Как улучшить сон ребенка в 9 месяцев

11 декабря 2013, 22:04

I. Первая ступень к успеху (режим и порядок отхода ко сну)

1) Постоянное время и место засыпания и пробуждения.
2) За один-три часа до сна постепенно убрать все возбуждающие факторы (мамины тревоги, шумные игры с папой, азартный спор с бабушкой…)
3) Теплая ванна перед сном (иногда, наоборот, ухудшает сон)
4) Выключить яркий свет (возможен ночник) и постараться убрать громкие звуки
5) Перед сном плотно накормить ребенка
6) При засыпании — пение колыбельной или чтение книг (особенно бывает полезным монотонный папин баритон), Очень легкое плавное поглаживание малыша ребенка по голове, спинке
7) Иногда, при сонных расстройствах, сдвиг времени ночного засыпания на 30-60 минут в ту или другую сторону чудесным образом улучшает сон
8) Если у ребенка два дневных сна и плохой сон ночью, иной раз бывает полезным, чередование двойных и одинарных дневных снов — при этом в день одинарного дневного сна ребенка неплохо попытаться уложить спать раньше, чем обычно
9) При фиксированных часах ночных пробуждений, некоторым деткам, возможно, будет полезен американский метод «планового поднимания»: регулярное пробуждение ребенка за 20-30 минут до предполагаемого обычного времени самостоятельного просыпания ребенка. Постепенно, продолжительность между «плановыми пробуждениями» возрастает, ребенок реже просыпается самостоятельно, и, в конце концов, начинает спать всю ночь.

II. Погода в доме (гигиена сна)

1) Кроватка должна быть чистая и сухая, располагаться в месте, наиболее удаленном от шума, света, сквозняков, электроприборов и нервных людей.
2) В кровати — жесткий матрасик, низкая подушка и одеяльце, обеспечивающее температурный комфорт
3) Кровать предназначена только для сна! Бодрствовать в ней очень не целесообразно
4) Комната хорошо проветрена, воздух только свежий, температура очень желательна не более 18-20°
5) Правильно одевайте малыша (если ему будет жарко, холодно, тесно, шершаво и др. — сон обязательно нарушиться). Некоторым деткам на первом месяце жизни требуется не тугое пеленание, так они реже будят себя во время случайных избыточных движений во сне
6) Повторюсь, хотя некоторые папы будут недовольны: нежелательно чтобы ребенок спал (да и бодрствовал тоже) вблизи работающей электроники (телевизор, компьютер, мобильный или радиотелефон и т.д.)

III. Бывает, спать днем не только полезно, но и вредно (как правильно спать днем)

1) Обычно, чем больше малыш будет спать днем, тем хуже ночью (за исключением случаев, когда ребенок днем очень сильно возбуждается и утомляется)
2) Днем обыкновенные домашние звуки (фоновый шум за окном, тихий разговор, спокойная музыка) совершенно не мешают ребенку спать. Совсем не обязательно добиваться полнейшей тишины во время дневного сна, иначе в дальнейшем даже легкий шелест крыльев бабочки будет будить малыша.
3) Не решайте за ребенка, когда ему пора кушать. Будить ребенка, потому что маме показалось, что пришло время пообедать — верх неуважения и дурной тон! (за исключением случаев, рекомендованных педиатром)

IV. Без паники (тактика мамы, если малыш проснулся «не во время»)

1) Просто подождать какое-то время (от 5 секунд до нескольких минут и часов — продолжительность определяется мамой интуитивно), не заходя в комнату. В этом случае очень помогают приборы дистанционного контроля («радионяня»). Маме не стоит лететь на всех парусах при первых движениях или звуках из кровати (а может быть, сон приснился человеку?). Систематически, (без крупных скандалов!), потихонечку-полегонечку, капля за каплей, нежно и тактично мама малыша пытается увеличить продолжительность периодов «оставления без внимания» и бойкота младенческих призывов.
2) Не подходя близко, спокойно поговорить или «пошипеть», спеть песенку
3) Покачать кроватку, если не помогает — положить руку на плечо (туловище) и легонько с вибрацией потрясти ей
4) Дать соску, бутылочку с водой
5) При неэффективности — успокоить на руках
6) Если и это не помогает, покормить (очень не рекомендуется это делать ночью, особенно во втором полугодии)
7) Не рекомендуется включать яркий свет, играть с ребенком, окончательно пробуждая его.

