Комплекс гимнастики после сна в разновозрастной группе
Лусине Айвазян
Комплексы гимнастики после сна для детей разновозрастной группы
Комплексы гимнастики после сна
для детей разновозрастной группы
(5 – 7 лет)
Воспитатель: Айвазян Л. А.
Комплексы гимнастики после сна для детей
(старший возраст)
Сентябрь
«Дружные ребята»
Мы, все дружненько проснулись
Улыбнулись, потянулись, (Движения соответствующие тексту)
Подышали ловко (Дышат носом)
Погудели громко (у-у-у-у-у)
Поднимайте плечики, как в траве кузнечики.
(Энергичные движения плечами вверх-вниз).
1,2,3,4 –шевелим ногами (Стопы на себя, от себя)
1,2,3,4 – хлопаем руками (Хлопки руками)
Руки вытянуть пошире 1,2,3,4 (Сгибать и разгибать руки в стороны на каждый счет)
Наклонились 3,4 (Наклониться вперед касаясь ног руками)
И педали покрутили (Велосипед)
На животик повернуться,
Спинку сильно изогнуть.
Прогибаемся сильней,
Чтобы были здоровей (Лодочка)
Мы становимся все выше,
Достаем руками крышу (Лежа на животе, руки вперед, потянуться)
На два счета поднялись 1,2 3,4 – руки вниз
(Встают с кровати и переходят к закаливающим процедурам)
Октябрь
«Листочки»
Мы листики осенние,
На ветках мы сидим. (Лежат в кроватях)
Дунул ветер – (Дуют, полетели махи руками)
Мы летели, мы летели
И на землю тихо сели (Встают с кроватей и приседают на корточки)
Ветер снова набежал
И листочки все поднял (Встают)
Закружились, полетели,
И на землю тихо сели (Движения по тексту)
Ветерок с листвой играл
По дорожке их погнал (Бегут по солевой дорожке)
После мокренькой дорожки,
Стали влажными листочки.
Мы их высушим сначала.
Чтоб шелестела и шуршала (Растирают свое тело руками)
Выросли деревья в поле,
Хорошо расти на воле! (Руки вверх-качаются)
Каждое старается,
К небу, к солнцу тянется (Потянулись на носочках вверх)
Вот подул веселый ветер,
Раскидал он всю листву (Круговые движения руками вверху)
Даже толстые стволы,
Наклонились до земли (Наклоны вперед, касаясь руками пола)
Вправо, влево, взад, вперед,
Так деревья ветер гнет (По тексту)
Он их вертит, он их крутит,
Ну, когда же отдых будет? (Идут на стульчики одеваться)
Ноябрь
«Вместе по лесу идем»
Вверх рука и вниз рука.
Потянули их слегка.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не до скуки.
(Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки)
Мы готовимся к походу
Разминаем свои ноги
(Движение «велосипед»)
Вместе по лесу идем,
Не спешим, не отстаем.
Вот выходим мы на луг
Тысяча цветов вокруг!
(Встают с кроватей, ходьба на месте)
Вот ромашка, василек,
Медуница, кашка, клевер.
Расстилается ковер
И направо и налево.
(Наклоны, имитируют срывание цветов)
Видишь, бабочка летает, на лугу цветы считает.
(Имитируют полет бабочки)
— Раз, два, три, четыре, пять,
Их считать — не сосчитать!
(Указательным пальцем ведут счет)
За день, за два и за месяц…
Шесть, семь, восемь, девять, десять.
(Хлопки в ладоши)
Даже мудрая пчела
Сосчитать бы не смогла!
(Машут руками-крылышками)
К небу ручки потянули,
Позвоночник растянули.
(Потягивание, руки вверх)
По дорожке босиком
Будем мы бежать домой.
(Идут по солевой дорожке)
Долго по лесу гуляли
И немножко мы устали.
(Идут по коррегирующей дорожке)
Отдохнем и снова в путь
Важные дела нас ждут.
(Садятся на стульчики и одеваются)
Декабрь
«Мы готовы для похода»
Мы готовы для похода,
Поднимаем выше ноги.
(Лежа, поднимаем и плавно опускаем ноги)
Птицы учатся летать,
Плавно крыльями махать.
