Почему от пива клонит в сон
Даже после небольшого количества спиртного – бокала вина или пива – у многих возникает желание отдохнуть и немного поспать. Склонные к бессонницам люди иногда прибегают к алкоголю как к снотворному, чтобы расслабиться и наконец-то заснуть. Но если использовать спиртное для подобных целей регулярно – качество сна сильно упадет, человек постоянно будет чувствовать себя разбитым и усталым.
Какие процессы в организме вызывают сонливость после алкоголя
Есть два типа сонливости после принятия алкоголя. Зависят они от принятых доз. Если заторможенность и желание отдохнуть возникают после одного бокала вина или рюмки крепкого напитка, то это происходит по нескольким причинам.
- Торможение нервной системы. Спирт усиливает выработку и действие на организм гамма-аминомасляной кислоты, которая затормаживает работу ЦНС. В результате действия кислоты и торможения сигналов, поступающих к мозгу, замедляется реакция на раздражители – визуальные, слуховые, тактильные. Человек становится немного заторможенным, плохо воспринимает речь, с запозданием может ответить на вопрос, осознать информацию, правильно отреагировать на нее. Внешне слегка выпивший выглядит сонным, да и ощущает себя так же – вялым и заторможенным.
- При употреблении спиртного этанол разрушает верхний слой эритроцитов, препятствующий их склеиванию. После даже небольшого количества спирта, попавшего в кровь, эритроциты склеиваются, перестают в достаточном количестве переносить кислород – у человека возникает кислородное голодание, приводящее к слабости и желанию заснуть.
- Склеенные клубочки эритроцитов закупоривают мелкие сосуды, питающие мозг – в результате происходит гипоксия клеток и их последующее отмирание. Часть мозга в прямом смысле перестает работать – возникает сонливость и заторможенность.
- При нехватке кислорода и питательных веществ организм отключает второстепенные функции, стремясь перенести все резервы на питание жизненно важных органов и мозга. Во сне энергии тратится меньше – поэтому и возникает сонливость.
- Нехватка глюкозы, кислорода и питательных веществ приводит к расширению сосудов, а затем к их резкому сужению и падению давления, что, в свою очередь, приводит к слабости, головокружению и желанию отдохнуть.
При приеме больших доз алкоголя сонливость возникает абсолютно у всех людей – это защитная реакция на сильнейшее отравление и разрушение нейронов и клеток мозга.
При серьезном алкогольном отравлении нейроны и клетки мозга гибнут в большом количестве и быстро начинают разлагаться. Для вывода мертвых тканей организму требуется жидкость и отдых. Во сне организм быстрее и эффективнее выводит яды и токсины – поэтому при серьезном опьянении человека буквально “вырубает”. Но это не сон в его правильном понимании – состояние это скорее напоминает обморок или кому. После такого “сна” человек не чувствует себя отдохнувшим.
Что и как пить, чтобы не чувствовать себя сонным
Споры о допустимых малых дозах алкоголя идут постоянно – ученые регулярно проводят исследования на людях разного веса, возраста и состояния здоровья. Большая часть специалистов склоняется к выводу, что допустимая доза алкоголя, не вызывающая сонливости (или вызывающая минимальную) – 0.15г спирта на килограмм веса человека. При превышении дозы наступает вялость и небольшое отравление.
При употреблении 0.25г. заторможенность будет умеренной, при 0.4 – сильной.
Простой пример – при употреблении мужчиной весом 70кг половины бокала вина крепостью примерно 8-9 градусов сонливости не будет, целого бокала (200мл) – она будет умеренной, двух – достаточно выраженной.
Также появление вялости и желания отдохнуть зависит от качества напитка и его типа. Например, пиво, содержащее сахар и дрожжи, вызывает заторможенность ЦНС уже после первого стакана, даже если крепость напитка не превышает 4 градусов. Также после употребления этого типа алкоголя падает давление и уровень глюкозы в крови.