V. Сон хорошо, но еда лучше (правильное кормление)

1) По возможности, не стоит привыкать малышу кушать в постели (особенно днем)
2) Взрослым перед сном плотно кушать не советуют, младенцам — наоборот. Попробуйте так составить график кормления, что вечером ребенок как следует проголодался и перед сном плотно поел.
3) Проследите за тем, чтобы малыш не уснул во время кормления, не доев свою обычную порцию (иногда это трудно, но выполнимо).
4) Ночное кормление должно проходить скучно и флегматично, — и никакого дополнительного общения.
5) Совсем наоборот днем: еда должна сопровождается яркими положительными эмоциями. Можно громко и радостно беседовать с ребенком, петь песенки, читать стихи, шутить и т.д. Необходимо много света и хорошего настроения. Но! Никаких телевизоров!
6) Больной вопрос: ночное кормление. После 4-5 мес. одобряются «робкие», а после 6-7 мес. и настойчивые попытки постепенного уменьшения частоты и объема ночных «обедов» и плавный переход на 5-8 часовой ночной сон без еды.VI. Посеешь привычку — пойдешь к врачу (неправильные привычки сна)

1) Игры и развлечения в кроватке, особенно перед сном
2) засыпание в постели с мамой или на руках у родителей
3) погружение в сон только при укачивании, во время еды, с пальцем во рту при перебирании маминых или своих волос
4) постоянные пробуждения с целью контроля присутствия мамы (ночные плачи, кормления)

VII. Желание спать и страхи (чувство безопасности и полезные привычки сна)

1) Сон будет намного лучше, если малыш абсолютно уверен, что мама рядом, и он в безопасности
2) Любая вещь или игрушка, которая «спит» вместе с ребенком и выполняет функцию проводника-посредника, обеспечивая мысленный контакт с мамой (например, пеленка или маленькая подушечка, источающая ароматы маминого молока, мягкая игрушка, к которой малыш привык). Это некий символ взаимосвязи с мамой и гаранта безопасности, который помогает пережить малышу свою ночную потерянность
3) Нелишним будет совет укладывания ребенка в кровать уставшим и полусонным (трет свои печальные глазки, начинает киснуть), но не заснувшим. Возможно, так он быстрей научится засыпать самостоятельноVIII. Спать одному или мамой? Что лучше? (решение принимает мама)

1) Большинство специалистов считают, что в обычной жизни, желание грудного ребенка спать с мамой — это норма
2) И все-таки, у некоторых мам и малышей совместный сон имеет больше минусов, чем плюсов (данная проблема находится в области компетенции психологов и неврологов)
3) Главное, выбрать момент истины — возраст отказа от совместного сна

IX. Работа для педиатра (особые случаи нарушения сна)1) Кишечные колики, обычно до двух-трех месяцев
2) Прорезывание зубов, обычно после шести месяцев
3) Аллергические реакции, кожный зуд
4) Рахит
5) Затрудненное носовое дыхание и храп (насморк, аденоиды, увеличение миндалин)

Сон ребенка в 9 месяцев: чего ожидать от малыша?

Главное событие для девятимесячного малыша – переход в вертикальное «существование». Он все меньше лежит, чаще сидит или стоит, а привычное ползанье активно заменяет хождением, пока еще с поддержкой, но может уже пытаться делать и первые самостоятельные шаги.

Конечно, такие изменения отражаются на режиме дня крохи, в том числе, и на сне. А между тем именно полноценный отдых способен обеспечить ваше чадо тем количеством энергии, которое ему необходимо для нового образа жизни. Так сколько часов должен спать ребенок 9 месяцев, а сколько времени ему отводится на бодрствование? Давайте говорить об этом прямо сейчас.

