Как избавиться от храпа во сне женщине отзывы
Долгое время меня мучила проблема храпа, а ещё больше от неё страдала моя жена, которая нередко от этого просыпалась, и начинала меня толкать. Однако, совсем недавно от своих друзей я узнал несколько очень эффективных способов решения данной проблемы, и буквально через один месяц мой храп просто…
Сколько ерунды и обмана в этих методах избавления от храпа! Клипсы эти уже просто достали. Даже не врачу понятно, что ничего не будет от того, что на нос что-то повесят. Храп-то в глотке рождается!
Итак, как вы, вероятно, знаете, причин для храпа достаточно много. Кто-то храпит из-за простуды, кто-то из-за искривления носовой перегородки. Или же просто из-за того, что выбирает неудобные положения для сна. Способов борьбы с храпом также очень много, под стать причинам.
Проблема храпа довольно распространённая. И, очень часто, человек, который страдает этой проблемой, даже не знает об этом. Мы же себя ночью не слышим. Но доставляем очень много проблем окружающим. В такой ситуации оказалась я сама. Да, да, молодая девушка и похрапывает.
Хочу поделиться простыми рецептами-рекомендациями, проверенными лично несколькими моими родственниками и знакомыми. Да и я, из соображений профилактики, их делаю Все очень просто. Т.к.
Goodnite от Nitetronic — и точка. Самое эффективное и самое лучшее В МИРЕ средство от храпа. Мне 35 лет, женат, двое детей. Goodnite у нас дома три недели. Сей девайс мы приобрели по рекомендации специалиста по сну, именуемого врачом-сомнологом.
Храп — это не приятное явление, которое происходит из за дрожания мягких органов в ротовой полости при дыхании во время сна. По статистике 30 людей страдают этим недугом.Вот несколько народных советов, которые помогут избавится от храпа:1.
Долго изучала и читала о лечении от храпа. Решила все же прийти к хирургическому пути. И вот 24.06 мне сделали операцию. Обещали безболезненно совсем. Увы все было не так. Приходилось в процессе еще докалывать уколы и все равно была боль.
Хочу поделиться двумя способами как избавился мой дед от храпа. Ежедневно на лоб нужно делать компрессы из слабого раствора уксуса( на пол литра воды 1 ст.ложку столового уксуса или одну чайную ложку уксусной эссенции) Смочить льняное полотенце, слегка отжать , — и на лоб.
Вообще то в прямом смысле этот способ избавится от храпа не поможет.Поскольку причины храпа могут быть разными-простуда,искревление носовой перегородки,отек слизистой носа в следствии алллергии.Вообщем-так или иначе,нужно идти к врачу и уже выяснять причины .Сейчас даже операции специальные делают.
Существует довольно много способов избавиться от храпа. Среди них народные средства, устройства от храпа, физиолечение, медикаментозное лечение, хирургическое лечение, лазерная пластика и криопластика неба, сипап терапия.
Моему мужу помогло кольцо от храпа Good Night! Его нужно надеть на мизинец за 30 мин до сна и спать с ним всю ночь (но не более 12 часов подряд). На внутренней стороне кольца есть две выпуклости; они надавливают на определенные точки, расположенные на мизинце, и Отзыв публикую спустя две недели…
Честно говоря, способ этот способ не решит ваши медицинские причины храпа. А их ведь может быть множество. От смещённой носовой перегородки и до обычного забитого носа при простуде. Чем чаще всего страдает мой муж. И, соответственно, храпит так, что стёкла трясутся.
Смотрите также
Источник
Храпом называется низкочастотный дребезжащий звук, который возникает вследствие ослабления мышц глотки и мягкого неба. Так, у некоторых людей по ряду причин во время сна происходит ослабление и, как следствие, западение мягких тканей глотки и ротоглотки. Вследствие этого струя вдыхаемого воздуха не может полноценного проходить через дыхательные пути. Таким образом, формируется храп.
Почему мы храпим
- Аденоиды
В основном, эта причина затрагивает детей и подростков. Аденоидами называются разрастания лимфоидной ткани, которые формируют носоглоточную миндалину. Разрастаться лимфоидная ткань может по самым различным причинам, но чаще всего — это инфекционные и аллергические факторы. Гораздо реже встречаются аутоиммунные заболевания, при которых также увеличиваются аденоиды.
