Как избавиться от храпа во сне мужчине медикаментозно
Чтобы сберечь здоровье, нужно знать, как избавиться от храпа во сне мужчине. Ронхопатия встречается нередко, причин у нее множество. После консультации с врачом важно соблюдать предписанные меры.
Почему у мужчин во сне возникает храп
Перед тем как вылечить храп у мужчины, нужно выявить причину. В норме во время сна человек насыщает организм кислородом до 95%. При ронхопатии этот показатель падает до 70%. Нехватка кислорода сказывается на общем состоянии: появляется усталость, головные боли, раздражительность и вялость. Ронхопатия часто становится причиной асфиксии (удушья). Чтобы избежать летального исхода, нужно перестать храпеть во сне мужчине.
К основным причинам храпа относятся анатомические особенности и перенесенные ЛОР-заболевания:
- неправильный прикус;
- широкий язык;
- челюсть маленького размера;
- нарушение целостности носовой перегородки;
- астма;
- полипы и опухоли в носовой полости;
- аллергические реакции;
- аденоидит;
- эндокринные болезни.
В результате наблюдается сужение дыхательных путей, спадание их стенок.
Физиологические причины:
- Ожирение. Жировая прослойка уменьшает просвет респираторного тракта.
- Ослабление тонуса мышц мягкого неба. Эта причина в любом возрасте приводит к снижению просвета глотки.
Провоцируют появление храпа:
- вредные привычки – употребление табачных и алкогольных изделий;
- прием снотворных и барбитуратов – эти препараты расслабляют мышцы;
- возраст старше 30-40 лет;
- усталость, недосыпание.
Из-за вибрирующих звуков человек пребывает ночью в фазе поверхностного сна. Это не приводит ни к расслаблению, ни к отдыху.
Опасность храпа
Чтобы успешно бороться с храпом у мужчин, врачи определяют тип ронхопатии. В литературе их насчитывается 3.
- Легкая степень. Этой стадии свойственны редкие похрапывания, когда человек спит на спине. Стоит перевернуться на бок, раздражающие звуки исчезают.
- Средняя степень. Человек храпит в любой позе, что беспокоит окружающих.
- Сильный храп. Громкие звуки, способные разбудить людей в других комнатах, свойственны тяжелым нарушениям.
Последствия и осложнения:
- Ухудшение качества отдыха. Храпящий человек просыпается несколько раз за ночь. Из-за частых пробуждений не высыпается, становится раздражительным.
- Тревожность. Если человек испытывает стыд из-за вибрирующих звуков, у него может наступить страх перед сном (чтобы не беспокоить окружающих).
- Кислородное голодание (гипоксия) при остановке дыхания до 30-60 секунд. Органы страдают от гипоксии, сердце бьется медленнее. Смена частоты сердцебиения может привести к остановке. Даже здоровые люди могут умереть во сне.
- Повышенное артериальное давление утром. Показатель выравнивается спустя некоторое время.
- Ожирение. Из-за недосыпа человек становится раздражительным. Чтобы устранить дискомфорт, мужчина «заедает» стресс. Это приводит к увеличению массы тела.
- Нарушение процессов мышления и памяти. Умственная работоспособность, скорость реакции снижаются.
- Половая дисфункция. Постоянный недосып – причина отсутствия сексуального желания.
- Преждевременное старение.
Нужно обязательно обратиться к врачу и устранить болезнь медикаментозным или хирургическим путем.
Симптомы храпа
Заподозрить у себя храп мужчина может по таким признакам:
- утренние головные боли;
- сухость во рту и в горле;
- боли в груди;
- раздражительность, утомляемость, изменение аппетита.
Храп – признак опасного заболевания «синдром обструктивного апноэ сна» (СОАС).
Какой врач лечит храп у мужчин
Причинами и лечением храпа у мужчин занимаются сразу несколько специалистов, ведь причина у ронхопатии не одна:
- При появлении храпа во время ОРЗ или в качестве последствия простудного заболевания нужно обратиться к ЛОР-врачу.
- Если обнаружено расстройство сна, поможет сомнолог.
- Храп при ожирении требует консультации эндокринолога.
