Как попасть в осознанный сон с первого раза без подготовки

Практически все люди во время ночного отдыха видят сновидения. Они могут быть абсолютно разными, человек может наблюдать то, что происходило с ним раньше, а может видеть что-то фантастическое, нереальное. У некоторых даже есть возможность видеть вещие сны, которые через некоторое время сбываются. Помимо этого, есть уникальный вид сновидений – осознанные, когда человек может контролировать то, что с ним происходит. Многие очень хотят научиться попадать в такие сновидения, поэтому они задаются вопросом: как вызвать осознанный сон, что для этого нужно делать?

Что представляют собой осознанные сны

Что такое осознанные сны? Обычные сны являются неуправляемыми, и люди даже не понимают, что они спят. В это время чаще всего многие видят смесь из реальных жизненных случаев и воображаемых ситуаций. А в осознанном сновидении человек прекрасно понимает, что он спит, и что все происходящее нереально, поэтому он может научиться управлять всем увиденным.
В осознанном сне человек, например, может без усилий взлететь или переместиться в другую страну или в вымышленный мир. В таком сновидении можно создавать дома и другие предметы по собственному желанию, делать что угодно с окружающими личностями и существами.

Для чего это нужно?

Многие делают всё возможное, чтобы хотя бы ненадолго продлить свою жизнь, например, придерживаются строгих диет, пьют какие-то препараты или лекарства, выполняют специальные упражнения. Однако не все замечают, что каждые сутки мы тратим на сон около 8 часов, то есть одну треть дня мы просто ничего не делаем. Может показаться, что это немного, однако если посчитать, то в месяц каждый теряет около 10 суток, а за 30 лет мы теряем около 10 лет жизни! Мы не можем обходиться без ночного отдыха, но можно сделать сны управляемыми, тем самым как бы увеличив продолжительность жизни. Бывали случаи, когда человек спал всего лишь 8 часов, а во сне он проживал пару недель или даже месяцев!
Кроме того, в таком сновидении человек может свободно плавать и дышать под водой, или, например, каждый день отдыхать на берегу моря, создавать любые пейзажи и места на свое усмотрение, заставить мозг и подсознание работать на себя. Здесь открывается практически неограниченная свобода действий, здесь нет никаких правил и законов, поэтому многие желают вызвать осознанный сон. Некоторые утверждают, что находясь в таком сновидении можно получить ответы на интересующие вопросы, развить свои способности и таланты, лучше понять себя, делать все, что запрещено в реальном мире.

Возможно это или нет?

Некоторые считают, что вызвать контролируемый сон нереально. Может быть, они несколько раз попробовали, у них не получилось, и они решили, что все это выдумки и сказки. Да, с первого раза может не получиться, чтобы погрузиться в осознанное сновидение, может потребоваться неделя или даже несколько месяцев, но если упорно идти к этой цели, то ожидает успех.

Главное – не сдаваться в начале. Конечно, не сразу может получиться выстраивать огромные замки или выращивать фантастических существ. Это придет со временем. Вначале нужно перешагнуть большой барьер – человек должен понять, что находится во сне.

С чего начать?

Многие интересуются, как с первого раза можно вызвать осознанный сон? Стоит сразу отметить, что мало у кого это получается. Однако если иметь сильное желание и мотивировать себя, то это вполне может произойти. Шансы на успех увеличатся, если правильно подготовиться. Во-первых, вызвать контролируемое сновидение не получится у уставшего человека, который тяжело физически работает. Если же вечером каждый день чувствуется усталость, то лучше лечь спать раньше и завести будильник, например, на 3 или 4 утра, и только после пробуждения пробовать входить в осознанное видение.

В вечернее время не нужно употреблять много жидкости, так как ночью будет хотеться в туалет, а это обязательно испортит все старания.

Необходимо приготовить ручку и блокнот, чтобы записывать все увиденное. Вести дневник снов нужно очень подробно, записывать все мельчайшие детали. Чаще всего сновидения бывают закономерными, их нужно анализировать, запоминать, перечитывать дневник с целью составления плана действий на следующую ночь. Можно запланировать пойти в какое-то место, что-то исследовать, сделать невозможное, например, взлететь.

