Как курение влияет на сон человека

30 Авг 2019, 20:03   Anna   1 096   1

Уже давно всем известно, что сигареты наносят вред сердечно-сосудистой, легким, но в последнее время появилась точка зрения, что курение может вредить сну.

Для человека сон играет очень большое значение, так, как только во время сна организм отдыхает, восстанавливает утраченные силы, как правило, для того чтобы хорошо чувствовать себя каждый из нас должен спать не менее восьми часов в день.

Влияния курения на организм человека, а именно на его сон подтверждено медицинскими экспериментами, которые проводились в Америке. Однако есть и другие причины длительной бессонницы, но в исследовании изучали только влияние никотина на человека.

Во-первых, у того человека который длительное время регулярно курит, наблюдается нарушения в процессе кровообращения.

Во-вторых, довольно часто повышается артериальное давление и частота сердечных сокращений.

После таких заключений ученые проверили сколько спит человек, не имеющий вредных привычек, и какова продолжительность сна курящего человека. В итоге они пришли к выводу, что вторая категория исследуемых спят гораздо меньше, чем здоровые люди. Усложняет ситуацию еще то, что многие курильщики, не спя, хотят почувствовать себя бодро, выкуривая сигаретой за сигаретой они еще больше ухудшают ситуацию. Даже если вы бросаете и курите по одной или две сигаретке в день, то у вас все равно будет бессонница, эти данные также подтверждены многочисленными исследованиями.

При курении снижается не только общая продолжительность сна, но и качество вашего отдыха, ваша трудоспособность. Дело в том, что это физиологическое состояние состоит из нескольких этапов, которые по времени должны быть одинаковыми. Табак влияет на продолжительность этих стадий, в итоге человек медленнее восстанавливается, а качество его отдыха становится хуже, кроме того, человек гораздо чаще просыпается среди сна. Такое пробуждение обычно очень быстро прекращается, так как человек тут же буквально засыпает, но качества сна становится ниже, на утра вы будете чувствовать себя разбитым.

Также у курящего человека может возникнуть такая патология как однократное остановка дыхания во сне (апноэ), как правило, сам больной даже не замечает такой патологический процесс. В основном это не опасно для жизни, но является одним из признаком заболеваний сердечно-сосудистой системы. Одним из основных последствий апноэ является кратковременное повышение артериального давления.

Исходя из медицинских исследований у лиц, отказавшихся от курения, через некоторое синдром апноэ исчезает, кроме того, через несколько месяцев со дня, когда вы последний раз искурили сигарету у вас увеличится продолжительность сна, вы станете себя лучше чувствовать, будете настроены позитивно. Также если вы не курите сигареты, а парите электронные аналоги не надейтесь на здоровый сон, в целом время вашего отдыха уменьшится на сорок минут.

Еще можно отметить тот факт, что ученые доказали отсутствия влияния кофеина на сон человека, в отличие от алкоголя, который серьезно влияет на человека и приводит к бессоннице.

Таким образом, благодаря исследованию был доказан вред, приносящий курением, в результате которого ухудшается общее состояние человека, появляется одышка, повышается артериальное давление, бессонница, человек не получает необходимый для него отдых, чувствует себя усталым и разбитым, поэтому если в настоящий момент вы курите, задумайте о том, чтобы бросить эту вредную привычку. В идеале, конечно, и не начинать курить и употреблять алкогольные напитки.

О влиянии курения и никотина на сон можно рассказывать бесконечно. Но есть 5 отдельных фактов, на которых стоит остановиться подробнее. Они помогут Вам понять, что на самом деле происходит, когда человек бросил курить, от чего Вы избавляетесь и что хорошего получаете, избавившись от никотиновой зависимости и ее негативных эффектов.

Факт № 1. Курение вмешивается в работу нервной системы

Никотин считается средним стимулятором, поэтому, как и любой другой из них, он повышает кровяное давление и заставляет сердце биться чаще. Другими словами, ни при каких условиях, даже в теории, он не может помочь человеку расслабиться и заснуть. При этом, в отличие от других наркотиков, никотин не только вызывает привыкание, но и одновременно является мощным ядом, который постепенно разрушает нервную систему. Поэтому, каждый раз делая затяжку, человек удовлетворяет желание курить и вместе с тем получает отравление никотином.

Если в этот момент у человека нет возможности затянуться сигаретой, естественно, он ощущает дискомфорт, вызванный синдромом абстиненции. Однако это состояние не имеет ничего общего с болью. Человек страдает совсем не потому, что проявляются симптомы «отвыкания», а от того, что не может удовлетворить свое желание (или, как ему кажется, потребность) покурить. Конечно, он раздражается, иногда настолько, что хочет «оторвать кому-нибудь голову». И нет ничего удивительного в том, что, удовлетворив свое желание покурить, он становится более миролюбивым и «спокойным», чувствует сонливость, и ему вроде как легче заснуть.

Факт № 2. Курение заставляет жить в постоянном напряжении

Курящим в это сложно поверить, но сигареты не только не снимают стресс, они, напротив, его создают. Дело в том, что никотин действительно вмешивается в некоторые процессы, происходящие в теле и мозге человека. Например, он частично блокирует выделение дофамина и серотонина, что заставляет курящего чувствовать неудовлетворенность, фрустрацию, апатию. Аллен Карр еще называл это ощущение «пустотой». Кроме того, никотин частично блокирует и выделение адреналина из надпочечников, поэтому человек может ощущать слабость и недомогание не только в период отказа, но и все то время, пока он курит. А поскольку эти процессы протекают медленно и незаметно, курящим сложно поверить, что это с ними происходит сейчас.

Факт № 3. Курение не дает человеку нормально дышать

Помимо никотина, в табачном дыме содержится углекислый газ, который также является невероятно мощным отравляющим элементом. Он вызывает сужение кровеносных сосудов и закупорку мельчайших капилляров. Также он приводит к нарушению процессов питания тканей и обеспечения каждой клетки кислородом. И именно углекислота заставляет курящих говорить: «Я сплю плохо»! И даже если они спят до обеда и испытывают сонливость, то не чувствуют себя отдохнувшими.

Факт № 4. Никотин — это не все, что поступает в организм человека вместе с табачным дымом

Курящий человек вместе с табачным дымом вдыхает не только никотин, который, как мы говорили выше, является стимулятором и ядом. Вместе с ним в организм попадают и другие отравляющие вещества, которые имеют свойство накапливаться. А если человек курит не год, не два, даже не десяток лет? Создает ли это эффект? Конечно, да! Апатия и сонливость, бессонница и недомогание — это не только то, что происходит в период отвыкания, это длится всю жизнь. Вы считаете, что никотин сможет Вас стимулировать? Нет! Более того, использование любых стимуляторов в принципе не практично, потому что они вызывают привыкание, и рано или поздно наступает момент, когда доза уже не действует.

Факт № 5. Курение вызывает нарушения сна: бессонницу или сонливость

В первые дни, когда зависимый от никотина бросает курить, его тело испытывает дискомфорт (например, это могут быть сонливость или, наоборот, бессонница). Точнее человек начинает обращать внимание на это состояние, но дело в том, что оно появилось не сейчас, когда человек бросил курить, оно было всегда, все то время, пока он продолжал курить. В любом случае не имеет значения, как это проявляется, поскольку это естественный процесс нормализации.

Так оказывают ли сигареты влияние на сон?

Когда человек постоянно курит изо дня в день, естественно, никотин и другая химия, содержащаяся в табачном дыме, будут постепенно разрушать тело, вмешиваться в естественные процессы организма. Тем более если это происходит в течение долгих лет. И неудивительно, что тело начинает испытывать некоторый дискомфорт после отказа от курения, но ведь и привыкание к никотину длилось не один день.

Да, дискомфорт есть, но он сопровождает человека на протяжении всей жизни, каждый день, пока тот курит. То, от чего на самом деле страдают курящие, когда бросают курить, — тоска по сигаретам, желание затянуться «приятным» дымком в знакомых ситуациях. Именно эта «любовь» и тоска по сигаретам и делают процесс отвыкания от никотина мукой! Только ни ко сну, ни к другим вещам эта тоска никакого отношения не имеет.

Но разве этот дискомфорт имеет значение, если Вы узнаете, как избавиться от никотиновой зависимости, избавитесь от желания курить? А избавиться от желания курить можно очень легким способом. Я знаю!

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас: