Пепси кола при бессоннице

Причины бессонницы

У здорового человека временная бессонница может быть вызвана чрезмерным нервным возбуждением, или действием нейротропных медикаментов. Причины бессонницы определяют тактику и стратегию её лечения. Нередко бессонница является лишь проявлением того или иного психического или соматического заболевания.

Отрицательное влияние на структуру сна оказывает сменная работа, авиаперелеты со сменой часового пояса.

 Виды бессонницы

Расстройства сна включают более 80 частных нарушений сна, из которых почти половина приходятся на инсомнии.

Хроническая бессонница — это бессонница, которая продолжается несколько ночей подряд. Хроническая бессонница считается серьёзным расстройством, поскольку она нарушает естественный цикл сна, который сложно восстановить.

Международные классификации МКБ-10 и DSM-IV сильно не совпадают — от определений до выделяемых вариантов нарушений. Неопределено, что такое бессонница — симптом, синдром или самостоятельное заболевание.

Общими классификационными признаками, необходимыми для диагноза, являются:

• жалобы на плохое засыпание и/или на плохое качество сна
• нарушения сна отмечаются не меньше 3 раз в неделю в течение месяца
• озабоченность бессонницей и ее последствиями (ночью и в течение дня)
• тяжелое недомогание либо нарушение социального и профессионального функционирования, вызванное неудовлетворительной продолжительностью и/или качеством сна.

 Как бороться с бессонницей?

Избегайте кофеин в любом виде. Кофеин содержится в кофе; чае (хотя в некоторых сортах чая его мало, и эти виды чая могут быть безвредными или даже полезными при бессоннице); в кока-коле, пепси-коле и других напитках со словом «кола» в названии; в тонизирующих напитках, в частности, в Red Bull (который, кроме кофе, содержит и другие мощные стимуляторы и поэтому категорически противопоказан при бессоннице); в шоколаде и многих конфетах; в гуаране; во многих лекарствах. Какао не содержит кофеин, но содержит другой стимулятор — теобромин.

Если вам прописаны лекарства, не принимайте их перед самым сном (за исключением успокоительных). Лекарства тоже могут быть причиной бессонницы.

Можно выпить перед сном стакан горячего (но не кипячёного) молока с ложкой мёда. Полезны такие лёгкие травяные препараты, как персен и соносан.

Ужинать желательно не позже, чем за три часа до сна. Но нельзя ложиться спать голодным. Вечером приемлемы молочные и овощные блюда без острых приправ.

Некоторым помогает заснуть секс или мастурбация.

Для хорошего ночного отдыха очень важно наличие удобной кровати. Матрас должен быть в меру мягкий, ровный, ни в коем случае не прогибающийся (это формирует болезненные изменения в позвоночнике).

Пользуйтесь для сна только просторной, удобной одеждой, которая не жмёт, желательно из натуральных волокон.

Необходима тишина и отсутствие раздражающих запахов. В панельных домах полезно иметь увлажнители воздуха.

Свет тоже часто мешает спать. Спите в темноте, закрывайте жалюзи и шторы; продумайте материал для занавеси — он должен быть достаточно плотным и светонепроницаемым. В темноте активнее вырабатывается специальное вещество, вызывающее быструю релаксацию организма.

Подумайте, может быть, вам не даёт уснуть какое-то переживание? В таких случаях очень эффективным бывает аутотренинг. Или запишите на бумагу всё, что тревожит вас. Также полезно записывать план на завтра. Если вам не удаётся самостоятельно отключиться от повседневных забот, попробуйте почитать перед сном что-нибудь лёгкое, не требующее глубокого осмысления.

Очень полезно за 3-4 часа до сна принять горячую ванну. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то ванну принимать надо за 2 часа до сна. И не горячую, а тёплую.

Если днём вы мало двигались, прогуляйтесь перед сном.

Желательно ложиться спать в одно и то же время. Избегайте дневного сна, если вас мучает бессонница. По утрам вставайте в одно и то же время, независимо от того, когда вы легли спать.

Кровать должна ассоциироваться со сном. Не используйте кровать ни для чего, кроме сна и секса: чтения, компьютерных и видеоигр, просмотра телевизора и т. д. (Совет почитать что-нибудь лёгкое является исключением из этого правила.) Не работайте в постели.

Случается, чем сильнее желание уснуть, тем медленнее приходит сон. Поэтому не терзайте себя желанием уснуть. Попытайтесь расслабиться в постели и как можно меньше думайте о своей бессоннице. Сон придёт быстрее.

