Льняное масло от бессонницы

Пользу льняного масла сложно переоценить: оно незаменимо для иммунитета, пищеварительной и нервной систем, сердца и сосудов, обмена веществ и гормонального фона. А еще помогает улучшить состояние кожи, волос, ногтей и сделать фигуру стройной и красивой. Но чтобы получить желаемый результат, его нужно правильно использовать. Попробуем разобраться, как и когда лучше употреблять льняное масло — на ночь или утром натощак — чтобы лечебный эффект проявился в полную силу.

Основные плюсы масла льна

Для тех кому не нравится вкус и запах льняного масла, а так же для удобства применения оно выпускается в капсулах.

Чем полезно масло из семян льна для организма человека? По своему богатому составу оно не уступает даже рыбьему жиру, восполняя дефицит витаминов А, группы В, Е,и К, магния, кальция, железа, цинка и фосфора, а также жирных кислот, белков и токоферолов. Регулярное употребление продукта позволяет:

Активизировать иммунную систему, восстановить защитные функции организма после продолжительных болезней и хирургических вмешательств.
Укрепить нервную систему, стабилизировать эмоциональное состояние и повысить сопротивляемость стрессам.
Восстановить нормальную работу пищеварительной системы. Льняное масло избавляет от изжоги, устраняет запор и диарею, оздоравливает печень и облегчает состояние во время обострения гастрита.
Поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. Продукт из семян льна улучшает кровообращение, повышает эластичность сосудов и препятствует образованию тромбов.
Ускорить метаболизм, избавиться от жировых отложений и вредного холестерина.
Улучшить функционирование мочеполовой системы, справиться с болезнями почек, наладить менструальный цикл у женщин и усилить потенцию у мужчин.

Кроме этого, продукт из семян льна во время беременности обеспечивает организм будущей мамы необходимым количеством холина — вещества, участвующего в формировании нервной системы будущего малыша. А лигнаны, входящие в его состав, снижают риск образования раковых опухолей, в первую очередь, в молочных железах.

Чтобы пить льняное масло, необязательно иметь какие-то проблемы со здоровьем — это хорошее подспорье в сезон простуд и авитаминоза, натуральное средство для сохранения красоты и молодости тела

Еще один весомый плюс этого продукта — его безопасность. Пить льняное масло после согласования с педиатром можно даже детям, начиная с 3-летнего возраста, а также женщинам во время беременности и лактации, не рискуя навредить себе или малышу.

Способы применения

Чтобы в полной мере ощутить на себе пользу от приема льняного масла, во время лечения важно придерживаться следующих правил:

Льняное масло можно принимать детям с 3-х летнего возраста.

Суточная норма продукта не должна превышать 2 ст. ложек для взрослого и 1-2 ч. ложек для ребенка старше 3 лет.
Употребляя масло из семян льна, лучше на время исключить из рациона жирные и жареные блюда, сладости и копчености, а также отказаться от спиртных напитков.
Пищу в течение дня нужно принимать небольшими порциями, избегая переедания и чувства сильного голода. Также необходимо следить за поддержанием водного баланса в организме, употребляя в сутки не менее 1,5-2 л жидкости.
Чтобы справиться со специфическим вкусом и запахом продукта, его можно заедать небольшим количеством меда (не больше 1/3 ч. ложки), добавлять несколько капель лимонного сока или принимать в капсулах из желатина.
Средний курс лечения должен быть не меньше 1,5-2 месяцев.

Для полезных веществ, содержащихся в льняном масле, губительна любая термическая обработка, поэтому его нельзя добавлять в горячие блюда, использовать для жарки или выпечки и запивать горячими напитками

Если есть желание пользоваться им во время готовки, вариант — ежедневно заправлять овощные или фруктовые салаты, добавлять в творог или любое другое холодное блюдо. Для этого 1 ч. ложку продукта можно смешивать с оливковым маслом, горчицей или уксусом.

