Как справиться с бессонницей при беременности не могу уже форум
Бессонница во время беременности. Казалось бы, такой простой вопрос, даже и медикаментов никаких не надо… наверно. Позвонила своему знакомому акушер-гинекологу Ирине. А она говорит: с такими вопросами лучше не к врачу обращаться, а к экспертам по сну. Поэтому я поставила себе задачу найти эксперта по сну. Но и расстаться с идеей получить комментарий от врача не рассталась.
Вооруженная блокнотиком, пришла к специалистам со следующими вопросами:
Бессонница при беременности на ранних сроках или поздних сроках может иметь негативные последствия для ребеночка?
Как бороться с плохим сном на ранних / поздних сроках?
Что делать с длительной бессонницей?
Помогали бороться с бессонницей врач акушер-гинеколог Роддома на ул. Правды Меркулова Мария Дмитриевна, руководитель проекта консультаций по детскому сну Sleep Expert Ольга Добровольская и коуч по беременности и материнству, автор и руководитель проекта «Мама Мира» Катя Матвеева.
Почему возникает бессонница в разные периоды беременности и как с ней справляться?
«Будущие мамы часто жалуются на бессонницу, особенно в начале и конце беременности. И это обусловлено в первую очередь мощными гормональными изменениями в организме женщины. Ведь первый триместр он, образно говоря, посвящает перестройке собственных функций и учится жить по-новому. А в третьем организм уже планомерно готовится к родам, – рассказывает Катя Матвеева. – Оба эти сложнейших процесса в жизни материнского организма достаточно длительны и сложны. А бессонница бывает утомительна и вызывает дополнительное беспокойство.
Тут надо сказать, что нарушения сна часто провоцируются именно повышенной тревожностью, которая сопровождает особенно 1 и 3 триместры беременности. Ни для кого не секрет, что узнавая о том, что станет мамой, женщина так или иначе вынуждена обдумывать тысячу моментов, связанных с предстоящим материнством от здоровья малыша до «справлюсь ли я». В середине беременности все немного «устаканивается», но в третьем триместре с приближением родов беспокойство и страхи снова нарастают.
При этом не стоит прибегать к фармакологическим препаратам, а также увлекаться травами. Это правило касается любых проблем со здоровьем беременной женщины, что общеизвестно».
«Каждый знает, что здоровый и полноценный сон имеет огромное значение в жизни человека. Естественно, что во время беременности он необходим вдвойне, ведь нервная система при бессоннице истощается и работает на износ. И Ваш будущий малыш будет переживать абсолютно те же эмоции и испытывать тот же дискомфорт! Такое состояние скажется отрицательно на здоровье, поэтому с бессонницей необходимо бороться», – поделилась со мной Мария Дмитриевна Меркулова.
«Попробуйте, – продолжает она. – Изменить режим дня и избегать перенапряжения, стрессов. Включите в свой график прогулки на свежем воздухе, особенно вечером перед сном. Расслабиться поможет теплый душ или ванна, после чего можно выпить стакан теплого молока или чай с ромашкой. Не забывайте, что комфорт вас должен окружать везде: в спальне должен быть свежий воздух, пижама должна быть удобной и из натуральных материалов. Если беспокоят тянущие боли в ногах, поможет легкий массаж – он расслабит напряженные мышцы и поспособствует уменьшению и облегчению отеков. Кстати, можно добавить каплю эфирного масла, например апельсина.
Если, несмотря на Ваши усилия, проблема с бессонницей осталась, обратитесь к специалисту. Ведь причины бессонницы и методы ее коррекции могут быть разными, а в вашем случае все зависит еще и от срока беременности. Поэтому ваш личный доктор – лучший помощник и союзник в решении подобных проблем».
Так чем же все-таки опасна бессонница при беременности?
