Как я победил бессонницу форум
Сегодня хотелось бы поделиться с вами интересным личным опытом по лечению хронической бессонницы от Шона Хайсона, автора и редактора статей в журналах «Muscle&Fitness» и «Men’s Fitness», автора 3-х книг и фитнес-блогера.
Если эта статья окажется полезной для вас, сделайте ее репост в соцсеть и подпишитесь на канал «ФитВид», чтобы не потерять ее и вернуться к ней, если это будет вам нужно. Ведь статьи показываются в вашей ленте всего 1 раз!
Рекомендуем также прочесть следующие интересные статьи:
«Я выпивал до 4-х литров воды в сутки в течение 30 дней. И вот что произошло…»
«Как я вылечил свою зависимость от кофеина за 4 дня, без синдрома отмены…»
«У меня всегда были проблемы со сном. Я всегда просыпался, если в спальне включался свет или я слышал какой-то шум.
Но последние несколько месяцев были слишком жестокими. Я просыпался в 2, 3 или 4 часа ночи и просто лежал, уставившись в потолок.
Я не просто не мог снова уснуть. Сна не было ни в одном глазу. Как будто мое тело забыло, как спать, или решило, что ему больше не нужен сон.
Но сон, конечно же, был мне нужен. Очень.
Я спал мало и был измотан. В течение дня я функционировал на автопилоте, лелея надежду, что следующая ночь станет той, которая даст мне возможность отоспаться за все предыдущие ночи. Но такие удачные ночи выдавались очень редко.
Поверьте мне, я все перепробовал. Дыхание. Медитацию. Релаксацию. Записывал свои мысли. Читал при мягком свете до тех пор, пока не устану достаточно, чтобы заснуть (обычно это приводило к тому, что я снова терял сон, стоило мне вернуться в постель и укрыться одеялом).
Я даже вставал с кровати, чтобы выполнить какие-то позы из йоги в качестве средства когнитивно-поведенческой терапии.
Но становилось только хуже. В среднем я спал по 4 часа в сутки, и было много ночей, когда я спал всего лишь по 2 часа.
Дошло до того, что я попробовал принимать таблетки для лечения тревожных состояний (это небезопасно, я знаю), чтобы просто вырубить себя на несколько часов, но на следующее утро я никогда не чувствовал себя отдохнувшим.
Я так мало спал, что мой уровень стресса вышел из-под контроля. Я заболел, что вообще-то случается со мной довольно редко. Я списал это на состояние иммунной системы, которая наверняка пострадала из-за недостатка сна.
Конечно, страдали и тренировки.
Мне было трудно сосредоточиться на работе.
Я подумывал о том, чтобы сходить к психологу, записаться на исследование сна или попросить рецепт на какое-нибудь сильное лекарство. Я был в отчаянии. И думал, что, наверное, схожу с ума.
Как я вылечил свою хроническую бессонницу
Итак, мы добрались до той части моей истории, где я мог бы рассказать о новых замечательных таблетках, которые я случайно обнаружил. Или выяснил, что все это было все из-за низкого уровня тестостерона. Или из-за слишком большого количества кофеина.
И что стоило мне только я переключиться на низко-углеводную диету, новую программу тренировок, волшебную добавку к пище, как тут же все наладилось.
Но все это было бы неправдой.
Вот как я это сделал. Все было на самом деле очень просто.
Я был в книжном магазине со своей девушкой. Мы наткнулись на книгу на дисконтном столе под названием «Исцели свой истощенный мозг» доктора Майка Доу.
Я быстро пролистал ее, и советы в ней показались мне слишком очевидными, теми, которые уже не раз подвели меня: сделайте спальню полностью темной, принимайте мелатонин перед сном, перестаньте копаться в смартфоне перед сном…
Но моя девушка настояла, чтобы я купил эту книгу. Да и к тому же она продавалась со скидкой 20%, так что, да, черт возьми, я купил ее.
Позвольте мне прояснить кое-что: я не знаком с автором и не получаю никакого денежного вознаграждения за рекомендацию книги. Это правдивая история.
И именно поэтому советы всех тех «экспертов», которые предлагают вам прочитывать книгу за несколько минут, просматривая заголовки глав и выискивая определенные ключевые слова, это чушь собачья.
