Когда у детей нормализуется сон у

Выслав 10 писем в ответ на просьбы рассказать, как мы наладили режим ночного сна, я решила-таки написать пост об этом и давать ссылку, если что.

P.s. С утра после написания этого поста получила еще 4 комментария с просьбой выслать информацию, что подтверждает мои слова. Пост был нужен!

Сладких снов вам и вашим малышам!

«Если что» обязательно будет, потому что мамы до сих пор не досыпают, а я хочу, чтобы в каждой семье была надежда на лучшее и вера в то, что спать по ночам с грудным ребенком- это нормально! И поэтому часто пишу комментарии в постах на тему сна.

Поскольку частенько я вижу сообщения о недосыпах мам, я часто вспоминаю, как мы мучались, пока моя бабушка не заявила, что ночью надо не есть и кормить, а всем спать! Ведь желудок тоже должен отдыхать. С эти я согласилась, тем более на тот момент была уже на пределе…

Мы просыпались каждые 2-3 часа, спали разумеется урывками и одной дома мне было крайне тяжело. Кроме того, я не могла наслаждаться материнством, потому что была измотана недосыпом (ведь домашние дела никто не отменял, а помощников мне было не надо (кроме мужа) и неопределенностью (никогда не знала, сколько удастся поспать на этот раз). Из позитивной милой девушки я превращалась в обреченную нести крест мать. Но я не верила, что это моя роль!

Посоветовавшись с врачом, я решила, что введение режима ночного сна будет полезно всем.

И у нас получилось!

Сразу хочу предостеречь желающих сказать, что для ребенка это мучение. Пусть ваша фантазия не рисует несчастного кроху, надрывающегося от голодного крика всю ночь! Мой сын сыт, сух и чист, а также обласкан маминой и папиной любовью! Все сделано с умом, а не наобум. И все счастливы.

Для начала я тщательно изучила поведение, желания, привычки моего малыша. В течение 25 дней я записывала каждый его шаг и ежевечерне анализировала свои действия, внося коррективы для нас с мужем, которые становились правилами на будущее.

Отталкиваясь от накопленной информации мы начали вводить режим «ночью спим всей семьей».

Действовать меня также вдохновили знания, почерпнутые в книге «Французские дети не плюются едой» (жесткие рамки (ночью спим всей семьей) , внутри которых можно делать все (малыша днем кормлю по требованию, также укладыааю спать и вообще стараюсь быть чуткой к его желаниям).

Вот, что я высылала в письмах заинтересовавшимся:

«Сам режим ночного сна налаживали неделю. Начали за 5 дней до месяца.

Сейчас есть ночи (при смене погоды) когда крошка плохо спит. Недавно при резком потеплении была такая.

В остальные ночи — сон в своей кроватке 7-9 часов.

Я хочу спать ночью с мужем.

Главное — подготовить к этому (налаживанию режима) мужа и заручиться его поддержкой! И никого больше не слушайте! Мне и свекровь говорила :»ой-ой!».

Рассказывайте о режиме только если получится его наладить и только после этого! Во время — никому!!!

Будьте готовы к неделе без сна и с криками. У нас было так: 1,3,5 ночи с криками, о тальные четыре — сон.

Сначала последнее кормление делала в 01.00, потом в 00.00 (начало), а сейчас заканчиваем в 23.30. Но это не за неделю. За месяц.

Сейчас кроха ест с 21 до 22, потом общаемся и носим по комнате, засыпает в 22.30 — 23.30.

Я решила для себя, что сон пусть будет 7 часов.

Так не всегда получалось. Сначала были и непонятные ночи опять без на ( две за месяц)

Потом малыш спал не 6, а 5 часов. Я меняла подгузник, гладила по голове, ласково разговаривала, была рядом, наблюдала, но на руки не брала и не качала.

Мы вообще не качаем, потому что я потом не смогу качать 10 кг на руках!

Так вот…что ещё. О первой ночи вы подробно можете прочитать чуть ниже. Там по часам расписано и по минутам.

Главное правило: я не даю есть, если от засыпания прошло меньше 7 часов. Сейчас малыш стал сам увеличивать ночной сон до 8 -9 часов! (ему 4 месяца, так уже 2,5 месяца спит).

Представляете, сколько я могу спать!

p.s. ночью я раньше сцеживалась для поддержани лактации (до 3.5 месяцев), сейчас — иногда сцеживаюсь. С лактацией все ок.

Кстати, если спутал день/ночь полезно два-три дня не давать малышу спать днем дольше 1,5 часов, потом кормить (чтобы было каждые 2,5-3часа), и после этого заниматься чем-то или опять пусть спит.

Я так делала. Но для этого надо точно знать, скольк спит ваш малыш в сутки и вы хотите, чтобы он спал ночью.

Я до сих пор записываю каждый шаг и мне это очень помогает. я анализирую поведение своего ребенка по итогам каждого дня.

Это первая ночь

00.05 — 00.17 папа переодел Диму ( пописал и покакал )

0.17- 00.42 кормление ( правая )

00.50- 01.20 папа и мама кормит Диму из бутылочки (100мл ). Отпустил бутылочку сам. Ходили столбиком.

01.15-04.00 малыш заснул

01.25- 01.35 сцеживаюсь ( 30мл)

02.30- 04.06 спааааааать!

04.06-04.10 сменила подгузник малышу ( пописал и покакал ) и положила в кроватку в конверт

04.10-04.35 покрикивает, один раз подошла и погладила по голове

04.35-04.36 тишина

04.36- 04.50 покрикивает и покряхтывает, зажевал ленту конверта — закашлял — я убрала и завязала многими узлами, подхожу и глажу по голове

04.50-04.52 тишина

04.52 — 04.59 задумчивые покрикивания и причмокивания

04.59- 05.09 тишина и почмокивания

05.09- 05.14 повизгивает, похныкивает и чмокает, плачет

05.15- 05.17 причмокивания

05.17 покрикивает

05.18 тишина

05.19- 05.25 чмоки , я отрезала ленты (беспокоилась, что съест), погладила малыша по голове

05.25- 06.50 покрикивания, кряхтули, почмокивания

!все, буду спать, день впереди!

Малыш, засыпай и ты скорей, любимый!♡

05.30- 06.50 спааааааать!

06.50 начал громче кричать, я проверила не жарко ли. Кричит как-то по -другому.

07.00 притих и почмокивает

07.10 закричал и я взяла его к себе, что усилило крик! Достаточно было гладить по голове!

07.10-07.20 малыш лежал с нами

07.20 я переложила мальчика в кроватку. Крик стал периодическим и тише.

07.50 малыш затих

08.05 — 08.39 кормление ( левая ) малыш засыпает

08.50- 10.50 малыш спит в своей кроватке»

…

В итоге днем кормили больше и больше на ночь (сцеженным). Сейчас кроха отрегулировал количество еды сам. Зная, что ночью не кормят, съедает все утром, днем и вечером.

Счастливого материнства вам! Ведь когда счастлива мама — счастлив и малыш!

Источник

Молодым родителям важно понимать, как должен проходить период отдыха у грудничка. Сон для новорожденного – время, когда организм отдыхает и набирается новых сил, во сне младенцы растут. Как понять, сколько должен спать новорожденный? Стоит ли вводить специальный режим, и какие есть у ребенка фазы сна? Со всеми этими важными вопросами сталкиваются мамы и папы.

Сон в первые дни жизни занимает почти целый день

Продолжительность сна младенцев

Дети рождаются слабыми, поэтому первые недели их жизни уходят на то, чтобы накопить силы, требующиеся для развития. Находясь в утробе матери, ребёнок привыкал к водной среде. При рождении он оказывается в другом пространстве, с другим атмосферным давлением, к которому приходится привыкать заново. Взрослым людям окружающий мир кажется простым: воздухом легко дышать, давление атмосферного столба остается незамеченным. Новорожденным для того, чтобы дышать и делать простые движения, приходится прилагать много усилий. Поэтому первые дни жизни малыш больше спит, набирается сил и привыкает к миру. В первый месяц длительность отдыха намного больше периода бодрствования: спят малыши около 20 часов, в остальное время питаются. В дальнейшем младенец спит все меньше, будет появляться больше сил для изучения окружающего мира.

Продолжительность сна по месяцам до года

Сон грудничка первое время зависит от того, сколько времени прошло от его рождения. Далее продолжительность сна у новорожденных по месяцам меняется:

Сон новорожденного первые 2 недели жизни занимает почти целые сутки (20-22 часа). Спит он в это время перерывами, поскольку кроха пока не понимает, когда наступает день и ночь. Днем грудной малыш спит подряд 2-3 часа, ночью немного дольше. Он периодически просыпается, чтобы подкрепиться. Если не будет получать молоко каждые 3-4 часа, ему не будет хватать сил, поэтому частые пробуждения – норма.
В течение следующих нескольких недель продолжительность отдыха медленно снижается до 16-18 часов в сутки. Малыш привык к обстановке и может обойтись в ночное время без кормления около 6 часов. Днем после кормления он не станет сразу засыпать. Теперь будет изучать окружающий мир, только после этого утомляться.
Сон у грудничков по месяцам начинает меняться с третьего. К концу этого срока малышу достаточно высыпать в сутки 15-16 суммарных часов.
В период до полугода наступает переход на ночной отдых, но ему все еще нужны перерывы на отдых в дневное время. В общей сложности на отдых также будет уходить около 15 часов, из которых 8-10 – в ночной период, остальные разбивается на короткие сны у грудничка днем по 1-1,5 часа.
В течение следующих 3 месяцев (с 6 до 9) общее время отдыха сокращается до 12 часов в сутки. Большую часть времени кроха отдыхает по ночам. Днем требуется отдых в дообеденное время и во второй половине дня по 1-1,5 часа.
С 9 месяцев и до года детям достаточно 10-11 часов на отдых, в которые входят два коротких перерыва на отдых днем. Родители стараются наладить режим дня крохи и не нарушать его.

Режим до года меняется каждые 2-3 месяца

Как организовать сон ребенка

Сколько будут спать дети, зависит и от родителей. Сон у новорожденных по ночам можно сделать продолжительнее, вводя со 2-3 месяца приблизительный режим. Постепенно груднички привыкают к распорядку и быстрее переходят на ночное время отдыха. Для введения режима родители делают следующее:

Стараются соблюдать ежедневно одно и то же время, когда укладывают малыша на дневной отдых.
Период бодрствования перед сном немного удлиняют, чтобы утомить кроху.
Чтобы ночью грудничок спал крепко, его купают, кормят, общаются с ним, иногда гуляют. Все эти действия важны для грудничков для сна.

Внимание! Затягивать с периодом бодрствования не стоит, в противном случае грудничок будет капризничать и труднее засыпать.

Начиная с полугода, дети лучше схватывают распорядок дня – это идеальное время для введения более четкого режима. Многие родители в этот период стараются приучить малыша к процедурам:

По утрам мама умывает его.
По вечерам купает в ванночке.
Все процедуры сопровождаются повторяющимися словами, песнями, чтобы срабатывала реакция на знакомые действия.

Ребенка начинают приучать к режиму с полугода

Сон ребенка в 1й год

Сон по месяцам у новорожденного родители могут отслеживать по краткой таблице.

Интервалы сна до года

Возраст	В целом	Ночью
2 недели от рождения	Около 20 часов с пробуждением каждые 3-4 часа
2	Около 18	До 5
3С	Около 16	До 6
С 3 месяцев до полугода	Около 17	До 7
С полугода до 9 месяцев	12	До 9
С 9 месяцев до года	11	До 10

Ночное время

Первое время кроха будет спать почти круглые сутки. Периоды на ночной и дневной отдых не разделяются. С 3х месяцев, когда у грудничков налаживается ночной сон, интервалы между кормлениями также увеличиваются. Ночью малыш может обходиться без кормления дольше. Постепенно дети начинают спать непрерывно по ночам, к году продолжительность ночного отдыха в общей сложности уменьшается до 10 часов.

Дневное время для отдыха

Дневной отдых формируется у грудничков с 3-х месяцев, когда в этот период они больше отдыхают ночью. До полугода дети спят небольшими интервалами трижды в день. С 6-9 месяцев требуется дневной отдых дважды за день. Постепенно к году родители могут вводить 1 перерыв на отдых.

Фазы сна у грудничков

Сон взрослого человека содержит около 6 фаз. Когда детям еще нет года, у них различают только две фазы:

Глубокий. Дети в этот период расслаблены, отдых организма происходит именно сейчас.
Поверхностный. Малыш продолжает отдыхать, но это сопровождается телодвижениями: может приоткрывать рот, открывать глаза, менять выражение лица. В этот период детей легко разбудить, они сами часто просыпаются от собственного прикосновения руки или вздрагивания.

После года у детей становится больше фаз

Воздействие фаз

Большую часть детского сновидения занимает глубокая фаза (60%), остальное – поверхностная. За весь период отдыха эти фазы поочередно сменяют друг друга каждые 20-30 минут. У детей до полугода цикл смены фаз составляет около 50-60 минут: 30/40 минут глубокий сон и 20 минут – поверхностный. До года этот цикл увеличивается до 70 минут.

После года у детей постепенно будут добавляться другие фазы. Чтобы не нарушать их, родители соблюдают тишину и переходят на приглушенное освещение (задергивают шторы, включают ночник).

Если малыш путает день с ночью

Для здорового развития грудничок спит положенное количество часов в ночное и дневное время, но бывает, что он будто бы путает время суток. Причины, почему это происходит, могут быть разными:

Сложности с ночным сном бывают, когда у ребенка плохой и беспокойный дневной сон – часто просыпается. Он не успевает отдохнуть, перевозбуждается и беспокойнее спит по ночам.
Крепкий детский отдых возможен в комфортных условиях. Если у малыша мокрые пеленки, слишком жаркая одежда, сухой воздух в помещении – все это может повлиять на беспокойство. От этого сдвигаются ночные часы отдыха.
Недостаток свежего воздуха может помешать уснуть. Перед сном стараются проветривать помещение.
Прогулка на улице своевременно утомляет грудничка и помогает крепче заснуть. В зимнее время мороз способствует глубокому сну, в летний период дети быстрее утомляются от жары.
Причина беспокойств может крыться в болях в животе.

Чтобы малыш крепко спал ночью, мама предусматривает возможный дискомфорт

Как наладить сон

Чтобы дети развивались соответственно своему возрасту, им нужен отдых. Проблемы с засыпанием и крепким сном родители могут предусмотреть заранее.

Часто дети привыкают спать с мамой и без ее присутствия ощущают страх. Отдых в детской кроватке будет спокойнее. Здесь малыш комфортно себя чувствует. Чтобы организовать спокойный отдых, мама старается перед сном удовлетворить все потребности малыша.

Когда малыша укладывают спать, родители остаются рядом и разговаривают с ним. Он спокойнее засыпает, когда чувствует близость родителей. Родители могут уйти, когда убедятся, что малыш крепко спит, оставить дверь открытой. В случае, если он начинает кричать и плакать, реагируют сразу.

Начиная с рождения и до года, период сна у детей плавно меняется каждые пару месяцев. Родители ориентируются на приведенную выше норму по времени, но это не обязательное количество часов, у всех оно может отличаться. Постепенное введение режима позволяет переводить ребенка сперва на ночной отдых, затем выравнивает ежедневный режим.

Видео

Источник

Состояние сна всегда было окутано ореолом таинственности. Действительно, долгое время невозможно было узнать, что происходит в это время с человеком, а истории о сновидениях и необычном поведении во сне добавляли еще больше загадочности этому предмету. Сон нужен для как физического, так и психического отдыха. Поэтому поддержание качественного сна представлялось необходимым условием полноценного развития человека.

В середине XX века появилась наконец-то возможность сорвать покров тайны с состояния сна. Появился метод объективной регистрации электрической активности мозга – электроэнцефалография, а значит, появилась возможность посмотреть, как работает мозг не только днем, но и ночью, в состоянии сна.

Проводились исследования сна и у детей. Было показано, что сон ребенка значительно отличается от сна взрослого человека. Во-первых, это касается его продолжительности. Новорожденный спит очень много – 18 часов в сутки, младенец в возрасте полугода – 14,5 часов, годовалый малыш – 14 часов, а шестилетка – 11 часов. Только к возрасту 16 лет ребенок начинает спать «как взрослый» – около 8 часов.

Другой особенностью сна ребенка является полифазность – наступление несколько раз в течение суток. Длительный ночной период сна появляется у детей после 2-х месячного возраста, после полугода днем ребенок спит днем 2-3 раза, в возрасте от года до двух лет происходит переход к одноразовому дневному сну. Отказы от дневного сна начинаются с возраста 3 лет, но врачи рекомендуют сохранять дневной сон как можно более долгое время (до школы).

Третья отличительная черта детского сна – большое количество сна со сновидениями. Новорожденный половину времени сна проводит в так называемом быстром сне, считается, что именно в эту фазу сна человек чаще всего видит сновидения. В полгода быстрый сон занимает уже только 30% времени всего сна, а «как у взрослых» (25 %) он становится к 15 годам. Такое избыточное количество быстрого сна в первые годы жизни связывают с его ролью в организации психической функции.

Качественный сон очень важен для обеспечения полноценного физического и психического развития ребенка. Если ребенку длительное время не хватает глубокого сна (как было показано в исследованиях детей с храпом и задержками дыхания во сне), то отмечается задержка набора массы тела и замедление роста.

Какой сон ребенка грудного и раннего (до 3 лет) возраста можно назвать полноценным? Прежде всего, сон должен быть достаточным по времени. Ночные пробуждения сами по себе не являются проявлением нарушения сна. 2 пробуждения за ночь является нормой для детей до 2 лет. О развитии нарушения сна, связанного с ночными пробуждениями следует говорить тогда, когда после такого пробуждения ребенок не может заснуть самостоятельно, требует помощи взрослых. Или же частые ночные пробуждения приводят к тому, что ребенок не высыпает положенное время сна (в сутки). Если же он проснулся, открыл глазки, убедился, что обстановка вокруг привычная, успокоился и заснул – такие пробуждения обычно даже не замечаются родителями.

Плач во сне также является допустимым явлением у грудных детей, его еще называют «физиологический ночной плач». Он не сопровождается пробуждением. Предполагают, что таким образом может проявляться «избыток» дневных переживаний ребенка. Будить или даже каким-либо образом успокаивать младенца в это время не рекомендуется, ведь он продолжает оставаться в состоянии сна.

Иногда при засыпании малыша родители отмечают вздрагивания ручками, ножками или всем телом. Это тоже нормальное явление, которое называется миоклониями засыпания. Их связывают с изменением возбудимости некоторых мышечных групп при резких переходах от бодрствования ко сну.

Нарушения процесса сна у детей грудного и раннего возраста встречаются довольно часто. Чаще всего родители сталкиваются с проблемой инсомнии или бессонницы у своих детей. Инсомнией называют такие нарушения сна, которые приводят к его существенному изменению: удлиняется время засыпания, увеличивается число ночных пробуждений, снижается количество глубоких стадий сна и т.д.

Как проявляется поведенческая инсомния у детей? Чаще всего основной жалобой родителей являются частые ночные пробуждения малыша. Мамы рассказывают, что 5-10 раз за ночь им приходится вставать на зов ребенка, вынимать из кроватки, укачивать или кормить. После этого ребенок довольно быстро успокаивается и засыпает. Однако стоит маме расслабиться и уснуть, следует новый зов и все повторяется сначала. Это означает, что у ребенка сформировались неправильные ассоциации засыпания.

Вот наиболее частые неправильные ассоциации засыпания, которые служат причиной нарушения сна: 1) во время кормления грудью или из бутылочки; 2) на руках у матери; 3) при укачивании в кроватке или на руках; 4) в постели со взрослыми. Есть и более экзотические ситуации, например, засыпание при перебирании маминых волос.

Для облегчения переучивания с «неправильных» на «правильные» ассоциации засыпания используются различные вспомогательные мероприятия. Они направлены на уменьшение эмоциональной реакции ребенка, снижение общего уровня его тревожности. Самым простым является назначение на время изменения режима сна каких-либо успокаивающих препаратов, например, содержащих валериану. Другой путь – укрепление режима сна и выработка успокаивающего ритуала укладывания. К режиму сна относится определение одного и того же времени укладывания, места для сна, окружения сна, времени пробуждения, времени дневного сна. Обеспечение правильного ритуала укладывания помогает ребенку переключиться с дневного возбуждения на расслабление перед сном.

Нормализации сна у детей помогают и средства личной гигиены. Было показано, например, что использование в ритуале укладывания пены для ванн и молочка для массажа с успокаивающим ароматом повышают эффективность мероприятий по изменению ассоциаций засыпания.

Большую роль в организации качественного сна играет обеспечение сухости и здорового состояния кожных покровов ребенка, которое достигается применением здоровьесберегающих средств гигиены. Так, в последнем исследовании оценивалось влияние фито-подгузников SUN HERBAL™ на качество сна грудных детей. Оно проводилось под эгидой Национального общества специалистов по детскому сну, и было установлено, что использование фито-подгузников сопровождается заметным улучшением качества детского сна:

Увеличением его продолжительности,
Уменьшением числа пробуждений во время бодрствования,
Сокращения времени засыпания вечером.

Обеспечение качественного сна при использовании фито-подгузников SUN HERBAL™ специалисты по детскому сну связывают с их особым строением – наличием фито-слоя, который уничтожает вредные микроорганизмы и поддерживает нежную кожу малыша в здоровом состоянии в течение всего времени применения.

В заключение следует отметить, что качественный сон младенца необходим не только для него, но и для всей семьи. Невыспавшаяся, недовольная мама, изнуренная постоянными ночными заботами не прибавит радости окружающим, да и сама собой будет недовольна. Маленькие дети обладают свойством эмпатии – они чувствуют душевное состояние родителей, реагируют на него. Поэтому самоотверженные «подвиги» ночных вставаний мамы не будут оценены по достоинству, а наоборот, будут дестабилизировать состояние малыша. Обеспечьте малышу качественный сон и пожинайте всей семьей плоды своего успеха. И желаем Вам и Вашему малышу здоровья!

Источник