Разрастаясь, лимфоидная ткань заполняет своим объемом просвет ротоглотки, тем самым сужая ее полость. Однако во время сна, ввиду физиологичного расслабления мышц глотки, горло и так сужается. Поэтому, когда ребенок спит, вдыхаемый воздух с трудом проходит, вызывая при этом колебания мышц мягкого неба и язычка. Расслабленные мышцы глотки вибрируют, издавая при этом звук, который интерпретируется как храп.
Аденоиды сопровождаются не только храпом, но и такими симптомами как шумное дыхание, кашель, затрудненное носовое дыхание.
- Искривление носовой перегородки
Также является довольно распространенной причиной храпа. При данном анатомическом дефекте носовые ходы часто заложены, что сопровождается частичной их блокадой. При этом воздух, проходя по ним, прикладывает дополнительные усилия, чтобы пройти. Это также сопровождается колебанием стенок носоглотки и ротоглотки.
- Удлиненный небный язычок и удлиненное мягкое небо
Небным язычком называется отросток мягкого неба, который свисает при входе в полость глотки. Длинный небный язычок и мягкое небо могут значительно сузить носоглотку и ротоглотку (то есть проход из носа в гортань). Таким образом, длинный небный язычок и длинное мягкое небо создает препятствие для прохождения воздуха по суженным путям, что вызывает храп. Очень часто такая аномалия сопровождается слабость мышц мягкого неба. При этом расслабление и дребезжание мускулатуры во время сна только усугубляется.
- Гипертрофированные миндалины
Гипертрофия или же увеличение небных миндалин нередкое явление среди детей и подростков. Небные миндалины могут гипертрофироваться по различным причинам, но чаще всего из-за частых бактериальных инфекций. Когда небные миндалины увеличиваются, они заполняют просвет ротоглотки своим объемом. Бывают случаи, когда миндалины увеличиваются настолько, что отверстие зева практически полностью сужается, а на его месте остается лишь небольшая щель. На первое место у таких детей выступают трудности с дыханием. Дыхание становится затрудненным, а голос приобретает носовой оттенок. В разговоре с такими детьми на себя обращает внимание тяжелое и частое дыхание, приоткрытый рот. Воздух, проходя через суженные верхние дыхательные пути (нос, носоглотку), прилагает большие усилия. При этом он вызывает колебания мышц глотки, провоцируя их колебания. Таким образом, формируется храп.
- Возрастные перестройки организма
К возрастным перестройкам организма относятся возрастное снижение тонуса мышц глотки, избыточный вес и хронические инфекции дыхательных путей. С течением времени мышцы всего организма, а не только глотки, ослабляются и теряют тонус. В результате этого, когда человек принимает горизонтальное положение (в том числе, когда он спит), мышцы начинают провисать. Когда воздух начинает проходить из полости носа в гортань, он приводит в колебание мягкое небо и язычок. Этому также способствуют вредные привычки человека. Так, к факторам риска относятся курение и злоупотребление алкоголем. Происходит это, потому что никотин и этанол оказывает расслабляющее действие на мускулатуру. Подтверждением тому является тот факт, что пьяные люди часто храпят.
- Избыточный вес
Сегодня избыточный вес является одной из основных проблем, угрожающих здоровью. Отмечено что люди, страдающие ожирением, храпят в пять раз чаще, чем с нормальным весом. Объясняется это тем, что жировые отложения оказывают давление на дыхательные пути, тем самым сужая их.
Таким образом, существует множество причин, которые участвуют в формировании храпа. Чаще всего наблюдается одновременно несколько причин. Тембр и высота храпа зависят от индивидуальности каждого организма, а не только от тяжести патологии. Громкость храпа зависит от высоты голоса. Известно, что храп может достигать громкости в 100 – 110 децибел. Для того чтобы понять, насколько это громко, достаточно знать, что средняя громкость разговора достигает 50 децибел, а реактивный самолет издает звук в 140 децибел. Порог болевого ощущения для уха составляет 120 децибел. Это значит, что храп рядом спящего человека может причинять довольно неприятные ощущения.