Полезно добавлять льняное масло в творог, салаты и другие холодные блюда

А как правильно пить льняное масло в течение дня? Суточную норму обязательно нужно делить на несколько частей, например, принимая первую ст. ложку за 20-30 минут до завтрака, а вторую — через полчаса после ужина или непосредственно перед сном. В последнем случае оздоравливающий эффект будет прежде всего касаться работы кишечника — употребляя на ночь льняное масло, можно решить проблему запоров и наладить регулярный утренний стул. Есть мнение, что его также лучше принимать перед сном тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Пока человек отдыхает, полезные вещества, входящие в состав масла холодного отжима, обеспечивают активное расщепление жиров, помогая стать стройнее и избавиться от целлюлита.

Когда нельзя

Как и любое другое лечебное средство, льняное масло не является панацеей от всех болезней, а значит, некоторым людям оно не просто не принесет пользу, но и может быть вредно. Отказаться от его употребления рекомендуют пациентам с:

Льняное масло нельзя запивать горячими напитками, только холодной водой.

заболеваниями желчного пузыря;
синдромом раздраженного кишечника;
нарушениями в работе печени и поджелудочной железы;
панкреатитом;
энтероколитом;
проблемами со свертываемостью крови;
разными формами гепатита;
атеросклерозом;
кистами и опухолями матки.

В некоторых случаях, например, при гипертонии, применение продукта из семян льна возможно, но требует наблюдения врача. Особые условия нужны во время лечения пациентам с холециститом — им рекомендуется пить масло не на голодный желудок и в чистом виде, а смешивать его с пищей. Имеет значение и прием других лекарственных препаратов, в частности, противозачаточных и гормональных средств, антибиотиков и антидепрессантов. Их лучше не сочетать со льняным маслом, а сначала дождаться окончания основного курса лечения.

Источник

Если хочешь сохранить здоровый сон, познай все, что может нарушить его.

Авиценна

Состав

Масло льняное пищевое нерафинированное с растительными экстрактами синюхи, пиона, пустырника, солодки, аира, укропа.

В 100 г содержится:
полиненасыщенные жирные кислоты (витамин F) — w3 — 57 г, w6 — 17 г;
насыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты — 25,7 г;
витамин Е — 50,4 мг.

Энергетическая ценность: 920 кал.

Отличительные признаки: масло желтого цвета с характерным запахом, присущим льняному маслу (допускается запах напоминающий рыбий жир). По вкусу допускается его горьковатый оттенок.

Действие

Заснуть быстро, спать спокойно и крепко, утром встать с хорошим настроением и бодростью — для многих людей это становится почти невозможным. Ежедневные стрессы, тревожные мысли, болевые сигналы желудка, суставов или сердца нарушают сон и последующую дневную деятельность, общее самочувствие.

У многих людей эти основные причины нарушения сна сочетаются. Исправить ситуацию помогают лекарственные растения. Они словно знают, как зависит сон от дневных переживаний, от состояния внутренних органов и телесных ощущений. Растения будто угадывают основные причины нарушения сна и помогают их устранять.

Один из ведущих российских врачей-фитотерапевтов Н.В.Вишнев писал: «В комплексном лечении нарушений сна необходимо назначать лекарственные и пищевые растения, которые улучшают мозговое кровообращение, оказывают антисклеротическое действие, помогают работе всего организма». Именно такие растения входят в состав Омега 3 для сна.

Синюха голубая. Это растение — хороший помощник при хронических заболеваниях легких, при язвенной болезни, а также при «разбалансировке» нервной системы, при воспалении седалищного нерва (ишиасе). Синюха уменьшает тревогу, перепады настроения, помогает пережить горе, уменьшает избыточную двигательную активность и беспокойство. Словно «растворяя» поток тревожных мыслей, синюха облегчает засыпание.