Часто бессонница является симптомом более глубокой проблемы: или психологической проблемы, или физической (такой как нарушения дыхания во сне), или депрессии. В этом случае полезно обратиться к психологу или к врачу, в зависимости от проблемы.

 Бессонница и снотворные средства

В настоящее время в лечении расстройств сна важное место занимает фармакотерапия. Однако следует учесть, что снотворные средства обладают достаточно широким спектром противопоказаний и побочных эффектов, поэтому применять их длительно, а особенно без назначения врача — категорически запрещено.

Применяя каждый день натуральные оздоровительные ср-ва РПО АРГО, Вы гарантированно сохраните и приумножите здоровье.

1)×òî ñëó÷àåòñÿ ïðè ïåðåäîçèðîâêå?

From Desk Reference to the Diagnostic Criteria from DSM-3-R (American Psychiatric Association, 1987: 305.90 Èíòîêñèêàöèÿ êîôåèíîì — ñèìïòîìû):

Håäàâíèé ïðèåì êîôåèíà, îáû÷íî â äîçå áîëåå 250mg;
Ïî êðàéíåé ìåðå ïÿòü èç ñëåäóþùèõ ñèìïòîìîâ:
áåñïîêîéñòâî;
íåðâîçíîñòü;
ðàçäðàæèòåëüíîñòü;
áåññîíèöà;
ïîêðàñíåíèå ëèöà;
ïîâûøåííûé äèóðåç;
ðàññòðîéñòâî ïèùåâàðåíèÿ;
ìûøåêíûå ïîäåðãèâàíèÿ;
òàõèêàðäèÿ (ó÷àùåííîå ñåðäöåáèåíèå) èëè ñåðäå÷íàÿ àðèòìèÿ;
áåññâÿçíûé ïîòîê ìûñëåé è ðå÷è;
ïåðèîäû íåóòîìëÿåìîñòè
ïñèõîìîòîðíîå âîçáóæäåíèå;
Ïðè îòñóòñòâèè äðóãèõ ïñèõè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé ñî ñõîæèìè ýôôåêòàìè. (êàê Anxiety Disorder.)
 ïðèíöèïå, ïåðåäîçèðîâêà êîôåèíà ìîæåò áûòü êðàéíå íåïðèÿòíîé, íî îáû÷íî íå âûçûâàåò íåîáðàòèìûõ èçìåíåíèé. Îäíàêî, èíîãäà ëþäè *óìèðàþò* îò ïåðåäîçèðîâêè.

ñóììàðíûå òîêñèêîëîãè÷åñêèå äàííûå:

Òîêñè÷åñêàÿ äîçà:

Ïîäòâåðæäåííàÿ ëåòàëüíàÿ äîçà ñîñòàâëÿåò 10g, õîòÿ èçâåñòåí îäèí äîêóìåíòèðîâàííûé ñëó÷àé âûæèâàíèÿ ïîñëå èíüåêöèè 24g. Ó ìàëåíüêèõ äåòåé ïðèåì âíóòðü 35mg/kg ìîæåò âûçâàòü èíòîêñèêàöèþ ñðåäíåé òÿæåñòè. Äåòè ìåòàáîëèçèðóþò êîôåèí î÷åíü ìåäëåííî. Äëÿ íèõ òàêæå îïàñåí òåîôèëëèí, êîòîpûé ìîæåò ñîäåpæàòüñÿ â ïpåïàpàòàõ îò ápîíõèàëüíîé àñòìû.

Ñèìïòîìû:

À. Îñòðîå îòðàâëåíèå êîôåèíîì äàåò ðàííèå ñèìïòîìû àíîðåêñèè (îòñóòñòâèå àïïåòèòà), òðåìîðà (äðîæàíèå, â ò.÷. ïàëüöåâ ðóê) è áåñïîêîéñòâà. Çàòåì ñëåäóåò òîøíîòà, òàõèêàðäèÿ, ãèïåðòîíèÿ è ñïóòàííîñòü ñîçíàíèÿ. Ñèëüíàÿ èíòîêñèêàöèÿ ìîæåò âûçâàòü äåëèðèé («á. ãîðÿ÷êà»), ñóäîðîãè, íàäæåëóäî÷êîâóþ è æåëóäî÷êîâûå òàõàðèòìèè, ãèïîêàëèåìèþ è ãèïåðãëèêåìèþ.
B. Õðîíè÷åñêèé ïðèåì âûñîêèõ äîç êîôåèíà ìîæåò ïðèâåñòè ê íåðâîçíîñòè, ðàçäðàæèòåëüíîñòè, ãíåâëèâîñòè, ïîñòîÿííîìó òðåìîðó, ìûøå÷íûì ïîäåðãèâàíèÿì, áåññîíèöå è ãèïåððåôëåêñèè (hyperreflexia).

Ïðè òåñòèðîâàíèè êðîâè:

Êîíöåíòðàöèè 1..10mg/l íîðìàëüíû äëÿ ïüþùèõ êîôå. Êîíöåíòðàöèÿ 80mg/l íåñîâìåñòèìà ñ æèçíüþ.

ÒÅÐÀÏÈß:

HÅÎÒËÎÆHÛÅ ÌÅÐÎÏÐÈßÒÈß.
Îáåñïå÷èòü äîñòóï âîçäóõà è îáëåã÷èòü âåíòèëÿöèþ (ñì. App. A)
Êóïèðîâàòü ñóäîðîãè è íàðóøåíèÿ ÀÄ, åñëè îíè åñòü. Ïðè îòñóòñòâèè ìååäèêàìåíòîâ ìîæíî ïðèìåíèòü àëêîãîëü â äîçå îêîëî 50ml â ïåðåñ÷åòå íà ÷èñòûé ñïèðò.
Ãèïîêàëèåìèÿ îáû÷íî ïðîõîäèò ñàìà.
Håïðåðûâíîå íàáëþäåíèå.
ÑÏÅÖÈÔÈ×ÅÑÊÈÅ ËÅÊÀÐÑÒÂÀ È ÀHÒÈÄÎÒÛ. Áåòà-àäðåíîáëîêàòîðû ýôôåêòèâíîïðåäóïðåæäàþò êàðäèîòîêñè÷åñêîå äåéñòâèå êîôåèíà, âûçâàííîå ÷åðåçìåðíîé àäðåíîñòèìóëÿöèåé è íîðìàëèçóþò àðòåðèàëüíîå äàâëåíèå. Ðåêîìåíäóåòñÿ â/â ïðèìåíåíèå ïðîïàíîëîëà, .01..0.02mg/kg, èëè ýñìîäîëà, .05 mg/kg, ïîä êîíòðîëåì ×ÑÑ è ÀÄ. Ýñìîäîë ïðåäïî÷òèòåëüíåå, ò.ê. èìååò êîðîòêèé ïåðèîä ïîëóðàñïàäà è åãî ëåãêî êîíòðîëèðîâàòü.
ÄÅÇÈHÒÎÊÑÈÊÀÖÈß.
Âûçâàòü ðâîòó èëè ñäåëàòü ïðîìûâàíèå æåëóäêà.
Ïðèìåíèòü àêòèâèðîâàííûé óãîëü è îáâîëàêèâàþùèå.
Åñëè ïóíêòû 1 è 2 âûïîëíåíû äîñòàòî÷íî áûñòðî (ïðèáëèçèòåëüíî â òå÷åíèè ÷àñà ñ ìîìåíòà îòðàâëåíèÿ), ñëàáèòåëüíûå íàçíà÷àòü íå íóæíî.
App. A. Îáåñïå÷åíèå ñâîáîäíîãî äûõàíèÿ. Ýòó îïåðàöèþ íóæíî äåëàòü, åñëè ïàöèåíò íàõîäèòñÿ â áåññîçíàòåëáíîì ñîñòîÿíèè èëè â çàòóìàíåííîì ñîçíàíèè.
Åñëè íåò ïîäîçðåíèé íà ðàíåíèå øåè, ïîëîæèòü ïàöèåíòà íà ñïèíó, îòêèíóòü ãîëîâó íàçàä è âûòÿíóòü ïåðåäíþþ ÷àñòü øåè.
Ïðèìåíèòü «Hàæèì íà ÷åëþñòü», ÷òîáû óáðàòü ÿçûê íå ñãèáàÿ øåè: ïîìåñòèòü ïàëüöû îáåèõ ðóê íà çàäíèå ñòîðîíû ÷åëþñòè è ïîòÿíóòü âïåðåä, âûäâèãàÿ ïîäáîðîäîê. Ýòà îïåðàöèÿ ïðè÷èíÿåò ïàöèåíòó áîëü, ïîçâîëÿÿ âàì îöåíèòü ñòåïåíü êîìû
Hàêëîíèòü ãîëîâó íà ñòîðîíó, ïîçâîëÿÿ âûòå÷ü ðâîòå è ïðî÷åé ñëþíå.

