Как лечить бессонницу медом

С такой проблемой как бессонница можно столкнуться в любом возрасте. Поэтому на сегодняшний день в аптеках вам могут предложить огромный ассортимент препаратов, которые способны решить ее. Но довольно часто решая одну проблему, можно столкнуться с появлением другой.

Речь идет о побочных эффектах от приема большинства медикаментозных препаратов. По этой причине все больше людей пытаются нормализовать сон с помощью эффективных и безопасных народных методов.

Ни один медицинский препарат по безопасности не сравнится с обычным медом. Организм получает максимум пользы, а вероятность появления побочных эффектов сведена к минимуму. Естественно, если у вас аллергия на этот продукт, то от такой терапии следует отказаться.

Причины бессонницы

Прежде, чем прийти к лечению бессонницы, необходимо разобраться в том, какими причинами она была вызвана. В большинстве случаев их достаточно устранить, чтобы погрузиться в глубокий сон. Но, к сожалению, не во всех случаях. Каковы же самые распространенные причины бессонницы:

• Несоответствующий режим в помещение. Жара, духота или холод – наиболее часто не дают человеку заснуть.
• Неудобная кровать, неприятная к телу постель.
• Перенесенная стрессовая ситуация.
• Внутренние переживания.
• Переутомление.
• Переедание перед сном.
• Возраст – люди после 40 лет склонны к нарушениям сна. Они долго не могут уснуть, просыпаются от каждого шороха, а наутро чувствуют себя разбитыми и подавленными.

Мед – спасение от бессонницы

Мед от бессонницы помогает многим людям, которые столкнулись с данной проблемой. Да и вариантов терапии, где его можно применить, существует много. Поэтому каждый может выбрать для себя именно то, что будет действенным и приятным.

Почему мед эффективен при бессоннице:

• Нормализует углеводный обмен, нередко являющийся причиной нарушения сна.
• Действует на организм как успокоительное средство, способствуя его расслаблению после трудного рабочего дня, перенесенного стресса или переживаний.
• Нормализует пищеварение, поэтому его рекомендуется принимать перед сном, если вы не смогли отказать себе в позднем ужине или переели.
• Защищает психику от перегрузки.
• Укрепляет иммунитет.

Важно! Использовать мед от бессонницы можно только в том случае, если на этот продукт нет аллергии.

Что поможет избавиться от бессонницы:

• Молоко с медом – можно назвать классическим рецептом от бессонницы. Перед сном нужно слегка подогреть стакан молока (не доводить до кипения) и растворить в нем чайную ложку меда. Заменить молоко можно кефиром. Если у вас непереносимость молочных продуктов или их вкус просто не по душе, заменить их спокойно можно теплой кипяченой водой.
• Красное вино, шалфей и мед. Для того чтобы приготовить напиток, который поможет успокоиться и уснуть, необходимо 1 литром вина (лучше использовать красное сухое) залить 100 грамм шалфея. Приобрести лечебную траву можно в аптеке. Перед использованием ее рекомендуется измельчить. Настаивается смесь не менее недели, после чего процеживается, в нее добавляется 3 столовые ложки меда. Принимается вино, настоянное на шалфее с медом, по 1 столовой ложке спустя полчаса после каждого приема пищи.
• Мед и валериановый чай. Необходим сухой валериановый корень. Его потребуется совсем не много. Достаточно 15 грамм. С вечера корень заливается стаканом кипятка и настаивается. Утром настой процеживается, в него добавляется столовая ложка меда. Принимать такой чай рекомендуется по 30 миллилитров за полчаса до приема пищи, а также по 15 миллилитров утром и вечером. Такое средство прекрасно успокаивает, делает сон глубоким и продолжительным.
• Чай из мяты (мелисы) с медом. Готовится такое средство очень просто. Достаточно залить стаканом кипятка столовую ложку мяты или мелисы (травы можно выбирать на собственное усмотрение). Чай должен настояться в течение получаса. После процеживания в него добавляется 2 чайные ложки меда. Результат будет заметен спустя несколько дней приема такого чая. Сон улучшится, засыпать вы будете намного быстрее, а на утро чувствовать себя энергичным и полным сил.
• Липовый чай с медом. Для его приготовления потребуется залить стаканом кипятка чайную ложку сухих цветов липы. Чай настаивается в течение получаса, после чего процеживается. Пить его нужно перед сном, добавив чайную ложку меда.
• Тыква с медом. Если под рукой оказалась тыква, из нее можно приготовить отличное средство от бессонницы. Для этого потребуется 100–150 миллилитров тыквенного сока и чайная ложка меда. Получившийся напиток успокаивает, улучшает сон. Пить его рекомендуется не позднее, чем за час до сна.