Изменение сознания

Находясь во сне, необходимо научиться выполнять одно упражнение – проверять, реальность ли это, задавать себе вопрос: сплю я или нет. Многие заметили, что если, находясь в сновидении посмотреть два раза на надпись или на предмет, то они обязательно изменятся. Необходимо выработать привычку – сомневаться в реальности всего, что происходит вокруг. Только когда человек научиться понимать, что он спит, он сможет изменять окружающую обстановку.
В течение дня нужно настраивать самого себя, что сегодня ночью обязательно всё получится, например, можно говорить себе, что сегодня я обязательно буду летать во сне. Очень важно верить в успешный исход. Если с первого раза не получилось вызвать контролируемое видение, то нужно убеждать себя, что в следующий раз обязательно получится.

Что делать во время засыпания?

Как войти в осознанный сон? Это нужно делать, находясь в спокойном состоянии. Во время засыпания очень просто можно вызвать контролируемое сновидение, однако человек должен освободиться от эмоций и возбужденности, необходимо научиться контролировать чувства и мысли. Как упоминалось выше, засыпать нельзя, будучи уставшим, ведь это приведет к быстрой “отключке”.
Необходимо лечь на спину и закрыть глаза, полностью успокоиться и расслабиться, чтобы ни одна мышца тела не была напряжена. В этот момент мозг начнет засыпать и человек почувствует, как проваливается в вязкую субстанцию, это состояние будет длиться несколько секунд, и очень важно контролировать данный процесс засыпания, нельзя позволить сознанию выключиться. Именно в этот момент, если сделать все правильно, начнется осознанное сновидение. У некоторых это получается очень просто, хотя другие сталкиваются с большими трудностями с тем, что сознание отключается, и они уже не контролируют ситуацию.
Во время засыпания перейти в осознанный сон можно очень быстро, некоторые предпочитают начинать делать это в дневное время, когда организм еще не уставший. Если несколько раз потренироваться, то это будет получаться все лучше и лучше, и спустя некоторое время человек уже не будет зависеть от усталости и времени суток.

Состояние здоровья и самочувствие

Вышеприведенную технику не стоит осваивать при плохом самочувствии или же во время болезни. Если температура тела повышена или имеется головная боль, то вначале нужно избавиться от них. Кроме того, не стоит пытаться вызывать контролируемое видение, находясь под воздействием алкоголя или же после переедания.
Сознание является очень хрупким и нежным инструментом, поэтому воздействовать на него необходимо очень бережно и аккуратно, при этом организм должен быть здоровым.

Что делать, когда всё получилось

Прикладывая определенные усилия и действуя с настойчивостью, у каждого обязательно получится достигнуть контролируемого сновидения. Что стоит сделать в нем? Первым делом многие смотрят на свои руки, это, кстати, помогает, чтобы не проснуться. Стоит попробовать взлететь, многие согласятся, что это превосходное ощущение, которое практически невозможно прочувствовать в реальной жизни.
Важно периодически напоминать самому себе, кто является хозяином. Во время сновидения можно увидеть хороших, добрых, но также и страшных созданий. Необходимо контролировать ситуацию, не быть простым наблюдателем, не бояться, важно помнить, что есть сила изменить всё вокруг, человек является господином и может приказать людям или каким-либо существам делать что угодно, для этого нужна уверенность в себе.
У некоторых даже получается через день или два возвращаться к созданным местам, построенным замкам, выращенным питомцам. А некоторые научились получать важную информацию, которую не смогли получить в реальном мире. Это – огромная, практически неизведанная область для самореализации, разных экспериментов, отдыха и умиротворения, главное прилагать усилия, иметь терпение и желание достичь результата.

Источник

Осознанные сны – контроль сознания, когда тело спит. Как попасть в осознанное сновидение и возможно ли это сделать с первого раза?

