Китайская медицина при бессоннице

В прошлой статье я привела основные причины бессонницы согласно теории традиционной китайской медицины.

В этой статье я разберу один из методов от  бессонницы— самомассаж.

1.Массаж головы.

Разогрейте ладони растиранием, затем погладьте ими лицо, как будто умываетесь. Повторите 10-20 раз. Подушечками средних пальцев обеих рук (поочередно) помассируйте точку инь-тан, расположенную между бровями, двигаясь снизу вверх. Повторить 30 раз.

Смотрите на рисунке вверху, как найти эту точку.

Помассируйте надбровные дуги, доходя до висков, тоже 30 раз. Массаж продолжайте до тех пор, пока в акупунктурных точках не возникнут болезненные ощущения.

2. Массаж ушей.

Массаж ушей рекомендован во многих случаях, в том числе и от бессонницы.

Большим и указательным пальцами (большой палец за ухом, указательный спереди)  помассируйте ушные раковины, двигаясь сверху вниз. Повторить 20 раз.

Так же помассируйте мочки ушей (30 раз). Массаж при необходимости продолжайте и дальше до тех пор, пока уши не разогреются.

3.Массаж шеи.

Подушечками указательных пальцев нажмите с поворотом на точки ань мянь, расположенные в углублениях за ушами. Повторить 15 раз.

Смотрите на рисунок вверху статьи, где найти точки Ань Мянь .

Кстати,  переводится название этой точки так: «ань» — «спокойный»; «мянь» — «сон».

Точка используется во многих практиках для  лечения бессонницы, после воздействия на нее   наступает «спокойный сон».

Эта точка находится за ухом, на основании черепа, прямо под сосцевидным отростком.

Чтобы найти эту точку, ищите наиболее болезненное место и массируйте весь участок для получения максимальной пользы.

Затем четырьмя пальцами помассируйте наружный край грудино-ключично-сосцевидной мышцы, двигаясь сверху вниз 20 раз и прикладывая небольшую силу.

На рисунке хорошо видно,  как найти эту мышцу.

Не торопитесь и продолжайте массаж до тех пор, пока в шее не возникнет расслабление.

4. Массаж живота.

Лучше выполнять это упражнение перед сном.

Лягте на спину, разогрейте ладони растиранием и начинайте  массировать живот попеременно то одной ладонью, то другой , двигаясь по кругу (20 раз против часовой стрелки и 20 раз по часовой стрелке).

Это не только помогает от бессонницы, но и стимулирует желудок и улучшает пищеварение.

Если у вас наряду с бессонницей еще и проблемы с желудком, то выполняйте это упражнение чаще.

5.Массаж подошв.

Это упражнение следует выполнять при мытье ног.

Погрузите ноги в теплую воду до лодыжек.

Когда ноги слегка покраснеют благодаря расширению кровеносных сосудов, начинайте массировать большими пальцами рук точки юн цюань, расположенные на подошвах ног (90 раз).

Это упражнение помогает регулировать функцию почек, печени, возбуждает селезенку, улучшает сон и общее физическое состояние.

Из перечисленных пяти упражнений первые три можно выполнять в дневное время, а другие два удобнее выполнять перед сном.

Выполняя массаж, считайте.

Это позволяет вам сосредоточиться на упражнениях.

Если будете настойчиво выполнять этот самомассаж каждый день, это поможет вам избавиться от бессонницы.

Для усиления эффекта обратите внимание на свой психологический настрой, режим питания и образ жизни. Старайтесь не переутомляться!

Усилить эти упражнения можно, применив специальное дыхательное упражнение «Как избавиться от  бессонницы за 1 минуту«.

Пишите о своих результатах!

Комментируйте и делитесь с друзьями!

Восточные народные медицинские практики очень популярны во всем мире из-за своей действенности во время переутомления и стресса.

Также эффективна китайская медицина при бессоннице, так как она применяет различные виды терапии и работает с причинами недуга, а не с симптоматикой. Восстановление крепкого сна и стабильного режима дня и ночи осуществляется иглоукалыванием, акупунктурой, фитотерапией, прогреваниями и т.д.

Особенности китайской медицины в отношении бессонницы

Несмотря на огромное распространение китайской и восточно-азиатской медицины в целом, нередко может возникать недопонимание конкретных практик и понятий. Во-первых, некоторое влияние накладывают трудности перевода. Во-вторых, исторически китайские лекари опираются на эмпирический опыт, который скорее можно назвать учением о рефлексе. Причем эффективность описываемых целебных техник регулярно подтверждается на практике.

Помимо этого, следует понимать, что медицинская терминология в Китае сформирована из бытового языка, а не узко специализированного лексикона. Это непривычно, но на некотором уровне абстракции позволяет понять болезнь, её признаки и предпосылки каждому. Важно кроме того понимать, что разговор чаще идет не о конкретных органах и анатомических структурах, а системах — печенью может называться не орган, а система тканей и органов, где печень занимает главенствующее положение.

Традиционная китайская медицина определяет бессонницу как Бу Мэй, что переводится вполне буквально — “не закрываются глаза” или “нет сил уснуть”. В большинстве случаев она рассматривается как симптом, входящий в комплекс, лечение которого зависит этих же факторов.

Типы бессонницы

Гань Хуо Шан Жао — Огонь печени поднимается вверх

Данная разновидность нарушений режима бодрствования возникает по причине выхода печени из нормального режима работы, а также из-за психологического расстройства, депрессии, апатии. Одной из причин развития этой бессонницы может быть недостаток Инь.

Ключевые признаки:

• бессонница сильнее выражена в кошмарах и плохих снах, чем в невозможности уснуть;
• раздраженность, вспыльчивость, хмурое и гневливое настроение;
• пугливое состояние;
• присутствие горечи во рту;
• концентрированная, темная по цвету моча;
• пугающие и неприятные по сюжету сновидения, кошмары;
• краснеют глаза;
• ощущение избыточного веса, распирания тела;
• шум в ушах, головная боль, кружение головы.

По внешним показателям такая бессонница определяется частым струнным пульсом и наличием желтого налета на языке, окрашенном в красный цвет.

Эмоциональное “кипение” и сильная злость приводит к перенапряжению и остановке ци в печени и начинает превращаться в огонь. Как итог начинает кружиться и болеть голова, развивается бессонница.

По мере поднятия огня снизу вверх раздражается мозг, поэтому человек становится пугливым, раздражительным, вспыльчивым и грубым. Распространение огня у глаз и в полости рта ведет к окрашиванию языка и глазных яблок в красный цвет. Болевые ощущения в районе подреберья появляются по причине того, что канал печени его пересекает. Огонь печени также символизируется желтым налетом и учащенным струнным пульсом.

Иглоукалывание для лечения данного синдрома практикуется рассеивающим способом в данных точках:

• для успокоения огня и укрепления ума — дань-шу и гань-шу на 0,5-0,8 цунь под углом 450;
• для возвращения хорошего настроения и гашения огня — син-цзянь на 0,5 цунь перпендикулярно коже;
• чтобы убрать тревогу и раздражительность, а также рассеять пламя в желчном пузыре — кровопускание в цзу-цяо-инь;
• для успокоения сердца — шэнь-мэнь на 0,5 цунь перпендикулярно.

Кроме того, для лечения подходит аурикулотерапия эндокринной системы, шэнь-мэнь, сердца, коры, печени, почек и симпатической нервной системы.

Для восстановления здорового состояния тела и духа нужно исключить горячий чай и кофе, алкогольные напитки, острую пищу. Следует больше есть продукты из категории нейтральных и “холодных”, а также не есть после 8 вечера вообще.

Вэй Ци Бу Хэ — Расстройство Ци желудка

В этой ситуации бессонница проявляется как результат неправильной организации рациона. Он приводит к повреждению органов, участвующих в пищеварении. Поэтому в среднем обогревателе накапливается жар-слизь и поднимается наверх.

Выражается в симптомах:

• сон становится слабым, чутким, человек с трудом засыпает;
• появляется раздражительность, нервозность, тревожность в поведении;
• ощущается полнота, но не боль, в сердце;
• частичная или абсолютная пропажа аппетита;
• отрыжка и после приёма пищи, и в другое время;
• головокружение;
• ощущение распирания внутри живота, нагруженность после еды;
• рвота и тошнота со слюной и слизью.

Внешняя симптоматика выражается в жилистом и скользком пульсе, а также слизистом желтом жирном налете на языке.

Неспособность селезенки и желудка выполнять свои функции приводит к задержке еды в пищеварительном тракте.

Вследствие этого идет вытеснение жара-слизи из желудка и подъем к голове. Влажность в желудке, не пропускающем пищу, и грудиведут к переполнению его слизью, поэтому начинается рвота и тошнота.

Телесные отверстия закупориваются жаром-слизью, поэтому начинаются головные боли и проблемы с вестибулярным аппаратом. Плотный скользкий налет и жилистый пульс являются подтверждениями избыточного накопления слизи внутри организма.

Для избавления от данного типа болезни применяется рассеивающее иглоукалывание в точках:

• для распределения слизи и стабилизации ци желудка — фэн-лун и чжун-вань;
• для сброса лишней сырости из фу внутренних органов — тянь-шу;
• для избавления от дискомфорта и сдавливания груди — нэй-гуань.

