Как наладить дневной сон ребенка в 2 года

новорожденный спит с мишкой

Примерно около 2-х лет ребенка происходит естественный скачок в развитии малыша и он начинает отказываться от дневного сна.

У меня есть несколько знакомых, которые решили, что раз ребенок не спит днем, значит ему это не нужно.

Прошло пару дней и накопившийся недосып стал влиять на малыша: нервный, плачущий, раздражительный. Вот тогда сразу вспомнили обо мне и начали спрашивать, что же делать, чтобы вернуть сон.

Поэтому, сегодня разберем дневной сон в 2 года и как справиться с отказом от него?

Почему важно сохранить дневной сон?

Дневной сон полезен тем, что даёт возможность компенсировать недосып после ночи (если такое случилось);
Нервная система малыша ещё незрелая, а впечатлений за время бодрствования он получает очень много. Во время сна днём происходит переработка и структурирование информации, а значит, и освобождение в памяти «места» для новых знаний и впечатлений;
Большинство детей в 1,5-2 года становятся ещё подвижнее. А чересчур длительное бодрствование нежелательно для маленького организма. Это приводит к быстрой усталости и нарушению координации движений. Важно сделать перерыв и поспать;
Отказ от дневного сна в 2 года приводит к переутомлению. Вследствие этого ребёнок может засыпать хуже и ночью. А в переутомлённом состоянии невозможно полностью расслабиться и отдохнуть;
Сон днём благоприятно сказывается и на укреплении иммунитета. Повышаются защитные силы организма малыша.

Какой должна быть продолжительность отдыха у детей днём и ночью? Суммарный сон для ребёнка в возрасте от 1,5 до 2 лет должен составлять 12-14 часов (в среднем 13 часов). А вот распределяться он может у малышей по-разному. Например, если ребёнок поспал ночью 11 часов, то днём его сон будет примерно 2 часа.

Подробную информацию по снам читайте в статье Сколько должен спать ребенок в 2 года?>>>.

До 4 лет спать днём нужно обязательно. Дневной сон ни в коем случае не является препятствием для ночного, а, наоборот, только улучшает его качество. После 4 лет можно плавно уходить от традиции спать днём. Хотя в моменты переутомления такой отдых всегда будет полезен.

Причины отказа от дневного сна

Так почему же ребёнок перестаёт спать днём, так нуждаясь в отдыхе?

Причиной чаще всего выступает новый скачок в росте и развитии нервной системы. Малышу ещё довольно сложно справляться с перевозбуждением и вовремя успокаиваться;
Банальная причина – ребёнок «выспал» всю свою норму ночью;
Ребёнок ещё не успел устать. Возможно, вы пытаетесь уложить его слишком рано или он встал утром поздно и ещё не наигрался. Можно попробовать сместить время дневного отдыха;
Малыш становится всё более самостоятельным и начинает это осознавать. Часто, с помощью подобных отказов дети проверяют своих родителей на прочность;
Прекращение грудного вскармливания и отсутствие у ребенка навыка самостоятельного засыпания.

Это одна из частых проблем, с которой ко мне обращаются мамы за индивидуальной консультацией. Им хочется скорее отлучить, чтобы начать высыпаться, но чуда не происходит.

Ребенок может чуть лучше спать ночью, но вот днем с укладыванием начинается настоящий ад.

Если вы еще кормите грудью и планируете завершение кормления, то обязательно вначале научите ребенка засыпать без груди, а затем уже отлучайте полностью.

Технологии обучения самостоятельному засыпанию ждут вас в интернет-курсе Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний>>>

Жмите на ссылку, чтобы прочитать подробнее и записаться на участие!

Как помочь малышу засыпать днём?