Осознанные сновидения – состояние между границами бодрствования и фазой быстрого сна. При подобном сновидении человек осознает, что он спит, но видит сон и может контролировать ход событий. Научно состояние осознанного сна не доказано, однако интерес к нему начался в XX веке.
Как попасть в осознанный сон знают далеко не многие, поэтому эта тема очень интересна. Феномен завораживает и привлекает разум людей, что объясняет их любопытство.

Как вызвать осознанный сон? Теория и практика.

Сновидения, при которых можно влиять на исход тех или иных событий, снятся не так часто. Но каждый человек, желающий принять активное участие в собственном сне, может попасть в него намеренно. Не исключено, что с первого раза контролируемый сон увидеть не получится. Периодическая практика позволит легко вводить сознание в желаемое состояние.
Как вызвать осознанный сон самостоятельно? На этот вопрос есть множество ответов. Прежде чем перейти к алгоритму действий, нужно изучить теорию осознанных сновидений.
В фазе быстрого сна мозг активно работает: изучает увиденное, анализирует. Сознание человека расположено к восприятию времени и пространства. Сны запоминаются только в этой фазе, хотя люди видят сновидения и в других четырех фазах сна.
Граница между физическим миром и царством Морфея проектирует осознанные сны. Наука объяснить состояние контроля сновидения не может, но эзотерика имеет свое толкование. Сны – выход разума в другое измерение, астральный мир, при помощи которого человек получает и обменивается информацией с другими мирами.
Какой бы фантастической не была трактовка осознанного сновидения, практика вполне реальна.
Для выхода в контролируемые сны необходима подготовка:

Исключить употребления большого количества жидкости перед сном. Позывы в туалет могут помешать добиться желаемого результата;
Можно подготовить ручку и тетрадку для записей своих видений, ощущений и эмоций. Ведение дневника снов позволит анализировать мельчайшие детали и совершенствовать свои навыки поведения в нереальности;
Иметь большое желание и мотивировать себя на достижение поставленной цели.

Важно! Уставший человек не сможет попасть в осознанные сновидения. В таком случае лучше лечь спать пораньше, проснуться около четырех утра и попытаться погрузиться в сны, где все действия подвластны.

Этапы вызова осознанного сна:

Первый сон должен быть не более шести часов. Пробуждение организма придется спровоцировать будильником;
Необходимо разбудить мозг: пройтись по дому (попить воды, сходить в туалет), в положении лежа с телефона почитать новости в течение 20 минут;
Лечь на спину, максимально расслабиться и закрыть глаза. Момент засыпания длиться несколько секунд, его требуется контролировать и не позволить мозгу «отключиться»;
Если сознание осталось бодрствовать, что человек находиться в состоянии осознанного сна. Проверить это можно глянуть на свое отражение в зеркале (во время сна оно будет отличаться от настоящего отражения) и прочими подобными методами.

Если с первого раза не получилось держать под контролем сознание, и оно провалилось в сон, можно попробовать еще раз через 2-3 часа. Также попытки можно осуществлять днем, когда нет сильной усталости.

Можно ли попасть в осознанный сон с первого раза? Факторы успеха.

Первая попытка входа в осознанное сновидение может оказаться провальной. Как правило, человек не подготовлен для подобных действий, однако даже у новичка есть возможность попадания в контролируемый сон с первого раза. Что можно сделать для удачного эксперимента?

Случайно проснувшись ночью и закрыв глаза снова в состоянии полудрема, можно спроектировать картинку (например, идти по полю с цветами). Первые подобные попытки входа в осознанный сон проходят успешно;

В момент засыпания можно представить, что тело остается лежать на месте, а душа или дубль тела (как назвать и как представить – дело каждого) отделяется. Видеть себя со стороны не нужно, необходимо непосредственно участвовать в процессе. При этом важно не шевелиться, иначе можно проснуться. Этот способ новичков может испугать, и они просто проснуться;
Вглядываясь в темноту закрытых глаз нужно постараться увидеть какой-то предмет, мысленно дотронуться до него. Если это сделать удалось, значит цель достигнута и можно проецировать дальнейший сон.

Факторы успеха выхода в осознанный сон:

Отдохнувшее тело и разум;
Здоровое состояние организма;
Исключение переедания;
Сон на новом месте (мозг не может окончательно погрузиться в сон, что будет на руку желающему увидеть осознанное сновидение);
Ранее засыпание.

Все люди индивидуальны, кому-то попасть в контролируемую нереальность легко, а кто-то тренируется месяцами, чтобы все получилось. С первого раза попасть в осознанное сновидение сложно, но реально. Желание и старания позволят достигнуть желаемого даже людям без опыта.

В чем заключается техника осознанных сновидений

Техника осознанного сна подразумевает в абсурдных событиях и обстоятельствах понимать и ощущать себя, влияя на свое поведение. Научившись попадать в контролируемые сознанием сны, можно постигнуть много полезных навыков:

Давать выход своим эмоциям без ущерба окружающим;
Достигнуть полного расслабления методом плавания во сне, летания в небе или же отдыха на разных пляжах мира каждую ночь;
Некоторые утверждают, что при участии в осознанных сновидениях человеку открываются сверхъестественные способности.

Одним из главных моментов осознанных снов – заставить себя сомневаться в реальности. Нужно периодически задавать себе вопрос «Я сплю?» и находить положительный ответ. Можно это сделать, посмотрев на одну и ту же надпись или предмет дважды, первый и второй вариант увиденного должны отличаться. Это необходимо для того, чтобы не спутать осознанный сон с реальностью. Звучит пугающе, но этот вопрос самому себе быстро входит в привычку спящего.

Маска для осознанных снов – лишь маркетинг или нечто большее

Маски и прочие приспособления, позволяющие разуму бодрствовать во время сна, набирают популярность. Стоят они немало, поэтому потребителям хочется разобраться насколько они эффективны.
Маски для осознанных снов содержат датчики, которые следят за движением век и глаз. Когда движение наиболее быстрое – наступает фаза быстрого сна. В это время включаются светодиоды, которые будоражат сознание, не позволяя проснуться расслабленному телу – в этот момент человек начинает видеть контролируемые сновидения.
Отзывы покупателей неоднозначны, однако большинство отмечают, что уже спустя несколько дней (у кого-то проходят недели) наблюдается результат. Люди начинают осознавать себя во сне и запоминать происходящее. Исходя из мнения потребителей, можно сделать вывод, что маски очень эффективны.

Совет! Если человек не хочет тратить свои деньги на приобретение такого чуда техники, он может найти на сайтах интернета способы по самостоятельному изготовлению маски для осознанных снов.

Лучшие книги по практике осознанных сновидений

С прошлого века осознанные сны начали изучать для того, чтобы можно было объяснить людям что это, как работает и для чего нужно. Но несмотря на то, что еще научно ничего не доказано, тема стала популярна и даже освещена в литературе.
Практика осознанных снов интересна не только научным деятелям, но и обычным людям, поэтому книги об осознанных снах написаны доступным языком простыми людьми.
Самое известной литературой на тему контролируемых сновидений являются следующие экземпляры:

Лаберж Стивен «Практика осознанного сновидения»;
В.И. Громов «Осознанные сны»;
Р.В. Елисовецкий «Практика осознанных сновидений».

Во всех этих книгах и многих других подробно раскрыта теория осознанных снов, основы применения способов попадания в такие сны, чувства человека, а также конкретные техники и другие интересные факты контролируемых сновидений.

Источник

Сон – бессознательное видение, которое происходит, когда органы чувств человека отключены. Считается, что большинство сновидений основано на пережитых событиях, ярких эмоциях, случившихся за день. Несмотря на то, что контролировать этот процесс практически невозможно, существуют осознанные сновидения, когда спящий заранее решает, что будет сниться этой ночью.

лежит на облаке

Что это такое

Человек не в состоянии управлять обычным сновидением. Оно является бессознательной работой мозга, в результате которого мы видим различные картинки, обрывки действий или целые истории, причём нередко фантастические, нереальные.

Осознанное сновидение отличается тем, что спящий может полностью контролировать происходящий процесс, управлять увиденным, осознавать, что всё происходит во сне, а не наяву. Однако попасть с первого раза в него непросто, требуется соответствующая подготовка и тренировка.

Такой сон сравним с компьютерной игрой, в которой человек, видя и осознавая себя со стороны, может совершать различные действия, чувствовать эмоции. Он перемещается не только в плоскости, но и во времени, при этом контролируя происходящие процессы.

Где применяется

Осознанный сон нельзя рассматривать только как развлечение или особую технику самопознания. Такая методика уже сегодня применяется в качестве инструмента моделирования ситуаций в перспективе. На практике это полезно в следующих областях:

Психотерапия. Полезным будет погружение спящего в осознанное сновидение для терапии страхов, фобий. Например, если человек страдает страхом полета или высоты, построение ситуации, где он во сне с уверенностью летает, позволит перенести пережитые эмоции в реальность и избавиться от проблемы.
Открытие новых возможностей человеческого мозга. Ученые давно исследуют тонкости работы мозга людей, однако до сих пор полностью этот уникальный орган не исследован. Применение методики особого сна с контролируемыми процессами может стать ключом к открытию экстрасенсорных способностей, увеличению объёма функций мозга – памяти, аналитики, концентрации и даже элементов телекинеза.
Игровой аспект. Сегодня широко распространены современные устройства виртуальной реальности, которые позволяют нам, оставаясь в сознании, перемещаться в некое подобие компьютерные игры и участвовать в ней. Управление мозгом в процессе, когда человек спит, позволит перенести задуманные действия в сновидения.

Кроме того, такая техника полезна для людей, страдающих лунатизмом, бессонницей, ночными страхами. Ведь известно, что те, кто испытывает проблемы с засыпанием, часто видят кошмары, страдают сопутствующими заболеваниями.

кошмарный сон

Обучение и техники

Чтобы научиться осознанным сновидениям, потребуется немного терпения. Самыми простыми способами, которые позволят сделать это без подготовки, являются визуализация предметов, создание шума в голове и особые позы, применяемые в технике йоги.

Очень важно запрограммировать свой мозг на получение результата. На этапе входа необходимо запоминать каждую деталь, визуализировать все мелочи, не спешить. Именно такие «картинки» чаще всего создают в будущем эффект дежавю, становятся вещими, чаще всего сбываются.

Засыпание должно быть медленным. На первых порах желательно ставить будильник, потому что крепкий сон может не позволить выйти из такого состояния по собственному желанию. Положение тела лучше не менять. Если спящий человек осознаёт происходящее, как реальность, может увидеть предметы и понять, что с ним происходит, то изменить положение в пространстве не получится, поскольку мозг контролирует только чувства и образы, но не тело.

Если сновидение идёт не по намеченному плану, желательно побыстрее выйти из этого состояния, а также сразу запомнить или записать ощущения, чтобы в будущем не допустить их.

Этот опыт позволит в дальнейшем моделировать только ситуации, которые приносят положительные эмоции – радость, удовлетворение и даже эйфорию.

Как войти в осознанный сон

Научиться видеть ночью именно то, что вы хотите, достаточно просто. Различные техники позволяют даже без подготовки создавать собственную продуманную реальность. Обучение позволяет наладить контакт со своим собственным «я», осознать себя, научиться «читать» мысли, эмоции, моделировать различные ситуации, которые помогают в повседневной жизни.

Принцип ассоциации

Ассоциирование себя с другими людьми, построение четкого ассоциативного ряда широко применяется в психотерапевтических практиках для лечения фобий, страхов, избавления от вредных привычек и зависимостей. Осознанный сон также поможет выработать полезные привычки, также научат понимать, как вести себя в обычной жизни, прислушиваться к внутреннему голосу. Что нужно делать:

При засыпании тщательно следите за всеми деталями. Это могут быть изменения времени – оно может растягиваться, каждое действие длится дольше, или, наоборот, сокращается, когда за относительно небольшой промежуток времени происходит несколько разных ситуаций. Возможно нарушение физических земных законов – замедление или ускорение движения часовых стрелок, ветра, течения воды. Отмечайте для себя каждую такую деталь, постарайтесь запомнить все нюансы.
Сопоставляйте ситуации, происходящие в сновидении, с реальными. Выстраивайте различные ассоциации, сравнивайте.
Контролируйте себя и концентрируйтесь на деталях. Попытайтесь дышать медленнее или быстрее, смотрите на руки или другие части тела, попробуйте пошевелить конечностями. Одним из важных признаков, по которому вы сможете определить, вошли ли вы в сновидение или находитесь в реальности, является нехватка воздуха. Если при вдыхании вы не чувствуете его нехватки, вы находитесь в осознанном сне.

летает во сне

Также можно использовать фоновые фразы. Вы можете попросить кого-то из близких заранее записать голос. Постройте аудиопоток так, чтобы между фразами не было длительных пауз. Включите запись на небольшую громкость.

Самонастрой

Для людей, знакомых с принципами аутотренинга, такая техника осознанных сновидений подойдёт лучше всего. Ее принцип заключается в том, что необходимо использовать какие-либо ритуалы, фразы, процессы, которые заранее заучены и отточены до автоматизма. В дальнейшем они станут своеобразным спусковым крючком для входа в осознанное сновидение.

Сами фразы или ритуалы могут быть любыми, но они должны быть тесно связаны с процессом перехода в «виртуальную реальность». Например, вы можете применять какие-либо слова: «Я сплю», «Я засыпаю», «Я во сне», программируя себя на определённое действие.

Доведя до автоматизма этот процесс, используйте его для вхождения в пограничное состояние перед засыпанием. Фраза должна плотно сидеть в подсознании, ни в каких других ситуациях ее не используйте.

Периодически необходимо проверять, совершили ли вы вход или находитесь в реальности. Иногда приходится повторять заученные заранее фразы по нескольку десятков раз, но, когда они закрепятся в подсознании, достаточно будет нескольких повторений, чтобы крепко спать до пробуждения.

Шавасана: поза трупа

Применяемые в йоге техники медитации также можно использовать для осознанных сновидений и входить в них с первого раза. Шавасана – методика расслабления, отдыха, которой заканчиваются практически все занятия. Она не требует специальной подготовки, как многие другие асаны, подойдет для людей с любыми физическими возможностями.

Техника такова:

Создайте соответствующую атмосферу. Свет сделайте неярким, в комнате –полная тишина, одеяло или тонкий матрас лучше постелить на пол, лечь на спину.
Положение тела – на спине, руки по бокам, подбородок и лоб на одной линии. Под шею поместите валик или плоскую подушку. Поясница плотно соприкасается с полом.
Расслабьтесь. Дышите только носом, закройте глаза. Тело максимально расслаблено, делайте слабые выдохи и вдохи. Почувствуйте каждую клетку организма, стремитесь к тому, чтобы все напряженные участки, в том числе глаза, язык максимально расслабились.
Полное отрешение. Не концентрируйте внимание на дыхании, старайтесь наблюдать за своим телом как будто со стороны. Гоните из головы посторонние мысли, но не пропустите новые ощущения и эмоции, запоминайте их в деталях.
Переход. Представьте, как будто ваше тело погружается в тёплую воду, а мысли стали волнами, накатывающими на берег. Избавьтесь от фобии воды и глубины, слейтесь с водной гладью.

Поза трупа при использовании в йоге предполагает, что после последнего этапа вы медленно выйдете из этого состояния, начиная контролировать дыхание и движение частей тела. Однако для вхождения в сон этого не требуется.

Что можно делать в осознанном сне

После того как вы попали в осознанное сновидение, начинайте прислушиваться к каждому звуку, ощутите свои эмоции, желания, контролируйте происходящее вокруг. Вы можете самостоятельно моделировать ситуации. Не удивляйтесь, если очертания предметов покажутся вам размытыми. Большинство впервые вошедших в это состояние смотрит на руки и видит их нечетко. Пугаться не стоит, явления в таком сне неподвластны земным физическим законам.

После входа попробуйте оторваться от земли и взлететь. Ощущения чаще приятные, но в редких случаях вызывают страх, особенно если соответствующая фобия есть у человека в жизни. В этом случае можно пытаться взлетать постепенно, на начальных этапах отрываясь от земли на несколько сантиметров.

В любом случае, контролируйте ситуацию, будьте не наблюдателем, а полноценным участником событий. Не бойтесь, поскольку с вашим телом ничего не случится – вы не травмируетесь, не упадете с высоты и не утонете.

При полном освоении методики некоторым людям удается даже возвращаться в незавершенный сон через несколько дней.

Кроме того, полученные сведения, ощущения, картинки применимы в жизни как подсказки для решения проблем в отношениях, на работе.

Как выйти из такого сновидения

Выходить в реальность также необходимо постепенно. Тем людям, которые крепко спят, рекомендуется пробуждение с помощью посторонних звуков. В этом случае можно заранее завести будильник на нужное время или попросить близких разбудить себя не позднее указанного часа.

Большинство новичков пугает, что в таком состоянии нельзя управлять телом. Руки и ноги становятся непослушными, перевернуться, встать, сесть не получается. Не забывайте, что такое состояние мозга позволяет контролировать только эмоции, ощущения, создавать яркие насыщенные картинки, но тело остаётся неподвластным.

Чтобы выход не был стрессовым, подготовьтесь заранее. На ночь постарайтесь не смотреть фильмов, насыщенных образами, особенно кошмарными, не читать книг, не ешьте за 2–3 часа. Не стоит начинать входы в фазе болезни, плохом самочувствии, подавленном настроении.

выключает будильник

Соблюдаем осторожность

Осознанный сон, как и любое воздействие на психику человека, требует осторожности и внимательного отношения к каждой детали. В процессе входа нельзя:

Браться за дело хотя бы без минимальной подготовки. Это не развлечение, а психологический метод, который подходит не всем. Ведь сновидение, в том числе построенное сознанием – прямое отражение пропущенных через себя эмоций и переживаний. В полученных картинках, информации, образах находятся ответы на насущные вопросы. Важно правильно трактовать их, использовать данные себе во благо.
Отвергать свой сон. Важно запоминать каждую деталь или вести дневник снов, в котором будете описывать все происходящие события. Даже если вы видели кошмар или картинка вам просто не понравилась, это также нужно проанализировать и понять, почему ваш мозг выдал такую информацию.
Утрачивать чувство реальности. Всегда помните, что вы являетесь хозяином положения, контролируете происходящее во сне, можете изменить ход событий в любой миг.
Подменять реальность. Сон, даже если вы вошли в него осознанно и самостоятельно создали реальность, всего лишь картинка, но не «заменителем» обычной жизни. Нельзя пренебрегать чувствами, эмоциями, планами, отношениями наяву.

Микрокосмос сна каждый использует по-своему – кто-то расслабляется и старается забыть о дневных заботах, кто-то, наоборот, мечтает о том, чего недополучил в реальности.

Некоторые ищут ответы на вопросы, пытаются понять, почему произошло то или иное событие.

Настойчивость, регулярные тренировки, подбор правильной, подходящей именно для вас методики позволит переходить в состояние сна, полностью контролируемое вашим мозгом, максимально безопасно и быстро. Возможно комбинирование различных приёмов входа, запоминание либо записывание ощущений, сочинение собственных сценариев.

Осознанные сновидения – шанс изменить ход событий в реальной жизни, найти ответы на волнующие вопросы, научиться понимать и принимать себя и окружение.

Источник