Может ли от ноотропных средств быть бессонница
Бессонница или инсомния — это нарушение сна. Это заболевание, во время которого человек не может уснуть, раньше положенного просыпается или сон прерывается. Инсомнией страдает 35% женщин и 30% мужчин. Эта проблема затрагивает даже маленьких детей и пожилых граждан. О том, какие лекарства необходимо принимать при бессоннице речь пойдет далее.
Почему важно установить причину бессонницы?
Методов диагностики инсомнии достаточно много. Они помогают понять источник расстройства сна. Если причина выявлена, то врач может начать лечение. Устанавливать фактор, спровоцировавший инсомнию, нужно обязательно, ведь нарушение сна может проявляться на фоне другого заболевания. Устранение факторов, вызвавших бессонницу — один из методов лечения болезни, но он длительный и не всегда эффективный…
Вопрос: что можно принять от часто возникающей бессонницы, интересует многих людей, страдающих таким расстройством. Сегодня популярным и эффективным средством являются ноотропные препараты. Эти препараты назначаются по рекомендации врача, но некоторые можно принимать по своему усмотрению. Ноотропы приводят в норму метаболизм головного мозга человека.
Нарушения сна «благодаря» стимуляторам
Не все знают, что нужно принимать от возникшей бессонницы, но все осведомлены, что делать, чтобы не уснуть. Амфетамины, никотин и кофе попадают в разряд стимуляторов для задержания сна. И если два последних вещества способствуют просто повышению бдительности, то наркотики могут напрямую стимулировать рецепторы головного мозга. Наркотические вещества дают длительный эффект, но губят организм. Многократное употребление может сильно и навсегда нарушить умственную деятельность.
Могут ли ноотропы нарушить структуру сна?
Есть пять фаз сна. Однако не у всех людей они проходят нормально: вызывают бессонницу.
Такие препараты как ноотропы при нарушении сна являются эффективными методами борьбы с бессонницей. Они не воздействуют плохо на человеческий организм и не нарушают структуру сна. Важно только внимательно читать инструкцию конкретного лекарства, чтобы знать, в какое время суток его нужно принимать для эффективного лечения.
Нормализация сна при помощи ноотропных препаратов
Многим людям, страдающим бессонницей, нужно знать, какие таблетки принимать. Но, не нужно заниматься самолечением. Только врач может назначить эффективный препарат. Препараты для получения осознанных сновидений бывают разных категорий. Эффективными средствами являются следующие ноотропные вещества:
- Мелатонин — это лекарство снабжает организм достаточным количеством мелатонина, помогает уснуть. Регулярный прием повышает работоспособность и восстанавливает нормальную мозговую деятельность человека в ночное время;
- Глицин — борется хорошо с инсомнией, помогает организму преодолевать стрессы и тревожные состояния;
- витамины группы В — эти витамины желательно использовать в рационе ежедневно. Они полезны для людей всех возрастов;
- Gaba — справляется с нарушениями сна и снимает нервное перевозбуждение. Гамма-аминомасляная кислота увеличивает мыслительные процессы и делает память лучше.
Все же при возникновении инсомнии следует сразу обратиться к врачу, ведь, как уже было отмечено, нарушение сна может быть признаком иного заболевания.
Источник
Сон — неотъемлемая часть нашего распорядка. Без сна мы не можем долго обходиться, он необходим для правильной работы мозга, для перехода кратковременной памяти в долговременную, для очистки мозга от токсинов и множества других функций.
Так как ноотропы влияют на мозг на молекулярном уровне, многие из них так или иначе затрагивают такое явление как сон, и делают это крайне многообразно. Об этом мы и поговорим в этой статье.
Глицин
Глицин — лучший способ повысить эффективность вашего сна. Он обладает множеством истинно ноотропных свойств, включая его способность повышать эффективность сна. Прием 3-5г глицина перед сном повышает скорость смены фаз быстрого и медленного сна на 30 %, тем самым уменьшая физиологическую потребность во сне ровно на эти 30%. То есть, прием глицина доказано позволит вам быстрее высыпаться.
ГАМК
ГАМК, или аптечный Аминалон уже давно используется спортсменами для приема перед сном для повышения уровня соматотропного гормона или гормона роста. Препарат во время сна делает метаболические процессы, происходящие в мышцах, более эффективными, то есть происходит быстрый набор мышечной массы.
Однако, повышение уровня гормона роста ночью не только для спортсменов может быть полезным, но и для любых людей, которые используют ноотропы. Гормон роста обладает сам по себе ноотропным эффектом и его повышение благотворно сказывается на работе мозга, а так же иммунитета.
