Может ли быть бессонница от влюбленности

Эмоции являются очень важной составляющей человеческой жизни. Недавние исследования эмоций выявили, что от них зависит не только наше поведения в течении дня, но и качество нашего сна. Поэтому сегодня мы поговорим о связи между эмоциями и сном в нашей жизни.

До того, как мы углубимся в суть нашей сегодняшней статьи, хотелось бы отметить следующие две вещи. Во-первых, в психологии есть такой термин «bidirectional relationships» (рус. «бинаправленные отношения»). Это означает, что две присутствующие, в той или иной ситуации, переменные могут влиять друг на друга. Иными словами, эмоции могут влиять на сон, а сон может влиять на эмоции.

Любовь, Депрессия и Бессонница

Во-вторых, бессонница – это очень сложная тема. Уже очень давно ведется много дебатов, о том, является ли бессонница расстройством само по себе или это лишь признак другого расстройства. Согласно Международной Классификации Расстройств Сна (International Classification of Sleep Disorders), вам ставят диагноз бессонница если вы в течении 4-х недель кряду испытываете сложность с засыпанием или поддержанием сна ночью, и у вас нет каких-либо других клинических расстройств, при этом вы также испытываете сонливость в течении дня, ухудшение когнитивной функции, памяти, внимания, сосредоточенности и повышенной раздражительности. В тоже время, бессонница рассматривается в качестве симптома некоторых психических расстройств, к примеру, таких как депрессия. Эта сторона вопроса хорошо изучена, и уже установлено, что если вылечить бессонницу у человека страдающего сильной депрессией, это не только улучшит его сон, но и снизит другие депрессивные симптомы.

Теперь, давайте более детально разберемся в термине «бинаправленные отношения» касательно связи между эмоциями и сном. Люди, испытывающие бессонницу в течении двух недель кряду, подвергаются высокому риску развития депрессии в течении последующих трех лет. Плюс к этому, ряд исследований доказал, что плохой/некачественный сон – это фактор риска, способствующий развитию сильной депрессии.

Исследования депривации сна показали, что недостаточное количество сна ведет к плохой регуляции настроения человека. Так, в одном из таких исследований испытуемых разделили на две группы. Первой группе было позволено спать в течении ночи всего 4 часа, после чего им показывали серию картинок изображавших эмоции злости, горя, страха и отвращения. Второй группе было позволено спать достаточное количество времени для здорового сна. После чего им также были показаны все те же картинки. Ученые отметили, что первая группа реагировала на показанные изображения с чувством большей злости, горя и страха.

С другой стороны, разные состояния настроения могут влиять по-разному на качество сна. Одиночество – это одна из самых негативных человеческих эмоций, которую можно описать как разницу между ожидаемыми и имеющимися отношениями. Чем больше эта разница, тем более одиноким может быть человек. В одном из экспериментов, ученые исследовали как одиночество может влиять на сон человека. Испытуемым было задано несколько вопросов, после чего их разделили на три группы: одинокие, средне-одинокие и не одинокие. Выяснилось, что участники группы «одинокие» более часто отмечали, что после сна чувствовали себя плохо отдохнувшими и в целом более часто просыпались в течении ночи. Более детальные исследования показали, что расстройства сна напрямую связаны с сильным уровнем самосознания своего одиночества. В то время, как вышеназванные исследования указывают ясную зависимость плохого сна от одиночества, очень важно не упустить и еще один фактор. Плохой сон ведет к дневной сонливости, которая, в свою очередь, может привести к социальному отшельничеству, а оно – к одиночеству. В этом вопросе, нам необходимы еще более детальные и специфические исследования, для более глубокого понимания этой взаимосвязи.