Когда я действительно начал ЧИТАТЬ книгу, ВНИМАТЕЛЬНО, как и это и нужно делать, я наткнулся на технику компрессии сна. Только тогда то, что происходило со мной, наконец, начало обретать смысл.
Я ложился в постель в 22 часа и вставал в 8 утра. Это 10 часов в постели, и это слишком много.
Даже в случае удачной ночи мне нужно было около 30 минут, чтобы заснуть. Затем я просыпался, чтобы сходить в туалет, после чего ворочался в постели около часа, прежде чем снова заснуть, а потом снова просыпался где-то около 7:30.
Это много времени, проведенного в постели, и очень мало времени, фактически проведенного во сне.
Когда вы лежите в постели и не спите (и не занимаетесь сексом), вы ТРЕНИРУЕТЕ СВОЙ МОЗГ бодрствовать тогда, когда должны были бы спать.
Вы начинаете ассоциировать свою постель с беспокойством, тогда как должны думать о ней только как о месте для сна (и, да, для занятия сексом).
Я понимаю, что это звучит несколько странно, но это чистая правда.
Решением для меня было проводить меньше времени в постели без сна.
Как компрессия сна лечит бессонницу
Как уже говорилось выше, я ложился в постель в 22 часа, а вставал в 8 утра, что было, как я считал, вполне разумно.
Это хорошее время для отхода ко сну и для пробуждения, которое должно обеспечивать, по меньшей мере, 8 часов сна, учитывая пробуждение для похода в туалет и время, необходимое для того, чтобы заснуть.
Это имело смысл. Но это не работало.
В случае с компрессией сна ваша цель – сократить количество времени, проведенного в постели, чтобы каждая минута имела значение и большее количество этих минут вы тратили на сон, а не на то, чтобы просто лежать, размышляя о тайнах вселенной (как было со мной в течение многих ночей).
Все очень просто.
Начните ложиться на 15 минут позже и вставать на 15 минут раньше.
Вы будете чувствовать себя уставшими на следующий день, но если у вас и так бессонница, вы в любом случае чувствуете себя не лучшим образом и уже привыкли к этому, так что смиритесь с этим.
Зато следующей ночью вы будете более предрасположены к тому, чтобы уснуть вскоре после того, как ляжете в постель.
Вы будете поражены тем, как может все изменить сокращение времени, проводимого в постели, всего на 30 минут.
Теперь, на то чтобы заснуть, вам может понадобиться не 30, а 5 минут. И даже если вы проснетесь посреди ночи, чтобы сходить в туалет, вы все равно будете достаточно уставшими, чтобы вскоре снова уснуть.
Продолжайте экспериментировать со временем отхода ко сну и временем пробуждения, пока не добьетесь требуемого результата.
Вашей целью является проводить в постели около 8,5 часов, причем примерно 7,5 или более часов во сне.
Я сократил свое время пребывания в постели с 10 до 9 часов, с, примерно, 8-ю часами во сне. Теперь я ложусь спать в 22:30 и встаю в 7:30 – скромное изменение по сравнению с тем, что было раньше, но огромная разница в результатах.
Вам не обязательно сокращать время пребывания в постели с обоих концов.
Если вы предпочитаете ложиться спать позже, отодвиньте время отхода ко сну на полчаса.
Если вы – жаворонок, можете просто вставать на полчаса раньше, но ложиться спать в прежнее время.
Если ваша жена / муж предпочитает поваляться в постели или вставать в определенное время, вам, возможно, придется последовать их примеру и синхронизировать свое время пребывания в постели с этим человеком.
На самом деле есть только два непреложных правила:
1. Вносите изменения постепенно. Добавляйте или вычитайте не более 15–30 минут зараз. Возможно, вам больше и не нужно, к тому же, более сильная компрессия сна может серьезно сбить ваши биологические часы.
Поэтому, если вы в настоящее время ложитесь спать в 23 часа, перенесите время отхода ко сну на 23:15 на день или два. Если это не помогает, попробуйте ложиться в 23:30. Затем в 23:45.
2. Независимо от того, во сколько вы легли спать или как мало спали, ПОДНИМАЙТЕ СВОЮ ЗАДНИЦУ с постели в назначенное время пробуждения. Это очень важно, и именно с этим косячит большинство людей.