«Мамин режим сна во время беременности влияет на режим сна ребенка, когда он родится. Так что у мамы есть довольно много времени, чтобы научить малыша, что ночь есть ночь и спать надо ложиться пораньше, а не за-полночь», – отвечает Катя Матвеева.
Кроме того, малыш в животике испытывает же эмоции, что и мама. Ваш стресс – это стресс вашего малыша.
Бессонница в первые недели беременности
физиологические (нормальные) нагрузки. Бессонница – частая жалоба будущей мамы уже с ранних сроков Нарушения сна в первом триместре носят эмоциональный характер. Если говорить о физиологии, она как раз предполагает усиленную сонливость: активно выделяющийся прогестерон защищает беременность, заставляя женщину чаще отдыхать», – говорит Ольга Добровольская. – Если уже в первые недели беременности женщина жалуется на ухудшение сна, ей стоит оценить свой эмоциональный фон и уровень гигиены сна, Если с эмоциями иногда совладать сложно, то общие правила сна соблюдать не сложно:
1. Ложитесь и (обязательно) вставайте в одно и то же время.
2. Обязательно заведите ритуал отхода ко сну: душ, переодевание в пижаму, бумажная книга, медитации или написание дневника – все, что приносит удовольствие и помогает расслабиться.
3. Следите за количеством кофеина. Если вы еще не отказались от его употребления, узнав о беременности (в небольших дозах он допустим – 1–2 чашки в день), то в случае проблем со сном придется это сделать.
4. Откажитесь от использования гаджетов и просмотра телевизора пред сном – яркий свет современных экранов стимулирует наш мозг пребывать в состоянии бодрствования.
5. Научитесь расслабляющим дыхательным техникам. Попробуйте технику 3–6–9 (вдох на 3 счета, пауза на 6 счетов, выдох на 9 счетов).
6. Если фактором плохого сна становятся частые походы в туалет, характерные для вашего срока беременности, ограничивайте жидкость перед сном, старайтесь не включать яркий свет при визите в туалет, чтобы не разрушать гормон сна мелатонин – так будет легче уснуть снова».
Бессонница во втором триместре беременности
«Второй триместр – самое благоприятное время беременности, и для сна это не исключение, в – утверждает Ольга Добровольская. – Сложности здесь вызваны эмоциональным фоном или же некоторыми препаратами. Расскажите доктору о таких побочных эффектах, чтобы он подобрал вам другое лекарство».
Бессонница в третьем триметре беременности
«Третий семестр увеличивает нагрузку на организм, в – рассказывает Ольга Добровольская. – Растущий малыш давит на все органы брюшной полости, сокращает объем легких и в некоторых ситуациях ухудшает кровоснабжение конечностей. Рекомендации по общей гигиене сна остаются объективными и в это время, но теперь стоит дополнительно позаботиться о физиологическом комфорте.
1. Спите на левом боку. Это поможет полноценно снабжать питанием и кислородом, и малыша, и ваши органы, а также снизит выбросы кислоты из желудка.
2. Старайтесь не есть за 2–3 часа до сна, чтобы полный желудок не выделял дополнительную кислоту в положении лежа – так вы смягчите возможную изжогу.
3. Если у вас болят ноги, обязательно подложите под них подушку – небольшой подъем поможет оттоку венозной крови и снизит отеки.
4. Не стесняйтесь попросить супруга освободить кровать для вас одной. Привычный храп, который вы не замечали раньше, может стать причиной многочасового бодрствования в ночи.
5. Позаботьтесь о темноте в раннее утро – первые лучи солнца будят человеческий организм, а если вы крутились без сна полночи, вам захочется поспать утром.
6. Боли в животе бывают отражением боли в пояснице – попробуйте подложить подушку под живот или поясницу. Если дополнительная опора не дает облегчения, обратитесь к врачу!»