- Если симптом усиливается в определенное время года – причина в аллергической реакции. Тогда последствия болезни (ринит и отечность) устраняет аллерголог.
- Стоматолог (хирург, ортодонт) исправит аномалии в строении челюсти.
Обязательно обращаться к кардиологу, чтобы проверить работу сердца, поскольку при кислородном голодании во сне мозг усиленно стимулирует сердцебиение.
Когда можно лечиться дома
Бороться с заболеванием в домашних условиях можно лишь при легкой степени ронхопатии. Помогут упражнения и народные средства.
Чтобы перестать храпеть и не беспокоить членов семьи, нужно изменить образ жизни. Эффективные способы помогут справиться с храпом легкой степени:
- Замена матраца и подушки на ортопедические. В анатомической позе человек храпит меньше.
- Отдых в любой позе, кроме положения на спине. Чтобы отучить мужа спать на спине, можно закрепить на пижаме теннисный мяч. Когда мужчина поворачивается на спину, мяч не позволяет удобно лечь, поэтому человек занимает другую позу.
- Соблюдение рациона при похудении. Поскольку ожирение является причиной ронхопатии, нужно соблюдать рекомендации диетолога.
- Отказ от алкоголя и успокоительных перед сном. Крайний срок употребления спиртных напитков – за 4 часа до отдыха.
Победить проблему поможет увлажнение воздуха в комнате и обязательное проветривание.
Народная медицина в помощь
Если у молодого мужа наблюдается легкая степень храпа, нужно попробовать народную медицину. Если после истечения этого срока похрапывания продолжаются, следует обратиться к врачу.
Рейтинг народных средств при храпе:
- Смесь капусты и меда. Белокочанную капусту измельчить. Капустную кашицу и мед смешать в равных пропорциях. Средство принимать по 1-2 ст. л. перед сном.
- Дубовая кора и календула. По 1 ст. л. компонентов залить 1 стаканом воды. Настой довести до кипения и накрыть крышкой на 15 минут. Процеженным отваром полоскать горло перед отходом ко сну.
- Травяной сбор. Взять в одинаковых пропорциях бузину (ягоды), хвощ, корень сабельника, репейник. Перемешать ингредиенты. 1 ст. л. сбора залить 2 стаканами кипятка. Отвар выпить за день. Нельзя принимать средство более 14 дней.
- Масла эвкалипта, мяты или чайного дерева. Добавить 2-3 капли одного из компонентов в 1 л горячей воды и делать ингаляции. Голову накрыть полотенцем. Для лучшего растворения масел их нужно капнуть на щепоть соли или сахара и потом добавлять в воду. Ароматерапия длится не более 10 минут, раз в день – перед сном.
- Запеченная морковь. Овощ запечь в кожуре до готовности. Съедать за день 3 моркови.
- Облепиховое масло. Закапывать перед сном по 2 капли в каждую ноздрю.
- Медовая вода. 1 ст. л. меда добавить в 1 стакан воды. Каждый вечер полоскать горло.
Этими средствами пользоваться 4 недели, за исключением травяного сбора – для него достаточно 2 недель.
Комплексы специальных упражнений
Врачи рекомендуют выполнять зарядку для артикуляционных мышц. Упражнения помогают лечить храп и его последствия у мужчины. Для получения результата нужно уделять гимнастике несколько минут в день на протяжении минимум недели.
Список упражнений:
- Высунуть изо рта язык и попытаться дотянуться им до подбородка. Задержаться в конечном положении на 5 секунд.
- Вложить между зубами карандаш и сжать их на 2 секунды. На упражнение отводится 3 минуты ежедневно. Зарядка разрабатывает жевательную мускулатуру и связочный аппарат.
- Приоткрыть рот. Совершать круговые движения нижней челюстью по 10 раз в каждую сторону.
- Имитировать жевание круглого фрукта (яблока, груши и т.д.).
- Обхватить рукой челюсть и перемещать ее влево и вправо. Повторять упражнение 15 раз. Движение расширяет просвет глотки.
- Напрячь мышцы лица и одновременно проговорить гласные звуки 15 раз.