Аурикулотерапия используется для оздоровления шэнь-мэнь, сердце, почки, симпатической нервной системы, эндокринной системы и коры.

К скорейшему выздоровлению ведет исключение поздних трапез (после 20:00), максимальное снижение количества “скользких” и жирных блюд, отказ от стимулирующих и тонизирующих напитков вроде алкоголя, кофе, чая и т.п.

Синь Пи Лян Сюй — Сердечная и селезеночная недостаточность

Чрезмерные физические нагрузки и большая нервная чувствительность провоцируют ухудшение состояния селезенки и печени. В результате проявляется их недостаточность, плохо сказывающаяся на кровоснабжении и выработке ци.

Симптоматика:

• нарушается сон, становится трудно уснуть, успокоить мысли перед сном, однако организм восстанавливается утром легко;
• качество сна ухудшается из-за большого количества сновидений;
• нарушается сердечный ритм;
• проявляется хроническая усталость, потливость в случаях, не располагающих к этому;
• снижается концентрация, ослабевает память и зрение;
• лицо теряет блеск и здоровый цвет;
• месячные у женщин становятся светлыми и менее обильными;
• может начаться запор при плохом аппетите;
• живот постоянно кажется переполненным, тяжелым.

Внешне такая бессонница определяется по слабо выраженному тонкому пульсу, а еще по небольшому налету на языке бледного оттенка.

Селезенка и сердце очень важны потому, что первая производит ци и кровь, а второе отвечает за транспортировку и усвоение их в телесных частях. Таким образом, дефицит управителя духа-шэнь провоцирует дефицит кровяного питания мозга. Слабая мозговая деятельность ухудшает внимание, память, делает человека несобранным, непродуктивным. Мозг не отдыхает качественно ночью, а занят проекцией сновидений.

Из-за кровяного недостатка начинается понижение уровня ян ци, что провоцирует быструю и постоянную утомляемость. Поэтому также возникает спонтанная потливость. Лицо в недостаточной мере подпитывается кровью и поэтому теряется блеск и цвет. Нарушение работы селезенки становится причиной задержек стула и желудочного дискомфорта.

Для лечения симптома следует практиковать иглоукалывание прибавляющим методом в следующих точках (с возможностью прогревания):

• для провоцирования выработки ци и крови селезёнкой — сань-инь-цзяо перпендикулярно и пи-шу косо на 0,5-1 цунь;
• для восстановления яркости ума и стимуляции работы сердца — синь-шу косо и шэнь-мэнь перпендикулярно на 0,5-1 цунь.

Аурикулотерапией производится воздействие на желудок, сердце, селезёнку, эндокринную и симпатическую нервную системы, кору, желудок, почки и шэнь-мэнь. Кулинарные предпочтения следует смещать в сторону “нейтральной” и “теплой” пищи.

Инь Сюй Хуо Ван — Гиперактивность огня из-за пустоты Инь

Данное определение говорит, что причиной неправильной работы организма является частичное и полное отсутствие координации между сердечной и почечной системой из-за повреждения инь почек. Это может произойти как результат дефицита питания, чересчур высокой сексуальной активности и изнуряющих хронических недугов.

Эта форма бессонницы в китайской медицине иногда именуется как “недостаточность инь почки” или “сердце не имеет связи с почкой”.

Главные симптомы:

• сон становится прерывистым, беспокойным, поверхностным;
• однако после долгого сна человек пробуждается легко и быстро;
• ощущает биение сердца;
• ночью и вечером случаются приступы потливости;
• в горле и рту постоянно пересыхает;
• у мужчин секс сопровождается непроизвольной эякуляцией;
• в коленях и поясничной зоне чувствуется слабость, быстро наступает утомление;
• ухудшается внимание и памяти;
• в ушах звенит и кружится голова.

Диагностировать Инь Сюй Хуо Ван можно по нитевидному и быстрому пульсу, а также по красному, особенно на кончике, языку.

Почки являются хранилищем эссенции-цзин. Недостаток в этом органе инь вызывает большую активность огня печени и сердца. Это, в свою очередь, вызывает беспокойство, нестабильность режима сна и бодрствования, эмоциональную нестабильность, легкую пробудимость. Из-за гиперактивности пустого огня в ладонях и стопах может возникнуть ощущение жара и тепла, а в вечерне-ночное время случается потливость.

Жидкость тела (инь) повреждается и находится в дефиците, поэтому пересыхают горло и рот. Нарушения координации, памяти и концентрации, слуховые галлюцинации возникают из-за дефицита эссенции-цзин в почках, а также из-за дефицита костного мозга. Неспособность почек удержать цзин лишает контроля за семяизвержением. Слабость в коленях и поясе, искажение пульса и покраснение языка происходят вследствие гиперактивности огня.

Для восстановления режима сна производят прибавляющее иглоукалывание в точках:

• для подпитки инь почек — тай-си перпендикулярно на 0,5-0,8 цунь;
• для тушения огня сердца — да-лин перпендикулярно на 0,5-0,8 цунь;
• для восстановления связи между сердцем и почками — шень-шу и синь-шу под углом 450 на 0,5-0,8 цунь;
• для нормализации огня печени — тай-чун перпендикулярно на 0,5-0,8 цунь;
• для регулировки работы мозга и сердца — шэнь-мэнь перпендикулярно на 0,5-0,8 цунь.

Аурикулотерапия применяется для шэнь-мэнь, симпатической нервной и эндокринной системы, почек, сердца и коры.

Для избавления от бессонницы следует исключать из рациона тонизирующие напитки, сосредоточиться на “нейтральной” и “прохладной” пище. Перед сном не рекомендуется читать книги или просматривать кино с сексуальным содержанием.

Синь Дань Лян Сюй — недостаточность желчного пузыря и сердца

Причины нестабильности сна здесь кроются в нарушения функций сердца и желчного пузыря. Аналогично предыдущему виду бессонницы, проблема может скрываться в отсутствии связи между этими органами. Нарушения здоровья возникают также из-за эмоциональной и физической перегруженности.

Симптоматика:

• поверхностный и прерывистый сон с большим количеством снов;
• изменение сердечного ритма;
• пугливое душевное состояние, возможно даже проявление трусости, неуверенности;
• короткое, частое дыхание;
• частые позывы в туалет со светлой или прозрачной мочой;
• разбитость, быстрая утомляемость, хроническая усталость.

Данный тип болезни характеризуется также тонким струнным пульсом и заметным побледнением языка.

Беспокойство возникает вследствие дефицита сердца. Недостаток желчного пузыря провоцирует пугливость, которая и становится причиной неглубокого чувствительного сна с обилием эмоциональных снов.

Признаками дефицита ци являются короткое дыхание, выход прозрачной мочи и быстрая утомляемость. Дефицит крови, к тому же, лишает язык здорового цвета и истончает пульс.

Для лечения применяется иглоукалывание методом прибавления в точках:

• для наращивания ци желчного пузыря – гань-шу и дань-шу;
• для наращивани крови и ци сердца – синь-шу;
• для увеличения крови – гэ-шу;
• для успокоения ума и сердца – шэнь-мэнь.

Аурикулотерапия для избавления от этой бессонницы должна применяться на кору, сердце, желчный пузырь, симпатическую нервную и эндокринную системы, почки и шэнь-мэнь. В питании следует избегать алкоголя и тонизирующих напитков, а из досуга исключить книги или фильмы с пугающим содержанием.

Сюэ Юй Синь Цзи – Кровяной застой в сердце

Ухудшение ци и состояния кровеносных сосудов, усугубляемые застоем ци и эмоциональными нарушениями, ведут к нестабильности сердца – управителя духа-шэнь.

Симптомы болезни:

• сильно выраженная бессонница, доходящая даже до невозможности уснуть всю ночь;
• эмоциональные «качели», бредовые состояния, чувственное смятение, пугливость;
• ощущаемое биение сердца;
• боли, иногда колющие, в области сердца;
• короткое дыхание с одышкой;
• чувство переполненности, стиснутости в груди.

Диагностировать Сэ Юй Синь Цзи можно по появлению непостоянного рваного пульса, изменения цвета губ на пурпурный и появления экхимоз (застойных пятен), на языке, который окрашивается в темно-красный цвет.

Стопорение крови в коллатералях и меридианах и искажение питания сердца отражается в появлении болей и нарушении сердцебиения. Недвижность крови и ци ведет к блокировке сердечного ян, из-за которого в груди и возникает ощущение заполненности, тесноты. Из-за недостаточности или блокировки питания сердца возникают расстройства психического плана. Цвет языка и губ являются прямыми признаками блокировки коллатералей и каналов.

Для восстановления здоровья применяется иглоукалывание в следующих локациях:

• для нагрева и запуска движения крови и ци – ци-хай перпендикулярно на 1 цунь;
• для лечения кровяного застоя – сюе-хай рассеивающим методом перпендикулярно на 1 цунь;
• для восстановления нормального сердцебиения и сердечного тонуса – цюй-цзе и шао-хай тонизирующим методом перпендикулярно на 1 цунь.

Аурикулотерапия в данном случае применяется на тонком кишечнике, сердце, симпатической нервной системе, коре и шэнь-мэнь.

А как бороться с бессоницей по китайским рецептам, предлагаем ознакомиться в нашей отдельной подробной статье:

= Китайские способы борьбы с бессонницей =