И еще два важных правила, которые спасут от бессонницы при беременности:
Делится Катя Матвеева:
1.«Первое и самое важное для понимания каждой беременной, что беременным строго противопоказан физический покой. Особенно, учитывая тот факт, что растет объем крови, вес тела, а соответственно – нагрузка на мышцы и связки, что чаще всего и приводит к возникновению болей в ногах и низу живота. И это говорит о том, что лучшей профилактикой и лечением нарушений сна, связанных с болями в ногах и низу живота, является физкультура!»
2.С ростом матки нужно стараться не засыпать на спине. Растущая матка пережимает нижнюю полую вену, что нарушает циркуляцию венозной крови в ногах и органах малого таза, а значит и в матке. Это вызывает гипоксию матки, плаценты и малыша, что уже по-настоящему плохо и для мамы, и для малыша и, конечно же, может провоцировать бессонницу, боли и недомогания в ночное время».
Как избавиться от бессонницы во время беременности, подскажите пожалуйста? Пузико еще маленькое, не мешает, все вроде нормально, а заснуть ночью не могу, мучаюсь часов до 4 утра со своей бессонницей. Может у кого такое было?
не мучайтесь ))) читайте книги, делайте что-то по дому, просто отдыхайте ))) я тоже с бессонницей по ночам сидела :gy:
Я — в душу вам?! О, я же не доплюну!.. © 🙂
У меня такое всю беременность %) %) день с ночью поменяла,что только не делала и таблетки «вечерние» пила и гуляла перед сном,ничего не берет :gy: хожу как лунатик по квартире
Самое сложное в жизни – ценить всё, что вы имеете и при этом не привязываться ни к чему.
та же фигня. засыпаю, когда муж на работу встает ))))))
и у меня так было в начале берем. что посоветовать незнаю! сама страдала.
vertu_al
мучаюсь часов до 4 утра со своей бессонницей.
Ага, у меня один в один, вон уже 5 утра, а я на форуме 🙂 Вообще не парюсь, успеваю еще в квартире прибраться, пока муж спит.
Всегда делайте только то, что вам хочется, и у вас будет отличное пищеварение (с) А. и Б. Стругацкие
Время отправки поста говорит само за себя :gy: и так уже половину беременности, а нам уже 35 недель.
В жизни важно понимать, какой мост нужно перейти, а какой-сжечь!
Избавитесь, не переживайте…. как только родите.
У меня воды начали подтекать где-то в 1-00 ночи, приехала в роддом, рассказываю-она на меня глаза выпучила и говорит: а что вы в это время делали то? почему,мол, не спали? а мне раньше 3-х бесполезно было ложиться, только мучаться.
Такая же фигня была, но не ежедневно. Ой блин и страдала, и ревела (еще когда на работу надо было), потом поняла, что это время нужно использовать с пользой: читать, убирать, мыть :gy:
Пробовала (иногда получалось) так: в темноте сидеть на кровати, пялиться в одну точку, закрывшись одеялом и потягивать горячий чай с молоком, с медом вприкуску (на улице было +25)))). А иногда наоборот уходила в др.комнату и лежала на диване не укрывшись, чтоб замерзнуть))), от холода же якобы засыпают (хотя опять же летом в эту жару то дикую сложновасто было замерзнуть)))). Вот пару раз так прокатывало.
Да и сейчас бывает посещает бессоница. Это уже с лялькой видимо поднервничаешь иногда все равно … Теперь поняла, что бороться с г-жой Бессонницей не надо, а надо использовать это время. Главное, днем не ложиться поспать, перетерпеть, зато на следующую ночь падаю как подкошенная и сплю как пришибленная 😉
vertu_al
а заснуть ночью не могу, мучаюсь часов до 4 утра со своей бессонницей. Может у кого такое было?
почти всю беременность так было.Сначала терпела,потом начала новопассит пить.Помогал!