Небольшая же рюмка качественной водки, не содержащая дубильных веществ, сивушных масел и отдушек, выводится из организма достаточно быстро – поэтому сонливость не наступает.
Для предотвращения угнетения ЦНС во время приема алкоголя стоит придерживаться простых правил:
- пить умеренно, не превышая допустимую дозу;
- открывать окна во время застолий;
- закусывать вино горьким шоколадом – десерт действует прямо противоположным образом, стимулируя нервную систему.
Ни в коем случае нельзя использовать вино или пиво как снотворное – организму необходимо дать некоторое время, чтобы вывести из организма токсины и яды, содержащиеся в алкоголе. Если регулярно засыпать в легком опьянении – биоритмы собьются, возникнет зависимость и неизбежные нарушения в работе ЦНС.
Источник
Даже не склонные к злоупотреблению спиртными напитками люди, выпивающие пару бокалов вина или снифтер коньяка «по случаю», знают об одном из побочных действий алкоголя: нередко возникающей сонливости. Как свидетельствуют социологические опросы, существует достаточно большое количество сторонников мнения, что «стаканчик перед сном» – приятная альтернатива медикаментозной терапии бессонницы. Действительно, алкогольные напитки помогают заснуть быстрее, однако качество сна после их приема неизбежно ухудшается. Об этом свидетельствуют и последние исследования американских специалистов.
Эксперты школы медицины при университете Северной Каролины искали научно обоснованные подтверждения того, что после алкоголя хочется спать. Добровольные участники эксперимента отмечали, что уже через 15-25 минут после выпитого бокала их начинало клонить в сон, проявлялись такие симптомы как расслабление мышц и ухудшение координации движений.
Именно за такой срок молекулы алкоголя всасываются в кровь и, благодаря содержащимся в них ионам хлорида, начинают замедлять кровообращение и воздействовать на нейроны мозга.
В силу индивидуальных особенностей организма люди по-разному реагируют на спиртное, может отличаться время проявления подобного эффекта, но рано или поздно «заторможенность» демонстрировали более 90% испытуемых.
Почему от алкоголя хочется спать
В итоговой работе ученых подробно рассмотрен сам механизм влияния алкоголя на сон. Наиболее энергозатратный орган – это головной мозг. Если проводить аналогию с компьютером: даже в «спящем режиме», когда человек предается расслабленному отдыху, никак не связанному с интеллектуальным трудом, почти четверть вырабатываемой организмом энергии уходит именно на его функционирование.
Поверхность красных кровяных телец покрыта специальной смазкой, электризующейся при трении, поэтому все эритроциты однополярно отрицательно заряжены и взаимно отталкиваются. Разрушая этот защитный слой, алкоголь «обнуляет» электрическое напряжение, и эритроциты начинают склеиваться, образуя сгустки. По мере увеличения дозы выпитого, как снежный ком, растут в размерах и эти тромбы.
В таком состоянии эритроциты утрачивают способность обеспечивать ткани кислородом, и больше всего страдают мелкие сосуды мозга. Лишившиеся питания тканевые клетки начинают отмирать. Ощущение кислородного голодания побуждает вдохнуть побольше чистого воздуха, однако перекрытые капилляры этому препятствуют, кислород так и не доставляется в мозг. В этот момент срабатывает защитная реакция: для замедления обмена веществ в отравленном организме наступает сон.
90% людей после алкоголя хотят спать
Сон после алкоголя: релаксация или обморок
Медики ставят вопрос даже еще более жестко, сравнивая процессы сна сильно захмелевшего человека с потерей сознания, а в самых тяжелых случаях – и с комой. Небольшое количество спиртного, используемое как снотворное, поначалу кажется привлекательной и в целом безопасной мерой. Заснуть удается быстрее, сон по глубине сравним с тем, который вызывают антидепрессанты. Но в этом-то и кроется коварство: пропускается фаза быстрого сна, которая как раз наиболее продуктивна для отдыха и призвана восстанавливать психофизиологическую активность человека.