Опасность Храпа
Мы не только мешаем спать своим домашним, но и сами недосыпаем или страдаем бессонницей. Мы не высыпаемся и днем чувствуем себя разбитыми и постоянно уставшими. Происходит это потому, что во время сна у нас возникают частые прерывания сна и головной мозг не может отдохнуть полноценно. Остановка дыхания во сне – апноэ. Опасный спутник храпа. Вы не спутаете его ни с чем: размеренное дыхание вдруг прерывается на несколько секунд, иногда и очень долго, и затем следует глубокий вдох, сопровождающийся громким храпом. Опасно это явление тем, что при такой остановке дыхания снижается частота сердечных сокращений, нарушается поступление в легкие воздуха, и это может вызвать крайне серьезные последствия. После возобновления дыхания сердце работает в усиленном режиме, пока не произойдет полное насыщение крови кислородом. Ну а главная опасность апноэ в том, что оно может стать причиной внезапной смерти во сне.
Как избавиться от храпа во сне
Для начала женщине, как это всегда советуют, и не только при лечении храпа, внести некоторые изменения в жизнь. Точнее – в образ жизни: похудеть, не употреблять алкоголь, правильно выбирать положение тела. Если это не поможет, то воспользуйтесь медикаментозными или народными средствами для лечения храпа.
Медикаментозное лечение храпа:
В некоторых случаях сильного храпа показано хирургическое вмешательство. Делается операция быстро. Части мягких тканей уменьшаются в носоглотке, которые и блокировали дыхательные пути. Сейчас, с развитием медицины, чаще всего выполняют операции лазером или радиоволнами. Позволяя девушке избавиться от храпа навсегда. При лечении храпа медикаментами прежде всего используют лекарства, устраняющие причины храпа воспалительного и простудного происхождения.
- Назонекс. В основе средства – гормональное вещество местного действия под названием мометазон. Оно снимает воспаление и отек слизистой носа, облегчая дыхание. Аэрозоль главным образом предназначен для лечения храпа, возникшего по причине аллергического ринита.
- Снорстоп. Раствор для ингаляций или таблетки под этим названием содержат ряд растительных компонентов: эфедра, белладонна, дубровник и др. Лекарство повышает тонус мышц глотки во время сна и оказывает некоторое противовоспалительное действие, что может способствовать уменьшению храпа.
- Асонор. Это смягчающее средство (содержит глицерин и полисорбат), которое уменьшает сухость слизистых и препятствует их слипанию при прохождении по дыхательным путям струи воздуха. Может применяться беременными и детьми.
- Доктор Храп – спрей, оказывающий противовоспалительное, противоотечное, смягчающе действие. Содержит смесь растительных масел, лецитин, витамины, выпускается с добавками в виде шалфея и эвкалипта.
- Сайленс. Лекарство проявляет практически тот же эффект, что и предыдущее средство, включает в свой состав эфирные масла лаванды, корицы, эвкалипта и другие компоненты. На вкус этот спрей приятнее остальных лекарств, но по эффективности, увы, их не превосходит.
Способы избавления от храпа в домашних условиях
Кроме перечисленных современных средств, от храпа можно избавиться народными средствами!
- Промывания носа морской солью. Чтобы приготовить раствор, необходимо взять 1 стакан чистой воды и размешать в нем 1 чайную ложку морской соли. Такие водные процедуры необходимо делать утром и вечером.
- Закапывать нос перед сном облепиховым маслом (по 2-3 капли в каждую ноздрю).
- Смесь капустного сока и меда. Для этого на стакан сока берут 1 столовую ложку меда. Данное средство пить перед сном. Оно эффективно не только при храпе, но и укрепляет иммунитет.
- Кушать перед сном печеную морковь. Корнеплод следует запекать в духовке 15-20 минут при температуре 180 ºС.
- Разгрузочный день. Иногда храп может вызвать разлад пищеварения. Полезно голодать 1 раз в неделю: пить только воду или яблочный сок.
- Полоскать горло травяным раствором. Для этого следует взять по 1 чайной ложке перетертых цветков календулы и коры дуба. Залить травы кипятком, остудить и полоскать после ужина. Травяной раствор смягчит слизистую горла.