Когда вы плохо спали ночью и проклятый будильник срабатывает именно тогда, когда вы только-только заснули, может быть очень соблазнительно – просто выключить его и продолжить спать. Особенно в выходные дни, когда вам не нужно куда-либо ехать или что-либо делать.
Не поддавайтесь этому искушению!
Если вы выключите будильник и продолжите спать или решите подремать позже в течение дня, вы можете не устать достаточно, чтобы быстро уснуть в назначенное время следующей ночью.
Да и, в конечном счете, гораздо важнее полноценно спать ночью, чем спать по несколько часов, когда выдастся удобный момент. Если вы плохо спали воскресной ночью, я абсолютно уверен, что вы будете хорошо спать ночью понедельника, если воскресным утром встанете вовремя.
Заключение
Компрессия сна вылечила мою хроническую бессонницу. Сейчас я сплю лучше, чем когда-либо в своей жизни – по 7, 8, а иногда и по 8,5 часов. Весьма ощутимая разница с тем, что было прежде!
Попробуйте этот метод и вы.»
Ссылка на оригинал статьи на английском языке:
https://www.seanhyson.com/how-i-cured-my-insomnia/
Если эта статья вам понравилась, поддержите автора «лайком» и подпиской на канал «ФитВид». Также вы можете оставить комментарий и поделиться статьей в соц-сетях . Впереди еще много интересного и познавательного!
Рекомендуем также прочесть следующие интересные статьи:
«Я выпивал до 4-х литров воды в сутки в течение 30 дней. И вот что произошло…»
«Как я вылечил свою зависимость от кофеина за 4 дня, без синдрома отмены…»
Внимание!
Вся информация в данной статье представлена исключительно в познавательных целях и не является медицинской рекомендацией.
Перед началом практического применения данной информации проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области здравоохранения, так как применение данной информации на практике может быть сопряжено с риском для здоровья для людей с существующими или существовавшими ранее медицинскими противопоказаниями для участия в подобных мероприятиях.
Если вы решите использовать на практике любую представленную в данной статье информацию, вы делаете это по своей собственной воле, сознательно и добровольно, принимая на себя ответственность за все возможные риски.
1.
Тайра
[57893298] — 14 сентября 2010 г., 11:28
А что мешает вашему сну? Вы без причины не можете заснуть? Или легко просыпаетесь от любого звука?
2.
daria
[1294460592] — 14 сентября 2010 г., 11:39
Автор, первый вопрос — Вы в России живете или за рубежом. и второе- Вы замужем или нет?
3.
daria
[1294460592] — 14 сентября 2010 г., 11:42
Автор, первый вопрос — Вы в России живете или за рубежом. и второе- Вы замужем или нет?
4.
Ая
[3212566300] — 14 сентября 2010 г., 11:42
Больше заниматься физическим трудом. Мы сейчас меняем книжную стенку — книг немерено. Старую (во всю стену) разгрузили, книги сложили в другой комнате, стенку разломали и выбросили. Уборки невпроворот…+ обычные дела. Спали, как убитые.))
5.
Гость
[3598594152] — 14 сентября 2010 г., 11:45
6.
Тот самый аноним (Инквизитор)
[4007294425] — 14 сентября 2010 г., 11:57
автор
Поделитесь пожалуйста опытом те, кто смог вернуть сон. Сил нет…
7.
Grammar Nazi
[3711853816] — 14 сентября 2010 г., 12:10
Причины бессонницы могут быть очень разные и не всегда простые советы могут помочь. Лучше обратитесь к доктору, пусть диагностирует.
8.
э
[1979296228] — 14 сентября 2010 г., 12:16
тоже послушаю. Люди вы такие простые,всем бы так. физ.нагрузка поможет заснуть,но буквально через 3-4 часа мозг «просыпается»,а вместе с ним и я и дальше груз анализ груза проблем.
9.
s-a
[3943418159] — 14 сентября 2010 г., 12:40
Я хрон. связана бессонницей.., все перепробовала..:(( Сейчас купила повязку -наушники с шумами ( дождя, кошки урчания, водопада, и тд) — помогает, вслушиваюсь в шум дождя и засыпаю.. Кстати НИКАКОЙ бессонницей не страдала, когда физ. изматывалась.. например пешком пройдя весь Париж- просто отключалась..
10.
Вася Васечкина
[1177087912] — 14 сентября 2010 г., 13:33
моему мч помогает дыхательная гимнастика!!говорит,что супер упражнения,сразу засыпает
11.
Врачиха
[3841103349] — 14 сентября 2010 г., 13:45
12.
Гость
[473948279] — 14 сентября 2010 г., 17:45
Если не спите когда погода меняется — помогает родиола розовая, 10 капель на ночь. Если нервы — можно ставить диск со звуками природы, если раздражает шум — спать в берушах. Еще помогают вечерние пробежки, хотя бы километров по 5. Ну и слоников можно считать по старинке.
13.
Ирина
[3498160857] — 15 сентября 2010 г., 12:03
Я не спала по 2-3 сут., пока буквально не падала в обморок. Никакие физ.нагрузки не помогали заснуть, было только хуже. У меня причина оказалась в скрытой депрессии, после курса антидепрессантов сон мгновенно и насовсем наладился, хотя сами эти АД снотворным эффектом не обладали.
14.
автор
[1261038656] — 15 сентября 2010 г., 12:44
Спасибо всем, кто отозвался. Вы спрашиваете о причине, их несколько. Первая и самая главная — гены, причем узнала я об этом недавно, мы с мамой видимся редко — раз в год и она обычно о других своих проблемах рассказывает, а с тем, что спит 3 часа в сутки уже очень много лет смирилась. Второя причина — стресс: у меня семья, двое детей, работаю и буквально до недавнего времени училась в университете. Причем работа посменная: два раза в неделю ночные. Вот в кратце мои проблемы, плюс я человек легко возбудимый, даже если у меня и не будет никаких проблем, я буду переживать по каждой мелочи.
15.
автор
[1261038656] — 15 сентября 2010 г., 12:46
Из всех вышеперечисленных советов возьму на заметку иглоукадывание, йогу (в нашем городке, правда, нет секций, попробую в и-нете поискать и заняться самостоятельно, как вы думаете реально?)
16.
автор
[1261038656] — 15 сентября 2010 г., 12:50
Ирина, антдепрессанты не для меня, пробовала, такое впечатление, что ты обколот. Причем я принимала самые легкие. Последней каплей моего терпения был епизод, когда я на работе поняла, что игла, которой я пыталась сделать укол в вену больному, (я медсестра) мне показалась ватной, все, на этом прием АД закончился.
17.
Соня
[2645651814] — 16 сентября 2010 г., 17:48
Сама принимаю фенибут, советую.
18.
Nika
[184698854] — 17 сентября 2010 г., 20:36
Вам нужен комплексный подход, но таблетки я не советую, сами знаете, — они вызывают только лишь привыкание и побочные эффекты, рекомендую обратиться по ссылке бесплатных консультаций, уверенна, что Вам дадут полезные рекомендации //siberian-health.com/politova.php!Удачи!!!
19.
Роман
[1056007242] — 30 сентября 2010 г., 11:21
Пью нерво-вит когда бессонница, после него засыпаю быстро.
20.
Кузя
[2113125938] — 23 февраля 2011 г., 10:04
Нерво-вит отличное средство и состоит только из трав. Привыкания не вызывает, а химию я не люблю.
Пила МексиВ 6, только он помог. До этого еще много чего пила, но писать нет смысла, так как эффекта не увидела от других препаратов.
Очень давно задаюсь этим вопросом? Ко врачам прошу не отправлять — уже набегалась, даже в больнице лежала на обследовании — толку ноль. Я понимаю что это смешно звучит, я не верю врачам и спрашиваю на вумене. Но может быть у кого то была такая же проблема. Я могу не спать неделями, точнее уже не могу, но приходится( Сегодня ночью опять была истерика, когда я выпила несколько таблеток и поняла что не засну. Для себя интуитивно поняла, что проблема где-то в шейно-плечевом отделе. Ходила на массажную кровать серагем, она мне очень помогла, но теперь нет возможности ни ходить туда ( нет времени) ни купить ее. Стала ходить на массажную кровать миган, головные боли с макушки переместились к основанию шеи. И появилось чувство беспокийства, совсем необъяснимое. А бессоница не прошла.
Быть может есть еще варианты помочь себе?
[4277978553] –
29 сентября 2008 г., 10:29
1.