Важно! Выбирать мед нужно правильно. Наиболее эффективным при бессоннице является мелиссовый или кипрейный мед. Именно эти сорта обладают прекрасным расслабляющим и успокаивающим эффектом.

Как еще можно использовать этот продукт

Благодаря употреблению меда можно улучшить сон. Более того, кроме рецептов предусматривающих приготовления чаев, настоев и прочего, его можно использовать и в других целях. Например, ванна с добавлением этого продукта или массаж также являются достаточно эффективными методами, которые помогут нормализовать и улучшить сон.

Медовая ванна

Достаточно эффективный способ. Ее рекомендуется делать не один раз, а курсом – не менее 12 процедур. Для того чтобы приготовить медовую ванну необходимо набрать воду, температура которой не должна быть выше 36–37 градусов. Затем влить в нее 500 миллилитров молока и столько же воды, в которой предварительно было добавлено 2 столовые ложки меда.

В воду также можно добавить пенку или эфирные масла, способствующие расслаблению и успокоению (апельсин, лаванда). Длительность процедуры не должна быть меньше получаса.

Читайте также! Медитация для глубокого сна

Медовое обертывание

Сравнительно с предыдущим методом этот является наиболее затратным в плане расхода меда. В этом случае нам потребуется порядка 250 миллилитров этого продукта. Его нужно предварительно подогреть на водяной бане. Как только он станет жидким, снимаем мед с огня, добавляем 5–6 капель эфирного масла. Можно использовать розовое, лавандовое, апельсиновое или любое другое масло, которое способствует расслаблению и успокоению.

Медово-масляная смесь наносится на все тело. Начинать процедуру рекомендуется с ног, а заканчивать в области шеи. Приготовленное средство наносится легкими массажными движениями. После чего кожу нужно укрыть пленкой, поверх которой положить полотенце. Длиться процедура полчаса. По истечении этого времени медовая смесь смывается с кожи.

Мед приносит неоспоримую пользу для нашего организма, в конкретном случае, решает проблемы со сном. Вооружившись приведенными рецептами, бессонница вам нестрашна.

Преимущества использования этого продукта в качестве терапии – его приятный вкус, запах и безопасность. Но для того чтобы польза была максимальной, покупать мед лучше у проверенных продавцов.

Загрузка…

Лечение медом бессонницы. Как быстро заснуть. Молоко с медом.  Мёд при заболеваниях нервной системы. Народные методы лечения мёдом нервных расстройств. В народной медицине издавна известно, что мед оказывает благотворное действие на нервную систему. Древние китайцы, индийцы, греки и римляне принимали мед как успокаивающее и снотворное средство. После того, как удалось установить сложный химический состав меда, применение его при лечении некоторых нервных заболеваний получило научно обоснованный характер.
Своим активным отношением к процессам обмена в организме пчелиный мед влияет укрепляющим образом на нервную клетку. Известно действие глюкозы и фруктозы на нервную систему: они улучшают питание клеток окислительные процессы и детоксикацию, в результате чего сон становится спокойным, понижается раздражительность, улучшается зрение, появляется чувство бодрости и работоспособности.

Это действие сахаров усиливается витаминным и минеральным содержанием меда. Наличие натрия и кальция в меде помогает нормализации ионного равновесия в организме, вследствие чего улучшаются функции нервной системы.

Н.К.Боголепов и В.И.Киселева сообщают об успешно проведенном в течение трех недель лечении медом двух больных хореей: сон их восстановился, головная боль, слабость и раздражительность исчезли, появилось чувство бодрости.
 

Проф.Е.Цандер пишет: «Нет более безвредного снотворного лекарства, чем стакан медовой воды, которая всю ночь действует успокаивающе. Этому средству надо, безусловно, дать предпочтение перед раздражающими желудок порошками».
 

Было прослежено действие медолечения на 220 больных с доказанным неврозом, поступивших на лечение из-за заболеваний дыхательных путей. Наряду с аэрозольными ингаляциями меда, было прописано ежедневное употребление внутрь по 120 г меда, распределенного на шесть порций.

Еще в первые дни лечения наблюдалось улучшение сна и самочувствия. Больные стали воздержаннее. Все были выписаны с улучшениями.
Некоторые авторы рекомендуют при нервных заболеваниях употреблять мед утром и на обед по 30 г, а вечером по 40 г.

По их мнению, мед является прекрасным лечебным средством при бессоннице. Установлено, что стакан медовой воды (1 ложка меда на стакан теплой воды), выпитой больным вечером за полчаса до сна, обеспечивает ему спокойный сон.