(Руки к плечам, машут «крыльями»)
Сделали глубокий вдох,
Отправляемся в поход.
(Глубокий вдох, выдох)
Полетели, полетели
И на землю тихо сели.
(Встают с кровати, выполняют махи руками и приседают на корточки)
Взвились мы под облака
И земля нам не видна
(Встали, машут руками «крыльями»)
Сделали наклон вперед,
Кто носочки достает?
(Выполняют наклоны с касанием носочков ног)
Руки ставим перед грудью.
Развивать их резко будем.
С поворотом раз, два, три,
Не бездельничай, смотри!
(Рывки руками перед грудью)
Приседаем – раз, два, раз,
Ножки разомнем сейчас.
Сели- встали, сели – встали.
(Движения в соответствии с текстом)
Мы готовы для похода
На ходьбу мы перейдем,
Ножки наши разомнем.
Идут по солевой дорожке
Мы активно отдыхаем,-
То встаем, то приседаем-
Раз, два, три, четыре, пять,
Вот как надо отдыхать.
(Приседания)
Головой теперь покрутим-
Лучше мозг работать будет.
(Круговые вращения головой)
Крутим туловищем бодро-
Это тоже славный отдых.
(Круговые движения туловищем)
Мы в походе устали что-то,
Приземлимся на болото.
(Садятся на стульчики и одеваются).
Январь
«Снежинки»
Перед тем, как дети проснуться, воспитатель раскладывает кусочки ваты на край подушки. Дети проснулись, сели в кроватях. Воспитатель читает стихотворение:
Светло – пушистая
Снежинка белая,
Какая чистая,
Какая смелая
(У детей на ладони лежит кусочек ваты, они внимательно рассматривают её.)
Дорогой дальнею
Легко проносится
Не в ввысь лазурную
На землю просится.
(Дети дуют на вату, чтоб поднялась вверх и какое –то время стараются удержать ее в воздухе.)
Но вот кончается
Дорога дальняя
Земли касается
Звезда хрустальная.
(Вата остается у детей на ладони.)
Своей прохладою
Нас охладит она
Волшебной силою
Поднимет дух с утра.
(Дети держат вату на ладони, поочередно выполняют маховые движения то левой рукой, то правой.)
Снежинка белая
Лежит, качается
Один лишь ветер с ней
Смог позабавиться.
(Дети кладут вату на живот и делают резко вдох-выдох животом.)
Нам не понять судьбы
Звезды – красавицы,
А вот играть нам с ней
Уж очень нравится.
(Вата лежит на животе, а дети руками и ногами выполняют движение «ножницы».)
Возьмем мы бережно
Свою снежиночку,
Положим все ее
В свою корзиночку.
(Дети, держа вату в руке, встают с кроватей и кладут ее в корзиночку воспитателю.)
Пора идти нам всем
Дорогой мокрою,
Чтобы попасть опять
В страну холодную.
Февраль
«Великан и мышь»
Тсс! Тихо! Слушайте, ребята!
Жил великан один когда-то.
Во сне вздохнул он, что есть сил
(Глубокий вдох всей грудью)
И мышь — живую — проглотил!
(Глотательные движения)
Бедняга прибежал к врачу:
— Я мышку съел! Я не шучу!
(Лежа в кровати, дети выполняют «велосипед»)
Был врач умнейший человек,
(Поглаживание висков указательным пальцем)
Он строго глянул из–под век;
(Мимика «строгий взгляд»)
— Откройте рот, скажите «А»
(Тянут звук а-а-а-а-а)
Теперь ощупаем бока
(Щупают себя за бока)
Живот легонечко погладим
(Круговые движения ладонью по часовой стрелке по животу)
Согнем колени и расслабим
(Сгибают и разгибают ноги в коленях)
Но с мышкой видимо не сладим.
Вставайте! Что же вы сидите!
Идите кошку пригласите.
(Дети встают и идут к солевой дорожке)
Но кошка хитрая была
И великана обняла
(Обхватывают себя руками (обнимают)
Прошлись по мокренькой дорожке,
(Идут по солевой дорожке)
Перешагнули через кочки
(Перешагивают через предметы)
Присели. Встали. Убежали.