шг
[2851972977] — 29 сентября 2008 г., 10:46
холодный (ледяной!) душ по утрам, на ночь простенькие капли вроде бессмертника или пиона, меньше спать, как ни странно, физические упражнения, пусть немного, но ежедневные (то, что вопрос к позвоночнику, дело понятное), в том числе упражнения статические, есть специальные позы, в которых нужно полежать, а можно даже и попытаться в них заснуть, но это надо показывать, так трудно объяснить, я не врач, это все из как бы личного опыта
2.
Керен
[4021331827] — 29 сентября 2008 г., 10:57
Ага, номер 1 прав/а. Спите не больше 7.5 — 8 часов. Мне помогает.
3.
Автор
[4277978553] — 29 сентября 2008 г., 11:02
2. Не больше 7,8-8 часов!!! Да мне бы часа 3 поспать!
4.
Автор
[4277978553] — 29 сентября 2008 г., 11:04
Я наверно не четко написала все. Я ВООБЩЕ НЕ СПЛЮ! Я очень- очень уставшая. У меня *** боль у основания головы. Раньше сильно болела голова в области затылка, а после массажа боль как бы другая стала.
5.
Автор
[4277978553] — 29 сентября 2008 г., 11:06
Если занимаюсь спортом, еще хуже только. Я в бассейн ходила, плавала, думала поможет — эффект обратный, бассейн бодрит, спать вообще не хочется и на работу утром вставать тоже не хочется как следствие. Вот душ холодный на голову попробую сегодня, спасибо.
6.
гость
[4224396460] — 29 сентября 2008 г., 11:09
я не поняла, бессонница от непонятной боли что ль?
Ну если у вас проблемы со здоровьем, то кто ж вам тут поможет? У меня была бессонница, вызванная нервным напряжением. Мне помогло не ложиться спать вообще 2 дня. Потом захрючила, как убитая. И впоследствии спать старалась не больше 5 часов.
8.
Сладкая
[3045978774] — 29 сентября 2008 г., 11:19
так вам недолго до нервного срыва..как можно не спать? и не идти к варчу…я если 1 ночь не сплю я никакая и нервная
9.
Автор
[4277978553] — 29 сентября 2008 г., 11:23
Крыса, я скорее всего не одна такая, поэтому думаю что чужой опыт может мне помочь. А врач как раз говорит что проблем со здоровьем он не видит
10.
Автор
[4277978553] — 29 сентября 2008 г., 11:23
Сладкая, не то слово..
11.
гость
[4224396460] — 29 сентября 2008 г., 11:24
у меня как то тоже было дело, недели две не спала вообще! точно с ума сойти можно, ходила как зомби. при чем безпричины все происходило. может и у вас пройдет.
12.
Автор
[4277978553] — 29 сентября 2008 г., 11:24
гость, все может быть.
13.
гость
[4224396460] — 29 сентября 2008 г., 11:25
Автор, а успокоительные попить пробовали, раз врачи не находят отклонений в здоровье, может это психологическое что то?
14.
Автор
[4277978553] — 29 сентября 2008 г., 11:26
я и новопассит пила и валерианку. А потом донормил стала принимать. Вот сегодня 2 таблетки донормила не помогли.
15.
Гость
[175566883] — 29 сентября 2008 г., 11:30
автор, возможно у вас депрессия, у моей мамы так было
16.
гость
[4224396460] — 29 сентября 2008 г., 11:30
я донормил тоже пила, не помогает он. нада какие нибудь успокоительные посильнее или хорошо отдохнуть(попьянствовать например)))) чтоб забыть про бессонницу.
Ну, автор, тада только радикальное средство, помогает всем: полстакана водки и таблетку димедрола.
18.
Автор
[4277978553] — 29 сентября 2008 г., 11:41
Крыса, а водку можно коньяком заменить?))))))))) Димедрол вроде без рецепта не отпускают(
19.
гость
[4224396460] — 29 сентября 2008 г., 11:51
Крыса )))))))
Нет, водку коньяком заменять не надо. Вместо димедрола можно взять любой транквилизатор типа реланиума.
21.
Автор
[4277978553] — 29 сентября 2008 г., 11:57
Водка давление снижает, мне коньяк помогает
22.
гость
[4224396460] — 29 сентября 2008 г., 11:58
21, ну вот, давление снизите и заснете)
23.
