старайтесь сократить общение с людьми за час до сна
Например, проверка почты, переписки со знакомыми, разговоры по телефону или выяснение отношений с родственниками станут преградой для здорового сна. Старайтесь избегать всего этого. Лучше попросите супруга сделать вам массаж.
3. Еда перед сном
Специалисты не советуют много кушать перед сном. Также вредно ложиться спать полностью голодным. Оба варианта плохо отразятся на внешности, весе и состоянии внутренних органов. Лучше всего – легкий перекус за 2 часа до сна.
4. Чай и кофе
Перед сном откажитесь от чая и кофе. Исключение составляют только травяные чаи, которые обладают успокаивающим эффектом. Такие сборы продаются в аптеках и, наоборот рекомендуются для улучшения сна.
5. Курение и алкоголь
На просторах сети некоторые пользователи отмечают, что алкоголь помогает им лучше уснуть. Даже если у вас действительно наблюдается такая особенность организма, то лучше отказаться от спиртных напитков перед сном. Дело в том, что ваши органы ночью не смогут справиться с токсинами, которые содержатся даже в столовом вине или пиве.
6. Температурный режим
Перед сном не советуют принимать горячую ванну или контрастный душ. Также на утро нужно перенести все процедуры закаливания.
Лучше всего – теплая ванная с морской солью. Температура воды не должна превышать 37%.
7. Проветривание комнаты
Во сне мы проводим, по меньшей мере, 6-7 часов. За это время в комнате снижается концентрация кислорода. Чтобы вашему телу было легче проснуться утром, и вы чувствовали себя свежим и бодрым, перед сном не забывайте хорошо проветривать спальню.
Как правильно готовиться ко сну:
- Не наедайтесь перед сном;
- Проветривайте комнату;
- Откажитесь от компьютерных игр, социальных сетей, чтения новостей. О смартфоне перед сном лучше забыть;
- Не принимайте алкоголь и не курите;
- Избегайте эмоционального общения;
- Не принимайте холодный душ или горячую ванну;
- Откажитесь от чая и кофе за 3 часа до сна.
Фото: pixabay
Последние новости
Главные новости
Орфографический словарь
сон1, сна, мн. сны, снов
сон2, сона (танец, песня)
Большой толковый словарь
СОН, сна; м. 1. Наступающее через определённые промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижается реакция на внешние раздражения. Крепкий, глубокий, сладкий, богатырский сон. Послеобеденный сон. Забыться сном. Клонить ко сну. Приготовления ко сну. Со сном бороться. Погрузиться в сон. Пробудиться ото сна. Потягиваться со сна. Потерять сон. Лишиться сна. Заснуть беспробудным, мёртвым сном (также: умереть). Спать сном праведника (крепко и безмятежно). Провести ночь без сна. Видеть во сне что-л. Сквозь сон слышать что-л. Как сквозь сон помнить, представлять (неясно, смутно). Со сна не расслышать что-л. (только что проснувшись или не совсем проснувшись). Сна ни в одном глазу нет (совсем не хочется спать). На сон грядущий (перед тем, как лечь спать, уснуть). Приятного сна! (пожелание ложащемуся спать). // =Спячка (1 зн.). Зимний сон медведя не вызывает резкого понижения температуры его тела. // Состояние растений, при котором происходит изменение в положении листьев или лепестков цветка под влиянием перемены освещения и температуры. Сон растений. Сон цветков. // О состоянии полного покоя, тишины в природе (обычно ночью); о зимнем оцепенении природы. Зимний сон природы. Всё вокруг было погружено в тихий, глубокий сон. // О бездеятельном, пассивном состоянии, существовании кого-, чего-л. Сон души. * Россия вспрянет ото сна (Пушкин). 2. То, что снится спящему; сновидение. Видеть сны. Запомнить, забыть свой сон. Страшный сон. Ему часто снился один и тот же сон. Сон в руку (всё сбылось, что снилось; о виденном сновидении). Толковать сны. Верить в сны. // О чём-л. иллюзорном, призрачном, неправдоподобном. Всё, чем мы жили, одна иллюзия, прекрасный сон. Это было фантазией художника, мечтой, сном. ◊ Летаргический сон (см. Летаргия). Как во сне. 1. Бессознательно. Действовать как во сне. -2. Смутно, туманно. Помнить, как во сне. -3. О состоянии человека, который погружён в свои мысли, переживания и не видит, не замечает окружающего. Ходить, жить как во сне. Спать (заснуть, уснуть, почить и т.п.) вечным (последним, могильным и т.п.) сном; Спать сном могилы. Быть мёртвым, умереть. И во сне не снилось. Кто-л. не мог даже предположить, допустить, представить чего-л. Ни сном ни духом не виноват в чём. Совершенно, нисколько не виноват. Ни сном ни духом не знать (не ведать) чего. Совершенно не знать, ничего не знать о чём-л. Что сей сон значит? Как это понимать, что это означает? Сонный (см.).