(Движения в соответствии с текстом)
Но мышка не глупее кошки
Под кочку спряталась тайком
(Присели)
Они ее везде искали
Но так найти и не смогли.
(Идут одеваться к стульчикам.)
Март
«Чтоб совсем проснуться»
Тик-так, тик-так-
Все часы идут вот так:
Тик-так, тик-так.
(Лежа, дети выполняют наклон головы, то к одному, то к другому плечу)
Смотри скорей, который час?
Часы велят вставать сейчас
(Руку ко лбу, «смотрят время»)
Чтоб совсем проснуться,
Нужно потянуться.
(Руки вверх-потягивание)
Носом вдох, а выдох ртом.
(Вдох-поднять грудную клетку, выдох-опустить)
Дышим глубже животом
(На вдох поднимают живот, на выдо –опускают)
Чтобы сильным стать и ловким
Приступаем к тренировке.
(Сгибают и разгибают руки к плечам, в стороны.)
Потянули мы носочки,
По коленям три хлопочка
(Движения по тексту)
Распрямились, потянулись
(Руки вверх – потягивание)
А теперь на пол вернулись
(Встают около кроватей)
Спину тоже разминаем,
Взад-вперед ее сгибаем
(Руки на пояс, наклоны вперед-назад)
Поворот за поворотом
Переходим на дорожку
(Руки на поясе, круговые движения туловищем и идут по солевой дорожке)
Выполняем упражненья
Для разминки и веселья.
(Упражнения с предметами предложенные воспитателем)
А потом шаги на месте
Выполняем не спеша
Ходьба на месте
Ноги выше поднимаем
И как цапля, опускаем
(Резко поднимают то одну, то другую ногу, согнутую в колене)
Чтоб поймать еду в водице
Надо цапле наклониться
(Наклоняются и касаются правой рукой левой ноги и наоборот)
Окончательно проснулись
И друг другу – улыбнулись!
Апрель
«Весна»
Мишка вылез из берлоги,
Огляделся на пороге.
(Лежа в кровати откинуть одеяло в сторону, поворот головы вправо, влево)
Потянулся он со сна
К нам опять пришла весна
(Руки вверх – потянулись)
Чтоб скорей набраться сил,
Он ногами покрутил
(Движение «велосипед»)
Почесал медведь за ухом,
(Имитируют движение медведя)
Повилял слегка хвостом
(По тексту)
Наклонился взад-вперед,
(Наклоны из положения лежа)
И ногами еле-еле
Он выходит за порог.
(Встают с кроватей)
По лесу медведь идет
Это мишка ищет мед.
(Ходьба на месте с поворотом головы вправо, влево)
Он голодный, невеселый,
Разговор ведет с весною:
(Выходят медвежьим шагом из спальни и рычат)
«Подскажи-ка мне, весна,
Где бы меду взять сполна?
(Идут по солевой дорожке)
Вижу пенья, корешки,
Нет ни меда, ни травы…»
(Идут, наклоняются, заглядывают «ищут мед»)
Замахал медведь руками,
Словно тучи разгоняя.
Гонит взад их и вперед,
Ну, а меда не найдет.
(Вращение прямыми руками взад, вперед)
Приседал он ниже, глубже,
Отыскал пчелиный рой
(Присели, встали)
Но пчелиная семья
Прочь прогнала медведя.
(Разбегаются, идут умываться)
Май
«Зеленые стихи»
Зеленеют все опушки,
Зеленеет пруд
(Дети, лежа на спине, отводят поочередно, то левую, то правую руку в
стороны)
И зеленые лягушки
Песенки поют
Ква-ква-ква-ква
Елка-сноп зеленых свечек
(Руками изображают елку)
Мох-зеленый пол
(Руками изображают поверхность пола)
И зелененький кузнечик
Песенку завел…
(Изображают игру на скрипке)
Над зеленой крышей дома
(Сомкнули руки над головой «крыша»)
Спит зеленый дуб
(Закрыли глаза, «спят»)
Два зелененькие гнома
Сели между труб
(Сели в кровати)
И сорвав зеленый листик
(Имитируют срывание листьев)
Шепчет младший гном:
(Дети произносят слова текста шепотом)
«Видишь? Рыженький лисенок
Ходит под окном.
Отчего он не зеленый?
Май теперь ведь… Май!»