не передать той боли,когда небо забирает близких
vertu_al
Как избавиться от бессонницы во время беременности
никак, гуляйте больше. На ночь молоко теплое с медом можно. Как вспомню-так вздрогну, как говорится. Летом такая жарища, пузо огромное, и… бессонница всю ночь. Красота! :gy:
это с какой там недели бессонницу ждать? сонливостью измучилась, шплю да шплю постоянно, нихрена делать дома не успеваю :gy: а так-то бы ночью шуршала б с удовольствием :gy:
Все! Не могу больше молчать! Я разумное существо! Не могу срать под себя и питаться травой! Мяса! МЯСА!!!
если днем не спать после бессонницы, то ночью вырубит 🙂
тоже этим страдала, а днем после ночи вырубало, никак не могла перестроиться
Мнения автора могут не совпадать с его точкой зрения.
такая же фигня была, только на начальном сроке три недели подряд. %) а еще и на работу надо ни свет ни заря. девочки знающие советовали лука наестся перед сном и в мокрых шерстяных носках спать лечь )))) так я и не проверила на себе ,враз все внезапно прошло и стала спать как сурок. Врач моя говорила что тут ничего не сделаешь, просто всплеск гормонов был. перестройка гормональная
Можно вклиниться в темку? Тоже самое, маюсь — просыпаюсь среди ночи и не срлю часа по три-четыре. И наличие маленького ребенка не помогает — это я с дочкой ваще спать нормально разучилась, а щас еще и гормоны беременные видно добавились.
Что из успокоительных беременным можно? Из растительных имею ввиду. Новопассит, валерьянку? Я тут «Зайчонок» детский пробовала — помогает, но можно или нет не знаю.. Может, кому-то врач что-либо выписывал?
Не сплю тоже полночи до 2-3, зато днем до обеда сплю…и ляличный режим сместился со мной, пинается ночью, а днем не шевелиться. Читала где то что можно шевеления их засекать и потом это будет их время бодрствования когда родяться.
Мне врач настойку пиона разрешила пить или пустырник..но я чото вообще эффекта не почувствовала…бессонно..тревожно…
[cit]
vertu_al
Как избавиться от бессонницы во время беременности, подскажите пожалуйста? Пузико еще маленькое, не мешает, все вроде нормально, а заснуть ночью не могу, мучаюсь часов до 4 утра со своей бессонницей. Может у кого такое было? [/cit
попробуйте днем совсем не спать… мне вот помогла подушка для кормления — я теперь только с ней в обнимку заснуть могу… а так без неё — мучалась, ворочалась….
Время неуловимо, оно коснется и тебя и меня… Время неумолимо и пронзительно как легкость бытия…
moloko85l
если днем не спать после бессонницы, то ночью вырубит
Ёжа
Мне врач настойку пиона разрешила пить или пустырник..
Никак не помогло ВООБЩЕ
Кряча
Сходить к кардиологу, даже если никогда проблем кардиологических не было
Сходила, сделали кардиограмму — идеальная…
Перепробовала за 3 недели все известные способы, и тёплый душ, и тёплое молоко на ночь, и успокоительные препараты, и прогулка перед сном…..каждый день ложилась в 12, в 6 утра вставать на работу — я не могу уснуть до 4х утра…. И так всё это время. Ходила, как лунатик, но днём возможности поспать не было, а вечером всё равно ну никак не засыпалось….. Арома-лампа даже любимая не спасала… Переехали, на новом месте сплю как сурок………. а может просто 3 дня переезда и активной уборки помогли %) %) %) :gy:Сообщение было изменено пользователем 27-12-2010 в 11:28
А мне терепевт по 2 таблетки валерьянки на ночь посоветовала.
Я на нее с подозрительным взглядом :omg: , а она мне «Да-да, сама в беременность так спасалась!».