Сам по себе ГАМК — лучший ноотроп при бессоннице, его прием в дозе 2,5-5 г очень хорошо способствует переходу ко сну, особенно при совместном приеме с 5-HTP.
5-HTP
5-HTP (5-гидрокситриптофан) — прямой метаболический предшественник серотонина. На повышении уровня серотонина и активации нейронов шва «завязан» процесс перехода организма из состояния бодрствования в состояние сна. Прием
Подобное сочетание ГАМК и гидрокситриптофана, не только ускоряет процесс засыпания, но и улучшает качество сна, за счет увеличения времени медленного сна, во время которого наиболее активно идут восстановительные процессы в организме и мозге.
Мелатонин
Мелатонин часто позиционируется как средство для улучшения качества сна, это не совсем верно, намного больше улучшают качество сна означенные выше препараты. Но мелатонин обладает другими двумя крайне важными особенностями, связанными со сном.
Мелатонин упрощает засыпание, не являясь при этом снотворным средством. Если вы имеете небольшие проблемы с засыпанием, то мелатонин сможет вам в этом помочь.
Но главное преимущество мелатонина — его способность стабилизировать циклы сна-бодрствования. При месячном приеме мелатонина, особенно вместе с каким-то другим препаратом, который упрощает засыпание, в одно и то же время, ваш мозг подстроится засыпать ровно в одно и то же время, что может быть крайне полезным, для людей у которых интервал засыпания в сутках сильно колеблется.
Холинопозитивные препараты
Влияние холинопозитивных препаратов, таких как ДМАА, холина альфосцерат и холина битартрат, находится в области улучшения запоминания сновидений и в повышении их осознанности. За осознанность отвечают холинергические структуры, т.н. базальные ганглии. При поступлении большого количества холино-позитивных препаратов повышается активность ацетилхолина и повышается вероятность для возникновения осознанных сновидений.
Ну и так как ацетилхолин является одним из главных нейромедиаторов памяти, то прием холинопозитивных препаратов повышает способность и к запоминанию сновидений.
Источник
Íå ïîâòîðÿéòå äîìà, êîíñóëüòèðóéòå ñ âðà÷àìè è âîîáùå, îíî âàì íå íàäî!
 íàøåì äåëå ãëàâíîå ÷òî? Âîâðåìÿ îòìàçàòüñÿ.
 æèçíè êàæäîãî ïèñàòåëÿ/áèçíåñìåíà/ñòóäåíòà, äà âîîáùå ëþáîãî ÷åëîâåêà, êîòîðûé èñïîëüçóåò ìîçã äëÿ çàðàáàòûâàíèÿ äåíåã (íó, èëè ïðîñòî ïî íàçíà÷åíèþ) íàñòóïàåò ìîìåíò êîãäà íàäî ðàáîòàòü, à îðãàíèçì òàêîé ãîâîðèò:
— ×óâàê, ïîñìîòðè åùå ïàðó òûñÿ÷ èíòåðåñíûõ ïîñòîâ íà ïèêàáó
— Èëè âîí, â öèâèëèçàöèþ ïîèãðàé, íó ÷àñîê, âåäü óòðî æå… Î, ñíîâà óòðî, ìîæåò ïîåøü?
— Ìîæíî ïðîñòî ëåæàòü è ëåæàòü. Çà÷åì òåáå ÷òî òî äåëàòü? Ëåæè.
— Î, ãëÿäè êàêîå ïðîñòåíüêîå äåëî íà ïÿòü ìèíóò. À äàâàé åãî ÷àñîâ ïÿòü äåëàòü áóäåì.
Íó è ïî ñïèñêó.
Êîðî÷å, êîíöåíòðàöèÿ òåðÿåòñÿ, ãîëîâà ðàáîòàåò òóãî, àïàòèÿ, ñîíëèâîñòü, à åùå êîïèòñÿ ñòðåññ ïîòîìó êàê âàæíûå äåëà íå äåëàþòñÿ è òû íà÷èíàåøü íà ýòîò ñ÷åò ïåðåæèâàòü.
