Можно ли умереть во сне от кошмара
Многие исследования свидетельствуют, что ночные кошмары — это проверка на прочность человеческого сознания. Если сознание слабое, они могут усилиться и даже начать влиять на реальную жизнь.
Д-р Патрик МакНамара из Медицинского института Бостонского университета, изучающий кошмары с точки зрения современной медицины, также рассматривает феномен снов во многих культурах. Он связывает кошмары с миром злых духов.
Одержимость духами
Люди, страдающие от частых кошмаров, в дальнейшей жизни могут проявлять признаки психических заболеваний, иногда они даже рассматривались, как одержимые духом. Причём это не относится только к древним временам.
Д-р. МакНамара открыто упоминает об одержимости духами.
«В страшных снах часто фигурируют фантастические существа, нападающие на человека. Я имею в виду монстров, демонов, духов, необычных животных и т. д., — говорит д-р. МакНамара в интервью. — От них удаётся сбежать, только если человек отказывается смотреть, говорить и любым способом общаться с монстром. Общение с ними приводит к различным негативным явлениям, включая то, что в древних культурах называли одержимостью духами или демонами».
«Любопытно, что даже в современном мире большинство случаев одержимости духами происходит ночью. Человек просыпается одержимым», — говорит он. С его точки зрения, одержимость духами происходит гораздо чаще, чем думают люди.
В результате эго спящего человека подвергается испытанию. Как и в случае с другими трудностями в жизни, преодоление нападения в кошмаре может сделать человека сильнее, считает д-р МакНамара.
Кошмары чаще снятся людям с чувствительным восприятием и творческим людям, говорит он.
Люди, пережившие тяжёлую психологическую травму, также чаще страдают от кошмаров. В некоторых современных исследованиях, затрагивающих тему одержимости духами, выдвигается предположение, что после травмы у пострадавшего человека возникает защитная реакция: его сознание перестаёт управлять телом. В результате тело становится открытым для контроля со стороны другого сознания.
Психиатр и невропатолог д-р МакНамара изучал кошмары больше десятилетия. Свои исследования он изложил в книге «Наука и пути преодоления пугающих видений во время сна», изданной в 2008 г.
Психические заболевания
*Фотография woman suffering from mental illness от Shutterstock
Исследователи из Уорикского университета в Англии опубликовали исследование, которое изучало связь между частыми кошмарами в детстве и психическими заболеваниями в дальнейшей взрослой жизни.
Наличие этой связи не говорит о том, что кошмары напрямую приводят к психическим болезням. Это может просто означать, что люди, имеющие предрасположенность к кошмарам склонны к душевным расстройствам. У детей, часто видевших в детстве кошмары, в подростковом возрасте в три раза чаще появлялись психотические расстройства.
Говоря о долговременном влиянии кошмаров на разум человека, возникает вопрос: если человек погиб во сне, может ли он в результате умереть на самом деле?
Можно ли умереть от кошмара?
Существует явление под названием синдром внезапной и необъяснимой смерти (СВНС), который некоторые связывают с кошмарами, однако эта связь никогда не изучалась. СВНС наиболее распространён среди молодых мужчин и часто происходит, когда человек ложится спать с полным желудком, что наводит на мысль о, скорее, физиологическом характере этого явления.
Другой феномен, связанный со смертью во сне — псевдосамоубийство во сне. Статья в Journal of Forensic Science за 2003 г. объясняет это явление: «Сложные формы поведения, возникшие в период сна, могут привести к самоповреждению, даже смерти. Случи, приведшие к смерти, ошибочно принимаются за самоубийство».
Некоторые считают, что именно это произошло с художником современного искусства Тобиасом Вонгом, который повесился в 2010 г.
Дори Шафрир в статье о своём личном опыте, связанном с ужасами во время сна, также упоминает Вонга. Это явление немного отличается от обычных кошмаров — человек предпринимает реальные физические действия: двигается, кричит во время сна, но часто не помнит, что вызвало такую реакцию.
«Самая распространённая теория о смерти Тобиаса Вонга говорит о том, что он повесился во время ночного кошмара. Я могу представить, что нечто в его сознании сказало ему, что повеситься — это единственный шанс сбежать от того, кто преследует его. У меня была похожая мысль: я думала, что единственный шанс спасти себя — это выпрыгнуть из окна или разбить окно», — пишет Шафрир.
