Почему человек говорит во сне причины

Многих интересует факт, почему человек разговаривает во сне, причины таких состояний. В медицинской терминологии говорение во сне называется сомнилоквия. Чаще всего этот феномен наблюдается у подростков в переходном возрасте, когда их нервная система находится в наивысшем напряжении. Взрослые разговаривают во сне редко: после 20 лет — не более 5% населения Земли. Сомнилоквия приносит людям много неприятностей. Человек не способен контролировать себя и может словами обидеть близких.

Естественные нарушения

Почему человек разговаривает во сне вслух точно неизвестно. Всевозможные исследования противоречат друг другу. Некоторые ученые считают, что люди во сне повторяют те фразы, которые были произнесены незадолго до сна. Кто-то думает, что монологи и диалоги во сне – это не что иное, как воображение сознания. Третья группа исследователей полагает, что спящий озвучивает те события, которые происходят с ним в этом состоянии.

Почему человек разговаривает во сне, причины физиологические:

Наследственность. Так же как и лунатизм, сноговорение передается по наследству.
Активные мозговые процессы во время сна. Считается, что во сне мозговые клетки «отдыхают», но нередко рецепторы не отключаются и продолжают работать. В такие моменты у человека наблюдается беспокойный сон с разговорами.
Период развивающейся речи. Это относится к маленьким детям, которые начинают развиваться. В сновидениях малыши произносят новые слова, услышанные днем.

Накопление агрессии внутри себя. Когда спящий ругается матом, кричит и машет руками – значит он находится под агрессивным воздействием, накопленном в состоянии бодрствования. Весь негатив может выплеснуться именно ночью.
Эпилепсия. Люди, страдающие эпилептическими припадками, часто болтают во сне, в один и тот же ночной период. Если спящего попытаться разбудить – возможна более агрессивная реакция.
Высокая чувствительность. Эмоциональные люди, в памяти которых остался яркий отпечаток определенных событий, могут выплескивать эмоции в ночных разговорах.
Психические расстройства. Проявляются дерганьем, скрипом зубов, выкрикиванием отдельных слов.

Маленькие дети могут разговаривать во сне после получения ярких впечатлений (например, после посещения цирка), взрослые — после эмоциональных выяснений отношений с домочадцами или коллегами.

Образ жизни

Почему люди лунатят и разговаривают во сне, можно узнать, выяснив образ жизни больного. Нередко сомнилоквия сопровождает ряд вредных привычек человека:

Раздражающие события. Громкие резкие звуки, духота, неудобное кресло или кровать, просмотр ужастиков перед сном – приводят к беспокойному отдыху, в процессе которого возникают разговоры.
Отсутствие отдыха. Перенапряжение (физическое или умственное) и недостаток сна ведут к расстройству нервной системы, проявляющемуся во сне в виде говорения.
Стресс. Жизненные потрясения приводят к перевозбуждению ЦНС.

Злоупотребление жирной едой перед сном.
Энергетические напитки и кофе, в составе которых имеется кофеин, приводят к отсутствию нормального сна, частому сердцебиению и перемещению в кровати, в процессе которых нередко можно услышать непонятные фразы.
Болезнь. Плохое самочувствие, вызванное болезнью, приводит к расстройству сна. Если у больного повышается температура свыше 39 градусов, он впадает в бред.
Лекарственные препараты. Лечение болезней сердца, органов дыхания и частое снижение давления могут спровоцировать побочные эффекты в виде нарушенного сна. Такими же свойствами обладают антидепрессанты и психостимуляторы.
Наркотическая зависимость. Любые наркотики возбуждают и расстраивают нервные окончания.

Когда происходит сноговорение

Сомнилоквия происходит на любой стадии сна и в любое время суток. От этого зависит интонация произносимых фраз:

фаза дремоты – речь понятна, а фразы связаны между собой;
фаза дельта – самая глубокая фаза, когда в речи присутствуют стоны и бред;
преходящие пробуждения – невнятность речи, слова не договариваются.

