О чем я думаю перед сном
Часто причиной бессонницы становятся наши собственные мысли.
Мысли способны будить?
Мысли способны не только мешать нам заснуть, но оказываются способными разбудить нас посреди ночи. Как, например, в случае с ночными кошмарами. Процесс мышления не останавливается ни на мгновение, пока мы живы, просто ночью им всецело заправляет бессознательное. Бессознательное мыслит ассоциативно, образами. И на эти образы эмоциональная сфера откликается так же, как на реальные. Это значит, что во сне мы переживаем те же эмоции, что и в состоянии бодрствования: радуемся, боимся, смеёмся или тревожимся. И когда разворачивающаяся цепочка ассоциаций добегает до мощного стрессового стимула, эмоциональный всплеск может быть настолько сильным, что мы проснёмся.
За возбуждение и мобилизацию организма отвечает симпатический отдел вегетативной нервной системы, за расслабление и покой — парасимпатический. Они являются антагонистами и взаимно подавляют друг друга. Поэтому возбуждающие стимулы всегда пробуждают нас или мешают заснуть.
Давайте перечислим то, о чём люди часто думают перед сном и тем самым зарабатывают бессонницу.
О чём не следует думать перед сном
С возрастом у человека вырабатываются привычки мышления, касающиеся в том числе и момента перехода ко сну. Не всегда они конструктивны.
- Привычка думать о дне прошедшем. Мне периодически попадаются на глаза подобные рекомендации: мол, нужно обязательно перед сном подумать о том, как много вы всего сделали, подвести итоги уходящего дня. На практике для человека это выливается в зацикливание на делах, работе и проблемах.
- Привычка думать о дне завтрашнем. Не менее, а может быть и более разрушительной привычкой, является привычка направлять свои мысли в завтрашний день, где вам предстоит совершать стахановские подвиги и снова бороться с этим миром. И опять головой овладевают проблемы.
- Привычка думать о трудностях своей жизни, которые требуют решения. Вы можете мыслями не уходить ни в прошлое, ни в будущее, а просто лежать и мусолить в голове сложности, с которыми столкнулись. Очень хороший способ поднять свою тревожность на дыбы.
- Привычка засыпать с телефоном. Если вы засыпаете с телефоном и крепко спите — это временно. Телефон — это интернет, соцсети и мессенджеры. Там всегда своя динамика. Очень надёжный инструмент для разгонки психики.
Мы назвали несколько распространённых вещей, которые приводят к нарушениям сна. Но пока не ответили на вопрос «О чём стоит думать перед сном, чтобы быстрее заснуть?«.
Дисциплинированное мышление
Очевидно, что если у вас проблемы с засыпанием, то вам необходимо получить навык управления своими мыслями. Само собой и вдруг он не появится. Нужна тренировка, и в каждом конкретном случае результаты придут в разный срок. Другими словами, мы говорим о необходимости вырабатывать дисциплинированное мышление, контролируя этот процесс и не позволяя мыслям шляться везде, где им хочется.
Самоконтроль в фазу засыпания усложнён очень простым фактом: засыпает, в первую очередь, сознание (функцией которого самоконтроль и является), а бессознательное, наоборот, может даже увеличивать свою активность. И любая попытка совершить волевой акт приведёт к возбуждению нервной системы и вызовет то, чего мы пытаемся избежать. Поэтому управление мыслями перед сном должно быть очень мягким и ненавязчивым.
У каждого человека должна быть система конструктивных образов, способствующих расслаблению тела и психической релаксации. Система, уводящая человека из реального мира в мир воображаемый, наполненный стимулами спокойствия и умиротворения. Назовём этот воображаемый мир «Местом силы». В течение двух-трёх недель достаточно перед сном обращаться к этому упражнению, чтобы оно вошло в привычку и позволило вам кодировать себя не на тревогу, а на уравновешенность.
В развитие темы предлагаю вам познакомиться со статьёй «Как заснуть за 40 секунд«.
Рудияр
Мой блог ВК
Выбирайте свои мысли, выбирайте свои сны…
О чём думать перед сном?
Хочу сразу предупредить читателя, что информация, которую ты прочтёшь ниже, может перевернуть твоё мышление, независимо от твоего желания. Поэтому рекомендую перед дальнейшим чтением быть очень внимательным и сосредоточенным.
О чём ты думаешь перед сном? Какие мысли ты крутишь в голове?
Готов поспорить, что ты не отдаёшь себе отчёт в том, что твоё состояние утром зависит от мыслей перед сном. То, о чём ты думаешь перед сном — по сути, определяет твоё будущее, моделирует твою жизнь завтра.
Это как эффект домино. Цепная реакция твоих мыслей создаёт нейронные цепи в головном мозге, за 8 часов сна у тебя в голове происходит обработка информации, о которой ты даже не догадываешься. Если говорить совсем грубо, то, пока ты спишь, у тебя в мозге происходит процесс, который определяет твоё завтрашнее бытие. От этого процесса зависит:
- Как ты будешь себя чувствовать;
- выспишься ты или нет;
- какое у тебя будет настроение;
- сколько у тебя будет энергии;
- как будут восстанавливаться твой организм — быстро или медленно;
- что ты будешь делать утром/днём/вечером.
Когда ты просыпаешься, то ты уверен на все сто, что ты управляешь собой, что ты принимаешь решения. Но ты ошибаешься. Потому что всё уже принято за тебя. За 8 часов сна записалась программа, которой ты будешь следовать в течение дня, от которой ты отклонишься только в том случае, если в твою привычную и размеренную жизнь ворвётся неожиданное событие, которого нет в программе.
Когда происходит что-то неординарное, то программа сбивается, мозг за доли секунды перепрограммируется и начинает искать выход из непривычной ситуации
Но суть не в этом.
Важно то, о чём ты думаешь перед сном — имеет важное значение в твоём будущем.
Самая большая проблема кроется в человеческом невежестве. Обычный человек не знает, как работает мозг, не чувствует своё мышление, да и вообще о себе ни черта не знает, кроме своего веса, роста, количества пальцев на левой ноге и размера груди.
Поэтому у него всё идёт самотёком. Он просто обдумывает свои проблемы перед сном, ищет пути их решения, мечтает о несбыточном. А утром встаёт и начинает новый день. Который уже смоделирован за прошедшую ночь.
Например, во время сна мозг прокручивает будущий день до мельчайших подробностей. Прокручивается возможная встреча с бывшей девушкой, отключение горячей воды, падение метеорита, отравление пирожками или случайный секс. Всё до мелочей. Наш мозг прокручивает все возможные ситуации. И исходя из наиболее возможных ситуаций, выдаёт тебе утром твоё состояние.
Если программа «видит», что для тебя важнее быть рассеянным, то ты будешь рассеянным. Если программе нужно, чтобы ты был бодрым и жизнерадостным, то таким тебе и быть. И это не зависит от твоего желания.
Мозг выбирает эволюцию
Самое важное для мозга и программы, которая определяет твоё будущее — это наилучшее выживание. При одном условии. Если мозг считает, что ты нужен эволюции.
Если же мозг считает, что ты не нужен эволюции, то он включает режим уничтожения. Ты начинаешь разрушать свою жизнь. Тело не может себя убить, и для мозга биологическое время исчисляется в других параметрах. Ты просто быстрее стареешь, больше болеешь. А как сделать, чтобы ты старел и болел быстрее? Очень просто. Тебе даётся плохое настроение, тебе постоянно не везёт. Ты оказываешься не в то время не в том месте. Тебя тянет на алкоголь. Ты нервничаешь по пустякам. Твой мозг тебя медленно убивает.
Было бы проще мозгу убить тебя быстрее, не так ли? Например, отключить твоё внимание на трассе или на пешеходном переходе. Но для эволюции нужны и бесценные ресурсы. Нужно так называемое топливо. Нужно помогать нянчить внуков, нужно выполнять чёрную работу. Нужно брать на себя всю черноту негативной энергии в пространстве. Нужно быть буфером между агрессивной средой и ценным ресурсом, нужным для развития вида.
Всё очень запутанно, но это только так кажется. Всё дело в твоём невежестве. Если бы ты меньше смотрела сериалы или сидел в контакте, а больше познавал свою внутреннюю суть, то всё казалось бы очевидным. И ты бы знал, что важно всё. Каждая мелочь и каждая мысль в твоей голове. Вообще каждая!
Чем определяется программа? Откуда берётся основа на каждый день?
Ответ очень прост. Основа — это твои мысли перед сном. О чём ты думаешь перед сном — есть пища для мозга, кто ты есть — ценный ресурс для развития мира или бесполезный продукт.
Сразу хочу написать о том, что мысли берутся не в то время, когда ты только что прилёг, и лежишь, и о чём-то думаешь, а когда ты уже провалился в сон, на первой фазе сна и уже не контролируешь свои мысли. Они текут своим чередом. За пару секунд проносится весь белый день, и это является основой. Это есть фундамент.
Если ты практикуешь осознанные сны, то ты правитель своего завтра, ты можешь писать программу сам. В осознанном сне ты перечёркиваешь свою старую программу. Насколько я знаю, все, кто хоть раз управлял сном — так или иначе меняли свою жизнь в лучшую сторону. А те, кто часто просыпается во сне — кардинально менялись сами. До неузнаваемости.
Так о чём же всё-таки думать перед сном?
3 важных правила
Есть некоторые нехитрые правила, которые сделают твой новый день более эффективным. Если ты попробуешь их реализовать перед сном, то ты сразу почувствуешь эффект от них на следующий же день. Тебе день будет даваться легче, голова будет ясной.
Так или иначе, все правила будут работать как метод исключения.
- Спокойствие.
Самое важное правило — это спокойствие. Не нужно ничего испытывать. Нужно исключить все эмоции. Как положительные, так и отрицательные.
Дело в том, что мозг может принять твои положительные эмоции за их нехватку. Не нужно поднимать себе настроение перед сном. И я не рекомендую мечтать! Эмоции определяют твои мысли в первой фазе сна. Если ты спокоен и размерен, то программа делает ориентиром чистый лист. Проще говоря, мозг программирует тебя на следующий день действовать по ситуации. И даёт дополнительную силу твоему организму.
- Отсутствие мыслей.
Постарайся не мыслить. Отключи внутреннюю болтовню и слушай тишину. У тишины есть своё звучание, если часто прислушиваться, то ты услышишь это звучание. Оно прекрасно.
Во время сна, когда анализируется прошедший день, отсутствие мыслей перед сном даст сбой программе. Для мозга — это патовая ситуация. Для мозга мыслей не может не быть. Поэтому в программе появляется сбой, и она переноситься на следующую ночь. Утром ты будешь чувствовать себя отлично и очень бодро!
- Расслабленность.
Когда мы ложимся спать, то в районе спины, а также руки и ноги у нас полностью не расслаблены. Ты можешь это почувствовать. Когда ляжешь спать, полностью расслабься. Когда полностью расслабишься, постарайся расслабиться ещё. Стань ещё мягче. Потом ещё и ещё. Ты удивишься, когда осознаешь, насколько напряжённо твоё тело. Мы все засыпаем очень напряжёнными. На выходе мы получаем напряжённые дни.
В принципе, этого достаточно.
Запомни, о чём тебе нужно думать перед сном.
- Убрать эмоции, переживания.
- Убрать мысли.
- Убрать зажатость тела.
Когда ты исключаешь три основы, когда ты перед сном контролируешь мысли, тело и состояние, ты сам становишься программой. Твой мозг начинает работать «вовнутрь», на тебя. Утром ты всегда просыпаешься бодрым и энергичным. И самое главное, ты чувствуешь ясность ума, которую не чувствовал раньше. Складывается впечатление, что мозг работает на сто процентов, в жизни начинает всё получаться.
Хочу сразу предупредить читателя, что информация, которую ты прочтешь ниже, может перевернуть твое мышление, независимо от твоего желания. Поэтому рекомендую перед дальнейшим чтением быть очень внимательным и сосредоточенным.
— Salik.biz
О чем ты думаешь перед сном? Какие мысли ты крутишь в голове?
Готов поспорить, что ты не отдаешь себе отчет, в том, что твое состояние утром зависит от мыслей перед сном. То, о чем ты думаешь перед сном — по сути определяет твое будущее, моделирует твою жизнь завтра.