Конечно, в первую очередь нужно позаботиться о соблюдении режима дня. Важно укладывать спать, кормить ребёнка в одно и то же время (плюс-минус полчаса). Если малыш ходит в садик, то и в выходные старайтесь придерживаться такого же графика, как и в будни;
В комнате, где спит ребёнок, должно быть свежо. Её необходимо регулярно проветривать и следить за температурой и влажностью в помещении. Воздух не должен быть очень сухим;
Перед сном старайтесь не играть с малышом в подвижные игры. Займитесь с ним чем-то более спокойным: почитайте книжку, расскажите сказку, сделайте расслабляющий массаж, спойте мелодичную песню;
Больше гуляйте с ребёнком. Свежий воздух улучшает качество сна. Наиболее благоприятный вариант – погулять подольше с малышом перед обедом и дневным отдыхом;
Чем тише и темнее в комнате, тем легче детям уснуть;
Если ребёнок в 2 года отказывается от дневного сна, объяснения слабо помогут. Стоит конечно проговорить, что отдых для него очень важен, что во сне он растёт, становится крепче и умнее, набирается сил для новых игр.

Если вы уже прекратили кормить грудью, то можете посмотреть семинар, где я даю практические приемы и хитрости, как преодолеть отказ от засыпания: Как быстро уложить ребенка спать?>>>.

Не ругайте малыша, если у него не получается заснуть. Контролируйте свои эмоции и старайтесь оставаться спокойной (актуальная статья: Ребенок долго засыпает, что делать?>>>);
Дайте ребёнку возможность что-то выбирать перед сном, например, какую книжку почитать, какую песенку спеть или в какой одежде он бы хотел спать. Дети любят проявлять инициативу, радуются, что могут выражать свои предпочтения, как взрослые и, таким образом, положительнее реагируют на ваши просьбы и указания;
Вам в помощь будет создание ритуала на сон (доброжелательная фраза, сказка, массаж, переодевание, укладывание игрушек спать, задёргивание штор, колыбельная песня и т. д.) Главные правила ритуала: постоянство, расслабляющий эффект, поддержание тесного контакта мамы с малышом.

О том, какие могут быть ритуалы и зачем они нужны, читайте в статье Ритуалы перед сном>>>

Практически для каждой вехи в развитии ребёнка есть свои кризисные моменты. Для дневного сна кризисный период наступает как раз примерно в 2 года. Но всё зависит от индивидуальных особенностей каждого малыша.

Главное со стороны родителей – придерживаться позиции, что возникшие трудности носят временный характер, отказываться от дневного сна в этом возрасте нельзя, а нужно, наоборот, сделать всё возможное, чтобы его сохранить.

Зачастую многим мамам помогает усиление своего авторитета. Это благоприятно сказывается и на поведении ребенка, на его послушании, в том числе, и на укладывании на дневной сон.

Как и что нужно сделать, чтобы повысить свой авторитет смотрите в курсе Мама-главная!>>>

А я желаю вам сохранить дневной сон ребенка как можно дольше, ведь это ваши 2-3 часа свободного времени.

Читайте также:

Ребенок рано просыпается
Ребенок хочет спать, но не может уснуть
Ребенок не хочет спать ночью

Источник

Малышу исполнилось 2 года. Он уже очень смышленый и более самостоятельный, точно знает, чего хочет, может быть своенравным и упрямым. Часто в этом возрасте происходят ложные отказы от дневного сна, а уложить спать двухлетнего ребенка становится все труднее.

Особенности возраста

На 2 году жизни ребенок уже многое умеет и может что-то сказать, заявить о себе, выразить намерение или протест. Ребенок осознает, где находится он, а где остальные – мама, папа, родные и другие люди.

В силу особенностей развития мышления ребенок в этом возрасте еще не способен понять точку зрения другого. Швейцарский психолог и философ Жан Пиаже назвал это явление эгоцентрическим мышлением. Ребенок уверен, что окружающие воспринимают мир точно так же, как и он сам. Если малышу что-то не нравится, а мир не делает моментально то, что он хочет, это вызывает у него бурную негативную реакцию.

В возрасте двух лет ребенок уже может усвоить несколько несложных правил. Правила нужны любому ребенку для того, чтобы он ориентировался в мире, начинал осознавать, что можно, а что нет, «что такое хорошо, а что такое плохо». Малыш усвоит правила при условии, если родители сами их соблюдают, действуют последовательно и предсказуемо.