Нормы сна и бодрствования 9-месячного малыша

В этом возрасте кроха спит примерно 12-15 часов. Из них на ночной сон приходится около 9-11 часов, а вот дневной сон ребенка в 9 месяцев сокращается до 3-4 часов и двух «заходов».

В целом, режим дня девятимесячного малыша можно выстроить таким образом:

• 6.00-7.00 – подъем и завтрак;
• 7.00-8.00 – гигиенические процедуры, игры или спокойное бодрствование;
• 8.00- 10.00 – первый сон;
• 10.00 – 14.00 – второй период бодрствования, который включает в себя перекус, активные игры или просто общение со взрослыми;
• 14.00 – 16.00 – обед и второй сон;
• 16.00 – 22.00 – прогулки на свежем воздухе, игры, второй перекус, ближе к вечеру – бодрствование в спокойном формате, купание;
• 22.00 – ужин;
• 22.30 – ночной сон.

Это – общий план, каждый пункт которого можно сдвигать по времени и корректировать по продолжительности с учетом занятости мамы и индивидуальных потребностей в бодрствовании и сне ребенка в 9 месяцев. Например, переносить прогулку на свежем воздухе на первую половину дня или на один из периодов сна.

Организация периодов бодрствования и сна ребенка 9-10 месяцев

Для начала – несколько слов о важности сна для малыша этого возраста. Вот что происходит, когда ваше чадо сладко сопит в кроватке, коляске или даже на руках:

• мозг растет и развивается;
• накапливается энергия, снижается эмоциональное напряжение и восстанавливаются силы;
• закрепляется и структурируется полученная во время бодрствования информация;
• активно вырабатывается гормон роста;
• укрепляется иммунитет.

Поэтому для того, чтобы малыш рос и развивался без отклонений, важно уделять качеству дневного и ночного сна ребенка 9 месяцев должное внимание. Что под этим подразумевается?

• наблюдайте за тем, в какие периоды малыш засыпает быстро и спит крепко, а в какие у него возникают трудности с процессом. Исходя из этого, скорректируйте формат бодрствования: избегайте излишней активности перед «проблемным» сном;
• не нарушайте режим дня, который сами же и установили: пускай ваше чадо привыкнет засыпать и просыпаться в одно и то же время;
• создайте подходящие условия для сна;
• не затягивайте чрезмерно периоды бодрствования;
• позволяйте крохе проявлять активность в течение дня – при правильно сформированном режиме в меру уставший ребенок, как правило, засыпает мгновенно.

Соблюдаете все вышесказанное, а неурядицы со сном продолжаются? К сожалению, бывает и так. Чтобы все исправить, важно определиться с причинами того, почему ребенок плохо спит. Зная причину, устранить ее чаще всего несложно, а вот действия «методом тыка» вряд ли принесут позитивный результат.

Итак, почему могут возникнуть проблемы со сном девятимесячного малыша?

Плохой сон в 9 месяцев и его причины

Первое и главное, о чем следует задуматься, если ребенок плохо спит, часто просыпается или трудно засыпает, — плохое самочувствие. Это может быть как банальный насморк или заложенность носа, так и упущенные в свое время неврологические или другие серьезные патологии. В этом случае целесообразно проконсультироваться с вашим лечащим педиатром.

Кроме того, причинами нарушения сна в девятимесячном возрасте часто являются:

• изменение формата активности. Как уже было сказано ранее, малыш в этом возрасте учится ходить, то есть, осваивает новые навыки. И может неосознанно применять их во сне, например, вставать, пытаться сесть и от этого просыпаться. Чтобы усыпить проснувшееся чадо, достаточно подойти к нему, уложить в привычную позу и немного успокоить;
• «недоусталость» и перевозбуждение. Оба этих фактора могут спровоцировать недостаточный или беспокойный сон у ребенка в 9 месяцев. Чтобы не пришлось с этим столкнуться, важно обеспечить малышу в течение дня достаточную двигательную и умственную активность, но не «разыгрывать» его непосредственно перед укладыванием;
• беспокойство от вынужденной изоляции. Иными словами, крохе не нравится, что мама вышла в другую комнату и оставила его спать одного. В этом случае лучше находиться в пределах видимости ребенка до тех пор, пока он не заснет. А если малыш проснулся и заплакал – просто войти в комнату, показав, что мама здесь и никуда не делась.