Это как эффект домино. Цепная реакция твоих мыслей создает нейронные цепи в головном мозге, за 8 часов сна у тебя в голове происходит обработка информации, о которой ты даже не догадываешься. Если говорить совсем грубо, то пока ты спишь, то у тебя в мозге происходит процесс, который определяет твое завтрашнее бытие. От этого процесса зависит:
- Как ты будешь себя чувствовать
- Выспишься ты или нет.
- Какое у тебя будет настроение.
- Сколько у тебя будет энергии.
- Как будут восстанавливаться твой организм — быстро или медленно.
- Что ты будешь делать утром.
- Что ты будешь делать днем.
- Что ты будешь делать вечером.
- О чем ты будешь больше всего думать.
ТЫ НЕ УПРАВЛЯЕШЬ СОБОЙ
Когда ты просыпаешься, то ты уверен на все сто, что ты управляешь собой, что ты принимаешь решения. Но ты ошибаешься. Потому что все уже принято за тебя. За 8 часов сна записалась программа, которой ты будешь следовать в течении дня, от которой ты отклонишься только в том случае, если в твою привычную и размеренную жизнь ворвется неожиданное событие, которого нет в программе.
Рекламное видео:
Когда происходит что-то неординарное, то программа сбивается, мозг за доли секунды перепрограммируется и начинает искать выход из непривычной ситуации.
Но суть не в этом.
Важно то, о чем ты думаешь перед сном имеет важное значение в твоем будущем.
Самая большая проблема кроется в человеческом невежестве. Обычный человек не знает, как работает мозг, не чувствует свое мышление, да и вообще о себе не черта не знает, кроме своего веса, роста, количества пальцев на левой ноге и размера груди.
Поэтому у него все идет самотеком. Он просто обдумывает свои проблемы перед сном, ищет пути их решения, мечтает о несбыточном. А утром встает и начинает новый день. Который уже смоделирован за прошедшую ночь.
Например, во время сна мозг прокручивает будущий день до мельчайших подробностей. Прокручивается возможная встреча с бывшей девушкой, отключение горячей воды, падение метеорита, отравление пирожками или случайный секс. Все до мелочей. Наш мозг прокручивает все возможные ситуации. И исходя из наиболее возможных ситуаций, выдает тебе утром твое состояние.
Если программа «видит», что для тебя важнее быть рассеянным, то ты будешь рассеянным. Если программе нужно, чтобы ты был бодрым и жизнерадостным, то таким тебе и быть. И это не зависит от твоего желания.
МОЗГ ВЫБИРАЕТ ЭВОЛЮЦИЮ
Самое важное для мозга и программы, которая определяет твое будущее — это наилучшее выживание. При одном условии. Если мозг считает, что ты нужен эволюции.
Если ты ценный ресурс для эволюции, то тебе будет писаться одна программа, в которой приоритетом будет твоя безопасность в целом. Твое здоровье, твое выживание.
Если же мозг считает, что ты не нужен эволюции, то он включает режим уничтожения. Ты начинаешь разрушать свою жизнь. Тело не может себя убить и для мозга биологическое время исчисляется в других параметрах. Ты просто быстрее стареешь, больше болеешь. А как сделать, чтобы ты старел и болел быстрее? Очень просто. Тебе дается плохое настроение, тебе постоянно не везет. Ты оказываешься не в то время не в том месте. Тебя тянет на алкоголь. Ты нервничаешь по пустякам. У тебя потребность в жирной пище и сладком. Ты набираешь вес. Сосуды закупориваются и кислород все хуже попадает к твоим органам. Твой мозг тебя медленно убивает.
Было бы проще мозгу убить тебя быстрее, не так ли? Например, отключить твое внимание на трассе или на пешеходном переходе. Но для эволюции нужны и бесценные ресурсы. Нужно, так называемое топливо. Нужно помогать нянчить внуков, нужно выполнять черную работу. Нужно брать на себя всю черноту негативной энергии в пространстве. Нужно быть буфером между агрессивной средой и ценным ресурсом, нужным для развития вида.
Все очень запутанно, но это только так кажется. Все дело в твоем невежестве. Если бы ты меньше смотрела сериалы или сидел в контакте, а больше познавал свою внутреннюю суть, то все казалось бы очевидным. И ты бы знал, что важно все. Каждая мелочь и каждая мысль в твоей голове. Вообще каждая!