Правила и границы важны и в отношении сна. Ритуалы перед сном и соблюдение режима дня – примеры таких правил.

Особенности сна двухлеток

В двухлетнем возрасте норма сна составляет около 13 часов в сутки, из них:

— 11 часов приходятся на ночное время

— 2 часа – на время дневного сна.

В этом возрасте дети могут спать днем до 2,5-3 часов. В этом случае количество ночного сна может сократиться — могут появиться очень ранние подъемы или ночные «гуляния». Если вы столкнулись с «ночными гуляниями» — малыш по ночам просыпается и играет или требует вашего внимания и никак не засыпает, есть смысл сокращать дневной сон. Ребенок здоров, но спит более 2-х часов днем? Чтобы это не повлияло на ночной сон — создайте условия для пробуждения днем – откройте шторы, добавьте бытовых шумов.

Особенностью режима дня двухлеток является ложный отказ от дневного сна.

Но физиологически ребенок еще не способен выдерживать время бодрствования длиной в целый день. Оптимальное время бодрствования в двухлетнем возрасте составляет 5 – 5,5 часов. Поэтому очень важно сохранить дневной сон.

Причины ложного отказа от дневного сна:

— недосып

— отсутствие режима

— плохая подготовка ко сну

— нет сформированных правил для малыша на сон

Примеры, как работают правила

В возрасте 2-х лет ребенок в «тестирует» родителей «на прочность», ищет границы дозволенного. Особенно в тех моментах, когда это касается сна. Ведь бодрствовать гораздо интереснее, чем спать! Он может ныть, капризничать и просить. Делать все, чтобы не спать.

Если родители соглашаются и позволяют ребенку вместо сна пойти играть или смотреть мультики, ребенок получает информацию о том, что правило «днем нужно спать» ненадежно и его можно нарушать.

Смотреть мультики для ребенка гораздо интереснее, поэтому в следующий раз он будет воспроизводить ту схему поведения, которая помогла ему добиться желаемого. Пример, малыш сопротивлялся, плакал и не хотел находиться в кроватке, а мама или папа забрали его оттуда и посадили за мультик или дали игрушек, у него сформируется ассоциативная логическая цепочка – чтобы получить желаемое, нужно сопротивляться и плакать. Так родители невольно закрепляют плач, протесты и отказы от сна.

Чтобы этого избежать, важно формировать четкие правила и самим их соблюдать обязательно!

Например:

время «тихого часа» обязательно каждый день
ребенок минимум 1 час должен находиться в своей кроватке
малыш в пижамке, подготовленный ко сну
в комнате тишина, без мультиков, игрушек и активных игр
шторы закрыты
родитель может находиться рядом, если ребенок еще не обучен навыку самостоятельного засыпания

Для ребенка в 2 года сложно усвоить слишком много правил. Не путайте ребенка, 3-4 правила достаточно. Это могут быть:

— правила, как происходит отход ко сну,

— правила, касающиеся организации времени бодрствования (например, помогать маме убирать игрушки),

— правила о том, что после еды обязательно нужно чистить зубы

Режим питания

В этом возрасте ребенок уже полностью переходит на общий стол. Грудное вскармливание может сохраняться по желанию мамы, но физиологической потребности в нем уже нет.

Режим питания ребенка в 2 года может выглядеть так:

— завтрак около 8 утра,

— второй завтрак/перекус около 10 утра,

— обед около 12 часов,

— полдник около 15 часов,

— ужин около 18:30.

Это примерный порядок питания, в каждом случае он формируется индивидуально, исходя из потребностей малыша и общего распорядка семьи.

Любая еда (каша, молоко, кефир) непосредственно перед сном или во время ночных пробуждений может негативно влиять на здоровье малыша:

может сформироваться негативная ассоциация на сон — той ассоциацией, без которой ребенок не может уснуть вечером и при краткосрочных пробуждениях ночью
пищеварительной системе тоже нужен отдых и еда ночью негативно влияет на аппетит днем
вся еда предлагается до чистки зубов, чтобы не способствовать формированию кариеса и негативных привычек со сном.

