Почему кто то видит сны а кто то нет
Сон – один из самых загадочных процессов, которые происходят с организмом. Казалось бы, спит человек, отдыхает, а мозг его в это время непрерывно работает. И плюс ко всему, человек в это время не просто восстанавливает силы, но еще и видит сны. Некоторые из нас отчетливо их помнят, другие клянутся, что не снилось абсолютно ничего, либо все было забыто в первые минуты после пробуждения. Единственное, что ясно наверняка – это то, что сны в своей жизни видел каждый. С самого раннего детства и до конца наших дней наш разум регулярно производит сновидения в то время, когда тело и мозг отдыхает. Откуда же берутся сны, и почему мы их видим?
Что с нами происходит во время сна?
Разделяют два типа сна: сон медленный и сон быстрый. Медленный сон представляет собой глубокий сон, когда обычно нам ничего не снится; а быстрый – это сон со сновидениями.
Весь, так сказать, процесс начинается с «медленного сна». Такой сон делится на 4 стадии и на каждой из них с организмом происходят различные изменения. Например, на первой стадии происходит процесс засыпания: ощущение «уплывания», порой прерывающееся вздрагиванием. Физиологически это проявляется в снижении мышечной активности и медленном движении глаз. На второй стадии наступает неглубокий сон. На эту стадию приходится больше половины общей продолжительности сна. В это время замедляется сердечный ритм и понижается температура тела. Также происходит дальнейшее снижение мышечной активности. На третьей и четвертой стадии приходит глубокий сон: основной физический отдых организма. При отсутствии глубокого сна, человек просыпается разбитым и уставшим. В это время происходит приток крови к мышцам и усиленная выработка гормона роста.
И только после прохождения всех этих стадий наступает «быстрый сон», во время которого человек видит сновидения. Функция быстрого сна до конца не ясна. Возможно, он нужен для упорядочивания информации в памяти. Так, американские ученные выяснили, что нервные импульсы, которые наблюдались у человека во время бодрствования, во время сна воспроизводятся мозгом в семикратно ускоренном темпе. Такое воспроизведение дневных впечатлений, как предполагают ученные, необходимо для формирования воспоминаний. Авторы эксперимента полагают, что процесс, который они обнаружили, как – бы переписывает информацию из кратковременной памяти, в долговременную память. Также во время «быстрого» сна наблюдаются быстрые движения глаз (просмотр снов), повышение артериального давления, приток крови к головному мозгу и нерегулярная частота сердечного ритма и дыхания. А теперь давай остановимся на теориях сна поподробнее.
Почему мы видим сны?
Существует множество различных обоснований, почему человек видит сны, и в то же время, как и касательно многих вопросов о сне, единственно верного и общественно признаного мнения по этому поводу не существует.
Мы выбрали 5 наиболее интересных теорий, объясняющих природу сна.
1. Сны как компенсация или вознаграждение
Фантастические полеты и прогулки в сонном царстве на самом деле не такие уже и невероятные, как может показаться на первый взгляд. Знаменитый психолог Карл Юнг считал, что даже самые причудливые из наших снов являются своебразным методом компенсации, или уравновешивания событий, произошедших наяву.. Например, человек, испытывающий недовольство в реальной жизни, может иметь приятные сны в качестве компенсации плохих эмоций в реальной жизни, чтобы их внутренний дух окончательно не упал. С другой стороны, счастливый человек может быть склонен к снам о проблемах и поражении, компенсирующие реальность.
Также, Юнг предполагает, что сны могут отображать не развитые стороны наших личностей, Это в какой-то степени может объяснить почему поведение некоторых людей во сне довольно отличается от поведения на яву, либо показать скрытые таланты или склонности.
2. Сны как механизм копирования
Когда мы переживаем стрессовую ситуацию, наши сны в этот период заметно отличаются, и иногда отображают наши внутренние переживания. Показывая важные символы или ситуации, сны стараются быть актуальными для реальных событий, подстраиваясь таким образом, чтобы помочь нам пережить стресс, волнение, или справиться со сложившейся ситуацией.