Èç îáñóæäåíèÿ â alt.drugs.caffeine:

Òîêñè÷åñêàÿ äîçà ñèëüíî èíäèâèäóàëüíà è ïðåæäå âñåãî çàâèñèò îò ïðèîáðåòåííîé òîëåðàíòíîñòè (òî åñòü âûñîêà äëÿ ëþäåé, óïîòðåáëÿþùèõ ìíîãî êîôå èëè êîôåèíà). Håñêîëüêî ÷åëîâåê ñîîáùàëè, ÷òî ïpèíÿëè 10..13 Vivarin’îâ (2..2.5g) è îêàçàëèñü â áîëüíèöå, ãäå ïîñëåäîâàëî ïðîìûâàíèå æåëóäêà, êàïåëüíèöû è ò.ï., â òî âðåìÿ êàê äðóãèå ãîâîðÿò, ÷òî ïîñëå òàêîé äîçû èì ïðîñòî íå õî÷åòñÿ ñïàòü.
Ïî êðàéíåé ìåðå äâîå ñîîáùàþò î ñèìïòîìå, îòñóòñòâóþùèé â ó÷åáíèêàõ: ïîëíàÿ íåñïîñîáíîñòü äâèãàòüñÿ, ãîâîðèòü è äàæå ìîðãíóòü.
 öåëîì, íàðîä îïèñûâàåò îùóùåíèÿ ïðè ïåðåäîçèðîâêå êàê êðàéíå íåïðèÿòíûå, äàæå äëÿ òåõ, êòî õîðîøî çíàêîì ñ êîôåèíîâûìè ãîëîâíûìè áîëÿìè è òèêîì.

2) Êàê êîôåèí âëèÿåò íà çäîpîâüå è ïðîäîëæèòåëüíîñòü æèçíè?

OAKLAND, California (UPI) — Coffee may be good for life.
«Øèðîêîìàñøòàáíîå èññëåäîâàíèå îáíàðóæèëî ìåíüøåå êîëè÷åñòâî ñàìîóáèéñòâ ñðåäè ïüþùèõ êîôå, ïî ñðàâíåíèþ ñ òåìè, êòî âîçäåðæèâàåòñÿ îò íåãî.
Îáñëåäîâàíèå ïî÷òè 130 òûñÿ÷ æèòåëåé Ñåâåðíîé Êàëèôîðíèè è çàïèñåé ïî 4.5 òûñÿ÷àì óìåðøèõ íå âûÿâèëî íèêàêîé äðóãîé ñâÿçè ìåæäó êîôå, ÷àåì è ñìåðòíîñòüþ.
Êàðäèîëîã Àðòóð Êëîòñêèé ðàññêàçàë îá óäèâèòåëüíûõ ðåçóëüòàòàõ: ‘Ýòî íå çàáëóæäåíèå, òàê êàê íàøå èññëåäîâàíèå áûëî î÷åíü øèðîêèì, âêëþ÷àþùèì ìíîãîðàñîâóþ ïîïóëÿöèþ, è ïîäðîáíî ðàññìàòðèâàþùèì ìíîãî÷èñ÷åííûå ôàêòîðû, âëèÿþùèå íà ñìåðòíîñòü, òàêèå êàê ïîòðåáëåíèå àëêîãîëÿ è êóðåíèå.’
Hå áûëî íàéäåíî íèêàêîé ñâÿçè ìåæäó ïîòðåáëåíèåì êîôå è ðèñêîì ñìåðòè.
Áûëà óñòàíîâëåíà «ñëàáàÿ» êîððåëÿöèÿ ìåæäó åæåäíåâíûì óïîòðåáëåíèåì êîôå èëè ÷àÿ è ðèñêîì ñåðäå÷íîãî ïðèñòóïà — íî íèêàêîé ñâÿçè ñ äðóãèìè ñåðäå÷íî- ñîñóäèñòûìè çàáîëåâàíèÿìè, íàïðèìåð, ãèïåðòîíèåé èëè èíôàðêòîì.
Èññëåäîâàíèå áûëî ïðîâåäåíî îðãàíèçàöèåé ïðîôèëàêòèêè çàáîëåâàíèé «Kaiser Permanente».

3) Êàê êîôåèí âëèÿåò íà îáìåí âååùåñòâ?

