Можно ли во время беременности потягиваться после сна

Можно ли беременным подтягиваться?

Конечно, во время беременности следует соблюдать осторожность. Она никогда не помешает, но вот до полного абсурда доходить не следует. Поэтому сегодня мы хотим вспомнить несколько важных правил поведения, которых следует придерживаться беременным женщинам, например, можно ли будущим мамам поднимать руки вверх или ходить на каблуках.

Можно ли беременным спать на спине

Спать беременным нельзя ни на животе, ни на спине. И если по поводу живота все, более-менее ясно, то вот по поводу того, почему нельзя спать на спине, у женщины часто возникает недоумение. Между тем, это вполне объяснимо с физиологической точки зрения.

Дело в том, что по области крестца и поясницы проходит большая полая вена, по которой происходит отток крови от ног обратно к сердцу. А матка во время беременности становится большой и тяжелой. И когда вы ложитесь на спину она просто пережимает этот крайне важный сосуд человеческого организма.

Наверняка, вы замечали, что если вы ложитесь на спину, через некоторое время у вас возникают болезненные ощущения в области поясницы. Это происходит как раз потому, что вена пережимается, и кровоток в этом месте нарушается. Ваш организм требует, чтобы вы немедленно изменили положение.

Сколько нужно спать беременным

Будущей маме нужно спать несколько больше, нежели обычному человеку. Если другим достаточно для сна 7-8 часов, то беременным нужно спать не менее 9 часов каждый день. Если есть возможность, постарайтесь прилечь поспать и днем.

Проснулись – потянулись, полежали немного в удобном положении, сели и выпрямились. Все это нужно делать медленно и осторожно. Поднимать руки вверх не стоит – беременным это может быть вредно, просто обопритесь обо что-то и аккуратно встаньте.

Можно ли беременным принимать ванну

На самом деле, вопрос не в ванне, как таковой, а в том, что беременным не следует перегревать свой организм. Поэтому теплую расслабляющую ванну на ночь принять вполне можно. Важно, чтобы температура воды в ней не превышала 36 – 37 градусов.

Вообще же все водные процедуры лучше принимать только тогда, когда в доме кроме вас есть кто-то еще. В этом случае, вы всегда можете быть уверены, что вам смогут оказать необходимую помощь, если это понадобится.

Можно ли беременным поднимать руки вверх

Нужно сказать, что однозначного мнения по этому поводу у врачей не существует, хотя среди женщин бытует твердая уверенность, что если поднять руки вверх, то ребенок непременно займет неправильное положение, или же обовьется пуповиной, или еще нечто в том же духе.

На самом деле, большинство врачей считает, что если у беременной нет плацентарного предлежания, то никакого вреда поднятие рук вверх принести не может. Хотя есть и те, кто считает, что если беременная поднимает руки слишком высоко вверх, то у нее перенапрягается мышца брюшины, создается компрессорный эффект и напрягается мускулатура матки, что может спровоцировать преждевременные роды.

Кто из специалистов прав больше, сказать трудно, но если вы придерживаетесь первой точи зрения, и хотите подстраховаться, то не поднимайте руки вверх и вообще старайтесь не двигаться резко.

Можно ли беременным надевать высокие каблуки

А вот это уже совершенно точно – нет. И даже не потому, что ваши ноги будут очень сильно уставать от лишнего груза, хот и об этом следует подумать. Дело в том, что во время беременности связки и суставы становятся эластичными и подвижными.

И достаточно одного неловкого движения для того, чтобы подвернуть ногу или получить другую серьезную травму. А если к этому добавить еще и то, что координация движений у беременных из-за нарушенного центра тяжести сильно страдает, то понятно, что каблуки должны быть невысокими и очень устойчивыми, как у первоклассницы. Руки вверх беременным поднимать, может, и можно. А вот высокие каблуки носить – нельзя.