Солодка — тоже большая «умница». Она устраняет перевозбуждение, помогает справиться с депрессией и стрессом, к тому же, улучшает утреннее опорожнение кишечника. Есть еще одно замечательное средство у этого растения: солодка повышает эффективность других лекарственных трав. Это позволяет обходиться без высоких концентраций, уменьшить вероятность побочных эффектов.

Пион (марьин корень). Название происходит от латинского paionis — целительный, врачующий. Растение издавна используется для облегчения ломоты в костях, при подагрических и ревматоидных артритах. Пион — хороший помощник при климактерических нарушениях. Старые врачи говорили, что «пион открывает закупорку в печени, помогает устранять камни в почках». Давно известный снотворный эффект пиона современная фитотерапия объясняет воздействием на обе фазы сна: пион помогает избавиться от тяжелых кошмарных сновидений (фаза быстрого сна); воздействуя на фазу медленного сна, пион (особенно в виде Омега 3 экстракта) делает его более глубоким, восстанавливающим силы и работоспособность.

Пустырник в настоящее время широко используется в научной медицине многих стран для улучшения мозгового и коронарного кровообращения, для снижения возбудимости нервной системы, уменьшения головных болей. Пустырник полезен при неврозах с выраженным сосудистым компонентом, вегето-сосудистой дистонии, при болезненных менструациях.

Пустырник увеличивает продолжительность сна, помогает устранить беспричинные ночные пробуждения.

Аир помогает при слабости нервной системы, при плохой концентрации внимания. Его используют для улучшения четкости речи (устраняет «заплетание» языка при нарушениях мозгового кровообращения). Аир успокаивает боли при язвенной болезни, гипертонии, бронхиальной астме. Аир — одно из самых признанных растений для омоложения мозга и всего организма в целом. А именно ночью, во сне и происходят эти процессы.

Укроп в традиционной медицине используется, прежде всего, для улучшения сна и устранения избыточного газообразования и спазмов (одна из частых причин плохого сна). Современная фитотерапия объясняет такие эффекты укропа высоким содержанием магния. Кстати, пустырник и солодка также богаты этим полезнейшим веществом. Магний устраняет эмоциональное возбуждение, напряжение, судороги, спазм и вздутие, способствует снижению давления.

Чтобы полезные свойства лекарственных растений проявились наиболее полно, НПО Компас здоровья, учитывая последние научные разработки, использует масляные и льняные вытяжки лекарственных растений. Благодаря рекордному (до 57%) содержанию Омега 3 и особому строению этого вещества, в масло переходят не только биологически активные соединения лекарственных растений, но и микроэлементы. Именно в сочетании с льняным маслом растения (синюха, пион, пустырник, солодка, аир, укроп) действуют наиболее эффективно.

Показания

Безусловно, хороший, здоровый сон нужен всем. Но особая необходимость в Омега 3 для сна возникает, если:

есть признаки «сгущения желчи» (запоры, повышенный уровень холестерина, хронический холецистит, панкреатит) или желчнокаменная болезнь. Если нарушен сон, ухудшается выработка гормона мелатонина. Его недостаток ведет к усилению образования камней;
есть нарушения жирового обмена, избыточный вес, привычка к ночному перееданию. При ухудшении ночного сна желудок вырабатывает гормон грелин, вызывающий трудно контролируемое чувство голода. Это ведет к ночному перееданию и может отягощать течение гастрита и язвенной болезни;
есть склонность к повышению артериального давления или гипертоническая болезнь. При плохом качестве ночного сна вырабатываются вещества, вызывающие сужение сосудов и утренний подъем артериального давления.

Если нарушение сна длится более 3-6 месяцев, особенно на фоне церебрального атеросклероза или ночного апноэ (храпа), полезно продолжить восстановление сна приемом масляного льняного эликсира Для сосудов.

Сила Омега 3 экстрактов лекарственных трав, Ваше терпение и последовательность — самый действенный путь к обретению сна, восстанавливающего здоровье и продлевающего жизнь.