Восстановление утраченных сил, расслабление организма, поддержание работоспособного состояния, красоты и здоровья невозможно без качественного глубокого сна, продолжительностью не менее 8 часов в сутки.

Если же вам знакомы неприятные тягостные ощущения, которые возникают перед сном от «прокручивания» в мыслях пережитых за день происшествий и обдумывания проблем, или ночные беспричинные пробуждения, возможно, вы страдаете бессонницей. Подозревать у себя бессонницу могут те, кто хотя бы трижды в неделю испытывает трудности с вечерними засыпаниями.

Причины хронической бессонницы

О хронической бессоннице говорят, когда более 1 месяца наблюдаются трудности с засыпанием и неглубокий непродолжительный сон. На протяжении длительного времени не удается хорошо выспаться, погрузившись в сон полностью. Причинами хронической бессонницы могут быть:

• изменение обстановки (переезд, появление раздражающих факторов)
• смена работы, вида деятельности
• депрессия
• расстройство психики, связанное с перенесенной в недавнем прошлом травмой или болезнью
• сердечно сосудистые заболевания
• болезни, причиняющие физическую боль
• заболевания почек, осложненные частыми позывами к мочеиспусканию
• импотенция
• бронхиальная астма
• употребление большого количества кофе, алкоголя
• злоупотребление психотропными средствами

ВАЖНО: Развитие хронической бессонницы свидетельствует о наличии серьезных проблем со здоровьем. В этом случае самолечение крайне нежелательно, так как оно может еще более усугубить состояние больного.

Причины бессонницы у детей

По статистике проблемы со сном испытывает каждый пятый ребенок. Часто детская бессонница носит временный характер, и кроме нарушения режима ничего плохого не происходит. Но в отдельных случаях расстройство сна может негативно отразиться на здоровье ребенка: помимо появления усталости, слабости, беспокойства и головокружения может замедлиться мозговая деятельность.

Причины бессонницы зависят от возраста ребенка. От рождения и до года малыш может путать день с ночью из-за несовершенства нервной системы. Взрослея, ребенок привыкает к правильному режиму и его сон нормализуется. Но если ночное бодрствование младенца сопровождается плачем, слезами или другими проявлениями недовольства, родителям нужно внимательно понаблюдать за ребенком, чтобы исключить:

• колики, болезненные ощущения в животике
• боль в ушках
• опрелости, раздражения, потницу

Реже младенцу может помешать спать свет или шум. Зато пересушенный воздух и жара в комнате могут причинять ребенку дискомфорт, отчего сон будет беспокойным и неглубоким.

Испортить ночной сон детям 3 – 6 лет могут:

• обдумывание полученной за день информации
• перевозбуждение, полученное в результате просмотра мультфильмов
• развивающееся простудное заболевание

Школьники не спят по ночам потому что:

• переживают из-за учебы, успеваемости
• боятся предстоящих контрольных работ, экзаменов
• поссорились с лучшим другом/ подругой
• родители ограничивают свободу, пытаются навязать свою точку зрения
• родители запретили компьютер/ телефон/ телевизор
• появились серьезные проблемы со здоровьем

ВАЖНО: Если детская бессонница приняла хроническую форму, желательно проконсультироваться у врача.

Причины бессонницы у подростков

Сон подростка отличается от детского и взрослого сна. Это объясняется недостатком в организме подростков ответственного за сон гормона — мелатонина. Очень легко молодые люди надолго сбиваются с нормального графика сна по малозначительным причинам. Толчком к подростковой бессоннице может послужить:

• недостаточная физическая нагрузка
• приобретение вредных привычек
• соблюдение диеты, нарушение питания
• чрезмерное увлечение компьютерными играми
• большие умственные нагрузки, сложная учебная программа
• эмоциональные переживания, первая влюбленность
• протекание естественных возрастных физиологических изменений

ВАЖНО: Подросток, испытывающий дефицит качественного сна, становится раздражительным, агрессивным, капризным. Учеба дается тяжело из-за ухудшения памяти и чувства постоянной усталости.

Чтобы помочь подростку вернуться к нормальной жизни, родителям необходимо:

• запретить ребенку поздние приемы пищи
• максимально сократить просмотр телевизора и компьютерные игры в вечернее время
• создать в доме уютную, комфортную  обстановку
• разговаривать с сыном или дочкой, узнать о проблемах и переживаниях ребенка, поддержать
• не наказывать подростка, не выяснять с ним отношения перед сном

ВАЖНО: Если принятые родителями меры не помогли, и бессонница у подростка приобрела хроническую форму, нужно обратиться к психологу для выяснения истинных причин расстройства.