Автор
[4277978553] — 29 сентября 2008 г., 12:10
Вот снижать как раз нельзя. Может и правда коньячку на ночь……………Скоро разговор перейдет в русло: как победить бессонницу и не спиться)))))))))))))))))))))))
24.
Гость
[1653832529] — 29 сентября 2008 г., 12:10
Автор, если проблемы со спиной, то массаж у мануалиста, а не на кровати делать надо, электрофорез на шейный отдел, таблетки, улучшающие мозговое кровообращение: пирацетам, каветон и т.д. йога, очень сильно раслбляет, займитесь на ноочь. А вообще этио неврапотолог должен посоветовать. А водку и коньяк не вздумайте пить. Это самообман, а не отдых.
25.
Автор
[4277978553] — 29 сентября 2008 г., 12:15
24. Ходила я к массажисту, а вот термальная кровать очень хорошо массирует. Мне серагем здорово помог. Просто потом опять была напряженка на работе и теперь не могу туда ходить. Просто серагем массирует до 4 позвонка а миган массирует все. Вот я думаю может первые 4 позвонка как раз не надо трогать, жаль врача здесь нет.
От кавентона давление падает, пила танакан, от него только голова чешется, настолько хорошее кровообращение. Йогой я занималась, нет нужного эффекта, она подходит как сопутствующая мера..
26.
Автор
[4277978553] — 29 сентября 2008 г., 12:17
Ох, гость, мне хотя бы с помощью самообмана, как Вы говорите, уснуть, а то боюсь скоро с кровати встать не смогу.
27.
Гость
[1653832529] — 29 сентября 2008 г., 12:32
Я пила на ночь фенибут, 1 таблетка, спала как убитая, попробуйте
28.
И
[148333963] — 29 сентября 2008 г., 13:54
Крыса, ни в коим случае!!! Автор даже не пробуйте, можете заработать тахикардию, при чем у вас ТУТ ЖЕ она и начнется.. Начнется такое сердцебиение….!!! это очень ОПАСНО ДЛЯ жизни!!! Я знаю точно. ИЛИ снотворное ИЛИ спиртное смешивать нельзя. Лучше не садиться на снотворные, а как раз или коньяк или вино красное, лучше теплое -глинтвейн сделайте. Бессонница это заболевание от нервов, а головная боль у вас как раз ОТ бессонницы.
29.
И
[148333963] — 29 сентября 2008 г., 13:57
Берите отпуск, или даже за свой счет, Купите путевку самую пусть дешевую, в турцию например, или в Египет съездите отоспаться. На море бессонница проходит. Удачи!
30.
шг
[2851972977] — 29 сентября 2008 г., 14:19
Таблетки при бессонице — это как слабительное при запоре, в самом крайнем случае и однократно, и то ничего хорошего, реланиум вообще вызывает привыкание и зависимость, насколько я знаю — автор, я не об активных упражнениях, а, ну не знаю, в спокойном темпе 10 наклонов, вращения в тазобедренном суставе, осторожные повороты головы: если это регулярно, очень хорошо будет, я, например, стараюсь минимально что-то делать каждый час (у меня часы пикают). Холодный душ не на голову, а всюду, в основном на спину, вот увидите, зимой это сурово будет, но человеком станете. Только в ванну кладите коврик (например, резиновый) иначе цистит будет. Но это у Вас скорее в области психологии, думаю. Отключитесь внутренне от всяких напряженок, найдите способ. А иначе ни поездки, ни таблетки, ничего помогать не будет. надо самой захотеть успокоиться и войти в нормальный ритм. Потом: мысль и действия должны быть такие, вот не могу заснуть, и ничего страшного, встаньте, выпейте чаю, книжку почитайте. Я меня такое иногда бывает, и важно не нервничать, если уснуть не могу. Я тогда просто встаю и все. но не лежу и не думаю хто его знает о чем. Потом, Вы обратите внимание на капли, особенно настойка пиона прекрасно помогает. А не химические таблетки.
31.
Автор
[4277978553] — 29 сентября 2008 г., 16:30
И, думаю Ваша последняя фраза как раз в точку. А в отпуске я была летом, стало все хорошо, приехала заморочилась покупкой автомобиля… и вот опять 25..Теперь уже мне отпуск в январе дают, если доживу, то на море поеду обязательно. Сейчас даже за свой счет не взять, я дочку одна ращу, а так бы и сидела на больничом отсыпалась…
С холодным душем попробую обязательно
32.