Управление в русском языке
искомое слово отсутствует
Русское словесное ударение
искомое слово отсутствует
Словарь имён собственных
искомое слово отсутствует
Словарь синонимов
Синонимы: краткий справочник
искомое слово отсутствует
Словарь антонимов
СОН — БЕССОННИЦА
Заснуть — проснуться
уснуть — проснуться
Бессонница наваливалась, как сон, — намертво пеленая, стягивая путы. Но когда наваливается сон, ты засыпаешь, будто тонешь в омуте, а при бессоннице — взвинчиваешься, бодреешь, чувствуешь, будто все время всплываешь на поверхность. О. Смирнов. Эшелон. Глаза болели от бессонницы, казалось, дневной свет колет их даже через зажмуренные веки, а сон не шел и не шел. К. Симонов. Живые и мертвые.
Ср. Сон — бодрствование. Сон — явь
СОН — БОДРСТВОВАНИЕ
Время сна — время бодрствования. Ο Каждую минуту бодрствования или тревожного, урывками, сна находиться в окружении! Л. Леонов. Твой брат Володя Кириленко. Сейчас Чекан находился в том — переходном от бодрствования ко сну — состоянии дремотного полузабытья, в котором наша бодрствующая «дневная» личность постепенно сникает и исчезает, а «ночная» личность — личность спящего живого существа, проявляющая себя в снах, — еще не оформилась. В. Савченко. Тупик. Мне очень свойственно находиться в таком состоянии, как бы в миг засыпания между бодрствованием и сном, что так чудесно назвал Пушкин «первосонием». Катаев. Кладбище в Скулянах.
СОН — БДЕНИЕ (устар.)
Спать — бдеть
Он ни одной не мечен раною, Он чист, как божий херувим, Надежно личною охраною Во сне и бдении храним. М. Дудин. Иуда.
Ср. Сон — бессонница. Сон — явь
СОН — ЯВЬ
Во сне — наяву
Нестерпимо хочется обратить мечту в действительность, сон в явь. Куприн. Храбрые беглецы. Катя шагала вслед за Машей, временами забывая — не то явь перед ней, не то сон или какое-то видение, выхваченное из тайников памяти. Г. Марков. Сибирь. И еще — что явь, что сон — Теркин не уверен, Видит, валенками он Наследил у двери. Твардовский. Теркин на том свете. Бывает сон, как явь, но бывает и явь, как сон… ан. Иванов. Вечный зов.
СОН — ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ
Вот опять была ночь — сон или действительность? — и опять наступает утро — действительность или сон? Бунин. Сны Чанга. Сны эти были так ярки, а действительность так скучна и однообразна. Л. Толстой. Божеское и человеческое.
Ср. Сон — бессонница. Сон — бодрствование
Словарь методических терминов
искомое слово отсутствует
Словарь русских имён
искомое слово отсутствует