À åùå íàäî ïåðåäåëàòü ïðîñòî ÷åðòîâó êó÷ó ðàáîòû, ñðî÷íîé ðàáîòû, âàæíîé ðàáîòû, ðàáîòû çà õîðîøèå äåíüãè. Íî ñèë, æåëàíèÿ, è ñìûñëà íåò…
À ïîòîì ÿ óçíàë ÷òî ó ìåíÿ òóò áèçíåñ ïîïàäàåò ïîä ñàíêöèè ÷àñòè÷íî, íà÷àëèñü ñêà÷êè åâðî, ñîâëàäåëåö áèçíåñà ìîåãî ñëîâèë òÿæåëûé ãðèïï à çàêàç÷èêè (ïî ïðè÷èíå îêîí÷àíèÿ äåíåã) ïåðåøëè ê óãðîçàì (òû äåëàåøü äîïû â ïîäàðîê èëè ÿ òåáå ñðûâàþ ðàáîòû íà äðóãîì îáúåêòå)
Âû íå ïîäóìàéòå, ÿ ïðîñòî îïèñûâàþ ñâîè îùóùåíèÿ, è ïðè÷èíû êîòîðûå ñïîäâèãëè ìåíÿ íà ýòîò àäñêèé ýêñïåðèìåíò.
 êàêîé òî ìîìåíò âðåìåíè ìåíÿ ïîñåòèëà èäåÿ.. Øèçà…. Ìóçà…
×òî äåëàòü åñëè ìàã â êîìïüþòåðíîé èãðå ñëîâèë äåáàô íà èíòåëëåêò èëè ïðîñòî ïðîñåë ïî ìàíå?
Ïðàâèëüíî, ïèòü ïîëåçíûå äëÿ çäîðîâüÿ ñðåäñòâà àëõèìè÷åñêîé ïðîäóêöèè.
Õì… Ñêàçàë ÿ. À ÷òî ó íàñ åñòü òàêîãî, ÷òî ìîæåò ñíÿòü äåáàô, âîñïîëíèòü ìàííó è âîîáùå â èäåàëå âûäàòü êâåñò íà ñìûñë æèçíè? Íî íå â èãðå à â ðåàëüíîé æèçíè?
Ïîèñê ïî èíòåðíåòó è îñòîðîæíûå ðàçãîâîðû ñî çíàêîìûìè è ÷èòàòåëÿìè âûäàëè ñëåäóþùåå:
(òóò íà ñàìîì äåëå äîëæåí áûòü ñïèñîê ïðåïàðàòîâ íî îí íàðóøàåò ïðàâèëà ïèêàáó òàê ÷òî åãî òóò íåò)
 îáùåì âíèìàòåëüíî èçó÷èâ âûøåîïèñàííîå ÿ ïîíÿë ÷òî ìíå:
à) Ñòðåìíî
á) Íåëüçÿ àêòèâíî ãàëëþöèíèðîâàòü
â) Íåò äåíåã íà ñàìîå èíòåðåñíîå
Òàê ÷òî ÿ ðàññïðîñèë äðóãèõ ÷èòàòåëåé è äðóãèõ çíàêîìûõ, äîëãî êóðèë èíòåðíåò è â èòîãå ïîäîáðàë òàêîé èäåàëüíûé (êàê ìíå òîãäà êàçàëîñü) ñîñòàâ:
Äîçèðîâêà îïèñàíà íà äåíü
1) Ôåíîòðîïèë 2 òàáëåòêè
2) Ãëèöèí 2 òàáëåòêè äëÿ ðàññàñûâàíèÿ
3) êîôåèí îáåçâîæåííûé 250 ìã (îäíà òàáëåòêà æèðîñæèãàòåëÿ èç ìàãàçèíà ñïîðòïèòà, òàì åùå ÷òî òî òîíèçèðóþùåå, íå âíèêàë)
4) Æåíüøåíü, íàñòîéêà, îäíà ÷àéíàÿ ëîæêà
5) ëèìîííèê äàëüíåâîñòî÷íûé, îäíà ÷àéíàÿ ëîæêà
Ôåíîòðîïèë — îäíà òàáëåòêà óòðîì, äðóãàÿ â îáåä.
Òàáëåòêà æèðîñæèãàòåëÿ, óòðîì.
Ãëèöèí óòðîì
Æåíüøåíü è ëèìîííèê äîáàâëÿþòñÿ â ãîðÿ÷èé ÷àé/ìîðñ êîòîðûé çàëèâàåòñÿ â òåðìîñ è ïüåòñÿ â òå÷åíèè äíÿ. ×àé ìîðñ äîëæåí áûòü î÷åíü ñëàäêèì. Îá ýòîì íèæå.