Способ употребления

Важное преимущество Омега 3 для сна — возможность индивидуально подобрать необходимую дозировку (от 2 чайных до 2 столовых ложек в день).

Омега 3 для сна принимайте с небольшим количеством овощей, каши или с хлебом. Так Омега 3 для сна усваивается лучше и более мягко действует.

Продолжительность приема — 6 недель. В это время целесообразно уменьшить потребление масел с низким содержание омега 3 (подсолнечное масло, животные жиры, майонез).

Для усиления и закрепления эффекта после окончания приема Омега 3 для сна без всякого перерыва принимайте эликсир Для сосудов (6 недель). Это особенно важно, если нарушение сна длится более 3 месяцев.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Источник информации — материалы компании Компас Здоровья

Источник

Льняное масло, как и другие растительные масла, очень полезно для здоровья. Оно является ценным источником необходимых для организма веществ – например, растительных жиров, незаменимых при борьбе с избытком «плохого» холестерина. Какими же еще полезными свойствами обладает льняное масло, в каких ситуациях его следует применять, и как отличить настоящее льняное масло от подделки? Ответы на все эти вопросы вы найдете в статье.

Полезное воздействие льняного масла и его лечебные свойства

Чем же полезно льняное масло для организма человека?

наиболее ценным и полезным ингредиентом масла считаются кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Эти кислоты называются полиненасыщенными и являются незаменимыми для человека. Наш организм может получить их только из пищи, самостоятельно не вырабатывает. Употребление этих кислот вместе с маслом предотвращает риск хронических заболеваний, улучшает обмен веществ, способствует снижению уровня холестерина в крови и уменьшению количества жира. Примечательно, что льняное масло содержит значительно больше полиненасыщенных кислот, чем рыбий жир – их признанный источник;
витамин А, которым богато льняное масло, улучшает тонус кожи и зрение. Витамин Е помогает укрепить ногти и волосы, оказывает омолаживающее действие на весь организм. Сухие, ломкие волосы, смазанные маслами льна, укрепляются. Становятся более здоровыми и блестящими;
входящие в состав льняного масла кислоты влияют на желудочно-кишечный тракт, состояние слизистых оболочек, желез внутренней секреции. От них зависит гормональный фон, стабильную работу нервной системы, строение клеточных оболочек, здоровье сердечно-сосудистой и эндокринной систем;
содержащиеся в льняном масле вещества способствуют мозговой активности и оздоравливают нервную систему. Масло необходимо добавлять в пищу, если вам требуется повысить концентрацию, улучшить внимание и память. В период активных умственных нагрузок баночка масла поможет справиться со стрессом и решать задачи эффективнее;
людям с больным сердцем, а также склонным к набору веса льняное масло поможет избавиться от лишнего холестерина в крови. Оно уменьшает нагрузку на сердце и дряблость сосудов, возвращает спокойствие и стабильность сердечному ритму. Если вы метеозависимы или страдаете гипертонией – для вас есть хорошая новость. Применение масла нормализует давление;
а еще масло положительно влияет на свойства репродуктивных органов. Парам, желающим зачать ребенка, можно добавлять масло в рацион для повышения шанса оплодотворения;
масло из семян льна, смешанное с соком или морсом, заменяет самые дорогие слабительные, мягко очищая кишечник, без неприятных ощущений, не приводя к обезвоживанию и расстройству желудка.
раны и ожоги, смазанные льняным маслом, заживают немного дольше, зато не оставляют после себя шрамов и рубцов. Полезные свойства льняного масла позволяют уменьшать или полностью сводить свежие шрамы, царапины и порезы. Маслами обрабатываются раны растений в сельском хозяйстве, что повышает урожай и позволяет грамотно ухаживать за цветами.