Что нельзя делать во время беременности — так это резко поднимать руки

Наверное, всем женщинам известна фраза: Во время беременности нельзя — и у этой фразы действительно существует огромное количество продолжений Самое интересное, что некоторые запреты лишены хоть какого-нибудь смысла, а вот к большинству всё-таки следует прислушаться. Итак, давайте попробуем продолжить часто задаваемый вопрос «Можно ли во время беременности …?»

Ответ на данный вопрос однозначен — нет. Во-первых, когда вы поднимаете руки, значительно увеличивается внутрибрюшное давление, при этом проявляется эффект разрежения, при этом внутренние органы начинают возбуждаться и натягиваться.

Соответственно, такие движения ведут к тонусу матки, и появляется опасность выкидыша, особенно потягивание вредит тем женщинам, у которых есть угроза выкидыша.Во-вторых, долго держать руки на весу нельзя на последних сроках беременности.

В-третьих, потягиваться при беременности запрещено, так как это может спровоцировать разрыв плодных оболочек и излитие околоплодных вод, то есть, в зависимости от срока беременности, выкидыш или преждевременные роды.

— В самом начале беременности организм женщины делает запасы жира на животике, их количество составляет от килограмма до полтора, это и служит дополнительно защитой для плода.- Вес околоплодных вод составляет приблизительно один килограмм.

Получить точный ответ вряд ли удастся, так как тут в большой степени всё будет зависеть от состояния женщины и особенностей плода. Некоторые специалисты считают, что возбуждение может спровоцировать выкидыш, из-за увеличения тонуса матки.

Во время вынашивания малыша плаванье рекомендовано почти всем будущим мамам. Но и есть исключения — это те женщины, у которых есть угроза выкидыша. Время пребывание в воде не должно превышать пятидесяти минут. Оптимальная температура воды — 28 градусов.

?Главная

Во время беременности женщина вынуждена беречь не только свои здоровье и жизнь, но также здоровье и жизнь будущего ребенка. Она ответственна за развитие плода, его рост и жизнедеятельность. А поэтому вынуждена придерживаться многих правил, отказаться от многих привычек и быть особо бдительной и внимательной.

Первое, с чего придется начать изменять свою жизнь, это питание. Оно непременно должно быть полезным и полноценным. Это значит, что будущая мама должна осознанно подходить к составлению своего рациона.

В ежедневное меню в обязательном порядке должны входить животные и растительные белки, сложные углеводы, полезные жиры. Разнообразие на столе во время беременности — желательно и даже необходимо. Но теперь придется несколько раз подумать перед тем, как съесть.

Так, существуют категории потенциально опасных для будущей матери и ребенка продуктов, которые способны вызывать сильные аллергические реакции, приводить к сокращению маточных мышц, вызывать расстройства стула и запоры, разжижать кровь и угрожать началом кровотечения, нарушать работу сердца и ухудшать кровообращение, провоцировать появление отеков.

В список запрещенных во время беременности продуктов внесены плесневые сыры, острые специи, сильно соленые блюда и продукты, суши, сырые яйца и мясо, алкоголь и прочие. Больше информации вы найдете в этом разделе.

Но исключением некоторых пищевых продуктов ограничения во время беременности не исчерпываются. Теперь много чего нельзя будет делать из того, что в обычной жизни не представляет больших опасностей. Врачи не рекомендуют будущим мамам носить тяжести, ходить на высоких каблуках, курить и находиться в закуренных помещениях, подолгу загорать и посещать солярии, нервничать и перемерзать, выполнять тяжелые физические работы.

По поводу многих запретов существует не только медицинская, но и народная точка зрения: можно ли красить и стричь волосы, поднимать руки, вязать и вышивать, ходить в церковь, принимать лекарства, заниматься сексом и многое другое — здесь вы найдете ответы на все эти вопросы.

Особенности питанияПриметы и суеверия

«Во время беременности нельзя…» — у этой фразы существует множество продолжений. Некоторые из подобных запретов лишены всякого смысла. К другим стоит прислушаться.