- Надавить языком на верхнее небо. Держать 1 минуту. Повторить 10 раз.
- Сесть удобно. Дышать поочередно левой и правой ноздрей.
Зарядка помогает справиться с легкой степенью ронхопатии и частично купировать симптоматику при средней тяжести заболевания.
Медикаментозное лечение
ЛОР-врач прописывает такие средства:
- При ОРЗ и ОРВИ помогут сосудосуживающие капли для носа: Санорин, Називин, Отривин, Нафтизин, Снуп. Лечиться больше 5-7 дней нельзя, поскольку возможно привыкание. Использовать капли по 1 разу утром и перед сном. В особо сложных ситуациях врач назначает сосудосуживающие капли и спреи до 4 раз в сутки.
- Симптомы ронхопатии уменьшаются, если принимать таблетки Снорстоп. Лекарство избавляет от храпа и после приема алкоголя. Таблетку нужно положить под язык и рассасывать до полного растворения.
- Для облегчения дыхания промывать нос ополаскивателем Good Night Good Night Stop Snore. В составе указана смесь из 10 эфирных масел. Использовать 1 раз в сутки, перед сном.
- Для усиления тонуса язычка и для получения противовоспалительного действия при хроническом тонзиллите и фарингите полезен спрей Sleepex. Эффект появляется в течение 1,5-2 месяцев при регулярном применении. Ежедневно дважды в сутки (днем и перед сном) нужно распылять препарат по 2 впрыскивания в каждую ноздрю.
- Для укрепления мышц нёба назначают спрей для носа Асонор. Эффект достигается после 14 дней. Применяется лекарство 1 раз в сутки перед сном. В каждую ноздрю нужно 3-5 раз впрыснуть спрей, после этого не есть и не пить.
Эти лекарства свободно продаются в аптеке. Перед применением спреев и капель нос нужно промыть теплой соленой водой (1 ч. л. соли на стакан).
Оборудование от храпа
Мужчина может спать всю ночь без вынужденных пробуждений, если будет использовать современные приспособления. Лечебного эффекта от такого способа нет, зато он действенно снимает храп.
Лучше всего себя зарекомендовали такие средства от храпа у мужчин:
- Загубник. Изменяет положение челюстей относительно друг друга и расширяет дыхательное пространство.
- Фиксатор языка. Подходит людям, привыкшим спать на спине.
- Челюстной ремень. Фиксирует челюсть. Не применяется при насморке любого происхождения.
- Носовые полоски. Пластырь наклеивается чуть ниже переносицы и действует как пружина, раскрывая крылья носа и пропуская больше воздуха.
Если причины храпа до конца не ясны, тогда в лечении помогает СИПАП-терапия. Ее суть заключается в надевании на лицо воздушной маски. Через устройство подается струя воздуха, расширяющая дыхательный просвет в глотке. Храп уменьшается или исчезает.
По отзывам, механические приспособления начинают действовать сразу же.
Олег: «Пришлось спать в маске, потому что жена вообще не высыпалась из-за меня. Поначалу было очень неудобно, но потом привык, настроение по утрам стало лучше что у меня, что у жены».
Василий: «Когда выпью, сильно храплю. Хорошо помогают полоски для носа. Главное не забыть приклеить».
Хирургия
Операция требуется при обнаружении в носоглотке новообразований или аномалий развития. Метод позволяет мужчине не храпеть во сне благодаря устранению лишних тканей, которые вибрируют при дыхании.
Хирургическое вмешательство проводится одним из методов:
- Классическая увулопластика. Врач посредством скальпеля уменьшает язычок и удаляет часть мягкого нёба. После вмешательства остаются рубцы, которые делают нёбо более плотным и не позволяют ему вибрировать при дыхании.
- Лазерная увулопластика. Ткани удаляются направленным пучком света с высокой температурой. По ходу операции кровеносные сосуды запаиваются, что уменьшает кровотечение и сокращает восстановительный период.
- Радиоволновая увулопластика. Убирает лишние ткани с помощью радионожа. Кровопотери незначительные, ожогов нет.
- Увулопалатопластика. По этому методу врач удаляет часть язычка и неба, воспаленные миндалины, аденоиды и другие избыточные ткани.
Лазерная и радиоволновая операции проводятся под местным наркозом, время – до 30 минут.
Что сделать, чтобы муж перестал храпеть мгновенно
Если у жены не получается уснуть из-за храпящего супруга, можно воспользоваться методами быстрого прекращения храпа:
- перевернуть храпящего человека на бок;
- приподнять изголовье у кровати (при наличии такой функции);
- заменить большую подушку маленькой во избежание перегиба в шейном отделе позвоночника;
- разбудить храпящего и напоить водой.
Если это не помогает, попробуйте заглушить храп «белым» шумом (звуками водопада, моря, дождя и т.д.), использовать беруши или слушать музыку в наушниках, пока не уснете.
Почему пьяный мужчина во сне храпит и что делать
Когда человек выпивает, он храпит сильнее, потому что алкоголь косвенно влияет на дыхательные процессы во время сна. Во время ночного отдыха мускулатура и связки расслаблены, а спирт снижает их тонус еще сильнее. Если у человека и без алкоголя тонус мышц и связок пониженный, то горячительные напитки усугубляют ситуацию. У пьяного человека частично блокируются дыхательные пути, поскольку гортань сдавливается окружающими тканями.
Врачи рекомендуют людям с тяжелой формой ронхопатии:
- уменьшить дозу алкоголя или вовсе отказаться от пагубной привычки;
- не употреблять спиртное позже, чем за 4 часа до сна.
Если в обычном состоянии количество остановок дыхания достигает 5 раз в час, то при опьянении – 30 раз в час. Длительность таких остановок – 10-60 секунд.
В тяжелых случаях наступает внезапная смерть во сне из-за того, что спящий задохнулся.
Профилактика
Чтобы сделать отдых полноценным, нужно пресечь угрозу остановки дыхания, приводящей к пробуждению.
Профилактические меры:
- Следить за массой тела. Нормальный ИМТ – 25. Увеличение жировой прослойки на задней стенке горла способствует развитию храпа.
- Перед сном прочищать носовые ходы. Помогут спреи Маример, Аква Марис, Аквалор, которые нужно закапывать перед сном.
- Отказаться от вредных привычек.
- Перед сном увлажнять воздух в спальне. Включить увлажнитель или развесить в комнате мокрую ткань
- Отказаться от сна на спине. Люди, склонные храпеть, должны учиться спать на боку.
- Приобрести ортопедическую подушку. Когда человек спит, его голова должна быть приподнята. Ортопедические атрибуты для сна исключают проблемы с шейным отделом позвоночника.
При появлении похрапывания нужно выяснить причины состояния. Если имеются медицинские показания, лучше обратиться к врачу.
Согласно статистике, около 70% мужчин страдают от храпа. При этом большинство не считают подобное состояние опасным для здоровья. А ведь из-за этого заблуждения могут возникнуть ряд проблем, в том числе и остановка дыхания, приводящая к кислородному голоданию, а в некоторых ситуациях и к смерти. Поэтому избавиться от храпа во сне мужчине, желательно как можно быстрее.
Причины появления
Почему появляются ночные вибрации, и какие причины храпа во сне у мужчин? Прежде всего, подобный недуг проявляется не только в преклонном, но и в молодом возрасте. А провоцирует ее ряд факторов:
- искривление носовой перегородки, вызванное травмой или неправильным формированием хрящевой ткани. Устранить этот дефект поможет оперативное вмешательство;
- дефекты строения дыхательного органа, такие, как узкий носовой просвет, излишне длинный небный язык, аномально небольшая челюсть;
- полипы в носовом ходу вследствие разрастания лимфатической ткани, что провоцирует перекрывание носовых пазух;
- аллергический ответ организма, который провоцирует отечность слизистой оболочки;
- курение, из-за дыма происходит быстрое старение мышечной массы, что и провоцирует развитие храпа;
- чрезмерное употребление алкогольных напитков;
- применение седативных препаратов, из-за которых организм человека полностью расслабляется вследствие чего возникает проблема;
- чрезмерный вес, если скапливается излишнее количество жира в зоне шеи, происходит сдавливание дыхательных ходов, как результат мужчину начинает беспокоить храп.
Важно: Если человек страдает ронхопатией то при вдыхании кислорода раздражаются мягкие дыхательных ходов ткани из-за чего проявляется характерный для храпа свист и вибрация.
Стоит отметить, что нередко причиной возникновения «ночных трелей» является западание небного языка. Происходит так в том случае, когда вы спите на спине. В этом случае достаточно лечь на бок, а под спину подложить валик и проблема будет устранена.
Опасность этой патологии
Прежде чем рассмотреть вопрос, как избавиться от ночных вибраций следует описать, чем опасна подобная патология, и какие последствия могут проявиться. Итак, это состояние делится на несколько степеней тяжести:
- Появление храпа после тяжелой физической нагрузки или вследствие приема большого количества еды. Эта степень не считается опасной, и, как правило, после нейтрализации провокатора патология исчезает.
- Вторая степень патологии характеризуется постоянными пробуждениями и разбитостью по утрам. Мужчина может страдать невыносимыми головными болями и теряет бодрость. Как правило, это состояние появляется из-за сбоя в работе внутренних органов.
- И третья стадия, считается наиболее тяжелой и опасной для человека. При такой патологии мужчина больше не контролирует свой сон, его мучают сильные головные боли и регулярный недосып. С таким диагнозом лечение должно проводиться сильными медикаментозными средствами.
Вылечить храп у мужчин в домашних условиях можно только тогда, когда патология находится в легкой стадии. При средней и тяжелой степени нужно употреблять лекарственные средства, назначенные врачом.
Важно: Если не начать своевременно бороться с вибрациями, то в дальнейшем появятся проблемы с половой системой. Дело в том, что при кислородном голодании проявляется эриктильная дисфункция.
И последнее, борьба с тяжелой степенью патологии проводится только под контролем лечащего врача. Как правило, подобное состояние чаще всего наблюдается у тех представителей сильной половины, которые страдают избыточным весом или перенесли инфаркт и инсульт.
Как одолеть храп
Как победить храп? Пожалуй, актуальный вопрос для тех людей, у которых имеется подобная проблема. Начнем с того, что это неприятное состояние в легкой форме не требует консервативного лечения. Достаточно лишь соблюдать несколько простейших правил:
- если имеется ожирение, начать заниматься спортом и пересмотреть свой рацион;
- спать нужно только на боку, позиция на спине категорически запрещена;
- не злоупотреблять алкогольными напитками и бросить курить;
- отказаться от жирной и жареной еды перед ночным отдыхом;
- сменить пуховую подушку на ортопедическую;
- регулярно проводить кардиологическое обследование.
Нередко храп беспокоит человека при недугах дыхательных путей. При такой патологии излечить «ночную трель» можно, очищая носовые ходы солевым раствором. После чего потребуется закапать сосудосуживающие капли.
Медикаментозная терапия
Оптимальное средство от храпа в домашних условиях, если выявлена вторая степень патологии — это использование традиционной терапии. Однако, нужно учесть, только врач может назначать подобные средства. Дело в том, что большинство современных препаратов способствует привыканию и раздражает слизистую.
Важно: Развитие ринита нередко является результатом не долеченного простудного заболевания или аллергического ответа организма на назальные капли.
На сегодняшний день наиболее широко применяемыми антигистаминными препаратами считаются следующие:
- Супрастин;
- Диазолин;
- Кларитин;
- Телфаст.
Эти медикаменты хорошо снимают отечность слизистой оболочки и устраняют храп. Однако, принимать подобные средства необходимо курсами и под строгим контролем лечащего врача.
Если у больного наблюдается заложенность носа, из-за которой возникает храп, то при таком состоянии чаще всего показаны следующие лекарства:
- сосудосуживающие средства, такие как, Називин, Для нос;
- для увлажнения носовых ходов назначается Аквамарис или Маример;
- при отечности эффективный Ринофлуимуцил или Оринол;
- устранить вирус помогает Гриппферон;
- удалить микробы, можно использовав Пиносол.
