Песня очень часто в часы ночные когда каждого тянет ко сну

Для многих, спать всю ночь — не более чем обыденность. Хотя пробуждение по крайней мере один раз является нормальным явлением, если вы просыпаетесь более одного раза в середине ночи, это может быть признаком некой проблемы. Исторически сон в два этапа был нормой для людей. Когда люди ложились спать на закате, они часто просыпались через несколько часов и бодрствовали в течение часа или двух, прежде чем приступить ко второй стадии сна. То, что они делали во время бодрствования среди ночи, является загадкой, но несомненно то, что у них было гораздо больше времени, чтобы посвятить себя сну, чем у нас.

В современном обществе электричество позволило оставаться на ногах еще долго после захода солнца, но небольшое количество свободного времени ограничивает нашу способность попробовать этот двух этапный сон. Если вы постоянно просыпаетесь ночью, скорее всего, сон, который вы получаете, не очень успокаивает организм. Существует целый ряд вещей, которые могут вас разбудить, включая стресс, зов природы или чрезмерную жару. В то время как некоторые из этих вещей могут быть устранены путем простых изменений образа жизни, другие могут указывать на состояние здоровья. Если вы просыпаетесь среди ночи на регулярной основе, вот несколько причин, почему это может происходить.

1. У Вас наблюдаются симптомы асфиксии.

Многие люди, страдающие нарушением дыхания во сне, даже не подозревают о том, что у них это есть. Нарушение режима дыхания во время сна приводит к паузам в дыхании, которые и могут пробудить вас. Более того, это также может вызвать дневную сонливость. Если вы испытываете такие симптомы, как храп, одышка при пробуждении, утренние головные боли или трудности с концентрацией внимания в течение дня, отправляйтесь к врачу как можно скорее.

2. Вы испытываете ночные кошмары.

Во время ночного кошмара человек, переживающий его, кажется бодрым, но не знает, что происходит. Он также вряд ли вспомнит, о чем был сон после пробуждения. Если у вас есть история ночных кошмаров, обратитесь к специалисту по сну, чтобы вы могли начать улучшать качество вашего сна.

3. У Вас бессонница.

Большинство людей считают бессонницу неспособностью спать. Хотя это всего лишь одна из форм бессонницы, у Вас также может быть расстройство сна, если Вы не можете спать. Пробуждение несколько раз в течение ночи является формой бессонницы, обычно вызываемой стрессом. Хорошей новостью является то, что к нему можно относиться с изменениями образа жизни, например, с рутиной здорового сна.

4. Слишком много времени перед экраном.

Вы уже знаете что, тратя слишком много времени на свои устройства Вы перегружаете мозг, но вы можете не знать, что синий свет, излучаемый Вашим телефоном, компьютером и планшетом, может фактически нарушить ваш сон. Чтобы снизить вероятность пробуждения ночью, старайтесь не пользоваться устройствами как минимум за 30 минут перед сном.

5. Вы обеспокоены или подавлены.

Для некоторых людей беспокойство и депрессия могут вызвать крайнее истощение и сонливость. В других это может вызвать бессонницу. Тревога и депрессия часто идут рука об руку с бессонницей. На самом деле, иногда бывает трудно определить, что наступит раньше. Тревожный или подавленный ум может затруднить засыпание. Проблемы со сном могут затем привести к беспокойству и депрессии.

Как минимум

семь часов сна каждую ночь важны как для вашего психического, так и для физического здоровья. Если вы обнаружите, что Вы постоянно просыпаетесь среди ночи более одного или двух раз, а изменения образа жизни не помогли, поговорите об этом с врачом.

Оригинальная статья доступна тут.

Если материал Вам понравился, то поддержите автора лайком и подпиской. 🙂