Упражнения от храпа
Прежде всего хочу сказать, что для того, чтобы избавиться от храпа, упражнения следует делать регулярно, не менее месяца, иначе смысла от них нет. Так что наберитесь терпения. Выполнять лучше всего перед сном, но если вы будете делать их дважды в день, то эффекта добьетесь гораздо быстрее.
- Вытяните язык вперед и вниз, как можно дальше, с напряжением. Помните, как в детстве мы дразнились? Вот и почувствуйте себя ребенком. Подержите несколько секунд и уберите язык назад. При этом упражнении укрепляются мышцы языка.
- Нажмите рукой на подбородок. Выдвигайте челюсть вперед – назад, ладонью оказывая сопротивление при движении вперед. Выполните это упражнение 20 раз.
- Возьмите деревянную палочку и зажмите её зубами, постарайтесь с усилием удержать 3 – 4 минуты.
- Откройте рот (нешироко), делайте круговые движения нижней челюстью: 10 раз по часовой стрелке. И 10 – против.
- С усилием надавливайте языком на верхнее небо в течение минуты. Отдохните 30 секунд и сделайте упражнение еще раз. Укрепляются мышцы верхнего неба.
- Исходное положение: рот закрыт, дыхание через нос. Отведите корень языка назад, к горлу и вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 30 раз, медленно. Замечательно будет, если, отдохнув 30 секунд, вы сделаете еще раз это упражнение полностью (а можно и в три подхода выполнить).
- Произносите нараспев гласные звуки «У», «И», напрягая при этом мышцы шеи (20 – 25 раз).
- Полное дыхание. Вдох начинается с расширения (выпячивание) сначала нижней части живота, затем средней и постепенно переходит в грудную клетку. Обратите внимание на движение передней брюшной стенки: вдох – она поднимается, выдох – втягивается. Дыхание выполняйте медленно, постепенно увеличивая продолжительность. Выполните 5 – 6 раз.
Кстати, давно известно, что певцы не храпят, пение и игра на духовых инструментах тоже – это тоже хорошая зарядка для укрепления всех этих мышц, так что, если есть проблема – пойте громко и с удовольствием. И еще свистите! Во время прогулки — это сделать вполне уместно! И если не боитесь известной приметы, то и дома посвистите.
Ну и напоследок совет для тех, кто спит рядышком с «храпуном» и очень страдает от этого. Купите в аптеке «беруши» — средство проверенное, и спите сном младенца, теперь вам ничто не помешает.
Похожие посты
Оставить комментарий
Источник
Отрицательные отзывы
Андрей
https://froots.ru/forum/288-7068-1
Можно на ночь рот заклеить лейкопластырем. Будете дышать только носом, храп будет меньше.
Буду Тваим
https://forumjizni.ru/archive/index.php/t-8307.html
Самое действенное средство- спать с мужем в разных комнатах, если есть возможность, или организовать эту возможность. По моему эта проблема стара как мир и радикальных способов решения пока нет.
Сергей Вадимович
https://irecommend.ru/content/sposoby-izbavleniya-ot-khrapa-ot-khrapuna-so-stazhem-20-let
Сколько ерунды и обмана в этих методах избавления от храпа! Клипсы эти уже просто достали. Даже не врачу понятно, что ничего не будет от того, что на нос что-то повесят. Храп-то в глотке рождается! В большинстве случаев по крайней мере…
Как человек с почти 20-летним стажем борьбы с храпом (и в конце концов я его победил) скажу что успех зависит от причины. Если просто снижение тонуса мышц ведет к храпу – то помогут упражнения которые тут прежде советовали. Если лишний вес у человека – то худеть, худеть, пока не станет меньше храп. Если он курит и храп из-за этого, то тут даже могут в избавлении от храпа помочь народные средства, наподобие полоскания горла маслом.
Ну и есть, конечно, тяжелые случаи. Буквально, на самом деле тяжелые. Называется обструктивное апноэ сна. Когда человек не просто храпит, а на протяжении ночи у него на этом фоне еще и останавливается дыхание. Больной засыпает глубоко, расслабляется, и в один «прекрасный» момент его глотка просто схлопывается! Конечно, он просыпается от удушься (пробуждения обычно не осознаются), но он потом засыпает снова, и остановки дыхания точно также повторяются. Из-за того, что ночью человек часто страдает от удушья, всем органам не хватает кислорода. Сердце, поджелудочная, мозг – все страдает.
Человек просыпается утром как будто ночью вообще не спал. Днем засыпает везде, где только присядет, сосредоточиться невозможно, с работой проблемы. Ночью сон отвратительный, больной страшно потеет всю ночь, потому что приступы удушья, адреналин, дышать тяжело. Давление шпарит, особенно по утрам, риск инфаркта, инсульта возрастает во много раз!
У меня был именно такой храп. И лучшее решение которое можно при этом принять – это обследоваться у врача. Избавление от храпа и всех его последствий возможно только с помощью СИПАП-терапии. Эффект с первой ночи, правда, пользоваться СИПАП аппаратом надо постоянно. Зато жить можно. И засыпаешь, чтобы отдыхать, а не мучиться всю ночь.
Всем кто хочет спать тихо: идите к врачу. Это и есть главный секрет борьбы с храпом. Вам скажут в чем у вас дело и подскажут, что точно поможет. Будьте здоровы.
Чурбанова
https://irecommend.ru/content/dolgo-izuchala-i-chitala-o-lechenii-ot-khrapa-i-vot-reshilas
Долго изучала и читала о лечении от храпа. Решила все же прийти к хирургическому пути. И вот 24.06 мне сделали операцию. Обещали безболезненно совсем. Увы все было не так. Приходилось в процессе еще докалывать уколы и все равно была боль. Местную анастезию я всегда боялась и не очень доверяла ей и правильно делала.
Операция длилась 20 минут, вытерпела Слава Богу. Но вот потом что началось, уже дома после обезболевания я начала сходить с ума. Таблетки не помогают почти, больно глотать, дышать, чихать, сплевывать. Болит все голова, уши, горло, десна, зубы.
Врач предупреждал, что будет болеть болеть горло как при ангине две недели. Но, что такие боли будут и по ночам невозможно вообще спать, видимо апноэ и происходит у меня. Колбасит меня не по детски.
Прошло всего 5 дней после операцию, и у меня уже нет сил терпеть боль. Как мне дальше терпеть еще 11 дней не имею понятия. Да и еще врач сказал, что результат 50 на 50. Т.е после всех болей может и не помочь с избавлением храпа.
Нейтральные отзывы
ЛАДА
БЛАГОДАРЮ ЗА УПРАЖНЕНИЯ
Евгения
https://froots.ru/forum/288-7068-1
Тоже беспокоит этот вопрос, пока, единственное средство, чтоб уснуть — это мой локоть в боку у мужа))) Случайно в нете наткнулась на статью…
Рекомендуют зарядку, пока еще не испытывала ее на муже, засыпаю быстро, хватает пары толчков локтем crazy
Самое простое — советуют зарядку для мышц ротовой полости, кто-нибудь пробовал? Помогает?
По поводу средств от храпа:
Временно избавить от храпа помогут специальные таблетки. Их приходится принимать, если храп мешает другим людям, например, в период командировки или в больничном стационаре. Однако без рекомендации врача использовать такие таблетки нельзя, т.к. имеются противопоказания. Например, такие препараты нельзя использовать беременным женщинам. Таблетки действуют быстро, уменьшая храп уже с первого приема, хотя основной эффект наступает не ранее, чем через неделю. Во многих случаях принимать таблетки можно заранее. Помните, что постоянно использовать такие таблетки нельзя. При необходимости их можно пить до месяца, потом следует сделать перерыв на то же время.
Упражнения:
Во-первых, отучите себя спать на спине. Для этого иногда на ночь надевают пижаму с зашитым на спине мячиком для тенниса. На перестройку организма уходит дней тридцать. Несмотря на анекдотичность метода он действительно эффективен, но, увы — далеко не во всех случаях. Попробуйте также комплекс упражнений, укрепляющий мышцы языка и мягкого неба.
Сначала высуньте язык вперед так, как будто показываете врачу больное горло. Чем сильнее высунете язык – тем лучше. Вы должны почувствовать напряжение мышц основания языка. Повторите 30 раз. Затем, столько же раз сделайте движения языком назад по направлению к горлу.
Поработайте челюстью. Сделайте 30 движений нижней челюстью вперед-назад. Затем берите в зубы какой-либо предмет и удерживаете с силой в течение 5 минут.
Скорый результат вряд ли получится. Но если упражнения повторять регулярно, улучшение заметят все окружающие. Не прекращайте упражнений после избавления от храпа, поддерживайте тонус мышц.
Придумано много приспособлений размещаемых во рту. Некоторые похожи на детскую соску, некоторые — на защитную вставку боксеров. Такие вставки изготавливаются индивидуально и дороги. Использование их эффективно только при самых легких формах храпа.
Если врач установит, что затруднения дыхания возникают из-за искривления носовой перегородки, такой дефект обычно исправим. При узости носовых ходов используются специальные расширители носа в виде наклеек на крылья. Для облегчения дыхания и избавления от храпа на максимально разведенные в стороны крылья носа закрепляют такую наклейку.
Ангелина
https://www.divomix.com/forum/kak-izbavitsya-ot-xrapa-vo-sne-zhenshhine/
Вероника, представляю ваше переживание! Сама не хотела бы храпеть при любимом мужчине! Но странно что вы этого раньше не замечали. Или вы храпеть только недавно начали, если муж раньше таких замечаний не делал?
Может это временное явление и вы храпите из-за насморка или аллергии( и такое бывает, когда сложно дышать), во время беременности такое бывает. Но а если храп у вас постоянно, то надо к врачу обратиться, ведь это может говорить о серьезных заболеваниях.
Я вам посоветую не спать на спине, лучше на боку- в такой позе обычно не храпят. И делать специальную зарядку от храпа- говорите продольный звук “иии”; подвигайте нижней челестью вперед-назад; прижмите поочередно уши к плечам.
В аптеках специальные спреи от храпа продаются, но это лучше после визита к врачу приобретать!
Мася
https://www.divomix.com/forum/kak-izbavitsya-ot-xrapa-vo-sne-zhenshhine/
Знаете, храп это дело серьезное и на вашем месте, Вероника, я бы обратилась к врачу….сейчас объясню почему….
Ведь это могут быть проблемы…на дыхательном уровне,нгехватка воздуха вот вам и храп…также болезнь сердца может таким образом давать о себе знать….
А еще лишний вес…так же является причиной храпа…причем за частую…..
Так что обратитесь к врачу…многие даже только после операции избавляются от храпа!!!!
Эх…
https://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4228481/
Обычно женщины терпят храп мужчин, страдают, уходят в другую комнату, но вот мужчина вообще храп женский не переносит, он от вас, скорее всего, уйдет… У меня муж храпел, а я могу спать только в абсолютной тишине, поэтому проблема была, я не могу с ним, а он не может без меня… Начал массировать пазухи носа перед сном, раз 30, не ленитесь, делайте каждый день, купила я ему валик,набитый гречишной шелухой, тоже все это уменьшает храп, на спине не спит, и еще за границей купили, не знаю есть ли в российских аптеках-snore free magnetic nose clip, такое пластмассовое колечко с магнитами, вставляете в перегородку носа, оно не мешает, магниты действуют на нервные окончания… Я теперь сплю в полной тишине…Можно и к врачам обратиться, сделать небольшую операцию, тут нужно смотреть в чем проблема, давление у вас или еще что..
гость
https://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4228481/
ой, автор, не парьтесь. я тоже храплю, когда нос заложен, причем, как мне говорят — довольно сильно. моего мч, с которым вместе живем, это совсем не парит. ах да, мы еще и пукаем друг при друге ну все такое. так что если вас беспокоит только мнение мч о вашем храпе, тог не беспокойтесь, если парень любит, ему будет все равно.
мики
https://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4228481/
6 — как это не парьтесь?? храп с годами только усиливается и сам не пройдет. Последствия апноэ постоянно кислородное голодание сосудов головного мозга, и также оно является причиной инсультов и микроинсультов. Сейчас эту операцию делают лазером (платно), и почти сразу отпускают домой
Фортуна
https://irecommend.ru/content/proverennyi-no-sadistskii-sposob
Вообще то в прямом смысле этот способ избавится от храпа не поможет.Поскольку причины храпа могут быть разными-простуда,искревление носовой перегородки,отек слизистой носа в следствии алллергии.Вообщем-так или иначе,нужно идти к врачу и уже выяснять причины .Сейчас даже операции специальные делают.
Но вот у моей знакомой муж например храпел по страшному только в положении на спине.На боку он спал практически беззвучно.Тогда она где то вычитала и взяла на вооружение совет,вшить в пижаму или майку тенисный шарик.Человек во сне при попытке лечи на спину будет чувствовать дискомфорт и будет просто переворачиваться на другой бок.
Знакомая просто наклеивала сверху на майку этот теничный шарик с помощью обычного бумажного пластыря(есть на матерчатой основе,а этот именно бумажный).И это подействовало.Муж не давал ей спать нормально,а теперь переворачивается с боку на бок,и почти не храпит.
Но способ сами понимаете далеко не совершенный.Во-первых причину храпа он не устраняет.Во-вторых-есть люди которые храпят в любом положении-хоть на спине,хоть на боку.В третьих-не все могут спать только на боку-получается издевательство над человеком.Хотя если этот человек не хочет к врачу идти,чтоб лечится? Вообщем,так или иначе-может быть кто то и возьмет на вооружение.
Положительные отзывы
Вадим
https://froots.ru/forum/288-7068-1
Здравствуйте, храп возникает при прохождении воздуха (вдох и выдох) через ссуженный просвет дыхательных путей. Отсюда храпят обычно тучные люди. Проблема может быть в различных местах верхних дыхательных путей. При храпе жалобы у людей, которые находятся рядом с храпящим(ей). Но нельзя забывать и другую сторону этой проблемы, самое страшное апноэ — остановка дыхания, которое может привести до летального исхода. Вот чем страшна эта проблема.
Люди избыточного веса, потребители алкоголя и психотропных веществ склонны к храпу. Сделайте такой эксперимент: сравните храпящего человека в обычный день и в ночь употребления алкоголя. Совет храпящим: не делайте физическую нагрузку под вечер, что также увеличивает храп.
Храп остается довольно тяжелой проблемой, которая может привести вплоть до развода (знаю 3 пары, разведенных по этой причине).
Ольга
https://www.divomix.com/forum/kak-izbavitsya-ot-xrapa-vo-sne-zhenshhine/
мне сделали операцию в клинике 4 года назад. С тех пор не храплю. Но перед этим всё же сделали полисомнографию и КТ. Потом операция.
Вместо Нее
https://forumjizni.ru/archive/index.php/t-8307.html
Проводятся такие операции — лазером. Делаются насечки на небе. Операция пустяковая, а вот после операции — неделя жуткого горлоболения!!! Если не помогает — делают вторую операцию бесплатно. И опять неделя горлоболения. Помогает не во всех случаях. Можно рискнуть.
Мадам Брошкина
https://forumjizni.ru/archive/index.php/t-8307.html
Попробуйте такой рецепт.На ночь закапывайте по 2 капли оливкрго масла 1 день в одну ноздрю второй день вторую.Масло нужно прокипятьть на водяной бане 20 мин.Вечером после 6 ти вечера ничего ни есть.
Александр Смирнов
https://irecommend.ru/content/neskolko-ochen-effektivnykh-sposobov-resheniya-dannoi-problemy
Долгое время меня мучила проблема храпа, а ещё больше от неё страдала моя жена, которая нередко от этого просыпалась, и начинала меня толкать. Однако, совсем недавно от своих друзей я узнал несколько очень эффективных способов решения данной проблемы, и буквально через один месяц мой храп просто прекратился. Существуют три чрезвычайно действенных упражнения для устранения храпа, которые я ежедневно выполнял в течение четырёх недель подряд. Во-первых, необходимо максимально вытянув язык вперёд, подвигать им вверх и вниз по тридцать раз утром и вечером. Во-вторых, нужно надавить рукой на подбородок, и с некоторым усилием поперемещать нижнюю челюсть вперёд и назад также по тридцать раз утром и вечером. И, в-третьих, перед сном надо сильно сжать зубами, и стараться удерживать в течение нескольких минут деревянную, либо пластиковую палочку. Эти способы имеют достаточно быстрый эффект, к тому же они очень лёгкие в применении, не отнимают большого количества времени, а также не ведут к каким-либо материальным затратам. Так что удачной Вам борьбы с Вашим храпом!
Алевтина Кузьмина
https://irecommend.ru/content/neskolko-samykh-effektivnykh-sposobov-izbavleniya-ot-khrapa-provereno
Итак, как вы, вероятно, знаете, причин для храпа достаточно много. Кто-то храпит из-за простуды, кто-то из-за искривления носовой перегородки. Или же просто из-за того, что выбирает неудобные положения для сна.
Способов борьбы с храпом также очень много, под стать причинам. Я не буду касаться искривления носовой перегородки, так как в большинстве случаев окончательно избавиться от этого недуга можно только посредством хирургической операции.
Без лишних предисловий, вот несколько экспресс-методов избавиться от храпа, проверенных мною лично на других людях:
1. Зажать нос храпуну. Можно несколько раз по секундочке. Иногда не помогает.)
2. Если человек лежит в неудобной позе, можно попробовать сделать ее удобной, ну там, голову повернуть, или подушку подложить.
3. Можно издавать звуки, как будто зовете собачку. Вот этот способ работает практически всегда, очень помогает.
4. А можно просто «глушить тигра».)))) Ударить подушкой храпуна.))))
Народных методов также существует целая куча. Но я вообще не советую их применять, так как их эффективность не доказана.
1. Можно делать прогревания над включенной плитой, просто близко подойти, чтобы сухой жар был и дышать несколько минут.
2. Для прогревания также подходит другой способ, в носок наберите песок, нагрейте на плите и приложите к носу. Ну и держите несколько минут.
3,4,5,6,7,8, не хочу подробно останавливаться на этих способах, на просторах интернета их достаточное количество, а из них я пробовала только прогревания. Помогло примерно спустя неделю применения.
Лекарствами и таблетками никогда не лечила храп, думаю все эти таблетки никакой пользы не принесут.) иначе все каналы уже крутили бы рекламу, ведь проблема не из редких.
Храпят все! В тот или иной момент жизни.
Секреты мастерства:
Зарабатывай на своих отзывах вместе с irecommend.
Мой отзыв на айрек.
Независим-ая экспертиза
https://irecommend.ru/content/izbavlyaemsya-ot-khrapa-s-pomoshchyu-podruchnykh-sredstv-i-dorogimi-metodami-istoriya-moego
Проблема храпа довольно распространённая. И, очень часто, человек, который страдает этой проблемой, даже не знает об этом. Мы же себя ночью не слышим. Но доставляем очень много проблем окружающим. В такой ситуации оказалась я сама. Да, да, молодая девушка и похрапывает. Знали бы Вы, как мне стало стыдно после того, как я узнала от соседки по комнате, что храплю. Я боялась даже оставаться где — нибудь на ночь. Сказать что от этого страдала моя личная жизнь — это не сказать ничего.
И тут передо мной встала проблема: как избавиться от храпа.
За советом я пошла в Интернет.
Первый мой метод, который применила я, это купила ортопедическую подушку. Отдала за подушку 6000 рублей, покупала в ортопедическом салоне со всеми возможными замерами. Результат был таков: первые две ночи я вообще не могла уснуть, так как к такой подушке надо привыкнуть, а потом оказалось что спать на ней очень удобно. У меня перестала болеть шея и храпа стало меньше (я записывала себя на диктофон), но совсем он не пропал. Вывод: помогает, но не на 100 %, да и дороговато выходит.
Вторым методом я использовала промывание носа морской водой перед сном (так как наша слизистая ночью подсыхает и организм начинает выделять секрет (по простому сопли) для её увлажнения, он забивает нос, нам не чем дышать и мы открываем рот для дыхания и начинаем храпеть). Купила аквалор и промывала каждый вечер перед сном. Результат был таков: дышать и правда стало легче, я стала реже болеть простудными заболеваниями и перестало закладывать нос, но храп пропал не полностью (опять таки записывала себя). Вывод: не сильно до