(Эту строчку говорят вслух)
Старший гном зевает сонно:
(Дети зевают, издавая звук а-а-а-а)
«Цыц! Не приставай»
(Грозят указательным пальцем, встают с кроватей и выходят в группу)
По зелененькой дорожке
Ходим босиком
(Ходят по ковру босиком, воспитатель дает различные задания)
И зеленые листочки
Мы домой несем
(Поднимают вверх» собранные букеты» и любуются ими)
Июнь
«Лесная прогулка»
Для начала мы с тобой
Повращаем головой (Лежа в кровати повороты головой влево, вправо)
Поднимаем руки вверх,
Плавно опускаем вниз.
Снова тянем их наверх
И опускаем дружно вниз. (По тексту)
Надо плечи нам размять,
Раз-два-три-четыре-пять (Руки прижаты к туловищу, поднимаем и опускаем плечи)
А теперь мы дружно все
За грибами в лес пошли (Встают около кроватей)
Приседали, приседали,
Белый гриб в траве нашли (Приседания, руки на поясе)
На пеньке растут опята,
Наклонитесь к ним, ребята,
Наклоняйся, раз, два, три,
Их в лукошко набери! (Наклоны вперед)
Вон на дереве орех.
Кто подпрыгнет выше всех? (Руки на поясе, прыжки на месте)
Если хочешь дотянуться,
Надо в спинке бы прогнуться
Руки на поясе, прогибаемся назад
За дровами мы идем
И пилу с собой несем (Выходят из спальни и идут по дорожке здоровья)
Вместе пилим мы бревно
Очень толстое оно.
Чтобы печку протопить
Много надо напилить. (Изображают движение «пильщиков»)
Чтоб дрова полезли в печку.
Их разрубим на дощечки. (Дети «колют дрова»)
А теперь их соберем
И в сарайчик отнесем. (Наклонились, «собирают»)
После тяжкого труда
Надо отдохнуть всегда. (Вытирают пот рукой со лба)
Мы к лесной лужайке вышли,
Поднимаем ноги выше. (Идут с высоким подниманием колен)
Через кустики и кочки,
Через ветви и пенечки. (Дети идут, перешагивая через предметы,
разложенные на полу)
Все так весело шагали-
Не споткнулись, не упали
От прогулки раскраснелись
Молочка попить уселись.
Июль
«Скучать зарядка не дает»
Начинаем просыпаться
И зарядкой заниматься.
Руки вверх, набрали воздух,
Выпускаем на счет три
(Через нос набирают полные легкие воздуха и на три счета резкими движениями его выпускают)
Тянем руки высоко
Дышим плавно и легко
Спокойное, ровное дыхание
Ноги надо нам размять
Раз, два, три, четыре, пять
(Носки ног от себя, к себе)
Мы как будто побежим
И ногами зашумим
(Движение «велосипед»)
На бок резко повернулись,
До колена дотянулись
(Лбом касаются колена)
На другой бочок –
Еще делаем свободно и легко.
(То же самое)
Вот в кровати мы размялись,
Тихо, дружненько встаем
И свободною походкой
Мы по спаленке пойдем
(Шагают около своих кроватей)
Руки спрятали за спину,
Наклонились три-четыре
(Наклоны вперед – выпрямиться)
Сели-встали, сели-встали
По дорожке побежали.
(Идут по дорожке здоровья)
На дорожке есть преграды
Будем брать мы баррикады
(Идут по коррегирующим дорожкам)
Ноги выше поднимай
Не спеши, не отставай
Друг за другом мы идем
И спокойно тело трем
Руки, ноги и живот,
Скучать зарядка не дает.
(Растирают тело)
Август
«Лето-босоножка»
Лето, лето- босоножка,
Покажите мне ладошки
(Поднять руки вверх, ладошки от себя и покрутить ими)
Опускаем их легко.
