Об бессонницы ножная ванна

Приём ванны не только гигиеническая процедура. Ванны оказывают механическое массирующее действие. Это происходит за счёт лёгкого давления водных масс и теплового воздействия на кожу и ткани. Успокаивающие ванны обладают лечебным, расслабляющим и косметическим эффектом.

Использование и растворение в воде разных лекарственных растений, эфирных масел непосредственно влияет на кожу. Происходит общее воздействие на организм, так как происходит их всасывание в кровь.

Показания к приёму успокаивающих ванн

Само название «успокаивающие ванны» говорит за себя. Такие ванны показаны при:

• Стрессе.
• Усталости.
• Неврозах.
• Постоянном напряжении.
• Тревоге.
• Бессоннице.
• Кожных заболеваниях, сопровождающихся зудом.

Действие ванн

Тёплая и горячая вода оказывает успокаивающее действие. Расширяются капилляры, снижается артериальное давление.

Вместе с потом из организма уходят шлаки и вредные вещества. Разгружаются почки. В зависимости от особенностей организма, заболевания ванны применяются различной температуры. Длительность процедур также различна.

Не рекомендуются длительные горячие успокаивающие ванны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, склонностью к гипотонии и обморокам.

Как принимать успокаивающую ванну

Фото: Pixabay

Успокаивающую ванну следует принимать перед сном. Температура воды и время для приёма ванн напрямую зависят от того, какие компоненты будут добавляться в воду.

Сразу после еды или на голодный желудок принимать ванны нельзя. Приём пищи должен быть за 2 часа до расслабляющих водных процедур.

Если принимать успокаивающие ванны каждый день, ожидаемого эффекта от процедуры не получить. Рекомендуется принимать ванны два раза в неделю. Перед приёмом ванны обязательно принять душ и очистить кожу.

Это своего рода предварительная подготовка к основной процедуре. Кожа подготовится к воздействию воды, поры очистятся и расширятся. Стопроцентное попадание в организм лекарственных добавок, эфирных масел гарантировано.

Сорокоградусная температура воды в успокаивающей ванне позволительна только для абсолютно здоровых людей. наиболее благоприятное решение без рисков и осложнений для организма, это температура воды 37°С.

Растительные экстракты для ванн

Любые ванны с добавлением растительного экстракта, настоя или отвара обладают специфическим действием. Каждый вид растительного сырья имеет своё, уникальное действие. Для приёма успокаивающих ванн важно правильно выбрать лекарственное сырьё.

Соответствующий экстракт можно приобрести в аптеке или приготовить отвар.  Для приготовления отвара траву или другие части лекарственного растения отварить в эмалированной посуде 20-30 минут. Дать настояться 30 минут, процедить и перемешивая влить в наполненную ванну.

Приём успокаивающей ванны не должен превышать тридцать минут. Температура воды не должна превышать 40°С.

Крахмальные ванны

Крахмал обладает обволакивающим и противозудным действием. Крахмальные ванны применяют при кожных заболеваниях, которые сопровождаются зудом. Хорошее действие ванны оказывают при неврозах.

Для приготовления ванны 0,5-1 кг картофельного крахмала развести в небольшом количестве холодной воды. Тщательно размешать и вылить в готовую ванну. Температура воды от 36 до 37 °С. Принимать ванну 20-30 минут. Курс – 15-20 ванн через 2 дня.

Успокаивающие ванны с экстрактом из сосновых игл

Девушка принимает ванну. Фото: Pixabay

Ванны с сосновым экстрактом хорошо укрепляют сердце и нервы и показаны людям с болезненной раздражительностью. Эти ванны с большим успехом применяют при болезнях сердца, нервных заболеваниях, нервной возбудимости, нервной бессоннице, параличе и подагре, ревматизме и так далее.

Сосновый экстракт полезен также для укрепления выздоравливающих после тяжёлых болезней.

Для приготовления соснового экстракта взять сосновые иглы, веточки и шишки. Залить холодной водой, поставить на огонь и кипятить 30 минут. Снять с огня, накрыть крышкой, дать настояться 12 часов. Хороший экстракт должен иметь коричневый цвет. Для полной ванны требуется 1,5 кг сырья. Температура ванны от 37 до 38 °С. Время процедуры от 15 до 20 минут.

Горчичные ванны

Горчичные ванны вызывают расширение периферических сосудов, это проявляется покраснением кожи, ощущением тепла. Увеличивается пульс, снижается артериальное давление, возбудимость нервной системы уменьшается.

