Можно ли перед сном пить какао
Несмотря на большое разнообразие напитков на современном рынке, какао остается частым гостем на наших столах. Это вкусный и полезный продукт, знакомый каждому с детства. Сегодня мы поговорим о том, разрешено ли какао на ночь, как оно влияет на организм, и можно ли его давать ребенку.
Правильно выбираем какао
На рынке с каждым годом появляется все больше новых производителей какао, поэтому сориентироваться и сделать выбор тяжело. Так на что же обратить внимание при покупке?
- В первую очередь необходимо обратить внимание на цвет. Настоящее сырье темно коричневое. Светлые виды обычно дешевле, потому что в них процент натуральных бобов ниже, а качество продукта хуже.
- Не менее важным критерием является запах. Его тяжело проверить при покупке. Качественный продукт пахнет шоколадом. Аромат приятный и мягкий. У некачественного продукта запаха нет, либо он неприятный.
- Структура сырья однородная. Порошок имеет мелкий помол, но если вы растираете его между пальцами, он должен там и остаться. Если какао превратилось в пыль, это не очень качественный напиток. Наличие комков свидетельствует о неправильном либо длительном хранении. Можете попробовать сухой порошок на вкус. Если он не горчит и не имеет неприятного послевкусия, с продуктом все хорошо.
- Обратите внимание на количество жира в составе. Он не должен составлять больше 15%. Если его больше, это значит, что кроме масла какао в составе есть другие жиры.
- Лучше всего выбирать не алказированный напиток. Алказация – процесс обработки продукта при очень высоких температурах. При этом цвет, вкусовые качества и вкус усиливаются. Но есть важный минус – при таких температурах большинство полезных веществ разрушается, делая напиток бесполезным.
- Обратите внимание на пометки Live и RAW. Ими обозначают сырье, которое не поддавалось обработке высокими температурами. При 45 градусах некоторые компоненты продукта начинают разрушаться.
Кроме выше перечисленных пунктов, следует обратить внимание на сорт какао. Продукт бывает 3 видов, которые отличаются по цене и качеству:
- Криолло – первый сорт. Из него делают качественный, дорогой шоколад. Бобы имеют мягкий вкус без кислинки, не горчат. Это элитный напиток, поэтому редко встречается на полках обычных магазинов.
- Форастеро – самый распространенный вид. Он имеет приятный аромат, немного горчит.
- Тринитарио относится к гибридным сортам, который отличается ярко выраженным вкусом и ароматом.
Польза какао
Прежде чем разобраться, можно ли какао на ночь, нужно узнать, какая польза и вред продукта. Какао – полезный продукт, который приходится по вкусу детям и взрослым. В его составе находятся витамины группы В, Р, а также железо, цинк, и другие ценные компоненты. Благодаря богатому составу продукт обладает массой полезных свойств:
- выводит холестерин их крови;
- избавляет организм от токсинов;
- нормализует выработку половых гормонов;
- усиливает потенцию;
- замедляет процессы старения;
- улучшает состояние кожи и волос;
- улучшает состав крови, повышает уровень гемоглобина;
- предупреждает развитие анемии;
- тонизирует, не повышая при этом давление;
- улучшает настроение;
- помогает при депрессиях;
- укрепляет иммунитет;
- нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
- улучшает работу мозга;
- предупреждает развитие онкологических процессов;
- ускоряет регенерацию кожи;
- улучшает метаболизм и т.д.
Есть ли вред
Употребление какао в умеренном количестве не вредит здоровью. Негативные реакции чаще всего встречаются в случае чрезмерного употребления. Особенно осторожно следует пить напиток после 50 лет, так как кофеин в составе оказывает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, продукт вредный при следующих заболеваниях:
- подагра из-за наличия в составе пуринов;
- проблемы с нервной системой;
- сахарный диабет;
- атеросклероз;
- гастрит с повышенной кислотностью;
- проблемы с почками;
- нарушения стула;
- аллергия на шоколад.
Можно ли пить какао и в каком виде на ночь
Не рекомендуется перед сном пить растворимое какао.
Многие исследования были проведены для того, чтоб узнать, можно ли пить какао на ночь. В ходе исследований были получены неоднозначные результаты, поэтому решить для себя, что делать, должен каждый индивидуально. В какао содержится большое количество флаванолов. Если употреблять напиток перед сном, снижается риск развития воспалительных процессов, а также диабета 2 типа. Кроме того, это поможет быстро вывести лишний холестерин, снизить вес. Отмечается, что если регулярно пить напиток вечером, улучшается общее самочувствие человека. Следует помнить, что это касается только натурального продукта без сахара. Растворимые химические напитки под названием «какао» пить на ночь вредно.
Несмотря на всю пользу продукта, какао и сон не всегда хорошо сочетаются. Бессонница – это один из возможных побочных эффектов употребления какао перед сном. Ее провоцирует кофеин, количество которого в составе достаточно много. Он возбуждающе действует на нервную систему человека. Кроме того, не рекомендуется пить напиток в вечернее время людям, страдающих от мигреней. Теобромин и другие вещества могут стать причиной сильных головных болей.
Какао детям
Можно ли детям пить какао зависит от возраста и состояния здоровья ребенка. В целом напиток очень полезен для ребенка. Врачи рекомендуют давать его утром в холодное время года. Теобромин в составе поможет разбудить чадо и взбодрить. Важно не переусердствовать, ведь при чрезмерном употреблении ребенок может перевозбудиться. Благодаря витаминам и другим полезным компонентам улучшается настроение ребенка. Какао очень полезно для школьников. Оно улучшает работу мозга, его кровоснабжение.
Какао относится к аллергическим продуктам, поэтому не рекомендуется детям до 2-х лет.
Несмотря на это с напитком нужно быть очень осторожными. Продукт относится к сильным аллергенам. Дети более склонны к аллергической реакции на данный продукт. Если у вас малыш до 2 лет, лучше не давайте ему такой напиток, либо же сделайте его минимально концентрированным на воде. Максимальная доза – 50 мл дважды в неделю. Детям дошкольного возраста разрешено 100 мл до 4 раз в течение 7 дней. При приготовлении можно добавить молоко. Рекомендуется давать только порошковое натуральное какао. В растворимом много химических добавок, которые увеличивают вероятность негативных реакций.
Какао – ароматный, вкусный напиток, ассоциирующийся с детством. Любители этого продукта задаются вопросом, а можно ли пить какао на ночь. Ведь сладкий шоколадно-молочный напиток содержит кофеин. Как отреагирует организм, если выпить его незадолго до сна?
Какао на ночь: как влияет на организм
Исследователи давно изучают вопрос о том, как влияет выпитый на ночь какао на организм человека. Результаты опытов показали, что напиток полезен и даже необходим. И не удивительно. В порошке из шоколадных бобов содержится большое количество полезных минеральных веществ:
- селен;
- марганец;
- цинк;
- железо;
- натрий;
- фосфор;
- кальций;
- калий;
- магний.
Богаты какао-бобы и на витамины: K, PP, B9, B6, B2, B1, B5.
Можно ли какао на ночь, если очень хочется? Несомненно. Даже нужно. Но только при условии стабильного психоэмоционального состояния. Ведь влияние напитка на сон напрямую зависит от состояния нервной системы. Общая возбужденность, пережитый стресс в совокупности с чашкой горячего шоколада могут спровоцировать беспокойный сон.
Обратите внимание! Бессонницу может вызвать и индивидуальная повышенная чувствительность к кофеину, содержащемуся в какао бобах.
Можно ли детям какао на ночь
Малышам педиатры не рекомендуют давать напиток даже утром и днем. Продукт может спровоцировать аллергическую реакцию. А небольшого количества кофеина будет достаточно для возбуждения и без того нестабильной детской нервной системы.
Вводить горячий шоколад в детский рацион врачи рекомендуют не ранее 2-х летнего возраста. При условии отсутствия аллергии и проблем со здоровьем. Какао на ночь ребенку не стоит давать до 6-7 лет. Нормой считается употребление напитка через день. И только в утренние часы. Максимальная доза однократного приема – 100 мл. Для пользы детского организма лучше всего разбавлять питье молоком и подслащать медом.
Польза и вред какао на ночь
Горячий шоколад ценится из-за высокого содержания флаванолов (пищевых антиоксидантов), которые предупреждают развитие диабета 2 типа.
Полезные свойства какао на ночь для здоровья:
- способствует расслаблению и успокоению;
- ускоряет выведение токсинов;
- укрепляет иммунную систему;
- благоприятно воздействует на кожу;
- хорошо влияет на функциональность печени;
- приводит нервную систему в нормальное состояние;
- улучшает настроение;
- понижает уровень «плохого» холестерина;
- оказывает спазмолитическое действие на сосуды сердца и головного мозга;
- уменьшает воспалительные процессы в организме;
- нормализует артериальное давление;
- способствует похудению.