3. Сны как обработка информации и памяти
Многие исследования поддерживают утверждение, что здоровый сон невероятно важен для полноценного функционирования памяти и умственной деятельности. В тоже время многие утверждаюи, что ключ к укреплению памяти лежит не сколько в часах, проведенных в объятия морфея, сколько в сновидениях, которые мы видим.
Большая часть наших снов внедряет в себя недавние события, произошедшие с нами. Например, автокатастрофа, которую вы видели на прошлой неделе, или еженедельный поход за продуктами, или встреча на работе в прошлый четверг. Такие сны, возможно, и являются процессом обработки информации наших мозгом, соединяющая осознанное и подсознательное на протяжении дня.
После того, как дневные воспоминания были преобразованы загадочным способом в наши сны, мозг получает возможность «освежиться», или другими словами, превращая воспоминания в сны наш мозг просто напросто совершает своебразную перезагрузку.
4. Сны как поиск решения
Если ты обеспокоен решением какого-то сложного вопроса или принятия важного решения, то потеря сна из-за этого – это последнее, что тебе сейчас необходимо. На самом деле, здесь все с точностью да наоборот: из-за важного вопроса стоит не терять сон, а «переспать» с ним! Мы наслышаны о положительном влиянии сна и сновидений на память, но последние также помогут разрулить трудности и справиться с ежедневными заботами.
Когда мы сталкиваемся с препятствиями, мы в большей степени полагаемся на информацию, которой мы уже владеем – наши воспоминания – чтобы преодолеть их, верно? Это делает сновидения особенно полезными, так как они помогают упорядочить и организовать воспоминания, улучшая к ним доступ во время решения проблемы. Некоторые ученые утверждают, что в то время, когда мы спим, наш мозг продолжает прорабатывать пути решения проблемы из реальной жизни, стараясь найти наиболее подходящий ответ. Так что, если столкнулся с нерешаемой проблемой, попробуй-ка лечь и хорошенько выспаться. Это действительно может помочь.
5. Сны как исполнение желаний
А ты обращал внимание, что ты всегда являешься главным героем своих сновидений, или как минимум, всегда в них присутствуешь?
Не переживай, сны по своей натуре очень эгоцентричны, так как они могут отображать твои внутренние желания или переживания. Во влиятельной книге Зигмунда Фрейда «Интерпретация Снов», он утверждает, что сны – это прямой результат наших сдержанных эмоций и, возможно, они представляют собой наши подсознательные мысли и желания.
В наших снах подсознание может открыть мечты и желания, которые подавляют наших разумом. Возможно тот сон, в котором ты разговаривала со странной совой о последней прочитанной книге был на самом деле не таким дурацким, как тебе показалось; это ведь может быть твое подсознательное желание, например, развеяться и сходить в зоопарк, правда?
Почему не снятся сны человеку? Причины могут быть разными, попробуем в них разобраться.
Механизм сновидений
На самом деле сны снятся каждому человеку еженощно, но не все их запоминают. Каждую ночь вы видите 4-5 сновидений, в зависимости от продолжительности сна.
Это работает следующим образом: сон состоит из нескольких, сменяющих друг друга фаз:
- Медленная — это глубокий сон. Фаза длится от сорока минут до нескольких часов. Если посмотреть на спящего человека в медленном цикле сна, то можно отметить, что его дыхание глубокое, поза неподвижна. В это время сновидений нет
- Быстрая фаза длится от двадцати до сорока минут, и именно в это время человек видит сновидения. Если взглянуть на спящего, можно заметить, что он шевелит руками или ногами, дыхание становится прерывистым, он меняет позы
Запомните вы сон или нет, зависит от того, во время какой фазы вас разбудили. Если в быстрой — вы сможете рассказать, что вам приснилось.
Причины отсутствия сновидений
Почему не снятся сны, и что это значит с точки зрения психологии? Есть несколько причин, почему вы не запоминаете, что происходило с вами во время пребывания в царстве Морфея.