È òàê, ôåíîòðîïèë ýòî íîîòðîï òèïà îäèí èç ëó÷øèõ, òàê æå ïîâûøàåò âîñïðèèì÷èâîñòü ê äðóãèì ñòèìóëÿòîðàì. Àêòèâèçèðóåò ìîçãîâîå êðîâîîáðàùåíèå. Ãëèöèí òèïà óëó÷øàåò ïèòàíèå ìîçãà. Æåíüøåíü òîíèçèðóåò è ïîëåçåí, ëèìîííèê ïðîñòî òîíèçèðóåò è âðîäå êàê íóæåí (äîáàâèë íà ñàìîì äåëå ïðîñòî òàê, äëÿ óñèëåíèÿ îáùåãî ýôôåêòà).
Êîôåèí ýòî êîôåèí, ïðîñòî ÿ íå ìîãó ïèòü ìíîãî êîôå.
 îáùåì ñîñòàâèë ñåáå êóðñ (íè ñ êàêèì âðà÷îì ÿ íå êîíñóëüòèðîâàëñÿ) è íà÷àë ïèòü…
Ñêàçàòü ÷òî áûë ïîëîæèòåëüíûé ýôôåêò ýòî íè÷åãî íå ñêàçàòü.
Êîíöåíòðàöèÿ ïðîñòî çàøêàëèâàëà, ÿ çà äåíü äåëàë áîëüøå ÷åì äî ýòîãî çà íåäåëþ.
Ìèð ñòàë êðèñòàëüíî ïðîçðà÷íûì. Ëþáàÿ, äàæå ðóòèííàÿ ðàáîòà ñòàëà èíòåðåñíîé è ïîòîìó äåëàëàñü â äåñÿòü ðàç áûñòðåå.
Ðàáîòàòü õîòåëîñü!
Ëåãêî ïðîñûïàëñÿ â ïÿòü óòðà, äàæå åñëè ëåã áóêâàëüíî òðè ÷àñà íàçàä.
Êîãíèòèâíûå ñïîñîáíîñòè âîçðîñëè åñëè íå íà ïîðÿäîê, òî â ðàçû ýòî òî÷íî.
Òàê æå ïðàêòè÷åñêè ïîëíîñòüþ îòêëþ÷èëèñü ýìîöèè. Ëþáûå êîíôëèêòíûå ñèòóàöèè îáãîâàðèâàëèñü ñïîêîéíûì òîíîì, ëþäè ïåðåñòàëè áåñèòü, ñèòóàöèè ïåðåñòàëè ðàçäðàæàòü, íèêàêèõ ïåðåæèâàíèé íà ñ÷åò òîãî ÷òî ÷òî -òî íå ñäåëàíî èëè ÷òî òî íå óñïåâàþ.
Íà òðåòèé äåíü îêðóæàþùèå ñòàëè ìåíÿ áîÿòüñÿ.
ß ïîäíèìàëñÿ â øåñòü óòðà, è ñàäèëñÿ çà êîìïüþòåð. Çàêàí÷èâàë ãäå òî â 12 íî÷è.
Ðàáîòà íà÷àëà çàêàí÷èâàòüñÿ!
À ïîòîì íàñòóïèë âå÷åð ÷åòâåðòîãî äíÿ…
Åñëè ñóäèòü ïî îùóùåíèÿì òî ìîÿ ãîëîâà ïðåâðàòèëàñü â ýòî
Êîðî÷å, ìåíÿ íàñòèãëà êàðà.
Íà ñàìîì äåëå âñå ÷åòûðå äíÿ ÿ ñ òðóäîì åë. Íî ðàáîòà ìîçãà òðåáóåò ýíåðãèè. ß ïèë ñãóùåíêó. Áàíêàìè. Ïî êðàéíå ìåðå îðãàíèçì åå íå îòâåðãàë. åùå ìåä è ñàõàðíûé ñèðîï. Ïèë î÷åíü ìíîãî âîäû, ñèëüíûé ñóøíÿê.
Íàäî áûëî íàïîìèíàòü ñåáå î åäå.
Æåëóäîê áóíòîâàë íà ëþáóþ ïîïûòêó ñîæðàòü òâåðäóþ ïèùó.
Ñáðîñèë ÷åòûðå êã.
Ïåðèîäè÷åñêàÿ íåìîòèâèðîâàííàÿ ýðåêöèÿ.
Âå÷åðîì ÷åòâåðòîãî äíÿ âñå ìûñëèòåëüíûå ñïîñîáíîñòè óïàëè äî íóëÿ. Îùóùåíèÿ êàê ñ îîî÷åíü òÿæåëîãî ïîõìåëüÿ. Âíåçàïíîãî ïîõìåëüÿ. ß ñ òðóäîì õîäèë ïî êâàðòèðå, ìåíÿ òîøíèëî, ïóëüñèðóþùàÿ ìèãðåíü, ïîëíàÿ ýìîöèîíàëüíàÿ ðàçáèòîñòü ñ òèõèìè èñòåðèêàìè.
Íà ñëåäóþùåå óòðî ÿ ñõîäèë ê âðà÷ó (ó ìåíÿ áûëè àíàëèçû ïåðåä ñäà÷åé òðîìáîöèòîâ äëÿ äåòñêîé áîëüíèöû). Òàì âðà÷ ïîìåðëà äàâëåíèå è äîëãî ñìîòðåëà íà ìîå ëèöî. Äàâëåíèå çàøêàëèâàëî.
Ïî÷åñàëà â çàòûëêå.
Óòî÷íèëà, íå ïðèíèìàþ ëè ÿ íàðêîòèêè.
Ïîñëå ÷åãî ñíîâà ïî÷åñàëà â çàòûëêå, ñêàçàëà ÷òî åñëè ó ìåíÿ âäðóã íîðìàëüíûå àíàëèçû áóäóò è ÿ âäðóã áóäó æèâ, îíà ïðîñòî õî÷åò íà ìåíÿ ïîñìîòðåòü, â äåíü êîãäà ÿ ïðèäó ñäàâàòü òðîìáîöèòû. Íî åñëè ÿ áóäó â òîì æå ñîñòîÿíèè òî ìåíÿ íå ïóñòÿò.
Ê ñëîâó, ïî ðåçóëüòàòàì àíàëèçîâ íèêàêèõ ïðîáëåì ñî âñÿêèìè ãåìîãëîáèíàìè, ñàõàðîì è ïðî÷èìè ýðèòðîöèòàìè ÿ íå ïðèîáðåë.
Ïðèøåë äîìîé, ñïàòü.
 èòîãå ÿ ñïàë ïÿòíèöó è âñå ñëåäóþùèå âûõîäíûå, ïîäíèìàÿñü òîëüêî ÷òîáû ïîåñòü, ïîïèòü âîäû èëè âûïèòü ÷òî íèáóäü îò ãîëîâíîé áîëè. Ïîòîì åùå äâà äíÿ ñïàë íà ôîíå ìàéñêèõ ïðàçäíèêîâ.
Êàê ïîñëåäñòâèÿ, âèäèìî îò ôåíîòðîïèëà, êîíöåíòðàöèÿ â èòîãå îñòàëàñü íà äîñòàòî÷íî âûñîêîì óðîâíå.
Êîðî÷å, ÿ äàæå íå çíàþ, êàê ýòî îöåíèòü. Ñ îäíîé ñòîðîíû ÷åòûðå äíÿ èíôåðíàëüíîé ïðîèçâîäèòåëüíîñòè, êîãäà îáúåì ñäåëàííîé ðàáîòû ñîïîñòàâèì ñ õîðîøèì ìåñÿöåì.
Ñ äðóãîé ñòîðîíû ÿ âíåçàïíî îùóòèë îáùóþ ñìåðòíîñòü òóøêè.
Òàê ÷òî íå ïîâòîðÿéòå äîìà. Íî åñëè ðåøèòåñü, òî íå ïîâòîðÿéòå õîòÿ áû ìîèõ îøèáîê è ïîîáùàéòåñü ñ âðà÷îì.  ëþáîì ñëó÷àå ÿ íå âèíîâàò!
Источник
Особенности лечения инсомнии
Лечением инсомнии могут заниматься разные врачи: участковый терапевт, невролог, психиатр или сомнолог. Чтобы дать организму отдохнуть, восстановиться, назначают таблетки. Их рекомендуется принимать короткими курсами, чтобы не спровоцировать привыкания, развития синдрома отмены.
Бессонница часто вызвана стрессовыми факторами. Это могут быть деструктивные отношения, тяжёлая работа, отсутствие времени на отдых или расстройство психики, когда нарушение ночного отдыха происходит на фоне депрессии или тревожного расстройства. В таких случаях одни успокоительные не сработают, потому что первопричина заболевания не будет устранена.
Что именно принимать от бессонницы, определяет врач. Выбор препарата зависит от жалоб, клинической картины, частично от характера, эмоционального состояния пациента. Существуют рецептурные и безрецептурные препараты от бессонницы.