Пример режима дня для ребенка в 2 года

Самое важное при формировании режима дня ребенка — это соблюдение времени бодрствования, а также распределении приемов пищи и снов.

То, как ребенок проводит время бодрствования влияет на его сон. Нагрузка должна быть достаточной и насыщенной, чтобы накопить нужную усталость. Лучше, если наибольшая физическая и умственная активность будет организована в первую половину дня до сна. Для второй половины дня подойдут более спокойные игры и виды активности.

Примерный режим дня для ребенка 2-х лет:

Время	Действие
7.00	Подъём, кормление
7.15	Ритуалы на пробуждение
7.35	Подготовка к завтраку, ребенок помогает
8.00	Завтрак
8.25	Самостоятельная игра
8.55	Совместные активные игры
9.30	Прогулка
11.15	Спокойные развивающие игры, чтение, массаж
11.45	Подготовка к обеду, ребенок помогает
12.00 — 12.30	Обед, ритуалы на засыпание
12.30 — 13.00	Начало дневного сна
15.00	Пробуждение, ритуалы, полдник
15.30	Совместные активные игры
16.00	Самостоятельная игра
16.30	Прогулка
17.00	Спокойные развивающие игры, чтение, массаж
17.30	Подготовка к ужину, ребенок помогает
18.00	Ужин
18.30	Купание
18.30 — 19.00	Ритуалы подготовки ко сну
19.00 — 19.30	Начало ночного сна

Время бодрствования

Часто родители спрашивают, как можно организовать досуг ребенка, чтобы это было полезно и интересно для него и при этом не переутомляло бы его?

В возрасте 2-х лет ребенок может испытать страх разлуки с мамой. Поэтому важно укреплять привязанность, находиться в контакте с ребенком, поддерживать его возрастающую самостоятельность во время бодрствования.

Самостоятельность днем имеет прямое отражение на самостоятельность при засыпании и продлении сна. Старайтесь не делать за малыша то, с чем он уже может справиться сам.

Привязанность на втором и третьем году укрепляется в формате взаимодействия с мамой и общей деятельности. Любые игры на коврике, игры с пальчиковыми красками, с пластилином, освоение детских музыкальных инструментов, чтение книг.

Деятельность может быть совершенно разной, но самое важное для развития малыша – это заинтересованность в ней и ребенка, и мамы. Поэтому важно выбирать такие игры, такую деятельность, которая интересна и маме. Так взаимодействие с малышом будет качественным, глубоким и ресурсным. Если маме не нравится играть в кубики – вовсе не обязательно делать это «через силу», можно пойти на кухню и дать ребенку пластиковые стаканчики и кастрюльки, пока мама рядом готовит обед. Форматов проведения времени бодрствования очень много, главное здесь найти баланс и компромисс между потребностями малыша и интересом мамы. Так чтобы мама и малыш могли строить, лепить, готовить, создавать что-то новое и удивительное вместе и с удовольствием!

Источник

у меня уже самой крыша едет от дочкиного режима, точнее полного его отсутствия((( что делать ума не приложу, иногда распсихуюсь и думаю что сдам ее в сад, и пусть там сами с ней разбираются — ну сил нет никаких моральных((( далее много букоф и эмоций((

начну с того, что у меня ребенок всегда спал меньше чем положено по нормативам (мне когда в п-ке выдавали методичку о воспитании малыша, я смеялась от души над тем, сколько типа должны спать детки такого-то возраста…). дочь из таких детей, которых трудно уложить и легко случайно разбудить ночью. в кроватке не спала (был СС), не хотела, засыпала только на груди… в год она раньше деток всех моих подруг отказалась от двух дневных снов в пользу одного.

в 2 года 3 мес. свернула ГВ в связи с беременностью, перенесла она это довольно спокойно, никаких ожидаемых мною ночных истерик (тк засыпала ТОЛЬКО с грудью!) не устраивала. но сразу отказалась от дневного сна (отлучала постепенно, сначала убирала случаный прикладывания, потом на дневной сон — вот и перестала спать без сиси…). тут я сама видимо лоханулась — надо было как-то заранее приучить ее засыпать без сиси, но как???

зато у нас улучшилась ситуация с ночным сном: если на ГВ она очень долго укладывалась (в хорошие дни по полчаса с ней лежала, а то бывало час-полтора лежу, потом хочу уйти, а она спокойненько открывает глаза и встает вслед за мной…). бесило меня это жутко, потому как вы понимаете — должна же быть у мамы какая-то своя личная жизнь, а так получается либо ложишься спать вместе с ребенком (т.е. вообще НИКОГДА от него не отдыхаешь — да, мне нужно и одной побыть), либо все-таки укладываешь ее (в час-два ночи…) и сама ложишься в 3-4, потом утром как вампир… а как только прекратили ГВ, начался чудесный период, которого я не знала никогда: дочь засыпала за 15-20 минут!!! это была фантастика. укладывала, ложась с ней и гладя ее по спинке, иногда по настроению пела колыбельки.

к сожалению, продлилось это недолго. я решила все-таки вернуть дневной сон, тк явно видно что ребенку сна не хватает: утром фиг разбудишь (совища она еще та!)), а к вечеру (в 18-19 ч.) деть часто желал уложиться таки спать, и если мы в тот момент оказывались на улице, вырубался в коляске… и капризность повышалась под вечер. и под глазами синяки((( укладывать рано вечером (в 20-21) тоже не удавалось: ребенок засыпал на 1-2 часа, затем просыпался и продолжал скакать по квартире… видимо, воспринимал такое раннее укладывание как «дневной» сон. стала возобновлять дневной — старалась раньше поднять и к обеду уложить в кровать, а там загладить и убаюкать. получалось с переменным успехом (день спит, день не спит).

сейчас так же. вчера подняла ее в 9, гулять вышли попозже, и в 15 она вырубилась у меня в коляске, спала 2-2,5 часа. но легла на ночь ближе к часу, поздно вечером была поразительно бодрой и полной энергии — бегала и прыгала по квартире, радостно визжала, так что нам даже соседка позвонила и попросила уложить ее спать… сегодня начала поднимать в 9 — ни в какую, хочу спать и все. можно включать музыку, свет, мульты, шуметь — спит как убитая. взяла на руки, включила мульты — более-менее включилась только к 10. в 11-30 уже вышли гулять, тк она требовала прогулок с самого пробуждения. гуляли час, дочка еще не вполне поправилась после ОРВИ (возможно, проблема еще и в этом, но так у нас было и до простуды…), зато все пешком, она утомилась к концу прогулки и просила коляску (гуляли без нее). думала, придем и уложу ее поспать — фиг с два!!! поела чуть-чуть, потом прочила мульты, спать ни в какую. я решила дать ей посмотреть минут 15 мультики, а потом идни спать (чтобы сильно не психовала). посмотрела, но спать так и не пошла. при попытках уложить уговорами скандалит, сердито говорит что «спать не будем!!!», убегает играть, в кровать не идет…. в общем так и не легла. я с ужасом думаю о еще одном вечере борьбы — спать она явно не захочет сама ни в 9, ни в 10, и даже ни в 11 вечера… но не могу же я ее держать до часу ночи??? мне кажется, ребенок явно не досыпает…. энергии у нее до фига, но синяки же под глазами((

на ночь ложится тоже с борьбой! мы с мужем выключаем везде свет и ложимся в кровать — типа спать. дочь к нам не идет, вопит, визжит, истерит что не будет спать, бежит смотеть в окошко, требует воду и молочко, мультики… не ведемся, но она так может бегать 20-30 минут, а то и больше часа. потом укладывается, мы ей гладим спинку, и если все хорошо она засыпает. моя мама мне рассказывала что я никогда такого не устраивала и спокойно шла спать. в 2 года я тоже отказалась от дневного сна, но ложилась я спокойно в 9 вечера!!!

и еще… я ужасно морально устала. пишу сейчас и плачу. не знаю что будет когда родится второй малыш и как я их вдвоем буду приучать к режиму…

девочки, что делать???

Источник