Причины могут быть следующими:
- Вы очень сильно устаете, испытываете хроническую усталость. Тогда ваш мозг во время сна пытается освободиться от умственного или физического перенапряжения, вы впадаете в глубокий сон. Это нужно, чтобы максимально разгрузить сознание и отдохнуть. Просыпаться будете именно в медленной фазе
- Сны могут перестать снится, если вы засыпаете в неудобной позиции, у вас слишком жесткая или чересчур мягкая кровать. В таких условиях полностью расслабиться не получится, поэтому ваше подсознание просто не может трансформировать накопленные за день эмоции в красочные картины сна
- Практически никогда не снятся сны после употребления снотворных препаратов. Их механизм действия направлен на то, чтобы полностью отключить мозг. Блокируются нервные импульсы, из-за которых вы не попадаете в «быстрый цикл»
- Не возникает сновидений и в том случае, если вы сильно понервничали, испытали полный спектр негативных эмоций. Сильные стрессы лишают человека быстрой фазы сна и ухудшают его качество
- Иногда причина отсутствия снов кроется в проблемах со здоровьем. Чаще всего это заболевания сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем
Важно: если у человека выключается фаза быстрого сна, он не сможет полноценно отдохнуть и восстановить силы. Посредством сновидений мозг старается максимально разгрузить организм и психику от переживаемых эмоций. Поэтому очень важно исправлять ситуацию, иначе хроническое переутомление неизбежно.
Как научиться видеть сны?
Если вас беспокоит проблема отсутствия сновидений, вы можете их вернуть, пользуясь простыми способами.
Что можно сделать:
- Развивайте воображение, занимаясь творчеством. Рисуйте, вышивайте, пойте, танцуйте, делайте что-то своими руками. Творчество «включает» нужный для формирования сновидений участок мозга
- Работайте с позитивными аффирмациями после того, как укладываетесь в постель. Можно повторять следующие установки: «Я вижу красочные и приятные сны», «Я запоминаю все свои сновидения утром». Попробуйте сформулировать свое желание и самостоятельно
- Не переедайте на ночь, избегайте употребления алкоголя перед сном. Так вы не только решите проблему отсутствия снов, но и исключите ночные кошмары, которые тоже малоприятны
- Ведите «утренний дневник». Как только проснулись, берите в руки тетрадь, ручку и пишите три страницы рукописного текста. Пишите все, что только придет в голову, даже если ваши мысли покажутся вам бредовыми. Этот прием развивает воображение и включает нужные участки мозга
- Практикуйте осознанные сновидения. О том, как это сделать, мы писали в этой статье
- Ведите дневник сновидений. Если удалось запомнить какой-то сон, опишите его сюжет на бумаге, поделитесь своими эмоциями и впечатлениями о пережитом в царстве Морфея
- Занимайтесь медитациями и другими духовными практиками. Они помогают научиться расслаблять сознание, концентрироваться и высвобождают лишние эмоции
- Следите за тем, чтобы продолжительность сна составляла не менее шести часов. В идеале нужно спать не менее восьми часов в сутки. Тогда циклы сновидения не будут нарушаться
- Занимайтесь спокойными видами спорта. Хорошо подходят йога, пилатес, стретчинг. Выбирайте то, что вам по душе и нравится
Посмотрите видео о том, как сделать, чтобы приснился сон:
Как проснуться во время быстрой фазы?
Специалисты, которые изучают сновидения, проводят опыты. Они наблюдают за спящим человеком, а затем будят его, когда наступает быстрая фаза. Тогда испытуемый запоминает и может рассказать о том, что видел.
Вы можете поступить также:
- Экспериментируйте, ставьте будильник на разное время. Ложитесь спать в строго определенный час, а утром отслеживайте, в какое время вы запомнили свой сон, а в какое нет
- Если кто-то из домочадцев согласится на эксперимент, попросите его проследить за вами. Как только он заметит, что ваше сонное дыхание стало прерывистым, вы зашевелились или начали что-то бормотать, пусть сразу вас разбудит. Тогда вы запомните, что вам снилось
- Если есть желание, можно отследить, как внешние факторы влияют на сны. Вот несколько примеров:
- Испытуемому связывали ноги в области лодыжки, и ему снилось, что он едет на велосипеде
- Меняли температуру воздуха в помещении на более прохладную, и человек видел во сне себя в окружении снега, льда или плывущим в холодной воде по реке
Вспомните — снилось ли вам когда-нибудь, что вы падаете в пропасть, а затем, проснувшись, вы обнаруживали себя упавшим с кровати? Такие воспоминания чаще всего возникают в детстве.
Всем нам снятся сны: яркие или черно-белые, добрые, сюрреалистичные или кошмарные, с продолжением или без, каждый день или довольно редко. Уверены, что уж вам-то сны точно никогда не снятся? А вот и нет, очень даже снятся. Другое дело, что утром вы их просто не можете вспомнить.
Почему одни из нас помнят даже самые безумные свои сны до мельчайших подробностей, тогда как другие помнят лишь тот факт, что им «что-то снилось» (да и это не всегда). Ответить на вопрос готовы ученые.
Как выяснилось, острота слуха имеет прямое отношение к нашим снам. Об этом говорят исследователи французского Lyon Neuroscience Research Center, которым в ходе серии экспериментов удалось установить связь между особенностями слуховой реакции человека и его способностью запоминать сны.
Исследователи использовали электроэнцефалографию для записи электрической активности в мозге 36 человек, в то время как участники слушали фоновые мелодии и иногда слышали в них собственное имя. Измерения мозга, результаты которых были опубликованы в журнале Frontiers in Psychology, проводились не только во время сна, но и во время бодрствования.
По итогам научного эксперимента половина участников были названы «хорошими запоминающими», а другая половина — «плохими запоминающими». Те, кто попал в первую группу, признавались, что почти всегда хорошо помнят содержание своих снов, в то время как во второй группе оказались те, кто может вспомнить, что им снился сон, не чаще 1-2 раз в месяц.
Интересно, что когда добровольцы спали, активность мозга на их имена была одинаковой. Впрочем, во время бодрствования «хорошие запоминающие», когда они слышали свое имя, демонстрировали более устойчивое снижение волны мозга, называемой альфа-волной. «Было довольно удивительно видеть разницу между группами днем», — говорит Live Science ведущий автор исследования Перрин Руби (Perrine Ruby), нейробиолог Lyon Neuroscience Research Center. Конечно, у «плохих запоминающих» тоже отмечалось снижение альфа-волны, но оно было менее продолжительным.
Принято считать, что альфа волны — доминантный тип мозговых волн у людей, которые находятся в расслабленном состоянии. Снижение альфа-волны происходит обычно вместе с активизацией работы других областей мозга, ответственных за внимание и концентрацию. Когда же человек спит, альфа-волна естественным образом увеличивается, и особенно активно она делает это тогда, когда слышен какой-то посторонний звук. Исследователи полагают, это объясняется тем, что таким образом мозг защищает нас от пробуждения.
Анализ данных позволил ученым прийти к выводу, что «хорошие запоминающие» — то есть, те, кто часто помнит свои сны и может рассказать о них — имеют активный в смысле реагирования на внешние раздражители мозг. Эксперименты также показали, что если «хорошие запоминающие» просыпаются в течение ночи примерно на 30 минут, то длительность пробуждений «плохих запоминающих» в среднем составляет не более 15 минут.
Важно отметить, что обе эти цифры находятся в допустимом диапазоне, и не представляют собой отклонения от нормы. Однако в целом мозг тех, кто запоминает сны, является более «реактивным», позволяя таким людям легче просыпаться. «Скорее всего, если человек помнит сны, он просто всегда просыпается в финале одной из историй», — заключает Перрин Руби.
Человек: единственное для чего человеку нужен ночной сон и ночные видения (сны), так это для разрядки мыслительного напряжения и самодиагностики. Все ночные видения (сны) являются диагностикой целостности структуры психики. Мозг, во время отключения основной личности (сна), полностью переходит под управление подсознания (второстепенной личности) и общается подобным образом с основной личностью с целью восстановления повреждений основной личности. Если сравнивать мозг человека с материнской платой компьютера, то основная личность будет аналогом ОЗУ (оперативой памятью), а второстепенная личность будет в виде HDD (банком постоянной памяти). Во сне основная оперативная личность отключается от управления и управление переходит к постоянной личностной памяти. Мозг (центральный процессор) анализирует гармоничность и логику «записей» в постоянном банке памяти (подсознании) и алармит в случае обнаружения «дилемм» и «провалов», что и выливается в тревожные, а порой и кошмарные сновидения (сигнал тревоги). Мозг таким способом пытается подгрузить «сбойные сектора» постоянной памяти (подсознания) в оперативную память (основную личность) и предлагает либо стереть сбойный сектор, либо перезаписать неправильный файл памяти с новыми атрибутами.
Итак, сновидения являются предложением мозга по анализу и восстановлению повреждённых или неправильно записанных психосекторов личности человека: проводится анализ как ежедневных памятных записей, так и записей сделанных в прошлом, которые хранятся в глубинах подсознания. Навязчивые повторяющиеся сны (кошмары) — всего лишь требование подсознания для исправления стрессовых неразрешённых записей в глубинной памяти. Пока человек (основная личность) не пересмотрит пережитую стрессовую ситуацию в настоящем или прошлом и не произведёт правильную оценку пережитых стрессовых ситуаций (перепросмотр и пережитие заново специально забытого прошлого стресса), то подсознание так и будет алармить в сновидениях об этих повреждённых участках психики. Только полное воспоминание о стрессовых инцидентах и правильная их оценка (применение новых атрибутов записи-файла) могут отключить «пожарную тревогу», которая и представляет из себя классический ночной кошмар или повторяющееся однотипное сновидение — сновидение-дежавю.
Настоятельно рекомендуется не пытаться забывать ночные кошмары методом привычного переключения в обыденность после пробуждения, а быстро записать тематику ночного кошмара на листок бумаги и уже в бодрствующем состоянии досконально вспомнить этот «инцидент» прошлого, провести его полный анализ и дать ему справедливую логическую оценку (установить новые атрибуты), чтобы поставить окончательную жирную точку в решении этой «дилеммы» прошлого дня или прошлых лет. Только когда подсознание избавится от ошибочной записи в своём психо-реестре — только тогда перестанет мучить основную личность разного рода ночными «пожарными тревогами» (кошмарами).
Примечание: человек создал компьютер по образу и подобию своего «мозгового» устройства: материнская плата, центральный процессор, ОЗУ и блок постоянной памяти (HDD). И как и компьютер, который во время своего «простоя» начинает самодиагностику и дефрагментацию, так и человеческий мозг занимается тем же самым во время своего «простоя» (сна). Да, компьютеры имеют абсолютно человеческую природу мышления: человек воссоздал в электронном виде своё «мозговое» устройство.
Животные: любое живое существо, которое мало-мальски обладает способностью к запоминанию информации (блоком постоянной памяти) — будет видеть сновидения, которые проистекают из этого самого блока постоянной памяти.
Например, мы знаем, что собака способна запоминать свои маршруты движения, лицо хозяина, его команды и тд — а раз имеется блок постоянной памяти, то значит собака гарантированно может видеть сновидения. Если понаблюдать за спящей собакой длительное время, то можно заметить сокращения её мышц во сне: собака может бессознательно сучить лапами лёжа на боку во время сна, когда ей снится сон в котором она либо убегает от кого-то, либо охотится за кем-нибудь, а также собака может взвизгивая подпрыгивать и пробуждаться, когда ей снится кошмар (пережитая ранее стрессовая ситуация).
