Книга которая лечит бессонницу
Бессонница
Слишком много книг? Вы можете уточнить книги по запросу «Бессонница» (в скобках показано количество книг для данного уточнения)
Показать все уточнения
Сохранить страничку в социалках/поделиться ссылкой:
Переключить стиль отображения :
Прощай, бессоница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели
Кэтрин Ожеш
Здоровье
Отсутствует
Современный мир задает высокий темп жизни, и не всем людям удается войти в ритм таким образом, чтобы выделять полноценное время на отдых, освобождать голову от рабочих вопросов, выходить из режима многозадачности, справляться со стрессом. В результате у человека накапливается физическое и эмоциональ…
Когнитивно-поведенческие рекомендации по снижению дискомфортных ощущений в ногах
Алексей Мелёхин
Здоровье
Отсутствует
Первая в России брошюра самопомощи для людей с синдромом беспокойных ног. Включает в себя информацию о причинах возникновения данного расстройства и способах лечения. В брошюре приводятся тесты для выявления у себя симптомов и степени выраженности синдрома беспокойных ног, хронической бессонницы, си…
Сборник коротких рассказов: Потерянные, Бессонница
Мелоди Джейд Аллен
Триллеры
Отсутствует
Потерянные: Джонатан Эмерсон, врач психиатрической клиники, принимает нового пациента, который рассказывает ему о предстоящих массовых исчезновениях. Все меняется, когда сын доктора тоже исчезает. Оказывается, все исчезновения связаны с пропавшей женой Эмерсона.Бессонница: Карен переживает самоубийс…
Бессонница
Вадим Векслер
Триллеры
Отсутствует
Существуют 89 официально признанных болезней сна. Большей частью необъясненные наукой и неизлечимые. Самая жуткая и массово известная – летаргия. Но в данных обстоятельствах я был согласен даже на нее. Уснуть и видеть сны как Гамлет – суровый выбор серьезных усталых мужчин. Единственно, что пугает –…
Загадки сна
Михаил Полуэктов
Здоровье
Библиотека ПостНауки
Сон и сновидения всегда окутывала тайна, недоступная пониманию человека. Почему каждый день мы теряем контакт с внешним миром? Зачем нужно спать? Стоит ли придавать значение снам и почему люди вообще их видят? Загадкам сна искали объяснения – как мистические, так и основанные на научном подходе. Поя…
Бессонница, которой нет
Полина Флейм
Классическая проза
Отсутствует
Молодая девушка, раннее не имевшая проблем со здоровьем и со сном, после продолжительного стресса вдруг сталкивается с ужасной формой бессонницы, которая не лечится ни отпуском, ни успокоительными, ни даже серьезными снотворными. Врачи оказываются равнодушными и бессильными в этой проблеме, и девушк…
Бессонница. Как заснуть без лекарств
Ирина Юрьева
Здоровье
Советует доктор (Весь)
Плохое настроение, усталый вид, головная боль, расшатанные нервы, снижение работоспособности – все это неотвратимые последствия нарушений сна. Из книги вы узнаете о восточной методике точечного массажа, технике энергетического дыхания, а также исцеляющих настроях Г. Н. Сытина, которые не только верн…
Марьин корень – лекарство от бессонницы и стресса
Ольга Боярская
Здоровье
Кладовые природы
Марьин корень, или по-научному пион уклоняющийся – лекарство, которое лежит прямо под ногами: ведь пионы выращивают многие. Но лишь единицы знают о полезных свойствах этого растения. Например, о том, что настойка корней пиона уклоняющегося обладает замечательным успокаивающим эффектом и при этом не …
Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию
Шон Стивенсон
Здоровье
Отсутствует
Сон – важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона…
Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
Мэттью Уолкер
Медицина
Отсутствует
До недавних пор у науки не было полного представления о механизмах сна, о всем многообразии его благотворного влияния и о том, почему последствия хронического недосыпания пагубны для здоровья. Выдающийся невролог и ученый Мэттью Уолкер обобщает данные последних исследований феномена сна и приглашает…
Руководство для сна. Как засыпать, спать, высыпаться
Рудигер Дальке
Здоровье
Библиотека здоровья (Весь)
В данном руководстве вы найдете «проверенные сном советы для нашей отнимающей силы жизни». Если у вас возникают трудности, связанные с засыпанием, сном и высыпанием, этот практический справочник станет вашим незаменимым помощником. Известный немецкий врач-натуропат, доктор медицинских наук Рудигер Д…
Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни
Тит Нат Хан
Личностный рост
Отсутствует
В этой книге великий духовный лидер и мастер дзен Тит Нат Хан рассказывает, как найти спокойствие и гармонию внутри себя при любых обстоятельствах. Медитативные практики и дыхательные упражнения, предложенные автором, помогут вступить на путь осознанности и стать счастливее. Тит Нат Хан также дает …
Аудиокнига
Лекарство от бессонницы
Владимир Саламатов
Здоровье
Домашний психотерапевт
На фонограмме представлен психотерапевтический сеанс, созданный по уникальной авторской методике одного из самых известных психотерапевтов Санкт-Петербурга, доктора Владимира Саламатова. Перед прослушиванием рекомендуется прочесть одноименную электронную книгу, также представленную в магазине. Сеан…
Эта книга поможет вам выспаться
Джо Асмар
Самосовершенствование
Книга-психолог
Как правило, из-за нашего стремления успеть «всё и сразу» в первую очередь страдает сон. Вместо того чтобы полноценно отдыхать, мы теряем драгоценное время, лежа в кровати и думая о предстоящих задачах, при этом пытаясь заснуть. Вам может казаться, что соблюдать режим сна невозможно и бессонница – …
Аудиокнига
Наши дети спят всю ночь
Анна Вальгрен
Зарубежная прикладная и научно-популярная литература
Отсутствует
Вы можете помочь своему малышу спать всю ночь! Книга «Наши дети спят всю ночь» является настоящим бестселлером и издана более чем в 10 странах мира. Анна Вальгрен – шведская писательница, автор курса «Спать Всю Ночь», мать девятерых детей и бабушка четырнадцати внуков. Анна является одной из …
Как победить бессонницу? 10 шагов к полноценному сну
Олег Корсак
Здоровье
PRO здоровье
Бессонница является одним из самых распространенных и мучительных страданий в современном обществе. Она превращает ночь в ад и мешает полноценно жить и работать днем. К сожалению, используемые обычно методы борьбы с нарушениями сна зачастую случайны, малообоснованны и недостаточно эффективны. Снотв…
Сон без забот. Невероятное открытие в лечении бессонницы и хронического недосыпания
Саша Стивенс
Здоровье
Я привлекаю здоровье
Если ночной сон стал для вас редким гостем и вы давно мечтаете о том, чтобы засыпать без проблем и лекарств, а просыпаться отдохнувшим и полным энергии, – значит, эта книга для вас! Страх бессонной ночи, хроническая усталость и напряжение, надоевшие успокоительные препараты отступят перед методом, …
Бессонница
Евгений Рознер
Здоровье
Отсутствует
Получите избавление от всех случаев плохого сна без исключений: бессонница, частые пробуждения среди ночи; каскад мыслей или переживаний, мешающих уснуть. Если Вам просто не спится, или трудно уснуть в поездке, или полёте и т. д., то знания из книги выручат в трудную минуту. …
Аудиокнига
Лекция «Бессонница. Стрессовая и хроническая»
Михаил Полуэктов
Самосовершенствование
Лекции по сомнологии
Развенчание мифов о бессоннице и рецепты ее преодоления. Бессонница многолика – у нее девять разновидностей, среди которых и псевдобессонница, когда человек уверен, что не спит сутками, а на деле просто не замечает, как засыпает. Так когда есть повод забеспокоиться и обратиться к врачу? В каком с…
Фитнес по-рублевски
Оксана Хомски
Здоровье
Отсутствует
Гламурные журналы пестрят фотографиями ухоженных представительниц зарождающейся современной российской буржуазии. Мы догадываемся, что к их услугам – лучшие фитнес-центры, SPA-салоны и прочие дорогие заведения wellness-индустрии. Но так хочется быть красивой, ухоженной, иметь соблазнительный силуэт…
100 рецептов при бессоннице. Вкусно, полезно, душевно, целебно