Разумеется, трудно проследить достоверную связь между ночными кошмарами и смертью, потому что в данном случае причина смерти находилась в сознании человека, и если она действительно довела до смерти, то он или она уже не смогут об этом никому рассказать.
Как бороться с кошмарами: заставьте страшную вещь выглядеть глупо
Обычный приём для преодоления хронических кошмаров — превратить пугающий образ в неопасный. Во время бодрствования человек ассоциирует себя со страшной вещью, которую видит во время повторяющихся кошмаров. Он должен преобразовать её так, чтобы она перестала быть страшной, можно даже нарисовать её, чтобы лучше представить.
Поклонники Гарри Поттера, возможно, вспомнят сцену, в которой Невилл Долгопупс представляет пугающего Северуса Снегга в одежде его бабушки, развеивая страх, связанный с этой фигурой.
*Фотография fear от Shutterstock
Версия на английском
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ —
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!
Источник
Все мы мечтаем выспаться за пару часов или хотя бы сократить время сна вдвое, чтобы больше осталось для жизни (на самом деле — для работы). Узнали у специалиста по сомнологии Татьяны Горбат, можно ли научиться спать меньше, как «отоспаться» впрок и умирают ли во время сонного паралича.
Татьяна Владимировна Горбат — врач-кардиолог 1 квалификационной категории, кандидат медицинских наук, специалист по сомнологии — диагностике и лечению нарушений сна, респираторной поддержке, СИПАП-терапии.
— Согласно международным стандартам оптимальное количество сна для взрослого, трудоспособного человека — 6–8 часов. Это связано с тем, что за это время успевает развернуться четыре-пять полуторачасовых цикла сна.
Шесть-восемь часов нам необходимы, чтобы наш организм успел восстановиться, и все психические и физиологические процессы совершили полный цикл. Но, конечно, это «средняя температура по больнице». Например, принято считать, что давление должно быть 120 на 80 мм рт. ст., но некоторые отлично себя чувствуют и с 115 или 125 мм рт. ст. Все сугубо индивидуально.
Если человек чувствует себя после сна уставшим, у него снижаются когнитивные способности, внимание, ухудшается память, значит, ему нужно больше часов для отдыха. Организм сам понимает, сколько ему требуется. Если человек проснулся без будильника и чувствует себя выспавшимся, значит, это его норма, которой нужно придерживаться.
Конечно, нам всем хотелось бы научиться меньше спать. Однако это иллюзия, наш организм не обманешь.
— Это еще одно наше желание, которое, к сожалению, пока невыполнимо. За одну бессонную ночь нужно восстанавливать свои биоритмы в течение семи дней. Конечно, если человек готов на это истязание, а его адаптационные ресурсы в норме, какое-то время он способен продержаться. Но рано или поздно наступит декомпенсация, организм даст сбой. Когда человек умышленно не спит всю ночь, например, посещая ночные клубы, а назавтра спит до обеда и вечером не может уснуть вовремя — он попадет в социальный джетлаг.
Если бы человек мог спать впрок, так поступали бы все. Но — увы. Может, в мире есть уникумы, у которых организм работает по-другому в плане восстановительных процессов, но поверьте, это точно не распространено на большую популяцию людей.
— Необходимость спать генетически детерминирована из поколения в поколения, так же, как есть и дышать, и потому бессонница нанесет вред нашему телу.
Если проводить аналогию с голоданием, то в традиционной медицине голодовка полезна только в рамках лечения определенных заболеваний, но никак не в целях «очищения». Это парамедицина — если человек в это верит, и ему помогает, то пожалуйста. Но я как врач не могу рекомендовать подобные вещи. Нет, не спать — это не полезно.
— Полифазный сон предполагает, что сон человека разбивается на несколько периодов в течение суток. Данные из архивов свидетельствуют, что до изобретения электричества люди спали дважды за ночь, просыпаясь на час или два — это было детерминировано световым днем. Однако нельзя утверждать, что наши предки были более здоровыми, чем мы, ведь их никто не исследовал до и после, не наблюдал по научным методикам. Превосходство полифазного сна, скорее, что-то из разряда легенд и мифов.