Причины бессонницы у женщин

Бессонница нередко становится верной спутницей современной женщины. Обрести такую «подругу» женщина может по следующим причинам:

• конфликты на работе
• посменный график труда
• проблемы в личных отношениях, в семье
• неудовлетворенность собственной жизнью
• депрессия
• употребление большого количества кофе, чая, шоколада
• бесконтрольный прием снотворных препаратов
• употребление перед сном алкогольных напитков
• развитие заболеваний, сопровождающихся болевыми ощущениями

ВАЖНО: Бессонница действует на женщину удручающе. Кроме приобретенной раздражительности и утомляемости, женщина то и дело впадает в дремоту посреди дня. Это может происходить на рабочем месте, в общественном транспорте, на ответственных собраниях. Чтобы вывести себя из этого сонного состояния, женщина пьет много кофе, тем самым образуя замкнутый круг.

Причины бессонницы у беременных

Беременность – особое прекрасное состояние женского организма, когда внутри него зарождается и развивается новая жизнь. Роль женщины в формировании этого маленького человечка огромна: от образа жизни и поведения мамы зависит здоровье и психоэмоциональное состояние ее будущего ребенка. Омрачить беременность на любом ее сроке способна бессонница. Причем произойти сбой в режиме сна может даже у женщины, никогда ранее не страдавшей подобными расстройствами. Произойти это может по следующим причинам:

• изжога, дискомфорт в желудке, токсикоз
• потребность в частом мочеиспускании
• вынужденная неудобная поза для сна
• боли в пояснице
• ноги в районе икр сводит судорога
• недостаток кислорода
• беспокойные мысли о предстоящих родах и самочувствии ребенка
• тревожные сны, кошмары

ВАЖНО: Нарушение сна во время беременности не всегда говорит о наличии каких-либо неприятных ощущений или дискомфорте. Иногда бессонница – это всего лишь попытка организма беременной женщины подготовиться к будущему материнству. Ведь когда родится малыш, маме придется чутко спать и по нескольку раз за ночь просыпаться вместе с ребенком на ночные кормления.

Бессонница при климаксе

Угасание репродуктивной функции у женщин часто отягощается нарушениями сна. Бороться с бессонницей во время климакса необходимо, так как в период менопаузы она может быстро перерасти в хроническую, и причинить немало вреда здоровью. Трудности со сном женщины испытывают из-за:

• ночных приливов
• ускоренного сердцебиения
• нарастающего чувства тревоги и страха
• сильной раздраженности

ВАЖНО: При бессоннице во время климакса женщине необходимо обратиться к врачу. Скорее всего, доктор назначит лечение при помощи заместительной гормональной терапии, которая поможет избавиться от неприятных последствий менопаузы.

Лечение бессонницы народными средствами

Несколько советов для быстрого засыпания

• Метод Наполеона. Представьте, что в голове у вас шкаф, и все дела хранятся в ящичках — заботы о ребенке, муже, офисные дела, родители, рецепты — все имеет свой ящик. Перед сном отметьте, какие ящички у вас выдвинуты, то есть что вас беспокоит. Мысленно по очереди задвиньте их, чтобы разобраться с ними завтра, тем самым вы избавитесь от «бардака» в голове и сразу уснете.

• Успокойте дыхание, разожмите кулаки, челюсти, расслабьтесь, старайтесь дышать реже, но так, чтобы это не вызывало у вас дискомфорт.

• Перед сном сделайте возле открытого окна несколько глубоких вдохов и выдохов.

• Влажное протирание — эффективное средство улучшить сон.

• Если в комнате будет гореть «маленький свет» — светильник, вы заснете быстрее. При нарушении сна человеку гораздо труднее заснуть в полной темноте, помните это.

• Если вас что-то тревожит, то выделите немного времени перед сном, напишите на бумаге свои проблемы и пути их решения, чтобы не обмозговывать все это в постели. 

• Наконец, почитайте стихи Лермонтова, Пушкина, они создают благоприятные вибрации.

Лечение бессонницы в домашних условиях

Несколько рецептов  лечения бессонницы мёдом в домашних условиях.

Боржоми, мед, лимон. 1 ст. ложку «Боржоми», 1 ст. ложку меда и 0,5 ст. ложки мелко нарезанного лимона смешать и принимать по утрам в течение месяца.