Наблюдается и еще один неприятный аспект: несмотря на то, что засыпание ускоряется, сон обычно бывает поверхностным, тревожным, прерывающимся частыми пробуждениями. Утро тоже не принесет ощущения обновления: человек, как правило, чувствует себя разбитым, подверженным дневной сонливости.
Алкоголь и сон лучше не совмещать
Чаще всего к выпивке в преддверие укладывания прибегают люди с нарушениями сна или просто махровые «совы», которым на следующий день необходимо встать пораньше. В качестве разовой акции – может сработать, но делать это постоянной практикой опасно.
Именно так, незаметно, исподволь возникает привыкание. Если в силу творческой профессии и образа жизни избежать вечерних возлияний сложно, то стоит придерживаться нескольких правил:
- пить не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну;
- заботиться о полноценной закуске;
- избегать употребления шампанского и игристых вин – содержащийся в них газ растягивает стенки желудка, увеличивая площадь всасывания алкоголя;
- выдерживать пропорцию «два к одному» – на один бокал спиртного выпивать пару стаканов воды (не сладкой, не газированной), чтобы облегчить вывод алкоголя из организма;
- ни в коем случае не сочетать выпивку со снотворными препаратами – это чревато внезапной остановкой дыхания.
Большинство экспертов сходятся во мнении, что малые дозы алкоголя способствуют более быстрому засыпанию и почти не влияют на качество сна, в то время как употребление большого количества спиртного его ухудшает и укорачивает.
Однако риск при использовании спиртных напитков как замены снотворного заключается в том, что спустя некоторое время может развиться толерантность к употребляемой дозе, в результате чего человек вынужден её увеличивать. Это может привести к формированию алкогольной зависимости.
Индивидуальная восприимчивость исключает рекомендации общего характера: не существует усредненных условно безопасных норм употребления алкоголя. Понимание потенциальных рисков и гипотетической пользы, связанных с употреблением спиртных напитков, является важным фактором предотвращения возможного вреда для здоровья. Иными словами – «каждый выбирает для себя». И лучше сделать этот выбор осознанно, не под звон бокалов.
Источник
Одна из типичных реакций после приема алкоголя в обильном количестве – желание лечь спать. Далее рассмотрено, почему после алкоголя хочется спать, как улучшить состояние человека и чего следует избегать.
Сонливость после употребления спиртного: нормальная ли это реакция?
Часто после употребления спиртного возникает закономерное желание поспать. Некоторые люди принимают 1-2 бокала вечером для того, чтобы расслабиться и быстрее заснуть. Однако качество сна при этом нарушается, на следующее утро человек чувствует себя разбитым, а продолжительное употребление алкоголя перед сном нередко приводит к дальнейшей бессоннице.
При этом если человек отмечает, что у него после принятия спиртного даже в малых дозах наблюдаются сильная слабость и сонливость, ему необходимо пройти обследование у невролога и кардиолога-аритмолога, чтобы исключить наличие возможных заболеваний.
Сонливость после употребления спиртного
к содержанию ↑
Почему после принятия спиртных напитков чувствуются слабость и сонливость
Есть несколько причин, из-за которых после алкоголя хочется спать.
- В трезвом состоянии человека у эритроцитов имеется вещество, которое покрывает их поверхность тонким слоем, защищает и препятствует их склеивание. У эритроцитов есть отрицательные заряды, которые сохраняются вследствие наличия пленки, в результате чего они взаимно отталкиваются. Употребление спиртного приводит к разрушению этой пленки, что способствует склеиванию эритроцитов и формированию их сгустков. Они перестают доставлять кислород в необходимой мере, что пагубно воздействует на нейроны, а у человека появляется сильное и непреодолимое желание отоспаться.
- Сгустки закупоривают сосуды, находящиеся на периферии мозга, из-за чего некоторые его участки перестают снабжаться кровью. Это приводит к тому, что часть мозга перестает работать, и появляется сонливость.
- Организм начинает страдать от нехватки кислорода и тратить энергию исключительно на важные физиологические процессы – дыхание мозговых клеток. При этом поддержание сознательного состояния не является для него существенным, что сказывается на самочувствии выпившего.
- Нехватка глюкозы и кислорода приводит к тому, что обмен веществ головного мозга начинает приостанавливаться. При этом для мышления и речи необходимы энергетические траты.
- Почему от алкоголя хочется спать? Из-за маленького диаметра капилляров склеенные эритроциты неспособны по ним проходить. В результате области церебральной ткани перестают снабжаться кислородом, и у человека возникает сонливость.
- Если к нейрону не поступает кислород в течение 8-9 минут, то наступает его гибель. Даже если погибло немного нейронов, определенная их часть переносит на себя работу уже нефункционирующих, для чего требуются крупные затраты энергии. Бодрствование также требует энергии, но его энергоснабжение после принятия спиртных напитков прекращается, и хочется заснуть.
- После праздника, на котором алкоголь употреблялся в обильном количестве, нейроны гибнут в массовом порядке, и организм включает функцию очищения от разлагающихся клеток. Чтобы жидкость головного мозга была способна их вымыть, ее объемы увеличиваются. Человек же начинает ощущать себя так, словно голова у него стала «чугунной». Ему хочется как можно быстрее лечь и отключиться, а сил на совершение лишних телодвижений не остается.
- Алкогольные напитки расширяют сосуды, а также приводят к усилению кровотока и повышению скорости метаболизма. Однако вскоре наступает спазм сосудов, и кровоток начинает снижаться. Если вначале нейроны находились в состоянии ускоренного метаболизма и с нуждой глюкозы и кислорода, то сейчас наступает внезапное прекращение снабжения ими. В результате организм начинает испытывать нехватку кислорода, а у человека возникает желание прилечь и отоспаться.
- Спиртные напитки оказывают токсическое воздействие на сосудистые стенки, клетки головного мозга, что приводит к их гибели. Все оставшиеся силы организм направляет на то, чтобы вывести токсины, а человек испытывает потребность в отдыхе.
- Когда выпивший засыпает после обильного употребления алкоголя, его сон напоминает состояние, при котором сознание находится в отключке (обморок, коматоз). На обычный сон в трезвом состоянии это не похоже, так как часто фаза быстрого сна, или дремоты, пропускается, и человек попадает в фазу глубокого. Для такого состояния характерны частые пробуждения, поверхностное засыпание, а днем постоянно чувствуется сонливость. Ночью человек, находящийся в трезвом состоянии, проходит около 7 циклов быстрого сна, а в опьянении – максимум 2, чем и объясняется разбитость на следующее утро, так как организм не получил никакого отдыха.
После алкоголя сон напоминает состояние, при котором сознание находится в отключке
к содержанию ↑
Что делать при данном состоянии
Если кислородное голодание привело к его возбуждению и эйфории, использовать снотворные препараты нельзя, так как их сочетание с алкоголем рискует привести к пагубным последствиям для здоровья. К тому же может произойти рвота, причем во время сна, без пробуждения, и человек рискует захлебнуться и погибнуть.
Если уснуть в состоянии опьянения не получается, необходимо совершить ряд действий, чтобы протрезветь. Для этого можно применять следующие способы:
- принять контрастный душ в течение нескольких минут;
- вызвать у себя рвоту (принять 4-6 стаканов теплого слабого раствора марганца);
- принять настойку мяты или активированный уголь (в расчете 1 таблетка на 10 кг веса человека).
Не рекомендуется употреблять алкоголь прямо перед тем, как отправляться ко сну. Организму необходимо дать хотя бы немного времени, чтобы он успел обработать и вывести вредные вещества. Спиртное допустимо максимум за пару часов до сна.
Если человек привык регулярно пить перед сном, чтобы расслабиться и быстрее отключиться, то это грозит двумя аспектами – зависимостью и нарушением биоритмов деятельности головного мозга, без чего крепкий, полноценный сон невозможен.
Источник
Eclips 04.11.2006 — 17:39
Последнее время стал ощущать странное явление: выпив вечером после работы 0,5л пива клонит в сон и лень развивается в геометрической прогрессии ???? Что это может быть и от чего?
О себе 35 лет, вешу 80кг. Спортом систематически не занимаюсь, работа интеллектуальная с эмоциональными перегрузками. Спиртное употребляю редко — раз в месяц. Пиво употребляю только в указанных количествах, вечером, в конце недели и после работы.
Rexby 04.11.2006 — 19:22
А пиво крепкое?
Меня, например, клонит в сон от пива (особенно от крепкого), только если я не выспался.
Собот 04.11.2006 — 19:22
ИМХО Так и должно быть: там-же хмель.
Зануда 04.11.2006 — 22:19
0,5 пива = 0,250 вина = 0,125 портвейна = 65 мл водки.
Алкоголь в малых дозах способствует расслаблению и сонливости.
В больших дозах — агрессии и на подвиги тянет.
Это для большинства людей, но бывают и исключения.
Вы каждый вечер прикладываетесь к бутылке, выпивая по 65 мл водки?
Алкоголизмом назвать еще рано, но о пьянстве уже мысль появляется.
Eclips 04.11.2006 — 22:36
Да нет же, Зануда, я же пишу, что спиртное в количестве 0,5л пива, крепостью 5,2 градуса, употребляю только по пятницам, т.е. вечером после работы ???? Поэтому вряд ли сие можно назвать пьянством ????
Кстати, я кажется нашел выход из моей ситуации — я пью обычно сидя в мягком уютном кресле, может в этом и есть ответ?! ????
Leavsee 04.11.2006 — 22:41
У пива есть седативный эффект. Ничего удивительного.
Eclips 04.11.2006 — 22:47
Но ведь раньше подобного не было, вот что пугает ????
Leavsee 04.11.2006 — 23:44
Может, поменять производителя?
Eclips 05.11.2006 — 11:46
А что, разве это может помочь? Ведь рецептура, в своей основе, у всех одинакова
Drem 05.11.2006 — 13:18
Ага, процесс размножения людей тоже одинаков ???? Однако «продукт» получается разный.
Константин66 06.11.2006 — 19:40
???? ???? ????
Cazador 07.11.2006 — 10:34
Eclips
Последнее время стал ощущать странное явление: выпив вечером после работы 0,5л пива клонит в сон и лень развивается в геометрической прогрессии ???? Что это может быть и от чего?
О себе 35 лет, вешу 80кг. Спортом систематически не занимаюсь, работа интеллектуальная с эмоциональными перегрузками. Спиртное употребляю редко — раз в месяц. Пиво употребляю только в указанных количествах, вечером, в конце недели и после работы.
У меня такая же ситуация, раньше выпивал по 3-5 бутылок вечерком в пятницу и еще мог столько же выпить, а сейчас две бутылки выпью и могу заснуть на полу перед телевизором, ходить сил нет, про секс вообще молчу ????
Егор 08.11.2006 — 02:13
Eclips
Последнее время стал ощущать странное явление: выпив вечером после работы 0,5л пива клонит в сон и лень развивается в геометрической прогрессии ???? Что это может быть и от чего?…
Осень.
Eclips 08.11.2006 — 15:12
2 Cazador
На мой секс пиво пока не влияет (тьфу три раза) ????
Cazador 08.11.2006 — 15:49
Eclips
2 CazadorНа мой секс пиво пока не влияет (тьфу три раза) ????
А то что «клонит в сон и лень развивается в геометрической прогрессии» — разве это не влияние на секс? Я и не имел в виду снижение половой функции или что-то типа того, просто когда выпьешь пива ходить не хочется даже ????
Kalatrava 09.11.2006 — 04:16
IMHO, это не от пива, а от «интеллектуальной» «работы» ????
Всё гораздо проще:
А зачем, спросишь ты, нужны мне бабки? Чтобы в кроличьей той не ходить мне шапке, Чтобы бабе шубу купить из норки, Чтоб у дочки хата была в Нью-Йорке : Чтоб в таком же ездить автомобиле, Чтоб в такой же вторник меня убили.
Raccoon 13.11.2006 — 19:00
Одно могу сказать, друзья, худшего напитка человечество не придумало. С удовольствием попив его 20 лет я пришёл к выводу о его абсолютнейшей бесмыслесности как напитка. Готов поучаствовать в дискуссии.
С уважением.
Eclips 13.11.2006 — 23:46
А в чем смысл любого спиртного напитка вообще??? ????
Cazador 14.11.2006 — 10:40
Raccoon
Одно могу сказать, друзья, худшего напитка человечество не придумало. С удовольствием попив его 20 лет я пришёл к выводу о его абсолютнейшей бесмыслесности как напитка. Готов поучаствовать в дискуссии.
С уважением.
А что значит бессмысленность напитка? Если много выпьешь становишься бессмысленным? ???? ИМХО так можно говорить о курении, а пиво вкусный и приятный напиток. Другое дело, что любой алкогольный напиток в больших количествах не полезен для здоровья, но это так сказать побочный эффект
Kalatrava 17.11.2006 — 16:04
Raccoon
Одно могу сказать, друзья, худшего напитка человечество не придумало. С удовольствием попив его 20 лет я пришёл к выводу о его абсолютнейшей бесмыслесности как напитка. Готов поучаствовать в дискуссии.
С уважением.
Ага, всё человечество придумывало-придумывало — и — придумало непонятный какой-то напиток. А так, конечно, человечество — оно где-то там — а настоящие граждане — здесь… Это, кстати, не только в данной теме прослеживается…
Eclips 18.11.2006 — 22:55
Куда же делся готовый дискутировать? ????
Raccoon 20.11.2006 — 12:34
Жив. По большей части, говоря о бессмысленности напитка, я имел в виду современную технологию его производства, особенно баночного, а именно пастеризацию. Пиво советских времён было вкуснее, несмотря на затрапезный вид бутылки, в тысячу раз. Но хранилось 3 дня. ИМХО, современное бутылочное пиво, кроме спирта, воды и какой-то карамельной гадости ничего из живых дрожжевых культур не имеет. Плюс неумеренное его потребление здоровья не добавляет. Свести вред, и даже превратить его в пользу, может только переориентация потребителя на живое пиво, а это соответствующие места его распития, пропаганда культуры пития литр за вечер и крепость не более 4 градусов. Но при таком подходе стоимость его возрастёт на единицу в 10 раз. Современнаю гадость, которую продают в магазинах, никакого отношения к ПИВУ не имеет. Яд чистой воды. Это относится и к красивым банкам по 100 рублей!!!
Спасибо. Готов продолжить
Hvost 21.11.2006 — 04:57
Спора нет. Меня с 0,33 баночно-бутылочного противно так расслабляет — не отдых, а скорее трудность управления организмом — одышка, дезоирентация — как не закусывай. А литр красного сухого вина или нормального, живого пива — непастеризованного — не вызывает никаких последствий.
Алкоголь наверное в них несвязан (в водке например спирт молекулярно связан с водой в комплекс, так и усваивается) либо, что скорее всего, те самые микродобавки или консерванты связаны с алкоголем в комплекс, который действует наподобии тетрадотоксина (нервно-паралитически). Количество малое, да и распадается наверное быстро, но удовольствия ноль, а если еще слабый организм да примет много?
Беда массового производства — дьявол прячется в деталях. Устранили дрожжи — и все что было хорошего с ними в пиве. В свое время так с кока-колой стало. Сначала исчез экстракт листьев коки, потом — орехов колы. Зато появились пузырьки и ортофосфорная кислота. Зато теперь не в аптеке, а на каждом углу, блин, гавно с пузырьками.
Raccoon 21.11.2006 — 06:43
+1
Eclips 21.11.2006 — 20:51
Ну так давайте не путать качество напитка с его смыслом! ????
Источник