Прерывать сон бодрствованием не очень полезно, так как фазы сна не успеют завершиться. Это приведет к нарушениям памяти, снижению внимания, нарушению множества биохимических процессов, в том числе выработки некоторых гормонов. В конце концов, биоритмы никто не отменял.
Я не могу сказать, что спать в несколько приемов — полезно. Если человек желает провести на себе подобный эксперимент, он должен самостоятельно нести за это ответственность.
— С момента, как человек лег в кровать, и до момента засыпания рекомендовано не более 30 минут. Более продолжительный период может выступать маркером трудностей с засыпанием — симптомом бессонницы. Если человек засыпает мгновенно, он или очень устал, или его организм просто так привык. Конечно, если он засыпает на ходу, не успев лечь в кровать, то это может служить признаком патологии.
Если человек вертится и не может заснуть, скорее всего, у него повышенная тревожность, и здесь следует обратиться к психотерапевту. Но гигиену сна никто не отменял: эти правила следует прививать в детстве наряду с привычкой чистить зубы. Мы все знаем, что перед сном следует проветривать комнату, чтобы в помещении было от 16 до 21 градуса, отказаться от гаджетов, убрать лишние источники света (монитор и телевизор в том числе), не есть тяжелую пищу за два часа до сна, отказаться от просмотра психотравмирующих фильмов или литературы. Но, к сожалению, мы не всегда соблюдаем эти правила, что показывает наше отношение к здоровью.
— На самом деле то, что делают маркетологи, не лишено смысла: место для сна должно быть максимально комфортным и правильным. Да, если человек молод, здоров и полон сил, то он может спать и в гамаке. Но наша опорно-двигательная система за это «спасибо» не скажет. Для позвоночника лучше спать на жесткой поверхности. Для этого нужен матрас с оптимальным уровнем жесткости — мы ведь не можем лечь, как животные, на полу, а все равно отправимся в постель.
Высокие подушки вредны для нашей шеи, так как они делают нефизиологический изгиб позвоночника. Оптимально, чтобы голова находилась чуть на возвышении, но точно не изгибалась под прямым углом. К этому нужно относиться внимательно, но без фанатизма. Да, в Средние века люди спали иначе, но тогда все было по-другому: и продолжительность жизни, и климат, и атмосфера. Мы не можем вернуться в прошлое и не должны руководствоваться правилами жизни пятисотлетней давности.
Отмечу, что здесь опять-таки все индивидуально: выбор подушки — как выбор обуви. Если человеку комфортно, он не чувствует усталости и болей на утро, то пусть спит как хочет.
— Сонный паралич пока не совсем определенное для нас состояние: то ли это вариант нормы, то ли патология. Конечно, если сонный паралич декомпенсирован, затягивается, то необходим осмотр невролога и эпилептолога в том числе. Если это кратковременное эпизодическое явление, то к нему нужно относиться как к парасомнии — такому же расширению нормы как ночные кошмары или сомнамбулизм.
Во время сонного паралича нельзя умереть. Причины смерти во сне — это либо декомпенсация сердечно-сосудистых проблем: инфаркт и нарушения ритма, приводящие к остановке сердца, либо инсульт. Задохнуться во сне тоже невозможно. Так называемся «легкая смерть во сне», скорее всего, спровоцирована осложнениями от инсульта-инфаркта.
Даже пациенты с синдромом апноэ, у которых фиксируются остановки дыхания, умирают не от того, что забывают дышать, а от сопутствующей сердечно-сосудистой патологии. То есть, храпа можно бояться только из-за того, что он может спровоцировать остановки дыхания, которые усугубят имеющиеся сердечно-сосудистые заболевания.
Организм — саморегулируемая, достаточно хорошо отстроенная система. Если уровень кислорода в крови упадет, человек проснется. Мы не говорим здесь о генетических проблемах, например, «синдроме Ундины», когда младенец просто перестает дышать. Мы сейчас говорим о взрослых, и нам бояться таких состояний точно не стоит. Тело нас спасет.
— В моей практике встречались люди и с бессонницей, и с избыточной сонливостью. Но как по мне, самое загадочное — это расстройства пищевого поведения, когда ты ешь во сне и не помнишь об этом. Просто просыпаешься с едой в постели. Это тоже парасомния. Бывали случаи, когда люди в сомнамбулизме могли уехать в другой город. Но здесь, скорее, психиатрическая патология.
В большинстве случаев к нам обращаются с вопросами, как избавиться от храпа, так же, как и в других странах. Но, конечно, в мире есть множество удивительных случаев. Например, в Южной Америке живет племя Пираха, которые не используют в своем языке понятие времени и спят не более 20 минут. Они боятся, что пропадут, если заснут надолго, так как потеряют связь со временем и проснутся новым человеком. Это особые люди, которые обрели аутентичную «странность» — они короткоспящие, но при этом чувствуют себя прекрасно и живут в среднем 50 лет.
Незрячим людям тоже снятся сны, но в несколько другом виде — у них это форма, ощущения.
Сновидения — это, как правило, отображения наших скрытых неосознанных желаний. Но так как в бессознательном нет ни логики, ни времени, ни связи, образы представлены хаотично. Чтобы защитить нашу психику, мозг использует послания иносказательного характера.
Как возникли сонники? Люди просто заметили, что определенные образы во сне могут обозначать то или иное подспудное желание или страх. Но толкования снов не лишены смысла — они лишь доказывают нашу универсальность, которую описал еще Юнг. Разумеется, каждый случай индивидуален, но интерес людей к трактованию сновидений свидетельствует и об общности многих психических процессов.
Чтобы лучше понять этот механизм, вы можете прочесть «Толкования сновидения» Зигмунда Фрейда. Я считаю, это одна из лучших работ в данной области. Но интерпретация не должна трактоваться в обывательском ключе: только так и никак иначе. Нужно подумать, что за этим стоит, к чему мы отсылаем человека подобной интерпретацией, ведь в психике нет ничего нет буквального.
Наиболее популярные сюжеты во снах можно трактовать как с позиции сонников, так и с точки зрения психологии. Например, полеты во сне Фрейд связывал с половым актом. Дом может символизировать матку, выпадающие зубы — страх перед кастрацией в наказание за онанизм, а злая собака — страх перед деторождением. Кстати, «сны-матрешки», когда вы просыпаетесь во сне и так много раз подряд, свидетельствуют о хроническом стрессе.
— Я не смотрела «Кошмар на улице Вязов», из подобных фильмов видела только «Клетку» Тарсема Сингха и «Начало» Кристофера Нолана, и «Начало» мне ближе. Я часто привожу это художественное произведение в пример, когда говорю про осознанные сновидения —когда человек осознает, что он во сне, но может управлять его содержанием. Да, художественный фильм — это разноплановое произведение. Но как иллюстрация «сна во сне» «Начало» наиболее точен.
Текст: Тамара Колос
Обложка: Hutomo Abrianto
Источник
Ученые считают, что кошмарные сновидения — это продукт деятельности человеческого мозга. Неприятные эмоции и впечатления, испытываемые человеком, неразрешенные внутренние конфликты, обрабатываются мозгом, и нейтрализуются во сне при помощи ночных «фильмов ужасов».
Тем самым мы получаем психологическую перезагрузку, избавляемся от излишней нервозности и стресса. В том случае, если кошмары с похожим сюжетом повторяются — мы получаем подсказку: на подсознательном уровне существует проблема, которую необходимо проработать.
Дорогие друзья, приветствую Вас на сайте о явлении сна и предлагаю поговорить о кошмарах, почему снятся, об их причинах, как они проявляются и что означают. В конце статьи — эффективные способы избавления от страшных снов.
Польза кошмаров
По мнению психологов, кошмары могут быть полезны в следующих случаях:
Если они сопровождают переломные моменты в жизни человека, его личностный рост. В таких сновидениях развязка обычно хорошая: сновидец благополучно уходит от погони, преодолевает сложные преграды, выживает в катастрофе, побеждает в схватке с монстрами. Кошмары такого рода знаменуют переход на новую ступень в развитии.
Если страшные сновидения снятся после серьезной психологической травмы — потери дорогого человека, после аварии, военных действий, природных бедствий. В таких случаях кошмары позволяют человеку выплеснуть свои негативные эмоции (горе, тоску, гнев, злобу) во сне и помогают восстановить душевное равновесие.
Кошмары могут указывать на существующую психологическую проблему, которую мы можем не осознавать в реальности.
Как проявляются кошмары
Ночные страхи могут проявляться истошными криками спящего во сне, пробуждением от испуга, холодным потом, учащенными дыханием и сердцебиением. Испуг и растерянность после пробуждения могут сохраняться длительное время.
Характер пробуждения от кошмара зависит от стадии сна, в которой он приснился:
Если кошмар приснился в быстрой фазе сна — пробудившийся человек сразу понимает, что это был всего лишь страшный сон.
Если кошмар явился в стадии глубокого медленного сна — проснувшийся с трудом понимает, где он, не может в себя прийти долго, испытывает нарушение памяти и сильную сонливость, у него прерывистое дыхание, озноб, повышается давление и температура.
Причины кошмаров
Эмоциональные травмы, испытанные в детстве, могут стать источником кошмаров во взрослом возрасте. Травмируют психику ребенка физические наказания, обман, сильный испуг, ссоры родителей.
Переутомление, сильное нервное напряжение, стресс, депрессия.
Начинающиеся и уже существующие заболевания нервной системы и внутренних органов:
Головная боль, высокая температура, перевозбуждение и кислородное голодание мозга, невроз, неврастения — снятся драки, войны, сцены насилия и прочие ужасы.
Нарушения дыхания во сне при храпе и апноэ — вам снится, что вы задыхаетесь, не хватает воздуха, сильный страх смерти.
Подробнее о снах, предвещающих болезни здесь.
Переедание перед сном отрицательно влияет на обменные процессы в организме. Мозг испытывает перевозбуждение и не может настроиться на правильный ночной режим работы. Отсюда неприятные сны.
Внешние раздражители, такие как холод, духота, громкие звуки, едкие запахи, неудобная постель, яркий свет вплетаются в сновидения, превращая их в ужасы.
Сильное эмоциональное потрясение накануне или задолго до кошмара — увиденная авария, насилие, издевательство и др.
Творческие личности чаще видят кошмарные сцены во сне, потому, что им свойственно пребывать большую часть жизни в мире вымышленном. Имея хорошо развитую интуицию, они способны предвидеть во сне возможные и не всегда благоприятные варианты развития событий.
Употребление перед сном алкоголя, наркотиков, кофеин содержащих напитков.
Прием или отмена лекарственных препаратов, особенно снотворных или антидепрессантов.
Физическая усталость.
Просмотр фильмов ужасов перед сном (для людей впечатлительных и ранимых). Таким людям рекомендуются фильмы позитивные и спокойные.
Действия рутинные, постоянно повторяющиеся — однообразная работа, ответственные дела, общение с неприятными людьми, нахождение в ненавистной ситуации и др.
Значение кошмаров
Если кошмары вызваны НЕ перееданием, алкоголем, психотропными препаратами или внешними раздражителями, то стоит обратить внимание на сюжет сновидения, его образы и символы. Они могут нести полезную информацию о состоянии психики и физического здоровья, наших страхах и комплексах.
К примеру, сон о пожаре, в котором вы пострадали, может нести предупреждение о том, что в дневной жизни вы слишком беспечны с огнем.
Природная катастрофа, бедствие, апокалипсис снятся в тех случаях, когда человек испытывает какую-то угрозу или воспринимает происходящие в его жизни события опасными лично для него.
Если вы видите, что не в состоянии избежать опасности (вас завалило обломками, настигла стихия, вы тонете и др.), — в дневной жизни вы сомневаетесь, что справитесь самостоятельно с возникшей проблемой. Может быть, вам стоит обратиться за помощью или разделить степень ответственности с другими людьми?
Снятся покойники, которые пытаются приблизиться или установить контакт. В их роли могут выступать знакомые люди и те, которых в жизни вы не знаете. Такие сны свидетельствуют о ваших страхах перед чем-то неведомым, беспокойстве о своем здоровье. Также они могут говорить о неспособности принять реальность и смириться с невосполнимой потерей близкого человека.
Опаздывать куда-либо, пропустить важное мероприятие — ваша жизнь слишком насыщенна событиями и беспокойна. Вы переживаете, что не сможете оправдать ожидания других, не успеете сделать работу, закончить проект, усвоить информацию вовремя. Следует пересмотреть свои обязательства и обязанности, не слишком ли много вы на себя взвалили?
Голым себя видеть. У вас низкая самооценка, возможно, прикрытая высокомерием и заносчивостью. Вы боитесь показаться нелепым, смешным, некрасивым. Боясь обсуждения и осуждения, вы предпочитаете находиться в тени, не выпячиваться. Возможно, вы не хотите впустить в свою жизнь другого человека, не доверяете ему или всем людям.
Быть неуместно одетым — ваша позиция или роль, выполняемая в жизни, ошибочна или не подходит вам, и вы понимаете это.
Вас бросает супруг (партнер). Сон отражает вашу личную жизнь и связанные с ней эмоции: охлаждение в отношениях, страх остаться в одиночестве, неуверенность в стойкости отношений, переживания о том, что вы для партнера недостаточно хороши.
Падать или оказаться в западне. Такой сон может говорить о наличии у вас страха, что вы не сможете разрешить сложившуюся в реальности неблагоприятную ситуацию (бесперспективная работа, финансовые трудности, сложные отношения с другим человеком). Возможно, вы переживаете, что не можете проявить свои таланты и способности в полной мере. Также, кошмар о западне может сниться людям, подверженным клаустрофобии.
Бегство с преследованием, нападение говорит о страхе перед кем-то или чем-то: неприятная ситуация, грубый начальник, вечно пьяный и агрессивный сосед, нездоровые отношения с партнером. Вы страшитесь обострения беспокоящей проблемы, переживаете, что не сможете противостоять ей, и предпочитаете, подобно страусу, «спрятать голову в песок», то есть убежать, спрятаться, укрыться.
Видеть себя больным, раненным, умирающим — переходный период в вашей жизни: окончание учебного заведения, замужество, смена работы, личностный или духовный рост.
Как избавиться от кошмаров
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что
не стоит бояться кошмаров, ведь они — порождение нашего подсознания, которое сообщает нам: в нашей жизни есть проблемы, которые мы игнорируем или просто боимся их, нам надо поработать над своим характером и образом мыслей. Неприятные сновидения обычно прекращаются вместе с решением этих проблем.
Понять, что является источником дурного сна, поможет анализ его сюжета, образов и символов. Для этого сразу после пробуждения запишите кошмар до мельчайших подробностей.
Поговорите с образами из ужаса, это поможет понять, чего вы боитесь и избегаете в жизни, найти способы решения конфликтов и проблем.
Обсудите свой сон с кем-то, кому можете доверять. Сторонний взгляд поможет обнаружить ваши недостатки или комплексы, о которых вы можете не подозревать.
Представьте благополучное окончание страшного сюжета и расскажите о нем кому-нибудь из близких вам людей или прочитайте для себя вслух. Чтобы ваше подсознание услышало и усвоило новый сценарий ночной «киноленты».
Терапия рисованием
Нарисуйте страшные картины из ночного кошмара, вспоминая и фиксируя все мельчайшие детали. Разглядывая рисунок, старайтесь найти образ, который вызывает у вас страх, протест, негодование.
Дорисуйте картину по своему желанию — добавьте веселых красок, позитивных и добрых персонажей, счастливую развязку сюжета.
Хорошему сну помогают:
- сонные ритуалы,
- гигиена сна — правила, соблюдая которые вы будете спать сладко и безмятежно каждую ночь и, может статься, увидите во сне море. Подробнее здесь.
- Умеренная физическая нагрузка в течение дня,
- релаксация позволяет контролировать эмоции, что помогает взаимодействию подсознания и сознания.
Таким образом,
источником ночных кошмаров служат наши неразрешенные внутренние и внешние конфликты.
Не нужно ждать ударов судьбы, если вам привиделся кошмар во сне, решительно отметайте тревожные мысли, и так же решительно принимайтесь за дело: находите причину кошмара и освобождайтесь от него.
Особенно важно заняться «разбором полетов», если страшные сны приходят повторно. Если своими силами справиться не получается, обязательно обратитесь к специалистам.
Надеюсь, информация о том, почему снятся кошмары, об их причинах и значении оказалась полезной, и вы сможете избавиться от неприятных сновидений, восстановить качественный и здоровый сон, а в дневной реальности обрести уверенность и позитивный настрой.
Удачи и добрых снов!
Источник