Руки вдоль туловища
Поднимаем ноги высоко
Раз- поднять, два- опустить,
(Отрывают одновременно обе ноги на 15-20 см. от кровати)
Три, четыре — не грустить – улыбнулись
Мы за лето повзрослели:
Подросли и загорели
(Поглаживают себя по животу)
Перевернулись на живот
Плавали в реке, на море,
И играли на просторе:
В «Кошки-мышки», «Чехарду»
И в любимую игру
(Плавательные движения руками и ногами в кровати)
Сели в кроватях
В лес ходили и в поход,
Замечали дня «заход»
(Наклоны вперед, касаясь руками пальцев ног)
За цветами наблюдали
И как пчелы все жужжали:
(Встают с кроватей и произнося звук ж-ж-ж)
На лугу, среди цветов,
Делали разминку
Кашка, мак и василек
Наклоняли спинку
(Руки на поясе, наклоны вперед)
Свежий ветерок подул,
Набежали тучи (Дуют, изображая ветер)
И неведомо зачем
Хлынул дождь плакучий
(Пальчиком по ладошке, отбивают ритм дождя)
Кап-кап, кап-кап,
Мокрые дорожки,
Не боимся мы дождя,
Разминаем ножки (Идут по коррегирующей дорожке с препятствиями)
Дождь покапал и прошел,
Солнце в целом свете –
Дождю «спасибо» говорят,
И взрослые и дети.
Лето, лето-босоножка,
Покажи домой дорожку. (Переходят к гигиеническим процедурам).
Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение
Юшинский детский сад
«Гимнастика после сна»
в разновозрастной группе.
Выполнила: воспитатель Мурзова Л.Л
Сентябрь
Упражнения в кровати
“Загораем”
Мы прекрасно загораем! Выше ноги поднимаем, выше руки поднимаем,
Держим, держим, напрягаем … Загорели! Опускаем.
И.п. — лежа; потянуться, поднять ноги, поднять руки, медленно опустить на кровать. З раза
“Медвежата” И. п. — лежа на спине, прижать колени к груди; качаться влево -вправо. 4-6 раз
“Кошечка” И.П. — стоя на четвереньках.
“Кошка сердится” — выгнули спинку дугой;
“кошечка ласкается” — прогнули спинку, “мурлыкаем”. 4 раза
Ходьба по корригирующим дорожкам
— по “цветочной полянке”; — по ребристой доске;
— по массажным коврикам; — прыжки из обруча в обруч; — по бревну боковым шагом.
ОРУ на ковре
— ходьба на носочках; — ходьба на пяточках; — приседания;
— прыжки на двух ногах;
— “ножки поссорились” — и.п. — стоя, ноги вместе;
1 — поставить стопы на внешний край; 2 вернуться в И.П., 4-6 раз
— перекаты с пятки на носок, 4-6 раз
Дыхательная гимнастика
“Птичка”
Птичка крылышками замахала — вдох и тихонько пропищала “пи-пи-пи” — выдох. З-4 раза
Оздоровительные упражнения для горла
“Дотянись до носа”
Широко открыть рот, высунуть язык и постараться кончиком языка достать до носа.
Художественное слово
Здоровье в порядке!
Спасибо зарядке!
Октябрь
Упражнения в кровати
“Проснулись”
Вот проснулись ручки (поочередно тянуть от себя правую и левую руку);
Вот проснулись ножки (поднять ноги вверх и тянуть поочередно носок и пяточку);
Вот проснулись глазки (широко открыть глаза);
К солнышку мы потянулись, и друг другу улыбнулись (сесть и потянуться вверх).
“Медвежата качаются на качели”
И.п. — прижать руками колени к груди. Качаются вперед-назад. 4 раза
“Лягушата”
И.П. — лежа на животе, руки согнуть в локтях, положить около груди. 1 — прогнуться назад} руки выпрямить; 2 — И.П.; 4 раза
Ходьба по корригирующим дорожкам
~ по камушкам в воде;
~ по ребристым дорожкам; ~ пролезание под столом; ~ пролезь в обруч;
~ боковая ходьба по змейке.
ОРУ на ковре
~ Ходьба на носках — великаны; ~ Ходьба в полуприсяде — гномы;
~ Ходьба на внешней стороне стопы — медвежата; ~ Прыжки на носочках — зайчата;
~ Прыжки на всей стопе — слоны;
~ И.п. — сидя, упор руками сзади, ноги вытянуты. Гладим пальцами левой ноги правую и наоборот;
~ И.п. — то же. Рисуем в воздухе фигуры вытянутой прямой ногой, то левой, то правой; ~ Собираем с ковра пальцами ног мозаику.