А сейчас давайте поговорим о любви. В недавнем исследовании ученые разделили участников эксперимента на три группы: совершеннолетние, которые недавно влюбились; совершеннолетние, имеющие долгие отношения; совершеннолетние, у которых никого нет и, которые не влюблены в кого-либо. Участники первой группы, которые находились в стадии «интенсивной любви» в подавляющем большинстве отмечали меньшую сонливость в течении дня, высокую дневную концентрацию, лучшую физическую активность и более хорошее настроение. Вместе с этим, участники этой же группы отмечали сокращение времени сна ночью. Их поведение по всем признакам напоминало поведение человека в гипо-маниакальном состоянии! Ученые очень интересно объяснили такие разные состояния. В то время, как фаза «интенсивной любви» может привести к уменьшению времени сна из-за повышенной возбудимости человека, она же может значительно улучшить качество сна. В этой области необходимо проводить дополнительные исследования, однако такие позитивные эмоции, как любовь, могут помогать человеку находиться больше времени в стадии глубокого сна.

Почему же это так важно? Настроение и сон имеют сложную, но вместе с этим, важную связь. Депрессия и прочие негативные состояния настроения могут значительно ухудшить ваше качество жизни, чтобы избежать этого, вам просто стоит научиться давать своему организму адекватное количество сна каждой ночью.

Вспомните то время, когда были влюблены. Вы постоянно думали об объекте воздыханий, вам хотелось проводить с ним дни и ночи напролет, ваши друзья говорили, что вы одержимы.

Антрополог Хелен Фишер обнаружила, что во время сильной влюбленности у человека активируются те же участки мозга, что и при кокаиновой зависимости. Именно поэтому нам хочется быть с любимым все чаще и дольше, а в разлуке мы чувствуем себя подавленно. Даже невзаимные чувства принесут вам ощущение эйфории.

Американские ученые провели необычный эксперимент. Они попросили людей, которые недавно вступили в счастливые романтические отношения, сделать несколько телефонных звонков. Другие участники эксперимента слушали записи голосов испытуемых и без труда определяли, с кем они разговаривали — с другом или с любимым.

Во время бесед с новой пассией голоса девушек становились более низкими и хриплыми, а голоса мужчин — более высокими. Ученые связывают это с тем, что нам невольно хочется подражать своему партнеру.

В западной популярной психологии даже есть выражение «килограммы любви» (love pounds). Многие пары набирают вес в начале отношений, не зря этот период называют не просто букетным, но и конфетным. Возможно, это связано с тем, что через еду мы стремимся получить энергию, которую усиленно тратит наш организм, а возможно, мы просто в 2 раза чаще ходим в кафе и рестораны.

Кстати, ученые обнаружили, что пары, которые вместе набрали вес, больше довольны своими отношениями. Исследователи предполагают, что это происходит потому, что партнеры чувствуют меньше давления и страха быть отвергнутым из-за внешнего вида.

Но не все влюбленные набирают вес. Американские исследования гормона окситоцина, который выделяется у влюбленных, выявили, что он снижает аппетит и регулирует метаболизм. Так что бабочки в животе могут способствовать в том числе и похудению.

Сколько прекрасных произведений поэты и художники посвящали своим возлюбленным! Далекому от искусства, но влюбленному человеку порой тоже хочется написать пару стихотворных строк.

Нидерландские исследования доказали, что романтические чувства подавляют аналитическое мышление, но развивают творческое. Причем именно возвышенное чувство влюбленности, а не простое сексуальное возбуждение. Поэтому нам так хочется найти оригинальный подарок или устроить сюрприз своим возлюбленным, пусть для этого даже нет весомого повода.

Несколько исследований выявили связь между романтическими чувствами и восприятием боли. Влюбленные участники эксперимента слабее реагировали на внешние раздражители. Умеренные болезненные ощущения у тех, кто смотрел на фото возлюбленного, снижалась на 40 %, а сильная боль — на 10–15 %. Ученые объяснили это отвлечением внимания участников.

Другие исследователи рассказали, что гормон дофамин, который активизируется с влюбленностью, является природным болеутоляющим средством. Поэтому, когда врачи в период болезни советуют нам заниматься любимым делом, это правда может помочь.