Ирина Вечерская
Здоровье
Душевная кулинария
Треть жизни человек проводит во сне, и, как сказал великий Эйнштейн, «…эта треть отнюдь не худшая». В настоящее время доказано, что сытый, здоровый человек, лишенный сна в течение двух недель, погибает… Лишением сна пытали! Эта бескровная пытка была очень эффективной. Человек, которому не давали сп…
Лекарство от бессонницы
Владимир Саламатов
Здоровье
Домашний психотерапевт
Жители городов все чаще нуждаются в помощи психологов и психотерапевтов, но редко пользуются услугами этих специалистов. Профессиональных врачей способных помочь горожанину, страдающему от стрессов и фобий не так много и сеансы их очень дороги. Мы предлагаем новый мультимедийный продукт, который мо…
История спящей красавицы, или Как избавиться от бессонницы
Александр Мадера
Здоровье
Отсутствует
Вас мучит бессонница? Хотите избавиться от этой проблемы, а во время сна видеть не кошмары, а радужные картинки, дарящие вам по утрам чувство бодрости и прекрасное настроение? Автор книги «История Спящей Красавицы…» делится с читателем бесценными секретами сладкого сна. Кроме того, стиль, в котором…
Бессонница. Как победить болезнь
Стюарт Моррис
Здоровье
Отсутствует
Книга «Бессонница. Как победить болезнь» является уникальным практическим пособием, которое доступно и понятно рассказывает о нарушениях сна, о средствах борьбы с данной проблемой. В книге изложено много практических советов по борьбе с бессонницей, кроме этого вы узнаете, что относится к нарушения…
Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса
Видьямала Берч
Здоровье
Отсутствует
Книга рассказывает об осознанной медитации – технике, которая учит преодолевать стресс и справляться с болью. Восьминедельная программа осознанной медитации требует всего 20 минут в день, но благодаря ей можно вернуть полноту жизни даже при наличии хронических болей. Осознанная медитация эффективна…
Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель
Гай Мэдоус
Здоровье
Отсутствует
Замечали ли вы, что чем больше вы стараетесь уснуть, тем сложнее вам это дается? Эффективная методика, описанная в книге Гая Мэдоуса, покажет вам, как перестать бороться и начать спать. Используя сочетание техник осознанности и Терапии Принятия и Ответственности (ТПО) доктора Мэдоуса, а также приме…
Нарушение сна у студентов и его коррекция
Н. Н. Бумарскова
Медицина
Библиотека научных разработок и проектов НИУ МГСУ
Рассмотрены результаты исследования нарушений сна у студентов МГСУ и их влияние на сохранение здоровья, уровни работоспособности. Представленные врачебно-педагогические рекомендации помогут оценить функциональное состояние студентов в соответствии с имеющимися заболеваниями во время сна и скорректи…
Наши дети спят всю ночь
Анна Вальгрен
Зарубежная прикладная и научно-популярная литература
Отсутствует
Вы не высыпаетесь? Вы переутомлены? Вы чувствуете, что постоянное недосыпание начинает сказываться на ваших взаимоотношениях? Но ни вам, ни вашему малышу это больше не грозит. Проведя курс «Спать Всю Ночь», вы поможете своему малышу спать спокойным, крепким, продолжительным сном. Как только вы р…
Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью
Арианна Хаффингтон
Здоровье
Отсутствует
В погоне за успехом, карьерой и доходами мы часто крадем у себя время, необходимое для восстановления сил. И говорим себе, что «отоспимся на том свете». Арианна Хаффингтон исследует историю и механизмы сна, разбирает причины его нарушений и доказывает, что лишая себя полноценного отдыха, мы ничего …
Книга «Средство от бессонницы» явлется уникальным практическим пособием, содержание которого будет понятно абсолютно каждому читателю. В ней описаны механизмы сна, его важность и основные хзадачи для организма.
В книге подробно описывается, что такое нарушение сна, поверхностный сон, частые пробуждения, ночные или утренние вставания, каковы причины проблем с засыпанием, кошмаров, тревожности, которая возрастает в вечренее время и др.
Так же, в книге «Средство от бессонницы» расписано множество методов лечения недуга, насколько эффеквтивны они. А так же, какое лечение возможно самостоятельно в домашних условиях и при финансовых ограничениях. Когда нет возможности посетить специалиста или купить дорогие лекарства.
Автором книги является Андрей Курпатов, который зарекомендовал себя, как специалист в области здоровья человека. Он является руководителем:
— Санкт — Петербургского Городского психотерапевтического центра,
— врачом-психотерапевтом Клиники неврозов им. академика И.П.Павлова,
— членом Балтийской педагогической академии.
Книги, которые издаются под иименем, очень доступны и легкочитаемы. При этом, подробно раскрывают тему, за счет чего становятся очень популярными.
Оглавление книги «Средство от бессонницы»
Предисловие.
Введение
Глава 1. Все, что нужно знать о сне.
Собачья радость.
Научный факт: «Спячка — это не сон, а состояние души!».
Механизм сна.
На заметку
Снотворное электричество.
Научный факт: «Чудесный сон Д. И. Менделеева».
На заметку
Стадии сна.
Вопросы и ответы
Характеристика стадий сна
Секрет Штирлица.
На заметку
Сон младенца нам только снится.
Научный факт: «Гипноз — это тот же сон, но с гипнотизером».
А вот собаки с ума не сходят!
На заметку
Нам бы покой снился… да сна нет!
Научный факт: «Сон — это вещь индивидуальная».
Глава 2. Все, что нужно знать о бессоннице.
Что такое бессонница?
Вопросы и ответы
Типы бессонницы.
Характеристики типов бессонницы.
Вопросы и ответы
Проявления бессонницы.
Внимание: состояния, при которых нужно обращаться к врачу.
Глава 3. Естественная нормализация сна.
Просто, но со вкусом.
Вопросы и ответы
Закон перераспределения.
Научный факт: «Чтобы спать, нужно не спать».
Вредные привычки.
Полезные советы для нормализации сна.
Что делать днем?
Что делать перед сном?
Отравленный сон.
Вопросы и ответы
Естественные способы нормализации сна.
А где дневник?!
Глава 4. Психотерапевтические средства.
Бессонница — это невроз?!
Как успокоить себя и свое тело ( или принцесса на горошине).
Упражнение: «Расслабление через растяжение».
На заметку
Упражнение: «Самомассаж».
Основные приемы самомассажа.
Вопросы и ответы
Что такое «дыхание сна» ( или ежик забыл, как дышать).
Упражнение: «Полноценное дыхание».
Упражнение: «Дыхание сна».
На заметку
Упражнение: «Дыхание на счет».
Научный факт: «Толкование сновидений — это искусство науки!».
Как вернуться «из головы» в постель ( или мои мысли — мои скакуны).
Упражнение: «Завершение дел».
На заметку
Упражнение: «Возвращаемся в постель».
На заметку
Как обмануть свой невроз сна ( или ждет-пождет душа девица).
На заметку
Упражнение: «Я никому ничего не должен».
Вопросы и ответы
Как сделать свой сон ( или ямщик, тормози!).
Упражнение: «Способ не думать».
На заметку
Глава 5. Лекарственные средства.
Все началось с потери сознания.
Это не снотворные!
Вопросы и ответы
Настоящие гипнотики.
Лекарственная зависимость.
Заключение.
Читате статьи по теме:
Легкая бессонница — «бомба замедленного действия» для организма
Опубликовано: 03.03.2017
На сегодняшний момент, легкая бессонница — это довольно распространенная и опасная проблема среди жителей любого социального статуса. Она, как «бомба…
нет комментариев
Прерывистый сон так же опасен, как и полное его отсутствие
Опубликовано: 26.02.2017
Оказывается, прерывистый сон так же вреден для организма, как и полное его отсутствие. Если мы часто просыпаемся посреди ночи, организм…
нет комментариев
Бессонница после алкоголя: причины, особенности и способы устранения
Опубликовано: 09.02.2017
Бессонница после алкоголя — довольно частое явление, несмотря на распространенный миф о том, что горячительные напитки помогают уснуть. Вернее сказать,…
нет комментариев
КНИГИ О СНЕ
В этом разделе вы можете ознакомиться с литературой о сне (книги, журналы, статьи) на русском языке.