Важно понимать, что в этом возрасте сон не ассоциируется и не связывается с кормлением. Именно поэтому и груднички, и искусственники имеют одинаковый режим бодрствования и отдыха и испытывают сходные проблемы с засыпанием. Поэтому идея подкормить капризничающее чадо с целью поскорее усыпить его – не самая лучшая. Более эффективным будет легкий массаж или привычный ритуал, например, тихая музыка или рассказанная спокойным голосом сказочная история.

Предостережение: некоторые мамы, устав от круглосуточных капризов не высыпающегося чада, прибегают к натуральным успокаивающим средствам – отварам маковых зерен, пустырника, валерианы, мяты. Делать этого нельзя ни в коем случае: средства, которые взрослым кажутся легкими и деликатными, могут оказать негативное воздействие на нервную систему девятимесячного ребенка, более того, вызвать привыкание, даже с последующим абстинентным синдромом.

Гигиена сна ребенка в 9 месяцев: основные принципы и правила

Вполне возможно, что ваш ребенок 9 месяцев плохо спит, ворочается и часто просыпается просто потому, что вы не создали для него подходящих условий. Они мало чем отличаются от условий для детей 6, 7 или 8 месяцев. Это:

• удобная кроватка, постель и одежда: умеренно жесткие матрасик и подушка, «дышащее» одеяльце, наволочка, простынь и пододеяльник из натуральных материалов, просторная одежда без грубых швов, завязок и фурнитуры;
• прохладная хорошо проветренная комната с умеренно увлажненным воздухом;
• полная темнота или приглушенный свет ночника;
• тишина – чем старше становится кроха, тем более болезненно он реагирует на резкие и громкие звуки, особенно, в период засыпания.

Значимую роль в гигиене сна играют и ритуалы – все те же колыбельные, сказки, поглаживания и похлопывания, водные процедуры перед сном и многое другое из того, что принято именно в вашей семье. Особенно важно соблюдать их, если в определенный момент ребенок стал плохо спать и это продолжается больше нескольких дней. В этом случае ваша цель – придумать действия, которые сработают, и закрепить их у малыша на подсознательном уровне. Он станет засыпать под воздействием привычных ассоциаций более охотно и легко, и вы сами не заметите, как сон вашего чада постепенно наладится.

06.05.2019

24

Как и многие малыши, мой девятимесячный кроха стал очень активным и любознательным. Что сказалось и на его сне. Уже в этом возрасте ему хотелось исследовать мир и практиковать новые навыки вместо того, чтобы спать. Но я знала, что распорядок дня в этом возрасте очень важен для здорового развития моего малыша. Давайте посмотрим, как же правильно организовать режим в этом месяце! Рекомендации подходят как для детей на грудном, так и на искусственном вскармливании.  

Режим дня ребенка

9 месяцев

Распорядок дня вашего грудного малыша будет примерно таким же, как в 8 месяцев. Детям этого возраста требуется 11-12 часов ночного сна. Пробуждения на кормления к этому месяцу  обычно уже уходят и малыши начинают спать всю ночь.

Скорее всего ваш ребенок уже спит два раза в день. В этом случае режим стоит сделать по часам, а не по времени бодрствования. Если ребенок просыпается в 6-7 часов утра, организуйте первый сон около 9.00 и второй сон примерно в 13.00. Важно начинать сон в “мелатониновые окна” — в эти периоды у ребенка есть возможность легче уснуть. Суммарное количество часов дневного сна составляет 2-3 часа. За временем бодрствования следите перед уходом в ночь. Помните, промежуток между последним дневным сном и ночным не должен быть больше 3,5-4 часов.

Такой режим дня становится постоянным и сохраняется достаточно долго — до 15-18 месяцев. Будет изменяться только время вечернего укладывания по мере взросления ребенка. Но в любом случае укладывание на ночь лучше не делать позже 20 часов. Помните, что в первый год жизни ребенок еще не готов физически к режиму с одним дневным сном. Старайтесь сохранить два сна как можно дольше, если девятимесячный ребенок начнет отказываться от одного из них.

При таком режиме сон ребенка все равно не идеальный?

Основные проблемы, с которыми вы можете столкнуться:

Ребенок не хочет укладываться на дневной сон. Причиной этого может быть неподходящее время сна. В таком случае ориентируйтесь на рекомендуемые часы укладывания и состояние малыша — старайтесь не допускать переутомления ребенка. Таким образом постепенно вы найдете лучшее время начала дневных снов и ухода в ночь 

Малыш часто просыпается ночью. Причин плохого ночного сна много — малышу жарко, холодно, есть негативные ассоциации на сон — но чаще ночной сон страдает из-за неправильного режима днем.

Ребенок просыпается на ночные кормления. Если вы заметили, что малыш при пробуждении не голоден, но все равно требует бутылочку или грудь, это может быть привычкой и признаком того, что ребенок не умеет засыпать самостоятельно. Подумайте, возможно, стоит обучить ребенка самостоятельному засыпанию, чтобы прийти к хорошему сну и сократить количество ночных пробуждений. Также пробуждения на кормления иногда говорят о том, что ребенок не доедает днем и восполняет голод ночью. В этом случае пересмотрите режим питания малыша и кормите ребенка в спокойной обстановке.

Малыш осваивает новый навык — активно ползает, пробудет ходить и “говорить”. Все это тоже  влияет на сон ребенка. Необходимо набраться терпения и переждать этот период. А чтобы ребенок быстрее привык к новому навыку, отрабатывайте его вместе во время бодрствования в течение дня. Через неделю-две сон восстановится. Если новый навык мешает малышу спать, подходить и укладывать ребенка стоит раз в 10 минут. Чтобы он не воспринял это как игру “ванька-встань-ка”.

Таблица показывает примерный режим девятимесячного ребенка:

Режим питания ребенка

9 месяцев

Рацион ребенка становится уже разнообразнее, но основу питания все ещё  составляет грудное молоко или детская смесь. До 10 месяцев прикорм носит исключительно ознакомительный характер.

Сейчас меню малыша строится по принципу увеличения разнообразия знакомых продуктов, а не наращивании объема порций. В начале каждого кормления стоит давать грудь или порцию смеси, так как в этом возрасте основные питательные элементы ребенок получает все еще из них.

Грудь предлагается ребенку утром после пробуждения и перед  уходом в ночь, а также в промежутках между приемами взрослой пищи. На завтрак, обед и полдник  можно давать прикорм, то есть взрослая еда предлагается днем.

Кроме овощных и фруктовых пюре, каш, малыш кушает мясо, кисломолочные продукты, блюда из яиц.

При введение нового продукта следите за реакцией организма малыша.

Развитие ребенка

Мышление

Девятимесячные дети уже понимают значение слова “нет” и  могут махать рукой при прощании, если попросить. Ребенок умеет показывать на разные объекты, проявляя таким образом свой интерес к ним. Например, на любимую игрушку или его любимую еду, когда хочет кушать. .

Общение

Малыш копирует жесты. Когда родители смотрят на него и просят повторить жест, малыш понимает, что обращаются к нему. При общении он использует первые звуки и пробует повторять слова. 

Движение

К 9 месяцам грудничок обычно свободно ползает и уверенно сидит. Также ребёнок уже стоит при поддержке, а кто-то из деток даже делает первые шаги.

Игра становится важной составляющей бодрствования девятимесячного ребенка. Во время игр давайте крохе простые инструкции: “передай мяч маме” или “перекати его ко мне”, — указывая на место. Совместные игры развивают когнитивные и физические способности ребенка.

Поделитесь в комментариях, с какими вопросами и сложностями вы столкнулись при организации режима грудничка в 9 месяцев?