Как во сне осознать себя во сне
Осознанное сновидение – необыкновенный опыт, при котором человек осознает, что находится в сновидении, что позволяет ему совершать невероятные путешествия по несуществующим местам и делать умопомрачительные вещи, которые в реальности просто невозможны. Безусловно, научившись осознавать себя во сне, вы можете обогатить свою жизнь и сделать ее еще ярче и интереснее, а также получить массу преимуществ от осознанных сновидений. Вопрос только, как научиться осознавать себя во сне? Из этой статьи вы узнаете о 10 лучших способах осознания себя во сне, которые с большой вероятностью помогут вам испытать яркий опыт осознанных сновидений.
10 лучших способов осознать себя во сне:
1. Журнал сновидений. Суть журнала сновидений состоит в том, что после пробуждения вы записываете в него содержание своего сна с максимальными подробностями, которые только можете вспомнить. Такая практика, если она совершается на регулярной основе, улучшает вашу способность запоминать сны и, как следствие, осознавать себя во снах. Желательно, чтобы непосредственно после пробуждения вы не открывали свои глаза и, прежде чем начать записывать свой сон, прокрутили в своей голове все, что вам снилось, это уменьшит вероятность того, что вы забудете свой сон. Держите рядом с вашей постелью специальный журнал и ручку так, чтобы вы могли, не поднимаясь с постели, дотянуться до этих предметов и сделать записи. Пусть также рядом будет светильник, чтобы вы могли видеть, что пишете. Важно, чтобы вы могли быстрым и легким движением руки достать журнал и ручку, и включить свет.
2. Проверка на реальность. Это способ заключается в создании у вас привычки регулярно проверять окружающие вас вещи на реальность. Так, время от времени вам следует осматриваться на выявление чего-то из ряда вон выходящего, что не может быть отнесено к реальности. Примеры могут быть самыми разными – хождение людей с зонтиками зимой, одноцветные автомобили, два солнца, и так далее и тому подобное. Во сне ваш разум может рисовать самые сумасшедшие, удивительные вещи, которые трудно отнести к реальным, их вам и следует научиться отмечать. Также вы можете регулярно задавать себе вопрос: «Сплю ли я сейчас?», это поможет вам выявить несоответствия происходящих событий с реальностью. Важно, что чем чаще вы будете делать проверки на реальность, тем быстрее это станет вашей привычкой, и тем быстрее вы начнете осознавать себя во снах.
3. Медитация осознанности. Это одна из важнейших практик медитации, которая заключается в пребывании здесь и сейчас, во всем том, что вы сейчас делаете, без блуждания в прошлом или мечтаний о будущем. Это максимальное сосредоточение на всем, что происходит в данный момент внутри и вокруг вас. Находясь в таком состоянии, вы чувствуете все запахи, замечаете все цвета, малейшее дуновение ветерка, прислушиваетесь к любым шорохам вокруг без каких либо попыток создавать ассоциации. Вы просто наблюдаете за всем происходящим и становитесь активным участником происходящих событий. Регулярная практика осознанности многократно увеличивает вероятность осознания в сновидении, поскольку во снах вы также начинаете замечать все вокруг и легко отличаете реальность от сновидения.
4. Подсознательное внушение. В некоторых случаях бывает достаточно одного намерения осознать себя во сне — просто перед сном вы говорите себе твердым и уверенным тоном: «Сегодня я осознаю себя во сне» и ложитесь спать, без каких либо сомнений, что это произойдет. И, что интересно, во многих случаях этот подход действительно срабатывает. Почему? Все дело в самовнушении — вы даете своему подсознанию команду на осознание себя во сне, и ваше подсознание следует вашей команде и помогает вам осознать себя в следующем сновидении. С таким же успехом, а возможно даже с большим успехом, вы можете использовать аудио и видео внушение, состоящее из скрытых или явных команд, или аффирмации для осознания себя во сне.
5. Активные вещества. Добавки для осознания себя во сне можно отнести к двум видам: прямого действия и косвенного действия. К добавкам косвенного действия можно отнести галантамин и холин – они способствуют укреплению или усилению кратковременной памяти, что улучшает вашу способность осознания себя во сне. Говоря о добавках прямого действия, следует упомянуть растения: Калеа Закатечичи – в листьях которого содержится неизвестное вещество, способствующее осознанию себя во сне; Энтада Ридии – африканская трава снов с активным веществом в бобах; Смолевка капская – или африканский корень сновидений с активным веществом в корнях. Важно понимать, что добавки не способствуют долговременному улучшению вашей способности к осознанию себя во сне, поэтому не подходят для регулярной практики.