При каких заболеваниях показано употребление льняного масла

Льняное масло демонстрирует свои полезные свойства при лечении таких заболеваний, как:

атеросклероз;
гипертония;
аритмия;
варикозное расширение вен;
различные заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, колит, язвенная болезнь (благодаря обволакивающему эффекту масла);
заболевания щитовидной железы и связанные с ними нарушения гормонального фона;
различные нарушения жирового обмена;
бронхит и другие ЛОР-заболевания: льняное масло обладает способностью восстанавливать слизистую оболочку дыхательных органов.

Помимо медицины, льняное масло активно используется и в косметологии. Его можно наносить на лицо как увлажняющий крем – масло будет хорошо задерживать влагу, кроме того, оно оказывает противовоспалительное действие и способствует регенерации верхнего слоя кожи. Льняное масло насыщает эпидермис Омега-3 кислотами, которые предотвращают пересыхание и шелушение кожи. Также льняное масло облегчает и улучшает состояние кожи при таких заболеваниях, как псориаз и экзема.

Читайте также: Отвар из шиповника — полезные свойства и секреты приготовления

Кому не рекомендуется употребление льняного масла

Льняное масло обладает множеством замечательных и полезных свойств, однако при некоторых состояниях оно может и навредить. Кому же употребление льняного масла противопоказано?
людям, принимающим препараты для разжижения крови. Льняное масло само обладает подобным эффектом, а чрезмерно усиливать его небезопасно – это может привести к различным проблемам, вплоть до спонтанных кровотечений;
людям, имеющим проблемы со свертываемостью крови;
людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, которые сопровождаются повышенной кислотностью желудочного сока – льняное масло стимулирует его выработку и может ухудшить состояние (впрочем, если принимать масло не в чистом виде, а в разбавленном, подобный эффект проявляться не будет);
с осторожностью следует употреблять масло людям с сахарным диабетом – примерно у 1% диабетиков наблюдается неусвояемость льняного масла;
также с осторожностью стоит отнестись к употреблению льняного масла беременным женщинам – в масле содержится большое количество фитогормонов.

Как правильно выбрать и хранить льняное масло

К выбору льняного масла стоит подойти очень ответственно. Далеко не все сорта масла одинаково полезны. На что же следует обращать внимание при выборе масла?

Лучше всего отдавать предпочтение маслу холодного отжима, так как при термической обработке большая часть полезных веществ разрушается.
Самый лучший вариант – если на упаковке масла указано, что при отжиме использовались деревянные прессы. Контакт с металлом также разрушает многие полезные вещества (например, витамины), поэтому использование при отжиме масла деревянных инструментов – гарантия сохранения его свойств.
При выборе льняного масла обращайте внимание на его запах – он должен быть несильным и напоминать запах рыбьего жира. Слишком резкий или необычный запах масла говорит о его низком качестве или о наличии примесей.

Льняному маслу требуются особые условия хранения, при которых оно максимально сохраняет полезные свойства. Это необходимо учитывать, если вы хотите сберечь качества масла и получить от него максимум пользы:

льняному маслу свойственно быстро окисляться, поэтому необходимо оградить его от контактов с воздухом. Лучше всего хранить его в бутылке с плотно закручивающейся крышкой;
полезные свойства масла снижаются при контакте с прямыми солнечными лучами, поэтому его нужно держать в темном месте в бутылке из темного стекла или светонепроницаемого пластика;
высокая температура также вредна для масла – оно прогоркает и лишается своих полезных свойств. Оптимальная температура для его хранения – 5-22 градуса выше нуля;
не следует готовить на льняном масле горячие блюда – под воздействием сильного жара в масле не только разрушаются полезные вещества, но и образуются канцерогены;
у льняного масла есть свой срок годности – после открытия бутылки с маслом его нужно употребить в течение двух недель;
если вы не уверены, что сможете соблюсти все условия хранения, вы можете купить в аптеке капсулы с льняным маслом – они долго хранятся, практически не портятся и, что немаловажно, не имеют специфического, присущего маслу запаха.

Употребление льняного масла (разумеется, с учетом особенностей и противопоказаний) поможет вам оздоровить организм и значительно улучшить самочувствие.

Источник