Настрои сытина против бессонницы

ЗДОРОВЫЙ СОН

Новая здоровая новорожденная жизнь вливается в мою голову. В головной
— спинной мозг, во все мои нервы, во всю мою нервную систему
вливается новая здоровая новорожденная жизнь. Новорожденная жизнь
рождает здоровую сильную крепкую нервную систему. В головной и
спинной мозг вливается большая и огромная новорожденная сила.

Огромной силы новорожденная жизнь вливается в головной и спинной
мозг. Огромная энергия новорожденного быстрого-быстрого развития
огромная энергия вливается в головной и спинной мозг. Головной и
спинной мозг становится сильней и энергичней, сильней и энергичней.
Во все мои нервы вливается здоровая нетронутая новорожденная
крепость. Во все мои нервы вливается здоровая нетронутая
новорожденная крепость.

От темени до кончиков пальцев рук и ног здоровеют и крепнут все мои
нервы, здоровеют и крепнут нервы. Рождается здоровая сильная крепкая
нервная система.

В течение всего дня є от пробуждения утром до отхода ко сну вечером
прекрасное самочувствие, веселое настроение. А в течение всей ночи до
самого утра как в детстве крепкий здоровый блаженный сон.

Рождается здоровая сильная крепкая нервная система. И потому в
течение всего дня и от пробуждения утром до отхода ко сну вечером
прекрасное самочувствие, веселое жизнерадостное настроение. А в
течение всей ночи до самого утра одинаково крепкий одинаково глубокий
здоровый детский сон.

В мою голову, в головной и спинной мозг, во все мои нервы, во всю мою
нервную систему вливается новая и новая здоровая новорожденная жизнь.
Во всю мою нервную систему вливается большая и огромная новорожденная
сила. Рождается здоровая сильная крепкая нервная система.

Я вся наполняюсь приятным здоровым прочным спокойствием. Я вся
насквозь наполняюсь приятным здоровым спокойствием. Когда я вечером
лягу на ночь спать, едва моя голова коснется подушки как я сразу и
сразу засну на всю ночь до самого утра здоровым крепким глубоким
сном.

А сейчас весь мой организм готовится к глубокому ночному сну. Я вся
наполняюсь приятным здоровым спокойствием. Здоровое приятное
спокойствие наполняет мою голову, всю мою душу. Я становлюсь
спокойней и еще спокойней. Я вся насквозь наполняюсь приятным
здоровым прочным спокойствием.

Я готовлюсь к здоровому крепкому ночному сну. Когда я лягу спать,
едва моя голова коснется подушки я сразу засну спокойным крепким
блаженным сном. Как в детстве засну спокойным крепким блаженным сном
на всю ночь до самого утра. Я всю ночь буду спать абсолютно спокойно,
совершенно спокойно, безмятежно спокойно.

Я вся насквозь успокоилась. Я вся насквозь успокоилась. Я вся
насквозь абсолютно спокойна, как зеркальная гладь озера я вся
насквозь абсолютно спокойна. Как в прекрасный солнечный летний день,
когда воздух неподвижен, неподвижен, неподвижны листочки на деревьях
и водная гладь как зеркало неподвижна, так и я вся насквозь абсолютно
спокойна, как зеркальная гладь озера я вся насквозь абсолютно
спокойна, совершенно спокойна и безмятежно спокойна.

Весь мой организм готовится к глубокому ночному сну. Сон надвигается
на меня со всех сторон. Сон обволакивает меня со всех сторон. Я вся
наполняюсь покоем и сном. Как ребенок уставший-уставший є
беспредельно уставший я засну на всю ночь до утра блаженным крепким
сном.

Все мое тело наполняется покоем и сном. Я погружаюсь в море глубокого
сна. Все мышцы расслабляются и засыпают спокойным детским сном. Очень
хочется спать, спать до утра здоровым непробудным крепким сном, спать
до самого утра. Очень хочется спать-спать и спать до утра. Как
ребенок уставший и уставший я засну на всю ночь до утра едва моя
голова коснется подушки. Я вся насквозь наполняюсь покоем и сном.

Я засыпаю безмятежно спокойно и абсолютно спокойно и совершенно
спокойно. Я буду спать всю ночь до самого утра одинаково крепко и
одинаково глубоко. Всю ночь до самого утра глубокий сон и глубокий
сон и глубокий сон. Я все глубже погружаюсь в море глубокого сна, я
вся насквозь наполняюсь приятным покоем и сном.

Все мышцы глубоко расслабились и заснули крепким сном. Все тело
засыпает крепким глубоким сном. Глубокий сон є глубокий сон и
глубокий сон. Я все глубже погружаюсь в море глубокого сна. Очень
хочется спать, спать всю ночь до утра.

Как в детстве я сразу же засну, как ребенок уставший я засну на всю
ночь до утра блаженным крепким детским сном. Я вся насквозь
успокоилась. Как ночью в детстве в крепком сне я вся насквозь
абсолютно спокойна и совершенно спокойна и безмятежно спокойна.

Когда я лягу спать, едва моя голова коснется подушки, как я сразу же
засну спокойным детским блаженным сном. Глубокий сон и глубокий сон.
Очень хочется спать и спать и спать до утра крепким и крепким
блаженным сном.

Как ребенок уставший и уставший и беспредельно уставший я сразу же
засну на всю ночь до утра блаженным крепким детским сном. Глубокий
сон и глубокий сон и глубокий сон. Абсолютно спокойно и совершенно
спокойно и безмятежно спокойно я всю ночь буду спать блаженным
детским сном. Глубокий сон и глубокий сон и глубокий сон.

Я выключаюсь из внешнего мира, весь внешний мир перестал для меня
существовать. Я полностью выключаюсь из внешнего мира, я вся насквозь
наполняюсь глубоким спим.

Все внутренние органы спокойно засыпают как в детстве крепким
здоровым сном. Все внутренние органы наполнились глубоким сном. Все
внутренние органы как в детстве заснули крепким и крепким здоровьем
сном. Все мое тело уже спит спокойным сном.

Засыпает мое сердце, засыпает мое сердце. Абсолютным покоем
наполняется сердце. Блаженным покоем наполняется сердце. Безмятежно
спокойно є абсолютно спокойно засыпает сердце глубоким сном.

Все мое тело уже спит здоровым сном. Я полностью выключилась из
внешнего мира. Весь внешний мир перестал для меня существовать. Я все
глубже погружаюсь в море глубокого сна. Я засыпаю как в детстве
блаженным крепким глубоким сном. Глубокий сон и глубокий сон и
глубокий сон.

Я испытываю непреодолимое желание заснуть и заснуть, погрузиться в
глубочайший сон. Очень хочется спать и спать, очень хочется спать и
спать до утра как в детстве крепким глубоким сном.

Мне уже трудно стало держать свои глаза открытыми. Глаза неудержимо
закрываются, я засыпаю глубочайшим сном. Мне становится уже трудно
даже читать (слушать) приятные слова о крепком сне: очень хочется
спать и спать и спать до утра блаженным сном.

Заснуло мое сердце здоровым крепким сном. Мне стало уже очень трудно
держать свои глаза открытыми; мои глаза неудержимо закрываются.

Я испытываю непреодолимое желание погрузиться в глубочайший сон. Я
уже не в силах держать свои глаза открытыми. Глаза неудержимо
закрываются. Я погружаюсь в глубочайший сон.

Всю ночь до самого утра одинаково крепкий є одинаково крепкий и
одинаково глубокий блаженный детский сон. Всю ночь до самого утра
одинаково глубокий и одинаково крепкий блаженный сон. Все мышцы
глубоко расслабились, все мышцы глубоко расслабились: невозможно
пошевелить даже пальцем и все мышцы спят глубочайшим сном.

Я уже не в силах сопротивляться надвигающемуся сну. Я все глубже
погружаюсь в море глубочайшего сна. Я закрываю свои глаза: я уже
больше не могу держать их открытыми. Я испытываю непреодолимое
желание погрузиться в глубочайший сон, на всю ночь до утра.

Всю ночь до самого утра как в детстве глубочайший детский сон. Все
мышцы глубоко расслабились, заснули глубочайшим сном: невозможно
пошевелить даже пальцем.

Всю ночь до самого утра я сплю совершенно неподвижно є абсолютно
неподвижно сплю на спине до самого утра. Невозможно пошевелить даже
пальцем. Мне очень приятно спать на спине, очень приятно спать на
спине глубочайшим детским блаженным сном. Глубокий сон и глубокий
сон.

Я все глубже погружаюсь в море приятного глубочайшего сна. Мои глаза
уже закрыты. Я из последних сил читаю (слушаю) приятные слова о
крепком сне. Я вся наполнилась блаженным глубочайшим сном. Глубокий
сон и глубокий сон. Абсолютно спокойно и совершенно спокойно я сплю
блаженным детским сном. Я уже не в силах читать (слушать) даже
приятные слова о крепком сне. Я уже вся насквозь наполнилась
глубочайшим блаженным сном. Глубокий сон и глубокий сон и глубокий
сон до самого утра.

Надо выключить магнитофон, надо выключить магнитофон, надо выключить
магнитофон.

«Исцеляющие психологические настрои» Сытин Г.Н.

Знаю, как вы мучаетесь! Малейший скрип, шарканье бабушкиных ног в тапках по пути в туалет, кошка, открывающая царапаньем дверь, холодильник, «проснувшийся», чтобы погудеть и потрястись, утром лай собак, летом с утра крик птиц, звук проезжающих машин, тиканье часов, шаги поздно возвращающихся домой соседей, бряканье железных дверей, сны, которые будоражат пугающей реальностью, и мочевой пузырь, постоянно заставлявший вставать среди ночи. Это почти как кошмар — сначала вы не можете заснуть, затем просыпаетесь посреди ночи и проваливаетесь в обьятия Морфея уже под утро. В итоге — постоянный недосып и, как результат, усталось и заторможенность на весь день.

Но ведь не всегда так было? Ведь в детстве был крепкий здоровый сон? Легко засыпали, легко вставали в нужное время. Значит, где-то «сбилась программа». Конечно, нужно искать пути возвращения в прежний крепкий сон. Тикающие часы? Убрать, желательно в другую комнату. Шарканье тапок и кошку убрать некуда, хотя некоторые воспитательные работы должны быть проведены: бабушку попросить не надевать тапки ночью (пол и так тёплый), а кошку-бродилку ругать и запирать в другой комнате на ночь.

Выпейте перед сном настойку пустырника, он успокаивает. Купите в аптеке бальзам-эликсир «Московия» для нормализации сна и успокоения. Думаю, что это будет начальным звеном в борьбе с бессоницей.

Если у вас нет железной двери в квартиру, то поставьте её. Никаких звуков с лестничной площадки больше не будет, ни разговоров на лестнице, ни хлопанья дверью. Да и спать станет спокойнее. Ведь подсознательно вы будете знать о своей защищённости. За новой дверью вы будете как за каменной стеной. Это сыграет свою роль в спокойном сне.

Далее примените метод, который, возможно, будет помогать вам заснуть. Прочитайте несколько раз настрой Сытина на сон. А затем перед сном вслух и про себя говорите себе: «Я быстро засыпаю, я быстро засыпаю, я быстро засыпаю». Так, с помощью простого аутотренинга, реальных результатов можно достичь всего за 2-3 дня.

Отчего мы ещё часто просыпаемся во сне? Кошмары, полный мочевой пузырь, неудобная подушка, жара, холод, твёрдая постель, мало места. Всё это в той или иной степени ведёт к пробуждению. Увиденный кошмар не даёт нам уснуть, мы переносим сон в реальность и от этого просыпаемся. Страшно подумать, но мы переживаем «увиденное» ещё и весь день…

Твёрдую постель лучше покрыть мягким одеялом, подушку купить небольшую, но мягкую. Известно, что в постели, в которой «утопаешь», крепче спится. На случай жары нужно иметь простынь, на случай холода – ещё одно одеяло рядом. Перед сном проверьте, всё ли вы выключили и закрыли, так как, возможно, будете думать об этом, лёжа в постели. Не пейте на ночь. Заведите будильник и спокойно спите.

Проведите эксперимент. Узнайте, сколько длится ваш здоровый сон, когда вы просыпаетесь и чувствуете себя хорошо. Для кого-то это семь, восемь, девять часов. Владимир Ильич Ленин спал всего 4-5 часов. У каждого свое время для сна. Не нужно равняться на стандарт 8 часов. Ведь если ваш здоровый сон составляет 7 часов, а вы будете спать по стандарту 8, то каждый раз будете «пересыпать» 1 час, а это также отрицательно отразится на работоспособности и внешнем виде. Определив норму сна, ложитесь и вставайте в одно и тоже время.

Все понимают, насколько важен здоровый сон. Выспавшийся человек трезво мыслит, лицо у него красиво, глаза блестят, ни один нерв внутри не сжимается от злости. Важно не пустить в свою жизнь такую коварную даму, как бессонница.

Приятных Вам сновидений!