Но это деление условно, так как не всегда известно, в какой стадии сна находится испытуемый.

Раскрытие секретов

Многие считают, что говорение во сне может привести к раскрытию тайн спящего. Однако, изучив данный феномен, ученые пришли к следующим выводам:

Произносимые фразы никак не связаны с прошлым или будущим спящего человека. Даже если он отвечает на поставленный вопрос, доверять ответу не стоит.
Некоторые выражения все же связаны с событиями из жизни спящего, однако сильно искажены.

Почему человек разговаривает во сне, причины можно узнать, если вести ежедневные записи тех моментов, которые влияют на работу ЦНС. Сомнилоквия не считается опасным заболеванием, и постепенно ее проявления снижаются без какого-либо лечения. Она не влияет на качество сна и не приводит к психическим расстройствам.

Читайте также:

Интересные факты о крови человека

Почему у людей разный цвет глаз: причины

Источник

Большинство современных людей живёт в условиях постоянного цейтнота. Спешка на работу, некомфортная поездка в общественном транспорте и постоянная конкуренция с коллегами – это неотъемлемые элементы жизни любого горожанина.

Учёные считают: именно такой ритм жизни и постоянное напряжение приводят к тому, что человек разговаривает во сне вслух.

Женский сайт «Красивая и Успешная» решил узнать всё о сомнилоквии, то есть о привычке разговаривать во сне, и уже спешит поделиться со своими читательницами добытой информацией на данной страничке.

Что понимают под сомнилоквией?

Такой термин учёные ввели для обозначения расстройства мозга, при котором человек во время ночного или дневного отдыха начинает вслух произносить отдельные звуки, слова, фразу или даже целые монологи. Сомнилоквией чаще всего страдают маленькие дети и мужчины среднего возраста.

При таком расстройстве человек сквозь сон начинает обычно произносить слова или обрывки фраз, которые слышат окружающие. Довольно часто речь спящего бессвязна и бессмысленна, но порой окружающие от него слышат удивительно складные предложения. Своими разговорами человек обычно комментирует то, что видит во сне.

Существует поверье, что в состоянии сомнилоквии взрослый человек или ребёнок говорит только правду. Поэтому порой с ночными болтунами пытаются вступить в беседу бодрствующие в этот момент друзья, родственники или сослуживцы. Иногда спящий отвечает на вопросы слушателей впопад, но даже в таком случае беседа получается комичной.

Однако развлекаться подобным образом не рекомендуется: вмешательство в подсознание может вылиться в гораздо более серьёзные последствия, чем разговор во время сна.

Длительность монолога спящего составляет от нескольких секунд до 2-3 минут. Проснувшись после ночных разговоров, «болтун», как правило, не помнит ни сюжет своего сна, ни темы беседы в нём.

Сомнилоквия не несёт никакой опасности ни для самого спящего, ни для окружающих. Единственный минус ночных болтунов в том, что они могут помешать спать другим. Впрочем, те, кто страдает сомнилоквией, раздражают окружающих меньше, чем храпуны.

Некоторых сомнилоквия пугает. Мнительные матери, услышав ночной полубред спящего малыша, порой спешат посетить психиатра, чтобы понять причины, почему их дети разговаривают во сне. На самом деле паниковать в таком случае не стоит. Медики считают, что «болтливые» малыши быстро перерастают эту привычку, связанную с необходимостью их речевого аппарата тренироваться. У взрослых сомнилоквия носит другой характер. На расстройство могут влиять разные факторы.

Почему взрослые люди разговаривают во сне: непатологические причины

Как выяснили учёные, сомнилоквия связана с нарушением сонных фаз. Во время отдыха быстрая и медленная фазы поочерёдно меняются. Глубокая фаза состоит из четырёх этапов:

дремота;
сон средней глубины;
сон без сновидений;
полное отключение сознания.

