Музыка успокаивающая нервную систему для сна
Современный ритм жизни несёт для нас много стрессов. Восьмичасовой (в лучшем случае) рабочий день заставляет нас как минимум треть суток находиться в состоянии психического и нервного напряжения. И это не проходит бесследно. Начинаются нервные срывы, физические заболевания, причина которых всё та же — психологические расстройства и нестабильность психики. Различные общепринятые методы «расслабления» вроде алкоголя, вкусной, но вредной еды и даже походов к психологам чаще всего только усугубляют проблемы. И начинается бег по замкнутому кругу: стресс — попытка расслабиться — снова стресс. Как же вырваться из этого круга?
Чаще всего проблемы решаются по принципу одной известной басни Крылова: «Ларчик просто открывался». Решение проблемы зачастую лежит на поверхности. И самые эффективные методы, как правило, просты и естественны. Успокоить нервы и психику поможет музыка. Однако речь не идёт о современной музыке, которая, напротив, направлена на то, чтобы вызвать у нас психическое возбуждение. Речь идёт о самой естественной музыке — звуках природы. Звуки природы написаны самой Вселенной, а поскольку каждый из нас — тоже часть Вселенной, то она сама себе вреда причинить не может. Поэтому музыка, написанная самой природой, является наиболее естественной и полезной для нас.
Как же применять звуки природы для успокоения психики? Включите мелодии для релаксации со звуками природы и попробуйте абстрагироваться от всех проблем внешнего мира. Позвольте себе хотя бы на 20–30 минут забыть обо всём — это очень важно. Желательно представить себя где-нибудь на природе — в лесу, в поле, возле речки или в любом другом месте, которое вас вдохновляет или погружает в приятные воспоминания. Представив себя в уютном месте, начинайте концентрироваться на звуках природы, старайтесь полностью погрузиться в атмосферу природы, будь то лес, поле или одинокий хутор посреди бескрайней степи. Включите свою фантазию на максимум и полностью погрузитесь в эту приятную атмосферу, концентрируясь на звуках природы. Регулярно выполняя такую простую медитацию со звуками природы, вы заметите, что стали намного более спокойным человеком, а повседневные стрессы перестанут для вас иметь прежнее значение. Ведь на самом деле, значение имеет не само действие, которое вокруг нас происходит, а наше отношение к нему. И если вы будете более спокойным, то и воспринимать неприятные события будете менее болезненно. И прослушивание звуков природы для релаксации — это самый эффективный инструмент. Гораздо эффективнее похода к психологу. А самое главное, это не будет стоить вам ничего, нужно найти всего лишь 20–30 минут в день для такой релаксации, и результаты вас приятно удивят.
Звуки природы для релаксации можно слушать не только во время такой медитации, но и практически всегда. Единственное ограничение: не стоит слушать звуки природы для релаксации во время выполнения деятельности, которая требует большой концентрации и ответственности. Во время вождения автомобиля или работы со сложными механизмами лучше не рисковать. Так как звуки природы обладают расслабляющим и седативным эффектом, вы можете «улететь» и не заметить, что, к примеру, на «встречку» выехал автомобиль. Однако во время поездки в общественном транспорте звуки для релаксации наоборот позволят менее болезненно воспринимать не самую приятную атмосферу, которая воцаряется в общественном транспорте в час пик.
Также звуки природы для релаксации можно слушать во время сна. Во-первых, эти звуки позволят вам заснуть намного быстрее, даже если есть проблемы с бессонницей, а во-вторых, сон под такую мелодию будет спокойным, глубоким, вы сможете хорошо выспаться и проснётесь здоровым и спокойным. Просто попробуйте хотя бы один раз поспать под звуки природы — ощущения после пробуждения будут фантастическими.
Звуки природы для релаксации — это самое эффективное средство для борьбы со стрессами. Чаще всего именно простые методики являются наиболее эффективными. Поэтому если проблема беспокойства, тревоги, волнения, раздражительности, гнева и прочих негативных эмоциональных состояний актуальна, то регулярное прослушивание звуков природы для релаксации с сопутствующей медитацией будет максимально эффективным средством для достижения душевного покоя. По крайней мере, вреда точно не будет, чего нельзя сказать о прослушивании большинства современной музыки, которая содержит не самые лучшие информационные и звуковые посылы, влияющие на нас негативно. В отличие от звуков природы, которые не могут причинить вреда. Разве можно себе представить, чтобы белочка сошла с ума от того, что каждый день слышит звуки леса? Напротив, она чувствует себя вполне неплохо и гармонично существует в своей среде обитания. Чего нельзя сказать о нас, людях, которые давно ушли от природы. И самое эффективное средство для достижения гармонии — это хотя бы иногда возвращаться к природе.
Источник