Важно! Растворимые заменители какао напитка быстрого приготовления не несут положительного эффекта. Нужен качественный натуральный продукт. В составе не должно быть сахара, красителей или консервантов.
Какао на ночь, польза которого доказана исследователями, все же можно далеко не всем.
Противопоказаниями к употреблению лакомства в вечернее время считаются:
- нарушения в работе нервной системы (тревожность, повышенная возбудимость);
- гастрит;
- почечная недостаточность;
- атеросклероз;
- гипертония;
- ожирение;
- подагра;
- депрессия;
- аллергические реакции.
Людям, страдающим от бессонницы, перед сном пить шоколадный напиток не стоит. Лучше насладиться его ароматным и бодрящим вкусом в утренние часы.
Выпитая чашка горячего шоколада на ночь может принести вред здоровью при мигрени, усугубив приступ.
Можно ли пить какао на ночь – вопрос неоднозначный. Каким будет эффект зависит от состояния здоровья и индивидуальных особенностей организма. Покупать необходимо только натуральный продукт без ароматизаторов и добавок. Это поможет насладиться согревающим и вкусным напитком с пользой для здоровья.
Какао – вкусный, ароматный напиток, который у многих ассоциируется с теплом и уютом, а также имеет тонизирующее действие. Любители предпочитают пить его не только утром, но и на протяжении дня. Именно поэтому часто возникает вопрос о том, можно ли какао на ночь и какое действие оказывает напиток на сон.
Какао на ночь: польза и вред
Какао, которое часто называют «горячий шоколад», содержит огромное количество полезных для здоровья веществ – витаминов, микро- и макроэлементов, аминокислот, антиоксидантов и флаванолов. Именно поэтому его полезно употреблять и детям, и взрослым, но вечером он может принести как пользу, так и вред.
Полезные свойства какао на ночь:
- стимулирует обмен веществ в ночное время суток, помогая избавиться от лишних килограммов;
- снижает вероятность воспалительных процессов;
- является отличной профилактикой сахарного диабета 2 типа;
- нормализует состав крови, улучшает кровообращение, особенно в области головного мозга;
- устраняет спазмы головного мозга и сосудов сердца;
- уменьшает уровень «вредного» холестерина;
- восстанавливает нормальное состояние нервной системы человека, помогает снять стресс;
- помогает бороться с простудными заболеваниями;
- ускоряет выведение шлаков и токсинов;
- улучшает общее самочувствие человека;
- помогает вам успокоиться и расслабиться.
Но пользу приносит только натуральный продукт, изготовленный из плодов шоколадного дерева. Дешевые порошкообразные заменители оказывают только негативное воздействие.
Противопоказания и вред какао
Чаще всего негативные проявления наблюдаются в случае употребления напитка в слишком больших количествах. Добавление молока или сливок с сахаром значительно повышает его калорийность, поэтому частое употребление может привести к появлению лишних килограммов. К тому же его нужно с особой осторожностью употреблять после достижения 50-летнего возраста.
Кофеин, входящий в состав шоколадных бобов, может оказывать повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Другие возможные противопоказания:
- расстройства стула;
- психические расстройства, тяжелые депрессивные состояния;
- не рекомендуется при подагре;
- гастрит с повышенной желудочной кислотностью;
- диабет инсулинозависимого типа;
- атеросклероз;
- почечная недостаточность;
- аллергия на шоколад.
Какао для детей
Благодаря своему биохимическому составу какао чрезвычайно полезно для детского организма, насыщает витаминами и другими полезными веществами. Но педиатры не рекомендуют давать его малышам, не достигшим 2-летнего возраста.
На ночь употребление напитка детьми должно быть строго дозированным. Слишком большое количество приведет к перевозбуждению, гиперактивности, нарушениям сна.
Шоколадные бобы относятся к числу сильных аллергенов. Поэтому при частых аллергических реакциях у детей от какао необходимо отказаться. Даже при отсутствии аллергии малышам не рекомендуется давать более 100 мл 3–4 раза в неделю.
Можно ли пить какао на ночь
Напиток имеет в своем составе теобромин и кофеин – эти вещества обладают стимулирующими и тонизирующими свойствами. Именно по этой причине какао бодрит и повышает активность. Это обязательно нужно учитывать перед тем, как выпить чашечку на ночь.
Можно ли напиток на ночь – это зависит исключительно от индивидуальных особенностей организма. От него лучше всего отказаться, если вы пережили стрессовую ситуацию, возбуждены. В противном случае кофеин может стимулировать и без того напряженную нервную систему.
Также не рекомендуется употреблять какао на ночь при мигренях и сильных головных болях, так как теобромин в сочетании с кофеином способен усиливать болевые приступы.
При хорошем психоэмоциональном состоянии какао может и успокаивать. Для этого в него можно добавить молоко, которое уменьшит действие кофеина и окажет успокаивающее действие, а также небольшое количество сахара. При непереносимости лактозы напиток делается на воде.
Какао – вкусный, ароматный напиток, который при умеренном употреблении приносит пользу. Можно ли его на ночь – этот вопрос каждый человек решает для себя самостоятельно, ведь все зависит исключительно от индивидуальных особенностей организма. Детей тоже следует им угощать с осторожностью.
Эксперты поведали, можно ли перед сном выпить чашку какао или горячего шоколада. По словам учёных, и какао, и шоколад содержат флаванол, способный благотворно повлиять на организм, пишут «Питерские заметки».
Из-за этого вещества какао может помочь спокойнее реагировать на бытовые трудности и начать чаще улыбаться. При этом, как отмечают специалисты, если пить по чашке какао перед сном, то эффект станет заметён уже через неделю-полторы.
Другие преимущества
Учёные выяснили, что всего одна чашка какао в день может помочь снизить вероятность развития сахарного диабета и различных внутренних заболеваний. Главное — при выборе напитка обращать внимание на то, чтобы в нём было мало сахара, но много какао.
Желаете чего-нибудь сладкого перед сном? Попробуйте чашку горячего шоколада! Многие из вас могут беспокоиться о своей фигуре, но горячий шоколад действительно приносит пользу вашему здоровью, когда вы пьете его перед сном.
Так что же на самом деле несет вам этот напиток такого, что вы должны пить его перед сном?
Пищевая ценность
Прежде чем перечислять преимущества горячего шоколада для здоровья, сначала проверьте, что входит в каждые 35 граммов горячего шоколада:
- 8 кДж калорий
- 1 г сахара
- 2 г клетчатки
- 3 МЕ витамина А
- 3 мкг фолиевой кислоты
- 6 мг холина
- 2 мг кальция
- 1 мг железа
- 1 мг магния
- 7 мг фосфора
- 9 мг калия
- 0 мг натрия
- 1 мг цинка
- 2 мкг селена
- 0 мкг фтора
Учитывая, что сегодня на рынке представлено множество брендов шоколада, этот список нельзя использовать для всех видов горячего шоколада, который вы можете употреблять. Информация о питании приведена выше для смеси какао в виде порошка и уже смешанной с водой.
Калории из смешанного какао образуются из жиров, углеводов и белков. Если вы соблюдаете строгую диету, вам, возможно, придется отказаться от этого напитка, так как он содержит калории.
Польза для здоровья от горячего шоколада перед сном
Пить чашку горячего шоколада перед тем, как откинуться на спину, может стать одним из лучших завершений дня.
Невероятно, как вы можете получить пользу для своего здоровья от чего-то столь вкусного и сладкого, как горячий шоколад.
Итак, какие же магические преимущества вы можете получить? Вот польза для здоровья от горячего шоколада перед сном:
Уменьшение усталости
Усталость — это то, что вы можете чувствовать каждый день перед сном.
- Тот факт, что вы действительно можете немного отдохнуть, это здорово, но сильная усталость после долгого дня все еще может отвлекать ваш разум.
- Чашка горячего шоколада может уменьшить вашу усталость, потому что в нем есть вещество, которое помогает вашему телу чувствовать себя лучше.
Стимулирование сексуального влечения
Вышеуказанное вещество не только снижает вашу усталость, но и помогает усилить сексуальное желание, благодаря чему вы и ваш супруг можете хорошо провести время вместе.
Повышение энергии
Зачем вам энергия, когда вы ложитесь спать? Люди нуждаются в этом по разным причинам.
- Шоколад не только содержит фенилэтиламин, но и содержит сахар, независимо от того, какую марку шоколада вы покупаете, что также может повысить энергию.
- Это может быть отличным стимулятором для тех, кто в этом нуждается.
Борьба со стрессом
Когда вы свободны от стресса и депрессии, ваш сон будет более комфортным. Шоколад является антидепрессантом, потому что он содержит гормон, производящий счастье — эндорфин. Вот почему шоколад обычно связан с борьбой со стрессом.
- Кроме того, антиоксидант в шоколаде помогает регулировать гормон стресса, и лучше всего то, что в горячем шоколаде содержится еще больше антиоксидантов, потому что при нагревании шоколада их выделяется больше.
- В шоколаде антиоксидантов больше, чем в зеленом и черном чае. Так что, если вы уже знаете преимущества зеленого чая, горячее какао — еще лучше с точки зрения подачи антиоксидантов.
Улучшение кровотока
Здоровый кровоток является ключом к здоровому сердцу. Один из самых интересных способов оздоровить свое сердце с помощью правильного кровотока — пить горячий шоколад.
А все из-за его флавоноидов.
Оксид азота, обработанный флавоноидами, способен предотвращать свертывание крови. При правильном кровотоке можно предотвратить некоторые опасные заболевания, такие как инсульт.
Не спать всю ночь
Если вы один из тех, кому нужно не спать всю ночь, то возьмите чашку горячего шоколада. Как и кофе, в шоколаде также много кофеина, который может пробудить вас. Тем не менее, этот эффект может варьироваться от одного человека к другому.
- На некоторых людей это может вообще не повлиять, и они спят крепко всю ночь
- Другие могут быстро получить желаемый эффект
- Некоторым нужно несколько часов, чтобы увидеть результат
Поэтому, если вы не смогли получить то, что хотите, выпив этот напиток, не вините в этом шоколад.
Сон
Есть некоторые доказанные преимущества для здоровья горячего шоколада перед сном. Например, в сочетании с молоком горячий шоколад может помочь вашему телу расслабиться для лучшего сна — благодаря триптофану в молоке.
- Поэтому, если вы хотите хорошо выспаться, смешайте горячий шоколад с молоком.
- Однако, опять же, поскольку в этом напитке по-прежнему содержится кофеин, это может и не повлиять на вас, если вы человек, который чувствителен к кофеину.
Предотвращение диабета
Согласно исследованию, проведенному на мышах, употребление горячего какао может предотвратить диабет, поскольку флавоноиды в темном шоколаде могут расширять кровеносные сосуды, тем самым способствуя правильному кровотоку.
Количество триглицеридов — типа вредных жиров в печени — также уменьшается.
- Учитывая, что исследование было проведено на мышах, эффект, наблюдаемый у человека, тоже должен быть исследован, чтобы увидеть эффективность.
- Тем не менее, преимущества флавоноидов в какао-порошке известны с древних времен, поэтому убедитесь, что вы пьете какао-порошок, а не шоколад.
Поддержание здоровья мозга
Деменция является одним из наиболее распространенных заболеваний головного мозга, и одной из причин является отсутствие притока крови к мозгу. Поскольку употребление горячего какао помогает правильному кровотоку, ваш мозг может получить достаточно крови, чтобы предотвратить некоторые заболевания.
Предостережения и соображения
Если вы любитель шоколада и очень довольны приведенным выше списком преимуществ — наконец-то вы можете оставаться здоровым, употребляя что-то вкусное — пожалуйста, подождите и потратьте несколько минут, чтобы узнать больше.
Перед тем, как начать пить горячее какао перед сном, следует принять во внимание некоторые предостережения.
Это должно быть настоящее какао
Что это значит — настоящее какао? Это тип какао, который не смешивается с большим количеством других ингредиентов, особенно с сахаром.
Вы можете найти сотни брендов какао-смесей на рынке очень легко, но многие из них, особенно быстрорастворимые продукты, сделаны из искусственного чудовища. Это, безусловно, плохо, потому что реальные выгоды от какао будут меньше (если будут).
Выбирайте какао, а не шоколад
Многие люди думают, что это одно и то же — но это не так. Когда это сформировано в шоколад — это полно жира и сахара. Это действительно вкусно и сладко, но не очень полезно для здоровья.
Когда это все еще какао, в нем мало жира и сахара, поэтому вам лучше купить чистый какао-порошок и приготовить напиток самостоятельно, добавив в него любые другие полезные ингредиенты.
Убедитесь, что какао сверху
Если вы предпочитаете покупать горячую смесь какао, а не делать для себя дома, это тоже нормально, если вы можете разумно выбрать марку. Помните, что вы рассматриваете не цену продукта, а список ингредиентов.
У многих дорогих и популярных брендов горячих шоколадных смесей даже нет в ингредиентах какао, что очень плохо.
Итак, какую бы марку вы ни выбрали, сначала прочтите ингредиенты, чтобы убедиться, что какао находится в верху списка.
Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.