На любой фазе сна человек может говорить что-то вслух. Если это происходит на стадии дремоты, фразы могут быть чёткими, отличаться смыслом. В состоянии переходящего пробуждения спящий может не договаривать слова до конца, произносить не фразы целиком, а их обрывки. Если сомнилоквия проявляется во время глубокого сна, появляется невнятное бормотание. Иногда при переходе из одной фазы сна в другую работа мозга на какое-то время сбивается, состояние сна смешивается с состоянием бодрствования. В результате такой путаницы и возникает ночной монолог, как правило, бессмысленный.

В то же время путаница не всегда возникает на ровном месте. Причинами, почему человек вслух разговаривает во сне, не связанными с заболеваниями, могут быть такие факторы:

Переутомление. При сильной усталости у многих людей наблюдаются сомнологические расстройства, почему и появляются бессонница, кошмарные сны и сомнилоквия.
Стресс. Если человек пережил какое-то сильное потрясение, его нервная система получает такую встряску, от которой мозг долго не может оправиться. Ночью, в период покоя, нервная система обрабатывает любую информацию, полученную днём. После стресса для такой обработки ей нужно больше времени и сил. Это всё выливается в нарушение фаз сна и говорение вслух.
Злоупотребление кофе. Замечено, что любители этого бодрящего ароматного напитка разговаривают во сне чаще, чем те, кто не очень любит кофе. Особенно высока вероятность появления разговорчивости ночью в том случае, когда вечером была зарядка изрядной порцией кофеина – вещества, воздействующего на нервную систему и вызывающего расстройство сна.

В большинстве случаев беспокоиться о том, почему у человека вдруг возникла сомнилоквия, не стоит. Явление считается практически нормальным у здоровых людей. Однако, как узнал сайт sympaty.net, в некоторых случаях разговоры во сне должны всё-таки вызвать беспокойство, потому что могут быть связаны с патологией.

Взрослый человек или подросток разговаривает во сне: патологические причины

Нет никакого повода для переживаний, если человек один раз в два-три месяца во время сна произнёс несколько фраз. Если же приступы сомнилоквии появляются часто и сопровождаются другими расстройствами нервной системы, это может говорить о следующих патологиях:

Депрессия, шизофрения, болезнь Альцгеймера. При данных заболеваниях сноговорение – это лишь один и не самый важный признак из множества других: навязчивых состояний, ипохондрии, иллюзий, сенестопатии, неадекватного поведения и т. д.
Эпилепсия. Не заметить другие признаки данного заболевания невозможно: это общее плохое самочувствие, головные боли, плохой аппетит, раздражительность. У людей, страдающих этой тяжёлой болезнью, сноговорение может появиться в период обострения, за несколько дней до припадка.
Наркотическая или алкогольная зависимость. Общеизвестным является тот факт, что наркотические и алкогольные вещества разрушают нервную систему. При употреблении психотропных веществ сон быстро нарушается, вот почему человек начинает страдать от бессонницы и сомнилоквии. Если помимо ночных разговоров у своего близкого вы заметили нервозность, раздражительность, нарушения работы зрачков, нужно обязательно показать его наркологу.
Высокая температура тела при инфекционном заболевании. Больному человеку свойственно разговаривать вслух во сне, потому что сознание у него спутанное, из-за сильной интоксикации нервная система не может определить, бодрствует он или спит. В таком случае расстройство пройдёт само по себе сразу после того, как болезнь отступит.
Приём некоторых лекарственных препаратов. Сомнилоквия – один из побочных эффектов многих лекарств. Если вы сейчас болеете, принимаете какой-то лекарственный препарат и узнали, что начали вслух комментировать свои сны, почитайте инструкцию к своим таблеткам: возможно, в списке побочных эффектов вы найдёте пункт «нарушения сна».

Какое бы расстройство не сопровождало сноговорение, оно само по себе не является отдельным заболеванием. Однако многих людей, часто разговаривающих во сне, смущает такая особенность, и они мечтают от неё избавиться.

