Почему от бессонницы выпадают волосы
Облысение по «мужскому» типу, или, говоря по-научному, андрогенетическая (андрогенная) алопеция — это проблема, которая наносит существенный удар по самолюбию огромной части мужского населения нашей планеты. Около 25% всех мужчин, страдающих от облысения, начинают терять волосы еще в юности, в возрасте до 21-го года.
К сожалению, эта проблема не обходит стороной и женщин…
НЕДОСТАТОК СНА И ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС:
- Влияет ли бессонница на выпадение волос?
- Как недостаток сна отражается на здоровье волос?
- Советы по изменению режима сна
Развивается облысение у мужчин и женщин слегка по-разному: если у мужчин «очаги» расположены в теменной зоне и по бокам лба, то у женщин волосы начинают редеть вдоль центрального пробора, постепенно распространяясь на боковые области головы. Несмотря на эти различия, проблема выпадения волос затрагивает как сильную, так и прекрасную половины человечества.
Следует отметить, что большинство медицинских учреждений, специализирующихся на проблеме выпадения волос, не считают женскую андрогенную алопецию значимой проблемой и сосредотачивают основное внимание на облысении у мужчин.
Решение проблемы облысения, как и поиск ответа по любому другому медицинскому вопросу, всегда начинается с определения причин, которые ее вызывают. После этого назначается специальная терапия, которая может включать медицинские препараты как для внутреннего, так и для наружного применения.
Однако, реальная проблема лежит гораздо глубже. Заключается она в образе жизни, который часто является определяющим фактором здоровья, от которого, в свою очередь, зависит качество и внешний вид волос. И если следовать предписаниям доктора довольно просто, то изменение своего образа жизни для многих может стать серьёзным вызовом.
Сегодня речь пойдет о таком элементе нездорового образа жизни как недостаток сна.
Влияет ли бессонница на выпадение волос?
Изображение: pexels.com
Да. Взаимосвязь между недостатком сна и выпадением волос не раз была доказана ведущими трихологами всего мира. И, хотя недосыпание не является непосредственной причиной облысения, оно является одним из главных факторов риска, способствующих процессу истончения и поредения волос.
При современном темпе жизни, когда времени едва хватает даже на звонок родителям, сну, зачастую, отводится второстепенная роль. Прибавьте сюда избыток кофеина, стресс и алкоголь, и бессонница не заставит себя долго ждать. Бессонница же, в свою очередь, может стать причиной куда более серьёзных (порой даже фатальных) проблем, чем выпадение волос.
Сон жизненно необходим нашему организму. Во время ночного отдыха организм восстанавливает иммунитет и восполняет запас энергии. Полноценный глубокий сон способствует выводу из мозга токсинов, которые, накапливаясь, могут привести к отмиранию мозговых клеток.
Средняя необходимая продолжительность сна варьируется от человека к человеку, но, в среднем, она составляет около восьми часов. Сокращение этого времени нарушает работу иммунной системы. Появляется слабость, утомляемость, ухудшается усвоение питательных веществ, необходимых организму для полноценной работы.
Пытаясь компенсировать недостаток питательных веществ, организм «выключает» такие второстепенные функции, как рост волос. Кроме того, из-за ослабленного иммунитета, организм становится уязвим ко множеству заболеваний, одним из симптомов которых является поредение и выпадение волос.
Как мы можем видеть, связь между недостатком сна и выпадением волос не так уж и надумана, как могло показаться вначале.
Как недостаток сна отражается на здоровье волос?
Негативное влияние недосыпания на здоровье волос, чаще всего, выражается в следующих последствиях:
- пропадает блеск
- уменьшается объем
- смещается линия роста волос
- некоторые волосяные фолликулы «засыпают»
Единственный способ преодолеть эти проблемы — кардинальное изменение образа жизни в лучшую сторону. И это изменение должно включать не только здоровое и сбалансированное питание, но и здоровый и сбалансированный сон. Согласно многочисленным исследованиям, лучшее время для ночного отдыха приходится на период с 22:00 до 06:00 по местному времени.
Советы по изменению режима сна
Изображение: pexels.com
Небольшой список советов, которые помогут вам предотвратить недосыпание и выпадение волос по этой причине.
- Измените или создайте собственный график сна и придерживайтесь его. Очень важно каждый день ложиться спать в одно и то же время. Как уже было сказано выше, лучшим временем для сна считается промежуток с десяти вечера до шести утра. Но эти временные рамки могут подойти далеко не каждому. Постарайтесь ложиться до 23:00, выделяя на сон минимум 8 часов.
- Убедитесь, что вас ничто не будет отвлекать ни во время сна, ни до него. Старайтесь избегать просмотра телевизора или работы за компьютером перед сном. Если же вам необходимо поработать на ночь глядя, обязательно включайте «ночной режим» монитора. Избегайте прослушивания громкой музыки поздним вечером — часто это может стать причиной бессонницы. Курение и употребление алкоголя перед сном также противопоказаны — эти вредные привычки могут сделать бессонницу хронической.
- Поменяйте наволочку на подушке. Синтетические наволочки электризуют волосы, а льняные и хлопковые увеличивают риск повреждения волос, так как эти ткани недостаточно гладкие. Идеальный вариант — шёлковые наволочки.
- Избегайте стресса. Стресс является одной из самых главных причин бессонницы. Чтобы уменьшить стресс, найдите себе умиротворяющее хобби или займитесь йогой.
Если вам захотелось поделиться вашими способами борьбы с бессонницей, вы можете сделать это в комментариях к статье. ????
Источник
Гормоны играют очень важную роль в работе нашего организма! Это крошечные вещества, которые быстро движутся в нашем кровотоке, помогая органам и тканям организма выполнять свои функции.
Баланс гормонов необходим для здоровья всего организма. К сожалению, дисбаланс гормонов встречается очень часто, особенно у женщин.
Мы предлагаем вам узнать о девяти признаках, которые предупреждают о гормональном дисбалансе:
1. Постоянное увеличение веса
Если вы набираете вес, это не обязательно означает, что ваше питание неправильное, поскольку лишние килограммы могут быть одним из признаков того, что у вас есть гормональный дисбаланс.
«Гормон стресса», кортизол, секретируется надпочечниками. Когда производство этого гормона увеличивается, будь то из-за стресса или какой-либо другой причины, может наблюдаться увеличение веса.
Увеличение производства кортизола стимулирует увеличение количества инсулина, высвобождаемого в кровоток. Это может повлиять на уровень сахара в крови, что часто приводит к увеличению чувства голода и аппетита.
Было обнаружено, что увеличение уровня кортизола может привести к накоплению «токсического жира» в области живота. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
2. Выпадение волос
В прошлом считалось, что основной причиной выпадения волос является гормон тестостерон. Однако теперь мы знаем, что основным виновником является дигидротестостерон или ДГТ.
Здоровый человек производит небольшое количество DHT, но этот гормон не должен присутствовать в организме здоровой женщины. Поэтому присутствие даже очень низкого уровня DHT у женщины достаточно, чтобы вызвать потерю волос.
Выпадение волос происходит также у мужчин, если уровень DHT в организме увеличивается.
3. Сильная потливость
Это еще один признак гормонального дисбаланса.
Женщины во время менопаузы часто испытывают приливы, потливость — это признаки гормональных изменений.
Ночная потливость также часто бывает у людей с гормональным дисбалансом.
У женщин и мужчин они могут быть результатом проблем в эндокринной системе, мешая производству гормонов, таких как серотонин.
4. Боли в суставах и чувство усталости
Боли в суставах и чрезмерная усталость — это признаки того, что у вас есть гормональный дисбаланс, особенно если у вас качественный сон, но даже при этом, когда вы просыпаетесь, вы чувствуете усталость и боль в суставах и мышцах.
Это может снова относиться к «гормону стресса». Кортизол приводит к постоянному состоянию готовности к борьбе или бегству, что часто происходит в стрессовых ситуациях.
Если стресс присутствует слишком часто, это может вызвать постоянное чувство усталости.
В случаях хронического стресса люди часто испытывают усталость надпочечников, что является следствием высокого уровня кортизола.
Кроме того, ощущение усталости также может быть вызвано другой гормональной проблемой, которая возникает, когда уровни тиреотропного гормона (ТТГ) довольно высоки.
Это может произойти, когда щитовидная железа работает неправильно, в состоянии, известном как гипотиреоз.
5. Желание есть сахар
Сильное желание есть сладости, также может быть признаком гормонального дисбаланса, который может быть вызван щитовидной железой. Это следствие гипотиреоза, когда железы гипоактивны, то есть медленно работают.
Перегрузка надпочечников может также вызвать желание употреблять сладости.
И тело увеличивает производство адреналина и «гормона стресса», кортизола.
6. Плохое настроение
В случаях постоянного плохого настроения, раздражительности, беспокойства и депрессии, щитовидная железа может быть причиной этого — увеличенное производство ТТГ.
7. Бессонница и нарушение сна
Женщины, которые проходят менопаузу, часто страдают от бессонницы или прерывания сна. Это связано с сильной гормональной активностью.
Недостаток сна может влиять на производство 10 гормонов, влияющих на аппетит, фертильность, здоровье сердца и психическое здоровье.
Гормон эстрогена — его баланс поддерживается регулярным сном. Его недостаток, который является симптомом менопаузы, является основной причиной бессонницы у женщин.
У мужчин дефицит тестостерона часто приводит к потере сна.
8. Проблемы с пищеварением
Дисбаланс трех гормонов может привести к проблемам с пищеварением. Это гормоны, известные как гастрин, секретарин и холецистокинин.
Они помогают стимулировать процесс пищеварения и превращать пищу в простые молекулы, которые легко всасываются в кровоток.
Это признаки того, что ваше тело может находиться в гормональном дисбалансе.
Как мы уже говорили выше, если у вас есть один или несколько из них, рекомендуется проконсультироваться с врачом для более точного диагноза.
Мы предлагаем вам домашний рецепт, который поможет сбалансировать гормоны:
- 1 чайная ложка куркумы
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 1 средний огурец или зелёное яблоко
- 1 стебель сельдерея
- 1 большая морковь
- 200 воды
Положите все ингредиенты в блендер, хорошо измельчите.
Вы можете пить этот сок ежедневно.
Источник
Источник
Фото: Diego Cervo/Rusmediabank.ru
Существует общепринятое заблуждение, что стресс – это что-то такое, что влияет в первую очередь на настроение. Ну, усталость, ну, меланхолия – отдохнешь пару часиков и все придет в норму. На самом деле стресс оказывает серьезное воздействие не только на психическое, но и на физическое здоровье, и длительное подвергание себя стрессу может привести к развитию самых серьезных заболеваний, вплоть до диабета, рака и аутоиммунных нарушений. Как же понять, что стресс подбирается уже слишком близко?
Колебания веса
Стресс запускает выработку гормона кортизола, который ухудшает способность организма перерабатывать глюкозу крови и мешает правильно метаболизировать жиры, белки и углеводы. Это может привести как к безосновательному набору веса, так и к его резкой потере, а также к колебаниям веса. В любом случае здоровью это пользу не принесет. Стресс также часто приводит к появлению различного рода пищевых нарушений, таких как переедание (бесконтрольное обжорство) или, наоборот, недоедание (потеря аппетита).
Выпадение волос
Выпадение некоторого числа волос абсолютно нормально – старые волосяные фолликулы заменяются периодически новыми. Но стресс может прервать этот цикл на любом этапе. Сильный или хронический стресс может привести к тому, что большое количество волосяных луковиц одномоментно перейдет в «спящую» стадию, а через несколько месяцев будет вынуждено выпадать, приводя к большой потере волос. Но еще хуже, если под воздействием стресса «взбесившаяся» иммунная система начнет атаковать собственные волосяные фолликулы. Это может уже грозить серьезным облысением. Поэтому важно не просмотреть начальную стадию влияния стресса на выпадение волос, и, если вам кажется, что волосы начинают выпадать обильней, чем обычно, принимать меры по устранению стресса.
Появление крапивницы
Если вы неожиданно покрылись красной мелкой и зудящей сыпью, то не спешите винить в этом аллергию, это с большой степенью вероятности может быть и стресс. Стресс нарушает работу иммунной системы, и может привести к необоснованному выбросу гистамина. Если стресс не снимать, то постепенно начинает развиваться аллергическая реакция, и как следствие появляется крапивница. Когда иммунная система ослаблена стрессом, то может появляться не только аллергическая реакция на еду, но и повышаться чувствительность кожи на вещи, ранее безвредные для вас, — мыло, стиральный порошок, жару или холод, косметические средства, что тоже может привести к появлению крапивницы.
Частые головные боли
Если раньше мигрень настигала вас лишь изредка, либо по определенным дням менструального цикла, а теперь беспокоит все чаще или намного сильнее, то винить в этом можно хронический стресс. Стресс способствует выработке веществ, влияющих на состояние нервов и сосудов мозга, а это приводит к появлению мигрени. Кроме того, стресс приводит к напряжению мышц головы и шеи, что тоже может вызывать головные боли, которые так и называются – «головные боли напряжения».
Нарушение пищеварения
Стресс может приводить к нарушению пищеварения различными способами. Например, он может усиливать выработку пищеварительных кислот, вызывая изжогу и гастрит. Он также может замедлять продвижение пищеварительных масс по кишечнику и даже увеличивать количество сокращений кишечника, что приводит к появлению болей, повышенному газообразованию и метеоризму. Недаром пищеварительный тракт называют «вторым мозгом» — он очень чутко реагирует на малейшие нарушения эмоционального равновесия.
Постоянные простуды
Почему одни люди гораздо лучше сопротивляются простудам, а другие начинают кашлять и чихать с первым глотком холодного воздуха? Иммунитет не ослабляется на ровном месте, всегда есть какие-то предпосылки. Как уже было сказано, стресс подавляет работу иммунной системы, что облегчает проникновение в организм различных вирусов и бактерий, а вот борьбу с ними, наоборот, затрудняет. Поэтому люди, находящиеся в хроническом стрессе начинают беспрестанно простужаться, как бы тепло они ни одевались.
Появление угрей
Что, опять!? Если давно забытый подростковый кошмар снова вернулся, не спешите винить в этом гормональный сбой. Ищите глубже, ведь у гормонального сбоя тоже должна быть причина. И скорее всего, эта причина – стресс. Все тот же гормон стресса кортизол побуждает железы вырабатывать больше кожного сала. Это избыточное сало закупоривает поры кожи и волосяные фолликулы, вместе с грязью и отжившими клетками, что приводит к появлению угревой сыпи.
Замедление работы мозга
Вдруг начали туго соображать, вам трудно сфокусироваться, постоянно забываете о важных вещах? Нет, это не подступающая старость, а «всего лишь» стресс. Но радоваться рано – стресс действительно ухудшает работу мозга, причем может привести к довольно серьезным нарушениям, вплоть до депрессии, вылечить которую может только психиатр. К тому же при стрессе часто появляется бессонница. А недостаточное количество сна в свою очередь тоже нарушает процессы памяти и ухудшает связи между нейронами мозга.
Чтобы подвергание себя хроническому стрессу не нанесло еще большего вреда здоровью, нужно научиться правильно снимать стресс, особенно при обнаружении у себя одного или нескольких вышеперечисленных симптомов. Побольше отдыхайте, больше спите, гуляйте на свежем воздухе и расслабляйтесь любым приятным вам способом, кроме алкоголя – медитируйте, молитесь, принимайте спа-процедуры, слушайте приятную музыку. Важно это делать не спонтанно и изредка, а в обязательном порядке после напряженного трудового дня или сложных житейских ситуаций.
Источник
Девочки, очень прошу кто сталкивался, подскажите. Расклад такой, мне 27 лет, сама по себе не ленива, люблю спорт, занимаюсь восточными танцами, работаю…но, я крайне слаба, постоянно уставшая, я просыпаюсь уже уставшей в месяц наверное дней только 5 когда реально чувствую много сил. Симптомы такие слабые волосы, выпадение, постоянные орви, болит что то постоянно, не то чтобы сильно но это либо зуб, либо живот, либо очень часто голова, либо горло, либо цистит и так постоянно. я лечусь, но с любой болезнью даже с фигней вступаю в неравную схватку. Я очень устала, я стараюсь мыслить позитивно, хотя поверьте мне это очень трудно, когда все время чувствуешь себя плохо. Просьба может если у кого было подобное, подскажите в чем была загвоздка, если конечно удалось справиться. Обычные анализы то есть элетроциты и всякая фигня в норме, железо в норме. не курю, не пью, ем нормально супчики овощи. вообщем ребят пожалуйста, просто кричу о помощи, потому что очень устала, есть люди все успевают куда то бегают а я….. Буду признательна за любой совет. спасибо
Элайа
[1387898117] — 8 марта 2016 г., 00:54
Мудрость форума:
Женское здоровье
21 ответ
Последний —
28 ноября 2018 г., 16:04
Перейти
1.
Оля
[1614224393] — 8 марта 2016 г., 07:57
Обычно ВСД,У меня в этом возрасте была и продолжалась лет 10.Весной особенно еле живая ходила,низкое давление.Обычно в межсезонье проявляется,когда меняется погода,ну и на резкую смену -ветер,дождь.Перед дождем-это вообще п….ц.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
2.
Гость
[2374989892] — 8 марта 2016 г., 08:09
И я такая же, и при этом все считают, что у меня тонна сил и жизнерадостности. На людях, особенно на работе, держу лицо, юморю, выкладываюсь, потом прихожу домой и валюсь с ног. Часто болею всеми Вами перечисленными хворями, недавно очень сильно. В последнее время предприняла следующее: пошла к психологу, получила кое-какие легкие медикаментозные назначение, плюс прихожу раз в неделю. Прошла курс поддерживающий курс капельниц: витамины, ккк, еще там что-то. Перед сном делаю упражнения: растяжку, легкие гантели (иначе ни на что другое сил не хватит, а так можно сразу в постель упасть). Пью витамины. Свернула необязательную социальную активность—ну нет сил пойти на этот концерт или встретиться с кем-то, и черт с ними. Помогает, неплохо восстановилась за последнее время. И перестаньте сравнивать себя с другими: да, кто-то бегает, как конь, но даже когда Вы вылечитесь от всех своих проблем, такого уровня энергии скорее всего не будет—это природное.
3.
Гость
[3320884230] — 8 марта 2016 г., 08:11
Может быть заболевание щитовидной железы, сбой гормональной системы, ослабленный иммунитет! Сходите к терапевты он вас направит куда надо!
4.
Евгения
[1810503359] — 8 марта 2016 г., 09:52
То что вы описываете, похоже на синдром хронической усталости. Провертесь на вирусы. (Все виды герпеса особенно 6 тип, эпштейн барра, цитомегаловирус)
5.
Гость
[1214232193] — 8 марта 2016 г., 10:28
щитовидку проверьте
7.
Гость
[1732286229] — 8 марта 2016 г., 11:53
Сходите к иммунологу. У меня по анализам все ОК, но вот она до чего-то все таки докопалась и назначила какие-то таблеточки, пью неделю — стало гораздо лучше!
8.
Хвоя
[2519408546] — 8 марта 2016 г., 14:17
Сдайте дыхательный тесть на хеликобактер. У меня 3 плюса было. Пролечилась, вроде, ттт, полет нормальный.
9.
Гость
[1239465510] — 8 марта 2016 г., 15:05
Супчики, овощи… Вы не вегетарианка часом?
10.
Гость
[2831513598] — 8 марта 2016 г., 15:52
Может, гемоглобин низкий?
Это чаще происходит все зимой когда меньше витамин у нас в организме
Сходить к врачу проверить щитовидку, могут гормоны так реагировать. Вирусы тоже хорошая мысля проверить. Ну а если это просто сезонное, то мне от такой усталости хорошо помогает витамины группы В (где все они в комплексе). От выпадения волос пользовалась специальной косметикой селенцин. Шампунь, маска селенцин. Добавила еще таблетки селенцин для укрепления волос изнутри организма. Вот так в комплексе и ушла и усталость и волосы начали расти.
13.
Ирина
[3351786883] — 29 марта 2016 г., 06:45
У меня сын недавно через это же прошел, сначала была сильная усталость, после школы птриходил и ложился спать, потом еще голова начала кружиться(((( И тоже в первую очередь подумали о щитовидке, сделали узи, сдали анализы, все оказалось в порядке. Потом уже пошли к другому педиатру, она сказала что больше похоже на ВСД, посоветовала наладить режим сна и питания, и так как в подростковом возрасте бывает недостаток аминокислот в организме, посоветовала еще принимать элтацин. За пару месяцев у нас все пришло в норму, и ребенок ни на что больше не жалуется
14.
Рита
[2624889561] — 27 июня 2016 г., 20:59
У меня та же проблема была. Подружка посоветовала MEGA NFC. Курс еще не закончила, но все проблемы ушли и есть много других положительных эффектов
15.
Влада
[2624889561] — 27 июня 2016 г., 21:19
Рита
У меня та же проблема была. Подружка посоветовала MEGA NFC. Курс еще не закончила, но все проблемы ушли и есть много других положительных эффектов
16.
Рита
[2624889561] — 27 июня 2016 г., 21:34
Влада
Спасибо за совет. Я уже все перепробовала ничего не помогает. Будем надеяться на MEGA. Где его купить можно?
17.
Гость
[2444484519] — 28 июня 2016 г., 18:03
Вам тут правильно советуют проверить щитовидку. Были практически те же симптомы — усталость, подавленное настроение, волосы просто сыпались, плохо работал ЖКТ. Оказалось, гипотиреоз аутоиммунной природы. Назначили лечение, стало гораздо лучше. Сдайте анализ на тиреотропный гормон (ТТГ).
18.
Алекса
[26665629] — 9 апреля 2017 г., 19:01
У меня так же. Постоянно чувствую себя усталой, волосы очень выпадают и поменяли структуру (мочалка на голове, по сравнению с тем что было), суставы иногда побаливают и главное чуть не забыла …пульс высокий от 85 ударов в покое (по холтеру 10-12 часов пульс в сутки от 90 до 140 ударов). Проверяла и щитовидную и железо и на скрытую анемию и на вирусы (герпесы, вирус эпштейна барра , цитомегаловирус) и по всем параметрам здорова. В ВСД не верю, т.к. волосы от ВСД точно не будут выпадать. Сдала анализ на миокард, один из титров повышен. Сейчас прописали лечение, но пока и оно не помогает, хотя знаю девушку которой такой же препарат помог и симптомы как у меня (пульс + усталость). Занимаются миокардитами в Сеченова профессор Благова Ольга Владимировна. Попробуйте сходить к ней, она очень грамотная.
19.
Света
[2988039438] — 15 ноября 2017 г., 17:53
У меня было тоже самое,пока не начала пользоваться косметикой от GREYMY.Советую начать пользоваться прекрасной продукцией от GREYMY.Я долгое время страдала от ломкости и сухости волос,они постоянно сушились и были в плохом состоянии,но коллега по работе посоветовала мне попробовать шампуни GREYMY.Сразу после первого применения я заметила,что волосы стали красивыми и сияющими.Секрет Gremy в том,что вся продукция состоит из натуральных ингридиентов.Например,шампунь Shine состоит из:коры мыльного дерева, экстракты спирулины, бурых морских водорослей, розмарина, алмазной пыли, универсального минерала сквален. Всем рекомендую,очень понравился эффект!Tакже оставляю номер,по которому вы можете узнать о GREYMY больше:88005550266
20.
Гость
[1671585419] — 10 июня 2018 г., 12:08
Алекса
У меня так же. Постоянно чувствую себя усталой, волосы очень выпадают и поменяли структуру (мочалка на голове, по сравнению с тем что было), суставы иногда побаливают и главное чуть не забыла …пульс высокий от 85 ударов в покое (по холтеру 10-12 часов пульс в сутки от 90 до 140 ударов). Проверяла и щитовидную и железо и на скрытую анемию и на вирусы (герпесы, вирус эпштейна барра , цитомегаловирус) и по всем параметрам здорова. В ВСД не верю, т.к. волосы от ВСД точно не будут выпадать. Сдала анализ на миокард, один из титров повышен. Сейчас прописали лечение, но пока и оно не помогает, хотя знаю девушку которой такой же препарат помог и симптомы как у меня (пульс + усталость). Занимаются миокардитами в Сеченова профессор Благова Ольга Владимировна. Попробуйте сходить к ней, она очень грамотная.
20.
Ольга
[3910263441] — 28 ноября 2018 г., 16:04
Мне кажется, что тебе просто не хватает витаминов. Была у меня похожая ситуация, я купила себе витаминно-минеральный комплекс от Алераны. Очень удобно пить, там 2 формулы «день» и «ночь». В общей сложности 2 таблетки в день пьешь. Он и витаминный баланс восполняет, и волосы укрепляет, они меньше выпадать стали. Ну и возьми себе денька 2 отдыха, сходи в салон, релаксни))
Источник