В итоге через пару дней никакой бессонницы
мне помогла подушка повыше, точнее, две таких, как обычно. Срок тоже был небольшой, начало второго триместра
kelevra
А мне терепевт по 2 таблетки валерьянки на ночь посоветовала
Даже по три не помогало 🙁
у меня это началось на 24 неделе.пуза уже большая и тянет спать на животе.вроде за день намаюся,еще и дочь поможет,а спать не могу.в итоге в 11 часу ложусь и читаю книгу или в инете ползаю часа 2.когда начинает вырубать,ложусь на бок и на мужа закидываю ногу и руку.так и засыпаю.Муж пока вроде терпит:)
-Когда в тебе проснется взрослая женщина!?
-неужели вам так мешает ее храп!?
Я дня четыре назад начала просыпаться часа в 2 или в 3 ночи от голода и заснуть не могу. Встаю пью чай с сыром (без хлеба :)) и читаю книгу. Часов в 5 в начале шестого засыпаю. А вставать в 6 — на работу и мне и мужу :((
Мне потрясающе повезло, я здесь живу и радуюсь уже тому, что просто существую. (с)
| Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #724726 | íàâåðõ |
Àâòîð: Gerta Äåâî÷êè, êòî êàê áîðåòñÿ ñ ýòîé íàïàñòüþ? | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #724811 | íàâåðõ |
Àâòîð: Ñóëòàíà <i> Åñëè õîòèòå (èëè íóæíî) ñïàòü èìåííî íî÷üþ — ñîâåòû ãóëÿòü, íå ñïàòü äíåì, íå íàåäàòüñÿ è íå íàïèâàòüñÿ íà íî÷ü. | ||
| 6/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #724822 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Lokki-
âñå ýòî áåñïîëåçíî, ê ñîæàëåíèþ.  ìîåì ñëó÷àå ïî êðàéíåé ìåðå òî÷íî. ß êàæäóþ íî÷ü ïðîñûïàþñü ÷àñà â 3 è âîðî÷àþñü ïàðó ÷àñîâ. À â 6 óæå áóäèëüíèê. Ìå÷òàþ òîëüêî îá | |||
| 6/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #724969 | íàâåðõ |
Àâòîð: ÍàäåæäàCò ïñèõîëîãè÷åñêèé ïðèåì: íàäî ëå÷ü, ïðåäñòàâèòü ñåáÿ âîçäóøíûì øàðèêîì, èç êîòîðîãî ìåäëåííî âûõîäèò âîçäóõ. Ãîâîðÿò, î÷åíü ïîìîãàåò óñíóòü. Íó è êíèæêà ïåðåä ñíîì. È ñòàêàí òåïëîé âîäè÷êè. | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #765422 | íàâåðõ | |
Àâòîð: marka
Âñ¸ òàê è äåëàëà: äíåì ðàáîòàþ, ñïàòü íåêîãäà, êóøàþ ÷àñà çà 2 äî ñíà, íåìíîãî óñïåâàþ âå÷åðîì ïðîãóëÿòüñÿ, íî íå ìîãó | |||
| 1/1 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #765545 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Ñâåòëaíà2000
à ÿ íàîáîðîò — ñïàëà âñå âðåìÿ | |||
| 3/1 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #765623 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Ecatherina