Специфического лечения против синдрома сомнилоквии не существует, но некоторые меры помогут снизить частоту его проявления.

Как лечить сноговорение?

При выборе методики терапии данного расстройства следует исходить из того, почему человек разговаривает во сне вслух. Если причины кроются в каком-то заболевании, необходимо вылечиться, тем самым избавившись и от его неприятных симптомов. Многим из тех, кто пережил какой-то стресс, тяжёлый период или болезнь, подорвавшую здоровье, можно обратиться к средствам укрепления нервной системы:

Витаминно-минеральные комплексы, содержащие магний и витамин В6. Эти микроэлементы улучшают работу нервных окончаний и способствуют восстановлению прерванных связей. Такие препараты улучшают качество сна, повышают работоспособность и избавляют от эмоционального напряжения.
Растительные настои с успокаивающими травами. Неплохо на нервной системе отражаются напитки с мелиссой и мятой. Хорошим успокаивающим действием обладают хорошо всем известная валериана, пустырник, пион. Людям, страдающим нарушениями сна с ночными разговорами вслух, полезно будет на ночь выпить обычного чёрного чая с добавлением перечисленных трав. При бессоннице можно обратиться к сборам успокоительных трав, пройти курс лечения.
Препараты для поддержки нервной системы. При расстройстве сна и раздражительности можно попросить у невролога подобрать подходящий препарат для снятия нервного напряжения – Афобазол, Ново-Пассит, Персен.

Хороший результат в борьбе со сноговорением дадут и другие меры, способные убирать последствия стресса. Если вы часто разговариваете во время сна, попробуйте изменить свой образ жизни: начните заниматься спортом, находите время для отдыха и развлечений, не переедайте, общайтесь с весёлыми, интересными для вас людьми.

Тем же, кто получил сомнилоквию в наследство от родителей и никак не может от неё избавиться, наш сайт рекомендует не зацикливаться на этом. Родным мешают ваши ночные беседы? Подарите им беруши или предложите вместе с вами выпить перед сном немного отвара из успокоительных трав: тем, кто крепко спит, не мешают никакие звуки, а ощущение близости родного человека лишь помогает успокоиться и хорошо выспаться.

Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, если статья вам нравится!!!

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная, оригинал: https://www.sympaty.net/20181227/razgovarivaet-vo-sne/

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор – Рыбак Елена Николаевна.

Источник

Почему люди разговаривают во сне: научное обоснование причин + анализ, почему дети страдают сомнилоквией чаще + пошаговая инструкция, как наладить свой сон + полезные советы для тех, кто устал от собственных ночных разговоров + явные признаки того, что человеку необходимо обратиться к специалисту.

Согласно статистике, каждый двадцатый взрослый разговаривает во сне. Если речь идет о детях, то они делают это в разы чаще. Психологи попытались выяснить, почему люди разговаривают во сне, и что с этим делать?

Объяснение ученых, почему люди разговаривают во сне

Уверена, каждый хотя бы раз в жизни говорил во сне!

Склонность к разговорам во сне, по словам психологов, передается по наследству. Однако до конца природа этого явления все еще не изучена. Считается, что люди начинают говорить во сне, если они накануне пережили какой-то сильный стресс.

Обратите внимание: этот стресс вовсе необязательно подразумевает негативный характер. Стрессом может быть и положительная, но слишком яркая эмоция.

Итак, человек пережил какую-то яркую и сильную эмоцию. После того, как он отправился в постель, в коре его головного мозга активизировались центры, которые отвечают за функции речи. После этого человек начинает говорить. Как правило, разговаривает человек в фазе неглубокого сна. Именно поэтому после первых невнятных слов спящий сразу же просыпается, а когда уснет снова, уже не разговаривает. Кстати, есть теория, что, беседуя во сне, человек себя убаюкивает. Во время произношения каких-то невнятных звуков человек легче переходит от одной фазы сна к другой.