6. Намеренное пробуждение. Это довольно простой способ, который может повысить вероятность вашего осознания себя в сновидении или, как минимум, увеличить частоту испытания ярких сновидений. Суть его заключается в том, что вы намеренно пробуждаетесь несколько раз за ночь с помощью будильника с интервалом между пробуждениями – примерно в полтора часа. Дело в том, что мы видим сны несколько раз за ночь с интервалом примерно в 90 минут, причем каждый следующий раз продолжительность сновидения увеличивается. Конечно, такой способ требует настройки, чтобы звонок будильника включался как раз во время «просмотра» сновидений или, лучше, ближе к его завершению. Это потребует от вас поэкспериментировать со временем включения первого и последующих сигналов.
7. Раннее пробуждение. Учитывая то, что мы видим сновидения несколько раз в течение ночного сна, а продолжительность каждого следующего сновидения выше, чем предыдущего, мы можем увеличить вероятность осознания себя во сне более ранним пробуждением. Для этого вам следует просто завести будильник на 30 – 40 минут раньше, чем делаете это обычно, а после пробуждения по этому сигналу, снова лечь спать. Поскольку последнее сновидение является самым продолжительным, а в большинстве случаев отмечается, что он является и самым ярким, у вас появится больше шансов для осознания себя в этом сновидении. Чтобы этот способ работал без помех, желательно, чтобы в момент срабатывания сигнала будильника вам не было необходимости подниматься. Поставьте будильник неподалеку, так, чтобы вам достаточно было протянуть руку и нажать кнопку. Как только выключите сигнал, напомните себе о своем намерении осознать себя во сне и засыпайте.
8. Сигнал – «Внимание». Это весьма интересный способ осознания себя во сне, который заключается в создании условного сигнала, заставляющего вас обратить внимание на происходящие вокруг вас события. Так, на каждый час или полчаса на ваших часах или сотовом телефоне вы устанавливаете короткий звуковой сигнал — определенную мелодию, не слишком громкую, не слишком тихую. Включаться этот сигнал — мелодия должен не только во время сна, но и во время бодрствования. Ваша цель состоит в том, чтобы всякий раз, когда вы слышите этот сигнал, вы переключали свое внимание на происходящие с вами вещи. Также в этом время вы можете задаться вопросом, спите ли вы и бодрствуете. Будьте осторожны, если сигнал срабатывает, когда вы находитесь за рулем, просто продолжайте ехать, но еще более внимательно следите за окружающей обстановкой. Если вы находитесь во сне, то поверьте, вскоре вы это поймете.
9. Практика ВТО. Внетелесный опыт или (ВТО), он же – астральное перемещение. Это опыт выхода из тела на астральном плане, или частичное отделение души или сознания от физической оболочки и ее путешествие в тонких мирах. Честно сказать, в последнее время я иногда путаюсь в обилии определений и интерпретаций этого феномена, скажу лишь, что по многим признакам внетелесный опыт очень похож на осознанные сновидения. Не торопитесь вдаваться в подробности ВТО, переходите непосредственно к практике, изучите несколько основ и следуйте практическим шагам. Если у вас будет получаться и вам это понравится, откройте любую популярную книгу про ВТО и сравните свой опыт с тем, что там написано. Важно, что практикуя внетелесный опыт, вы повышаете уровень своей осознанности, что увеличивает вероятность осознания себя во сне.
10. Вызов жажды. Необычный способ, который, по мнению некоторых людей, действительно помогает им осознать себя во сне. Все, что вам нужно сделать – не пить воду за несколько часов перед сном, и поставить стакан с чистой, освежающей водой неподалеку от вашей постели, но так, чтобы вы не могли его взять, не вставая с постели. Считается, что такие мероприятия могут вызвать ложное пробуждение или внетелесный опыт. Этому обстоятельству нетрудно найти объяснение — сознательно и подсознательно вы знаете, что неподалеку от вас находится стакан воды, однако поскольку ваше тело не может пошевелиться, когда вы находитесь в сновидении, ваш мозг может вообразить, что вы встаете и подходите к стакану, чтобы утолить жажду. Ну а, поскольку «виртуально» ваша жажда не утоляется, ложное пробуждение может произойти несколько раз за ночь, что вам следует использовать для осознания себя во сне.
Возможно, не все перечисленные способы осознания себя во сне сработают в вашем случае, возможно, не все из них сработают с первого раза, тем не менее, все они зарекомендовали себя как действенные способы, поэтому продолжайте пытаться и у вас все обязательно получится. Пусть вас не смущает то, что некоторые способы требуют длительной подготовки, если вы продолжите следовать рекомендациям, относящимся к этим способам, и проявите терпение, результат может вас приятно удивить. Если сомневаетесь в необходимости этой практики, почитайте о пользе осознанных сновидений, весьма вероятно, что некоторые из преимуществ осознания себя во сне вам действительно пригодятся. Успехов вам и приятных сновидений!
Источник
Пространство сна — это настоящая мистерия, целые миры внутри человека! Как осознать себя во сне по привычке? Узнайте здесь!
Как можно попасть в осознанное сновидение?
Во время сна мозг человека не спит. В то время как тело человека отдыхает, он продолжает постоянную работу по поддержанию процессов жизни. В то же время не спит сознание человека, доказательство этому — то, что люди видят сны.
На самом деле сон — это мистическое время, которое можно проводить в свое удовольствие и с пользой для своей жизни, характера и психики!
Это можно делать, если знать, как осознать себя во сне. Это открывает огромную власть: можно строить целые миры внутри себя! Можно влиять на события в реальном мире!
Техники, позволяющие осознать себя во сне, в основном делятся на два вида.
- Прямые техники. То есть человек сразу попадает в осознанное сновидение¹.
Сохранив осознанность² во время засыпания, можно мягко пройти этот момент, и войти в пространство сна.
- Непрямые техники. Они основаны на способности человека программировать свой мозг: приучиться к тому, чтобы спокойно осознать себя в сне.
Практик в таком случае просто засыпает и просыпается в сновидении!
Как осознать себя во сне таким образом?
В рамках данной статьи описан очень простой метод, который позволит человеку понять, что он находится во сне.
Для того чтобы приучить свой мозг, нужно в течении дня каждые полчаса или час задавать про себя следующий вопрос: «Сплю я или нет?» Делать это необходимо на полном серьезе: осмотреться и проверить, может вокруг на самом деле сон? Сделать это можно следующими способами:
- Попытаться вспомнить прошлое: если не получается, значит это сновидение.
- Проткнуть пальцем свою ладонь, стену или твёрдый предмет. Если получилось, значит это сон.
- Поискать надпись, прочесть текст на ней и запомнить; перевести взгляд на другой объект, вернуться к тексту и прочесть ещё раз. Если текст изменился, то вы спите.
- Зажать нос и попробовать продолжать дышать.
Возвращаясь к вопросу «сплю ли я сейчас»: так создается привычка; через какое-то время мозг спросит себя это во сне. Проверив себя, вы сможете понять, что оказались сновидении!
Для того чтобы этот способ подействовал, отвечать на вопрос нужно максимально осознанно.
Попав в осознанное сновидение, вы откроете для себя целую Вселенную. Здесь вы сможете познавать глубины своей психики, испытывать такие же живые эмоции, что и в реальности! С опытом вы поймете, что способны через эти реальности влиять на свою действительность! С помощью осознанного сна вы сможете получать тайные знания и развивать сверхспособности!
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Осознанное сновидение — изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять его содержанием (Википедия).
² Больше об осознанности вы можете узнать здесь>>>
Источник
Как уже отмечалось, осознание во сне не является лучшей техникой вхождения в осознанный сон, поскольку осуществляемые при ней действия не совсем очевидны, а конечный результат часто не такого высокого качества, как хотелось бы (низкая осознанность). Однако эти техники не так сложны, как прямые, и кому-то подойдут больше всего. Лучшими же остаются техники, осуществляемые на пробуждении.
Большая часть знаний, известных в мире относительно данной техники, были описаны Стивеном Лабержем и Карлосом Кастанедой. Поскольку я не хочу делать акцент на осознании во сне, всемирно известные техники данных авторов опишу в максимально сжатом и утрированном виде. Подчеркиваю, гораздо проще и быстрее получить результат непрямыми техниками, почему начинать нужно именно с них. Мало того, на фоне стремления к ним осознание во сне начинает происходить спонтанно и нет необходимости изучать и применять техники непосредственно осознания во сне.
По сути, почти все известные техники делятся на три основных принципа действий, которые сами по себе очень схожи. Это создание мощного намерения, создание психологического якоря и развитие памяти сновидений. Все эти техники не представляют собой действия, после которых вы сразу же осознаете сновидение, так как они осуществляются в течение дня, перед или после сна, причем на регулярной основе в течение длительного времени. Порой результат приходит в первую ночь, но обычно не чаще, чем через несколько дней или даже недель, к чему нужно быть готовым заранее (на непрямых техниках 80% вероятности успеха за 1-3 ночи).
Цель состоит в том, чтобы некая внутренняя сила или инерция заставила сознание очнуться — тогда, когда этого практически не бывает — во сне.
1. Техника создания намерения для осознанных снов
Как и в непрямых техниках определяющее значение имеет желание их осуществлять на засыпании, так и для осознания во сне это не менее важный момент. Мало того, это обязательное условие, необходимое для достижения управляемого результата. Суть технологий, создающих мощное желание, намерение осознать сон, состоит в следующем: возжелать настолько сильно и настолько глубоко, чтобы сломать привычную физиологию сна.
Основная трудность заключается в том, что вы не можете выполнить какое-то четкое действие, чтобы намерение создалось на нужном уровне. При этом вы можете ровным счетом ничего не делать и в то же время иметь его на самом пике.
Во-первых, стоит отметить важность мотивации в отношении намерения. Очень часто одного искреннего желания что-то осуществить бывает достаточно для возведения намерения в высшую его точку. Поэтому, если у вас есть цель использовать сон для самолечения, вы должны очень акцентированно прочувствовать ту возможность, которая откроется перед вами в сновидение. Осознайте ту пользу и необходимость этого способа лечения, ту уникальность и особенность, что в нем заключаются. И не забывайте, что даже без прикладного значения вы переживете самое интересное и удивительное, что только может пережить человек в этом мире.
Во-вторых, нужно акцентировать внимание на самом намерении, которое должно осуществляться как в течение всего дня, так и перед самым сном (что еще важнее). В чистом виде намерение осознать себя во сне представляет собой просто сильное желание во что бы то ни стало это сделать. Здесь отчасти помогает мотивация, а отчасти постоянные мысли об этом. Вы должны периодически, не реже одного раза в два часа, останавливаться в потоке жизненных обстоятельств и хорошенько обдумывать свое желание попасть в сон через осознание во сне. Вы можете об этом просто думать, представляя процесс в деталях, а можете даже делать какие-то записи, которые еще больше фиксируют желание благодаря его физической реализации. Вы можете даже выражать его вслух или делиться с кем-либо из окружающих.
Но самое главное — это намерение при засыпании. Именно в этот момент нужно полностью сфокусироваться на обостренном и, самое главное, действительно искреннем желании осознать сон. Это ни в коем случае не должно быть каким-то поверхностным желанием, выраженным лишь потому, что так надо. Необходимо желать всем своим существом, иначе просто ничего не получится.
Особенно эффективно это намерение, если вы, проснувшись среди ночи или под утро, снова засыпаете. Именно в этот отрезок времени намерение играет наиважнейшую роль, так как организм по своему состоянию более предрасположен к сновидение именно утром.
2. Техника создание якоря
Чтобы попасть в осознанный сон, техника вхождения этого раздела, её принцип заключается в создании психологической инерции, которая приносит плод в сновидении, превращая его в сновидческое переживание. Вы должны в течение дня обращать внимание на что-то такое, что встречается как минимум несколько раз на дню. Как только этот объект будет попадать в поле вашего зрения, нужно на несколько секунд отвлекаться от посторонних событий, стараясь как можно точнее понять: вокруг именно реальность, а не сон? В этот момент можно даже пробовать взлететь. По истечении определенного количества дней вы вдруг увидите во сне этот объект и, пытаясь по привычке оценить ситуацию, догадаетесь, что все вокруг сон. В этот момент особенно пригодится желание взлететь, что может наконец получиться.
Не будем изобретать велосипед, используем тот же пример, что явно доминирует в разных культурах и практических учениях: ваши собственные руки. Допустим, вы решили применить техники осознания во сне для входа в сон. В течение всего дня каждый раз, когда перед вашим взором будут появляться руки, начните быстро, но честно оценивать ситуацию: «Не сплю ли я?» И так делайте упорно изо дня в день, пока в один момент вы точно так же не обратите внимание на свои руки во сне и не поймете, что попали в сон.
Вместо рук можно выбрать любой другой объект, но очень важно, чтобы он с определенным постоянством появлялся не только среди окружающей обстановки, но и в сновидениях.
3. Техника запоминания снов
Бытует мнение, что не каждый человек видит сны. Это одно из самых известных и распространенных заблуждений. Этого просто не может быть. Проблема совсем не в том, что можно не видеть сна, а в том, что не каждый их запоминает. Даже тот, кто видит сны, помнит по пробуждению лишь малую толику от их реального количества. То есть не стоит думать, что, если человек не помнит сны, осознать себя во сне невозможно. Нужно просто пытаться использовать разные техники.
В то же время существует прямая зависимость вероятности осознания во сне от количества запоминаемых снов. Поэтому самой основной техникой, безусловно, считается развитие памяти после сновидений. По сути, все упирается в сознание, которое очень взаимосвязано с процессами запоминания. В сновидении сознание есть, но оно лишено быстрой, оперативной памяти, поэтому имеется знание о том, кто ты, как тебя зовут, как ходить, как говорить, но нет знания о том, как текущие события связаны с теми, что были минуту назад, и каков в них смысл.
Увеличивая количество запоминаемых сновидений, мы развиваем оперативную память во сне, что позволяет сначала видеть более реалистичные сны, а затем все чаще осознанные.
Технически, увеличение запоминаемых снов осуществляется тремя вариантами:
Во-первых, это простое вспоминание всех сновидений по пробуждению. Встав утром, человек в первую очередь должен в течение первых минут вспомнить как можно больше снов за ночь. Это нужно делать очень внимательно и старательно, так как именно эти факторы укрепляют память. При возможности, нужно уже днем, или еще лучше перед ночным сном, снова вспомнить эти сны в подробностях или хотя бы в основных сюжетах.
Во-вторых, еще более эффективным является не простое запоминание и фиксирование снов в уме, а их записывание в специальном дневнике сновидений. Делается это также утром, когда память еще свежа. Причем, чем подробней будет описан сюжет, тем больше это будет сказываться на эффекте. Кроме того, записывание очень сильно повышает осознанность действий и стремлений. Сам дневник можно время от времени перечитывать, чтобы вспоминать давние сны.
В-третьих, необычный вариант запоминания снов заключается не в простой попытке их помнить, но и в создании своеобразной карты мира сновидений (картография). Это похоже на ведение дневника, но повышенный уровень осознанности набирается на попытке соединить все сюжеты на карте. Сначала записывается один сон с описанием места действий, что отмечается на карте. Потом еще такой же сон, и еще. Через несколько сновидений обязательно возникает сюжет, который так или иначе связан с местом сновидения, которое уже записывалось. Эти два близких по месту происшествия сновидения отмечают на карте рядом. Со временем таких снов становится все больше и больше, а карта тем временем становится все более целостной, а не разрозненной. Как итог, увеличивается и количество запоминаемых снов, и их реалистичность, и постепенно все чаще приходит осознанность.
Чтобы запомненных снов было больше, лучше их фиксировать в памяти не по окончательному пробуждению, а при временном. Осуществляется это быстрым отмечанием на листке бумаги одной фразой или даже ключевыми словами сюжетов последних сновидений с последующим очередным засыпанием. Потом по зацепкам вспоминается большая часть зафиксированных снов.
Итог применения техники запоминания снов проявляется сначала в виде стремительного увеличения количества сновидений. Когда их становится много (от 5-10), начинает регулярно проявляться осознанность.
Автор Михаил Радуга
Книги, техники и видео по осознанным сновидениям
Источник