Несмотря на то что лекарства помогают уснуть, для долгосрочного эффекта потребуется выяснить причину расстройства, изменить свой образ жизни. Если пациент принимает лекарственные препараты, нужно сообщить об этом врачу. Какие медикаменты могут вызвать бессонницу, а какие нет, указано в инструкции. Чтобы избежать побочного эффекта, изменяют дозу, а приём препарата переносят на утреннее время.
Людям с избыточным весом нужно проконсультировать с гастроэнтерологом. Избыточный вес провоцирует ночное апноэ, ухудшая отдых. Как только вес нормализуется, качество сна улучшится.
Безрецептурные лекарства
Препараты от инсомнии, не вызывающие привыкания, можно свободно купить в любой аптеке.
L-триптофан
Незаменимая аминокислота, участвующая в синтезе нейромедиаторов, особенно серотонина, мелатонина. Помогает наладить суточные ритмы, улучшить настроение и обеспечить качественный отдых.
Мы можем восстанавливать недостаток триптофана из пищи, так как он содержится в большинстве животных и растительных белков. Больше всего триптофана находится в икре красных и осетровых видов рыб, миндале и голландском сыре.
Так же существуют лекарственные формы препарата с установленными дозировками, если вы считаете, что не получаете достаточного количества триптофана с обычными продуктами или хотите увеличить его баланс в организме.
Мелатонин
Это гормон, который вырабатывается мозгом во время ночного отдыха. Достигает максимума между 22:00 и 02:00, постепенно спадая к рассвету. Исследования подтверждают, что концентрация мелатонина в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днём. Мелатонин улучшает качество сна, нормализует суточные ритмы.
Мелатонин оказывает влияние на регуляцию других биологически активных компонентов эндокринной системы, вызывая эффект торможения.
Таким образом, увеличивая концентрацию собственного мелатонина путем приема препаратов против бессонницы, содержащих аналогичное действующее вещество, можно прогнозировать более быструю смену режима бодрствование-сон.
Мелатонин не имеет возрастных противопоказаний. Может с успехом применяться как в терапии нарушений у детей, так и у пожилых людей. В последнем случае прием препаратов, содержащих мелатонин, является наиболее частым назначением, так как синтез мелатонина с возрастом замедляется.
Растительные препараты и витаминные комплексы
Наиболее популярные лекарства от бессонницы на травах содержат экстракт корня валерианы, пустырник, мелиссу, примулу, пассифлору. Обладают мягким седативным действием, купируют тревожность, улучшают качество отдыха.
Можно использовать готовые успокоительные сборы, заваривать травяные чаи. Самые популярные растительные средства – Персен, Ново-Пассит, Сонилюкс, Седистресс.
Хронический стресс, усталость расходуют ресурсы организма. От инсомнии применяют витамин А, С, витамины группы В, особенно полезна фолиевая кислота (В9).
Главное преимущество таких препаратов – минимальные побочные явления. Таблетки от бессонницы без рецептов менее эффективны в сравнении со снотворными, но и более безопасны. В совместной терапии уменьшают частоту возникновения побочных симптомов. Действие наступает не сразу, особенно у препаратов на растительной основе. Их рекомендуется применять вечером, за несколько часов до отдыха.
Особые указания
Некоторые ошибочно считают, что алкоголь помогает быстрее заснуть. Этанол оказывает разрушительное действие на работу нервной системы: время засыпания уменьшается, но вместе с тем ухудшается качество отдыха, провоцируются частые пробуждения. В результате организм не отдыхает, становится только хуже.
По этой причине не рекомендуется применять народные средства от бессонницы на основе спирта: эффективность будет снижена. К тому же алкоголь является сильным депрессантом, усугубляет течение депрессии, других психических расстройств.
Людям, склонным к аллергии, нужно с осторожностью применять средства на основе растительных компонентов.
Снотворные препараты
Таблетки от инсомнии продаются только по рецепту, имеют ряд побочных эффектов, усиливающихся при длительном применении. Среди них гипотония, тревожность, тошнота и рвота. К ним постепенно формируется привыкание, и снотворное от бессонницы перестаёт работать.
Особенно это касается пожилых людей, у которых привыкание происходит в несколько раз быстрее. У них снотворные препараты могут провоцировать психические нарушения.
Классификация снотворных:
- бензодиазепины;
- небензодиазепины ((Z-препараты);
- агонисты мелатониновых рецепторов;
- антагонисты рецепторов орексинов.
Ранее в эту группу входили барбитураты, но в последние годы в качестве средства для засыпания они используются очень редко. Исключение составляет безрецептурный Фенобарбитал.
Какие таблетки от бессонницы сработают лучше в конкретном случае, определяет врач.