И
[148333963] — 29 сентября 2008 г., 16:42
Автор, идите к невропотологу и берите больничный. Я с бессонницей брала больничный. нельзя так жить. Скажите, что кружится голова, боитесь переходить улицу, тк голова круж-ся, жутка яголовная боль, слабость… все симптомы.. Хоть может днем заснете, вы ж на работе тоже работать не можете.
33.
Автор
[4277978553] — 29 сентября 2008 г., 17:26
Посмотрю пару дней, может и возьму. А так конечно, не сосредоточиться. Только вот проблему надо как-то радикально решать…
34.
Гость
[578694295] — 29 сентября 2008 г., 19:08
Если со здоровьем все нормально, лучший способ борьбы — прекратить бороться. Не спите и не надо. Главное — не беспокоиться из-за этого.
35.
Гость
[3482778998] — 29 сентября 2008 г., 22:52
34, а вы попробуте не спать НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ -посмотрим что потом напишете.
36.
Гость
[578694295] — 30 сентября 2008 г., 00:08
Не спать, лежа в постели или не ложиться совсем? Если вы ложитесь в постель и считаете, что не спите, можете ошибаться. А вот если и не ложитесь, тогда другое дело. Тогда здоровье нормальным не назовешь. Нужна медпомощь.
37.
Гость
[578694295] — 30 сентября 2008 г., 00:35
35, если вам днем не спится, какая проблема?
38.
Гость
[1961352777] — 30 сентября 2008 г., 06:47
«День» в русской речи, подразумевается как сутки, дорогая моя. Говорим не о прогнозе погоды. Не тупи!
39.
Гость
[1961352777] — 30 сентября 2008 г., 06:48
36 пост, бред сумасшедшего! да и 37 тоже
40.
Гость
[1961352777] — 30 сентября 2008 г., 06:49
Если не в курсе проблемы зачем писать чушь
41.
Автор
[4277978553] — 30 сентября 2008 г., 09:38
Да нет, я ложусь, но места себе не нахожу. Мне кажется правильным п. 34, главное не переживать, а я вся извелась, переживаю как на работу пойду и пр.
42.
Автор
[4277978553] — 30 сентября 2008 г., 09:38
Ну да, весь день имеется в виду, ни минуты за 24 часа)
43.
Гость
[578694295] — 30 сентября 2008 г., 12:07
38, 39, /трое СУТОК шагать, трое СУТОК не спать./ Знакомо? В песне нашлось место правильному выражению. А поскольку речь о медицинской проблеме, тем более нужно быть более конкретным в выражениях. А то так и лечить вас будут, и советы давать.
44.
Гость
[578694295] — 30 сентября 2008 г., 12:08
40, потому и не в «курсе», что знаю, как с этой проблемой бороться.
45.
Автор
[4277978553] — 30 сентября 2008 г., 12:21
40, потому и не в «курсе», что знаю, как с этой проблемой бороться. Вот с этого места можно поподробнее, пожалуйста)
46.
Гость
[578694295] — 30 сентября 2008 г., 12:43
В 34 посте написала об этом. Не бороться. Если какая-то проблема не идет из головы, я думаю о ней, а не о том, что не сплю из-за нее. Хоть всю ночь не сплю. Потому что знаю, что даже если не высплюсь, ничего страшного не произойдет. А вот если нервничать начну, что не спала, что работа из-за этого не пойдет и тд, точно знаю, что и в следующую ночь не засну. Но если не удалось выспаться, днем не пытаюсь спать. Тогда еще хуже становится.
Эксперты Woman.ru
Узнай мнение эксперта по твоей теме
47.
Автор
[4277978553] — 30 сентября 2008 г., 13:54
ну да, главное не зацикливаться на этом, это верно..
48.
И
[148333963] — 30 сентября 2008 г., 15:12
45, Автор Если знаете как с этой проблемой бороться зачем открыли тему? Зачем спрашиваете «как победитьб бесс-у»? Люди вам отвечают, а вы им «я сама знаю». Чушь. 40пост посвящен к 36.
49.
Автор
[4277978553] — 30 сентября 2008 г., 16:04
48 Я же скопировала просто, что б уточнить. Да то что я знаю, это результат определенных поисков, которые к успеху желаемому пока не привели
50.
Автор
[42779785