Все документы доступны в формате PDF.
Саша Стивенс: «Сон без забот». Москва, 2016.
Автор этой книги отнюдь не врач. Она – простой человек, который в течение 15 лет страдала от бессонницы. Саша обращалась ко многим докторам: терапевтам, неврологам, психиатрам и т.д., перепробовала множество способов лечения и наконец-то нашла свой способ излечения от бессонницы. В этой книге она делится своими размышлениями по поводу бессонных ночей и способах борьбы с ними. С медицинской точки зрения она рассказывает о когнитивно-поведенческой терапии в некой собственной модификации. Эта книга отличная альтернатива посещению психотерапевта.
>>> Скачать <<<
Джессами Хиббард, Джо Асмар: «Эта книга поможет вам выспаться». Москва, 2016.
Джессами Хиббард – клинический психолог, действительный член Британского психологического общества. Джо Асмар – известный журналист, ведет постоянную колонку в Cosmopolitain. Эта книга полностью посвящена когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, предлагает различные методы релаксации, упражнения и опросники самоконтроля.
>>> Скачать <<<
Р.В. Бузунов: «Как улучшить сон (рекомендации для руководителей и бизнесменов)». Москва, 2015
Как обеспечить себе спокойный сон, если жизнь полна стрессов? Как найти время для отдыха, если у вас нет свободной минуты? Как справиться с уже имеющимися проблемами сна, если таковые возникли? В среде бизнесменов и руководителей эти вопросы как нигде актуальны. Мини-книга поможет вам восстановить сон, улучшить самочувствие, повысить эффективность работы и пересмотреть свой образ жизни.
>>> Скачать <<<
Р.В. Бузунов, И.Л. Иванова, Ю.Н. Кононов, С.Л. Лопухин, Н.И. Максимов, Л.Т. Пименов: «Компьютерная пульсоксиметрия в диагностике нарушений дыхания во сне». Учебное пособие. Ижевск, ИГМА, 2013
В пособии описаны физиологические, технические, и клинические аспекты компьютерной пульсоксиметрии. Значительное внимание уделено интерпретации данных мониторинга сатурации во сне в различных клинических ситуациях. Рассмотрены вопросы организации массового скрининга расстройств дыхания во сне с использованием компьютерной пульсоксиметрии.
>>> Скачать <<<
Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова: «Курс на тишину: как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна». Москва, 2016
Дорогие «храпуны»! Ваш храп мешает и вредит вашим близким. Вы читаете эту книгу, а значит, хотите избавиться от своих проблем. Мы поможем вам это сделать. По ходу повествования мы в основном будем обращаться именно к пациентам, но те, у кого храпом и апноэ страдает кто-то из близких, также найдут эту книжку интересной.
Предназначено для широкого круга читателей.
>>> Скачать <<<
Р.В. Бузунов: «Проведение СИПАП/БИПАП-терапии в домашних условиях (рекомендации для пациентов)». Москва, 2015
Если вы держите в руках эту брошюру, предполагается, что вы уже приобрели СиПАП/БиПАП-аппарат в личное пользование или собираетесь сделать это в ближайшем будущем. Возможно, сейчас, на начальном этапе лечения, вам еще понятны не все моменты, касающиеся проведения такой терапии. С помощью этой брошюры вам удастся получить ответы на все свои вопросы.
>>> Скачать <<<
Р.В. Бузунов, Е.В. Царева: «Синдром беспокойных ног». Учебное пособие для врачей. Москва, 2011
В этом учебном пособии для врачей рассмотрены этиология, патогенез, клиническая картина синдрома беспокойных ног, методы диагностики и дифференциальной диагностики, а также принципы лечения этого заболевания.
>>> Скачать <<<
Р.В. Бузунов: «Советы по здоровому сну». Москва, 2015
Важно соблюдать ряд простых и эффективных медицинских рекомендаций, которые позволят обеспечить хороший сон. В нашей брошюре вы найдете практические советы по обустройству спальни, улучшению качества сна и самостоятельной коррекции возможных его нарушений.
>>> Скачать <<<
Р.В. Бузунов, И.В. Легейда, Е.В. Царева: «Храп и синдром обструктивного апноэ сна у взрослых и детей». Практическое руководство для врачей. Москва, 2013
В учебном пособии изложены современные взгляды на этиологию, патогенез, клиническую картину, сердечно-сосудистые, метаболические и неврологические осложнения синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС). Дана характеристика основных методов диагностики СОАС. Значительное внимание уделено выбору оптимальной тактики лечения в зависимости от сочетания причин и тяжести заболевания.
>>> Скачать <<<
Р.В. Бузунов: «Бессонница в практике терапевта». Учебное пособие для врачей. Москва, 2009
В учебном пособии кратко изложены сведения об этиологии и патогенезе бессонницы, приведен алгоритм диагностики основных причин бессонницы на приме у врача терапевта. Описаны методики когнитивной поведенческой терапии расстройств сна, дан сравнительный анализ основных фармакологических групп препаратов, применяемых для лечения бессонницы.
>>> Скачать <<<
Программа здорового сна доктора Бузунова
В Центре медицины сна Клинического санатория «Барвиха» мы часто слышим вопрос: «Что нужно, чтобы хорошо спать?» Ответ и прост, и сложен одновременно: «Надо хорошо прожить день и спать в комфортной спальне». Современная медицина, к счастью, может справиться и с большинством медицинских проблем, вызывающих нарушение сна. Надеемся, что советы, изложенные в этой программе, помогут вам улучшить сон.
>>> Скачать <<<
Мишель Жуве: «Замок снов». Перевод с французского, предисловие и примечания доктора биологических наук В.М. Ковальзона. Москва, 2002
Герой романа Гуго Ласэв — философ и натуралист, активный участник лионского общества вольнодумцев, скрывающегося под невинным названием «Кружок любителей природы», где материалисты и атеисты ведут бурные философские беседы.
Особый интерес испытывает Ласэв к загадке сна и сновидений…
>>> Скачать <<<
Мишель Жуве: «Похититель снов». Перевод с французского В.М. Ковальзона и В.В. Незговоровой. Москва, 2008
Профессор Мишель Жуве — автор и герой романа «Похититель снов» — нейрофизиологи и невролог, один из трёх «отцов-основателей» современной сомнологии (науке о сне).
>>> Скачать <<<
Александр Борбели: «Тайна сна». Перевод с немецкого В.М. Ковальзона. 1989
Один из ведущих специалистов в мире по проблеме сна знакомит с научными данными о природе сна, его нейрофизиологических и нейрохимических механизмах, различных нарушениях и методах борьбы с ними. Он рассказывает об интересном и до конца не изученном явлении — сновидениях и о многих других проблемах, связанных с исследованием сна у человека и животных. Эта увлекательная книга будет интересна не только специалистам, но и широкому кругу читателей.
>>> Скачать <<<
В.М. Ковальзон: «Основы сомнологии». Москва, 2012
На основе новейших данных впервые на русском языке рассмотрены многие вопросы, связанные с регуляцией цикла «бодрствование-сон». Книга предназначена для научных работников и преподавателей вузов и может быть использована в качестве учебного пособия для студентов и аспирантов, специализирующихся в области физиологии, психофизиологии и психоневрологии.
>>> Скачать <<<
А.М. Вейн: «Бодрствование и сон». Москва, 1970
Книга профессора А.М. Вейна посвящена важной и малоизученной проблеме: роли и значению сна и бодрствования в жизни человека. Книга в популярной форме знакомит читателей с исследованиями автора и других ученых по этой проблеме. Она рассчитана на широкие круги преподавателей, студентов, научных сотрудников.
>>> Скачать <<<
А.М. Вейн: «Сон: тайны и парадоксы». Москва, 2003
Среди загадок мозга особое место занимает состояние, с которым каждый из нас встречается каждый день. Речь идет о сне, которому мы отдаем 1/3 нашей жизни. Зачем мы спим? Что происходит в мозге во время сна? Находится ли мозг в это время в активном состоянии? Как формируются фантастические, казалось бы, не имеющие часто с жизнью никакой связи, сновидени