ÿ òîæå ñòàëà ïëîõî ñïàòü, ïðîñûïàþñü ÷àñîâ â 5, 6. | |||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #765723 | íàâåðõ |
Àâòîð: äåâóøêà íà ñèíåì àâòî ìîæíî ïîðàíüøå âñòàâàòü… è äí¸ì íå ñïàòü… òîãäà íî÷üþ òî÷íî ïðèä¸ò ñîí) à åù¸ ðåàëüíî íàäî ìåíüøå ïèòü íà íî÷ü… òàê êàê è òàê íå ñïèòñÿ, äà åù¸ è â ñàíóçåë áåãàåøü ïîñòîÿííî…. è äåëü â îêíå íàæî îñòàâëÿòü… | ||
| 0/4 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #765726 | íàâåðõ |
Àâòîð: XuLigAnkA Ó ìåíÿ áåññîííèöà…ìîãó è âñòàòü ðàíî…âåñü äåíü ïîòîì ïðîëàçèòü è íå ñïàòü…è íî÷üþ ÷óâñòâóþ ÷òî õî÷ó ñïàòü î÷åíü ñèëüíî…óñíóòü âñå ðàâíî íå ìîãó! | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #765789 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Íàòàøà Áîãäàøèíà
òàêàÿ æå ôèãíÿ óæå íàâåðíîå íåäåëè äâå….Âå÷åðîì çàñíó, à ïîä óòðî ïðîñíóñü, âîðî÷àþñü ìèíóò 30, âñÿêóþ ôèãíþ ëåæó äóìàþ, à ïîòîì ñíîâà çàñûïàþ | |||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #765986 | íàâåðõ |
Àâòîð: Áåç áèëåòà êàêàÿ çàìå÷àòåëüíàÿ òåìêà!òîëüêî ñåãîäíÿ íî÷üþ, ïðîñíóâøèñü â 6 óòðà, äóìàëà çàâåñòè òàêóþ òåìó íà ôîðóìå íà ïåðâîì òðèìåñòðå ïîñòîÿííî õîòåëîñü ñïàòü, ÿ ñïàëà âåçäå — â òðàíñïîðòå, ìîãëà óñíóòü â 9 ÷àñîâ âå÷åðà ïåðåä òåëåêîì è äàæå èíîãäà äíåì ñïàëà… | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #766416 | íàâåðõ |
Àâòîð: PolarBear (Î ïîëüçîâàòåëå) Äåâî÷êè! Íå âîëíóéòåñü — ýòî âðåìåííî! Âñ¸ ïðîéä¸ò, êîãäà ðîäèòñÿ ðåá¸íîê! Çíàåòå, êàê ïîòîì ñïàòü áóäåò õîòåòüñÿ…óóõ! | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #766490 | íàâåðõ |
Àâòîð: ëèëèòà ó ìåíÿ äðóãàÿ ïðîáëåìà, çàñûïàþ òîëüêî ê 5-6 óòðà. ìîãó ïðîâîðî÷àòüñÿ âñþ íî÷ü, ëÿãó â 12-2-3-4 ÷àñà. âñå ðàâíî çàñûïàþ ê 5 óòðà ïîòîì åùå ïàðó ðàç âñòàíó ïî ìàëåíüêîìó. óñòàëà. | ||
| 3/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #766527 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Èáí Óòî÷êà
Êàòü, íó òåáÿ ëè ó÷èòü. èäè â àïòåêó, êïè ÷àåê óñïîêîèòåëüíûé, çàâàðè åãî | |||
| 1/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #766561 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Lokki-
Îõ, Àíÿ, ÿ óæå ÷åãî òîëüêî íè ïèëà çà ýòè 6 ìåñÿöåâ (ó ìåíÿ ñ ñàìîãî íà÷àëà ýòà ñâèñòîïëÿñêà). ×òî-òî ïîìîãàåò, ÷òî-òî íå î÷åíü. Ïðîñòî ñ îäíèõ òðàâîê-òàáëåòîê ÿ ïðîñûïàþñü 3 ðàçà çà íî÷ü, ñ êàêèõ-òî 1, íî îáðàòíî çàñûïàþ âñåãäà ñ òðóäîì. ß çàáèëà. Ãëàâíîå, íå ãíàòü çà ýòî, íå íåðâíè÷àòü, íå | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #766850 | íàâåðõ | |
Àâòîð: ßìàõà (ìàÌàøåíüêà)