3 научных теории, почему человек падает во сне

Бывают ситуации, когда человек начинает говорить в период быстрой фазы сна. Именно в этой фазе спящий видит сновидения. В это время человек обычно активно что-то рассказывает и двигает глазными яблоками. Причем он также может двигать любыми частями тела, привставать с постели, указывать пальцем на какие-либо предметы. В редких случаях спящий даже может отвечать на вопросы, которые ему задают. Важно, что в этот момент речь спящего уже нельзя назвать неразборчивым бормотанием, это уже вполне ясная и четкая речь.

Невзирая на то, что ночные беседы спящего выглядят весьма угрожающе, патологией это явление чаще всего не называется. Если после пробуждения человек не ощущает никакого дискомфорта, раздражительности, упадка сил, то все нормально. Классификация нарушений сна лишний раз доказывает относительную безвредность сноговорения, относя это явление к условно нормальным.

Почему дети чаще говорят во сне, чем взрослые?

Большинство детей в возрасте от 3 до 11 лет говорят во сне. Это вполне нормальное явление, поэтому родителям не стоит беспокоиться. По словам психологов, в процессе ночного говорения ребенок пытается приспособиться к окружающему миру. Ведь психика ребенка в разы слабее психики взрослого человека, а значит, даже обычное событие может вызвать у малыша самый настоящий стресс.

Любые сильные эмоции, которые оставили в памяти ребенка заметный отпечаток, заставляют его говорить во сне. Это, как мы уже выяснили, совершенно нормально. Беспокоиться стоит тем родителям, чьи дети вместе с сомнилоквией переживают ночные кошмары.

Чаще всего монолог ребенка длится не более тридцати секунд, однако на протяжении ночи он может повторяться по несколько раз. Разговоры малыша могут быть как неясными, неразборчивыми, так и вполне понятными для окружающих.

6 причин, почему нельзя фотографировать спящих людей

Пошаговая инструкция, как перестать говорить во сне

В большинстве случаев сомнилоквия (разговоры во сне) редко является существенной проблемой для человека. Однако если ваши ночные беседы мешают тому, кто спит рядом, имеет смысл побеспокоиться об избавлении от нее.

Шаги	Действия
Шаг №1. Берегите себя от стрессов.	Так как одной из главных причин возникновения ночных бесед является стресс, пережитый в реальной жизни, следует исключить его вероятность. Вместе с тем нужно понизить свой уровень тревожности, напряжения на протяжении всего дня. Помочь в этом может йога, качественный массаж и регулярная медитация.
Шаг №2. Занимайтесь спортом.	Регулярные занятия спортом помогут вам привести свои мысли в порядок, а вместе с тем, и улучшить физическую форму. Постарайтесь ежедневно проходить пешком как можно большие расстояния. Лучше всего устраивать пешие прогулки вечером или в обед. Перед сном следует воздержаться от сильной физической нагрузки, иначе вы попросту не сможете уснуть. Физическая активность должна быть не позднее, чем за два-три часа до сна.
Шаг №3. Пользуйтесь естественным светом.	Лучше всего находиться в течение дня под лучами солнца, чем под светом лампы. Период естественного освещения должен длиться не менее шести часов в сутки. Спустя какое-то время ваш мозг «привыкнет» к этому и будет «понимать», что свет – бодрствование, а темнота – сон. Таким образом, днем вы будете ощущать себя гораздо энергичнее, а вечером быстрее отходить ко сну.

Советы, которые «заставят» вас молчать во сне

Нередко «ночные разговоры» доставляют человеку немало хлопот.