Идем дальше.
Чем определяется программа? Откуда берется основа на каждый день?
Ответ очень прост. Основа — это твои мысли перед сном. О чем ты думаешь перед сном — есть пища для мозга, кто ты есть — ценный ресурс для развития мира или бесполезный продукт.
Сразу хочу написать о том, что мысли берутся не в то время, когда ты только что прилег и лежишь и о чем-то думаешь, а когда ты уже провалился в сон, на первой фазе сна и уже не контролируешь свои мысли и свои мысли. Они текут своим чередом. За пару секунд проноситься весь белый день, и это является основой. Это есть фундамент.
Если ты практикуешь осознанные сны, то ты правитель своего завтра, ты можешь писать программу сам. В осознанном сне, ты перечеркиваешь свою старую программу. Насколько я знаю, все, кто хоть раз управлял сном — так или иначе меняли свою жизнь в лучшую сторону. А те, кто часто просыпается во сне — кардинально менялись сами. До неузнаваемости.
Так о чем же все-таки думать перед сном?
О ЧЕМ ДУМАТЬ ПЕРЕД СНОМ? 3 ВАЖНЫХ ПРАВИЛА
Есть некоторые нехитрые правила, которые сделают твой новый день более эффективным. Если ты попробуешь их реализовать перед сном, то ты сразу почувствуешь эффект от них на следующий же день. Тебе день будет даваться легче, голова будет ясной.
Так или иначе, все правила будут работать как метод исключения.
1 Спокойствие
Самое важное правило — это спокойствие. Не нужно ничего испытывать. Нужно исключить все эмоции. Как положительные, так и отрицательные. Хотя бы постараться это сделать.
Дело в том, что мозг может принять твои положительные эмоции за их нехватку. Не нужно поднимать себе настроение перед сном. И я не рекомендую мечтать! Эмоции определяют твои мысли в первой фазе сна. Если ты спокоен и размерен, то программа делает ориентиром чистый лист. Проще говоря, мозг программирует тебя на следующий день действовать по ситуации. И дает дополнительную силу твоему организму.
2. Отсутствие мыслей
Постарайся не мыслить. Отключи внутреннюю болтовню и слушай тишину. У тишины есть свое звучание, если часто прислушиваться, то ты услышишь это звучание. Оно прекрасно.
Во время сна, когда анализируется прошедший день, отсутствие мыслей перед сном даст сбой программе. Для мозга — это патовая ситуация. Для мозга мыслей не может не быть. Поэтому в программе появляется сбой и она переноситься на следующую ночь. Утром ты будешь чувствовать себя отлично и очень бодро!
3. Расслабленность
Когда мы ложимся спать, то в районе спины, а также руки и ноги у нас полностью не расслабленны. Ты можешь это почувствовать. Когда ляжешь спать, полностью расслабься. Когда полностью расслабишься, постарайся расслабиться еще. Стань еще мягче. Потом еще и еще. Ты удивишься, когда осознаешь, насколько напряженно твое тело. Мы все засыпаем очень напряженными. На выходе мы получаем напряженные дни.
В принципе, этого достаточно.
Запомни, о чем тебе нужно думать перед сном.
1. Убрать эмоции, переживания.
2. Убрать мысли.
3. Убрать зажатость тела.
Когда ты исключаешь три основы, когда ты перед сном контролируешь мысли, тело и состояние, ты сам становишься программой. Твой мозг начинает работать «вовнутрь», на тебя. Ты берешь бразды правления. Утром ты всегда просыпаешься бодрым и энергичным. Отдохнувшим и здоровым. И самое главное, ты чувствуешь ясность ума, которую не чувствовал раньше. Складывается впечатление, что мозг работает на сто процентов, в жизни начинает все получаться.
Если идти от обратного, то, если ты будешь сыпать мыслями, если будешь переживать перед сном, если ты будешь напряжен, то следующий день будет дерьмовым.
Я думаю хватит на сегодня. Этой информации должно быть достаточно, чтобы уловить самую важную мысль этой статьи. Хочется верить, что вы ее уловили.
После этого рекомендую прочесть статью «О чем мыслить утром?» Будет еще больше пищи для твоего мозгового рта…
Автор: Gord