В том случае, если проблема в гормональном сбое показан сильный препарат Назонекс. При этом нелишним будет упомянуть, использовать самостоятельно вышеперечисленные средства категорически не рекомендуется.
Оборудование для борьбы с патологией
Вылечить храп, можно использовав специальные портативные устройства и приспособления. Одним из действенных приборов считается магнитная клипса. Выполнена она в форме небольшой подковы. А воздействует приспособление, создавая магнитную зону, которая притягивает эритроциты и заставляет их двигаться быстрее. За счет чего просвет в дыхательных путях открывается, и храп исчезает.
Однако, важно подчеркнуть, клипса положительно воздействует только тогда, когда причина появления неприятного состояния заключается в заложенности носовых ходов.
Помимо, магнитных клипсов для расширения глоточного просвета применяют еще ряд различных оральных устройств. Подобные портативные устройства работают по следующим принципам:
- прибор для поддержания языка, помогает он при условии, если причина возникновения патологии, является позиция сна на спине;
- подбородочный ремень. С его помощью фиксируют челюсть в закрытом виде, что позволяет предотвратить храп даже в том случае, когда парень спит на спине. При этом подобное устройство категорически запрещается надевать, если у человека имеется отечность или заложенность носовых ходов;
- устройство для препятствия полного закрытия челюсти. Это приспособление фиксируется на зубах непосредственно перед сном. С его помощью удается удержать челюсть в разомкнутом виде, благодаря чему храпящий не издает звуков в ночное время.
Все вышеописанные приспособления помогают победить патологию. Однако, использовать их без предварительной консультации с врачом категорически запрещается. Поскольку от применения аппаратов могут развиться негативные последствия. Ввиду этого мы не будем описывать производителей и название приспособлений. Помните, назначить использование устройств может, только стоматолог.
Применение популярных средств
Кроме, консервативной терапии существует ряд современных препаратов, с помощью которых можно избавиться от неприятного состояния. В число наиболее эффективных можно отнести следующие:
- Аносор, отпускается в форме спрея, по консистенции напоминает масло. Это препарат показан для смягчения и увлажнения слизистой. Кроме того, Аносор оказывает тонизирующий эффект на мышечную массу носоглотки;
- Сайленс, еще один спрей с доказанным положительным воздействием. Механизм действия этого медикамента направлен на обволакивание слизистой носоглотки и снижение вибраций;
- Доктор храп, отпускается в форме аэрозоля, который уменьшает отек и быстро снимает раздражения тканей;
- Назонекс, зарекомендовал себя как сильный противовоспалительный и антигистаминный медикамент.
Важно: Если у вас легкая степень раздражения, попробуйте избавиться от ночных вибраций при помощи кукурузного или облепихового масла. Они оказывают увлажняющее воздействие на слизистую оболочку носовых ходов и облегчают дыхание.
И последнее лекарственное средство, зарекомендовавшее себя как действенный препарат гомеопатического происхождения таблетка Снор Стоп. Изготавливают их на основе лекарственных трав. У Снор Стоп отсутствуют противопоказания и побочные эффекты. Но, перед их применением все же нужно проконсультироваться у врача.
Устранение дефекта оперативным вмешательством
Нередко у мужчин причиной храпения во сне, является искривление носовой перегородки. Эта патология может быть как врожденной, так и приобретенной вследствие получения травм. При такой патологии медикаментозная терапия бессильна, поэтому показана операция.
Для проведения хирургического вмешательства пациенту потребуется пройти обследование, после чего лор рекомендует септопластику. Выполняют ее двумя методами:
- эндоскопом;
- лазером.
После реабилитационного периода не только у молодого, но и мужчины преклонного возраста полностью восстанавливается нормальное дыхание через нос.
Помимо искривленной носовой перегородки, оперативное вмешательство показано и при следующих дефектах:
- если выявлены полипы в носовых ходах;
- при диагностике аденоидов;
- если небные миндалины увеличены в размерах;
- при врожденных аномалиях глотки или, если произошел гормональный сбой, вследствие которого мягкие ткани небного языка увеличились в размерах.
Важно: Хирургическое вмешательство показано только после тщательного обследования всего мужского организма. Поскольку в некоторых случаях подобная процедура может иметь противопоказания.