На многие традиционные «нельзя» современным женщинам не стоит обращать внимания. К примеру, раньше считалось, что беременным нельзя стричься, — это якобы укорачивает жизнь ребенка. Но прежде женщины обрезали волосы только в случае серьезной болезни.

Суеверие, гласящее, что нельзя покупать вещи для ребенка до родов (а то родится мертвым), пришло из тех времен, когда младенческая смертность была высока, потому заранее приготовленные детские вещи часто оказывались ненужным напоминанием о беде.

https://www.youtube.com/watch?v=lnlRVBX602c

Есть объяснение и у запрета фотографировать или рисовать беременную. Прежде подобное могли позволить себе лишь состоятельные особы. Крепким здоровьем они, как правило, не отличались. Однако проблемы, связанные с беременностью предпочитали списывать не на собственные болезни, а на дурное влияние изобразительного искусства.

ХХ век тоже пополнил коллекцию мифов о беременности: нельзя резко отказываться от сигарет и алкоголя — это навредит ребенку больше, чем постепенное снижение дозы. На самом деле чем быстрее беременная расстанется с вредными привычками, тем лучше.

Однако в некоторых суевериях есть и рациональное зерно.

Нельзя вязать, вышивать — ребенок запутается в пуповине. Ничего подобного, конечно, не произойдет. Но подолгу заниматься рукоделием все же не стоит — чтобы младенец получал достаточно кислорода, нужно больше двигаться.

Нельзя рассказывать о беременности, пока не станет заметно, — будут тяжелые роды. С действительностью это суеверие не имеет ничего общего. Но, чтобы избежать возможных неприятных расспросов, психологи все же советуют женщинам хранить тайну в течение первых трех месяцев — при этом сроке риск выкидыша наиболее велик.

Нельзя сидеть положив ногу на ногу — ребеночек родится косолапым. С ногами ребенка ничего плохого не случится, а вот будущая мама рискует заработать варикозное расширение вен — во время беременности они особенно уязвимы.

Нельзя до родов узнавать пол ребенка — малыш будет расти болезненным. В действительности для многих лучше узнать пол заранее, дабы потом не расстраиваться из-за неоправдавшихся ожиданий. Однако существует научное предположение о том, что слишком частое УЗИ может нарушить развитие ребенка, а потому прибегать к этому исследованию без особой медицинской необходимости не стоит.

Нельзя смотреть на увечья, ходить на похороны — ребенок родится некрасивым, с дефектами. Научного подтверждения того, что неприятные картины или переживания могут повлиять на внешность малыша, нет. Но будущей маме в любом случае лучше испытывать как можно меньше отрицательных эмоций, ведь ребенку передается ее настроение.

Нельзя заниматься сексом без презерватива — сперма может вызвать выкидыш. Сперма тут ни при чем. А вот сам половой акт — как с презервативом, так и без — действительно опасен, если существует угроза выкидыша.

— парить ноги, принимать горячие ванны;

— поднимать руки, потягиваться;

— делать фото- и электроэпиляцию, особенно зоны бикини (рефлекторное раздражение может вызвать напряжение внутренних органов, в том числе и матки);

— качать пресс, выполнять силовые упражнения;

— делать клизмы, принимать сильнодействующее слабительное;

— бесконтрольно заниматься траволечением (особенно опасны алоэ, барбарис, горец, грецкий орех, душица, зверобой, земляника, иссоп, калина, крапива, крушина, лапчатка, любисток, малина (листья), мелисса, одуванчик, окопник, пастушья сумка, пижма, тысячелистник, хмель, чеснок).

UPD Почему нельзя поднимать руки, потягиваться.

— Увеличивается внутрибрюшное давление, получается эффект разрежения. Опять же внутренние органы получают натяжение, возбуждение. А это все ведет к увеличению тонуса матки, опасности выкидыша. Тем более опасно это делать, если беременность в этом отношении проблемная.

— Руки нельзя ДОЛГО держать на весу на последних сроках. Просто детка уже большая и мало места ей в пузике варочаться. А при задранных вверх руках детёнок может перевернуться неправильно, а вот обратно перевернуться не сможет. Т.е.

руки вверх нельзя задирать,прыгать,больше 3х кило поднимать….ну а по приметам стричься,красить волосы,стричь людей,вязать,шить и т.п.

Люция

беременность не болезнь, и если протекает нормально,то не желателен бег и тяж. атлетика..:)

Rozibuvi

Нельзя приводить матку в тонус.Этому способствуют различные упражнения на пресс(и все,что похоже на эти упражнения)

Robertovna 02:13

То,что руки вверх поднимать и в этом положении долго находиться нельзя- по себе знаю…Ездила в трамвае,держалась за поручни-верхние; заработала трехкратное обвитие пуповины у ребенка…Слава богу-все обошлось…правда зрение у дочки стало падать лет с 7…и сейчас очень плохое…

Упражнения на пресс во время беременности

С наступлением беременности о поддержании физической формы многие забывают, считая, что теперь до момента рождения ребенка никакими упражнениями заниматься нельзя. На самом деле, ограниченный комплекс упражнений все-таки выполнять можно, и даже нужно, ведь подтянутое тело и крепкие мышцы – залог успешных родов и беспроблемного вынашивания ребенка.

Многие стараются не делать упражнения на пресс во время беременности, полностью избегая напряжений живота. Но врачи не запрещают качать пресс при отсутствии противопоказаний и нормальном самочувствии будущей мамочки.

Занятия спортом во время беременности позволяют улучшить самочувствие, контролировать вес и образование жировых отложений на разных участках тела, поднять настроение, стимулировать кровообращение. Спортивные нагрузки провоцируют выброс адреналина, а это залог хорошего самочувствия, что позволит избежать стресса и депрессий, в том числе и после родов.

Тем, кто активно занимался фитнесом или другими видами спорта до того, как забеременеть, могут продолжать свои занятия, но в менее ритмичном темпе. Во время беременности можно выполнять упражнения на пресс, но в облегченном варианте.

Самый рискованный период во время беременности не только для физических упражнений, но и для развития ребенка в целом, — первый триместр, особенно вторая и третья недели после оплодотворения. Именно в эти дни рекомендуется воздержаться от активного фитнеса и прекратить интенсивные упражнения.

По своему самочувствию и реакции организма можно определить, подходят ли упражнения и являются ли они безопасными. Если участилось сердцебиение, появилось чувство затрудненного дыхания, следует остановиться.

Второй опасный период во время беременности, когда активно выполнять упражнения на пресс и другие не рекомендуется, — это 12 и 13 неделя, 20 и 24 недели, 28 неделя. Поддерживать себя в форме допускается, если нет угрозы выкидыша, нет кровотечений или каких-либо подозрительных болей.

Оптимальным вариантом для укрепления мышц пресса во время беременности является следующее упражнение: сидя на стуле, опираясь руками о сиденье, женщина может поднимать ноги параллельно полу или ниже по мере своих физических возможностей. Кроме того, можно медленно поднимать колени до невысокого уровня, находясь в положении стоя.

Следующее упражнение: ноги расставить на ширину плеч, руки разместить за головой, корпус слегка наклоняем вперед и в стороны, выпрямляя руки вперед и слегка вверх.

Хорошо укрепить мышцы пресса помогают дыхательные упражнения. В положении лежа на спине слегка согнутыми ногами нужно делать глубокие выдохи и вдохи. При таких упражнениях можно почувствовать легкое головокружение.

Упражнение, которое рекомендуется выполнять для подтяжки не только мышц пресса, но и бедра: исходное положение – лежа на боку. Нога, которая находится сверху, прямая, а та, которая снизу – согнута под углом 90 градусов.

Под голову можно подложить подушку, валик или опереть ее на руку. Поднимать ногу, которая лежит сверху, нужно невысоко, сантиметров на 5-10, задержав ее на несколько секунд вверху. Затем нужно приподнять ногу еще чуть выше, так постепенно дотянувшись на максимальную высоту по мере своей растяжки. Можно сделать 7-8 повторов каждой ногой, неподвижно удерживая нижнюю ногу.

Все упражнения, которые предполагают положение лежа на спине, можно выполнять максимум до семнадцатой недели беременности. Потом стоит сменить исходное положение на сидячее. Если лежать на спине больше трех минут, выполняя при этом упражнения на пресс, может начаться сдавливание полой вены увеличенной маткой.

Например, сидя на полу и опираясь руками назад в пол, можно поднимать согнутые в коленях ноги. Такое упражнение во время беременности позволяет укрепить мышцы живота, что облегчит вынашивание ребенка.

Укрепленные мышцы пресса способны в значительной степени облегчить родовой процесс. Кроме того, подтянутый живот – это минимизация риска того, что на коже появятся растяжки. Регулярные упражнения на пресс дают возможность сохранить кожу в порядке, красивой и упругой.

Во время выполнения упражнений на пресс можно сидеть на спортивном мате, на не слишком мягкой подушке. Движения нельзя делать резко, лучше медленно, вдумчиво, старательно прорабатывая и чувствуя мышцы.

При занятиях спортом и упражнениях на пресс нужно достаточно пить. Поставьте возле себя бутылочку с водой, делайте каждые пять минут несколько небольших глотков.

Абсолютные противопоказания к любым упражнениям на пресс – это любые кровотечения и выделения непонятного происхождения, гипертонус матки, угроза невынашивания и прерывания беременности. О том, что вы собираетесь начать выполнять какие-либо упражнения, нужно поставить в известность наблюдающего врача. Только после его разрешения можно продолжать укреплять мышцы пресса.

Любые упражнения начинайте только с разминки, а заканчивайте легкой растяжкой. Растяжка не просто успокаивает и подтягивает мышцы, но и способствует развитию гибкости тела, минимизируя риск травм и растяжений.

Насколько я понимаю, могут преждевременно околоплодные воды излиться. Но это для второй половины беременности актуально.

Она посоветовала потягиваться левая рука правая нога (или наоборот), либо отдельно ноги-руки.

Но я и так потягиваюсь только не сильно)

ОЙ:001: Это врачи так говорят или мамы-бабушки?

Я от врача услышала, т.к. когда Вы тянетесь, то боковые мышцы живота напрягаются и могут способствовать переворачиванию ребенка. Часто, когда ребенок неправильно лежит заставляют на турнике, как мешок, повисеть.

Но в нашем метро. пока на машину не пересела, все удивлялась — ездила уже с заметным животом, туда-обратно на работу, за все время уступили место пара мужиков, девчока молоденькая да молодая мамашка с ребенком, которая собиралась выходить. ВСЕ.

Один раз передо мной сидели все женщины, в возрасте от 25 до 55 примерно, самая взрослая с гордым видом косилась на соседок и первый раз наверное думала, что возраст ее преимущество, типа пусть помоложе встают.

Все смотрели, сидели и никто не встал, хотя уверена у :009:5 из 6 сидящих есть дети наверняка. Вообщем, не понимаю, что с людьми происходит — еще хотят порядки навести везде, возмущаются чуть что, а мен кажется — хочешь изменить мир вокруг начни с себя.

Лучшие статьи в библиотеке

При беременности в организме женщины происходят перемены – меняется гормональный фон, растет живо.

Вряд ли кто-то поспорит, что зарождение новой жизни – это, по сути, одно большое чудо. Да, благод.

Источники: https://oberemennosti-vse.ru/vo-vremja-beremennosti/mozhno-li-podtjagivatsja-vo-vremja-beremennosti.htmlhttps://2009-2012.littleone.ru/archive/index.php/t-3335723.htmlhttps://www.babyplan.ru/blog/47684/entry-98449-pochemu-nelzya-potyagivatsya-vo-vremya-beremennosti/