Для приготовления ванны взять сухую горчицу из расчёта 50-100 грамм на ванну ёмкостью 100 литров. Развести горчицу в небольшом количестве тёплой воды до консистенции сметаны. Размешать, чтобы не было комков. Разведённую горчицу вылить в наполненную водой ванну. Температура воды в ванне от 37 до 40°С. Продолжительность процедуры строго от 5 до 10 минут!

Успокаивающие ванны с отваром валерианы

Ванна с валерианой служит для успокоения судорог, сердца и всей нервной системы. Они понижают возбуждённость спинного мозга. Эти ванны рекомендуют при нервной бессоннице, сердечном нервном страдании, слабости нервов и сердца. Рекомендованы при судорожных состояниях.

Приём ванны уменьшает и регулирует число сердечных ударов, понижает артериальное давление крови. Для приёма ванн использовать: готовый экстракт валерианы 25-50 мл на 100 литров воды. Температура воды в ванне от 36 до 37 °С. Продолжительность процедуры от 15 до 30 минут.

Ванна с лавандовым цветом

Фото: Pixabay

Эта ванна имеет громадное значение не только при сердечных и нервных страданиях. Она помогает при ревматизме, подагре, параличе. Лаванда имеет приятный ароматический запах, оказывает лёгкое раздражение на кожу. Лавандовая ванна оживляет и возбуждает кожные нервы и главные кровеносные сосуды. Для приёма полной ванны необходим 1 килограмм лавандового цвета. Температура воды в ванне от 36 до 40 °С. Продолжительность процедуры 15-20 минут.

Ромашка для ванн

Иногда, для лечения нервозности используют ромашку. Ромашку залить холодной водой, поставить на огонь и кипятить в закрытой кастрюле 10 минут. Отвар процедить и вылить в наполненную водой ванну. Для ванны на 100 литров воды достаточно 0,5 кг сырья. Температура воды от 36 до 37 °С. Продолжительность процедуры 15-20 минут.

Остаётся только добавить, что слишком горячими ваннами не стоит увлекаться. Так как горячая вода негативно воздействует на упругость кожи и может способствовать расширению капилляров. После приёма ванны обязательно ополосните кожу прохладной водой и нанесите на кожу питательное молочко для тела.

Таблица добавок для успокаивающих ванн

В заключении статьи приводим таблицу, в которой перечислены важнейшие растительные добавки для успокаивающих ванн, дозировки и показания.

Была ли эта статья полезной?

Бессонница, разумеется, бывает не у всех, но практически любой человек хотя бы пару раз в жизни испытывал, что это такое.

Когда не можешь заснуть, и с большим трудом засыпаешь под утро, а через час-другой приходится с тяжёлой головой вставать и идти на работу, то в конце концов приходишь к мысли, что лучше уж применять усыпительное. Очень много людей так и решают данную проблему: глотают таблетки, и засыпают тяжёлым сном, который практически не приносит облегчения, так что плодотворной и творческой работа на следующий день все равно не выходит.

Альтернативная медицина, которую называют нетрадиционной, хотя её скорее следовало бы именовать неофициальной, всегда очень хорошо решала данную проблему без использования какой нибудь химии и синтетики – подобных лекарственных средств тогда просто не было. Наши предки применяли этническое домашнее усыпительное, которое не давало никаких нежелательных эффектов и не вызывало никакой зависимости.

Продукты сна: домашнее усыпительное

Заснуть помогают не только травы или действия, но и конкретные продукты питания. Во многих продуктах содержатся подобные вещества, которые могут снимать нервное напряжение, расслаблять мышцы и помогать быстрому засыпанию и крепкому сну – это магний, серотонин, мелатонин и т.Д.

При бессоннице можно применить свойства овощей, фруктов, зелени, дикорастущих трав, но есть и иные продукты, которые помогают заснуть – хотя есть на ночь как правило не предлагается. Но можно есть эти продукты на ужин, а перед тем как ложиться спать пить настой душицы, ромашковый чай, кефир, молоко с мёдом.

Быстрее расслабиться и заснуть сможет помочь съеденный на ужин печёный картофель, отварной рис – дикий или бурый, зерновой хлеб, мясо индейки, брокколи, киви, бананы. Разумеется, перемешивать эти продукты как попало не стоит: лучше есть их в возможных комбинированиях – к примеру, печёный картофель с брокколи.