Устранение проблемы хирургическим методом считается весьма действенным. Однако такой способ лечения имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов. Если вам назначена операция необходимо пройти детальное обследование, а послеоперационный период лучше провести в больнице под наблюдением лечащего доктора.
Народная медицина в помощь
Сегодня, к сожалению, от ночных вибраций страдают не только люди в возрасте, но и молодежь. Причем подавляющее большинство представителей сильного пола даже слышать не хотят о визите к врачу. И если ваш близкий человек относится к категории противников посещения медицинского учреждения, предложите ему воспользоваться рецептами народной медицины.
Благодаря интенсивному развитию фармакологической индустрии способов устранить храпение ночью, существует множество. Но мы рассмотрим наиболее результативные и те, что можно делать в домашних условиях.
Ароматерапия
Для такого метода лечения потребуется приобрести специальную аромо лампу, в которую добавляют пару капель эвкалипта. Лампу устанавливают в спальне храпящего человека.
Гимнастика
Еще один отличный способ победить ночные вибрации. Выполняйте круговые движения языком по 10 раз утром и вечером. Это упражнение поможет укрепить мышцы носоглотки и вернуть им тонус. Еще одна тренировка для челюсти.
Возьмите простой карандаш и сильно сдавите зубами. Выдержите в этой позиции 3 секунды. Повторите так 5 раз перед сном и утром после пробуждения. И последнее, занятия йогой помогут быстро распрощаться с ночными вибрациями.
Сделать ночной отдых полноценным помогут овощные и травяные настои. Предлагаем познакомиться с наиболее действенными средствами из народной аптечки:
- отварите одну морковь и съешьте ее за полчаса до сна;
- нагрейте на водяной бане немного облепихового масла, так чтобы оно было комнатной температуры. За час до сна закапайте по 3 капли в каждую ноздрю;
- приготовьте сильный вечерний настой, с помощью которого вибрации навсегда уйдут. Возьмите по чайной ложке плодов бузины, измельченного корня сабельника, хвощ и репейник. Залейте 0.5 литра кипятка и дайте настояться 2 часа. Готовую смесь выпивают по 2 столовые ложки утром в обед и вечером;
- приготовьте отвар для полоскания гортани. По 1 чайной ложке коры дуба и соцветий календулы заливают литром кипятка. Смесь нужно отстоять 4 часа, затем все процедить и полученным настоем тщательно полоскать ротовую полость перед сном. Отзывы об этом рецепте весьма положительны.
Все вышеперечисленные рецепты дают положительный эффект только в том случае, когда патология находится на начальной стадии. Если у мужчины наблюдается психосоматика средней или тяжелой степени, обратиться к врачу нужно обязательно. Не забывайте, несвоевременно начатое лечение, грозит осложнением в виде задержки дыхания-апноэ.
Как предупредить храп
Причину появления ночных вибраций и как от их избавляться различными методами мы выяснили выше. Остается разобрать, возможно ли предупредить эту патологию? На самом деле, не допустить развитие рассматриваемого недуга в разы проще, чем потом с ним бороться. Вот несколько советов, как уберечь себя от появления храпа:
- придерживайтесь нормального веса, и если были набраны лишние килограммы займитесь спортом;
- откажитесь от самой губительной привычки в вашей жизни курение;
- умеренно употребляйте алкоголь;
- выбирайте правильную позу для сна;
- хорошо проветривайте помещение, в таких условиях спать будет намного комфортнее, да и про храп можно забыть;
- избавьтесь от неудобного матраца и подушки, замените их на ортопедические принадлежности.
И последнее, храп может появляться из-за заложенности носа в результате простуды. Если у вас появился подобный симптом, посетите врача. Помните, назначать препараты и лечить даже на первый взгляд, незначительный насморк должен специалист.
И в заключение стоит подчеркнуть, храп сам по себе не несет угрозу здоровью и жизни мужчины. Однако, данная патология практически всегда является сопутствующим симптомом более серьезного недуга, оказывающего негативное влияние на человеческий организм. Поэтому обязательно стоит посетить врача.