Благодаря этим лайфхакам вы сможете спать спокойно и не беспокоить партнера своими монологами:

Не ешьте непосредственно перед сном.
Приблизительно за четыре-пять часов до отхода ко сну следует отказаться от еды. В том случае, если вас преследует «ночной жор», и вы никак не можете отказаться от аппетитного кусочка пиццы, хотя бы сократите размер своей порции. Сделайте ночной перекус более легким, ведь тяжелая пища дольше переваривается, а значит, вызовет проблемы со сном.
Не пейте кофе и алкоголь вечером.
Это будет сложно сделать, если вы пришли с друзьями в бар, тем не менее, знайте: алкогольные напитки и кофе нарушают процессы регулирования сна, от чего вы в лучшем случае будете говорить всю ночь. В худшем, вы попросту не уснете, и будете чувствовать себя разбитым на протяжении всего последующего дня.
Расслабляйте себя перед сном.
Перед тем, как отправиться в постель, стоит делать то, что лучше всего расслабляет и настраивает вас на спокойный лад. Это может быть горячая пенная ванна с ароматическими маслами, прослушивание успокаивающей музыки, чтение любимой книги. Кстати, не читайте в постели. Кровать вы должны использовать исключительно для сна, ведь иначе она не будет распознаваться вашим мозгом, как место отдыха и расслабления.
Обустройте свою спальню по всем правилам.
В вашей спальной комнате должно быть уютно, максимально тихо и спокойно. Если вы живете, скажем, с шумными соседями, позаботьтесь о берушах. Не ставьте на прикроватную тумбочку лампу с ярким светом. Гораздо лучше подойдет небольшой светодиодный ночничок. Позаботьтесь о том, чтобы кровать была комфортной и просторной, а матрас средней жесткости. Спите не на старых подушках, в которых голова «утопает», а на тех, которые хорошо поддерживают шею.
Спите не менее восьми часов.
В том случае, если вы не высыпаетесь, вашему организму очень сложно контролировать процессы бодрствования и сна. Он попросту будет путать их. То же будет происходить и с фазами сна, от чего вы будете беседовать чуть ли не каждую ночь.
Составьте и придерживайтесь графика сна.
Отправляйтесь в постель и вставайте с нее в одно и то же время. Старайтесь придерживаться этого режима не только в будние дни, но и на выходных. Вам следует понять, что наш организм живет по определенным поведенческим шаблонам. Если вы не будете противоречить им, все будет в порядке. Причем не только со сном, но и со здоровьем в целом.
Договоритесь с партнером.
Поговорите со своим любимым человеком и договоритесь о том, чтобы в случае ваших разговоров он успокаивал вас. Пусть скажет что-то или легонько постучит по плечу.

Когда стоит идти к врачу?

В некоторых ситуациях «ночному говоруну» просто необходимо отправиться к врачу.

В основном ночные разговоры не представляют никакой опасности. Однако бывают ситуации, когда стоит забеспокоиться.

Симптом	Что нужно делать?
Ночные кошмары	Характерными проявлениями кошмаров считается активное движение глазных яблок и крик спящего. В таком случае человека немедленно нужно разбудить. Делать это нужно так, чтобы не испугать спящего еще больше. Если ночной кошмар будет продолжаться, он негативно скажется на нервной системе. А это уже потребует вмешательства квалифицированного специалиста.
Лунатизм	Лунатизм характеризуется передвижением человека по комнате. В исключительных случаях спящий может есть прямо во сне. Вся опасность лунатизма заключается в том, что человек совершенно не контролирует себя в процессе сна.
Недосып, сильная слабость, подавленное состояние	Если сомнилоквия не проходит бесследно, и наутро вы ощущаете себя, как выжатый лимон, срочно отправляйтесь к врачу. В этом случае «ночное говорение» может серьезно отразиться на вашем здоровье.

Что предпринять, если ничего не помогает?

Если вы ответственно подошли к вышеизложенным советам, но они не принесли ожидаемого результата, обратитесь к врачу.