Тёплое молоко принято пить на ночь в некоторых государствах, так как оно владеет успокаивающими качествами: в молоке содержатся нужная аминокислота триптофан и кальций. Успокаюет триптофан, а кальций помогает его усвоению.

Считается, что более всего триптофана содержится в мясе индейки. Есть на ночь мясо – не очень превосходная идея, но тут главное то, как его есть. Кусочек отварного мяса индейки со свежей зеленью в первую очередь сможет помочь спокойнее заснуть, если не перемешивать его с непригодными продуктами: хлебом, картофелем, крупами.

Лучший вариант – овсянка. Она даёт теплое ощущение и сытости, в ней много клетчатки, и также она имеет мелатонин – гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше тёплое молоко и мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее.

В бананах много серотонина, который тоже содействует крепкому сну, но и калорий в бананах тоже достаточно – как минимум, для тех, кто регулярно борется с ожирением. Однако волноваться не стоит, из-за того что всего половины банана хватит, чтобы не размышлять о бессоннице.

Ромашковый настой с мёдом – замечательное этническое домашнее усыпительное. Достаточно выпить стакан настоя перед тем как ложиться спать, добавив всего одну чайную ложку мёда, чтобы отступило озабоченность, а результаты дневных напряжений смягчились.

Горсть миндальных орешков тоже помогает заснуть – в них содержится триптофан и магний.

Можно скушать кусочек хлеба, но цельнозернового, так как собственно он помогает организму производить инсулин, со своей стороны, способствующий превращению триптофана в серотонин.

Можно даже просто выпить зелёный чай с шоколадной конфеткой – данного вполне хватит, если бессонница ещё не приняла запущенную форму.

Настои и чаи для сна: домашнее усыпительное

Рецептов домашних настоев трав и чаёв, помогающих заснуть, достаточно много.

К примеру, всем известен боярышник, который доктора нередко советуют при неврозах, сердечных заболеваниях и гипертонии, спасает также от бессонницы. Плоды можно прибавлять в чай или заваривать отдельно: 20 г плодов на стакан воды. Каждый раз нужно заваривать свежий боярышник, и пить его 3 раза на протяжении дня, за полчаса до еды.

Эфирными маслами и дубильными веществами богаты цветки душицы. Эту траву иногда используют при разных женских проблемах; она оказует успокаивающее воздействие, благодаря этому её советуют и при бессоннице. Душицу можно сделать покупку в аптеке или собрать самим – собирать её нужно во время цветения. Стебли травы убирают, а листы и цветы варят, как чай, и пьют перед тем как ложиться спать.

Настой из мяты перечной делает лучше самочувствие и успокаюет, расширяет сосуды, снимает спазмы. В составе мяты есть масло, состоящее из флавоноидов, органических кислот, ментола, каротина и прочих активных веществ. На ночь необходимо пить настой мяты: залить 1 ст. Л. Листов стаканом горячей воды и настоять 20 минут. Можно просто прибавить в традиционный чай несколько листочков мяты – чай лучше подобрать зелёный.

Если например вы сыпете с большим трудом в виду того, что чрезмерно возбуждаетесь на протяжении дня – к примеру, на работе, пейте настой сельдерея. Измельчённую зелень (20 г) заливают стаканом горячей воды, настаивают 30 минут, процеживают и пьют 3 раза на протяжении дня, по ? Стакана. Заключительный приём – перед тем как ложиться спать.

Чай из шишек хмеля тоже необходимо пить перед тем как ложиться спать. Приобрести шишки хмеля можно в аптеке. 1 ст.Л. Шишек заливают в стакане кипятком, как чай, какое то время настаивают и пьют.

Тыквенный сок полезен не только при отёках разного происхождения, ожирении и гипертонии. Если пить на ночь стакан тыквенного сока с мёдом, то бессонница перестанет мучать, а сон станет более глубоким.

Настойка пиона продаётся в аптеках, но вполне можно подготовить её и дома: так вы уж наверное будете знать, что вы принимаете. Нужно размельчить корень пиона уклоняющегося, взять 10 г и залить их спиртом (100 мл) в бутылке из тёмного стекла, вплотную закрыть и настаивать на протяжении четырех недель в тёмном месте. Принимать 2-3 раза на протяжении дня по 20-25 капель с охладившейся кипячёной водой (100 мл). Заключительный приём – перед тем как ложиться спать.

Домашнее усыпительное – мед

Мёд можно принимать на ночь не только с тёплой водой или молоком – бабушкиных рецептов от бессонницы с мёдом достаточно много.
Можно 1-2 недели пить мёд на протяжении дня: 60-100 г мёда на 500-800 мл охладившейся кипячёной воды, пить 3-4 раза на протяжении дня по 120-200 мл, заключительный приём за 30 минут до сна. Через 1-2 недели состояние улучшится.

В чашке мёда размешивают 3 ч.Л. Яблочного уксуса, и принимают данную смесь перед тем как ложиться спать, по 2 ч.Л. Уже через 30 минут придёт сон; если например вы проснётесь среди ночи, можно принять смесь ещё один раз.

Со стаканом сока лимона перемешать по 2 ст.Л. Грецкого ореха и гречишного мёда – до равномерной массы. Принимать по 1 ст.Л. На ночь.

Лимонаный сок и мёд перемешивают в одинаковых частях. Смесь принимают на ночь по 1 ст.Л., запивая тёплым чаем.

Накануне до сна заварите кипятком ягоды сухой малины (2 ст.Л.), или же просто малиновое варенье. Через 20-25 минут прибавьте мёд (1 ст.Л.), размешайте и выпейте.

Не только можно пить отвары из трав и настои, но и вдыхать запах трав перед тем как ложиться спать. Такая себе травка – полынь, способна успокоить человека, убрать напряжение и прогнать плохие мысли. Нужно просто размять в руках стебель полыни одновременно с цветом, и пару минут подышать этим ароматом.

Можно выполнить себе подушку с травами. Смесь листьев пустырника, валерианы и синюхи лазурной – травы, произрастающей практически везде: в сибири, на кавказе, в средней азии, в европейской части россии, укладывают в подушку в одинаковых частях. На подобной подушке будет легко заснуть, а сон будет глубоким и безмятежным.

Ванны от бессонницы – домашнее усыпительное

И разумеется, при бессоннице сильно помогают ванны. К примеру, медовая ванна – 2-3 раза на протяжении недели, на протяжении 10-15 минут: нужно растворить в ванной с водой температуры 37-38°С 50-60 г мёда.

Можно принять кратковременную (3-4 минуты) сидячую ванную – прохладную, если нет противопоказаний к этому. Подобная ванна, как и тёплая, тоже помогает заснуть.

Помогает также в меру холодная (34-35°С) ванна с хвойным экстрактом. Нужно развести в ванной половину пачки концентрата хвои, и полежать в ней от 10 до 15 минут. Ещё идеально, если вы сами приготовите концентрат: нужно залить 2 горсти хвои любых деревьев (сосны, ели, пихты) литром горячей воды, 10 минут прокипятить, после процедить и вылить в ванную. Подобная ванна успокаюет и обеспечивает глубокий сон.

Ориентировочно также принимают ванную с отваром череды, но приготавливают отвар чуть по-иному, и ванную льют только до половины. Траву череды (1 кг) заливают холодной водичкой (3-4 л), 5-10 минут настаивают, после доводят до кипения и кипятят 15 минут. После ещё 10 минут настаивают, процеживают и выливают отвар в ванную. Принимают ванную 3-4 раза на протяжении недели по 20-30 минут.

Ванную с ромашкой, валерианой, пустырником и мятой перечной называют удобной, и принимают её за 30 минут до сна – после чего крепкий сон до самого утра вам обеспечен. Травы перемешивают в одинаковых частях, заливают 200 г смеси кипятком (2 л), 20 минут кипятят на слабеньком огне, выливают в ванную и принимают её 15-20 минут. Температура воды 36-40°С.

Крепкий сон обеспечивает лавандовое масло. Можно промазать им виски перед тем как ложиться спать, или накапать пару капель на кусочек сахара, уложить под язык и не быстро рассосать.

Можно использовать любые бабушкины средства от бессонницы, однако если вас не оставляет мысль, что у вас не получится уснуть, и вы не верите в это, как бы ни хотели – старания на самом деле могут быть напрасными. Большинство людей искренне удивляются этому разъяснению, однако эти навязчивые мысли постоянно являются причиной бессонницы.

Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин inmoment.Ru обязательна!

Источник: https://inmoment.Ru/beauty/health/home-sleeping-pill.Html

labelдомашнее снотворное, минут настаивают, равных частях