Как прожить 8 дней без сна

Сон – жизненно необходимая физиологическая функция. Для нормального самочувствия человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Но только представьте, сколько времени можно было бы сэкономить, если не спать вообще. Пока это невозможно, и любые попытки заканчивались неудачей. Предлагаем узнать, что будет, если не спать и сколько времени можно продержаться без сна.

Сколько можно продержаться без сна

Что будет если вообще отказаться от сна

На основании экспериментов и данных исследователей можно смоделировать посуточно состояние человека в постоянном бодрствовании.

Сутки без сна

Повысится уровень дофамина. Поэтому ощущения будут совершенно противоположные тому, что вы ожидаете от недостатка сна – чувство энергичности и приподнятое настроение.

Это кажется интересным, но параллельно мозг начнёт понижать активность областей, отвечающих за планирование и принятие решений. Итогом будет импульсивное необдуманное поведение, значительное ухудшение восприятия и скорости реакции.

Внимание! Если вы не спали сутки и более, садиться за руль даже в крайнем случае не рекомендуется.

2 суток без сна

Некоторые важные функции организма начнут давать сбой. Например, понизится выработка глюкозы, поэтому всю энергичность как рукой снимет.

Иммунная система также будет работать хуже, поэтому шансы заболеть при недостатке сна в несколько раз выше.

Одна из важных функций сна – «обновление» организма, когда все системы готовятся к следующему периоду бодрствования. Без этого органы начинают работать на износ.

Вас может заинтересовать: Из-за чего у людей бывают глаза разного цвета

Внешне будут наблюдаться признаки, схожие с недоеданием, ухудшится качество волос, ногтей и кожи. Гарантированы красные глаза и морщины на лице.

Интересно, что заснуть в это время будет сложно, т.к. в организме повышен уровень гормона, отвечающего за бодрствование. Это необходимо, чтобы поддержать работоспособность и не отключаться прямо на ходу.

На что повлияет серьёзный недостаток сна (Нажмите на картинку, чтобы посмотреть в полном размере)

3 дня без сна

К этому времени обычно начинаются галлюцинации, хотя они могут появиться и раньше. Галлюцинации могут быть как визуальными, так и слуховыми.

Есть предположение, что так происходит из-за того, что мозг лишен стадии быстрого сна – та стадия сна когда мозг максимально активен, и мы видим сновидения. Учёные спорят о назначении стадии быстрого сна, но пока понятно одно – она очень важна для человека и является ключевой фазой сна. Настолько важна, что если отказаться от сна, мозг попытается воспроизвести её во время бодрствования.

На третий день в большей мере проявляется нарушение координации движений и периодические отключения от реальности.

Рекомендуем: К чему приводит постоянное недосыпание

4-5 дней без сна

Тело продолжает подводить: появляется тремор рук и ощущение «ватности». Хотя возможно человек без сна не будет придавать этому большого значения, т.к. мыслительные процессы к этому моменту сойдут на нет.

Ещё много интересного в наших соцсетях

Также уже вовсю разыграются галлюцинации и параноидальные приступы.

Интересный факт! Люди, получающие достаточное количество сна, воспринимаются более красивыми.

6-7 дней без сна

Прогрессируют вышеописанные проблемы. Внешне человек похож на тяжелобольного или наркомана. Уже к этому времени организму может быть нанесен серьёзный вред.

Неделя без сна Как будет выглядеть человек после недели без сна

11 дней без сна

Именно такой рекорд бодрствования установил Рэнди Гарднер. У него наблюдалась потеря способности к мышлению, концентрации, запоминанию и пр. Далее было принято решение остановить эксперимент, т.к. существовал риск появления необратимых последствий вплоть до летального исхода.

Заключение

Обходиться без сна долго не получится. В ходе эксперимента человек смог продержаться до критической отметки – 11 дней. Любые попытки долго пренебрегать сном могут нести дальнейшие непоправимые проблемы со здоровьем.

А сколько времени на сон тратите вы?

Источник

С наступлением ночи большинство из нас укладывается в теплые удобные кровати и погружается в мир сновидений. Здоровый сон является необходимостью для человека, за это время организм успевает восстановить силы и зарядиться энергией на следующий день. Полноценный и продолжительный сон положительно влияет на иммунитет, нервную систему и психику. Что же будет, если не спать длительное время и сколько человек способен прожить без ночного отдыха?

Длительность здорового сна

Для начала разберемся, сколько времени нужно человеку, чтобы полностью восстановить свои силы. Существует простое правило трех восьмерок – на трудовую деятельность, дневной отдых и сон должно уходить ровно по восемь часов в сутки. Также следует учитывать индивидуальные особенности каждого организма. Кому-то будет достаточно пяти часов сна для бодрости, а кто-то от недосыпа будет чувствовать сильный дискомфорт.

Продолжительность ночного отдыха зависит от нескольких параметров: степень физической или умственной нагрузки, возраст человека и пол, текущее состояние здоровья.

Согласно научным исследованиям с возрастом мы тратим гораздо меньше времени на сон. Например, новорожденный малыш должен спать почти 20 часов. Установленная норма здорового сна для взрослых составляет 7 или 8 часов в сутки.

Сутки без сна

Практически каждый из нас хоть раз в жизни вынужден был нарушить график своего сна. С такими ситуациями сталкиваются работоспособные граждане, вынужденные работать в ночную сферу или студенты во время подготовки к экзаменам. Что же происходит с организмом? Ничего страшного не случится, день без сна не нанесет серьезный урон здоровью человека.

Последствия:

нарушение внимания и концентрации;
чувство разбитости и усталость;
сонливость.

Следует отметить, что после суток бодрствования на второй день могут возникнуть проблемы с засыпанием. Особый вред бессонная ночь принесет студентам особенно перед экзаменом. На следующий день снизится мозговая активность, повышается невнимательность. Поэтому шанс получить хорошую отметку значительно снижается.

Идеальными помощниками в такой ситуации являются горячий кофе и бодрящий душ.

Два дня без отдыха

Серьезных последствий стоит ожидать от более длительного недосыпа. Если вы не спали двое суток, то это негативно отразится не только на мозговой активности, но и на других системах организма. В частности это касается ЖКТ органов пищеварения, в некоторых случаях наблюдаются тошнота, рвота, головокружение и диарея.

Симптомы двухдневного отсутствия сна:

снижается уровень мозговой активности;
замедляются мыслительные процессы, ухудшается внимание и концентрация;
нарушаются двигательные функции, наблюдаются дрожь;
искажается речь;
появляется нервозность.

Подобные проблемы решаются полноценным и длительным сном.

Три дня без сна

Врачи не рекомендуют рисковать и испытывать свой организм, блокируя сон. Три дня без отдыха могут привести к более серьезным последствиям. Наблюдаются следующие изменения:

у человека появляется нервный тик, повышается нервозность;
снижается аппетит;
начинается озноб, руки становятся холодными;
фокусировка взгляда на одной точке;
рассеянность внимания и потеря концентрации;
провалы во времени. Человек начинает теряться во времени и пространстве из-за постоянной дремы. Это вызвано отключением определенных зон головного мозга. Вы можете не заметить, как прошли нужный поворот или проехали свою остановку;
нарушение памяти.

4 дня бодрствования

После четырех дней без сна значительно снижается мозговая активность более чем на 60 процентов. Органы и системы организма испытывают серьезный стресс:

спутанность сознания и нарушение координации движений;
появление дрожи и слабости;
появляется сильная раздражительность и агрессия;
ухудшается внешний вид, появляются синяки под глазами и морщины. Теряется свежесть кожи.

Вы скорее будете походить на старика или наркомана.

5 дней без сна

С пятого дня бодрствования начинаются проблемы с психическим здоровьем. У людей наблюдаются панические атаки, галлюцинации, паранойя и бред. Значительно ослабевает нейронная активность и отключаются целые участки головного мозга. Повышается потливость и сердечный ритм. Человек будет буквально видеть сны наяву из-за спутанности сознания, теряется чувство реальности.

Вы вряд ли сможете решить самую простую математическую задачку, ведь сильно нарушается работа теменной части мозга.

Неделя без отдыха

Следует учитывать, что отсутствие сна в течение недели очень опасно и может привести к летальному исходу. Все системы организма находятся на грани и испытывают сильнейший стресс. Появляется сильный тремор, нарушается координация, речь трудно разобрать. Отмечается нервный тик, конечности могут произвольно дергаться. Организм источен и появляются признаки шизофрении.

Смерть. Пытки и эксперименты

Учеными, после проведения экспериментов установлен максимальный срок существования без отдыха – 19 дней. Человек способен продержаться неделю, но после этого в организме начинаются необратимые последствия.

В истории зафиксированы интересные случаи, житель Вьетнама Тай Нгок страдает от тяжелого заболевания и не спит уже на протяжении 38 лет. Но самый максимальный рекорд заработал англичанин Юстас Бернетт, который смыкал свои глаза 56 лет подряд.

Принудительное лишение человека сна использовалось в качестве пытки, но позже от такого способа отказались, ведь после длительного бодрствования наблюдались галлюцинации и помешательство.

В 1940 году русские ученые проводили эксперимент над психикой человека. Группу заключенных заперли в одной камере на 15 суток, при этом им запрещалось спать. Счастливчикам предложили отменить меру пресечения и освободить после опытов. В комнату подавался газ стимулятор, который не давал им уснуть. Вскоре подопытные стали вести себя агрессивно и испытывали зависимость от газа. На 14 сутки в комнате воцарилась полная тишина, ученые решили войти в камеру, но испытуемые набросились на военных. Ни один из заключенных так и не дожил до своего освобождения, все умерли во время эксперимента.

Не испытывайте свой организм, давайте ему заслуженный отдых. Длительное существование без сна не приведет ни к чему хорошему для здоровья и психики.

ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО: Как быстро уснуть?

Понравилась статья?

Еще больше интересного на нашем канале!

Подписывайтесь!!

Источник: World of History

Источник

Анонимный вопрос · 2 ноября 2018

23,5 K

Экспертные мнения врачей и психологов, визажисты и fashion блогеры, колумнисты… · sunmag.me

Для начала, успокойтесь — вы не можете вообще не спать несколько ночей кряду. Если бы это было так, вы бы сейчас не задавали этот вопрос.)) Полное отсутствие сна выводит мозг из строя за несколько дней, а потом наступает летальный исход. К счастью, это не ваш случай!

Посмотрите канал Pollmixan, там он не спит неделю

Профессиональный консультант по детскому сну (https://lifesolution.ru/), член…

Известен эксперимент, когда человек не спал 11 дней. Но это исключение. Большинство людей не выдержат и пары ночей: отключатся. В лаборатори крысы погибали без сна за две недели.
Хочу также отметить, что на организм негативно влияет не только ночь без сна, а также недосып. Хронический дефицит сна (например, если вы регулярно не высыпаетесь) повышает риск заболеваний в… Читать далее

Торчи месяцами не спят вообще, за 30 суток всего сутки спят

Что делать, если я сплю по 12 часов ( не могу встать раньше)?

К увеличению продолжительности сна может приводить несколько причин:

Храп с апноэ (остановка дыхания).
Снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз).
Некоторые психические заболевания.
Прием лекарственных препаратов со снотворным или седативным эффектом.
Прием алкоголя.
Снижение продолжительности светового дня, отсутствие солнечного света.
Неудовлетворенность в реальной жизни.

Прочитать ещё 2 ответа

Сколько человек может обойтись без сна, и какие возможны последствия для общего состояния организма?

В зависимости от того, сколько вы не спите.

Одна бессонная ночь

После одной проведенной бессонной ночи, человек на следующие сутки начинает испытывать усталость, у него снижается внимание и появляются проблемы с памятью.

Две-три бессонные ночи

После проведения двух-трех суток без сна у человека начинает нарушаться координация движения. Начинает страдать острота и концентрация зрения. Появляются проблемы с речью — человек начинает заговариваться и пропускать буквы в словах. Кроме того, появляется нервный тик, а также тошнота.

Четыре-пять бессонных ночей

После четырех-пяти суток без сна человек становится крайне раздражительным. Вывести его из себя могут даже самые, казалось бы, обычные и бытовые ситуации, вроде звонка в дверь. Раздражительностью дело не ограничивается, человек начинает испытывать галлюцинации и бредить.

Шесть-восемь бессонных ночей

У человека, не спавшего шесть-восемь суток, начинает замедляться речь, как если бы он находился под воздействием мощного анестетика. Появляется дрожь в конечностях, слабость становится очень заметной. Начинают проявляться моменты кратковременной потери памяти. Наблюдается необычное поведение.

Одиннадцать ночей без сна

В Книге рекордов Гиннесса значится рекорд, установленный зимой 1963 года 17-летним школьником Рэнди Гарднером, который со своими одноклассниками решил выяснить, что происходит с человеком, который не будет спать в течение 11 дней подряд. К счастью, эксперимент этот завершился без летального исхода (хотя предыдущие эксперименты оказывались менее удачными), однако ближе к концу его проведения Гарднер был совсем на себя не похож. Он не мог на долгое время сосредотачивать свой взгляд на какой-то определенной вещи, забывал то, что говорил минуту назад, речь его часто становилась нечленораздельной, он испытывал дезориентацию и в итоге его просто замучили галлюцинации. Испугавшись за будущее здоровье своего сына, родители Рэнди отвели его в больницу. Однако врачи не обнаружили у Гарднера ни повреждения мозга, ни каких-либо других физических отклонений. После проверки подросток крепко заснул и проспал почти 15 часов.

После этого эксперимента представители Книги рекордов Гиннесса заявили, что больше не будут регистрировать попыток побить данный рекорд нахождения человека без сна, хотя такие попытки в дальнейшем все равно предпринимались. В итоге через две недели после завершения эксперимента Гарднера, новый рекорд поставил Джим Томас, продержавшийся без сна 266,5 часа. Последний же зафиксирован в 2007 году. Британец Тони Райт смог непрерывно бодрствовать в течение 275 часов.

Прочитать ещё 1 ответ

Хорошо, но что делать, если ночи без сна не избежать? Может, получится выспаться заранее?

А вот это хорошая идея! В исследовании 2009 года мужчин и женщин 18–39 лет разделили на две группы. В течение 1-й недели эксперимента одни спали по 10 часов, другие — по 7. Во 2-ю неделю все проводили во сне 3 часа в сутки и проходили тесты на внимательность, скорость реакции и тому подобное. Те, кто успел «запастись» сном, справлялись намного лучше.

На 3-м этапе все участники получали 5 ночей по 8 часов сна. Первой группе хватило всего одной ночи, чтобы восстановить среднюю скорость реакции до обычного уровня. При этом у членов второй группы наблюдались постепенные улучшения в течение всех 5 дней, но до оптимального уровня они так и не дошли.

Получается, что, «накопив» сон заранее, неприятные симптомы острого недосыпа можно свести к минимуму, как и срок восстановления. Только «запасаться» нужно правильно:

Предположим, вам предстоит частично или полностью бессонная ночь. Нужно встретить близких, прибывающих ночным поездом. Или вы отправляетесь в отпуск на самолете, выполняющем ранний рейс, и следующий день вам захочется провести на прогулке с друзьями или загорая на пляже, а не под одеялом. Посчитайте, сколько часов сна вам будет недоставать, и распределите их на несколько предшествующих бессонной ночи дней.
Добавляйте к вашему стандартному ночному отдыху по 1,5–3 часа. За это время организм успеет пройти 1–2 полных цикла сна. Или устройте себе дневной сон, в идеале — в промежутке с 13:00 до 15:00. Обратите внимание: вздремнуть полчаса не вариант, важны именно 90-минутные отрезки.

Женщинам нужно спать больше?

Интернет-магазин ортопедических матрасов https://top-matras.ru/

Это так. Данный факт подтвердило исследование, которое провел профессор Джим Хорн, эксперт Научно-исследовательского центра сна при Университете Лафборо.
Дело в том, что женщины более многозадачны и в течение дня используют мозг более интенсивно, чем мужчины. Женщинам на восстановление нужно больше времени, чем мужчинам. Однако этот факт не может оправдывать желание валяться в кровати до полудня — для восстановления женщинам нужно в среднем на 20 минут больше, чем мужчинам.

Источник

Обычно мы проводим 16-18 часов в сутки без сна. Затем наши биологические ритмы заставляют нас прилечь и закрыть глаза.

Но что если вы откажетесь спать? Или просто не сможете заснуть?

Этот вопрос вдохновил многих на эксперименты с лишением сна в 1950х и 60х гг.

Возможно, самый знаменитый рекорд установлен нью-йоркским радиоведущим Питером Триппом. Он не спал 201 час (8,4 дня). Большую часть эксперимента он провел в стеклянной кабинке на Таймс Сквер, оставшуюся часть в номере гостиницы поблизости под наблюдением врачей.

Через три дня у него начался истерический приступ смеха безо всякой причины. Он так же стал беспокойным, сознание спутанным. Трипп начал страдать приступами паранойи.

У него начались галлюцинации. Сначала простые – ему казалось, что на лицах людей паутина или ему мерещились насекомые, которые на самом деле были лишь пятнами краски на столе. Но вскоре галлюцинации стали более интенсивными – он видел кошек и мышей, носящихся по комнате.

К концу своего эксперимента у Триппа начался психоз. Он обвинил техника в попытке причинить ему вред. Затем он заявил, что он не Питер Трипп, а самозванец. Все казалось ему бессмысленным.

Достигнув своей 200 часовой цели, Трипп был вынужден не спать в течение еще одного часа, пока врачи делали больше анализов. Они продолжали записывать ЭЭГ, когда он, наконец, закрыл свои налитые кровью глаза и погрузился в глубокий 13-ти часовой сон.

К сожалению, этот эксперимент оказался не без последствий для Триппа. Его семья заметила изменения в его личности – он стал угрюмым и подавленным. Трипп оказался вовлечен в ряд скандалов и был уволен. В дальнейшем он прошел через 4 развода.

Последствия отсутствия сна.

Нам всем нужен сон, чтобы нормально функционировать. Но существует множество вещей, которые этому препятствуют: ночные смены, смена временных зон, нарушения сна, такие как бессонница, депрессия, менопауза и в самых экстремальных случаях допросы и пытки.

Отсутствие сна может проявляться многими и многими симптомами: боль в мышцах, размытое зрение, депрессия, дальтонизм, сонливость, потеря концентрации внимания, слабый иммунитет, головокружение, темные круги под глазами, обмороки, спутанность сознания, галлюцинации, симптомы алкогольного опьянения, дрожь, головные боли, гиперактивность, нетерпеливость, раздражительность , потеря памяти, тошнота, психоз, замедленная реакция, невнятная речь, потеря или увеличение веса, постоянное зевота.

Можно ли выжить без сна?

Эффект от лишения сна начинается с малого и вскоре выходит из-под контроля. Физически, эмоционально и когнитивно воздействие становится все более и более изнуряющим.

Достаточно длительное время без сна приводит к смерти.

Это происходит в случае, если человек страдает от фатальной семейной бессонницы (англ. Fatal familial insomnia, FFI) – это редкое и неизлечимое нарушение сна, которое вызывает полную бессонницу. Обычно начинается в среднем возрасте, больные однажды ложатся спать и совершенно не могут заснуть.

Примерно после 18 месяцев невыносимой бессонницы, переживая панические атаки, галлюцинации, потерю веса и деменцию, больные погибают.

Другие известные эксперименты с отсутствием сна.

В 1964 году 17 летний ученик школы Рэнди Гарднер побил мировой рекорд по нахождению без сна, бодрствуя 264 часа (11 дней) без использования каких-либо стимуляторов.

Последствия нахождения без сна для него оказались менее драматичными, чем для Питера Триппа, однако все же включали угрюмое настроение, проблемы с концентрацией внимания и памятью. Он так же страдал от приступов паранойи и галлюцинаций.

Через 4 дня он решил, что является знаменитым американским футболистом. Он так же принял дорожный знак за человека.

На 11 день его попросили последовательно вычитать 7 из заданного числа, начиная со 100. Он остановился на числе 65 и сказал, что забыл, что делал.

Однако позже в этот же день Гарднер принмал участие в пресс конференции, на которой прибывал в отличной форме без какой-либо спутанности речи.

После этого эксперимента Гарднер проспал почти 15 часов и вернулся к нормальному режиму сна буквально за несколько дней.

В отличие от Триппа (который, кстати, использовал стимуляторы, чтобы не спать), не было никаких сообщений о каких-либо долгосрочных изменениях в личности Гарднера.

А в 1977 году Морин Уэстон из Великобритании провела без сна целых 449 часов (18,7 дня). К концу у нее начались галлюцинации, но она не сообщала о каких-либо пагубных последствиях своего эксперимента в дальнейшем.

Длительное недосыпание представляет серьезную угрозу для здоровья как физически, так и психически. Это может спровоцировать другие расстройства сна, не говоря уже о долгосрочных изменениях личности, подобных тем, которые произошли с Питером Триппом.

Источник