Дыхательная гимнастика
“Часики” Часики вперед идут, за собою нас зовут.
И.п. — стоя, руки опущены. 1 — взмах руками вперед — “тик” — вдох; 2 — взмах руками назад — “так” — выдох. 4 раза
Оздоровительные упражнения для горла
“Лошадка” — цокаем язычком то громче, то тише (20-30 секунд)
Художественное слово Будем делать мы зарядку, Будет все у нас в порядке!
Ноябрь
Упражнения в кровати
“ Потягушечки”
Вот почти мы все проснулись, и в кроватке потянулись.
(потянуться одновременно ногами и руками, растягивая позвоночник);
“Велосипед” Лежа на спине, крутим педали со звуковым сопровождением (ж-ж-ж-ж);
“Лодочка” Лежа на животе, прогибаться в спине, отводя голову и руки назад. 4 раза.
Ходьба по корригирующим дорожкам
); по камушкам в воде;
); по цветочной полянке; ); по коврику “травка”;
); прыжки из обруча в обруч;
); перешагивание через палку высотой 30 см.
ОРУ на ковре
); ходьба с высоким подниманием ног; ); ходьба на носочках;
); ходьба на пяточках;
); приседания;
); сведение и разведение носков (и.п. -сидя, руки в упоре сзади, ноги разведены на ширину плеч и вытянуты вперед);
); перекаты с носка на пятку (и.п. — стоя, руки за спиной).
Дыхательная гимнастика
“Петух” Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг.
И.п. — стоя, ноги расставлены. 1 — поднять руки в стороны — вдох; 2 — хлопать руками по бедрам, произнести звук “ку-ка-ре-ку” — выдох. 4 раза
Оздоровительные упражнения для горла
“Змеиный язычок” Представляем, что длинный язык змеи пытается высунуться как можно дальше, стараясь достать до подбородка (6 раз)
Художественное слово
Чтоб расти и закаляться,
Будем спортом заниматься!
3акаляйся детвора!
В добрый час! Физкульт-ура!
Январь
Упражнения в кровати
“Просыпалочка-заряжалочка”
Сильно-сильно потянись, солнцу шире улыбнись!
ПОТЯНУЛИСЬ, улыбнулись, наконец-то, мы проснулись!
И.п. — лежа. Вытянув руки и ноги, дети потягиваются.
И.п. — лежа на спине, ноги вытянуты, руки ВДОЛЬ туловища. 1 — согнуть правую ногу, притягивая бедро к животу; 2 — и.п.; 3 — то же с другой ногой; 4 — и.п. б раз
И.п. — лежа на животе, руки под подбородком. 1 — вытянуть одну руку вперед, а другую назад и ПОДНЯТЬ корпус; 2 — и.п.; 3 — проделать то же, меняя положение рук; 4 — и.п. 4 раза
Ходьба по корригирующим дорожкам
~ по камушкам в воде;
~ перешагивание через палку высотой 40 см.; ~ прыжки из обруча в обруч на одной ноге;
~ по наклонной поверхности.
ОРУ на ковре
~ ходьба с перекатом с пятки на носок; ~ ходьба гусиным шагом;
~ прыжки: ноги вместе, ноги врозь; ~ обычная ходьба;
~ приседания;
~ и.п. -сидя, согнув НОГИ, руки в упоре сзади. Ходьба на месте, не отрывая носков от пола;
~ и.п. — то же; пальцы ног сжать, удерживать напряжение 5-б секунд, затем расслабить пальцы.
Повторить б-8 раз.
Дыхательная гимнастика
“Елочка” И.п. — стоя, НОГИ врозь, руки опущены.
1- вдох; 2 — выдох — наклон туловища вперед, руки отвести назад; 3 — вернуться в и.п.
Оздоровительные упражнения для горла
“Ворона” Села ворона на забор и решила завлечь всех прекрасной песней. Дети произносят протяжно “ка-а-а-а-а-р” (5-б раз). Так громко каркала ворона, что охрипла и стала каркать беззвучно с широко открытым ртом (5-браз)
Художественное слово
Что за чудная зарядка —
Как она нам помогает,
Настроенье улучшает
И здоровье укрепляет!