Êîôåèí óûåëè÷èâàåò óðîâåíü öèðêóëèðóþùèõ æèðíûõ êèñëîò è áûëî ïîêàçàíî, ÷òî ýòî ñïîñîáñòâóåò èõ îêèñëåíèþ è óòèëèçàöèè.  òå÷åíèè ìíîãèõ ëåò êîôåèí èñïîëüçîâàëñÿ áåãóíàìè íà äëèííûå äèñòàíöèè, ÷òîáû óñèëèòü ìåòàáîëèçì æèðîâ.  ýòîì îòíîøåíèè îí âåñüìà ýôôåêòèâåí äëÿ òåõ, êòî åùå íå ïðèâûê ê íåìó, è ìîæåò ïîìî÷ü èçáàâèòüñÿ îò ëèøíåãî æèðà. Îäíàêî, êîôåèí íå ïîäàâëÿåò àïïåòèò, à íàïðîòèâ, âîçáóæäàåò åãî. Êðîìå òîãî, îí óñèëèâàåò ñåêðåöèþ æåëóäî÷íîãî ñîêà, òàê ÷òî óïîòðåáëåíèå êîôåèíà áåç ïèùè ìîæåò ïðèâåñòè ê ãàñòðèòó è äàæå ÿçâåíîé áîëåçíè.
Ñîìíèòåëüíàÿ ïðè÷èíà, ïî êîòîðîé êîôåèí áûë èñõîäíî âêëþ÷åí â äèåòè÷åñêèå òàáëåòêè áûëà — ñäåëàòü «àìôåòàìèí äëÿ áåäíûõ» — êîìáèíàöèþ ñòèìóëÿòîðîâ, íå çàïåùåííûõ çàêîíîì, äåéñòâóþùèõ êàê àìôåòàìèí. Hàïðèìåð, ñî÷åòàíèå ôåíèëïðîïàíîëàìèíà (ñèìïàòîìèìåòèê, ïîõîæèé íà ýôåäðèí) ñ êîôåèíîì òàê è íàçûâàëîñü «Äåêñàòðèì», ÷òîáû ïîä÷åðêíóòü â ãëàçàõ âîçìîæíûõ ïîêóïàòåëåé åãî ñõîäñòâî ñ äåêñåäðèíîì — êîòîðûé, îäíàêî, ñëèøêîì æåñêî êîíòðîëèðóåòñÿ DEA (Drugs Enforsment Administrations, Àãåíñòâî ïî Áîðüáå ñ Hàðêîòèêàìè), ÷òîáû áûòü ïîëåçíûì ïðîñòîìó ÷åëîâåêó. Êàê áû òî íè áûëî, êîôåèí äàâíî èñêëþ÷åí èç ïðîïèñè äèåòè÷åñêèõ òàáëåòîê — ïîñêîëüêó íå áûëà ïîêàçàíà åãî ýôôåêòèâíîñòü â íèõ.

Èç Goodman and Gilman’s The Pharmacological Basis of Therapeutics: (Ôàðìàêîëîãè÷åñêèå Îñíîâû Òåðàïèè)

Êîôåèí â êîìáèíàöèè ñ àíàëüãåòèêîì òèïà àñïèðèíà øèðîêî èñïîëüçóåòñÿ â òåðàïèè îáû÷íîãî òèïà ãîëîâíîé áîëè. Èìååòñÿ ñëèøêîì ìàëî äàííûõ, ÷òîáû ïîäòâåðäèòü åãî ýôôåêòèâíîñòü äëÿ ýòîé öåëè.  êîìáèíàöèè ñ àëêàëîèäàìè ñïîðûíüè êîôåèí òàêæå èñïîëüçóåòñÿ â òåðàïèè ìèãðåíè.
…
Âñàñûâàíèå [àëê. ñïîðûíüè ýðãîòàìèíà ] ïðè ñóáëèíãâàëüíîì ïðèìåíåíèè íåäîñòàòî÷íî ïîëíîå è ÷àñòî íå ñîîòâåòñòâóåò òåðàïåâòè÷åñêèì öåëÿì…
Îäíîâðåìåííîå íàçíà÷åíèå êîôåèíà (50..100mg íà mg ýðãîòàìèíà) óëó÷øàåò ñêîðîñòü è ïîëíîòó âñàñûâàíèÿ.
…
Êîôåèí óñèëèâàåò äåéñòâèå àëêàëîèäîâ ñïîðûíüè ïðè ëå÷åíèè ìèãðåíè, îòêðûòèå, êîòîðûì ìû îáÿçàíû ëþäÿì, ñòðàäàâøèì ìèãðåíüþ è çàìåòèâøèì, ÷òî êðåïêèé êîôå ïðèíîñèò îáëåã÷åíèå áîëè, îñîáåííî â êîìáèíàöèè ñ ýðãîòàìèíîì.

È â çàêëþ÷åíèå äîáàâëÿèì, ÷òî äîáàâëåíèå ìàëåíüêèõ ëÿãóøåê â âàø êîôå óñèëèâàåò âñàñûâàíèå ïñèõîàêòèâíûõ òàííèíîâ, ÷òî ÿâëÿåòñÿ ïîëåçíûì ìåòîäîì èçó÷åíèÿ ýêñïåðèìåíòàëüíîãî ñóìàñøåñòâèÿ.