Лимон, мед, грецкий орех. Взять 1 стакан лимонного сока, по 2 ст. ложки гречишного меда и грецкого ореха. Мед и лимонный сок смешать до однородной массы, добавить растолченный орех. Принимать по 1 ст. ложке перед сном.

Мед с водой. Размешать 1 ст. ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить на ночь. Перед сном смазать лавандовым маслом виски или накапать 3-5 капель лавандового масла на кусок сахара, сосать перед сном.

Мед с кефиром. 1 ст. ложку меда растворить в 1 стакане кефира, пить перед сном в течение недели. Принимать утром и вечером по 30-50 г меда с добавлением 1 ч. ложки маточного молочка.

Отруби с медом. 1 стакан отрубей размочить в 0,5 стакане воды, добавить 0,5 стакана жидкого меда. Принимать по 2 ст. ложки перед сном. Курс – два месяца.

Хрен или горчичники и мед с рассолом. Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый хрен к икрам ног. Одновременно рекомендуется пить огуречный рассол с медом, который к тому же хорошо слабит (1 столовая ложка меда на стакан огуречного рассола).

Яблочный уксус и мед. 3 чайные ложки яблочного уксуса размешайте в чашке меда. Принимая перед сном 2 чайные ложки такой смеси, вы заснете уже через полчаса после того, как ляжете в постель. При сильной усталости и слабости среди ночи можно повторить прием этого снотворного. Мед оказывает хорошее тонизирующее и успокаивающее действие, а в сочетании с яблочным уксусом он еще более эффективен при бессоннице.

Что нужно знать 

• Человек, заполучивший сон путем таблеток, обязательно по бартеру рассчитается чем-то другим из арсенала здоровья — практически всегда снижается половая активность, и появляются головные боли. А вообще-то выбор богатый, можно по желанию подобрать средства с побочным эффектом из тошноты и головокружения или запором и затруднением дыхания. Нужно ли?

• Снотворные препараты конфликтны и не со всеми лекарствами поддерживают добрососедские отношения, в первую очередь это относится к седативным средствам и транквилизаторам. Не выносят снотворные и алкоголя. Даже разовые эксперименты по совместительству подобного рода могут очень дорого обойтись организму.

• Процесс всасывания лекарственных веществ (равно как и все остальные процессы) в организме пожилого человека идет замедленно, поэтому пожилым не следует торопиться с выводами, типа «не подействовало» и заглатывать лекарство повторно.

Что следует учесть

• Если ваша работа связана с повышенным вниманием (вождение машины), то с употреблением снотворных средств надо быть очень осторожным, так как быстрота реакции при этом заметно снижается. 

• У пожилых людей головокружение в качестве побочного действия возникает чаще, чем у молодых, поэтому пенсионерам в период приема снотворных средств лучше не затевать побелок, мытья окон с залезанием на табуреты и подоконники.

Самый лучший совет 

• Представьте себе, что беспокоящая вас ситуация разрешилась чудесным образом.

— Теплое молоко с медом способствует более глубокому и спокойному сну. Современные исследователи установили, что молоко содержит триптофан — аминокислоту, вызывающую сонливость.

— Самое известное и любимое в народе целебное растение, обладающее успокаивающим и болеутоляющим действием — это липа. Залейте щепотку цветков липы чашкой кипятка и дайте настояться. Перед сном выпейте.

— Успокаивающее действие на нервную и сердечно-сосудистую систему оказывает душица. Заваренную обычным способом (столовая ложка травы на стакан кипятка), ее используют для употребления внутрь при бессоннице.

 — Рецепт для наружного применения: 50 г душицы залить стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 15 минут, остужать в течение 45 минут. Теплым отваром душицы несколько раз смочить голову и лоб. Кстати, этим же способом снимают головную боль.

 — Прекрасно восстанавливают сон цветки, кора и ягоды боярышника. Их с успехом применяют при расстройствах нервной системы, неврозах сердца и расстройстве сна. Бессонница лечение

— Народная медицина утверждает, что лук, сваренный в молоке и съеденный перед сном, способствует хорошему крепкому сну.

— Помогут решить проблему бессонницы: стакан теплой медовой воды, выпитый с добрым чувством, и мешочек, набитый хмелем (вместо подушки).

 — Успокаивающе подействует полстакана сока тыквы с медом перед сном.

 — На стакан теплой воды десертная ложка меда и столовая ложка яблочного уксуса. Пить по полстакана утром и вечером. Старинный проверенный рецепт.

Эти рекомендации, безусловно, помогут вам наладить сон, но кардинально проблему бессонницы они не решат. Ее решит здоровый образ жизни: здоровые мысли, здоровое питание, физическая и социальная активность.