Февраль
Упражнения в кровати
“Зима-лето”
Дует вьюга за окном, ну а нам все нипочем.
Ножками мы поболтаем и до трех мы посчитаем.
И.П. — лежа на спине. По сигналу “зима” дети должны свернуться в клубок и дрожать всем телом, изображая что им холодно; по сигналу “лето” — дети раскрываются, расслабляют мышцы. 4 раза.
“Рыбка” И.П. — лежа на животе. Прогибаться в спине, поднимая вытянутые руки и ноги вверх. 4 раза.
Ходьба по корригирующим дорожкам
~ по камушкам в воде;
~ по бревну боком приставным шагом; ~ прыжки через палку высотой 20 см; ~ подлезание под палку высотой ЗО см; ~ по дорожке с шариками;
~ по поролоновой дорожке.
ОРУ на ковре
~ ходьба на носках в среднем темпе с переходом на бег; ~ ходьба на наружном своде стопы;
~ ходьба по гимнастической палке;
~ ходьба крадучись (бесшумная ходьба) с постановкой ноги с носка на всю ступню;
~ сидя на полу с опорой рук сзади, ноги разведены на ширину плеч и вытянуты вперед; сводить и разводить носки ног 10-12 раз;
~ и.п. — то же; согнуть левую ногу и поставить на носок за коленом правой ноги; то же с другой ногой б-В раз.
Дыхательная гимнастика
“Насос” Накачаем мы воды, чтобы поливать цветы.
И.П. — основная стойка. 1- наклон туловища в сторону, руки скользят вдоль туловища вверх- вдох; 2 — руки скользят вдоль туловища вниз, при этом дети громко говорят звук “с-с-о — выдох. б раз
Оздоровительные упражнения для горла
“Зевота” СИДЯ удобно, расслабиться, опустить голову, широко раскрыть рот. Не закрываяего. вслух произнести о-о-хо-хо-о-о-о, позевать 5-б раз.
Художественное слово
Солнце, воздух, спорт, вода-
Наши лучшие друзья.
Физкульт-ура, физкульт-ура!
Март
Упражнения в кровати
“Солнышко”
Ласковое солнышко разбудило нас.
Чтобы было все в порядке, надо сделать нам зарядку.
И.п. — лежа на спине; трут кулачками глаза и поднимают согнутые в кулак руки вверх.
“Весы” И.п. — лежа на спине, прямые ноги вытянуты; по очереди поднимать левую ногу вверх, а правую опускать вниз (следить, чтобы дети не сгибали ноги в коленях) 4 раза
“Силачи” И. п. — стоя на коленях, руки опущены вниз. 1 — поднять руки вверх; 2 — два пружинистых движения прямыми руками назад; 3 — и.п.; 10 раз
Ходьба по корригирующим дорожкам
~ по камушкам в воде;
~ по массажным дорожкам; ~ по пробкам;
~ прыжки из обруча в обруч боком;
~ подлезание под палку высотой 20 см.
ОРУ на ковре
~ “Лисички” — мягкая крадущаяся ходьба на носочках” ~ “Кабанчики” — тяжелая ходьба на пятках”
~ “Лошадка” — ходьба с высоким подниманием голени; ~ Бег на месте с высоким подниманием ног;
~ “Качели” — встав парами, лицом друг к другу, и , держась за руки, делать поочередные приседания;
~ И.п. — сидя, упор рук сзади; обхватить мяч ступнями и поднять его вверх. б раз;
~ И.п — стоя.; катание мяча ступней круговыми движениями (по очереди то левой, то правой ногой)
Дыхательная гимнастика
“Ушки”. Ушки слышать все хотят про ребят т про зверят.
И.п. — основная стойка. 1 — наклон головы вправо — сильный вдох; 2 — наклон головы влево произвольный выдох. Плечи остаются неподвижными, голову наклонять как можно ближе к плечам. 4 раза
Оздоровительные упражнения для горла
“Шире рот” И.п. — стоя; широко открыть рот, и как можно дальше высунуть язык 3-4 раза
Художественное слово
Чтоб расти и закаляться,
Будем спортом заниматься!
3анимайтесь, детвора!
Будет ровная спина!
Апрель
Упражнения в кровати
“Лисята”
А лисята как проснутся} очень любят потянуться.
Обязательно зевнут} ловко хвостиком махнут.
И.п. — лежа; потянуться} зевнуть} встать на четвереньки и наклонять туловище влево и вправо.
“Мостик” И.п. — сидя} руки в упоре сзади; 1- опереться на руки и пятки} поднять туловище вверх; 2 — и.n.; 6-8 раз.
“Солдатик” И.п. — стоя на коленях} руки прижаты к туловищу. 1- наклонить прямое туловище назад;
2 — вернуться в И.п.; 4 раза.
Ходьба по коррегирующим дорожкам
~ по камушкам в воде;
~ по поролоновой дорожке; ~ по “травке”;
~ по набивным мячам; ~ по скамейке.
ОРУ на ковре
~ ходьба с перекатом с пятки на носок; ~ прыжки: ноги вместе} ноги врозь;
~ “бокс” — резкое сгибание и разгибание рук} пальцы сжаты в кулак; ~ наклоны} ноги прямые;
~ И.п. — сидя на полу с согнутыми коленями (расстояние между ногами 20 см); повернуть пальцы ног друг к другу} а затем развести в стороны} при этом пятки остаются на месте 6 раз
~ И.п. — сидя} согнув ноги} руки в упоре сзади; ходьба на месте} не отрывая носков от пола.
Дыхательная гимнастика
“Барабанщик” Мы слегка побарабаним и сильнее сразу станем.
И.п. — ноги на ширине ступни} руки на поясе — вдох;
1- присесть. похлопать по коленям — выдох; 2 — и.п., произнести звук “бам-бам-бам” — вдох.
Оздоровительные упражнения для горла
“Ворона” Села ворона на забор и решила завлечь всех прекрасной песней. Дети произносят протяжно “ка-а-а-а-а-р” (5-6 раз). Так громко каркала ворона} что охрипла и стала каркать беззвучно с широко открытым ртом (5-6раз)
Художественное слово
Будем спортом заниматься
По утрам и вечерам!
А ленивым и трусливым-
Стыд и срам!
Май
Упражнения в кровати
“Заиньки”
Вот и заиньки проснулись, под кусточком встрепенулись.
Лапки в стороны развел, а потом опять их свел. (Дети разводят широко руки в стороны, а затем обнимают себя)
И.п. — лежа на спине, руки под головой. 1 — поднять вытянутые ноги вверх; 2 — развезти их широко в стороны; 3 — ноги соединить; 4 — и.п., 8 раз
“Лягушка” И.п. — лежа на животе, руки согнутые в локтях около плеч; упираются на ладони, согнутые ноги тянут к затылку. 6 раз
Ходьба по корригирующим дорожкам
~ по камушкам в воде; ~ по “травке”;
~ боковым шагом по змейке; ~ пролезание в обруч;
~ прыжки из обруча в обруч на одной ноге; ~ по “цветочной полянке”.
ОРУ на ковре
~ ходьба на носках с высоким подниманием бедра;
~ ходьба “гусиным” шагом;
~ прыжки боком в одну и в другую сторону;
~ сидя на стуле, одна нога выведена вперед, другая под стулом; ноги, скользя по полу, меняются местами, 4-6 раз
~ и.п. — сидя на стуле; пальцами одной ноги поднять с пола платок и перенести его к другой ноге; то же проделать другой ногой,
~ и.п. — то же; перекаты ног с пятки и на носок, 6-8 раз Дыхательная гимнастика
“Цветою В землю семечко посадили и цветочек вырастили. И.п. — сидя на корточках, ладони прижаты друг к другу. 1 — медленно встают и тянут ручки вверх, раскрывают ладошки; 2 — подносят “цветочек” к носу и вдыхают его аромат — вдох носом; 3 — произносят слово “ха” — выдох; 2 раза
Оздоровительные упражнения для горла
“Смешинка”
Попала смешинка в рот, и никак от неё не избавиться. Глаза прищурились, губы радостно раздвинулись, и послышались звуки: ха-ха-ха, хи-хи-хи, гы-гы-гы.
Художественное слово.
От зарядки до зарядки
Мы растем, растем, растем.
Догоняем дядю Степу
С каждым часом,
С каждым днем!