çà÷åì íàñòðàèâàòüñÿ íà ýòî? ó ìåíÿ äî÷êå 3 ìåñÿöà, ïðåêðàñíî ñïèì ïî íî÷àì ñ ðîääîìà (ò ò ò). | |||
| 6/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #766861 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Lokki-
ÿ íè íà ÷òî íå íàòðàèâàþñü, ÿ ñóæó ïî ñâîåìó ëè÷íîìó îïûòó ñ ïåðâûì ðåáåíêîì. Îí òîæå áîëåå-ìåíåå ñïàë ïåðâûå 2-3 ìåñ. Ñ 4-ãî ìåñÿöà ïîëåçëè çóáû, ñ 5-ãî íà÷àëàñü äâèæóõà (ïîïûòêè ïîëçàíüÿ, âñòàâàíüÿ è ò.ï.) | |||
| 2/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #767588 | íàâåðõ |
Àâòîð: InDiGA-5 Äåâî÷êè, ãëàâíîå íå çàãîíÿéòåñü, à òî ÿ òàê íåðâíè÷àëà ÷òî óñíóòü íå ìîãó, ÷òî ó ðåáåíêà ñåðäöåáèåíèå íà÷àëî ñíèæàòüñÿ, ïîòîì âçÿëà ñåáÿ â ðóêè è âñå íàëàäèëîñü. åñëè íå ñïèòüñÿ-íå ñïèòå, çàíèìàéòåñü ïðèÿòíûìè äåëàìè. ó ìåíÿ ãðàôèê âîîáùå ñäâíóëñÿ ëîæóñü ÷àñà â 3-4, âñòàþ â 12-14 äíÿ, êîãäà | ||
| 1/2 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #767651 | íàâåðõ |
Àâòîð: Partyçàíêà (Î ïîëüçîâàòåëå) ß ÷èòàþ êíèæêó êàæäûé âå÷åð äî òåõ ïîð, ïîêà ãëàçêè íå ñëèïíóòñÿ. Âîò ñåé÷àñ ïèøó, à ñàìà çåâàþ))) Ïîìîãàåò, íàïðÿãàþòñÿ ãëàçà è â èòîãå âñÿ óñòàþ è ñïàòü çàâàëèâàþñü. Ãëàâíîå íå âñòàâàòü íèêóäà, êíèæêó íà òóìáî÷êó, ñâåò ïîãàñèòü è ãëàçêè çàêðûòü. Åñëè âñòàòü, òî ñîí îïÿòü ïðîïàäåò. À ñ ïåðâîé äî÷åé | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #768043 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Ýñòîïïåëü
ÿ ñî âòîðîãî òðèìåñòðà ïðàêòè÷åñêè íå ñïàëà íî÷àìè… îòñûïàëàñü äíåì… è òàê áûëî äî ðîäîâ… ìåíÿ ýòî íå íàïðÿãàëî… ÿ ìóæà íà ðàáîòó ïðîâîæàëà â 8 óòðà è ëîæèëàñü ñïàòü | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #791030 | íàâåðõ |
Àâòîð: Lyutik2 ÿ ñëóøàþ àóäèîêíèãè, êàê-òî îòâëåêàåøüñÿ è çàñûïàåøü | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #791080 | íàâåðõ | |
Àâòîð: katekisa
âîò ó ìåíÿ òàê áûëî: ìó÷àëàñü îò áåññîíèöû ïîêà íå ñìèðèëàñü ñ ýòèì , à êàê òîëüêî ñìèðèëàñü — ñòàëà çàñûïàòü íîðìàëüíî | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #791351 | íàâåðõ |
Àâòîð: dana4 Ãóëÿéòå áîëüøå ïåðåä ñíîì è ÷àé ïîñòàðàéòåñü íà íî÷ü íå ïèòü, ëóøå êåôèð÷èê, åùå è äëÿ ïèùåâàðåíèÿ ïîëüçà áóäåò. | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Áåññîíèöà ïðè áåðåìåííîñòè | #791448 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Lokki-
Íó âîò, äîæèëà. Íî÷è ïðåâðàòèëèñü â îäíî íåïðîõîäÿùåå ìó÷åíèå. Ïîìèìî ñàìîé áåññîííèöû ïðèáàâèëèñü ðàçíûå | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà
ýòó æå ñòðàíèöó)