Бензодиазепины
Большинство лекарств из группы бензодиазепинов это транквилизаторы с выраженным седативным и противотревожным действием. При долговременном использовании вызывают физическую зависимость, из-за чего назначаются короткими курсами.
Широко используются:
- Диазепам;
- Лоразепам;
- Квазепам;
- Феназепам.
Бензодиазепиновые препараты эффективны не только от бессонницы, но и от стресса. Успокаивают, помогают быстро уснуть, улучшить длительность и качество отдыха. Среди побочных эффектов дневная сонливость, головокружение, проблемы с координацией, а в высоких дозах нарушение памяти, ночное апноэ.
Вызывают зависимость при курсах более 2-4 недель. Как правило, психологическая зависимость преобладает над физической. Не рекомендованы для пациентов с историй наркотической зависимости и алкоголизма.
Небензодиазепины
Небензодиазепиновые препараты реже вызывают привыкание, но могут влиять на психику. Например, на скорость реакций, концентрацию внимания. Короткими курсами улучшают качество сна, длительными – его продолжительность.
Самые популярные небензодиазепины:
- Зопиклон;
- Золпидем;
- Залеплон.
Небензодиазепиновые препараты редко используются для лечения кратковременных эпизодов нарушения сна.
Снотворные препараты нового поколения
Среди агонистов рецепторов мелатонина для лечения инсомнии применяют Рамелтеон – эффективные таблетки нового поколения. В клинических испытаниях они показали длительный эффект без привыкания, формирования зависимости. Рекомендованы для лечения хронической бессонницы, особенно с тяжёлым засыпанием. Обладают минимумом побочных эффектов, могут назначаться курсами более 12 месяцев подряд.
Среди побочных явлений дневная сонливость, усталость, головокружение, снижение либидо, аменорея. Препарат может провоцировать депрессию, усугублять течение психических расстройств.
Антагонисты рецепторов орексина
Ещё одно лекарство от бессонницы с минимальными побочными эффектами – Суворексант, антагонист рецепторов орексина, отвечающих за состояние бодрствования. Препарат уменьшает время засыпания, способствует глубокому и продуктивному сну.
Побочные эффекты при длительном использовании до конца не изучены. Сообщается о случаях дневной сонливости и заторможенной реакции после пробуждения.
Клинические испытания показали, что для лечения краткосрочных и первичных эпизодов бессонницы эффективны все виды снотворных. Для лечения хронической формы заболевания используются только те, которые можно принимать длительными курсами: Зопиклон, Золпидем и Рамелтеон.
Дневные транквилизаторы
Дневными анксиолитиками называют препараты, не обладающие выраженным снотворным эффектом, что позволяет их использовать днём. К ним относятся Гидазепам, Буспирон, Тофизопам, Мебикар, Мелазепам.
Несмотря на отсутствие выраженного седативного эффекта, дневные транквилизаторы тоже используются в качестве успокоительных препаратов при бессоннице. Они снижают уровень тревожности, помогая стабилизировать эмоциональное состояние. Помогают быстрее уснуть в случаях кратковременной бессонницы, вызванной стрессом, а в лечении хронической формы дополняют психотерапию.
Дневные транквилизаторы также назначают пациентам, у которых развивается дневная сонливость от других медицинских препаратов от бессонницы.
Антидепрессанты
Крупных исследований об эффективности антидепрессантов в лечении бессонницы не проводилось, и мнения врачей здесь расходятся.
Применяют:
- Тразодон. Менее эффективен, чем рецептурные снотворные, но помогает ускорить засыпание при длительном применении. Из побочных реакций может возникать дневная слабость, сонливость, развитие гипотензии.
- Трициклические антидепрессанты: Амитриптилин, Доксепин, Имипрамин, Кломипрамин и др. Обладают выраженным седативным эффектом, улучшая продолжительность сна, его качество. Увеличивают фазу длинного сна, но могут провоцировать синдром беспокойных ног. Имеют множество побочных эффектов, в том числе сердечно-сосудистые (тахикардия, гипотензия), увеличение веса, проблемы с мочеиспусканием, сухость во рту, дневная сонливость. Самым «мягким» в плане побочных эффектов считается Доксепин в низкой дозе и Кломипрамин.
- Миртазапин. Обладает седативным эффектом, это действенные таблетки для засыпания. Не влияет на фазы сна, но купирует ночные пробуждения. Использование ограничено побочными эффектами. У многих Миртазапин провоцирует значительное увеличение веса.
Антидепрессанты могут быть предпочтительнее снотворных в случаях, когда бессонница сопутствует депрессии, тревожному расстройству или фибромиалгии. Особенно если другая медикаментозная терапия не дала результата. Часто их назначают людям, которым опасно использовать рецептурные транквилизаторы из-за склонности к злоупотреблению психоактивными веществами.
Другие препараты
Из медикаментов при бессоннице, помимо снотворных и антидепрессантов, используют некоторые другие психотропные лекарства:
- Габапентин. Широко используется для лечения хронических болей и эпилепсии. Для терапии бессонницы назначается больным с фибромиалгией и синдромом беспокойных ног. Оказывает седативное действие, значительно сокращая время засыпания. Влияет на фазы сна, делая его более глубоким и сокращая количество ночных пробуждений.
- Тиагабин. Противосудорожные таблетки, которые назначаются при нарушении сна. Имеют дозозависимый эффект. Увеличивают фазу медленного сна, сокращают время засыпания. Среди побочных эффектов дневная сонливость, головокружение, тошнота.
- Оланзапин и Кветиапин. Атипичные антипсихотики с умеренным снотворным эффектом. Увеличивают продолжительность сна, сокращают время засыпания, ночные пробуждения. Могут провоцировать набор веса, гипотонию.
Действие этих препаратов изучали на здоровых людях. Крупных клинических исследований не проводилось.
Гигиена сна
Во время и после лечения, помимо медикаментозной поддержки и психотерапии, важно соблюдать режим сна. Нужно понимать, что одними таблетками бессонницу не вылечить.
Основные правила гигиены отдыха:
- Не пересыпать. Длительный (более 8–9 часов) сон очень поверхностный и не приносит ничего, кроме чувства усталости. От дневного отдыха нужно полностью отказаться. Не нужно пытаться отоспаться «на несколько ночей вперёд». Если сон короткий, непродолжительный, а после пробуждения не удаётся снова уснуть, нужно вставать и заняться чем-то спокойным, расслабляющим.
- Соблюдать график. Если вставать и ложиться в одно и то же время, стабилизируются циркадные ритмы, организм «учится» засыпать и просыпаться самостоятельно. Вечером нужно уделять много времени релаксации. Важно создать «ритуал сна», который нужно соблюдать каждую ночь, чтобы научить мозг отключаться. Например, прогуляться по улице, принять тёплый душ, заняться медитацией, почитать книгу, послушать музыку, выпить чашку травяного чая.
- Обеспечить комфорт. Ночью в спальне должно быть тихо, темно, прохладно. Матрас и подушки подбирают так, чтобы на них было комфортно спать. Рекомендуется убрать часы из зоны видимости. Постоянное наблюдение за ними отвлекает, может усиливать беспокойство, тревогу из-за невозможности заснуть. Для улучшения качества отдыха можно воспользоваться маской, берушами.
- Мыслить позитивно. Когда человек пытается «заставить» себя спать, автоматически повышается уровень тревоги, активизируются механизмы возбуждения в головном мозге. Если не получается заснуть в течение 20 минут, нужно встать с постели и заняться чем-то успокаивающим. Поможет дыхательная гимнастика, визуализация сна, расслабляющие упражнения, чашка тёплого травяного чая или книга. Хорошо помогает прослушивание аудиозаписей с подробным описанием техники расслабления. Это поможет не мучиться от мыслей и тревоги из-за невозможности уснуть. Когда возбуждение снизится, можно вернуться в кровать.
Крайне важно соблюдать режим сна: ложиться не позже 23:00. Это связано с синтезом мелатонина, пик которого наступает между 22:00 и 02:00. Мелатонин отвечает за качество сна, именно в это время мозг максимально отдыхает, сон наиболее продуктивный.
За 1-2 часа до ночного отдыха ограничивают просмотр телевизора, пользование компьютером или смартфоном. Они возбуждают сознание, мешают уснуть. Физические нагрузки нужно делать либо днём, либо ранним вечером. Утренние упражнения хоть и помогают взбодриться, но в долгосрочной перспективе это сократит продолжительность ночного сна.
Заключение
Если есть проблемы с засыпанием, рекомендуется сократить употребление кофеина, никотина и алкоголя вечером. Кофеин и никотин – природные стимуляторы, мешающие заснуть, а вот алкоголь провоцирует частые пробуждения, полностью нарушает качество сна.
Существуют разные методики лечения инсомнии. Они подбираются индивидуально, требуют комплексного подхода. Если бессонница приобретает хронический характер, усугубляется, нужно обратиться к врачу.
Источник