Что нужно сделать?	Описание
Подготовьте медицинскую карточку	Перед тем, как отправиться на прием к врачу, вам следует подготовить свою карту. В ней должны быть сведения обо всех ваших заболеваниях. На все вопросы врача давайте как можно более развернутые и четкие ответы.
Определите, когда именно началась ваша проблема	Ответить на этот вопрос вам поможет ваш партнер, который, наверняка, слышал все ваши ночные монологи.
Изучите все лекарственные препараты, которые вы принимаете на регулярной основе	Вам необходимо детально изучить все лекарства, которые вы принимаете ежедневно. Даже если это простые и, казалось бы, безвредные витамины. Определите, насколько они могут быть причиной ваших проблем со сном. Как бы там ни было, сообщите обо всех лекарствах своему врачу.
Прокомментируйте врачу свое физическое и психическое состояние	Нередко разговоры во сне являются симптомом какого-либо заболевания. Поэтому вам следует рассказать своему врачу обо всех нюансах своего самочувствия.
Ведите дневник сна	После посещения врача начните вести дневник сна. Он поможет вам следить за изменениями своего состояния. В дневнике отмечайте любые нюансы, которые происходят в вашем поведении.

А что, если ситуация критическая?

Если вы понимаете, что ваша сомнилоквия является чем-то более серьезным, чем просто «ночные монологи», возьмите на заметку эти советы:

Пройдите полисомнографию.
Это исследование поможет проследить за состоянием мозга в процессе сна и выявить главную проблему.
Выполняйте рекомендации врача.
осле прохождения полисомнографии специалист сможет изучить ваши проблемы, проанализировать тенденции ухудшения или улучшения сна, установить диагноз и назначить курс лечения.

Насколько эффективно лечение сомнилоквии?

Если вы считаете, что сомнилоквия – явление, которое само по себе приходит и само по себе проходит, то вы глубоко заблуждаетесь. Ночные беседы можно и нужно лечить. Давайте же выясним, насколько это лечение будет эффективным!

До	После
Отсутствие режима сна и бодрствования. Организм, который постоянно пребывает в стрессе (а отсутствие режима – огромный стресс для организма) с большей вероятностью будет заболевать простудой и другими неизвестно откуда возникшими «болячками».	Режим сна и бодрствования. После того, как вы начнете жить по режиму, сразу же заметите первые улучшения. Разумеется, они не наступят после пары дней, но улучшение сна вам гарантировано.
Неправильное питание. Здесь имеется в виду жирная, тяжелая пища, которую, к тому же, человек есть прямо перед сном. Неудивительно, что ночью он долго не может уснуть, а наутро чувствует себя измотанным и раздраженным.	Правильное питание. Легкая пища, которая насыщает организм нужным количеством калорий, станет хорошей профилактикой сомнилоквии. Если последний прием пищи будет не позднее трех часов до отхода ко сну, спать вы будете крепко и молча.
Физические нагрузки прямо перед сном. Спорт или любые другие физические нагрузки, которыми человек занимается поздно вечером, не дадут ему уснуть.	Физические нагрузки за несколько часов до сна. Последние физические упражнения должны быть не позднее четырех часов до сна. Прогулка перед сном в разы улучшит ваш сон и застрахует от ночных кошмаров.

5 эффективных техник, как выспаться за 4 часа в сутки

Причины, почему человек разговаривает во сне:

Реальная история о том, почему люди разговаривают во сне

Мой папа – настоящий «ночной говорун». Когда его день проходит активно и эмоционально, ночью он все это снова проживает. Мама становится постоянным зрителем этих «ночных выступлений». Папа говорит связно и четко, мама иногда даже записывает его фразы. Наутро он, разумеется, ничего не помнит. На днях мы нашли записи мамы и обнаружили, что папина «сонная» речь поразительно внятна и осмысленна. Он постоянно рассказывал о каких-то коробках (кажется, что здесь внятного?!), а потом это сложилось в единый рассказ о переезде. Кстати, переезжать мы пока не планируем.

Дорогие «говоруны», надеюсь, эта статья дала вам достаточно информации о вашей особенности говорить в ночное время суток, и о том, почему люди разговаривают во сне. В любом случае, она окажется полезной для ваших партнеров, которые уже давно мечтают о спокойном и тихом сне.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник